Sérült rotátor köpeny

[sasa]

Még azért hozzátenném mielött félreértenéd az írásomat, hogy együtt érzünk veled és sajnos itt nagyon sokan tudjuk, hogy miről beszélsz. A diagnózisok alapján amit leírtál, a problémád pihentetéssel megoldható. Ezt azért merem így leírni, mert azért Johnnynak vagy nekem mély ciszták vannak vagy voltak a vállában a letapadás és a gyulladás mellett. Én például a tavalyi évet teljesen kihagytam és rendbe jött műtét nélkül. A Johnnynál azonnali beavatkozásra volt szükség, mert nála azért komplikáltabb dolgok voltak. Szóval meg ne sértődj, mert tudjuk, hogy mennyire tud fájni. Én a tapasztalataim alapján válaszoltam a kérdésedre. Hidd el, hogy sporttársi jó szándék vezérelt. Az orvosok csak agyon fognak szúrkálni mint engem, de semmi értelme sem lesz.
Pihi!

[Rob]

Nem sértődtem meg! Csak már kicsit sok,de pihenek,mást nemtudok tenni!
Te se voltál akkor könnyű helyzetbe. A leírtak alapján nekem tényleg " könnyebb " dolgom van.
Az egy éves pihenő idő alatt csináltál vmit? Úszás,gyógytorna,gumiszalaggal tornáztattad a vállad? Vagy esetleg vmi más?

[sasa]

Semmi különös nem változott az egy év alatt. Az edzés intenzitásából vettem vissza. Kialakitottam olyan gyakorlatokat ami kimélte a vállamat. Én például a toló mozgásokat tudtam csinálni, de azt is csak kis súllyal. A fekvenyomást is kihagytam, plusz minden olyan gyaksit ami a vállamat terhelte. Az úszás nálam például nem jött be, mert attól is majd beszartam. Nyugodtan edzél tovább csak alakitsd ki magadnak a célirányos edzés módszert. A lényeg, hogy ne legyél türelmetlen. Esetleg ha három hónap után elmúlnak a fájdalmaid az nem azt jelenti, hogy meggyogyultál. Nagy a visszasérülés veszélye, vagyis kell a hosszabb idő.

[Rob]

Értettem!
Köszi a segítséget!

[madinorbi]

Hála az égnek már jó ideje nem volt komolyabb fájdalmam, vagy sérülésem 

[God Vazzeg]

Hála az égnek már jó ideje nem volt komolyabb fájdalmam, vagy sérülésem 

Nekem folyamatosan fájogat a vállam, de próbálom kímélni, nem érzem hogy baja lenne, csak a nagy súlyokat nem szereti 

[fastor]

nekem tegnap guggolásnál kezdett el fájni a régi vállgyulladásom helye, szóval rááállok megint a nyújtásra, hátha megelözöm az újjab fél év szenvedést

[H. Laci]

nekem tegnap guggolásnál kezdett el fájni a régi vállgyulladásom helye, szóval rááállok megint a nyújtásra, hátha megelözöm az újjab fél év szenvedést

Nekem guggolásnál szinte mindig görcsöl, ég, szúr. Oldalemelésnél pedig nem, esetleg egy kicsit szokott fájni mellről nyomásnál. De pihentettem, így már lassan el múlik,mostanában  épp hogy érzek valamit. 

[Lantos Johnny]

Kiderül,hogy a fél Fórum vállrákos

[George]

Kiderül,hogy a fél Fórum vállrákos

Én amióta kitaláltam, hogy nagyobb súlyokkal vergődök fekvenyomásban, azóta csak lightosan vállazok, sőt, néha ki is maradt - na jó, elég gyakran cserébe egyáltalán nem fáj, és a tegnapelőtti vállazásom eléggé faszán sikerült, nagy súlyos nyakból nyomás után sem volt semmi bajom csak némi izomláz még most is

[God Vazzeg]

Kiderül,hogy a fél Fórum vállrákos

Én amióta kitaláltam, hogy nagyobb súlyokkal vergődök fekvenyomásban, azóta csak lightosan vállazok, sőt, néha ki is maradt - na jó, elég gyakran cserébe egyáltalán nem fáj, és a tegnapelőtti vállazásom eléggé faszán sikerült, nagy súlyos nyakból nyomás után sem volt semmi bajom csak némi izomláz még most is

Első vállat évek óta nem edzek, de az a legnagyobb 

[Gabe]

Nyakból nyomás után néha annyira fáj az ELSŐvállam, hogy csak akkor nem érzem, ha függeszkedek utána, vagy megtámasztom a kezeimet egy rúdon, vízszintesen tartva a karjaimat! Egész a könyökhajlatig bele szokott sajdulni!
Aztán 2 hónapig semmi! Buzi-e vagy testrész ez!

[mushroom]

Nekem sima pados fekvenyomásnál szúrt mindig pont a vállam közepén, belül... Érdekes módon mindig pöccre 100 kg nál indult be, és ahogy emeltem a súlyon úgy erősödött a szúrás is. Mióta csak ferdepadon nyomok fekve, nincs ilyen problémám 

[George]

A természet eldönti, hogy kinek milyen izom nem kell: Gabenek váll, Mushroomnak meg mell

[NaturalBoy]

Nekem is elég fájós volt a bal vállam.Érdekes hogy nem fájt semmilyen vállgyakolratnál, ferde pados fekvenyomásnál, vízszintes pados fekvenyomásnál.Viszont a negatív padon kis se bírom emelni a rudat annyira fáj.Régebben a negatív nyomás jobban ment mint a síma fekvenyomás.Fekve tudtam nyomni 100-al negatívon 110-el ment ugyan annyi ismétlés.Aztán elkezdett fájni a vállam.Még fájt ferdepados tárogatásnál.
Már több mint egy éve nem nyomok negatív padon és azóta nem fáj a vállam , a ferdepados tárogatásnál sem.Negatív helyett meg tudok tolódzkodni, attól szintén nem fáj.