1 hónap kökemény anabolizmus a legalitás határán.

[Ren]

Szilárd táplálékból viszek be 170g fehérjét és még 109g-ot kiegészítőkből.....


100g zabpehelyben 16g van a táblázat szerint.
akkor 250ben 40g.

Én még csak olyan zabot vettem amiben 9-10g fehérje van!
Láttad h rávan írva a zacskójára a 16????    

[Jordan]

Szilárd táplálékból viszek be 170g fehérjét és még 109g-ot kiegészítőkből.....


100g zabpehelyben 16g van a táblázat szerint.
akkor 250ben 40g.

Én még csak olyan zabot vettem amiben 9-10g fehérje van!
Láttad h rávan írva a zacskójára a 16????    

Nálam a zabban 13 van 

Én a zabban, meg a rízs és társaiban lévő fehérjét álltalában nem szoktam beleszámolni
a napi fehérjebevitelbe.
Ezeket csak a szénhidráttartalmuk miatt fogyasztom.
Azon vitatkozni hogy 10 vagy 14, 16 gram van benne?
Felesleges.............

[tas]

Egyszerű: nem kell beleszámolni a növényi fehérjét, az amolyan hab a tortán kell legyen. Állati fehérjéből kell meglegyen a min. 2 gramm/tskg és ezen belül a hús legyen a legtöbb. Ennyi.
Húst akarsz magadra rakni? Egyél húst!
És mivel a tojásból egy komplett élet fejlődik ki, azt sem szabad elhagyni, és szerintem hosszútávon fontosabb mint a tejsavóprotein (edzés utánt és reggelt nem számolva)...

[Lalika85]

L, Bubee  ?????

[Ren]

Én ismerek olyan testépítőt, aki a húsból viszi be a legkevesebb fehérjét, sőt diétázásnál egyáltalán nem eszik!!

[Lalika85]

Szerintem biztosan jó így,hogy számolom a növényit is,hiszen 1 hónap alatt nőttem rendesen...
pl. Karra 1cm

[Jordan]

Boccs hogy beleszóltam, többet nem fodúl elő. 
Hajrá!

[Lalika85]

Szivesen fogadom a hozzászólásaidat!!!!!
 ÍRJ mindig 

Tudom,hogy jó indulatból teszed!!!!

Holnap megmondja Bubee Vagy L szerintem,hogy mi a helyes döntés.

[Kris]

Kezd egy kicsit faraszto lenni.

Ezt a dolgot mar reg magadtol tudni kene.

Amugy ha egy honapban gondolkozol kar volt elkezdeni.

[Lalika85]

Jana:   igen.  Majd holnap kiderül.....
Még átolvasom mégegyszer addig,hogy mi volt a fehérjeháztartásban....

Kris:  Szerintem,pont azért vitázom......
Nem egy hónapban gondolkozom.
De azt is írhattam volna hogy egy év alatt 15kg vagy 7cm karra......vagy sorolhatnám.
Nem rövidtávon gondolkozom...ezzel csak arra céloztam,ha baj lenne a kajával,talán nem nőttem volna ekkorát.

[Kris]

Szerintem nem jo a kajad!

Szerinted az kizart ,hogy ha tobb hust ennel akkor meg jobb eredmenyeket erhetnel el???

[Seth]

Egy kérdésem van ám nekem is, mert ez a problémakör többször előkerült az étkezéseid során, szóva ha metsiztelsz a válasszal:

Van valami gond, pl. emésztési, vagy bármi más... az alábbi ételek elfogyasztásakor:

a, hal
b, csirke, pulyka,
c marha,

Ha igen, gondolom kikisérletezted az elmúlt stackek alapján hány grammnál jön elő ez a probléma. Na ez az érték kéne! Másodkörben pedig az hogy ezeket az alapanyagokat párosítva pl. hal+csirke, marha+hal stb... mekkora értéket tudsz elérni a probléma fennállása nélkül?

((Mondok egy saját példát:

Én pl. érzékeny vagyok már sajnos a laktózra, ahogy szép lassan felnőtt lettem, így tudom hogy a határ olyan 25g körül van egy olyan 2 étkezésnyi idő alatt. Ezt tejjel kisérletezem ki amiből 5-6 deci a limit, ha másból nem viszek be laktóz. Ezért kevesebb tejet fogyasztok, és a limitemet inkább túróból használom ki aminek persze más a szénhidrát/zsír aránya...))

[Lalika85]

Semmi bajom sincsen szerintem emésztésileg....
De máshogy sincsen.  (Max annyi,hogy én nehezen eszem meg álltalában ezt a mennyiséget is)

[kovpeter]

Semmi bajom sincsen szerintem emésztésileg....

Megnyugodtam. 

[pókerarc]

Azt megkérdezhetem,hogy miért eszel teljesen só és fűszermentesen mindent?
Hisz nem verseny előtti hetekben vagy... vagy csak én nem tudom