Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Termék Tesztek => PARA-ANABOLIC XTREME TEST => A témát indította: Jordan - 2008. Július 14. - 15:58:32
-
Na hy!
Ugyan még nem kaptam meg a tesztcuccaimat, de gondoltam azért bemutatkozom.
Na szóval, az igazi nevem Zsolt! 24 éves múltam, 4,5 éve foglalkozom súlyzós edzéssel. 170cm alacsony ;D vagyok, jelenleg 103kg (kezdéskor 58kg brutális tömeggel rendelkeztem ;D ) Mint azt néhányan már tudjátok külföldön tevékenykedem egy ideje, jelenleg Írországban, Cork City-ben élek.
Jelenleg 2 munkahelyen is dolgozom, egy biztonsági őr cégnél, hétvégéken meg egy discoban (is). Heti 5-7 napot dolgozom :'( . Igen, szeretem a részeg embereket ;D !
Na az edzés:
Én Nyírbátorban, egy súlyemelő-erőemelő teremben kezdtem edzeni, ezt majd valószínüleg az álltalam végzett gyakorlatokon is látni fogjátok majd.
Az egyetleg gép egy csigás hátgép volt, ami nem működött színte soha ;D .
Azóta se edzettem annál jobb teremben........ :'( :'( :'(
Álltalában magamban edzem, néha-néha hozzámcsapódik valamelyik haverom, esetleg barátnőm segít guggolásnál, fekvenyomásnál.
Jelenleg az edzés, és az evés örömének élek! ;D ;D ;D
Ez alatt azt kell érteni, hogy beviszem a jó anyagokat, de azon felűl most lemegy bármi. Ez meg is látszik formámon. !+"% (pizza, tiramisu, stb ;D )
Én az a fajta gyerek vagyok, aki estére is simán megeszi a pizzát, és ez látszik is rajta. !+"% --)
Igazából szept-okt-novemberre tervezek egy kis brutalitást, ezt a tesztet egy előmelegítésnek tekintem.
Hogy mit akarok felhozni? Igazából mindent, de a legfontosabbak:
Láb:
Hát ezt nemrég kezdtem újraedzeni, ugyanis egy munkahelyi "baleset" során sikerűlt eltörnöm a sípcsontom. :-Đ
Ez meg is látszik majd a használt súllyokon, mert sajnos még mindig fáj, nagyobb súlynál meg össze is :-/] -om magam.
Vádlizni sajnos egyálltalán nem is tudok még. :-\
Hát:
A széles hátizmom szeretném minél lejjebbhúzni, na meg minél vastagabb egy hát, annál jobb. >:D
Tricepsz:
Ez nekem a gyengém a karomon, szeretnék minél nagyobbat növeszteni decemberig.
Mell:
Álltalános vastagság, mert egy mell nem lehet soha túl nagy, igazam van? ;)
Jelenleg Muscle Milk fehérjét használok, meg Animal Pak csomagot (napi kettőt edzésnapokon), na meg C-vitamint, kislányos adagban ;D .
Na ennyit egyenlőre rólam, most elmegyek edzeni, este leírom az napi táplálkozásom, megméretem magam centire :D ha hazaér barátnőm, meg a mai edzésem.
Még az is lehet hogy rakok fel képeket, hogy lássátok hogy hogy NEM kellene kinézni. --)
-
Pizza rules @:-) ;D hahaha...na,csak viccelek...Sok sikert! @:-) :D ;)
Go,go Jordan! :-)(-: ;D
-
Pizza rules @:-) ;D hahaha...na,csak viccelek...Sok sikert! @:-) :D ;)
Go,go Jordan! :-)(-: ;D
Viccen kívül a pizza tényleg rules ;),csak sajna nem éppen klasszikus testépítő kaja :(.
-
Pizza rules @:-) ;D hahaha...na,csak viccelek...Sok sikert! @:-) :D ;)
Go,go Jordan! :-)(-: ;D
Viccen kívül a pizza tényleg rules ;),csak sajna nem éppen klasszikus testépítő kaja :(.
Hat igen... ˝=/ !+"%... ;D ;) @:-)
-
Előszöris üdvözlök mindenkit a Glamire-i Ibis Hotelből, ma itt fogom "kipihenni" magam! ;D
Na akkor, első edzés.......
Ma a hát-csukja-hátsóváll volt teritéken.
Hát:
1. Felhúzás 3x10-8-6 (140-170-200 kg)
2. Döntött evezés rúddal 3x10-8-6 (140-160-180 kg)
3. T-rudas evezés 3x10-8-6 (140-160-180 kg)
4. Húzódzodás vállszéles
alsó fogással 3x12-12-12 (súly nélkűl)
5. Húzódzodás "V" alakú
fogantyúval 3x12-12-12 (súly nélkűl)
Csukja:
6. Vállvonogatás rúddal
széles fogással 3x20-15-12 (150-175-200 kg)
7. Vállvonogatás
kézisúlyzókkal 3x20-20-20 (60/60-60/60-60/60 kg)
Hátsóváll:
8. Döntött törzsü oldalemelés
egykézzel 3X15-15-15 (14-14-14 kg)
Ez még a tesztcuccok előtti edzés volt mint tudjátok, kíváncsian várom már hatásukat! @-o
Na most körűl kell néznem, késöbb leírom a napi kajámat! ;)
-
Előszöris üdvözlök mindenkit a Glamire-i Ibis Hotelből, ma itt fogom "kipihenni" magam! ;D
Na akkor, első edzés.......
Ma a hát-csukja-hátsóváll volt teritéken.
Hát:
1. Felhúzás 3x10-8-6 (140-170-200 kg)
2. Döntött evezés rúddal 3x10-8-6 (140-160-180 kg)
3. T-rudas evezés 3x10-8-6 (140-160-180 kg)
4. Húzódzodás vállszéles
alsó fogással 3x12-12-12 (súly nélkűl)
5. Húzódzodás "V" alakú
fogantyúval 3x12-12-12 (súly nélkűl)
Csukja:
6. Vállvonogatás rúddal
széles fogással 3x20-15-12 (150-175-200 kg)
7. Vállvonogatás
kézisúlyzókkal 3x20-20-20 (60/60-60/60-60/60 kg)
Hátsóváll:
8. Döntött törzsü oldalemelés
egykézzel 3X15-15-15 (14-14-14 kg)
Ez még a tesztcuccok előtti edzés volt mint tudjátok, kíváncsian várom már hatásukat! @-o
Na most körűl kell néznem, késöbb leírom a napi kajámat! ;)
Te se vagy a gyenge kategória vazze :-O @:-)
-
Te se vagy a gyenge kategória vazze :-O @:-)
God!
Tudod van az a mondás hogy:
Ha már szép nem vagyok....... ;D
-
Neked is sok sikert a teszthez Jordan. 8)
Ja és a mondás úgy tartja: VÍZBEN AZ ERŐ! ;D ;D ;D
-
Kaja:
Nem írok órákat hogy mikor, mert a munkám miatt nincs olyan hogy fix hogy reggel 6:00-kor kelek fel.
1. 200g zabpehely, 2 adag fehérje (turmix formában), multivitami csomag, extra C vitamin, halolaj kapszulák
2. 10 tojásfehérje + 4 sárgája, teljes kiörlésű barnakenyérrelt
3. 200g csirkemell, 125g rizs
4. (Edzés utánni) 2 adag fehérje, 50g szőlőcukor, 100g darált zabbpehely
5. 200g csirkemell, 125g rizs
6. 10 tojásfehérje + 4 sárgája, 100g zabpehely (igen, egész jól torelálom a zabpelyhet ;D )
7. 200g csirkemell, 125g rizs
8. (Közvetlenűl lefekvés előtt)
200g tohaltörzs (konzerves), valamilyen ch-val, vagy akár anélkűl
Persze ez attól is függ, hogy hány órát kell ébren lennem. Na meg erre még jönnek a tiltott kaják, amiket a diétázók miatt inkább nem is írok le. (amik most nekem meg vannak engedve ;D )
Január közepén-végén kezdem a diétámat, és az az igazság, hogy már félek tőle. :-\
-
Neked is sok sikert a teszthez Jordan. 8)
Ja és a mondás úgy tartja: VÍZBEN AZ ERŐ! ;D ;D ;D
Kössz Anti viszont!!! ;)
És bakker, ez mennyire igaz rám. !+"% --)
-
HAjrá ember, nagyon drukkolok jóóóó téged olvasni @-o
-
\o/
|
/\
Eredményes tesztet! Képeket meg várjuk ofc. ;D
Holnap csinálunk, de nem lessz szép! ;D
-
HAjrá ember, nagyon drukkolok jóóóó téged olvasni @-o
Hát, köszönöm! ;)
-
Pizza rules @:-) ;D hahaha...na,csak viccelek...Sok sikert! @:-) :D ;)
Go,go Jordan! :-)(-: ;D
Thanks a lot! ;)
And? Whats with youre topic? ::)
Pictures??? ::) ;D
-
Tsá! ;D
Na a mai torna is megvolt!
Ma a mell, oldalsóváll volt a menü.
Mell:
1. 30°-os nyomás rúddal 3x10-10-10 (110-110-110 kg)
2. Fekvenyomás rúddal 3x10-8-6 (110-130-150 kg)
3. 15°-os nyomás
egykezesekkel 3x12-12-15 (50/50-50/50-50/50 kg)
4. Áthúzás kézisúlyzóval 3x15-15-15 (30-30-30 kg)
5. 15°-os tárogatás 3x15-15-15 (22/22-22/22-22/22 kg)
Oldalsóváll:
6. Oldalemelés űlve 3x20-15-12 (10/10-14/14-18/18 kg)
7. Oldalemelés egykézzel ferdepadra
oldalvást támaszkodva 3x20-15-12 (8-12-16 kg)
Ma remek segítőm volt, barátnőm személyében. ;D
Amikor a fekvenyomás útólsó szériájában odaállt az ő 58 kilójával hogy segítsen, mindenki riadttan ajánlgatta neki hogy majd ő segít nekem nehogy megsérűljön.
De ő mindenkit elzavart ;D ;D ;D
Hát veszett egy kiscsaj, azt meg kell hagyni! <3!
-
Képek? Méretek? 8-} 0o0o0
-
Mondta nekik, hogy " I'm kurva strong! " :D Képet akarunk! >:D Klassz súlyok :-)! Hogyhogy elég 30 az áthúzáshoz?
-
Képek? Méretek? 8-} 0o0o0
Mindjárt leméretem magam, kép a csütörtöki láb előtt lessz, mert lassan megint megyek melózni. :-\
De ne várjatok nagy dolgot, se szálkás, se izmos nem vagyok! --) ;D
-
Mondta nekik, hogy " I'm kurva strong! " :D Képet akarunk! >:D Klassz súlyok :-)! Hogyhogy elég 30 az áthúzáshoz?
Áthúzás-tárogatást csak nyújtás, annyira nem emelgetem a súlyokat ott. :D ::)
-
Hűű ember,Te nem gyerek súlyokkal dolgozol ;D
Kiváncsian várom a képeket! =/+'
-
Size:
2008. 07. 15:
Mell: 123 cm
Derék: 92 cm ˝=/ ˝=/ ˝=/
Comb:
Jobb: 68 cm
Bal: 69 cm
Vádli:
Jobb: 45 cm
Bal: 46 cm (ez a sípcsontom volt eltörve, kb 2 hónapja nem is edzek vádlira, egyenlőre sajna nem is fogok, úgyhogy, ez ígymarad :'( )
Kar:
Jobb: 46 cm
Bal: 47 cm
Ezek mind nagyon hivatalosak mérőszalaggal, barátnőm álltal mérve!!! ;D
-
Size:
2008. 07. 15:
Mell: 123 cm
Derék: 92 cm ˝=/ ˝=/ ˝=/
Comb:
Jobb: 68 cm
Bal: 69 cm
Vádli:
Jobb: 45 cm
Bal: 46 cm (ez a sípcsontom volt eltörve, kb 2 hónapja nem is edzek vádlira, egyenlőre sajna nem is fogok, úgyhogy, ez ígymarad :'( )
Kar:
Jobb: 46 cm
Bal: 47 cm
Ezek mind nagyon hivatalosak mérőszalaggal, barátnőm álltal mérve!!! ;D
Magasság/testsúly? :-/-(-:
-
170cm alacsony ;D vagyok, jelenleg 103kg
8-}
-
170cm alacsony ;D vagyok, jelenleg 103kg
8-}
;D
Köszönöm George!
-
170cm alacsony ;D vagyok, jelenleg 103kg
8-}
Bocccsss ˝=/ :-!!!
-
Na haj! ;)
Üdvözlök mindenkit a Blackpool-i Shopingcenterből! #:-)
Ma munka miatt nem edzek, mert este 18:00-ig dolgozom, este meg barátnőmet viszem egy ilyen aerobikos-ugrálós-kapoerás-táncra, vagy mire.
Persze a Anna-n kívű más lányt észre sem fogok venni! o:) >:D >:D >:D
A tesztcsomagom még ma sem érkezett meg..... :-\
Nembaj! Én tesztelek, tesztcucc nélkűl is! ;D ;D ;D
Na hátha már holnap megjön, én mindenesetre már nagyon várom!
Holnap edzés előtt fényképező elé állok, de jó hogy már nem tudtok minuszt adni! Łł=
Persze ma még szereznem kell egy kis magnéziát a holnapi guggoláshoz, mert a tesztre való jelentkezéskori lábnapon sem volt, és elég rosszúl jártam! :-Đ
A második szériánál megcsúszott a rúd a hátamon, és hátratörte a jobb válamat. :'(
Ami azóta sem múlt el, és nagyon fáj :'( . (Persze a jelentkezésben ezt nem említettem, nehogy emiatt szórjanak ki >:D )
De tudjátok:
No pain, no gain!!!
Bár lehet, nem pont ilyen fájdalomra gondoltak. :D
Na addig is sok sikert tesztársaimnak, és persze nektek, teszten kívülieknek is! ;) ;D (Mondjuk most pont én is az vagyok !+"% )
-
Hölgyeim és uraim!
Szeretném bejelenteni, hogy 2 perce megérkezett a csomagom! @-o @-o @-o
Mégegyszer köszönöm a lehetőséget, az egész Extremefit team-nek, és főleg azt hogy postai úton kaphattam meg! :-){ :-){ :-){
Na egy óra múlva megyek edzeni, most fejeztem be a kajázást nehogy :---- legyen a vége. ;D
Az edzés előtt csináltatok 2-3 képet (még az is lehet hogy magamról ;D , de gondolom többen kiváncsiak lennének barátnőmre :D ), de mondom előre, nem vagyok se szép, se izmos, de cserébe nem is vagyok szálkás! ;D ;D ;D
Ez a test a munkámhoz kell, és még sokat kell tennem ahoz, hogy decemberig mégcsúnnyább lehessek! :D
De ez a kis publicitás nekem nagyon sokat nyom most rajta, motivál hogy nézegetitek írásaimat, köszönet érte! :-){
Na akkor később még találkozunk! ;)
-
A nagytesó mindent lát!
Jó edzést!
Jó szurkolást!
-
Na húzzál bele te nyírbátori csődör! @:-) @:-) @:-)
-
Hölgyeim és uraim!
Szeretném bejelenteni, hogy 2 perce megérkezett a csomagom! @-o @-o @-o
Mégegyszer köszönöm a lehetőséget, az egész Extremefit team-nek, és főleg azt hogy postai úton kaphattam meg! :-){ :-){ :-){
Na egy óra múlva megyek edzeni, most fejeztem be a kajázást nehogy :---- legyen a vége. ;D
Az edzés előtt csináltatok 2-3 képet (még az is lehet hogy magamról ;D , de gondolom többen kiváncsiak lennének barátnőmre :D ), de mondom előre, nem vagyok se szép, se izmos, de cserébe nem is vagyok szálkás! ;D ;D ;D
Ez a test a munkámhoz kell, és még sokat kell tennem ahoz, hogy decemberig mégcsúnnyább lehessek! :D
De ez a kis publicitás nekem nagyon sokat nyom most rajta, motivál hogy nézegetitek írásaimat, köszönet érte! :-){
Na akkor később még találkozunk! ;)
Na lássuk azt a munkás testet, asszonyról is jöhetnek képek, biztos izmos :-/-(-: :D --)
-
Csöjst!
Na megérkeztem a mai edzésemről, ami lábnap volt egyébbként.
Felemásra sikeredett, mert nagyon bedurrantam, de a végén mégiscsak :----
Talán nagyon fellelkesedtem a Johnny álltal leírt lábedzésen, hogy a végén egy nagyismétlésszámú sorozatot csinált, amikor meg Endre is írta hogy ő is ezt csinálja, már tudtam hogy nekem sem maradhat ki..... !+"%
Naszóval:
1. Lábnyújtógép 3x30-25-20 (25-35-45 kg)
2. Guggolás 3x15-15-15 (140-140-140 kg)
3. Elölguggolás 3x12-12-12 (100-100-100 kg)
4. Kitörés kézisúlyzókkal 3x12-12-12 (22/22-22/22-22/22 kg)
5. Lábhajlítás űlve 3x20-20-20 (65-65-65 kg)
6. Merevlábas felhúzás 3x20-20-20 (80-80-80 kg)
7. Guggolás 1x30 (100 kg) :----
A képek amint hazajön a barátnőm, egyből felteszem. Mert tömöríteni kell, vagy mi :D
Addigis egy sokatmondó kép !+"% ;D
(Dirrekt úgy csináltam hogy homályos legyen :D )
-
Jó masszív gyerek vagy :-)!
-
Jó masszív gyerek vagy :-)!
Masszív nem vagyok, csak csúnya!
Tudom én, de azért kössz! ;) :D
-
Jó masszív gyerek vagy :-)!
Masszív nem vagyok, csak csúnya!
Tudom én, de azért kössz! ;) :D
Legalább nem vagyok egyedül :D
-
Csöjst!
Na megérkeztem a mai edzésemről, ami lábnap volt egyébbként.
Felemásra sikeredett, mert nagyon bedurrantam, de a végén mégiscsak :----
Talán nagyon fellelkesedtem a Johnny álltal leírt lábedzésen, hogy a végén egy nagyismétlésszámú sorozatot csinált, amikor meg Endre is írta hogy ő is ezt csinálja, már tudtam hogy nekem sem maradhat ki..... !+"%
Naszóval:
1. Lábnyújtógép 3x30-25-20 (25-35-45 kg)
2. Guggolás 3x15-15-15 (140-140-140 kg)
3. Elölguggolás 3x12-12-12 (100-100-100 kg)
4. Kitörés kézisúlyzókkal 3x12-12-12 (22/22-22/22-22/22 kg)
5. Lábhajlítás űlve 3x20-20-20 (65-65-65 kg)
6. Merevlábas felhúzás 3x20-20-20 (80-80-80 kg)
7. Guggolás 1x30 (100 kg) :----
A képek amint hazajön a barátnőm, egyből felteszem. Mert tömöríteni kell, vagy mi :D
Addigis egy sokatmondó kép !+"% ;D
(Dirrekt úgy csináltam hogy homályos legyen :D )
Most láttam, hogy még nem is írtam, hogy hajrá-hajrá! :-):-):: Pedig akartam esküszöm! szóval szánom-bánom.. :D
És ki van az avatarodon? 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Csöjst!
Na megérkeztem a mai edzésemről, ami lábnap volt egyébbként.
Felemásra sikeredett, mert nagyon bedurrantam, de a végén mégiscsak :----
Talán nagyon fellelkesedtem a Johnny álltal leírt lábedzésen, hogy a végén egy nagyismétlésszámú sorozatot csinált, amikor meg Endre is írta hogy ő is ezt csinálja, már tudtam hogy nekem sem maradhat ki..... !+"%
Naszóval:
1. Lábnyújtógép 3x30-25-20 (25-35-45 kg)
2. Guggolás 3x15-15-15 (140-140-140 kg)
3. Elölguggolás 3x12-12-12 (100-100-100 kg)
4. Kitörés kézisúlyzókkal 3x12-12-12 (22/22-22/22-22/22 kg)
5. Lábhajlítás űlve 3x20-20-20 (65-65-65 kg)
6. Merevlábas felhúzás 3x20-20-20 (80-80-80 kg)
7. Guggolás 1x30 (100 kg) :----
A képek amint hazajön a barátnőm, egyből felteszem. Mert tömöríteni kell, vagy mi :D
Addigis egy sokatmondó kép !+"% ;D
(Dirrekt úgy csináltam hogy homályos legyen :D )
Most láttam, hogy még nem is írtam, hogy hajrá-hajrá! :-):-):: Pedig akartam esküszöm! szóval szánom-bánom.. :D
És ki van az avatarodon? 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Köszönöm! ;D
És Sergey Shelestov! :D
-
Hasonlítotok :D :D :D :D
-
Hasonlítotok :D :D :D :D
Łł= Łł= Łł=
Mint két tojás, csak én nagyobb vagyok! :D
-
A fejed biztosan :) :-){
-
A fejed biztosan :) :-){
Köszi! ;D
Azért mondjuk fejméretben még mindig te vagy a bajnok! ;) >:D ;D
-
A fejed biztosan :) :-){
Köszi! ;D
Azért mondjuk fejméretben még mindig te vagy a bajnok! ;) >:D ;D
@-o !+"% Łł=
-
Jó masszív gyerek vagy :-)!
Ou jea ;D :D :-)!
-
A fejed biztosan :) :-){
Köszi! ;D
Azért mondjuk fejméretben még mindig te vagy a bajnok! ;) >:D ;D
Lábfejszélességben , haskitolásban , vállöv keskenységben is verlek !
-
Lábfejszélességben , haskitolásban is verlek !
Ááááá!
Figyellek! 8-) :-/--
-
Jó masszív gyerek vagy :-)!
Ou jea ;D :D :-)!
Thanks! ::) ;D
-
Jó masszív gyerek vagy :-)!
Ou jea ;D :D :-)!
Thanks! ::) ;D
Gyűlnek a rajongók Łł=
-
Ilyen ez a filmes szakma! 8)
-
Na végre egy kép Jordan ;D
Valami fókuszáltabb is jöhet :D
:D :D :D
Mindjárt, csak a barátnőm kissebbíti a képeket, asszem... !+"%
-
Na végre egy kép Jordan ;D
Valami fókuszáltabb is jöhet :D
:D :D :D
Mindjárt, csak a barátnőm kissebbíti a képeket, asszem... !+"%
Aztán nehogy ne legyen meg az átjátszó kábel >:D
-
Szeva Jordan!
Jó vastagok azok csöcsök és betyár súlyokkal dolgozol, toljad keményen! :-){ =/+' :-/- :-! @:-) ;-oo-;
Peace
Menő!
Köszönöm szépen. :)
-
Na végre egy kép Jordan ;D
Valami fókuszáltabb is jöhet :D
:D :D :D
Mindjárt, csak a barátnőm kissebbíti a képeket, asszem... !+"%
Aztán nehogy ne legyen meg az átjátszó kábel >:D
Nem-nem. ;D
Már rajta vagyok! ;)
-
Nah végig olvastam a topikot 8-)
200-ba hatot húzni az nem gyenge :-)!
Sok sikert a teszthez!
-
Na próbáltam berakni képeket, de a server nem enegedi, majd talán este Bécóval kezdünk vele valamit. :-\
Addig leírom mai edzésem, ami kar volt!
Tricepsz:
1. Lenyomás csigán 3x15-15-15 (95-95-95 kg)
2. Tolódzkodás 3x15-12-11 (20-30-40kg)
3. Szüknyomás 3x10-10-12 (100-100-100 kg)
4. Nyújtás fej felett
egykezessel 3x15-15-15 (50-50-50 kg)
Bicepsz:
5. Állva rúddal 3x15-12-10 (40-50-60 kg)
6. Kalapács állva 3x15-12-10 (22/22-26/26-30/30 kg)
Este képekkel jelentkezem, hallod Bécó? :D :D :D
Addig is csöjst! ;)
-
200-ba hatot húzni az nem gyenge :-)!
Sok sikert a teszthez!
Nem rossz, de a jó az nem ilyen! :D
Amúgy köszönöm! :)
-
Nah ezt a topicot is én vezetem ezentúl úgy látom már ... csak vicc , Jordan él , virul !
A képeire annyit tudnék mondani : Jordan , hogy a picsába lehetsz ennyire tele ? ;D ;)
-
Csöjst!
Most Togher-ből jelentkezem, dolgozom.... :'(
Hát igen, ez a hétvége nem éppen a regenerálódásról fog szólni. Tegnap este 21:00-től 03:00-ig discoban voltam, reggel 08:00-tól 20:00-ig Togher-ben őrködöm, este 21:00-től 03:00-ig disco, reggel 08:00-tól 20:00-ig Bishopstown Shopping Centre, este megint disco...... ;D ;D ;D
Utánna legközelebb "csak" hétfőn kell mennem, Glanmire-be 20:00-tól, reggel 08:00-ig.
Na de van az a mondás, hogy aki kúrvának áll, az tartsa a farát, így nem is panaszkodom tovább! ;)
Amiért végülis elkezdtem írni, az az, hogy ma végre elkezdtem a Mass Fx-et! @:-)
Napi 4 szemet adok elő, elosztva egész napra, jövőhét szombaton csatlakozik hozzá 3-AD haverja, abból napi 2x2 szemet nyomatok majd, a második kajával az első kettőt, majd 8 órával később a második adagot.
Mivel még csak most csúszott le, hatásáról inkább csak később írok majd, ha nem gond! :D ;)
Egyenlőre annyi, hogy valószínüleg a tudat hogy valami "jó" van a szervezetemben játszik velem, és azon gondolkodom hogy csinálok gyorsan pár négyütemü fekvőtámaszt, csak ne lennék kissé fáradtt. :D
-
Nagy ember :-)! :D ;)
-
Nagy ember :-)! :D ;)
:D :D :D
-
Haj!
Van most egy is időm gondoltam, írok gyorsan egy-két sort....
A hétvége alatt kaptam nem egy, nem két üzenetet fórumtársaimtól, valakitől privibe valakitől e-mailre msn-en stb.
Akik állítólag ismernek ( ????... ), és megkaptam tőlük, hogy jól elengedted magad, meg hogy ez milyen forma nem ilyen szoktál lenni, és hasonlóakat...... :-\
Ami hozzáteszem jogos, nem vagyok épp csúcsformámban, ezt a topic nyitásakor le is írtam, meg tudnám indokolni hogy miért, de nem teszem mert az mentegetőzés lenne, az meg vall rám, én nem ilyen vagyok.
Én bizonyítani szoktam, és most is így fogok tenni! @:-)
Azt kell hogy mondjam, nem (!!!!) ismertek ti enegem, nemhogy eléggé, hanem egyálltalán...... 8-)
Eddig lazára vettem a figurát, de ez egy pihenés volt a szept-okt-novemberi ámokfutásomhoz, amit a mostani tesztel készítek elő! :angry: :angry: :angry:
De félre ne értsetek nem haragszom, sőőőőőőt!!!!
Csak mégjobban felpiszkáltátok a bennem rejlő álatot! :-/--
Ez az időszak a tömegnövelésről fog szólni, tisztítok a kajámon, és kb ezt fogom csinálni: :-oD /7% /7% =/+' :-oD /7% /7% :-)(-: :-oD {-)
És higgyétek el, decemberre sokkal de sokkal csúnnyább leszek..... >:D
Ezután egy másfél hónap lazulás jön megint :-} , majd ezt egy 12 hetes diétával koronázom majd meg. @-o
Mégegyszer köszönöm nektek, hogy az amúgy sem gyerekméretű harcikedvem most a duplájára-triplájára doppingoltátok! @:-)
És még annyi, hogy ti akik ilyen okosak voltak hogy eddig tanácsokat kértetek tőlem, de most varázsütésre itélkeztek felettem:
Nézzük meg hogy ki képes nagyobb válltozásra, ki mire megy abból amivel rendelkezik!
Én készen állok!!! :angry: :-/- :-/- :-/-
És ti? ))=/
-
Nyomassad keményen Jordan......nálam is így áll most a széna de szeptembertől keményen bevadulok.......úgyhogy én készenállok....... ;-oo-; ;-oo-; @:-) @:-)
8-} 8-} 8-}
-
Én nem ismerlek...pedig elméletileg viszonylag közel laktunk egymáshoz és elég sokat is voltam bátorban...de adok egy tanácsot:
-szarni bele-edzeni kell és annyi!
Lássuk a macit!!!
;-oo-;
-
Drasvutye!
Na lássuk a mai tornám!
Hát:
1. Felhúzás 3x10-8-6 ( 140-170-200 kg)
2. Döntött evezés rúddal 3x12-10-8 (140-160-180 kg)
3. T-rudas evezés 3x12-10-7 (140-160-180 kg)
4. Húzódzkodás vállszéles
alsó fogással 3x12-10-8 (súly nélkűl, +10 kg, +20 kg)
5. Húzódzkodás "V" alakú
fogantyúval 3x12-10-8 (súly nélkűl, +10 kg, +20 kg)
Csukja:
6. Vállvonogatás széles
fogással rúddal 3x20-15-12 (150-175-200 kg)
Hátsóváll:
7. "Hátsóvállazás" egykézzel
felsőcsigáról 3x20-15-12 (15-20-25 kg)
Hozzátartozik hogy péntekről-szombatra virradóra 2(!!!) órát aludtam, szombatról-vasárnapra 3 óra, vasárnapról-hétfőre (mára) már belefért a 8 óra is......
Ennek ellenére, kúrvára bedurrantam, több ismétlést tudtam csinálni egyes gyakorlatokban, úgyhogy úgy tűnik "valami" elkezdett dolgozni! >:D
-
Én nem ismerlek...pedig elméletileg viszonylag közel laktunk egymáshoz és elég sokat is voltam bátorban...de adok egy tanácsot:
-szarni bele-edzeni kell és annyi!
Lássuk a macit!!!
;-oo-;
Köszönöm Hopi! ;)
Nincs semmi gond, sőőőt mint mondtam legjobbkor jött! ;D
Az hogy "így elengedtem" magam sem véletlen, nem lehet az ember mindig "sukár csávó". ;D
Csak ezek a fikázók, mint kiderűlt számomra szart se tudnak rólam! :)
Mindegy, kiváncsi leszek a végén ezek közűl a srácok közűl hányan állnak majd oda hogy:
"Na dobjuk le a pólót, nézzűk meg kinek hogy sikerűlt a tavalyi év!"
Na de én viszont azt kívánom hogy:
Mindenki sokkal jobban nézzen majd ki nálam! @:-) @:-) @:-)
A végén minden kiderűl, vagy mindenki derűl ;D
-
Mikorra lesz kész Jordan "the human mountain"? ::)
Hajrá hajrá!Nőjjél akkorára,hogy rettegjen mindenki a dizsiben !+"% ;D :D
A képekkel ne spórolj @:-)
;-oo-;
-
Mikorra lesz kész Jordan "the human mountain"? ::)
Hajrá hajrá!Nőjjél akkorára,hogy rettegjen mindenki a dizsiben !+"% ;D :D
A képekkel ne spórolj @:-)
;-oo-;
Köszönöm szépen! Az alakulás elkezdődött! @:-)
Képek.......
Azt majd meglátom! ;)
-
"Na dobjuk le a pólót, nézzűk meg kinek hogy sikerűlt a tavalyi év!"
Tőlem biztos megkapod majd! >:D 8-}
-
"Na dobjuk le a pólót, nézzűk meg kinek hogy sikerűlt a tavalyi év!"
Tőlem biztos megkapod majd! >:D 8-}
Meg van dumálva! ;-oo-;
-
"Na dobjuk le a pólót, nézzűk meg kinek hogy sikerűlt a tavalyi év!"
A végén minden kiderűl, vagy mindenki derűl ;D
Én is ledobom ha kell,csak tudjam visszavenni mielőtt a rajongók darabokra tépik... @:-) 8-)
-
"Na dobjuk le a pólót, nézzűk meg kinek hogy sikerűlt a tavalyi év!"
A végén minden kiderűl, vagy mindenki derűl ;D
Én is ledobom ha kell,csak tudjam visszavenni mielőtt a rajongók darabokra tépik... @:-) 8-)
Łł= Łł= Łł=
Ez a beszéd! ;) :-)!
-
Na mielőtt mindenki leveszi a pólóját, elmesélem a mai edzésem,
hátha érdekel valakit. ;D
Mell:
1. 30°-os nyomás rúddal 3x10-10-10 (110-110-110 kg)
2. Fekvenyomás rúddal 3x10-8-7 (110-130-150 kg)
3. 15°-os nyomás egyezes
súlyzókkal 3x15-15-15 (50/50-50/50-50/50 kg)
4. Áthúzás kézisúlyzóval 3x15-12-10 (40-50-60 kg) ( George remélem ez már jobb 8-} ;) )
5. 15°-os tárogatás 3x15-12-10 (20/20-24/24-28/28 kg)
Oldalsó váll:
6. Oldalemelés űlve 3x20-15-12 (12/12-16/16-20/20 kg)
7. Oldalemelés egykézzel ferdepadra
oldalvást támaszkodva 3x20-15-12 (8-12-16 kg)
Az edzés előtt már éreztem hogy jó lessz........
Pedig tegnap is éjszakásként dolgoztam. ;D Sorozatról sorozatra éreztem ahogy egyre jobban dúrranok befelé, edzés végére nem voltam kiűtve mint ahogy máskor színte mindig.
Hazérkezéskor míg felmentem a második emeletre, és bedúrrant a combom, nem is kicsit...... :-O
És ez a hatás egyenlőre csak a Mass-FX-től van, szombattól csatlakozik hozzá 3-AD haverja.
Kíváncsian várom, hogy mit adnak majd elő, párosszettben. !+"% ;D
-
Én úgy látom nagyon televagy ;D 8) ;-oo-;
-
Én úgy látom nagyon televagy ;D 8) ;-oo-;
Akkor később majd csak lesni fogsz!!! ;D ;-oo-;
-
Bár már látnám te Cork-i Testosteroneboy ;D
-
Bár már látnám te Cork-i Testosteroneboy ;D
Csak nyugi! ;)
Már-már nemsokára rázzuk a vizes 70-est! ;) @-o @-o @-o @-o
-
Na végre a 60-as az már súlyzó...véreres szemekkel kelsz fel utána a padról ;D
-
Na végre a 60-as az már súlyzó...véreres szemekkel kelsz fel utána a padról ;D
Tényleg éreztem valamit! >:D >:D >:D
-
Nálunk nincs is 40 felett súlyzó, remélem lassan kezdem érezni a hiányát! Nem vagytok kispályások az biztos =/+'
-
Igen-igen...
Nagyon fasza súlyokat használsz bro!
Én most gyenge vagyok,mint egy levelibéka(Zsolti ne vedd magadra!)-de remélem hamarosan kicsit vissza fogok erősödni.
Amúgy nálunk is a 36 kg-s a legnagyobb kézisúlyzó,bár mostanában max egykezes evezéshez használom azt is csak ˝=/
Mindent bele!!!
;-oo-;
-
Igen-igen...
Nagyon fasza súlyokat használsz bro!
Én most gyenge vagyok,mint egy levelibéka(Zsolti ne vedd magadra!)-de remélem hamarosan kicsit vissza fogok erősödni.
Amúgy nálunk is a 36 kg-s a legnagyobb kézisúlyzó,bár mostanában max egykezes evezéshez használom azt is csak ˝=/
Mindent bele!!!
;-oo-;
És ez még csak a kezdet! >:D
De remélem a jövő nyáron azért egy brutális Hopit is láthatunk majd, aki akkora mint az egész együttese! ;)
-
Ámmmen!
@:-)
-
Csááá!
Na ez a nap is jól kezdődött! !+"%
Mindegy, nem különösebben tud zavarni semmi, csak jó hogy vannak emberek akik mindenkinél többet tudnak, mindekinél többet dolgoznak, okosabbak, stb.....
Lényeg ami lényeg hogy magamhoztértem, most fejeztem be a második kajámat, és 40 perc múlva indulok edzeni.
A mai ünnep a láb lessz. :-):-)::
Megmondom őszintén egy-két nappal az edzés előtt úgy várom a lábazást mint B1ll4 a karácsont! ;D ;)
Viszont így közvetlenűl előtte már bennem van némi félsz hogy lehet hogy történik valami: :-/] vagy :----
Ha már ott vagyok és felvettem a guggolóspólómat, az edzősapkám, kezemben az övem és megindulok az öltözőből lefelé hogy elkezdjem a bemelegítést a hét legdúrvább edzése előtt már nincs gond, mert átalakulok egy ÁLLATTÁ!!!! @-o
Alig várom hogy a rúd belevágjon a húsomba!!!!
Amúgy már színte kialakúlt egy kis gödör, ahová mindig automatikusan elhelyekedik a rúd, hogy biztonságosan tudjak guggolni.
A teremben berakatom az én zenéimet, és mehet a brutalitás!!!!
Már amennyit a frissen gyógyúlt sípcsontom engedélyez most :'( :'( :'( ?:-/
Na de nem is húzom az időt, mindenkinek jó edzést kívánok, edzés után jelentkezem!
Addig is csöjst! @:-)
-
Na hello! ;)
Megjöttem......
Ma egy remek edzőpartnerem volt a szlovákiai Monica személyében, aki nem volt szép, de csinos volt nem is kicsit!!!! :-)(-:
A bemelegítőbicajozás közben beszéltünk össze, hogy tulajdonképp ugynazt a testrészt akarjuk ma mindketten gyötörni, így edzőpartnerekké avanzsáltunk.
Ilyen kellemesen még nem csalódtam nöi edzőpartnerben......
Ugyanazokat csinálta mint én, persze valamivel kevesebb súllyal ;D, de nem kiszassonykodott, példáúl a mellsőtartásos guggoás útólsó szériájában 13-mat(!!!) :-O guggolt a 80kg-mal! Mondjuk volt neki ami tartsa....... >:D !+"%
És példáúl tudta hogy, hogy kell segítenie a mellsőguggolásnál, amin nagyon meglepődtem, ,még csak nem is kellett elmagyaráznom.
Őrülten motivált anélkűl hogy egy hangos szó is elhagyta volna a száját: ;D
Pl:
"Te is buzi vagy mint ezek itt?" ;D ;D ;D
"Ribanc vagy?" ;D ;D ;D
"Vegyük lejjeb a súlyt, kisfiú? ;D ;D ;D
Úgyhogy le a kalappal az ilyen csajok előtt!!! :-){ :-){ :-){
Na maga az edzés:
1. Előlguggolás 3x12-10-7 (100-120-140 kg)
2. Kitörés kézisúlyzókkal 3x12-12-12 (22/22-22/22-22/22 kg)
3. Lábtológép szűk alsó
lábtartással 3x20-20-20 (195-195-195 kg) )(Ez egy csigás gép, és ez a max súly, de néha berakom hogy másabb legyen az edzés)
4. Guggolás 3x15-13-17 (140-140-140 kg)
5. Lábhajlítás űlve 3x20-20-20 (65-65-65 kg )
6. Merevlábas felhúzás 3x20-20-20 (80-80-80 kg )
Az edzésen hihetetlen bedúrranást éreztem, sorozatról sorozatra nőtt az izomérzetem.
Sokan észrevették hogy hamarabb felkapom a vizet, érzékenyebb vagyok, edzéseken meg sokkal agresszívebb, állítólag hozzám se lehet szólni. ????... ;D
Igazuk is van, úgyhogy igyekszem ezt észben tartani, hogy ne a szeretteimen jöjjön ez ki, hanem összegyűjtöm és edzésen továbbra is kamatoztatom a mégjobb eredményekért. ;)
Edzetek keményen!
Csöjst!
-
Állat lehetett, csak így tovább @:-)
-
Azt hiszem meg van mivel fogom szekálni az edzőtársamat :D!
("Te is buzi vagy mint ezek itt?";Vegyük lejjeb a súlyt, kisfiú?)
Én most indulok edzeni végeztem a melóval mára, és remélem lesz olyan jó mint Jordennek a mai @:-).
-
Na hello! ;)
Megjöttem......
Ma egy remek edzőpartnerem volt a szlovákiai Monica személyében, aki nem volt szép, de csinos volt nem is kicsit!!!! :-)(-:
A bemelegítőbicajozás közben beszéltünk össze, hogy tulajdonképp ugynazt a testrészt akarjuk ma mindketten gyötörni, így edzőpartnerekké avanzsáltunk.
Ilyen kellemesen még nem csalódtam nöi edzőpartnerben......
Ugyanazokat csinálta mint én, persze valamivel kevesebb súllyal ;D, de nem kiszassonykodott, példáúl a mellsőtartásos guggoás útólsó szériájában 13-mat(!!!) :-O guggolt a 80kg-mal! Mondjuk volt neki ami tartsa....... >:D !+"%
És példáúl tudta hogy, hogy kell segítenie a mellsőguggolásnál, amin nagyon meglepődtem, ,még csak nem is kellett elmagyaráznom.
Őrülten motivált anélkűl hogy egy hangos szó is elhagyta volna a száját: ;D
Pl:
"Te is buzi vagy mint ezek itt?" ;D ;D ;D
"Ribanc vagy?" ;D ;D ;D
"Vegyük lejjeb a súlyt, kisfiú? ;D ;D ;D
Hát ez nagyon tetszett Łł= Łł= Łł=
Jó kis edzésintenzitás növelő technika ;D =/+'
-
Na hello! ;)
Megjöttem......
Ma egy remek edzőpartnerem volt a szlovákiai Monica személyében, aki nem volt szép, de csinos volt nem is kicsit!!!! :-)(-:
A bemelegítőbicajozás közben beszéltünk össze, hogy tulajdonképp ugynazt a testrészt akarjuk ma mindketten gyötörni, így edzőpartnerekké avanzsáltunk.
Ilyen kellemesen még nem csalódtam nöi edzőpartnerben......
Ugyanazokat csinálta mint én, persze valamivel kevesebb súllyal ;D, de nem kiszassonykodott, példáúl a mellsőtartásos guggoás útólsó szériájában 13-mat(!!!) :-O guggolt a 80kg-mal! Mondjuk volt neki ami tartsa....... >:D !+"%
És példáúl tudta hogy, hogy kell segítenie a mellsőguggolásnál, amin nagyon meglepődtem, ,még csak nem is kellett elmagyaráznom.
Őrülten motivált anélkűl hogy egy hangos szó is elhagyta volna a száját: ;D
Pl:
"Te is buzi vagy mint ezek itt?" ;D ;D ;D
"Ribanc vagy?" ;D ;D ;D
"Vegyük lejjeb a súlyt, kisfiú? ;D ;D ;D
Hát ez nagyon tetszett Łł= Łł= Łł=
Jó kis edzésintenzitás növelő technika ;D =/+'
Az biztos! :D
Ráadásúl Monica is úgy állt a rúd alá mint egy profi! :-)!
Nem igazán tudom ezt elmagyarázni normálisan, de már ahogy lépett a súly irányába sugározta a legyőzhetetlenség feelingjét! :-!
És ez mint ahogy a reklám is mondja:
"Megfizethetetlen" :-){ :-){ :-){
-
Na szépjóreggelt mindenkinek! #:-)
Üdvözlök mindenkit a Balyncollig-ből, ahol ma este 8-ig melózom. :-\
Én még tartozom a tegnapi edzésemmel amit technikai okok miatt (valaki dühében rávert egyet-kettőt a gépére ::) ) nem tudtam
nektek részletezni. Egyébbként karoztam, ami nem épp a kedvencem, de ennek ellenére remek edzést csináltam. A Mass fx dolgozik, nem is kicsit. :-O
Gondolok itt példáúl arra, hogy volt hogy a 8.-ismnél már úgy éreztem nem megy több erre 17 lett a vége...... :o
Na de:
1. Lenyomás csigán 3x15-15-15 (95-95-95 kg)
2. Tolódzkodás 3x15-12-17 (20-30-40 kg) ( na ezen kicsit meglepődtem jövőhéten büntetésűl emelek a súlyokon ;D )
3. Szűknyomás 3x12-12-15 (100-100-100 kg )
4. Fűl mögé eresztés 3x15-15-15 (20-20-20 kg ) (ez nonstopban ment)
5. Karhajlítás állva rúddal 3x15-12-10 (40-50-60 kg )
6. Kalapács állva 3x15-12-10 (22/22-26/26-30/30 kg )
Még annyit fűznék ezekhez, hogy ma kezdem el még a 3-AD szedését, ha az ilyen jó lessz, vagy esetleg ugye egymást segítve mégerősebbek lesznek
akkor szép időszak jön most felém, és teszttársaim felé! >:D
Később még jelentkezem, de most mennem kell körbenézni.
Addig is csöjst!
-
Üdvözlöm a szombat este otthon tartózkodókat! :-){
Én nem vagyok otthon mielőtt bárki is gyanakodna, én disco-zom! @:-)
Amit most írok az eléggé off lessz, de ez az én topicom, és megengedtem magamnak! ;D ;D ;D
A történet a tegnapi edzés előtti beégetésemről fog szólni, akit érdekel nyugodtan olvasson tovább, akit nem az értelemszerűen lépjen ki. :)
Szóval tegnap a karedzésem Pain fórumtárssal közösen hajtottuk végre. =/+'
A bemelegítő bicajozásunk elején betoppant a hátunk mögött egy gyönyörő sportostestü fekete hajú csajszi, barna bőrrel testhezálló ruhában, igazi páducmozgással. :-O
Másszóval, elég jól nézett ki! <3!
Lényeg ami lényeg mivel az edzőtársam is magyar volt, ráadásúl ő is férfiből van, elkezdtük kitárgyalni a csajt... :-)- :-)(-:
Odajött az egyik lengyel haverom, aki még meg is nyugtatott minket hogy ő biztos benne hogy a csaj is lengyel......
Mi közben elkezdtünk edzeni, a lengyel srác közben bepróbállkozott nála.
Jön oda nagy vigyorogva:
"- ;D Nem is lengyel!!! ;D
-Beszéltem neki lengyelűl, de mondta hogy boccs de ő ezt nem érti.
-Megkérdeztem hogy honnan jött? Aztmondja magyarországról. :o
-Mondom neki hogy a két haverom akik itt bicigliztek is magyarok! :)
-Megszólal: :-Đ Igen!!! Hallottam őket!!! Szééépek!!! :-Đ "
Az edzés hátralévő részében már csak angolul társalogtunk..... ;D ;D ;D
És a sorozatok között csak a földet bámúltuk, kerűlve a magyar csajszi gyilkos pillantását. ˝=/ :-/--
-
Nagggyon nagy! :-)! @-o @:-)
Én anno egy hetet töltöttem Ó angolföldön, haverokkal ültünk egy pub-ba,mire odajön hozzánk egy csaj, aszondja: do you have a cigarette? ????...
Mondom neki magyarul: majd ha leszopsz adok! :-)- ;D
Erre ilyet szól a csaj: bocs de én is magyar vagyok! :o :o --) --)
Peace
:D
Előfordúl!
Tudnék mesélni, nem is keveset! ::) ;D
-
Csöjst! ;)
Ááá gyerekek!
El vagyok ájúlva a tesztcuccoktól! :-!
Megmondom őszíntén először elég lajikusan álltam a dologhoz. Tudtam hogy valamit fogok érezni tőle, de amiket előtte hallottam róla túlzásnak tartottam, nem is kicsit! ::)
Deee, meggyőztek a tapasztaltak. Itt állok a "munkahelyem" közepén, és érzem ahogy az ing szakad szétfelé minden egyes mozdulatomnál, a nadrág egyre "sexy"-sebben áll rajtam, másszóval be vagyok durranva egész nap mint állat! @-o
A libidó..... !+"%
Megyek az utcán meglátok egy-egy csajt, mondom fúúúúúúj hogy néz ez ki? Csúnnya is, kövér is, de azért....... :-)(-:
Edzések alatt olyan agresszívitás jön ki rajtam, amit régebben egy másfajta "tápkiegtől" éreztem, de azt nem éppen boltban vásároltam. ::) o:)
Megnőtt az étvágyam, állóképességem is.
Aki tudja hogy milyen melóim vannak, az azt is tudja, hogy ilyenkor hétvégéken elég keveset tudok aludni. (színte csak órákat, egész péntek-szombat-vasárnap) :'(
Ennek ellenére edzéseken ezt nem veszem észre! @:-) =/+'
Szóval le a kalappal a termékek előtt! :-){
És köszönöm hogy részt vehetek ebben a tesztben! :)
-
Csöjst! Takse mas? :)
Megérkeztem a mai edzésemről, ami hát-csukja-hátsóváll volt.
Nagyon jól sikerűlt, és mivel még a végén is volt "kraft", gondoltam megpróbálok egy kicsit vádlizni. :)
Nagy hiba volt...... :-\
A második melegítő szériában annyira belefájdúlt, ha nem szégyeltem volna, elsírom magam.......:'( :'( :'(
Gondolom köze lehet annak, hogy a törés utánn 5 nappal már dolgoztam. :(
Úgyhogy ha van valami sérűlésetek, pihenjétek ki!!!!!! Mert én most rábasztam, és szenvedek mint a kutya!!! ˝=/ ˝=/ ˝=/
Na már mindegy........
Hát:
1. Felhúzás 3x10-8-8 (140-170-200 kg)
2. Döntött evezés 3x12-10-8 (140-160-180 kg)
3. T-rudas evezés 3x12-10-9 (140-160-180 kg)
4. Húzódzkodás vállszéles
alsó fogással 3x12-10-10 (súly nélkűl, 10 kg, 20 kg)
5. Húzódzkodás "V" alakú
fogantyúval 3x12-10-8 (súly nélkűl, 10 kg, 20 kg)
Csukja:
6. Vállvonogatás rúddal
széles fogással 3x20-15-13 (150-175-200 kg)
7. Vállvonogatás egykezesekkel 3x20-20-20 (60/60-60/60-60/60 kg)
Hátsóváll:
Döntött oldalemelés űlve 3x20-15-12 (12/12-16/16-20/20 kg)
Később jelentkezem!
Addig is csöjst! ;)
-
Szassztok!
Most olvastam a Chatben, hogy megint sikerűlt leégetni magam.... ;D ;D ;D ;D
Ugyanis "csukját" írtam "CSUKLYA" helyett...... !+"%
Remélem megbocsátotok nekem hülye gyúrósnak! ;) ;D ;D ;D
Na majd igyekszem jobban figyelni, de ha valamit hibázok nyelvtanilag nyugodtan javítsátok ki! :)
-
Csöjst! Takse mas? :)
Megérkeztem a mai edzésemről, ami hát-csukja-hátsóváll volt.
Nagyon jól sikerűlt, és mivel még a végén is volt "kraft", gondoltam megpróbálok egy kicsit vádlizni. :)
Nagy hiba volt...... :-\
A második melegítő szériában annyira belefájdúlt, ha nem szégyeltem volna, elsírom magam.......:'( :'( :'(
Gondolom köze lehet annak, hogy a törés utánn 5 nappal már dolgoztam. :(
Úgyhogy ha van valami sérűlésetek, pihenjétek ki!!!!!! Mert én most rábasztam, és szenvedek mint a kutya!!! ˝=/ ˝=/ ˝=/
Na már mindegy........
sikerült, belefájdult, után, szégyelltem :) Egyébként egyáltalán nem para szerintem, főleg fórumon és főleg úgy, hogy sokan magyarul is elfelejtenek pár évi kinntartózkodás után :) Általános hiba még sok embernél az egyeNlőre, ami helyesen leírva: egyelőre
;-oo-;
-
Kintartózkodás ide oda, elásom magam. :-[ ;D ;)
-
Kintartózkodás ide oda, elásom magam. :-[ ;D ;)
nyugi, nem írok be az ellenőrződbe @-o !+"% 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Kintartózkodás ide oda, elásom magam. :-[ ;D ;)
nyugi, nem írok be az ellenőrződbe @-o !+"% 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Köszönöm tanárnő! :-){ :-){ :-){ :-){ ;D ;D ;D ;D
-
Baszki hogy a pinába csinálsz 180ba 8at döntött törzzsel? :-O ????... :-)-> :-)-> :-){ :-){ :-)!
Asszem Steve mester tolja annyival... ::) 8-}
Nekem már a gondolattól is leszakad a hátam! :o :o :-Đ
Szerintem te szedsz valamit! ::) ::) >:D ;D ;D ;-oo-; @:-) !+"%
Jól nyomod a témát, gyerünk tovább! :-< :-/- =/+' :-! @:-)
Peace
Haha! Kössz! :D
De nem győzöm mondani, ez még csak a bemelegítő a 12 hetes brutalitásomhoz, ami meplepően hatásos a tesztcuccoknak köszönhetően! 8-)
Egy itteni kollegával már össze is beszéltünk. ::) Ő is valami hasonlót akar véghezvinni.
Jó lessz! @-o
A motivációt mindenesetre már megkaptam........ 8-} :-/-
-
Na hello-bello! :D
Hát úgy néz ki, "szingli" lettem! ;D Milyen buzis egy szó! :----
Sajnos egy jövőbeli munkahelyváltás beütött barátnőmnél, és féltékenységi rohamok törtek rá! ????... :-Đ
Nem ez volt az első eset, így jobbnak láttuk ha különválunk......
Azért ne féltsetek, nem leszek sokáig egyedűl! >:D >:D >:D
"Bánatomban" emeltem (igaz csak jelképesen) a súlyokon! ;D ;D ;D
Végig segítő nélkűl nyomtam! ;)
A fekvenyomás útólsó szériájában már mindenki segíteni akart, de mondtam mindenkinek hogy rossz napom van, inkább ne is szóljanak hozzám...... :angry:
Tehát:
Mell:
1. 30°-os nyomás rúddal 3x10-10-10 (115-115-115 kg)
2. Fekvenyomás rúddal 3x10-8-6 (115-135-155 kg)
3. 15°-os nyomás
kézisúlyzókkal 3x15-15-18 (50/50-50/50-50/50 kg)
4. Áthúzás 3x15-15-15 (40-40-40 kg)
5. Tárogatás 3x15-12-10 (20/20-24/24-28/28 kg)
Oldalsó váll:
6. Oldalemelés állva
egykézzel 3x20-15-12 (12-16-20 kg)
7. Oldalemelés egykézzel ferdepadra
oldalvást támaszkodva 3x20-15-12 (8-12-16 kg)
Gyúrjatok keményen, és ne haggyátok senkinek hogy elvegyék a koncentrációtokat az edzéstől!!! @:-) @:-) @:-)
Mindenki hozza ki magából az állatot, legyetek kib@szott nagyok!!! :angry: :angry: :angry:
Szevassztok!@:-) @:-) @:-)
-
A metál vezessen az utadon!
Meg az Anabolic Xtreme...
@:-) @:-) @:-)
-
A metál vezessen az utadon!
Meg az Anabolic Xtreme...
@:-) @:-) @:-)
Nagyon köszönöm! ;)
Úgy lessz!!! @:-) @:-) @:-)
-
Azt mondják, ha ilyen történik, hogy sorsszerű... de én csak azt mondom, hogy remélem, hogy az :)
-
Azt mondják, ha ilyen történik, hogy sorsszerű... de én csak azt mondom, hogy remélem, hogy az :)
Te úgy naggyából tudod mi volt a proléma. :-\
Mindegy.........
Talán jobb is így! ;)
-
Azt mondják, ha ilyen történik, hogy sorsszerű... de én csak azt mondom, hogy remélem, hogy az :)
Te úgy naggyából tudod mi volt a proléma. :-\
Mindegy.........
Talán jobb is így! ;)
igen, tudom, azért mondom, hogy azt szokták mondani, ilyenkor, hogy sorsszerű, hogy előrébb vigyen, egy olyan mellé, akikkel egymáshoz valók vagytok, de mondom, én csak annyit tehetek, hogy azt mondom, remélem 8-)
-
Nem vagyok egy lelkizős tipus! :D :D ;)
-
Dear Jordan!
Remélem hamar túlteszed magad, és nem szegi kedved semmilyen téren ;)
-
Testvérem erre csak annyit tudnék mondani, hogy KÉZIFÉK kiengedve ;D ;D ;D
Up your mass >:D 8)
The iron never lies to you.
Az éltessen , hogy nemsokára a vizes 50 rázod le a kocsiból =/+'
Train material!!!! ;-oo-;
-
George és Atom már leírta, amit írtam volna én is!
Amúgy én egy nagy :-<THANK YOU :-<-t szeretnék mondani Jordan, mert már 3 edzés óta az evezés van a túlsúlyban hátazásnál(a te tanácsodra 8-}) és hihetetlen mód meg vannak így gyilkolva :-/-, régóta nem volt ilyen pálott még másnap is a hátam. Remélem a teszt végi fotókon már látszani is fog az eredménye. ;-oo-;
-
Dear Jordan!
Remélem hamar túlteszed magad, és nem szegi kedved semmilyen téren ;)
George!
Engem ilyesmi nem tud hatraltatni! ;) >:D
-
The iron never lies to you.
Az éltessen , hogy nemsokára a vizes 50 rázod le a kocsiból =/+'
Train material!!!! ;-oo-;
Igy is van! ;D ;D ;D
-
George és Atom már leírta, amit írtam volna én is!
Amúgy én egy nagy :-<THANK YOU :-<-t szeretnék mondani Jordan, mert már 3 edzés óta az evezés van a túlsúlyban hátazásnál(a te tanácsodra 8-}) és hihetetlen mód meg vannak így gyilkolva :-/-, régóta nem volt ilyen pálott még másnap is a hátam. Remélem a teszt végi fotókon már látszani is fog az eredménye. ;-oo-;
Orulok hogy tudtam segiteni, a fotokon meg biztos hogy jelentos valtozas lessz! =/+'
-
Na sziasztok!
Leirom mar a tegnapi edzesem, mert most van egy kis idom.
Labaztam:
1. Labnyujtas: 3x30-25-20 (25-35-45 kg)
2. Guggolas 3x10-10-13 (160-160-160 kg) @:-)
3. Elolguggolas 3x12-12-12 (100-100-100 kg)
4. Kitores ruddal 3x12-12-12 (60-60-60 kg)
5. Labnyujtas 3x20-20-20 (65-65-65 kg)
6. Labhajlitas ulve 3x15-15-15 (85-85-85 kg)
7. Merevlabas felhuzas 3x20-20-20 (80-80-80 kg )
Kesobb jelentkezem a mai karedzesem reszleteivel! @:-)
-
Na hell! >:D
Hazaertem, igy leirom nektek a mai karozasom.
Tricepsz:
1. Lenyomas csigan kotellel 3x15-15-15 (95-95-95 kg)
2. Tolodzkodas 3x15-12-11 (30-40-50 kg) Ennek orultem mint majom a farkanak! ;D
3. Nyujtas fej felett
egykezzel 3x12-12-12 (26-26-26 kg)
4. Lorugas alsocsigarol 3x12-12-12 (25-25-25 kg)
Bicepsz:
5. Allva ruddal 3x15-12-13 (40-50-60 kg)
6. Kalapacs allva 3x15-12-12 (22/22-26/26-30/30 kg)
Biztos eszrevettetek hogy ekezet nelkul irok. Ez nem a nagyfoku helyeirasbeli hianyossagaim miatt van, hanem hogy uj a gepem, sajnos......
Kedden ejszaka egy olyan discoban dolgoztam ahol 12-18 eves fiatalok bulizhattak. Hajnali 2-kor itt minden szorakozohely bezar, ez a torveny.
Az egyik kedves apuka, aki jott az o kicsi lanyaert belerohant a Land Rover-evel 90km/h-as sebeseggel a parkolo automba.......... :-Đ :-Đ :-Đ
A fel oldal szinte felismerhetetlen lett. Nem is erdekel mar, a biztosito fizet, megcsinaltatjak, de sajnos az anyosulesemen volt a laptopom. :-Đ :-Đ :-Đ
Most a gepem servizben van, a srac azt mondta hogy nem erdemes megcsinaltatni mar, mert tobbe fog kerulni mintha ujjat vennek. :'(
Mar vettem is szerda reggel egyet, de ez nem "az"! :-[
En egy ragaszkodo tipus vagyok, az a gep egyutt volt velem joban rosszban, csak nem fogom hagyni elveszni!!! ;)
Remelem ti is vagytok igy valamitekkel, es megertitek hogy miert akarom megcsinaltatni.
De van nekem rengeteg ilyen stikkem.
PL:
- Sapkaban edzem
- A guggolos polomban guggolok
- A mellezos polomban nyomok fekve
- A hetfo az hatazosnap
Na jok legyetek, es ne drogozzatok! :-)->
Inkabb csajozzatok! :-)(-:
A csajok meg pasizzanak! ;)
-
Eléggé :-)- van neked mostanában - innen úgy néz ki !+"% Jó, hogy nem tudnak eltántorítani ilyenek a normális edzéstől :-)!
-
Eléggé :-)- van neked mostanában - innen úgy néz ki !+"% Jó, hogy nem tudnak eltántorítani ilyenek a normális edzéstől :-)!
Van meg rosszabb is, de az mar nem publikus! ;D ;D ;D
De elszant vagyok, nem felek semmilyen akadalytol! ;)
-
Van meg rosszabb is, de az mar nem publikus! ;D ;D ;D
Tripper, kankó, szifilisz,
Jordan mindent hazavisz.
>:D
-
Van meg rosszabb is, de az mar nem publikus! ;D ;D ;D
Tripper, kankó, szifilisz,
Jordan mindent hazavisz.
>:D
:D Łł=
Ez jo!
De ne aggodj!
Vigyazok en. :-)-
-
Van meg rosszabb is, de az mar nem publikus! ;D ;D ;D
Tripper, kankó, szifilisz,
Jordan mindent hazavisz.
>:D
:D Łł=
Ez jo!
De ne aggodj!
Vigyazok en. :-)-
Na mesélj, melyik csaj maradt sebességben :-)(-: @:-)
-
Na mesélj, melyik csaj maradt sebességben :-)(-: @:-)
Azt se tudom mire gondolsz! ::) o:)
-
Kezd összeálni a kép...tinidisco -> fater a Land Roverral -> Jordan kocsija....ajjjajj !+"%
-
Kezd összeálni a kép...tinidisco -> fater a Land Roverral -> Jordan kocsija....ajjjajj !+"%
Ugy latom nem hulyek regisztraltak itt. :o
Ilyen hamar lebukni........ !+"% !+"% !+"%
-
Összerakjuk még azt is, amiről még nem is tudsz 8-)
-
Kezd összeálni a kép...tinidisco -> fater a Land Roverral -> Jordan kocsija....ajjjajj !+"%
És az asszony is elhagyta :-* Kerek a story :-)!
-
Mindegy, csak a rendorok ne jojjenek ra! >:D >:D >:D
-
Mindegy, csak a rendorok ne jojjenek ra! >:D >:D >:D
Nem hiszem hogy látogatják a magyar fórumokat 0o0o0
-
Mindegy, csak a rendorok ne jojjenek ra! >:D >:D >:D
Nem hiszem hogy látogatják a magyar fórumokat 0o0o0
Na ebben van valami. :D
-
Haligali!
Ma itt munkaszuneti nap van. (Mar akinek :-\ ) Ezt tobb okbol is utalom.....
Egyreszt csak 12:00-kor nyit a terem, mastreszt ilyenkor mindenki ebben az idoben akar edzeni, raadasul mindenki az en sullyaimmal akar edzeni.... :-Đ >:D
Ennek ellenere eletem egyik legjob edzeset produkaltam ma! @:-) @:-) @:-)
Hat-csukLYa-hatsovallat edzettem, egyedul, edzopartner nelkul.
Vicces dolog volt amikor is varatlanul ramszoltak felhuzas kozben:
-"Ne haragudj, de nem lehetne egy kicsit halkabban? Tegnap este nagyon berugtam, es most baszottul faj a fejem."
Erre en nevettem egyet es azt feleltem:
-Na huzzal innen amig szet nem rugom a segged te f@szfej! :)
Na de maga az edzes:
Hat:
1. Felhuzas 3x10-8-6 (150-180-210 kg @:-) ) (Itt a 4. ismetlesnel eleredtt az orrom vere, igy utanna egy hosszabb pihenot tartottam :) )
2. T-rudas evezes 3x10-10-10 (160-160-160 kg)
3. Egykezes evezes ferdepadon
hasalva 3x15-15-15 (60-60-60 kg)
4. Huzodzkodas szuk
also fogassal 3x8-8-10 (20-20-20 kg )
5. Egykezes csigas
lehuzas 3x12-12-12 (80-80-80 kg)
Csuklya:
6.Vallvonogatas ruddal
szeles fogassal 3x20-20-20 (150-150-150 kg)
Hatsovall:
7.Dontott oldalemeles
ulve 3x20-15-12 (12/12-15/15-20/20 kg)
8. Hatsovallazas keresztcsigan.
terdelve 3x20-20-20 (15/15-15/15-15/15 kg )
Durranas elkepeszto, eroszint vegig magas, es a lengyelek rosszallo tekintetebol itelve letvanyra sem utolso! ;D
Az egyik lengyel haverom arusit "masfajta" tapkiegeket is, es megkert hogy had mondhassa, hogy tole veszem a portekat! ;D ;D ;D
Ez asszem dicseret a javabol! ;)
Kesobb jelentkezem, addig is egyetek gyurjatok, csajozzatok! @:-)
(Csajok ertelem szeruen, pasizzatok! :D )
-
Végigolvastam a postodat, és nagyon motiválóak a súlyok amikkel edzel, tisztára ráhangolódtam a mai lábazásra :-/-- =/+' @-o Tudom, semmi köze nem volt az írásodnak a lábazáshoz, de akkor is O0
-
Végigolvastam a postodat, és nagyon motiválóak a súlyok amikkel edzel, tisztára ráhangolódtam a mai lábazásra :-/-- =/+' @-o Tudom, semmi köze nem volt az írásodnak a lábazáshoz, de akkor is O0
Orulok! ;)
Szeretnek mar en is vegre egy jo labedzest csinalni...... :-\ :'( :'( :'(
Es fogok is!!!!
Lehet hogy nem a heten vagy nem a jovoheten, de elobb utobb enyhul vagy akar el is mulik a fajdalom, es akkor annyi lessz a labaknak! @:-) @:-) @:-)
Akar heti 2x is! 8-)
-
Végigolvastam a postodat, és nagyon motiválóak a súlyok amikkel edzel, tisztára ráhangolódtam a mai lábazásra :-/-- =/+' @-o Tudom, semmi köze nem volt az írásodnak a lábazáshoz, de akkor is O0
Orulok! ;)
Szeretnek mar en is vegre egy jo labedzest csinalni...... :-\ :'( :'( :'(
Es fogok is!!!!
Lehet hogy nem a heten vagy nem a jovoheten, de elobb utobb enyhul vagy akar el is mulik a fajdalom, es akkor annyi lessz a labaknak! @:-) @:-) @:-)
Akar heti 2x is! 8-)
Nagyképűen hangzik biztos, de szeretném ha lenne itt nálunk egy hasonló erőben levő ember mint én, és tudnánk együtt edzeni valakivel :-\ Sokat dobna, de egyelőre csak vágyálom, alig edz valaki itt, aki edz, az meg összetörne az én kis babasúlyaim alatt ;D Ehh nehéz az élet o:) ;D ;D ;D
Szerk: el is megyek lábazni, mert már bizsergek a no-xplode-tól @-o
-
összetörne az én kis babasúlyaim alatt ;D Ehh nehéz az élet o:) ;D ;D ;D
Ez a jobbik problema szerintem! :-)!
-
összetörne az én kis babasúlyaim alatt ;D Ehh nehéz az élet o:) ;D ;D ;D
Ez a jobbik problema szerintem! :-)!
Ha úgy vesszük akkor igen ;D Én meg összetörnék a te súlyaid alatt, de azért küzdenék 8)
-
Én meg összetörnék a te súlyaid alatt, de azért küzdenék 8)
Ez nem feltetlen igaz! 8-)
Az hogy mi a nehez, azt csak te hatarozod meg!
Minden fejben dol el!!!! :-<
Ha ugy allsz neki hogy:
-Aaa ez nehez lessz, lehet nem fogom birni... Akkor nem is fog menni.
De ha ugy hogy:
-Nehez lessz, de ha ossze :-/] -om, ossze :---- -om magam akkor is beleb@szok 6-ot! :-Đ :-Đ :-Đ
Akkor mindjart mas lessz a helyzet!
Egy-egy kemenyebb muzsika is nagyot tud lokni rajtam, ami epp megszolal a fejemben! Ahogy eszrevettem a zenei izlesunk is nagyon hasonlo! :-)!
-
Igen, a zenei izlésünk tényleg hasonló ;) Sajnos még sokat kell erősödnöm hogy itt labdába rúgjak, szinte mindenki sokkal több súlyt használ mint én, de mint tudjuk, nem a súly a lényeg 8-) Meg engem már behatárolnak az izületek, bár most nagyon jó mindenem, nem is értem.. :-} :D
-
Igen, a zenei izlésünk tényleg hasonló ;) Sajnos még sokat kell erősödnöm hogy itt labdába rúgjak, szinte mindenki sokkal több súlyt használ mint én, de mint tudjuk, nem a súly a lényeg 8-) Meg engem már behatárolnak az izületek, bár most nagyon jó mindenem, nem is értem.. :-} :D
Az izuleteim nekem sem a legjobbak. (Genetika :-! )
Alltalaban edzes elotti 10 perc bicaj, 5 perc gimnasztika, meg 5-6 bemelegito szeria megteszi hatasat! ;)
Bakker! Most nezem csak hogy-hogy nem faradok el, mire elkezdem magat az edzest?! !+"% ;D ;D ;D
-
Igen, a zenei izlésünk tényleg hasonló ;) Sajnos még sokat kell erősödnöm hogy itt labdába rúgjak, szinte mindenki sokkal több súlyt használ mint én, de mint tudjuk, nem a súly a lényeg 8-) Meg engem már behatárolnak az izületek, bár most nagyon jó mindenem, nem is értem.. :-} :D
Az izuleteim nekem sem a legjobbak. (Genetika :-! )
Alltalaban edzes elotti 10 perc bicaj, 5 perc gimnasztika, meg 5-6 bemelegito szeria megteszi hatasat! ;)
Bakker! Most nezem csak hogy-hogy nem faradok el, mire elkezdem magat az edzest?! !+"% ;D ;D ;D
Azért én ennyire még nem vagyok kész, pár karkörzés, pár guggolás súly nélkül, és mehetnek a bemelegítő szériák ;-oo-;
-
Na csaaaaa!
Kicsit beszivatott az internetes szolgaltatom, ezert nem tudtam aktivan resztvenni a forumon. :-Đ :-Đ :-Đ
Na de leirom a keddi edzesem, szerdan-csutortokon nappal dolgoztam, igy ezeken a napokon nem tudtam edzeni.
Ma meg most indulok, igy azt majd hajnalban discobol jovet fogom leirni! ;)
Mell:
1. 30 fokos nyomas ruddal 3x10-10-14 (115-115-115 kg)
2. Fekvenyomas ruddal 3x10-8-7 (115-135-155 kg)
3. 15 fokos nyomas
kezisulyzokkal 3x10-10-11 (55/55-55/55-55/55 kg) @:-)
4. Athuzas kezusulyzoval 3x15-15-15 (40-40-40 kg)
5. Kersztcsigas osszetolas 3x20-15-12 (20/20-25/25-30/30 kg)
Oldalso vall:
6. Oldalemeles ulve 3x20-15-14 (12/12-16/16-20/20 kg)
7. Egykezes oldalemeles
csigan 3x20-20-20 (15-15-15 kg)
Na most elhuzok labazni! >:D
Hajnalban jelentkezek!
Maradjanak velunk! ;D ;D ;D
-
Hello!
A hajnali jelentkezesem elmaradtt, mert hulla faradtt voltam. :P
De a labedzesem leirasat most potolom. ;)
1. Labnyujtas gepen 3x30-25-20 (25-35-45 kg )
2. Guggolas 3x10-8-6 (140-160-180 kg ) @:-)
3. Kitores ruddal 3x10-10-10 (60-60-60 kg )
4. Labtolas szuken 3x20-20-20 (195-195-195 kg )
6. Labhajlitas ulve 3x12-12-12 (95-95-95 kg )
7. Merevlabas felhuzas 3x20-20-20 (80-80-80 kg )
Ma meg lessz egy karedzesem egyebbkent.
Kicsit fenyezni is szeretnem a termekeket. ;D :P Csutortokon munka kozben, megettem 1kg pulykamellet, 700g rizset, 250g zabpelyhet, lement 2 turmix (adagonkent 4Og proteinel), elkanalazgattam egy uveg mogyorokremet, ment meg egy nagy pizza, 3 kepviselofank. ;D ;D ;D
Ez csak azert erdekes, mert egyebbkent ha nem edzek (marpedig reggel 8-tol este 11-ig dolgoztam) nemigazan szokott lenni etvagyam, szenvedes az eves. Na most nem! @:-) Csak ettem, meg ettem. ;D Es ez nagyot lokott a masnapi labedzesemen, ezt most erzem leginkabb!
Alig birok felallni....... ;D
Kesobb jelentzem a karedzesem reszletezesekor.
Sziasztok. ;)
-
Ennyit még Fekete Laci bátyánk se bírna megenni !+"% ;D ;D
:-)!
-
Ennyit még Fekete Laci bátyánk se bírna megenni !+"% ;D ;D
:-)!
Igyekszem! :D
Amugy o a peldakepem! :)
"Semmi kox, csak egy tal sutemeny" @:-)
-
Ennyit még Fekete Laci bátyánk se bírna megenni !+"% ;D ;D
:-)!
Igyekszem! :D
Amugy o a peldakepem! :)
"Semmi kox, csak egy tal sutemeny" @:-)
Csak natúran Jordan bátyám, csak natúran! ;)
-
Lerovom a tartozasom, a mai edzesem leirasaval kapcsolatban.
Ami egyebkent "kar" volt!
Tricepsz:
1. Lenyomas csigan kotellel 3x15-15-15 (95-95-95 kg)
2. Tolodzkodas sullyal 3x15-12-13 (30-40-50 kg)
3. Szuknyomas 3x10-10-14 (100-100-100 kg)
5. Nyujtas fej felett
egykezessel 3x15-15-17 (50-50-50 kg)
Bicepsz:
4. Allva ruddal 3x15-12-12 (40-50-60 kg)
5. Kalapacs allva 3x15-12-13 (22/22-26/26-30/30 kg)
6. Karhajlitas allva valtott
karral, forgatassal 3x10-10-10 (26/26-26/26-26/26 kg)
Alltalaban nem vagyok oda a karozasert, nem ez a kadvenc edzesnapom.
En inkabb hatazni, meg labazni szeretek. @:-)
Ennek ellenre remek edzest vittem veghez, vegig volt kedvem edzeni is, pedig hat tegnap ejszaka dolgoztam, raadasul eleg elfoglalt is voltam. :--:
Most kezd igazan hatni a cuccos, kar hogy mindjart vege :-\
Lenyeg ami lenyeg, le a kalappal a termekek elott!!! :-){ :-){ :-){
-
Ennyit még Fekete Laci bátyánk se bírna megenni !+"% ;D ;D
:-)!
Igyekszem! :D
Amugy o a peldakepem! :)
"Semmi kox, csak egy tal sutemeny" @:-)
Csak natúran Jordan bátyám, csak natúran! ;)
:D
Csak bizd ide! ;)
-
Hali, Jordan, élmény olvasni milyen súlyokal dolgozol @:-), egyszer én is fogok ilyenel, csak ahoz még pár év szükségeltetik =/+' /:-)
-
Hali, Jordan, élmény olvasni milyen súlyokal dolgozol @:-), egyszer én is fogok ilyenel, csak ahoz még pár év szükségeltetik =/+' /:-)
Helyes! ;)
Csak ne kapkodd el!!!
Csak szepen fokozatosan, ne szedj ossze serurelseket, mert akkor csak hatraltatnad magad!
Hajra! =/+'
-
Sziasztok!
Tegnapi edzesem irom most le mert sajnos tegnap olyan helyen meloztam, ahol nem volt lefedettsegem.
Egyebbkent Hat-Csuklya-Hatsovallat edzettem, magamban, mostanaban elkerultek az edzopartnerek. ????... :-\
Mindegy, igy is nagyon jo volt! @:-)
Hat:
1. Felhuzas 3x10-8-6 (150-180-210 kg) (Ez a gyakorlat egesz jol megy, pedig az alsohatam nem valami fejlett!!! Nem is igazan ertem ????... )
2. Dontve evezes ruddal 3x12-10-8 (140-160-180 kg)
3. T-rudas evezes 3x12-12-15 (140-140-140 kg)
4. Huzodzkodas vallszeles
also fogassal 3x12-10-11 (suly nelkul, 10 kg, 20 kg)
5. Egykezes csigas lehuzas 3x12-12-12 (80-80-80 kg)
Csuklya:
6. Vallvonogatas ruddal szeles
also fogassal 3x20-15-12 (150-180-210 kg)
Hastsovall:
7. Dontott oldalemeles
egykezzel 3x20-15-12 (12-26-20 kg)
Na egy kicsit pihenek, mert ugye nem igazan aludtam ejszaka, aztan lebonyolitok egy Mell-Oldalsovall edzest Pain forumos kollegaval! =/+'
Addig is sziasztok! ;)
-
Na haj!
Vegul is egy orat sem aludtam, ennek ellenere "eleg jol" sikerult az edzes! >:D
Mell:
1. 30 fokos nyomas ruddal 3x10-10-12 (120-120-120 kg) @:-)
2. Fekvenyomas ruddal 3x10-8-6 (120-140-160 kg) @:-)
3. Meltol nyomogep
felsomellre 3x15-15-15 (105-105-105 kg)
4. Athuzas kezisullyal 3x15-15-15 (40-40-40 kg)
5.Tarogatas 3x15-12-10 (20/20-24/24-28/28 kg)
Oldalsovall:
6. Oldalemeles ulve 3x20-15-12 (12/12-16/16-20/20 kg)
7. Oldalemeles egykezzel ferdapadra
oldalvast tamaszkodva 3x20-15-12 (10-14-18 kg)
Na most ennyi, meg egy bambi. ;D :-oD
Gyurjatok, egyetek, nojetek!!! =/+' /7% :-):-)::
-
Hali, Jordan, élmény olvasni milyen súlyokal dolgozol @:-), egyszer én is fogok ilyenel, csak ahoz még pár év szükségeltetik =/+' /:-)
Helyes! ;)
Csak ne kapkodd el!!!
Csak szepen fokozatosan, ne szedj ossze serurelseket, mert akkor csak hatraltatnad magad!
Hajra! =/+'
Ezért nem is sietek annyira a súlyal majd jön az /:-) egyszer =/+'
-
Ugyugy!
A turelem rozsat teremt! ;)
-
Na hello!
Megjottem a labedzesembol! Nem volt rossz meg kell hagyni! :o
Lab:
1. Labnyujtas 3x30-25-20 (25-35-45 kg)
2. Guggolas 3x10-8-9 (140-160-180 kg)
3. Elolguggolas 3x8-8-10 (120-120-120 kg)
4. Labtolas szuken 3x20-20-20 (195-195-195 kg)
5. Labhajlitas ulve 3x20-20-20 (75-75-75 kg)
Kisse faradtt lettem most kaja utan, de edzes kozben vegig magas energiaszinttel, edzesre maximalisan fokuszalva tudtam edzeni!
Jol is esett. ;) Ami erdekesseg meg, hogy nem fajt a sipcsontom meg az edzes vegere sem, de a vadlizast azert csak nem mertem megkockaztatni. :-\
Mindegy! Eljon annak is az ideje! @:-)
Na sziasztok! ;)
-
Hellobello! ;)
Na mara maradtt egy karozas a het megkoronazasara!
A mai nap igen kedves volt szamomra, ugyanis ma eloszor fordult elo, hogy egyes egyedul voltam az egesz teremben! @:-)
Ezt valoszinuleg annak koszonhettem, hogy kisutott a nap, es mindenki eltavozott kirandulni valoszinusithetoleg!
Ugyhogy kossz God! ;D
Majd visszahalalom! ;-oo-;
Tricepsz:
1. Csigas lenyomas kotellel 3x15-15-15 (95-95-95 kg)
2. Szuk fekvenyomas 3x10-10-15 (100-100-100 kg)
3. Tolodzkodas 3x15-12-12 (30-40-50 kg)
4. Nyujtas fej felett egykezessel 3x15-15-17 (50-50-50 kg)
Bicepsz:
5. Allva ruddal 3x15-12-12 (40-50-60 kg)
6. Kalapacs allva 3x15-12-14 (22/22-26/26-30/30 kg)
7. Karhalitas allva valtott
karral, forgatassal 3x10-10-10 (26/26-26/26-26/26 kg)
A 3-AD a heten mar bucsuzik, a MASS-FX pentekig kitart, ugyhogy jovohet vasarnap zarom a tesztet! 8-}
Addig is maradjanak velunk! ;)
-
Sziasztok!
Egyszer sikerul tesztelnem, es akkor a netszolgaltatom elkezd ugy szivatni, hogy az nem emberi.
Ma volt idom, es megbeszeltem velunk :-Đ , hogy legyenek kedvesek es ne tegyenek ilyeneket a jovoben.
De ezek az irek kemenyek, nem felnek semmitol, igy valszeg tovabbra is folytatodni fog a hibasodasok sora. :-\
Mindegy. ))=/
Tegnap nappal dolgoztam, igy ma volt a het elso edzese, ami szokas szerint hat-csuklya-hatsovall volt.
Hat:
1. Felhuzas 3x10-8-6 (150-180-210 kg)
2. Evezes ruddal 3x12-10-8 (140-160-180 kg)
3. T-rudas evezes 3x12-10-8 (140-160-180 kg)
4. Egykezes evezes
ferdepadon hasalva 3x20-20-20 (60-60-60 kg)
5. Melltamaszos evezes
gepen 3x20-20-20 (100-100-100 kg)
Csukja:
6. Vallvonogatas
kezisulyzokkal 3x20-20-20 (60/60-60/60-60/60)
Hatsovall:
7. Evezes allva ruddal
a hat mogott 3x20-15-12 (70-85-100 kg)
8. Dontve oldalemeles
egykezzel 3x20-15-12 (12-16-20 kg)