MuscleTech Musclebuilding Stack Teszt by axell

[axell]

Hello!

Először is szeretném megköszönni a lehetőséget hogy ismét kaptam tesztet...Köszömet a BODYBUILDING.HU-nak!!!
Korábban már teszteltem

[axell]

Hello!

Először is szeretném megköszönni a lehetőséget hogy ismét kaptam tesztet...Köszömet a BODYBUILDING.HU-nak!!!
Korábban már teszteltem az ExtremeFit.hu Fórumán (Anabolic Xtreme - Mass FX + HyperDrol stack teszt  +  BSN - Super Mass Stack teszt)
Magamról:
   -  Edzéstapasztalat: 4 év - 2 éve komolyan
   -  1.évben 55kg  - most 86-88kg a testsúlyom - viszonylag kis testzsírszázalék mellett(korábban 8% - most 13-15%)

Paraméterek:
   -  Életkor : 23.
   -  Magasság :178 cm
   -  Testtömeg : 87 kg
   -  Testzsírszázalék :14%
   -  Testalkat : mezomorf
   -  Mell : 111 cm
   -  Alkar : 32 cm
   -  Kar : 41 cm
   -  Derék : 82 cm
   -  Csípő : 90 cm
   -  Láb : 60 cm
   -  Vádli : 38 cm


A stacket csak ma tudtam átvenni - ma nem edzettem de a Leukic -et és a Creakic-et elkezdem  de még semmi számottevő    

Étrend:
   
  -  3 nap : 3500 kcal + 2 nap 5000 kcal
  -  protein: 240-310 g
  -  CH : 440-600 g
  -  zsír : 75-100 g


Edzésbeosztás:

[axell]

Edzésbeosztás:

HÉTFŐ
  -  MELL - HAS
KEDD
  -  HÁT -  HÁTSÓ DELTA
SZERDA
  -  LÁB  -  VÁDLI
CSÜTÖRTÖK
  -  ELÜLSŐ + OLDALSÓ DELTA + TRAPÉZ
PÉNTEK
  -  PIHENŐ
SZOMBAT
  -  ALKAR + BICEPSZ + BRACHILIAS + TRICEPSZ
VASÁRNAP
  -  PINENŐ


KIEGÉSZÍTŐK:

  -  GLUTAMINE NAPI 5-10G
  -  ISS SUPERVITAMIN PAK NAPI 1 CSOMAG
  -  OPTIMUM NUTRITION CASEIN + FISH OIL + ZMA
  -  DIÉTÁS OLAJOK : KUKORICA-, LEN-, SZÓJA-, OLÍVA-

LENNE EGY KÉRDÉSEM : A STACK-BE BELE TEHETEM - E A MUSCLETECH NANO VAPOR-T VAGY A GAKIC ELÉG ?????????





1.NAP  -  MELL - HAS

 - ELŐFÁRASZTÁS: TÁROGATÁS EGYENES PADON2*20/15
 - FEKVENYOMÁS FREDE PADON (60°) EGYKEZESEKKEL 3*10-12 -  az utolót drop szettben 15 ismétlésig (12,5kg/15kg/17,5kg)
 - FEKVENYOMÁS EGYENES PADON RÚDDAL 3*10-12 - az utolót drop szettben 15 ismétlésig (40kg/50kg/60kg)
 - TOLÓDZKODÁS MELLRE 3*10 - minden sorozat drop szett 10 ismétlésig (testsúllyal)
 - FEKVENYOMÁS NEGATÍV PADON KÉZIS. 3*10-12 -  az utolót drop szettben 15 ismétlésig (15kg/17,5kg/20kg)
 - ÁTHÚZÁS 2*15 (15kg)
 
HAS szuperszett - MINDEN GYAK KG1-2 PERC FOLYAMATOS ISMÉTLÉSSEL
 - HASPRÉS
 - BÉKARÚGÁS
 - TÖRZSFORDÍTÁS


ÉSZREVÉTEL:
 -  LEUKIC EGYÉRTELMŰEN TOBBLETENERGIÁT AD EGÉSZ NAP
 -  GAKIC KÉSLELTETT IZOMBUKÁST TAPASZTALOK NEM OLYAN LÁTVÁNYOS DE NEM ELHANYAGOLHATÓ (a múlt héetel a gyakorlatok többségét nem tudtam a 15. ismétlésig elvinni az utolsó szettban ez most sikerült és az utoló gyak .sorozatnál is volt még erőm végigvinni nem remegett a kezem !!!!)
 -  CREAKIC - semmi különös DE biztos hat

[axell]

2.NAP

HÁT

Áthúzás kézisúlyzóval 3*20/15/12  30kg

Lehúzás csigán ( Charles Glass ) 4*20/18/15/12 (50kg/60kg70kg/75kg)

Evezés csigán ülve 4*25/20/15/12 (35kg/45kg/50kg/65kg)

Evezés rúddal 3*12 (30-40kg)

T-rudas evezés 2*25-20 (35kg/45kg)

Felhúzás 4*8/6/4/4 (35kg/50kg/60kg/85kg)


Észrevételek:

GAKIC nagyon hatásos : 1,5-2 óráról 40-1,5 órára csökkent az edzésidő sokkal kevesebbet kell pihennem a sorozatok között....Teljesen meg vagyok vele elégedve
CREAKIC nem olyan látványos a hatása de lehet azért követni az erőszint növekedést

LEUKIC - többlet erő koncentráció egész nap

[axell]

Az előzőből kimaradt a hátsó delta:
 - Kábeles keresztezés 4*20-18-15-12 (15kg/18kg/20kg/15kg)

Ja és a végét elírtam 40 perc -1,5 óra az edzések időtartama!!!




3.NAP

PIHENŐ




4.NAP

 LÁB + Első + Oldalsó Delta

Lábnyújtás 3*20-25  ( 30-40 kg )

Elölguggolás 5*20/18/15/12/8 (30kg/40kg/45kg/50kg/55kg)

Kitörés 2*15 20kg ez sajnos nem ment végig mert elkezdett fájni a bal térdem pedig a motiváltság és az erő megvolt ---  na mindegy helyette csináltam -
 
 Egylábas lábnyújtást szuperszettben egylábas combhajlítást gépen 3*50-25-20 min súllyal nem néztem


Oldalemelés kézisúlyokkal 4*12-15 (6kg-12kg)

Előreemelés ks.  4*12-15 (6kg)

Kézisúlyzós fej fölé nyomás  3*12-15 (15kg/17,5kg/20kg)

Oldalemelés csigán 3*20-15-12 (7,5kg)

Állighúzás rúddal (Charles Glass) 2*12-15 (30-40kg)


Észrevételek:

GAKIC - kiválóan működik tövábbra is tényleg tudja amit írnak róla
CREAKIC - egyre többb az erőm JÓl működik!!!
LEUKIC - szintén meg vagyok vele elégedve csak amikor reggel veszem be pihenőnapokan kicsit kényelmetlen érzés a gyomorban - és a a bevétel sem egyszerű kissé édes a tabletta és meg is akad pár emiatt
NITRO TECH HARDCORE -  eddig net udom miért nem yrtam erről pedig a legjobb fehérje amit próbáltam - íze nem a legjobb de ez ne számítson - mert ez nagyon megéi..........  

 

[God Vazzeg]

Honnan tudod, hogy melyik tápkieg mit csinál? Tehát hogy amit érzel, az melyiktől van? Nem kötekedés, csak én ha többfélét is tolok, nehezen tudom szétszedni, hogy melyik hatás melyik tápkieghez tartozik 

[axell]

A teszt előtt és alatt nem használtam és nem is használok semmit más kieget csak napi 10 g Glutamint + Iss super vitamineral pak + ON casien és ezektől nem hiszem egyik napról a másikra megváltoznának az edzéseim bárcsak így lenne 
És van talán valamin placebó hatás is ami nem rossz ... ez segíthet hogy nőjjek

[axell]

5.NAP

PINENŐ


6.NAP

BICEPSZ + TRICEPSZ + ALKAR


21s Rudas bicepsz 4 szett

Scott pados egykezes bicepsz 3*15-12-20  (12,5kg-15kg-10kg)

Negatív bicepsz 2*20-15 (12kg-15kg)

Tricepszköteles letolás 3*25-20-18  (20kg-22kg-25kg)

Szűknyomás 3*15-12 (40kg-50kg-55kg)

Letolás csigán 3*15-12 (35-40kg)


Észrevételek:
CREAKIC - semmi különös az előzőek het képest
GAKIC - továbbra is a kedenc
LEUKIC - majd meglátjuk

[zotja]

OFF: mi aza negativ bicepsz?

[axell]

Negatív bicepsz : Fordított fogású alkarhajlítás (sztandard bicepsz kétkezes rúddal csok most a tenyerek lefelé néznek nem fel)




7.NAP

PIHENŐ


8.NAP

 - ELŐFÁRASZTÁS: TÁROGATÁS FERDE PADON  2*20/15
 - FEKVENYOMÁS FREDE PADON (60°) EGYKEZESEKKEL 4 *10-12 -  az utolót drop szettben 15 ismétlésig (15kg/17,5kg/20kg/20kg)
 - FEKVENYOMÁS EGYENES PADON RÚDDAL 4*10-12 - az utolót drop szettben 15 ismétlésig (40kg/50kg/60kg/65kg)
 - TOLÓDZKODÁS MELLRE 4*12-15 - minden sorozat drop szett 15 ismétlésig (testsúllyal)
 - FEKVENYOMÁS NEGATÍV PADON KÉZIS. 4*10-12 -  az utolót drop szettben 15 ismétlésig (15kg/17,5kg/20kg/22,5kg)
 - ÁTHÚZÁS 2*15 (20kg)
 
HAS szuperszett - MINDEN GYAK KG1-2 PERC FOLYAMATOS ISMÉTLÉSSEL
 - HASPRÉS
 - BÉKARÚGÁS
 - TÖRZSFORDÍTÁS


Észrevételek: Most érzem igazán a Stack hatását a sorozatok számát 3 - ról 4 - re emeltem a súlyokat is meg kellett('hál Istannek)emelnem


DE ami a legjobb a tolodzkodás úgy megy hogy nem is igaz pedig 2-3 hete örültem ha 4-8 ismétlést meg tudtam csinálni de ez általánosságben már így volt kb. 2 évig   A GAKIC NAGYON KEZD MEGTETSZENI ....

[axell]

9.NAP

HÁT

Áthúzás kézisúlyzóval 3*20/15/12  30kg

Lehúzás csigán ( Charles Glass ) 4*20/18/15/12 (50kg/60kg70kg/77kg)

Evezés csigán ülve 4*25/20/16/15(35kg/45kg/50kg/65kg)

Evezés rúddal 3*12 (40-60kg)

T-rudas evezés 2*25-20 (40kg/55kg)

Felhúzás 4*8/6/4/4 (35kg/50kg/60kg/85kg)




Észrevételek:
 - további határozott erőnövekedés



10.NAP

 LÁB + Első + Oldalsó Delta

Lábnyújtás 3*20-25  ( 30-40 kg )

Elölguggolás 5*20/18/15/12/8 (30kg/40kg/45kg/50kg/55kg)

Kitörés 2*15 20kg ez sajnos nem ment végig mert elkezdett fájni a bal térdem pedig a motiváltság és az erő megvolt ---  na mindegy helyette csináltam -
 
 Egylábas lábnyújtást szuperszettben egylábas combhajlítást gépen 3*50-25-20 min súllyal nem néztem


Oldalemelés kézisúlyokkal 4*12-15 (6kg-15kg)

Előreemelés ks.  4*12-15 (10kg)

Kézisúlyzós fej fölé nyomás  3*12-15 (17,5kg/20kg/22,5kg)

Oldalemelés csigán 3*20-15-12 (7,5kg)

Állighúzás rúddal (Charles Glass) 2*12-15 (40-45kg)

[axell]

11.NAP

PINENŐ


12.NAP


BICEPSZ + TRICEPSZ + ALKAR


21s Rudas bicepsz 4 szett

Scott pados kétkezes bicepsz 3*15-12-20  (17kg-22kg-25kg)

Negatív bicepsz 2*20-15 (12kg-15kg)

Tricepszköteles letolás 3*25-20-18  (20kg-22kg-25kg) (előfárasztás)

Szűknyomás 3*15-12 (50kg-60kg-70kg)

Tolódzkodás 3*12-15

Letolás csigán 3*15-12 (35-40kg)


Észrevételek:
GAKIC - nem tudok újat mondani - naogyon - egy próbát bárkinek megér : személy szerint csak tolodzkodásban javítottam eddig -  6-ism.-ről -15-20 ismétlésre  testsúllyal + szűknyomás 8-12 ism@55kg-ról 70kg-ra

[axell]

13.NAP

PIHENŐ


14.NAP

 - ELŐFÁRASZTÁS: TÁROGATÁS FERDE PADON  2*20/15
 - FEKVENYOMÁS FREDE PADON (60°) EGYKEZESEKKEL 4 *10-12 -  az utolót drop szettben 15 ismétlésig (17,5kg/20kg/25kg/27kg)
 - FEKVENYOMÁS EGYENES PADON RÚDDAL 4*10-12 - az utolót drop szettben 15 ismétlésig (50kg/60kg/70kg/72kg)
 - TOLÓDZKODÁS MELLRE 4*12-15 - minden sorozat drop szett 15 ismétlésig (testsúllyal)
 - TÁROGATÁS NEGATÍV PADON KÉZIS. 4*10-12 -  az utolót drop szettben 15 ismétlésig (8kg/10,5kg/12,5kg/15kg)
- "SQEEZE PRESS" 3*6-12 10kg (kézisúlyzókkal végzett fekvenyomás semleges fogással csak a súlyzókat egymásnak szorítom a gyakorlat alatt - lényegéban szűknyomás kézisúlyokkal csak egy kicsit más érzés de jó levezető gyakorlat 3-0-3-0 tembóban)
 - ÁTHÚZÁS 2*15 (20kg)
 
HAS szuperszett - MINDEN GYAK KG1-2 PERC FOLYAMATOS ISMÉTLÉSSEL
 - HASPRÉS
 - BÉKARÚGÁS
 - TÖRZSFORDÍTÁS


Észrevételek:
 - holnap elfogy a stack


15.NAP

PINENŐ

[axell]

ÖSSZEGZÉS

Vátlozás - eredmény:
 - Testsúly : 88,8-89kg + 1,5-2kg
 - Testzsír % : 12%  -2%(3 pontos mérés - 10kg zsír ez majdnem 1 kg -val kevesebb)
 - Mellkas : 112-113cm  + 1-2cm
 - Alkar : 34cm  +2cm
 - Felkar: 42cm  + 1cm
 - Derék: 81cm -1 cm 
 - Comb: 61,5cm  + 1,5 cm
 - Vádli : 39cm  +1 cm

MINDEZ CSAK 15 NAP ALATT AMI TEÉNYLEG MEGLEPŐ-DE IGAZ 


GAKIC:
  -  szerintem ez a legjobb a stacken belül  -  saját "rekordjaimat"sikerült megdöntenem - mindezt a második adag után egyértelműen érezni lehetett TÖKÉLETES -  10%-os azonnali erőnövekedés lehet hogy nem igaz de működi jó valamire

LEUKIC:
  -  az édes ízű bevonat miatt az elején elég undorító volt lenyelni de végére belejöttem - többletenergia més éjszaka is - ez néha csajnos rossz volt -nem tudtam aludni - a nagy mennyiségű leucine gátolja (állítólag) a trypophan felszívódását ami a szerotonin előanyaga......DE kiváló termék...

CREAKIC:
  -  nagyon felhasználóbarát és jó kreatin - könnyen bevihető hatásos -  A creaMONO hatásos dózisainak töredéke is elég nem terhel le semmit -nem puffaszt - szintén szuper termék - határozott eröszint növekedés,,,,

NITRO-TECH HARDCORE:
  -  az epres íző nem a legjobb de nem puffaszt és nem is telít kiváló edzés után különösen (2 adag- 40g protein) 35 g dextrose + 35 g maltodexrtin kombinációban ....Megéri...sajnos az ára elég HardCore...


Összességében hihetetlen hogy 2 hét elég volt ezeket az eredményeket elérni.Ezelőtt még nem használtam MuscleTech cuccukat (KIV.nano VAPOR)- és az elején kételkedtem hogy működni fog - de hál'Isten tévesdtem mert nagyon is működi  szerintem mindenképpen megéri egyszer kirpóbálni - tuti hatni fog....

Még egyszer szeretném megköszönni a lehetőséget!!!