Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Termék Tesztek => PARA-ANABOLIC XTREME TEST => A témát indította: tockon2 - 2008. Július 14. - 15:11:34
-
Sziasztok!
Először szeretném megköszönni Steve és az Extremefit támogatását, hogy lehetőséget biztosítottak kipróbálni a termékeket!
Tóth Patrik vagyok, a fórumos életbe csak pár hónapja kapcsolódtam be, a sporttal viszont kisebb megszakításokkal 7 éve foglalkozom. 185 centisen és 55 kilosan kezdtem, mára a helyzet magasság terén nem változott, a súlyom pedig 100 kilora nőtt.
A kis célok egyre nagyobbakká váltak, most ott tartok, hogy körülbelül 110 kilora szeretnék felmenni, minimális zsír és vízvisszatartás mellett. Sokan beleesnek tömegelesnél az észnélküli súly kergetésbe, én viszont úgy gondolom -és lehet ezzel sokan nem értenek egyet- hogy úgy tudom megedzeni egy adott izomcsoportomat, ha látom is azt! ::)
Versenyzői ambícióim nincsenek, ám az talán kiemel a "hobbigyúrósok" közül, hogy én magammal és a középszerűséggel harcolok. Ennek jegyében minden edzésemet maximális koncentrációval és hardcore jelleggel hajtom végre.
Tisztában vagyok a gyengeségeimmel, így ezeket próbálom meg felhozni. Elsősorban a mell felső-középső része, a hát középső része, vastagsága és mindenekelőtt a láb az, amin javítanom kell...rajta leszek, ígérem! Aki egyedül edz, az el sem tudja képzelni mennyit jelent egy edzőtárs motivációja és milyen új szintre emeli az edzések minőségét! Kösz Béla! És ezt nem azért említem, mert te is megtetted! !+"%
A tesztből megpróbálom a maximumot kihozni, de ez csak akkor sikerülhet, ha megfelelő a táplálkozás és annak kiegészítése, és persze tudok eleget pihenni!
Itt meg kell említenem, hogy a kiegészítésemet körülbelül egy hónapja tettem rendbe, eddig követtem a fokozatosság elvét és az egész kimerült egy olcsóbb fehérjében. Így sokat várok a teszttől és remélem segít egy új szintre lépnem.
Az étkezésen a következőképpen alakul:
300g zab - Egyben vagy kétfelé osztva
600g csirke - Arányosan elosztva a nap folyamán 3 részre, egy mindenképpen edzés után
600g rizs - A csirkéhez párosítva :D
zöldség - ezzel sajnos bajban vagyok, mert szinte csak a paradicsomot szeretem, de abból több, mint fél kilo biztosan elfogy
10 tojás - 5 mindenképpen edzés után, 5 pedig napközben
5 turmix - 2 reggel, 2 edzés után, 1 napközben
A kiegészítésem pedig így néz ki:
.... 100% Whey Protein 4kg: napi 5 adag
Dymatize Glutamine 1kg: edzés közben 20g, edzés után 10g
Dymatize Creatine 1kg: 10g reggel éhgyomorra, 10g edzés után
Dymatize BCAA 400 tabletta: napi 20db, amikor szükségét érzem, edzésnapokon általában edzés közben érzem szükségét :D
ISS Vitamin: 1 csomag reggeli után
Gaspari Nutrition Super Pump 250: egy adag edzés előtt. Ez a következő hónapban változhat, ugyanis úgy tapasztaltam, hogy megszokom a hatását és robbant akkorát, mint az elején. Eddig Plasmacore, Ignite szerepelt a listán.
Ezek mellett C-vitamin, kalcium megy.
Az edzéseimet mindig az adott napon írom le.
A beosztás a következőképpen alakul:
Hétfő: Hát középső része, csuklya - tricepsz nyújtó gyakorlatok
Kedd: Mell - bicepsz
Szerda: Láb
Csütörtök: Széles hát - tricepsz toló gyakorlatok
Péntek: Váll
Aktuális képeket fogok berakni!
Remélem hasznos információkkal tudok majd szolgálni, azoknak, akik olvassák a tesztemet.
Train hard!
-
:-)!
Hajrá Patrik! Téged is figyelni fogunk :D :D :D
-
Nyomjad Patrik nem kicsit!!!!!!!!!!!!!!!!
=/+' :-oD ;-oo-;
>:D >:D >:D
-
Rakok be néhány képet, 2 tegnap készült, 1 pedig tudjátok mikor! !+"% Ne mindig konditermes pózolások legyenek! (lesznek olyanok is! ;D)
-
Köszi Zsuzsi, darknight! Én megteszek mindent! Lassan olyan lesz Bélával együtt edzeni, mintha az árnyékában élnék! :D Dolgozni fogok ezerrel, hogy ezt ne hagyjam! =/+' :-/-
-
Egyeztetés után a teszt termékek használata így fog kinézni:
Mass FX: Az előírásnak megfelelően napi négy szem elosztva. Első étkezés után, harmadik étkezés után, edzés után és lefekvés előtt.
3-AD: A második héttől kezdve az első étkezés után 2 és nyolc órával később a második 2, amy így kb. edzés előttre fog esni.
Szerencsés helyzetben vagyok, mivel Béla is tesztel, így egyforma használat mellett láthatjuk, hogy mennyire eltérő a hatás! =/+'
-
Keményen Tockon pajtás!!!! =/+'
-
Kösz Anti! ;-oo-;
Megvolt a mai edzésem is!
Hát-tricepsz-vádli volt terítéken ma. Mindenhol 8 ismétlést végeztem, ahol ez más volt, ott azt külön jelzem.
Döntött törzsű evezés: 90-110-110-125
Egykezes evezés csigán: 75-80-85-100
Melltámaszos hátgép: 75-80-80-85
Csuklya: 2x20x80kg
Homlokra engedés: 40-50-50-50
Csigás nyújtás kötéllel: 25-30-30-35
Fordított fogású letolás: 25-30-30-35
Vádli: koncentrált álló vádli volt 55-60-60-60 kg-val és 20-15-15-15 ismétléssel. Ez ugye az egyik gyenge testrészem, a láb többi részével együtt igyekszem felhozni!
A mai edzés érdekessége, hogy sikerült tejszínhabos, cseresznyés tortával töltenem edzés előtt, erre jött a Superpump250 kékmálnás ízben. :---- Végig hányinger, és olyan öklendezések, hogy azt hittem nem sikerül végigcsinálni az edzést, de úgy gondoltam, hogy egy kis tejszínhab nem fog kibxyszni velem, úgyhogy falfehéren, de végignyomtam!
Holnap mell bicepsz!
Train hard!
-
A mai edzés torta nélkül valahogy jobban sikerült. @:-)
Hogy a Mass Fx-től, esetleg a Superpump-tól van-e nem tudom, de piszkos jó volt az izomérzet. a durranás és az energia egészen az edzés végéig. A mell bicepsz után még maradt erő egy 20-15-12 ismétléses oldalemelésre is 12 kg-mal Johnny ajánlására.
Fekvenyomás ferde padon: 90-100-110-120
Egykezes nyomás ferde padon:40-40-36-36
Ülő mellnyomó gép:60-75-70-70
Áthúzás:36-36-36-36
Állva kétkezes bicepsz: 50-60-65-70
Kalapács bicepsz: 18-22-24-28
Koncentrált bicepsz: 18-18-18
Reggel sokkal teltebben ébredten, ezt nem merem még a Mass Fx számlájára írni, majd pár hét múlva kiderül.
Kicsit unalmas lesz egy idő után, hogy Bélával betűre ugyanazt leírjuk az edzés prezentálása gyanánt, erre majd kitalálunk valamit, Ha másra nem, arra jó, hogy egyben legyen a topic és követni lehessen a fejlődést!
Train hard!
-
3kg földimogyoró betárazva a 3-AD-hez! @:-)
-
Tele vagy >:D >:D >:D >:D
-
Most esett le mi ez a nagy mogyoró evés a többi tesztelőtől !+"% !+"%. Hazafelé én is beszerzem a mogyoró csomagot(eddig nem keveset szenvedtem hogy meglegyen a zsír bevitel amit kér).
-
Most esett le mi ez a nagy mogyoró evés a többi tesztelőtől !+"% !+"%. Hazafelé én is beszerzem a mogyoró csomagot(eddig nem keveset szenvedtem hogy meglegyen a zsír bevitel amit kér).
Ez az egyik legegyszerűbb formája, ha nem undorodsz meg tőle! :----
-
Nálam ha undorodás van akkor néha jön a pisztácia O0
-
Nálam ha undorodás van akkor néha jön a pisztácia O0
A mogyival semmi gondom /7%, de a pisztáciával már "lehet" meggyűlne a bajom. :----
-
Nálam ha undorodás van akkor néha jön a pisztácia O0
A mogyival semmi gondom /7%, de a pisztáciával már "lehet" meggyűlne a bajom. :----
Én meg inkább a pisztáciát preferálnám, csakhát az ára... :-Đ
-
Nekem a kesudió a kedvenc és sajna azt sem osztogatják az aluljárókba 5 zacsival egy 100asért ;).
-
A mai lábedzés elég durvára sikerült, de ettől függetlenül ez a leggyengébb testrészem, mind a használt súlyokat, mind a kinézetet illetően, úgyhogy ne kövezzetek meg az edzést olvasva és a képeket látva! Ez az egyik nagy project a nyárra! :-/- =/+'
Elölguggolás. 90-100-110-110
Lábnyújtó gép: 30-35-40-50
Hack-gépes lábtoló hajlítóra szélesen: 55-60-65-75
Lábhajlító egy lábbal: 25-25-30-35
Az ismétlés számok így alakultak minden gyakorlat esetében: 20-15-12-8
A végén egy 4x25 ismétléses hasprést még megcsináltunk.
Kaja, alvás, reggel 7-kor kelés!
Train hard!
-
Csak erőltessed tesókám és fejlődni fog az!
Egy jó tanács ha elfogadod.
Vedd ketté a lábedzést ;)
Hajrá hajrá!!! ;-oo-; :-oD :-/--
-
Csak erőltessed tesókám és fejlődni fog az!
Egy jó tanács ha elfogadod.
Vedd ketté a lábedzést ;)
Hajrá hajrá!!! ;-oo-; :-oD :-/--
Az a jövő heti project! Ne lődd le a poént! :D ;-oo-;
-
Mai edzés egész jól sikerült. Úgy gondolom, hogy a folyamatos, egész nap tartó izomfeszülés, keménység és az edzés végéig tartó enerizáltság már a Mass-fx számlájára írhatók.
Húzodzkodás: 10-10-8-15
Csigán lehúzás fordított fogással: 80-90-100-110
Csigán lehúzás szűk fogással: 80-85-90-90
Csuklyára vállvonogatás, keretben, széles fogással: 18x80-12x100-10x100
Szűk fekvenyomás: 90-100-110-110
Letolás csigán, V-rúddal: 25-35-40-45
Fej fölötti csigás gyakorlat: 25-35-40-30
Vádli: 15x60-12x70-10x80-12x70-15x60
Rakok fel képeket is a mai edzésről!
-
:-\
-
:-\
Még azok a vállak :-O :-)!
Amúgy jó képek ;)
-
Gyössz fel mind a talajvíz ;-oo-; :-oD 8) Így tovább
-
Sziasztok!
A tegnapi napot elsumákoltam, kissé lefárasztott a a hét! A vállat egyébként sem akartam túlragozni, az a kedvenc testrészem, mindig durran, mindig érzem. Talán annyi, hogy a hátsó váll kicsit többet kapott, hátha dob egy kicsit a hát összképén! =/+'
A mai nap akartam csalni, de végül Bélával se jutottam el bűnözni. A mai napi "szar" kajám így estére esett, mikor is 100g csirkemell, 5 főtt tojás és 120g fokhagymás füstölt sajt csúszott le, ez utóbbit ha nem próbáltátok, akkor tegyétek meg, valami eszméletlen finom. /7% Szóval esti nagy adag kevert fehérjeforrás lecsúszott utolsó előtti kajának.
A hírek. Először úgy gondoltam csak egy-egy nap ébredek úgy, hogy nem vagyok lelapulva, mint egy tepsi, de egész héten ez volt. Telten ébredek, izomérzet egész nap megvan és a múlt hét vasárnapi 99,8kg-hoz képest ma délután egy kaja után 101,8kg voltam úgy, hogy eresebb vagyok és a kockák se látszottak még ennyire.
Szóval valami nagyon fasza.
Kíváncsi vagyok, mit hoz a 3-AD a jövő héten az új edzéstervvel egybekötve.
A bizonyos új edzéstervet én is be fogom írni (copy-paste), de Bélánál már úgyis láttátok.
Maradjatok hétvégén is testépítők és készüljetek a jövő hétre. Én is azt teszem!
-
:-\
:-O
grat a formádhoz,csak így tovább Łł=
-
:-\
:-O
grat a formádhoz,csak így tovább Łł=
Kösz Boresz, rajta vagyok. Úgy látszik, valami működik @-o O0
Mármint a súlyra értem, még mielőtt félreérthető lenne. a formán nem annyira látszik! ˝=/
-
Oh, és még valami, ezt tegnap fényképeztem a konditerem előtt. Nálunk ez is jár a bérlethez! 8-)
-
:-\
Tolhatnál fel olyan hátpózos képet, aminn nem dőlsz ennyire hátra.
Szerintem jobban látnánk a ping-pong asztalt! :-)!
-
Akkor nem csak én érzem ezt az egész napon át tartó feszülést... O0
Valamit tud ez a Mass Fx ha már tockon is "BE VAN FESZÜLVE". ;D 8)
-
:-\
Tolhatnál fel olyan hátpózos képet, aminn nem dőlsz ennyire hátra.
Szerintem jobban látnánk a ping-pong asztalt! :-)!
Jövő héten csinálunk olyat is! 8) Bélát tessék noszogatni egy topiccal arrébb, hogy ne legyen lusta fotózni! :-/-
Atom! Én is kezdek hinni benne! @:-)
-
Anabolic Xtreme Mass Fx -- Tockon2 the TRUE BELIEVER 8)
-
Sziasztok!
Ha nem haragszotok egy gyors copy-paste-tel kezdenék Béla topicjából! ;D
Hétfő : mell ,oldalsó váll , tricepsz
mell : fekvenyomás ferdepadon (10,8,6) fekvenyomás egyenes padon (10,8,6) 15° tárogatás (15,12,8) áthúzás (15,12,8)
oldalsó váll : Oldalemelés ülve (20-15-12)
Tricepsz : szűknyomás (12,10,18) tolódzkodás (12,10,8) köteles nyújtás (12,10,8)
Kedd :Láb , has
Láb :Hack-gép lenti szűk tartás feszítőre (20-15-12)
Combfeszítőgép (20-15-12)
Hack-gép fenti lábtartás (20-15-12), nekem marad ez, nem sétálgatok egyenlőre
Combhajlítógép egylábas (20-15-12)
Has : hasprés 4*25
Szerda : váll , vádli
váll : nyakból nyomás ülve (20,15,12) oldalemelés állva (20,15,12) , ferdepados oldalttartás (20,15,12) csigás lehúzás (20-15-12)
vádli : álló vádligép (15,12,10,12,15)
Csütörtök : hát , bicepsz , has
Hát : Húzódzkodás szélesen (12,10,8) Fordított fogású vállszéles húzódzkodás (12,10,8) , lehúzás szembenéző tenyérrel (12,10,8) melltámaszos evezés (12,10,8)
bicepsz : karhajlítás állva rúddal (12*10*Cool , kalapács bicepsz ülve (12,10,8) ferdepadon váltott karhajlítás (12,10,8)
has : hasprés 4*25
Péntek : mell , csukja , vádli
mell : Egykezes ferdepad (15,12,10) hammer strength (15,12,10) csigás keresztezés (20,15,12)
csuklya : keretben széles fogású vállvonogatás (20,15,12)
vádli : álló vádligép (15,12,10,12,15)
A mai edzés kurva jó volt, annak ellenére, hogy emeltük az ismétlés számokat, nem éreztem magam gyengének.
Ferde pados nyomás: 10*90, 10*110, 8*115
Sima pados fekvenyomás: 10*100, 8*110, 8*130
Tárogatás: 15*10, 12*14, 10*14
Áthúzás: 15*32, 10*36, 8*36
Oldalemelés: 20*12, 15*14, 12*14
Csigás letolás V-rúddal:18*25 :) (elnéztem a súlyt), 12*35, 10*40
Tolódzkodás: 12*+18, 10*+18, 8*+18
Köteles nyújtás fej felett: 12*25, 10*30, 8*35
Olyan izomérzet van végig edzés közben, hogy minden egyes izomrostomat érzem, ahogy dolgozik. Félelmetes. Sima padon több, mint fél éve nem nyomtunk fekve, 60 kg-os melegítésnél himbálódzott is rendesen, de ezt megoldottuk azzal, hogy pakoltunk rá súlyt! ::) Fél év kihagyás ellenére nagyon jól ment, egy kicsit szokni kell, de 2 hét múlva feltornázzuk azt súlyt 6*150-re is. =/+' Szóval a termékek működnek, a súlyom is megindult felfelé (láttam Atom, hogy a tiéd is! @:-) ) és 3-AD csak ma kapcsolódott be.
Holnap lábnap! Kíváncsi vagyok mi lesz belőle! @-o
Train hard!
-
Túl vagyok a mai lábedzésen , ami életem negyedik lábedzése volt.
Erőben nagyon megindult felfelé, nem is akartam elhinni, hogy ennyi edzés után 100kg fölé merekmajd merészkedni. Így nézett ki a mai edzés:
Elölguggolás: 20*60kg, 20*90kg, 18*110kg, 13*130kg ????...
Lábnyújtó: 20*25, 15*35, 12*40
Hack gépes lábtoló: 20*60kg, 15*70kg, 12*80kg
Lábhajlítás: 20*25, 15*35, 12*40
Ha az ismétlésszámokat is figyelembe vesszük, amik az új edzésterv szerint igencsak megugrottak, akkor az elmúlt héthez képest egy 10-est jött majdnem minden. És ami 1000%, hogy nem azért mert múlt héten nem adtam volna bele mindent. De erről a másik topic tulajdonosa tudna mesélni! =/+'
Szóval valami nagyon jó és nagyon nagy változás van folyamatban!
Holnap váll!
-
Megvolt a mai váll is. Nem gondoltam, hogy az új edzésterv beválik, de be kell valljam, ilyen vérbőség még nem nagyon volt a vállamban! Csak Béla meg ne tudja, még elbízza magát!
Oldalemelés ülve: 20*10, 15*10, 12*12
Vállból nyomás egykezes súlyzókkal: 20*18, 15*20, 12*22
Ferdepados oldalemelés: 20*6, 15*8, 12*9 Mocsok gyilkos gyakorlat, szokni kell, még a súylok sincsenek igazán meg.
Keresztcsigás hátsó váll gyakorlat: 20*20, 15*25, 12*30
Csuklya széles fogással: 20*90, 15*90, 12*90
Álló vádligyakorlatokat csináltam még: 15*50, 12*60, 10*70 + a végén Béla pakolgatta össze-vissza a súlyokat és úgy csináltam egy vetkőző széria szerűséget.
Egyszerűen hihetetlen, hogy egész nap majd szétfeszülök és olyan érzés, mintha folymatosan be lennék töltődve. Mintha telepumpálnám a testrészeimet vérrel(na nem az összeset! :P ) és úgy is maradnának egész nap. Thanks Anabolic Extreme+Extremefit, ilyet még sosem éreztem!
Train hard!
-
Két kép a mai edzésről.
-
Seth , majd jegyezd már meg végre tockon2-nek hadd örüljön , hogy nem feltartott fejjel milyen jól áll neki a most muscular :) :-)!
-
Seth , majd jegyezd már meg végre tockon2-nek hadd örüljön , hogy nem feltartott fejjel milyen jól áll neki a most muscular :) :-)!
Tudtam, hogy nem hagyod ki! Akkor a feltartott fejeset nektek küldöm szeretettel! ;D :-*
-
Nehogy elveszítsd a fejed ;D
-
A mai edzés minimálisan, de eltért Béláétól, ugyanis nekem inkább vastagságra kell mennem, neki pedig szélességre! Azt már nem is hangsúlyozom, hogy mennyire be vagy töltődve egész nap, és így érkezni a terembe, az önbizalmon túl az edzések minőségére is kedvbező hatással van!
A mai edzés így nézett ki:
Húzódzkodás: 12, 10, 10
Döntött törzsű evezés: 16*90, 15*110, 10*130 Ezt egy darabig hanyagoltam, de beveszem újra a gyakorlatok közé.
Csigás lehúzás nyak mögé: 12*90, 10*100, 10*110
Melltámaszos evezés: 12*55, 10*65, 10*65
Francia rudas karhajlítás: 12*50, 10*55, 8*60
Kalapács bicepsz: 12*20, 10*20, 8*22
Koncentrált bicepsz: 12*14, 10*14, 8*12
Lehet, hogy a súlyok kevésnek tűnnek, de az ismétlésszámok is felugrottak. Ha megszokjuk őket egy-két hét múlva megindulnak a súlyok felfelé!
Jah, súly: 103kg , 99,8kg indultam múlt hét vasárnap!
És pár kép a végére. Van nem bedőlős széles hát is, na meg egy utánozhatatlan fej. A mosolygós pózolás nem az én műfajom.
-
Miért fekete fehér a fotó?
-
Velem akarja képviselni az animál vonalat és ott nincs színes világ :D
-
Velem akarja képviselni az animál vonalat és ott nincs színes világ :D
Oké! /:-) ;D
-
Miért fekete fehér a fotó?
Kicsit talán kontrasztosabb és a low end technika miatt kevésbé zajosabb, mint a színes! ˝=/ A kép alanyát tessék véleményezni, ne a minőségét! ::)
-
Velem akarja képviselni az animál vonalat és ott nincs színes világ :D
Nekem a színes jobban tetszik ::) ;D De ti tudjátok 8-) ;D
-
A mai edzés minimálisan, de eltért Béláétól, ugyanis nekem inkább vastagságra kell mennem, neki pedig szélességre! Azt már nem is hangsúlyozom, hogy mennyire be vagy töltődve egész nap, és így érkezni a terembe, az önbizalmon túl az edzések minőségére is kedvbező hatással van!
A mai edzés így nézett ki:
Húzódzkodás: 12, 10, 10
Döntött törzsű evezés: 16*90, 15*110, 10*130 Ezt egy darabig hanyagoltam, de beveszem újra a gyakorlatok közé.
Csigás lehúzás nyak mögé: 12*90, 10*100, 10*110
Melltámaszos evezés: 12*55, 10*65, 10*65
Francia rudas karhajlítás: 12*50, 10*55, 8*60
Kalapács bicepsz: 12*20, 10*20, 8*22
Koncentrált bicepsz: 12*14, 10*14, 8*12
Lehet, hogy a súlyok kevésnek tűnnek, de az ismétlésszámok is felugrottak. Ha megszokjuk őket egy-két hét múlva megindulnak a súlyok felfelé!
Jah, súly: 103kg , 99,8kg indultam múlt hét vasárnap!
És pár kép a végére. Van nem bedőlős széles hát is, na meg egy utánozhatatlan fej. A mosolygós pózolás nem az én műfajom.
Állat vagy, figyellek, szívom el az energiáidat, és raktározom őszre :-)-> @-o
-
Állat vagy, figyellek, szívom el az energiáidat, és raktározom őszre :-)-> @-o
[/quote]
Kösz! Nyomunk még közös edzést a nyáron Kméten, ha te is benne vagy! Bélát meg nem is kell kérdezni! Hozzuk majd a Vikinget, na az mekkora egy állat! @:-)
-
Vízágyú barátunk :D -> Karcos néven van regisztrálva !
-
Tockon te karizmatikus egyéniség vagy! :D
...vagy lettél!
-
Tockon te karizmatikus egyéniség vagy! :D
...vagy lettél!
:) !+"%
-
Állat vagy, figyellek, szívom el az energiáidat, és raktározom őszre :-)-> @-o
Kösz! Nyomunk még közös edzést a nyáron Kméten, ha te is benne vagy! Bélát meg nem is kell kérdezni! Hozzuk majd a Vikinget, na az mekkora egy állat! @:-)
[/quote]
Természetesen benne vagyok! Csak időbe szóljatok előtte @:-)
-
Állat vagy, figyellek, szívom el az energiáidat, és raktározom őszre :-)-> @-o
Kösz! Nyomunk még közös edzést a nyáron Kméten, ha te is benne vagy! Bélát meg nem is kell kérdezni! Hozzuk majd a Vikinget, na az mekkora egy állat! @:-)
Természetesen benne vagyok! Csak időbe szóljatok előtte @:-)
[/quote]
Széttörjük a termet, addig nyomjuk, amíg ki nem dobnak minket! @:-)
-
Azért ésszel, engem ott (mint kiderült) ismernek O0 Volt kis negatív kalandom az egyik csákóval :-} De már (elvileg) lerendezve /:-)
-
A kar nem kicsi 8)
-
A kar nem kicsi 8)
A hét utolsó edzése is a szokásos jó hangulatban, erőben és hangerőben telt, de mindketten éreztük már, hogy hosszú volt ez a hét!
Egészen jónak tűnik ez a mell-szétszedős koncepció, hátha lesz valami formája is egyszer.
Ferdepados nyomás kézisúlyzókkal: 15*32, 12*36, 10*40 Béla már megemlítette, nekem is kötelességem. Ripityára törtem az egyik 32-est, úgyhogy csak fölötte dolgozhatunk. @:-)
Mellgép: 15*55, 12*65, 10*70
Kábeles keresztezés: 20*20, 15*25, 12*25
Csuklya széles fogással: 20*70, 15*90, 12*100
Álló vádli: 20-15-12-15-20 Egylábas, 12kg-os súlyzóval a kezemben
Hasprés: 4*20
Nagyon kell már a pihenés, jól fog esni a semmittevés. Hétvégén nem is leszek túlzottan aktív, de jövő héten szétcsapom a súlyokat.
Két kép a mai edzésről.
-
A kar nem kicsi 8)
Béla már megemlítette, nekem is kötelességem. Ripityára törtem az egyik 32-est, úgyhogy csak fölötte dolgozhatunk. @:-)
@:-) @:-) @:-) @:-) De hogy? Mi történt? :D :D :D :D :D :D
-
A kar nem kicsi 8)
Béla már megemlítette, nekem is kötelességem. Ripityára törtem az egyik 32-est, úgyhogy csak fölötte dolgozhatunk. @:-)
@:-) @:-) @:-) @:-) De hogy? Mi történt? :D :D :D :D :D :D
a, Anyagfáradás ::)
b, Pusztító erőm !+"%
c, Béla "megwoodozta" @-o
Ezeket az opciókat tudom elképzelni =/+'
-
A kar nem kicsi 8)
Béla már megemlítette, nekem is kötelességem. Ripityára törtem az egyik 32-est, úgyhogy csak fölötte dolgozhatunk. @:-)
@:-) @:-) @:-) @:-) De hogy? Mi történt? :D :D :D :D :D :D
a, Anyagfáradás ::)
b, Pusztító erőm !+"%
c, Béla "megwoodozta" @-o
Ezeket az opciókat tudom elképzelni =/+'
:D :D :D :D :D :D
De mi volt? megfogtad, és szétesett? :D :D :D :D :D :D :D
-
d, ledobta, és eltört :-*
-
A kar nem kicsi 8)
Béla már megemlítette, nekem is kötelességem. Ripityára törtem az egyik 32-est, úgyhogy csak fölötte dolgozhatunk. @:-)
@:-) @:-) @:-) @:-) De hogy? Mi történt? :D :D :D :D :D :D
a, Anyagfáradás ::)
b, Pusztító erőm !+"%
c, Béla "megwoodozta" @-o
Ezeket az opciókat tudom elképzelni =/+'
:D :D :D :D :D :D
De mi volt? megfogtad, és szétesett? :D :D :D :D :D :D :D
Igazából lefelé menet tört össze, a földet érés pillanatában. ::) Kettétört az egyik rögzítőcsavar és széthullott atomjaira az egész :-[
-
d, ledobta, és eltört :-*
:-p Mindig csak a rosszat feltételezed
-
A kar nem kicsi 8)
Béla már megemlítette, nekem is kötelességem. Ripityára törtem az egyik 32-est, úgyhogy csak fölötte dolgozhatunk. @:-)
@:-) @:-) @:-) @:-) De hogy? Mi történt? :D :D :D :D :D :D
a, Anyagfáradás ::)
b, Pusztító erőm !+"%
c, Béla "megwoodozta" @-o
Ezeket az opciókat tudom elképzelni =/+'
:D :D :D :D :D :D
De mi volt? megfogtad, és szétesett? :D :D :D :D :D :D :D
Igazából lefelé menet tört össze, a földet érés pillanatában. ::) Kettétört az egyik rögzítőcsavar és széthullott atomjaira az egész :-[
Jaaaa, aszittem, hogy porrázúztad, ahogy megfogtad @-o ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
A kar nem kicsi 8)
Béla már megemlítette, nekem is kötelességem. Ripityára törtem az egyik 32-est, úgyhogy csak fölötte dolgozhatunk. @:-)
@:-) @:-) @:-) @:-) De hogy? Mi történt? :D :D :D :D :D :D
a, Anyagfáradás ::)
b, Pusztító erőm !+"%
c, Béla "megwoodozta" @-o
Ezeket az opciókat tudom elképzelni =/+'
:D :D :D :D :D :D
De mi volt? megfogtad, és szétesett? :D :D :D :D :D :D :D
Igazából lefelé menet tört össze, a földet érés pillanatában. ::) Kettétört az egyik rögzítőcsavar és széthullott atomjaira az egész :-[
Jaaaa, aszittem, hogy porrázúztad, ahogy megfogtad @-o ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Azt azért még nem ettől a kúrától... ::)
-
Köhöm , Lifetime naturál ? 8)
-
Köhöm , Lifetime naturál ? 8)
Of course, bro! ;D
-
De az a kemény , hogy mikor raktad volna le akkor , ez a hang hihetetlen volt : BÁÁÁMMM CSIITI CSATTT CSUTTTT CSRRRR :D . De jót röhögtem ...
De rendes gyerek akart lenni a tockon2 , mert próbálta összerakni a súlyt , csakhát törött alkatrészekkel nem igen lehet :)
-
Egy hét nyaralás után ezt kell lássam, hogy mindketten tele vagytok mint a délibusz? Ejnye Łł= @:-)
-
Egy hét nyaralás után ezt kell lássam, hogy mindketten tele vagytok mint a délibusz? Ejnye Łł= @:-)
;-oo-;
-
Gyors helyzetjelentés!
1. nap 12.nap
99,8 kg 104 kg
:-O
Soha ilyen eres nem voltam, a kockák meg jönnek elő. Mi történik itt? @-o
-
Gyors helyzetjelentés!
1. nap 12.nap
99,8 kg 104 kg
:-O
Soha ilyen eres nem voltam, a kockák meg jönnek elő. Mi történik itt? @-o
óóó, éljeeen! :-)! Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł=
-
Gyors helyzetjelentés!
1. nap 12.nap
99,8 kg 104 kg
:-O
Soha ilyen eres nem voltam, a kockák meg jönnek elő. Mi történik itt? @-o
1.nap 12.nap
92,5kg 95kg
Soha ilyen fedett nem voltam , a kockák meg tűnnek el . Mi történik itt ? @-o
Csak vicc ... eresnek eres vagyok , kockák is megvannak , jók ezek a szerek :)
-
Gratulálok srácok, csak így tovább!!! ;-oo-;
-
Gratulálok srácok, csak így tovább!!! ;-oo-;
Kösz Tomi! ;-oo-;
A mai edzéshez csak ennyit fűznék hozzá: :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-p &5*
Egy kalap szar volt, és körülbelül annyit is ért egy tréningező kollegának hála! Majd Béla leírja, hogy mi volt! Nekem nincs idegzetem, mert eldurran az agyam!
Holnap hátha jobban sikerül! 8-}
-
Srácok , egy picit ha kérhetném ! pl. tomi !!! Amit írtál nekem privibe , azt írd már meg kérlek tockon2-nek , nem kényszerből . Csak kicsit aláfagyott a srác lelkesedése , pedig nálam 3x animálabb . Kicsit mozdítsuk meg a srácot , hogy nem egy átlagos ember ! (:-)
-
Gratulálok srácok, csak így tovább!!! ;-oo-;
Kösz Tomi! ;-oo-;
A mai edzéshez csak ennyit fűznék hozzá: :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-p &5*
Egy kalap szar volt, és körülbelül annyit is ért egy tréningező kollegának hála! Majd Béla leírja, hogy mi volt! Nekem nincs idegzetem, mert eldurran az agyam!
Holnap hátha jobban sikerül! 8-}
Úgy látom szegény Tockon ma csak hármat nyomott a 170-be ezért törős zúzós kedvében van ;D Képeket nem csináltatok ma? Odavág a most muscularod meg az oldal bic, gondolom jól halad a láb téma is! =/+'
-
Hail Viking koma!
Hallom Bélától hogy van egy kis gödör most életed útján. (Ez de szép volt.) Na figyelj, nem ilyen embernek ismertelek meg, hogy akármi miatt esetleg megforduljon a fejedben, hogy feladd! Viking vér van benned, hajtson a berzerker düh! :-/-- :-/-
Szóval csak előre, meg tudod csinálni! Én veled vagyok. ;-oo-;
-
Hail Viking koma!
Hallom Bélától hogy van egy kis gödör most életed útján. (Ez de szép volt.) Na figyelj, nem ilyen embernek ismertelek meg, hogy akármi miatt esetleg megforduljon a fejedben, hogy feladd! Viking vér van benned, hajtson a berzerker düh! :-/-- :-/-
Szóval csak előre, meg tudod csinálni! Én veled vagyok. ;-oo-;
Köszi Béla, mushroom, Tarot! Nem a lelkesedéssel van a baj, hanem az egyéb külső tényezőkkel! Amíg tudom, addig csinálom 100%-osan, de tudjátok, ha elfogy a csirke...
A nyáron még tépem a súlyokat, 110kg-ot megcsinálom szeptemberig. Aztán majd meglátjuk!
Mush! Ez az edzés tényleg katasztrófa volt, hidd el, nem volt érdemes képet csinálni! @-o
Köszi a támogatást srácok, ezért éri meg igazán csinálni! Odateszem magam, abban nem lesz hiba! :-/- =/+'
:-){ ;-oo-;
-
Ha elfogy a csirke akkor azt a kis b**it kell felszeletelni és berakni a mélyhűtőbe, aki nem hagyott fekvenyomni :-/-
Kiváncsi leszek a 110 kg-ra és az erőre, ami vele jár... ecsém mondtam én, hogy van valami abban a kécskei vízben ;D @:-)
-
Ha elfogy a csirke akkor azt a kis b**it kell felszeletelni és berakni a mélyhűtőbe, aki nem hagyott fekvenyomni :-/-
:-/- :-/- :-/- @:-)
-
Emlékszel, mit írtál Billának, nem is olyan rég? 8-) Annál jobbat senki nem tanácsolhatna neked, mit amit te tanácsoltál neki anno 8-) @:-) :)
-
Never give up Bro. ;-oo-; 8-)
Hidd el én is sokszor érzem azt, hogy elegem van mindenből , így nem megy nem tudom ezt tovább ebben a formában csinálni.
De mennie kell mert ez az életem.
Csak előre!! =/+'
-
Never give up Bro. ;-oo-; 8-)
Hidd el én is sokszor érzem azt, hogy elegem van mindenből , így nem megy nem tudom ezt tovább ebben a formában csinálni.
De mennie kell mert ez az életem.
Csak előre!! =/+'
Kösz Atom, a vissza az nem irány! :-/- Lady, visszaolvastam, tényleg nem akkora hülyeség! !+"%
Szóval a mai lábedzés elég kalandosra sikerült, de úgy be tudtam durrantani, mint előtte soha. Inkább nem számolom hány alkalom... @-o
Szóval Béla késett vagy 20 percet (ő 10-et írt, de ez nyílvánvalóan nem igaz! @:-) ), ezért Karcossal a vikinggel kezdtünk neki lábazni,aminek az lett a vége, hogy 150kg-os elölguggolásnál sikerült majdnem felborítani az egész keretet. :-Đ
Elölguggolás: 20x90kg, 17x110kg, 14x130kg, 0,5x150kg Ebből egy 6-8 kiment volna, de ez sajnos nem az a gép.
Lábtoló széles felső tartással: 20x60, 15x70, 12x80
Combhajlítás: 20x25, 15x35, 10x45
Lábnyújtás: 20x30, 15x40, 10x50
A végén még volt 1,5-2 sorozat hídtartás, de sikeresen elröhögtük a dolgot.
Ezt leszámítva ütős kis izomlázra számítok, az erő meg szépen fejlődik lemaradt lábutánzatomban. Nyomom tovább ezerrel!
Train hard! =/+'
-
:-/- Lady
Mosmé bántasz, valami rosszat csináltam?! @-o !+"% 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Grat! tényleg nagyon jól jön a lábad, főleg, hogy most kezdtél csak el vele foglalkozni :-)!
-
:-/- Lady
Mosmé bántasz, valami rosszat csináltam?! @-o !+"% 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
!+"%
-
Grat! tényleg nagyon jól jön a lábad, főleg, hogy most kezdtél csak el vele foglalkozni :-)!
Remélem a méret is ilyen gyorsan fogja követni! Én minden megteszek! :-/- :-/- :-/-
-
Majd jobban odafigyelek rá ! 8-)
-
Majd jobban odafigyelek rá ! 8-)
/:-)
-
Sziasztok!
A mai edzésünk annak ellenére kurva jól sikerült, hogy Béla 15-kor kelt és mindent kihányt edzésig. Le a kalappal előtte! :-){
Egyre jobban érzem a vállat és az új edzés is úgy néz ki, hogy beválik. A hátsó váll olyat kapott, hogy még holnap is emlegetni fogja, úgyhogy nem sokat várok a döntött törzsű evezéstől. Cserébe viszont szépen kezd feljönni.
A mai edzés így nézett ki:
Oldalemelés ülve: 20x10kg, 15x12kg, 12x14kg
Egykezes nyomás ülve: 20x22kg, 15x24kg, 12x24kg
Oldalemelés ferde padnak támaszkodva: 20x7kg, 15x8kg, 12x9kg
Egylábas vádli+14kg-mal: 20-15-12-15-20
Plusz néhány kép a mai edzésről, bamba fejemről+ pózolás a párommal. <3!
-
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) Öcsém átjött és megjegyezte, "Ez nem natural" . :D
-
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) Öcsém átjött és megjegyezte, "Ez nem natural" . :D
Köszi szépen! Öcséd kommentje pedig hízelgő! >:D ;D
-
Az öcsi sztem rájött a titokra ! :-/-(-:
-
Az öcsi sztem rájött a titokra ! :-/-(-:
:-/-(-: :-p A titok a kécskei víz és a gyümölcsdiéta! @:-)
-
Azért télen a 90 napos káposzta diétát se hagyd ki . Sokat NAPOzunk a tiszaparton , közben DECAzunk a labdával is ... plusz segítünk WI(n)NI a különböző tárgyakat 8-)
-
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) Öcsém átjött és megjegyezte, "Ez nem natural" . :D
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) ... Milyen csinos csajszi!! ;D ;D
(De ezt félretéve, ilyen széles vállcsontozatra lehet mit építeni...)
-
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) Öcsém átjött és megjegyezte, "Ez nem natural" . :D
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) ... Milyen csinos csajszi!! ;D ;D
(De ezt félretéve, ilyen széles vállcsontozatra lehet mit építeni...)
Azt már nem mertem hozzátenni, hogy egy ilyen kis törékeny csajjal mi történhet tockon kezei alatt. :D Łł=
-
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) Öcsém átjött és megjegyezte, "Ez nem natural" . :D
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) ... Milyen csinos csajszi!! ;D ;D
(De ezt félretéve, ilyen széles vállcsontozatra lehet mit építeni...)
Azt már nem mertem hozzátenni, hogy egy ilyen kis törékeny csajjal mi történhet tockon kezei alatt. :D Łł=
Jajhát a nők jobban bírják, mint gondoljátok 8-)
-
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) Öcsém átjött és megjegyezte, "Ez nem natural" . :D
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) ... Milyen csinos csajszi!! ;D ;D
(De ezt félretéve, ilyen széles vállcsontozatra lehet mit építeni...)
Köszönjük a dícséretet! :)
Lehetne építeni, csak sajnos mindig elbaszom az arányokat. ˝=/ Eddig a vállam volt a legjobb, most meg kezd lemaradni. ?:-/ :-)-> :(
-
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) Öcsém átjött és megjegyezte, "Ez nem natural" . :D
Hát ez az utolsó kép főleg, az államat keresgéltem picit, bazki . 8-) ... Milyen csinos csajszi!! ;D ;D
(De ezt félretéve, ilyen széles vállcsontozatra lehet mit építeni...)
Azt már nem mertem hozzátenni, hogy egy ilyen kis törékeny csajjal mi történhet tockon kezei alatt. :D Łł=
Edz ő is, úgyhogy gond egy szál se, Ladynek pedig igaza van, Néha magam is meglepődök. Egy kép róla, alakul ő is. Nem tesztel, de velem edz a teszt alatt.
-
Pár hónap oszt lehet barnítani! :-)! ;)
-
Pár hónap oszt lehet barnítani! :-)! ;)
!+"% :D
-
Oszt még mondja valaki hogy a szakállasokra nem buknak a csinos lyányok. !+"%
Látod Milosék is követik a divatot! :-)!
-
Oszt még mondja valaki hogy a szakállasokra nem buknak a csinos lyányok. !+"%
Látod Milosék is követik a divatot! :-)!
Milamar is csak egyszer tapasztalta meg, milyen Milos szakállasan, azóta nem kell neki máshogy! @:-) O0 ;-oo-;
-
Łł= @:-)
-
Sziasztok!
Még volt egy fuvarom Kecskemétre, azért csak most írok. Viszont pozitív, hogy időben edzettünk, így időben le tudok feküdni és többet tudok pihenni! @:-)
A mai edzés elég hardcore volt, mind a használt súlyokat, mind a hozzáállást tekintve. Persze ez a lelkesedés alábbhagyott edzés végére, de igazából ott tört le, amikor megérkezett egy anyuka a három 8 éven aluli gyerekével. :-/-- Egy ekkora teremben élmény kerülgetni őket! :-Đ
Húzodzkodás: 15-12-10
Felhúzás: 12x100kg, 10x145kg, 5x175kg Itt sajnos annyira csúszott a kezem, hogy csak ennyire futotta. Egy egész éve nem csináltam ezt a gyakorlatot, de most úgy néz, bírni fogja a derekam! @:-)
Döntött törzsű kétkezes evezés: 12x100kg, 12x120kg, 12x120
Melltámaszos evezés: 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg
Bicepszezés francia rúddal: 12x50kg, 10x60kg, 10x70kg
Kalapács bicepsz: 12x20kg, 10x20kg, 8x22kg
Koncentrált bicepsz: 10x16kg, 8x16kg
Komolyan mondom, csak visszaolvasom az edzést, és abban elfáradok újra. A párás levegő+a meleg megtette a hatását, ennyire még nem voltam ki egy edzés végére.
Utána a 80km-t úgy vezettem le, hogy olyan érzésem volt, mintha a holdon lennék. Szóval képben voltam. :)
Holnap ismét párommal kiegészülve fogok edzeni, ő segít nekem, mivel Béla kirándul egyet a fővárosban! ;)
Aztán úgy edzeni Béla, mintha én is ott lennék, mutasd meg milyen a kécskei módi! @:-)
Train hard!
-
Ezt a képet most találtam még a szerdai vállazásról. Nem nagy durranás, nem azért rakom fel, hanem mert ezen látszik, hogy végre elkülönül a három fej és nem folynak össze a csuklyával! @:-) Thanks AX!
-
Edzőtárs nélkül szar edzeni, ez már biztos, vagy csak én kényelmesedtem el. Valahogy vissza kell szokni, mert szeptembertől szinglibe nyomom!
Mai edzés felemás volt, erő hál'istennek megvolt annak ellenére is, hogy semmi edzés előtti NO fokozó nem szerepelt ma.
Fekvenyomás ferdepadon: 12x100kg, 10x110kg, 8x120kg
Egykezes fekvenyomás ferdepadon: 12x36kg, 10x36kg, 10x36kg
Beülős kézzel nyomós gép szűken: 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg
Peck-deck gép: 12x80kg, 10x80kg, 10x80kg
Szűk nyomás keretben: 12x90kg, 10x100kg, 8x110kg
Tolódzkodás: 3x12 +22kg-mal
Csigás nyújtás kötéllel fej fölött: 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg
Ma hozzácsaptam egy tricepszet is az edzéshez, mert egyrészt elég gyatra, másrészt szükségét éreztem.
Hétvégén nem vagyok hajlandó megmozdulni sem, ategnapi felhúzástól olyan izomlázan van, hogy majd be :-/]. Szóval a következő napok a regenerálódás jegyében fognak telni!
Pihenjetek ti is, hogy újult erővel tudjátok szétcsapni a súlyokat!
Train hard!
-
Ma hozzácsaptam egy tricepszet is az edzéshez, mert egyrészt elég gyatra, másrészt szükségét éreztem.
Ez elég jól titkoltad eddig! ;D
-
Ma hozzácsaptam egy tricepszet is az edzéshez, mert egyrészt elég gyatra, másrészt szükségét éreztem.
Ez elég jól titkoltad eddig! ;D
Valaki végig is szokta olvasni, amit írok? @-o Viccet félretéve, adni kellene egy kis formát is neki! :-)->
-
Na már csak én vagyok adós a mai edzés leírásával. Szóval szokás szerint megbeszéltük, hogy izomérzet, kisebb súly etc. Nyílván nem ez történt, de a múlt heti elbaszott edzést végre egy nagyon komoly követte. AX cuccok teszik a dolgukat, utolsó testrész is megy úgy, mind erőben, mind súlyban, mintha az elején nyomnánk!
Fekvenyomás sima padon: 10x100kg, 8x110kg, 6x130kg
Fekvenyomás ferde padon, keretben: 10x90kg, 8x110kg, 6x120kg
Áthúzás:15x24kg, 12x28kg, 10x32kg
Tárogatás: 15x12kg, 12x14kg, 10x16kg
Szűk nyomás: 12x90kg, 10x100kg, 8x110kg
Tolódzkodás: 12-10-8 minden sorozatban +18kg, súly ledob, ami megy saját súllyal bukásig
Csigás nyújtás kötéllel, fej fölött: 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg
Oldalemelés: 20x12kg, 15x14kg, 12x14kg
Visszatöltés, alvás, reggel korán kelés, holnap láb! O0
Kép nincs! >:D
-
Sziasztok!
Adós maradtam a tegnapi edzéssel, de nem részletezem, nem sikerült igazán jól. A súlyokból kicsit visszavettem és és bevettem a mélyguggolást a repeortárba, Az eredmény jó kis izomláz a farizomban és a hajlítóban. Aztán ugye megünnepeltük Béla szülinapját. @:-) Jól sikerült a spontán buli! Łł=
A mai edzés így nézett ki:
Oldalemelés ülve: 20x10kg, 15x12kg, 12x12kg
Nyakból nyomás ülve, keretben: 20x70kg, 15x80kg, 12x90kg
Egykezes oldalemelés padnak támaszkodva: 20x6kg, 15x7kg, 12x8kg Ez egy kicsit más formában kivitelezve brutális módon durrantja a vállat.
Csigás hátsó váll gyakorlat: 20x10kg, 15x10kg, 12x10kg
Lassan vége a tesztnek, hétvégén összegzés és próbálunk normális képeket is csinálni.
1-2. Addig is néhány kép a tragikus lábamról, ami majd lesz egyszer jobb is. Centiméterekben mérhető a fejlődés (hétvégén before-after méretek), de így is nagyon le van még maradva, ehhez jön, hogy pózolni se tudok rendesen.
3. Szintén apró vádlim
4. Béla és az ő proteinje
-
Protein kocc-kocsma feeling! ;-oo-;
-
Protein kocc-kocsma feeling! ;-oo-;
Jéé a büfés fiú !+"%
-
Sziasztok!
A lényeg, hogy visszavettem én is a súlyokból, erre a szervezetem úgy meglepődött, hogy elkezdett nőni! ;D A teszt vége előtt 2 nappal a súlyom: 106,00 kg
A saját példámból kiindulva bátran merem ajánlani mindenki a tesztben szereplő 3-AD@Mass Fx combot. Nekem tényleg bejött, de kellett hozzá, hogy meg tudtam támogatni a megfelelő mennyiségű kajával és pihenéssel (volt olyan nap, amikor 500g felett volt a fehérje).
A mai edzés:
Húzodzkodás: 15-12-13
Kétkezes evezés: 20x70kg, 18x90kg, 15x100kg
Egykezes evezés: 12x40kg, 10x40kg, 8x40kg
Melltámaszos hátgép: 12x55kg, 10x60kg, 8x65kg
Állva francia rudas bicepsz: 12x40kg, 10x45kg, 8x50kg
Állva egykezes bicepsz: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg
Ülve kalapács: 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg
Látjátok ti is, hogy ma is relatíve baba-súlyokkal dolgoztam, viszont a végrehajtás sebességét legalább felére vettem és minden mozdulatban az extra lassúságra törekedtem. Eddig úgy néz, hogy bejön a dolog, ideje volt egy kicsit változtatni, és ezt a szervezet általában meghálálja azzal, hogy jól meglepődik @-o .
Train hard!
-
Sziasztok!
Egy kicsit elkeseredtem, ugyanis egész hétvégi hasmenés következményeként ledobtam 2 kilot, de mivel az erő nagyjából megmaradt, így valószínűleg csak víz volt.
Úgy tervezem, hogy hétvégén rakok fel összegzést és tesztzátó képeket.
A mai edzés mell-oldalsó váll-tricepsz volt.
Fekvenyomás ferdepadon: 10x90kg, 8x110kg, 6x120kg
Fekvenyomás egyenes padon: 10x100kg, 8x110kg, 11x130kg :D Gondoltuk legyen bukásig!
Áthúzás: 15x28kg, 12x32kg, 8x36kg
Tárogatás: 15x14kg, 12x14kg, 8x16kg
Oldalemelés: 20x14kg, 15x16kg, vetkőzőben: 13x16kg - 10x12kg, 8x6kg
Csigán letolás V-rúddal: 14x30kg, 10x35kg, 9x40kg
Tolódzkodás: +12kg 12-10-8
Fej fölötti csigás nyújtás kötéllel: 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg
Hál' Istennek a hétvégi gebasz nem hagyott nyomot az edzésen. Azt vettem észre, hogy hiába emeltük meg drasztikusan az ismétlésszámokat, a súlyok kezdenek visszatérni eredeti (értsd. 8 ismétléses) állapotukba, amit egyértelműen pozitívumnak ítélek meg és még egyértelműbben az AX termékek számlájára írom. Holnap el is fogynak, onnantól pedig PCT egy hónapig. Hétvégén tesztzárás!
Train hard! =/+'
-
Sziasztok!
Mostanában hanyagoltam a tesztvezetést, kezdenek sűrűsödni a programok, így valószínűleg már csak tesztzárás és képek leszenk. Az edzések persze mennek, csak össze-vissza időpontokban a munka és egyéb programok miatt. A 3-AD hétfőn fogyott el, a Mass-FX tegnap, így megkezdtem a levezetést a PCT-vel. Egyenlőre csak annyit tapasztalok, hogy erő vagy energia visszaesés nincs, az egyre melegebb idő ellenére képes vagyok ugyanolyan intenzitással végezni az edzéseket, ami a kúra abbahagyása után önmagában is pozitív eredmény.
A termékeket bátran merem ajánlani a használatukat fontolgatóknak! Magam is szkeptikusan álltam a dologhoz, de az eredmények egyértelműen meggyőztek.
Amint már említettem, legközelebb már csak zárással és képekkel jelentkezem! Addig is:
Train hard!
-
Na mi a helyzet Tockon? Rég hallottunk felőled!
-
Este lekapom egy új fotóra ! Én még magam nem merem , mert 1 hét pihi meghozta az eredményét :D , de tockon2-őt nem láttam 1 hete kb , biztos nagy meglepetés lesz nekem is .
-
Köszi srácok, megvagyok, csak elég felemásra sikerült az elmúlt két hetem. Folyamatosan úton voltam, heti 3-at jó ha tudtam edzeni, de kajára próbáltam figyelni!
Tegnap sikerült kinyírnom a térdem ˝=/, úgyhogy este sem lesz kép, de remélem holnap már tudok edzeni! =/+' Tudom, hogy sokszor ígértem, de a hét végére lesz beszámoló, kép stb. utána meg kezdődik a suli, úgyhogy biztosan kevesebb időm lesz!
-
Na tehát! Térdem még mindig szar, de kocsitól teremig elsántikáltam, aztán már csak feküdtem a súlyok alatt, ahhoz meg nem kell láb! @:-)
Ígéretemhez híven rakok fel pár képet a jelenlegi formáról. Jó lett volna olyan, ahol valami vér is van még bennem, de sajnos elbeszélgettem az időt. ˝=/
Viszont amit elmondhatok, hogy rettenetesen energizált vagyok. Érzem, hogy akár az összes testrészt leedzhetném egy napon, és az utolsónál se kellene lentebb venni a súlyokból. Az erő is szépen alakul, amit a teszt elején ígértem, sikerült is túlszárnyalni, így ma már 150-be 8-at nyomtam segítség nélkül. =/+' A húzodzkodást is elkezdtük erőltetni, amikor megreformáltuk az edzéstervünket, és mára már szépen megy a 20 ismétlés is.
Ezeket csak azért írom, mert jó látni a fejlődést a kezdeti állapothoz képest és hogy erőben nem tapasztaltam visszaesést a 3-AD - Mass-Fx combo elhagyása után sem. A PCT is szépen teszi a dolgát, erősödtem, mióta használom és habár súlyt nem hozott pluszban, stabilan tudom tartani a 105kg-ot, ami a minőség javulását is jelentheti.
Szeretném mégegyszer megköszönni az Extremefit-nek a lehetőséget, hogy kipróbálhattam ezeket a termékeket. Ezek után bátran merem ajánlani mindenki az AX-et, mint megbízható márkát.
A PCT még kicsit több, mint egy hétig elég, ha elfogyott, még jelentkezem itt utoljára egy végső konklúzióval. Ezzel a bejegyzésemmel és a képekkel viszont zárom tesztnaplómat.
A hozzászólásokat, megjegyzéseket, kritikákat viszont továbbra is várom és kérem, mert így tudunk segíteni egymásnak igazán!
Train hard!
-
folytatás
-
150-be 8 az már elég betyár súly... Olyat meg már spec rég nem éreztem, hogy egész testet egy nap alatt le tudnám edzeni max súllyal... :-\ Sőt, mostanság lábazáskor is úgy kell noszogatni magam (újabban szuperszettekben dolgozom) hogy rohanjak, csináljam, ne vegyem lejjebb a súlyt. Kéne egy hozzád hasonló Animal mentalitású edzőpartner, sokkal könnyebben mennének a hardcore edzések, de sajnos ilyen nem igazán akad errefelé. Amúgy meg grat az eredményekhez, egyre durvábban nézel ki!
-
Állat vagy, 150-be 8 az qrva kemény ****:))))))
-
csúcs 180 körül? :-!
-
150-be 8 az már elég betyár súly... Olyat meg már spec rég nem éreztem, hogy egész testet egy nap alatt le tudnám edzeni max súllyal... :-\ Sőt, mostanság lábazáskor is úgy kell noszogatni magam (újabban szuperszettekben dolgozom) hogy rohanjak, csináljam, ne vegyem lejjebb a súlyt. Kéne egy hozzád hasonló Animal mentalitású edzőpartner, sokkal könnyebben mennének a hardcore edzések, de sajnos ilyen nem igazán akad errefelé. Amúgy meg grat az eredményekhez, egyre durvábban nézel ki!
Köszi mush, God! Azért én se pörgök mindig ezerrel. Vagy a placebo, vagy a PCT :D ! De ami még érdekesebb, hogy mióta nem tolok NO fokozót, (ami ugye egész nyáron ment, mindig más), azóta Isten látja lelkem jobban durranok és jobban érzem az éppen edzett izmokat. Bár ez lehet az edzésterven, vagy a kivitelezésen múlik.
Gabe! Egyenlőre nem nyomkodok egy darabig csúcsokat (eddig is egyszer történt meg életem során o:)) , mert 2-3hete kezdtem el újra fekvenyomni egyenes padon és még mindig nem szoktam meg, bizonytalan egy kicsit a súly nyomás közben. Illetve hozzászoktam a keretben 45°-os nyomáshoz! ˝=/
-
150-be 8 az már elég betyár súly... Olyat meg már spec rég nem éreztem, hogy egész testet egy nap alatt le tudnám edzeni max súllyal... :-\ Sőt, mostanság lábazáskor is úgy kell noszogatni magam (újabban szuperszettekben dolgozom) hogy rohanjak, csináljam, ne vegyem lejjebb a súlyt. Kéne egy hozzád hasonló Animal mentalitású edzőpartner, sokkal könnyebben mennének a hardcore edzések, de sajnos ilyen nem igazán akad errefelé. Amúgy meg grat az eredményekhez, egyre durvábban nézel ki!
Köszi mush, God! Azért én se pörgök mindig ezerrel. Vagy a placebo, vagy a PCT :D ! De ami még érdekesebb, hogy mióta nem tolok NO fokozót, (ami ugye egész nyáron ment, mindig más), azóta Isten látja lelkem jobban durranok és jobban érzem az éppen edzett izmokat. Bár ez lehet az edzésterven, vagy a kivitelezésen múlik.
Gabe! Egyenlőre nem nyomkodok egy darabig csúcsokat (eddig is egyszer történt meg életem során o:)) , mert 2-3hete kezdtem el újra fekvenyomni egyenes padon és még mindig nem szoktam meg, bizonytalan egy kicsit a súly nyomás közben. Illetve hozzászoktam a keretben 45°-os nyomáshoz! ˝=/
Sajnálom nagyon hogy nekünk nincs ilyen keret a teremben, így fekvenyomni csak szabadsúllyal lehet. Pedig néha mikor erőltetné az ember, jó lenne valami, ami stabilizálja a billegést, stb.. Na de nem rinyálok, nyomni kell és kész @:-)
-
Noh. ezeket a képeket most lőttük. Legyen színes is, ne csak fekete-fehér, az ugye többet mutatna, ha lenne mutogatni valóm. :-\
-
A bőrnyakú Patrik barátom . Büszke vagyok én rád , hálisten te még nem láttál engem :D . ;-oo-; @:-) ****)
-
Noh. ezeket a képeket most lőttük. Legyen színes is, ne csak fekete-fehér, az ugye többet mutatna, ha lenne mutogatni valóm. :-\
Állat képek rohaggyá meg ****:)))))) !+"%
-
Jók azok a karok és vállak-ne sírjál,mert úgysem hisszük el... :-)!
-
Jók azok a karok és vállak-ne sírjál,mert úgysem hisszük el... :-)!
Jaja, hátat kellene felhozni hozzájuk ***)))
-
A bőrnyakú Patrik barátom . Büszke vagyok én rád , hálisten te még nem láttál engem :D . ;-oo-; @:-) ****)
Kösz Bro! ;-oo-;
Én is szeretlek God! :-* De egy percig sincs okod panaszra! @:-) Figyelem a topicodat! *** Hát problémás, dolgozom rajta, de a közepét az istennek nem bírom kitömni! ˝=/
Neked is kösz Hopika, de majd akkor nem sírok, ha olyan csúcsos lesz a bicepszem, mint a tiéd! @-o
-
Noh. ezeket a képeket most lőttük. Legyen színes is, ne csak fekete-fehér, az ugye többet mutatna, ha lenne mutogatni valóm. :-\
Jók a képek Patrik! Az a most muscular szinte már a védjegyed! ;-oo-;
-
Noh. ezeket a képeket most lőttük. Legyen színes is, ne csak fekete-fehér, az ugye többet mutatna, ha lenne mutogatni valóm. :-\
Jók a képek Patrik! Az a most muscular szinte már a védjegyed! ;-oo-;
Kösz szépen Levi! ;-oo-; Ezt Bélával is beszéld meg, aki folyamatosan baszogat, hogy felcsapom a fejem! !+"%
-
Neked is kösz Hopika, de majd akkor nem sírok, ha olyan csúcsos lesz a bicepszem, mint a tiéd! @-o
Az genetikai hiba...csúcsos-viszont legalább kicsi... !+"% !+"% !+"%
-
A bőrnyakú Patrik barátom . Büszke vagyok én rád , hálisten te még nem láttál engem :D . ;-oo-; @:-) ****)
Kösz Bro! ;-oo-;
Én is szeretlek God! :-* De egy percig sincs okod panaszra! @:-) Figyelem a topicodat! *** Hát problémás, dolgozom rajta, de a közepét az istennek nem bírom kitömni! ˝=/
Neked is kösz Hopika, de majd akkor nem sírok, ha olyan csúcsos lesz a bicepszem, mint a tiéd! @-o
Megtisztelő hogy olvasod a topikom, próbálok helytállni /:-) Én is figyellek *** ****)
-
Neked is kösz Hopika, de majd akkor nem sírok, ha olyan csúcsos lesz a bicepszem, mint a tiéd! @-o
Az genetikai hiba...csúcsos-viszont legalább kicsi... !+"% !+"% !+"%
Szar lehet ilyen hibával élni... !+"% *** ;D A méreten viszont lehet változtatni, a genetikán nem... ˝=/
-
A bőrnyakú Patrik barátom . Büszke vagyok én rád , hálisten te még nem láttál engem :D . ;-oo-; @:-) ****)
Kösz Bro! ;-oo-;
Én is szeretlek God! :-* De egy percig sincs okod panaszra! @:-) Figyelem a topicodat! *** Hát problémás, dolgozom rajta, de a közepét az istennek nem bírom kitömni! ˝=/
Neked is kösz Hopika, de majd akkor nem sírok, ha olyan csúcsos lesz a bicepszem, mint a tiéd! @-o
Megtisztelő hogy olvasod a topikom, próbálok helytállni /:-) Én is figyellek *** ****)
Hey! Azért vagyunk itt, hogy segítsünk egymásnak, természetes hogy odafigyelünk a másikra! és baszogassuk néha ;D
-
Mivel nem akarja senki lezárni a Para-Anabolic tesztet, ezért úgy gondoltam, rakok fel egy fotós helyzetjelentést. Itt nem vártam arra, hogy be legyek durranva, maximum amennyire a terem felmosásától lehettem. Úgyis a bedurrant állapot az, amelyikben a legritkábban látják az embert!
Szóval ez már pesten, kaja lecsökkent, a gyaloglás pedig kb. 1000%-al felment. Súly maradt: 105,2kg
-
Hmm ... a híres most muscular by tockon2 :)
A hátsó váll felettébb akar jönni , mint nekem is . Még mindig jó ez a kécskei víz ! ;-oo-; :-){
Pénteken lábazok , ha gondolod csatlakozhatsz ! 8-)