Mivel ma nem tudtam karozni..."ez a megfázás"
Leírom a múlt heti edzés programom..
Bemelegítés után..karhajlítás egyenes rúddal 3x12 30,40 majd 50kg-val szuperszettben szűknyomással szintén 3x12 40,60, és 70kg-val
Ezután,scott padon végzett karhajlítás,francia rúddal 3x12 30,35,40kg-val szuperszettben tricepsz nyújtás fekve,francia rúddal 30,35,40kg-val
Végül,Zottman bicepszgyakorlat egykezes súlyzóval(Lásd Extremefit magazin 2006/ősz) 3x12 15kg-os súlyzokkal szuperszettben tricepsz nyújtás ülve egyenes rúddal 90 fokos padon..
És ennyi volt a kar edzés..