Bodybuilding Chat

[pmiller06]

Én személy szerint váll-hátat nem edzenék, hát-vállat talán. De egy ilyen edzés meg hány óra lenne? Hát az 5 gyakorlat, de 4 minimum. Váll: Nyomás,oldalemelés, előreemelés, döntött törzsű oldalemelés, meg egy kis csuklya és szerintem minimum 1óra 40percnél járunk...

neked ennyi ideig tartana???  nameg, nyomás-oldalemelés egymás után? én pőlő a csukját van hogy vállal és van amikor háttal edzem. Nameg ezt magadnak fogod érezni hogy mit mivel bírsz! mindenkinek úgyis más fasza, mindenki mást fog mondani, tapasztalatokat hogy mi volt jó vagy mi szar. Lehet tudományoskodni hogy az alapgyaksi meg ezt ez után meg persze....alap kell legyen, aztán ami neked bejön. A sorrend meg úgyis kialakul, amin én pölö változtatni szoktam.......mert hozzászoksz.

Jah, változtatásra mindig szükség van. Egyéni eltérések is vannak. nálam a hátedzés 5 gyakorlat. Abból kettő-három nagysúlyos (evezések, felhúzás) amiben nagyon elfáradok. Nekem ez egy vállal simán lenne 1:40

[George]

Esténként 500mg L-Arginine kidobott pénz (akár diétában? ), vagy hosszútávon azért jól jön?

 

Ornitinnel együtt jobb lenne. Túl sok GH emelkedést ne várj, viszont nagyon jó bedurranás lesz az edzésen. Mondjuk ez a GH emelkedés dolog nem tudományos alapon bizonyított a részemről, nálad lehet, hogy lefekszel, aztán reggelre Arnold leszel nyaktól lefelé

[hopika]

Kérdés:
Tudjátok(a többség biztos) mi volt a derekammal/gerincemmel...
Szerintetek el lehetne kezdeni hasazni lassan?
Lehet jót tenne,de lehet a gerincemnek nem használna.
 

[George]

Kérdés:
Tudjátok(a többség biztos) mi volt a derekammal/gerincemmel...
Szerintetek el lehetne kezdeni hasazni lassan?
Lehet jót tenne,de lehet a gerincemnek nem használna.
 

Hanyatt fekve lábnyújtás előre - vágod mit akarok De sem lábemelést, sem felülést/hasprést nem erőltetnék egyenlőre, hacsak nem valami ultramodern wellnesben vagy, és vannak ilyen fél gumilabda deréktámaszos szipi-szupi hasgépek

[Yeti]

Kérdés:
Tudjátok(a többség biztos) mi volt a derekammal/gerincemmel...
Szerintetek el lehetne kezdeni hasazni lassan?
Lehet jót tenne,de lehet a gerincemnek nem használna.
 

Hanyatt fekve lábnyújtás előre - vágod mit akarok De sem lábemelést, sem felülést/hasprést nem erőltetnék egyenlőre, hacsak nem valami ultramodern wellnesben vagy, és vannak ilyen fél gumilabda deréktámaszos szipi-szupi hasgépek

A fitballos - wellness és egyéb szipi - szupi dolgokról talán Tüncitől kéne tanácsot kérni...      
Mrs. Greg Valentino    

[hopika]

Értem Ogre-kipróbálom.
Yeti te egy állat vagy...

[Yeti]

Értem Ogre-kipróbálom.
Yeti te egy állat vagy...

Bevallom őszintén, ezt, egy nevét elhallgatni akaró személy küldte privátban, hogyha lenne mersze, akkor ezt írná be GeorgeTheOgre válaszára. Rólam meg úgy is tudja mindenki, hogy beírom! 

[Cressler]

A mai lábedzésem

Guggolás
70x12
90x12
120x12
140x10
160x10
180x6
200x4

Lábtolás
240x4x20

Merevlábas felhúzás
4x12

[Maszat]

A mai lábedzésem

Guggolás
70x12
90x12
120x12
140x10
160x10
180x6
200x4

Lábtolás
240x4x20

Merevlábas felhúzás
4x12

Az igen!!!
Dobhatnál fel képet a csülkökről!

[Cressler]

A mai lábedzésem

Guggolás
70x12
90x12
120x12
140x10
160x10
180x6
200x4

Lábtolás
240x4x20

Merevlábas felhúzás
4x12

Az igen!!!
Dobhatnál fel képet a csülkökről!

majd dobok vmikor

[Gababoy]

Arra lennék kiváncsi ,hogy ki mennyire erős felhúzásban!Nem szériáról van szó,hanem a legnagyobb súlyt amit felhúztál!!

Várom a válaszokat!

[bandus]

Arra lennék kiváncsi ,hogy ki mennyire erős felhúzásban!Nem szériáról van szó,hanem a legnagyobb súlyt amit felhúztál!!

Várom a válaszokat!

90 kg

[Gababoy]

Arra lennék kiváncsi ,hogy ki mennyire erős felhúzásban!Nem szériáról van szó,hanem a legnagyobb súlyt amit felhúztál!!

Várom a válaszokat!

90 kg

Az is vmi

[H. Laci]

120kg*12*3  volt a csúcs. Egy ismétlést életemben nem néztem.  
Na jó, leülök, a kutya nem kérdezte.    

[Gababoy]

120kg*12*3  volt a csúcs. Egy ismétlést életemben nem néztem.  
Na jó, leülök, a kutya nem kérdezte.    

Illene egy csúcsot nézned..!!! Sztem a 140-150kg benned van!