Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Gyakorlatok => A témát indította: Iron Bear - 2008. Július 11. - 23:56:25
-
Sziasztok!
Sajnos, idáig csak magamtól edzettem, és valszeg sok olyan gyakorlatot csinálhattam egyszerre, hogy manapság már képtelen vagyok vállra edzeni. Legalábbis, a nyakból nyomást, oldalemelést egy időre el kell felejtsem, mert iszonyúan fáj a vállam, de tegnap fekvenyomás után éreztem a könyökömet is... Olvastam Charles Glass cikkét, és tökéletesen rámillenek az ott leírt tünetek.
Az volna a kérdésem, hogy akkor most kezelgessem magamat az ott leírtak szerint, és ne vállazzak, vagy volna-e valami hatásos, ámde kímélő gyakorlat? Régebben napi 5-600 fekvőtámaszt nyomattam...
Az vajon mitől van, hogy fekvenyomás után is inkább a vállamat érzem, mint a mellemet? Lehet, ezért nem fejlődök fekvenyomásban?
Előre is köszi a hasznos tippeket!
Üdv!
-
:-}
tavay nekem is ez volt a bajom, kétoldali rotátor köpenygyulladás ˝=/
pihentetés, gyulladáscsökkentő,+ vmi glükozaminos kiegészítő, 2hónap alatt jött rendbe
amugy vannak oyan gyakorlatok ameyek megelőzik a bajt és vannak oyanok amik rátesznek még 1pár lapáttal
ajánlom figyelmedbe: ?:-)
:http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_62_xci_414_vallak_megmentese_1.php
2részes cikk+van még 1 ami erről a témáról szól
ebből én is sokat "okosodtam"
Jobbulást! @:-)
-
Sziasztok!
Sajnos, idáig csak magamtól edzettem, és valszeg sok olyan gyakorlatot csinálhattam egyszerre, hogy manapság már képtelen vagyok vállra edzeni. Legalábbis, a nyakból nyomást, oldalemelést egy időre el kell felejtsem, mert iszonyúan fáj a vállam, de tegnap fekvenyomás után éreztem a könyökömet is... Olvastam Charles Glass cikkét, és tökéletesen rámillenek az ott leírt tünetek.
Az volna a kérdésem, hogy akkor most kezelgessem magamat az ott leírtak szerint, és ne vállazzak, vagy volna-e valami hatásos, ámde kímélő gyakorlat? Régebben napi 5-600 fekvőtámaszt nyomattam...
Az vajon mitől van, hogy fekvenyomás után is inkább a vállamat érzem, mint a mellemet? Lehet, ezért nem fejlődök fekvenyomásban?
Előre is köszi a hasznos tippeket!
Üdv!
Nem tudom, hogy Charles Glass cikkében mit írtak, mivel nem találtam meg, de nem rég elkezdett fájni a vállam edzés közben! Hiába melegítettem be... @-o Én reménykedni tudok csak, hogy semmi komoly! :-}
-
Mellet nem lehet háttal együtt edzeni!!
Nekem az nyírta ki a vállamat, hogy kezdetben fekvenyomás után közvetlenül nyakbólnyomást csináltam.
Ha fáj a vállad, akkor szerintem most 1-2 hétig pihentesd,semmiképp ne erőltesd a válledzést!
Ha tömeget akarsz növelni, akkor kerüld a mell-váll együtt edzését is! A legjobb, ha ezeket az izomcsoportokat külön-külön edzed!
Mi előbbi jobbulást, de ha a lepihentetés után is fáj a vállad, akkor jobb, ha orvoshoz fordulsz!Még időben tudnak segíteni Rajtad!
Üdv!
-
Mellet nem lehet háttal együtt edzeni!!
Nekem az nyírta ki a vállamat, hogy kezdetben fekvenyomás után közvetlenül nyakbólnyomást csináltam.
Ha fáj a vállad, akkor szerintem most 1-2 hétig pihentesd,semmiképp ne erőltesd a válledzést!
Ha tömeget akarsz növelni, akkor kerüld a mell-váll együtt edzését is! A legjobb, ha ezeket az izomcsoportokat külön-külön edzed!
Mi előbbi jobbulást, de ha a lepihentetés után is fáj a vállad, akkor jobb, ha orvoshoz fordulsz!Még időben tudnak segíteni Rajtad!
Üdv!
Bocsi, de egy kicsit későn néztem vissza ebbe a Topikba! Már nem fáj, de még mindig ropog! Megfogadom a tanácsod és megpróbálom egy kicsit átrendezni az edzéstervem, bár már egy jó ideje nem csinálom a nyakmögűl nyomást...! de kösz az S.O.S.-t! :-){
-
ez érdekes, nekem azóta fejlődik a vállam, mióta mell-váll edzést csinálok... és azóta nincsenek vállproblémáim sem. Nem vagyunk egyformák :)
-
Mellet nem lehet háttal együtt edzeni!!
Gondolom itt váll-at akartál írni, mert háttal nagyonis együtt lehet edzeni, mivel egymás antagonistái, meg amúgyis... ;)
-
ez érdekes, nekem azóta fejlődik a vállam, mióta mell-váll edzést csinálok... és azóta nincsenek vállproblémáim sem. Nem vagyunk egyformák :)
Ez igaz! :D
-
Gabe, én tömeget szeretnék növelni, és ezért nekem nem tanácsos dolog a mellet a háttal együtt edzeni. Tehát, nem elírtam!
Régen a fekvenyomást együtt csináltam a nyakból nyomással, és az orvosom szerint ez nyírta ki a vállamat! 2 hónapja külön edzem őket, és képzeld, múlt héten megpróbáltam egy hát-váll edzés közben a nyakból nyomást, éééés, sikerült!!! Nincs az a bénító fájdalom, hogy a rudat sem bírom megtartani, egyszerűen a hátamat is alig tudtam megmosni...na, ez mindegy, persze, kis súllyal, de szépen, óvatosan újrakezdhetem a vállam terhelését!
Hát, az már igaz, hogy nem vagyunk egyformák, valaki tökéletesen fejlődik a mell-hát edzéssel, valakinek viszont egyáltalán nem tesz jót!
Amúgy köszi a hozzászólásokat!
Üdv!
-
Gondoljatok bele... Ha mindenki egyforma lenne... Hát.... :-[ ????... :D ;D ;-oo-;
-
Gabe, én tömeget szeretnék növelni, és ezért nekem nem tanácsos dolog a mellet a háttal együtt edzeni. Tehát, nem elírtam!
Üdv!
nekem nagyon jól működött a mell-hát tömegeléskor együtt, szóval így van, mások vagyunk!
-
Halihó!
Nem is tudom hol kezdjem mert elég hosszú a mondanivalóm.
Idén kb febr. körül elkezdett fájni a bal vállam első feje. 2 hónapot úgy edzettem,hogy fájt. Eleinte csak váll edzésnél(oldalemelés,állig húzás..) utána már mell (ferdepados nymás rúddal,összetoló gépek) és bicepsznél is ( francia,egyenes rúd,kalapács). 2hónap utána elmentem reumatológiára. A doki írt fel Diclac 75ID gyulladáscsökkentő gyógyszert+2hét kényszer pihenő. Két hét után visszamentem,mert nem történt semmi,ugyanúgy fájt. A doki akkor kiírt fizioterápiás kezelésre. 10 alkalom meg is volt. Közbe felkerestünk egy sebész ismerőst. Első ránézésre nem látott semmi rendellensséget. Elküldött röntgenre,de a röntgen kép alaján is minden oké. Egy héttel később ultrahang. Ennek az eredményét már egy vállspecialista nézte meg,de ő se látott semmi kóros elváltozást....Ezek után adott egy beutalót MRI vizsgálatra,ami 4hét múlva lesz :-[ A 6 hetes kényszerpihenő alatt szedtem ízületvédő készítményt+Omega 3 zsírsavakat, használtam tigris tapaszt,krémeket,voltam csontkovácsnál,masszőrnél. Egy kicsit kivagyok már,mert 6hét után se tudom a konkrét okát,hogy mitől fáj? Jah azt kihagytam,hogy miután elmondtam a vállsebésznek a problémám,meg hogy miket tettem az ügy érdekébe egyből azt kérdezte,hogy kaptam e már injekciót? Szóval már csak azaz egy gyógymód maradt ????... ????... Vkinek nincs vmi ötlete,hogyan tovább?
Köszi előre is!
-
Egy nagyon fontos dolgokat kihagytam. 2 mozdulatnál fáj még most is ha itthon próbáltam kézisúlyzóval.
Egyik ha vállból nyomó mozdulatot csinálok és mikor engedem le akkor a vállam első fejébe mintha vmi átkattanna és a fájdalom a mutató és a hüvelyk újj közé sugárzik. A másik pedig kalapács bicepsznél amikor összehúzódna az izom akkor végigfut az ideg a karomba....kurva szar egy érzés :-[ :-[ :-[
-
Halihó!
Nem is tudom hol kezdjem mert elég hosszú a mondanivalóm.
Idén kb febr. körül elkezdett fájni a bal vállam első feje. 2 hónapot úgy edzettem,hogy fájt. Eleinte csak váll edzésnél(oldalemelés,állig húzás..) utána már mell (ferdepados nymás rúddal,összetoló gépek) és bicepsznél is ( francia,egyenes rúd,kalapács). 2hónap utána elmentem reumatológiára. A doki írt fel Diclac 75ID gyulladáscsökkentő gyógyszert+2hét kényszer pihenő. Két hét után visszamentem,mert nem történt semmi,ugyanúgy fájt. A doki akkor kiírt fizioterápiás kezelésre. 10 alkalom meg is volt. Közbe felkerestünk egy sebész ismerőst. Első ránézésre nem látott semmi rendellensséget. Elküldött röntgenre,de a röntgen kép alaján is minden oké. Egy héttel később ultrahang. Ennek az eredményét már egy vállspecialista nézte meg,de ő se látott semmi kóros elváltozást....Ezek után adott egy beutalót MRI vizsgálatra,ami 4hét múlva lesz :-[ A 6 hetes kényszerpihenő alatt szedtem ízületvédő készítményt+Omega 3 zsírsavakat, használtam tigris tapaszt,krémeket,voltam csontkovácsnál,masszőrnél. Egy kicsit kivagyok már,mert 6hét után se tudom a konkrét okát,hogy mitől fáj? Jah azt kihagytam,hogy miután elmondtam a vállsebésznek a problémám,meg hogy miket tettem az ügy érdekébe egyből azt kérdezte,hogy kaptam e már injekciót? Szóval már csak azaz egy gyógymód maradt ????... ????... Vkinek nincs vmi ötlete,hogyan tovább?
Köszi előre is!
nekem is volt iyen bajom, és nekem a Nidol-fájdalom/gyulladáscsökkentő---Halolaj-----Glükozamin---hozta meg az áttörést
vannnak olyanok akik nem bírják Nidolt de nekem bevált
meg az állíg-húzás is nyírja a vállizületet eléggé, meg a nyakból nyomás is
2hónapot hagytam ki amikor rotátorom kikészült
javulás után, 1.5évig nem nyomtam fekve 1enes padon, csak 30fokon
elhagytam az állighúzást, és a nyakból nyomást
amíg nem javul a szitu addig ne erőltessd mert csak rosszabb lesz
felesleges próbálgatni, nekem azt mondta, a dokim hogy ,TELJES TEHERMENESTÉS
-
Egy nagyon fontos dolgokat kihagytam. 2 mozdulatnál fáj még most is ha itthon próbáltam kézisúlyzóval.
Egyik ha vállból nyomó mozdulatot csinálok és mikor engedem le akkor a vállam első fejébe mintha vmi átkattanna és a fájdalom a mutató és a hüvelyk újj közé sugárzik. A másik pedig kalapács bicepsznél amikor összehúzódna az izom akkor végigfut az ideg a karomba....kurva szar egy érzés :-[ :-[ :-[
Animal flex és minden edzés elején rotátor köpeny gyakorlatok, amíg azt nem érzed, hogy kajakra bemelegedett a vállad.
Ami nekem bevált, az oldalemelés nagyon kis súllyal, aztán nyakból nyomó pozícióban tartod a karod a súllyal, és a tested elé mozgatod mindkét karod, tartva ezt a pozíciót, majd pedig ugyanebből az alapállásból lefordítod az alkarod és vissza.
Tehát 2 féle körző mozgás, egyik esetben a felkarod mozgatod vízszintes irányban, másik esetben az alkarod mozgatod függőleges irányban.
Remélem érthető, ha nem kérdezz!
Nekem használt, a problémám ugyanez volt, mint neked!
-
Köszönöm a segítséget! :-){
to Gabe: Erre gondolsz? --> http://www.youtube.com/watch?v=kvVEz-tBgvg
-
Köszönöm a segítséget! :-){
to Gabe: Erre gondolsz? --> http://www.youtube.com/watch?v=kvVEz-tBgvg
Az egyik ez igen, csak én megtartom a felkarom vízszintes pozícióban!
-
Tudom már. Branch Warrentől láttam olyan rotátorköpeny gyakot.
http://www.youtube.com/watch?v=AsSLM5pjTLY&feature=related
1:54nél ill. 2:07.
-
Tudom már. Branch Warrentől láttam olyan rotátorköpeny gyakot.
http://www.youtube.com/watch?v=AsSLM5pjTLY&feature=related
1:54nél ill. 2:07.
Jaja, kettő hétnél!
-
hali mindenki..
hú de jó h megtaláltam e helyet ****:))))))
nekem is pont a bal vállammal van a probléma. A köpeny az ami nagyobb terhelés következtében megfájdult. Olyan mértékben h egyik héten még 30kg kézisúlyzóval is ment a fel fölé nyomás legközelebb már 25kg is fájdalmasan.
Valószínű ami ezen fájdalmat előhozta az a nyak mögül nyomás szabad súlyon.. eddig keretben csináltam majd áttértem haverom ajánlásával szabadra.. csak sok lett a súly és leengedésnél eléggé intenzív ropogás kisért.. ezen megilletődve le is tettem a súlyt. akkor nem kezdet fájni csak később.!
Nagyon megbántam azt a pillanatot mikor átakartam ténni.. ˝=/
szó mi szó.. én is voltam dokinál.. elmesélte h mik lennének ha tovább fajulnak.. helyette pihenő és szépen lassan vissza térni kis súllyal a váll edzésre és a köpeny megedzése.. fent a két videó TÖKÉLETES ahhoz.!!!
MERT ahogy a doki mondta h a köpenyt is lehet edzeni csak annak hamarabb elérhető a maximuma!!! ami nagyon fontos.
-
Sziasztok!
Nekem is ugyan ez a vállfájdalmom van 1 hete, ma voltam edzeni, jól bemelegítettem, de oldalemelésnél mintha kiakart volna szakadni a bal vállam a helyéről, ugyhogy abba is hagytam. Nagyon dühös vagyok, mert kb. 1 hete nekem is egy megeröltetés óta fáj. Most Diclac kenőcs és pihentetés, de addig a többi testrészre, hogy edzek, hiszen a váll mindenhol dolgozik ?? Vagy csak kardio 1 hétig aztán a fenti 2 kis súlyú váll edzéssel tesztelgessem a vállam ?
Üdv
-
Hát igen....
a kis súlyzos edzé ami fent is van azt alap esetben is kellene csinálni! De most mindenféleképpen rá vagy kényszerítve.!!! És csináld is.. mert jobb!!! ****:))))))
hát mindenféleképpen vissza kellene venni az edzésből... főleg a mell és fekvenyomás részéből.. inkább 30fokra térj át.. az nem cseszi..!
Sok sikert és gyogyulást. :-){
-
Halihó!
Ahogy már múltkor is írtam vmi nem stimmel a bal vállammal. Megtörtént az MRI vizsgálat is.
Nem vmi kellemes,de túl vagyok rajta.
Íme az eredmény:
"Ízületi folyadékgyülem nincs. A fossa glenoidalis felső pereménél a csontban kis zsíros degeneratió van,
egyebekben a csontok szignálja szabályos.
Az elülső ízületi labrumon függőleges irányú repedésgyanús terület van, de elmozdulás nem látható.
A rotátorköpenyt alkotó izmokon szakadás nem látható.
A biceps hosszúfejének ina norm. lefutású és szerkezetű, környezetében folyadék nem látható.
Vélemény: Kis elülső labrumszakadás."
Sajnos már 3hónapja nemvolt edzeni...de a vállam nem nagyon akar gyógyulni.
Ma beszéltünk a sebész ismerőssel,szerinte ez egy majdnem negatív lelet... :-Đ :-Đ Úszást ajánlott...
Holnap meek a vállsebészhez.
Közbe találtam egy egész jó váll rehab programot Youtube-on -> http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec
Ezt szoktam csinálni.
Vkinek vmi vélemény? Hogyan tovább? :( :(
Csatoltam egy képet,h megmutassam mien szép képeket készítettek rólam. :)
-
Srácok,itt azt hiszem totálisan senki sem tud segíteni a bajokon.A váll és térd nem egyszerűen bonyolult nem csak nekünk laikusoknak,hanem még az orvosoknak is.Nem hiába külön specializálódnak ezen területekre.
A vállöv rendkívül hajlamos a sérülésekre.
Ennek oka az hogy egyidejüleg kell stabilitást és mobilitást biztosítania a felső végtag számára,ugyanakkor rendkívüli módon ki van téve ismétlődő erőbehatásoknak mind a sportolás,mind a mindennapi tevékenységek kapcsán.
Tehát rengeteg sérülés van amit a vállunk elszenvedhet.Attól hogy azt mondjuk hogy fáj,ezer és ezer oka lehet,amik diagnosztizálásához szükségeltetik a röntgen,ultrahang ,ill. MR vizsgálat.
Egyre vigyázzatok!
Kerüljétek a csaló,kókler természetgyógyszokat,csontkovácsokat.Rengeteg mindenre jók,de nem tudnak egy komoly sérülést diagnosztizálni.
Én nem kevés pénzt költöttem el náluk.Az ígéret meg volt mindenütt,hogy 3 kezelés és meggyógyulok..Aztán csak kiderült hogy rotátorköpeny szakadásom van,amit masszírozhattak meg kovácsolhattak volna :-}
Ezt valahogy nem érezték a mágusok ;D.
-
Srácok,itt azt hiszem totálisan senki sem tud segíteni a bajokon.A váll és térd nem egyszerűen bonyolult nem csak nekünk laikusoknak,hanem még az orvosoknak is.Nem hiába külön specializálódnak ezen területekre.
A vállöv rendkívül hajlamos a sérülésekre.
Ennek oka az hogy egyidejüleg kell stabilitást és mobilitást biztosítania a felső végtag számára,ugyanakkor rendkívüli módon ki van téve ismétlődő erőbehatásoknak mind a sportolás,mind a mindennapi tevékenységek kapcsán.
Tehát rengeteg sérülés van amit a vállunk elszenvedhet.Attól hogy azt mondjuk hogy fáj,ezer és ezer oka lehet,amik diagnosztizálásához szükségeltetik a röntgen,ultrahang ,ill. MR vizsgálat.
Egyre vigyázzatok!
Kerüljétek a csaló,kókler természetgyógyszokat,csontkovácsokat.Rengeteg mindenre jók,de nem tudnak egy komoly sérülést diagnosztizálni.
Én nem kevés pénzt költöttem el náluk.Az ígéret meg volt mindenütt,hogy 3 kezelés és meggyógyulok..Aztán csak kiderült hogy rotátorköpeny szakadásom van,amit masszírozhattak meg kovácsolhattak volna :-}
Ezt valahogy nem érezték a mágusok ;D.
azt sem érezték a mágusok, mikor ezért fejberúgtad őket? :D
-
Johnny!
Megkaptam amit üzentél,köszi a tanácsokat! :-){
Nekem is Kis Jenőt ajánlották. Az egyik debreceni vállsebész azt mondta,hogy Ő talán a legjobb vállspecialista az országba, és ha Őt műteni kellene akkor Kis Jenőt választaná....
Ha odakerül a sor,hogy operáció...(bár tartok tőle,h utána se lesz olyan mint régen) akkor sztem én is Őt választom.
Egyenlőre úszok meg csinálom a vállrehab programot...jah meg eszem a glutamint meg bcaa-t.
Jobbulást Neked! ;)
-
Halihó!
Ahogy már múltkor is írtam vmi nem stimmel a bal vállammal. Megtörtént az MRI vizsgálat is.
Nem vmi kellemes,de túl vagyok rajta.
Íme az eredmény:
"Ízületi folyadékgyülem nincs. A fossa glenoidalis felső pereménél a csontban kis zsíros degeneratió van,
egyebekben a csontok szignálja szabályos.
Az elülső ízületi labrumon függőleges irányú repedésgyanús terület van, de elmozdulás nem látható.
A rotátorköpenyt alkotó izmokon szakadás nem látható.
A biceps hosszúfejének ina norm. lefutású és szerkezetű, környezetében folyadék nem látható.
Vélemény: Kis elülső labrumszakadás."
Sajnos már 3hónapja nemvolt edzeni...de a vállam nem nagyon akar gyógyulni.
Ma beszéltünk a sebész ismerőssel,szerinte ez egy majdnem negatív lelet... :-Đ :-Đ Úszást ajánlott...
Holnap meek a vállsebészhez.
Közbe találtam egy egész jó váll rehab programot Youtube-on -> http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec
Ezt szoktam csinálni.
Vkinek vmi vélemény? Hogyan tovább? :( :(
Csatoltam egy képet,h megmutassam mien szép képeket készítettek rólam. :)
Örülj neki, hogy csak ennyi a bajod a válladdal. Ha leírnám a történetem elsírnád magad örömödben, hogy milyen szerencsés vagy. Johnnynak igaza van, ne rohangálj össze-vissza. Ha nem vagy versenyző akkor ráérsz pihentetni és bő fél év múlva elfelejted az egészet. Edzeni tudsz, csak a vállad pihentesd. Hidd el nem maradsz le semmiről. Nekem a pihi után olyan a vállam mint új korában.
-
Srácok,itt azt hiszem totálisan senki sem tud segíteni a bajokon.A váll és térd nem egyszerűen bonyolult nem csak nekünk laikusoknak,hanem még az orvosoknak is.Nem hiába külön specializálódnak ezen területekre.
A vállöv rendkívül hajlamos a sérülésekre.
Ennek oka az hogy egyidejüleg kell stabilitást és mobilitást biztosítania a felső végtag számára,ugyanakkor rendkívüli módon ki van téve ismétlődő erőbehatásoknak mind a sportolás,mind a mindennapi tevékenységek kapcsán.
Tehát rengeteg sérülés van amit a vállunk elszenvedhet.Attól hogy azt mondjuk hogy fáj,ezer és ezer oka lehet,amik diagnosztizálásához szükségeltetik a röntgen,ultrahang ,ill. MR vizsgálat.
Egyre vigyázzatok!
Kerüljétek a csaló,kókler természetgyógyszokat,csontkovácsokat.Rengeteg mindenre jók,de nem tudnak egy komoly sérülést diagnosztizálni.
Én nem kevés pénzt költöttem el náluk.Az ígéret meg volt mindenütt,hogy 3 kezelés és meggyógyulok..Aztán csak kiderült hogy rotátorköpeny szakadásom van,amit masszírozhattak meg kovácsolhattak volna :-}
Ezt valahogy nem érezték a mágusok ;D.
azt sem érezték a mágusok, mikor ezért fejberúgtad őket? :D
;D
-
sasa: Már ne haragudj,de sztem nemtudsz eleget az én válltörténetemről.
Jan-Febr körül kezdett el fájni,kb 2hónapot úgy edzettem,hogy fájt. A végén már fekvenyomni,tárogatni,bicepszezni és oldalemelést,vállból nyomást se tudtam csinálni...
De erőltettem persze,nemgondoltam,h komoly bajom lehet...Utólag belátom életem legnagyobb hibáját követtem el.
3hónapja nem edzek. Ez idő alatt voltam 4 dokinál( 1 reumatológus,1 sebész,2 vállsebész) szedtem 2fajta gyull.csökkentő gyógyszert,jártam fizioterápiára,2 fajta ízületvédő(folyékony,tablettás)porcépítő,masszőr,csontkovács,röntgen,ultrahang,MRI...Mindez 3 hónap alatt..
És mai nap is érzem azt a pattanást,roppanást a vállamba mint 3 hónapja...szóval ne mond,h az én történetem olyan rózsás....
-
A lényeget már leírtad!
Elkövetted életed legnagyobb hibáját azzal, hogy ráedzettél a fájós válladra.
Hidd el a pihentetés a legjobb gyógyir.
Jobbulást!!!!! ****:))))))
-
Még azért hozzátenném mielött félreértenéd az írásomat, hogy együtt érzünk veled és sajnos itt nagyon sokan tudjuk, hogy miről beszélsz. A diagnózisok alapján amit leírtál, a problémád pihentetéssel megoldható. Ezt azért merem így leírni, mert azért Johnnynak vagy nekem mély ciszták vannak vagy voltak a vállában a letapadás és a gyulladás mellett. Én például a tavalyi évet teljesen kihagytam és rendbe jött műtét nélkül. A Johnnynál azonnali beavatkozásra volt szükség, mert nála azért komplikáltabb dolgok voltak. Szóval meg ne sértődj, mert tudjuk, hogy mennyire tud fájni. Én a tapasztalataim alapján válaszoltam a kérdésedre. Hidd el, hogy sporttársi jó szándék vezérelt. Az orvosok csak agyon fognak szúrkálni mint engem, de semmi értelme sem lesz.
Pihi!
-
Nem sértődtem meg! Csak már kicsit sok,de pihenek,mást nemtudok tenni! ;)
Te se voltál akkor könnyű helyzetbe. A leírtak alapján nekem tényleg " könnyebb " dolgom van.
Az egy éves pihenő idő alatt csináltál vmit? Úszás,gyógytorna,gumiszalaggal tornáztattad a vállad? Vagy esetleg vmi más?
-
Semmi különös nem változott az egy év alatt. Az edzés intenzitásából vettem vissza. Kialakitottam olyan gyakorlatokat ami kimélte a vállamat. Én például a toló mozgásokat tudtam csinálni, de azt is csak kis súllyal. A fekvenyomást is kihagytam, plusz minden olyan gyaksit ami a vállamat terhelte. Az úszás nálam például nem jött be, mert attól is majd beszartam. Nyugodtan edzél tovább csak alakitsd ki magadnak a célirányos edzés módszert. A lényeg, hogy ne legyél türelmetlen. Esetleg ha három hónap után elmúlnak a fájdalmaid az nem azt jelenti, hogy meggyogyultál. Nagy a visszasérülés veszélye, vagyis kell a hosszabb idő.
-
Értettem! /:-)
Köszi a segítséget! ;-oo-;
-
Hála az égnek már jó ideje nem volt komolyabb fájdalmam, vagy sérülésem @:-)
-
Hála az égnek már jó ideje nem volt komolyabb fájdalmam, vagy sérülésem @:-)
Nekem folyamatosan fájogat a vállam, de próbálom kímélni, nem érzem hogy baja lenne, csak a nagy súlyokat nem szereti ????...
-
nekem tegnap guggolásnál kezdett el fájni a régi vállgyulladásom helye, szóval rááállok megint a nyújtásra, hátha megelözöm az újjab fél év szenvedést ;D
-
nekem tegnap guggolásnál kezdett el fájni a régi vállgyulladásom helye, szóval rááállok megint a nyújtásra, hátha megelözöm az újjab fél év szenvedést ;D
Nekem guggolásnál szinte mindig görcsöl, ég, szúr. Oldalemelésnél pedig nem, esetleg egy kicsit szokott fájni mellről nyomásnál. De pihentettem, így már lassan el múlik,mostanában épp hogy érzek valamit. ****:))))))
-
Kiderül,hogy a fél Fórum vállrákos ****:)))
-
Kiderül,hogy a fél Fórum vállrákos ****:)))
Én amióta kitaláltam, hogy nagyobb súlyokkal vergődök fekvenyomásban, azóta csak lightosan vállazok, sőt, néha ki is maradt - na jó, elég gyakran --) cserébe egyáltalán nem fáj, és a tegnapelőtti vállazásom eléggé faszán sikerült, nagy súlyos nyakból nyomás után sem volt semmi bajom ****:)))))) csak némi izomláz még most is :D
-
Kiderül,hogy a fél Fórum vállrákos ****:)))
Én amióta kitaláltam, hogy nagyobb súlyokkal vergődök fekvenyomásban, azóta csak lightosan vállazok, sőt, néha ki is maradt - na jó, elég gyakran --) cserébe egyáltalán nem fáj, és a tegnapelőtti vállazásom eléggé faszán sikerült, nagy súlyos nyakból nyomás után sem volt semmi bajom ****:)))))) csak némi izomláz még most is :D
Első vállat évek óta nem edzek, de az a legnagyobb ;D
-
Nyakból nyomás után néha annyira fáj az ELSŐvállam, hogy csak akkor nem érzem, ha függeszkedek utána, vagy megtámasztom a kezeimet egy rúdon, vízszintesen tartva a karjaimat! Egész a könyökhajlatig bele szokott sajdulni!
Aztán 2 hónapig semmi! Buzi-e vagy testrész ez!
-
Nekem sima pados fekvenyomásnál szúrt mindig pont a vállam közepén, belül... Érdekes módon mindig pöccre 100 kg nál indult be, és ahogy emeltem a súlyon úgy erősödött a szúrás is. Mióta csak ferdepadon nyomok fekve, nincs ilyen problémám ;D
-
A természet eldönti, hogy kinek milyen izom nem kell: Gabenek váll, Mushroomnak meg mell ))=/ ;D
-
Nekem is elég fájós volt a bal vállam.Érdekes hogy nem fájt semmilyen vállgyakolratnál, ferde pados fekvenyomásnál, vízszintes pados fekvenyomásnál.Viszont a negatív padon kis se bírom emelni a rudat annyira fáj.Régebben a negatív nyomás jobban ment mint a síma fekvenyomás.Fekve tudtam nyomni 100-al negatívon 110-el ment ugyan annyi ismétlés.Aztán elkezdett fájni a vállam.Még fájt ferdepados tárogatásnál.
Már több mint egy éve nem nyomok negatív padon és azóta nem fáj a vállam , a ferdepados tárogatásnál sem.Negatív helyett meg tudok tolódzkodni, attól szintén nem fáj.
-
Hát, ahogy olvasom itt mindenkinek a pihenés volt a megoldás a vállsérülésre(sajnos).
Most terveztem, hogy elmegyek dokihoz megnézetni a vállam de, ahogy olvaslak benneteket nem sok értelme, lenne. Csak küldözgetnének jobbra, balra. Most jelenleg 1500mg glükozamin megy 2hónapja de semmi változás. Pedig már lehetne készülgetni az idei fekvenyomóversenyekre ˝=/. Volt olyan aki elment dokihoz és kapott valamilyen gyulladás csökkentő injekciót? Esetleg ezzel kapcsolatban tapasztalat?