Tippek-Trükkök

[XA]

Lehet off leszek,de hátha...

A combhajlítóm eléggé fosul néz ki,a combfeszítőhöz képest. Hogyan tudnám kicsit jobban fejlődésre serkenteni?
láb edzésem így néz ki:
-guggolás rúddal 
-kitőrés ,sétálva
-combfeszítő gépen
-combhajlító gépen
-álló vádli
-ülő vádli
utolsó edzés a héten ,bármelyik napra is esik

Inkább a felhúzás(emelés)miatt kár,hogy nem százas a derekad.Ha félted hagyd a merevlábas felhúzást inkább úgy hozd fel a combhajlítóidat,hogy minden edzésen megdolgoztatod utolsó gyaksiként gépen,variálva a használt súllyal,sebességgel.Pl.egyik edzésen kisebb súly,8 széria több ismétléssel,a másikon nagyobb súly(alapos bemelegítés után)nagyon lassú leengedéssel,kevesebb ismétléssel.Persze a láb napokon 2 gyaksit is csinálhatsz rá,a másik lábtoló gépen magasabbra rakod a lábad,szélesebb tartással,lassan a megfelelő súllyal(ezt te érzed),addig engedd amíg nem görnyedsz nagyon össze(a derekad miatt).Azután .

[doncicco]

  Újrakezdésem óta, ismételten szembetűnően lemarad a hátam felső részének tömege, vastagsága. Különösen szembetűnő a két lapocka közötti lemaradás.

Bárkitől szívesen várok jótanácsot!

[doncicco]

Továbbra is nagyon érdekelne a felső hát vastagságának "feljavítási" lehetősége különösen a trapézizom területe...

Valaki? tipp? 

[hopika]

Szerintem kérdezd meg Janit-neki elég szembetűnő az a rész a képek alapján.Biztosan tud valami stratégiát ajánlani...ha mást nem:igyál turmixot!
 

[God Vazzeg]

Továbbra is nagyon érdekelne a felső hát vastagságának "feljavítási" lehetősége különösen a trapézizom területe...

Valaki? tipp? 

Evező mozdulatokat erőltesd, viszonylag szűk fogással! Szerintem.. 

[doncicco]

Köszönöm, kb ezekre gongoltam én is, v.színű a T rudas evezést fogom favorizálni. A széles hátizom eléggé felerössödött és szinte minden balhét elvisz.. A Johnnyé tényleg nagyon jó!

[Torony]

én beletenném a hátedzésbe a fűrészelést, meg a nehéz vállvonogatásokat is

[Jordan]

Egykezes evezes ferdepadon hasalva eleg jo vastagito gyakszi tud lenni! 

[doncicco]

Az egykezes evezések többnyire nem a széles hátizom vastagítására szolgálnak? a nagysúlyos vállvonogatás (elöl, hátul) tegnap nagyon bevált. De még keresem az igazi trapéz-rombusz specifikus gyakorlatot.

Az eddigieket köszönöm, mindent kipróbálok!

[kaza]

Egykezes evezes ferdepadon hasalva eleg jo vastagito gyakszi tud lenni! 

ezt a gyakorlatot en is szeretem
nagyon jo
 

[doncicco]

A ferde padon hason végzett egykezes evezés fűrészelő vagy evező mozdulat?

[Jordan]

A ferde padon hason végzett egykezes evezés fűrészelő vagy evező mozdulat?

Az ugyanaz......

[hopika]

A ferde padon hason végzett egykezes evezés fűrészelő vagy evező mozdulat?

Az ugyanaz......

Nem...
Fűrészelő mozdulatnál a súlyzó párhuzamos a testeddel-evező mozdulatnál pedig merőleges.
Másképp mozog a kar-lapocka...
 

[Jordan]

A ferde padon hason végzett egykezes evezés fűrészelő vagy evező mozdulat?

Az ugyanaz......

Nem...
Fűrészelő mozdulatnál a súlyzó párhuzamos a testeddel-evező mozdulatnál pedig merőleges.
Másképp mozog a kar-lapocka...
 

Van aki az egykezest merolegesen huzza??? 
Akkor bocsanatot kerek. 

[hopika]

A ferde padon hason végzett egykezes evezés fűrészelő vagy evező mozdulat?

Az ugyanaz......

Nem...
Fűrészelő mozdulatnál a súlyzó párhuzamos a testeddel-evező mozdulatnál pedig merőleges.
Másképp mozog a kar-lapocka...
 

Van aki az egykezest merolegesen huzza??? 
Akkor bocsanatot kerek. 

Hason fekve?Miért ne?
Tudod:más szög...más sérülés!