Bodybuilding Chat

[Yeti]

Igen ezzel tisztában vagyok, kicsit kisérleteztem, mi az ameddig lemehetek. Eddig nem következett be hasonló effekt, gondolom a megemelt fehérje, BCAA miatt. Lehet egyik reggel arra ébredek, hogy egy emós fizikum néz vissza rám a tükörből.

Ne basztasd már Maszatot! Mindenki őt bántja! 

[Balu]

Huhh, kemény dolog ez a diéta...
Gyakorlatilag 2 hete tart, eléggé ösztönszerűen (nem igazán méregetek, de azért nagyjából tisztában vagyok a mennyiségekkel), viszont kicsit drasztikusan lecsökkentettem a szénhidrátot...
Van értelme fokozatosan visszatornászni valamennyire? Tudom számszerűsítve könnyebb erről beszélgetni, de elmondom mi a "gond": a jelenlegi széhidrát bevitel miatt (mellette csak oliva olaj némi egyéb hasznos társaival) a zsírvesztésem eléggé drasztikus. 126kg-ról indultam, ma 119-et mutatott a mérleg. Tudom javarészt víz, de akkor is. Izomvesztést nem igazán látok, persze, tudom, hogy biztosan van, erőnlét kicsit visszaesett, főleg fekvenyomásban. A többi nem vészes.
Semmi kieget, zsírégetőt, gumibogyószörpöt nem fogyasztok, kardió sem jellemző egyenlőre.

A drasztikus szénhidrátcsökkentésnek, rendszerint drasztikus izomvesztés a vége.  

Igen ezzel tisztában vagyok, kicsit kisérleteztem, mi az ameddig lemehetek. Eddig nem következett be hasonló effekt, gondolom a megemelt fehérje, BCAA miatt. Lehet egyik reggel arra ébredek, hogy egy emós fizikum néz vissza rám a tükörből.

Az a baj, hogy legtöbbször az izmod úgy tűnik el, hogy észre sem veszed. 7kg-ot fogyni 2 hét alatt szerintem kicsit sok...persze több víz lemegy az elején, de hogy izom is van benne, az tuti. Én inkább kezdenén magas CH-ról a diétát, csak full letisztázva...és azt csökkenteni, mikor szükség van rá. Legtöbben szerintem ott követnek el hibát, hogy nekiállnak, hogy diéta...aztán egyből 50-100g Ch/nap...ami az emberek többségének nagyon kevés, és egyből izmot fog veszíteni. Szerintem max. az utolsó hetekben érdemes ennyire lemenni. Nyílván van ellenpélda is...de a többségnél inkább ez a folyamatos csökkentés válik be.

[NM]

Huhh, kemény dolog ez a diéta...
Gyakorlatilag 2 hete tart, eléggé ösztönszerűen (nem igazán méregetek, de azért nagyjából tisztában vagyok a mennyiségekkel), viszont kicsit drasztikusan lecsökkentettem a szénhidrátot...
Van értelme fokozatosan visszatornászni valamennyire? Tudom számszerűsítve könnyebb erről beszélgetni, de elmondom mi a "gond": a jelenlegi széhidrát bevitel miatt (mellette csak oliva olaj némi egyéb hasznos társaival) a zsírvesztésem eléggé drasztikus. 126kg-ról indultam, ma 119-et mutatott a mérleg. Tudom javarészt víz, de akkor is. Izomvesztést nem igazán látok, persze, tudom, hogy biztosan van, erőnlét kicsit visszaesett, főleg fekvenyomásban. A többi nem vészes.
Semmi kieget, zsírégetőt, gumibogyószörpöt nem fogyasztok, kardió sem jellemző egyenlőre.

A drasztikus szénhidrátcsökkentésnek, rendszerint drasztikus izomvesztés a vége.  

Igen ezzel tisztában vagyok, kicsit kisérleteztem, mi az ameddig lemehetek. Eddig nem következett be hasonló effekt, gondolom a megemelt fehérje, BCAA miatt. Lehet egyik reggel arra ébredek, hogy egy emós fizikum néz vissza rám a tükörből.

Az a baj, hogy legtöbbször az izmod úgy tűnik el, hogy észre sem veszed. 7kg-ot fogyni 2 hét alatt szerintem kicsit sok...persze több víz lemegy az elején, de hogy izom is van benne, az tuti. Én inkább kezdenén magas CH-ról a diétát, csak full letisztázva...és azt csökkenteni, mikor szükség van rá. Legtöbben szerintem ott követnek el hibát, hogy nekiállnak, hogy diéta...aztán egyből 50-100g Ch/nap...ami az emberek többségének nagyon kevés, és egyből izmot fog veszíteni. Szerintem max. az utolsó hetekben érdemes ennyire lemenni. Nyílván van ellenpélda is...de a többségnél szerintem inkább ez a folyamatos csökkentés válik be.

100g-tól még biztosan több a bevitelem, szigorúan összetett szénhidrátból. A korábbi bevitelemhez képest harmadoltam le kb. a mostani mennyiséget.
Mellette tonhal amennyi belefér meg zsírszegény túró natúran, ízesítetlenül. Csirke, rizs, zöldségek, hajdina (a javaslatod bevált). Főleg tonhal 
Kiegekben semmi extra, tejsavó, glutamin, bcaa. Gondolkodom egy kis spiro(stanozolol) kiegen mellette, de ez még nem biztos.
Hát ha sikerül rakok fel after képet. Max majd a South Parkos nyeremény etióp kisgyerek kacsint róla vissza. (húlyén fogok kinézni úgy 186 cm-esen).

[Yeti]

100g-tól még biztosan több a bevitelem, szigorúan összetett szénhidrátból. A korábbi bevitelemhez képest harmadoltam le kb. a mostani mennyiséget.
Mellette tonhal amennyi belefér meg zsírszegény túró natúran, ízesítetlenül. Csirke, rizs, zöldségek, hajdina (a javaslatod bevált). Főleg tonhal 
Kiegekben semmi extra, tejsavó, glutamin, bcaa. Gondolkodom egy kis spiro(stanozolol) kiegen mellette, de ez még nem biztos.
Hát ha sikerül rakok fel after képet. Max majd a South Parkos nyeremény etióp kisgyerek kacsint róla vissza. (húlyén fogok kinézni úgy 186 cm-esen).

Francokat fogsz te hülyén kinézni! Én csak 12-13 kilót dobtam el, azt is hosszú idő alatt, de mások elmondása szerint igen csak meglátszik és nem tűnök kissebbnek, sőt!
Jó lesz az! 
Kitartást hozzá! 

Nem ajánlok senkinek szteroidok használatát, de a stana nem butaság ilyenkor. Én is csak onnan tudom, hogy ezt God mondta. Neki meg biztosan valaki más... 

[NM]

Mai edzőtermi duma. Korosztály kb. 14-16 év. 2 srác.
- A haver például ösztrogént szedett és valami furcsa nőtt a tökei alatt olyan mintha p*na lenne. Szal' veszélyes.
Ezt teljesen komolyan megvitatták, a téma a nyári szálkásítás volt.

[Kicsibors]

Mai edzőtermi duma. Korosztály kb. 14-16 év. 2 srác.
- A haver például ösztrogént szedett és valami furcsa nőtt a tökei alatt olyan mintha p*na lenne. Szal' veszélyes.
Ezt teljesen komolyan megvitatták, a téma a nyári szálkásítás volt.

 

[rr]

Mai edzőtermi duma. Korosztály kb. 14-16 év. 2 srác.
- A haver például ösztrogént szedett és valami furcsa nőtt a tökei alatt olyan mintha p*na lenne. Szal' veszélyes.
Ezt teljesen komolyan megvitatták, a téma a nyári szálkásítás volt.

 

nekem is mondta már nagytudású haverom hogy azért nincs kényes picsa hangom mert ösztrogént szedek 

[Kicsibors]

Mai edzőtermi duma. Korosztály kb. 14-16 év. 2 srác.
- A haver például ösztrogént szedett és valami furcsa nőtt a tökei alatt olyan mintha p*na lenne. Szal' veszélyes.
Ezt teljesen komolyan megvitatták, a téma a nyári szálkásítás volt.

 

nekem is mondta már nagytudású haverom hogy azért nincs kényes picsa hangom mert ösztrogént szedek 

Alap, ne hülyéskedj! 

[Cressler]

A Csontdarálóban volt, hogy a rabok kicserélték az őrök koxát ösztrogénre és aztán érzékenyek lette a bimbók  nektek is az?? 

[rr]

A Csontdarálóban volt, hogy a rabok kicserélték az őrök koxát ösztrogénre és aztán érzékenyek lette a bimbók  nektek is az?? 

pff,próbáld ki

[Balu]

Ma sikerült egy nagyon jót edzenem. Váll:   - Oldalemelés ülve
                                                          - Vállból nyomás egykezesekkel
                                                          - Vállból nyomás gépen
                                                          - Oldalemelés alsó csigán
                                                          - Döntött törzsű oldalemelés
                                                          - Tárogató gépen hátsóváll

                                                  Vádli: - Ülő vádli
                                                          - Másik fajta ülő vádli gép (le kell ülni, előre a lábat, és úgy vádlizni...nem vágom mi a neve.)
                                                          - Álló vádli egylábbal, egykezes súlyzóval a kézben

Súlyom jött 1kg-ot az elmúlt hetekhez képest, 102kg voltam. A kar kimaradt a héten...bár lehet holnap lemegyek, és megcsinálom, de igazából amúgy sem nagyon erőltetem, elég ritkán edzem.

[George]

A kar kimaradt a héten...bár lehet holnap lemegyek, és megcsinálom, de igazából amúgy sem nagyon erőltetem, elég ritkán edzem.

Rohadj meg

[Balu]

A kar kimaradt a héten...bár lehet holnap lemegyek, és megcsinálom, de igazából amúgy sem nagyon erőltetem, elég ritkán edzem.

Rohadj meg

Te meg a lábat spórolod ki programból. 

[George]

A kar kimaradt a héten...bár lehet holnap lemegyek, és megcsinálom, de igazából amúgy sem nagyon erőltetem, elég ritkán edzem.

Rohadj meg

Te meg a lábat spórolod ki programból. 

Azt senki sem nézi amúgy sem Csak a kocsit

[Balu]

A kar kimaradt a héten...bár lehet holnap lemegyek, és megcsinálom, de igazából amúgy sem nagyon erőltetem, elég ritkán edzem.

Rohadj meg

Te meg a lábat spórolod ki programból. 

Azt senki sem nézi amúgy sem Csak a kocsit

Micsoda senkiházi vagyok, hogy BKV-zok...