hello srácok! Először is ha ezt olvasod... :
kösz a figyelmed előre is, várom a tippeket...
Ma hátaztam! Az edzés 21:OO-tól 22:O5-ig tartott kb.(én zártam
) Az edzést szuperszettek dominálták, szabályos, nagyon lassú negativokkal, vetkőző sorozatokkal, igazából ha 1O perc volt az össz pihenőidő túlzok, abból 4-5 a felhúzásnál volt.
következő volt a mai rutin:
kétkezes csigás evezés ülve: 25x2O 45x15 55x15 6Ox1O
szuperszettben nyak mögé húzással: ahol 25x2O 45x15 5Ox12 ment...
ezután csigás evezés V alakú szük fogással:25x15 3Ox 15 35x12 4Ox12 45x8
ez volt szuperszettben letolással ahol 35x12 4Ox12 45x12x2 volt...
Itt következett a T rudas evezés, 35x2O 5Ox15 65x12.
Majd ezt követte felhúzás, itt már fáradt voltam, csak az érzés kedvéért
7Ox15 85x8 9Ox4... Jóval többel szokott menni de nem voltam kipihent, és nagyon ügyeltem mindig a kivitelezésre, igy elégedett vagyok vele...
Ebben a 65 percben benne volt az amino shakelés, elején gimnasztika+dinamikus nyujtások majd a végén a felső(széles)és mély hátizmok lenyújtása, igy 3 4O-5O-es arc is odajött kérdezgetni, ez rekord, nagyon jólesett bevallom őszintén! 1.es delikvens: Te mit szedsz, hogy ma nem kellett pihenned semmit?
2.es jelentkező felhúzásnál:Ezzel a súllyal komolyan te birkózol majd meg?(Itt nem tudom eldönteni, hogy beszólt, vagy tényleg sokallja.)
3.: Jobban pörögnél ringlispilnek kéne hivnunk!
És ma a recepciós csaj beszólásait is elkerültem kivételesen
Lehet be volt szivva vagy én nem tudom, de nagyon jót tett xD
Illetve szeretném 2 dologban a véleményetek kérni: 1. Ha vezetnék étkezési naplót is,(hátha az motivál, hogy még precizebb legyen ill. többet is egyek, meg átbeszélhetnénk akk. azt is) arra lenne némi érdeklődés+válasz, vagy B, verzió: dobjam el a picsába
2. kérdés: 69OO-ért kapok 1 kg-s 1OO% L-glutamint -nem reklámozom milyet, nem etikus-, igy elég bőkezüen bánok vele. Edzés közben 15-2O gramm megy, edzés után 1O-15, lefekvés előtt 5-1O, ill ha nagyon lapos vagyok fehérjeturmixhoz is csapok 5 grammot. Szerintetek megfelelő az adagolás, vagy nagyon túlzás? Én úgy érzem müködik, de lehet kevesebb is ugyanezt hozná? Na bye folks ennyit akartam mára, várom a válaszokat.