Írd le az edzéseidet és oszd meg mindenkivel a tapasztalataidat!

[T3quila]

Nem rossz zenéket nyomatsz Steve . Teljesen egyet értek veled, hogy mindegy milyen zene megy és kik vannak lent, mert nem zenét hallgatni mész le és emberekkel beszélgetni, ahogy páran ezt teszik is . Egyszer elszánom magam és azért kipróbálom, hogy milyen mp3-all edzeni . Egy kis Rocky zenére .

Egy kicsit eltérek a témától és feltennék egy kérdést . Pont arról jutott eszembe, hogy ma mell és kar napot tartok. Mitől van az, hogy, ha kicsivel is megnövelem, fekvenyomáskor a súlyt a jobb vállam közben általában fáj? Persze nem sokkal, mert most is kis súllyal sokat csinálok és 1.25-el kg-al emeltem meg. Elképzelhető, hogy kapcsolatban van az anno szenvedett balesetemmel, ami kulcscsonttöréssel járt? Én legalább is erre tudok gondolni.

Na, irány hasazni és utána az edzőterem és próbálunk ma egy jó kis mell, karedzést végbevinni és persze a végén a has .

[tomi]

Én az ac/dc-re esküsöm és az H-blockx-ra.

[T3quila]

Mai edzés elég jól ment. A mell is és a kar is. Bár edzés végén volt egy kis olyan érzésem, mint, ha valamit nem a megszokott képp csináltam volna. Nem tudom, mitől lehet ilyen érzésem. Lehet, kezdek megbolondulni  .

[T3quila]

Azaz igazság, hogy a mai nap egész jól indult. És az edzés is nagyon jól ment. Reggel még volt időm beugorni szoláriumba is edzés ekött. Egy szóval szuper volt minden .

[carl]

Sziasztok!
Szereti valaki a DMX-et?

[szv]

Ez most,hogy jön a témához ? Egyébként meghallgatom...miért is?

[T3quila]

Kipróbáljuk az edzést David Guetta - Pop Life (2007)-es valamint a VA - Sensation White (2007)-es albumra . Majd meglátjuk, megy-e az edzés mp3 hallgatás közben vagy nem.

[God Vazzeg]

Sensation Black, ha rám hallgatsz  Hamár ebből a kategóriából kell választanom 

Pici ON: tegnap alig bírtam karozni, tetőtérben van a terem, még egy ventillátor sincs, kb 50 fok yeee  De azért a gatyámból kicsavartam a vizet, mikor hazaértem. Holnap nincs az az Isten, hogy én guggoljak, fasszentos lábnyújtás-lábhajlítás-vádli kombó oszt gyí haza! Guggoljon akinek két anyja van 

[T3quila]

Szerintem én is izzadni fogok holnap. Ugyan is asszem még nem megy a légkondi a teremben .

[Raymond]

Ha már a zene szóba került megemlíteném az én tracklistámat....habár mióta új teremben edzek nem tudtam rávenni senkit hogy rakja be mert mindenki funkyt, Bárányt meg ilyen f.....gokat hallgat:

Ime a lista.

Creed -Higher
Fulblown-Dasvidanha
Creed -Are you ready
Trust Company-Downfall
Fulblown-Unspoken
Fulblown-Cast away
ZZ Top-Viva Las Vegas
Stained-So far away
Disturbed-down with the sickness
Stained-Right here waiting
Papa Roach-last resort
Nonpoint-in the air tonight

[endre66]

Ebben a témában 120 napja nem írtak? Durva. Ezt most megtöröm a mai napi sztorival.

Szombat reggel. Csepergő eső. Szeged. Láb nap. 

Nem volt kedvem nagy súlyba guggolni, ezért elhatároztam, hogy 100-ba fogok próbálkozni magas ismétléssel. Régebben ment elég sok ismétlés, elég sok sorozaton keresztül. Kíváncsi voltam most mire vagyok képes. Először nyomtan 4 bemelegítő-jellegű combfeszítőt kis-közepes súlyba, aztán egy 60kg-os 8ismétléses hátmelegítő sorozat után 3 munkasorozatot préseltem bele az említett mázsába, 20/20/15 ismétléssel. Ezután következett a lábtológép, egy lábbal. Felhajítottam egy 25-ös tárcsát, váltott lábbal 2 sorozatot pumpáltam  lábanként, 10 ismétléssel. Kezdett elég faszán bedurranni a kacsaláb, és elhatároztam, hogy beletolok két lábball 100-at. Hát nem ment  Ehelyett 4x75 ismétlést csináltam. Úgy kikészültem, hogy 4 sorozat haspréssel befejeztem az edzést, mert éreztem, hogy nem előnyös a fehér rövidnadrág viselete számomra  ennyi erőlködés után 

Ahhoz képest, hogy reggel szívesen aludtam még volna hosszasan, frankón kitaláltam a mai napi magas ismétléses mókát. Jól esett, hogy nem itthon tonyultam, és tettem valamit újonnan az egészségemért, és az intenzitás is meg volt. Ezért is szeretem ezt a sportot, mert mindig ki lehet valamit találni.

Szép 7végét minden edzőnek és nemedzőnek!

[mushroom]

  Szép!

Rám 2 óra múlva vár egy mell-bicepsz (+vádli, has) edzés. Szép szombati napsütéses délelőtt, gyümölcsökkel, zabpehellyel és protein shake-kel töltögetek, hogy legyen egy kis energiám. Fekvenyomásban nagyon megakadt a fejlődésem így visszamentem egészen 80 kg-ig, minden héten növelem egy 10 essel a használt súlyt, amíg lehet 10 fölötti ismétléseken maradok. Az az érdekes, hogy mellre mindössze 3 gyakorlatot végzek, mégis mindig kegyetlen, 1 hetes izomláz a jutalmam, bármilyen terhelést alkalmazok .

[God Vazzeg]

Szép!

Rám 2 óra múlva vár egy mell-bicepsz (+vádli, has) edzés. Szép szombati napsütéses délelőtt, gyümölcsökkel, zabpehellyel és protein shake-kel töltögetek, hogy legyen egy kis energiám. Fekvenyomásban nagyon megakadt a fejlődésem így visszamentem egészen 80 kg-ig, minden héten növelem egy 10 essel a használt súlyt, amíg lehet 10 fölötti ismétléseken maradok. Az az érdekes, hogy mellre mindössze 3 gyakorlatot végzek, mégis mindig kegyetlen, 1 hetes izomláz a jutalmam, bármilyen terhelést alkalmazok .

De jó neked, nekem ha 2 napig fáj, az már jó, és azt is szinte csak akkor érzem ha megfeszítem 

[mushroom]

Szívesen cserélnék veled! Az a baj, hogy mellben ez az izomláz egészen más érzés, mint bármely más izomban. Égő, szúró pfujj. Tricepsz edzésen nem tudok tőle szűken nyomni, mert olyan érzés mintha leszakadna. Cserébe, viszont nem is fejlődött semmit az elmúlt 2 hónapban 

[God Vazzeg]

Nemtom, nekem nem nagyon szokott izomlázam lenni, csak enyhe. Talán jobb is így, legalább tudok mozogni