Ma hát edzés volt a soron,most nem variáltam túl,az alap tömegnövelő gyakorlatok mentek ,nagy súllyal!
Húzószkodás egyenes rúdon 5*8
mellhez húzás5*8
nyak mögé húzás 5*8
fűrész csigán5*8
most esmét a nagy súlyokat részesítem előnyben,elég volt a szarakodásból!
Pár rövid adat
súly 84kg
kar 45
alkar 41
derék 90
többit még nem mértem ,de majd pótolom!
ha jól emlékszem legutóbbi tömegelésem 97 kg nál fejeztem be és olyan 46,5 kar lehetett,ahoz képest most sokkal szálkásabb vagyok de a kar váll hát adatok szerintem nagyon minimálissal térnek el!
ennek örülök is,mert ezek szerint zsírből vízből ment le rendesen,és elvileg izom is jött fel:D
képet majd dobok fel valamék nap!