Bodybuilding.hu Fórumok
Általános Témák => Saját cikkek => A témát indította: H. Laci - 2009. Január 10. - 20:12:34
-
Sziasztok
ezt a topicot azért nyitottam meg hogy fejlődésemet nyomon követhessétek
sajnos most még nem méreckedtem meg semmi ***))) ;D de ami késik nem múlik! és sajnos képeket sem tudok még feltölteni mert moderálva vagyok de erre is csak azt mondom: ami késik nem múlik ;D ;D
hát most igy hirtelen nem tudok magamról mit mondan tehát : kérdezzetek @-o
nemsokára irok csak el vagyok havazva meg tanulnom is kéne /:-) @:-) :-Đ
-
na asszem holnap nyomok képeket meg méreteket (amig elég siralmasak :-/-(-: :angry: :'( hiszem még kb 2 hete edzek csak ugyhogya ez a "gyári" mértem)
na viszlate asszem holnap jelentkezem
-
Szia!
Milyen az edzés beosztásod, mit eszel, korod, mik a "gyári" méretek ;D?
Üdv,
Dave
-
na most méreckedtem 12:00-kor
magasság: 171cm
súly: 63 kg
karok:(j/b) 30,5cm / 30,5cm
alkarok: j/b 26,4 / 26cm
mell: 91cm
comb:(j/b) 51cm 50,8cm
vádli:(j/b) 36cm 35,5cm
derék: 82 cm
na hát ezek a méretek eléggé siralmasak (minimum dupla ekkora kell hogy legyek ****:)))))) ;D) nekem van egy rossz tuladonságom: a csipőmre rakodik le a zsír nagy része és a csípőm olyan nőies :'( de szerencsére nem annyira feltűnő
hát a kajám az egyenlőre egy hatalmas 0
majd tavasszal mer akkor utok manyhoz és akkor tudok majd rendesen kajálni de most annyir figyelek oda a kaára hogy minnél több tojást eszek meg HÁZI tejet is iszok meg nem eszek édességet meg minnél több csirkét eszek rizsel
de mad tavasszal nekiállnák komolyabban
már meg is van a kaja:
egy nap: 6 étkezés eat
napi folyadék:3 liter összesen (minimum)
vitamin: vita-x egy szem (scietec nutrition)
1.75g zabpehely+6 tojásfehérje főve (maximum 2 sárgáa lehet vele)+ 1kanál lenmagolaj
2.135g csirkemell+65g rizs
3.135g csirkemell+65g rizs
4.(edzés után 1 órával)135g csirkemell+135g rizs
5.135g csirkemell+65g rizs
6.135g csirkemell+zöldségek
amugyazértvan csak az uccsó kajázásnál zöldség mert ha a csirke nem lenne elég magában akkor amennyi zöldséget birok hozzá enni annyit eszek (sztem nem ártok vele)
összesen: 675g csirkemell
6tojás fehérje
75g zabpehely
325g rizs
edzsé utáni turmix: 35g fehérje(tejsavó)+35-40g dextróz drink
az alvás ami még nagyonfontostudtommal azzal sok gondom nincs napi 9-10 óra szokott lenni nagyjából de ez változó
hát ez a helyzet
edzésről meg nem témázok itt az edzésterv (persze egyenlőre nem használok nagy sulyokat, meg amugy sem lehetne)
1. nap: Mell-Kar
1. Hasprés 3x50
2. Fekvenyomás 10-8-6
3. 30 fokos padon nyomás 3x8
4. Áthúzás 3x15
5. Bicepsz állva rúddal 3x10
6. Beforgatós bicepsz állva, váltott kézzel 3x10
7. Tricepsz letolás csigán 3x15
8. Fekve tricepsz egykezessel 3x10
2. nap: Láb
1. Lábemelés 3x20
2. Guggolás 10-8-6
3. Lábtolás 3x10
4. Lábnyújtás 3x15
5. Combhajlító gép 3x10
6. Merevlábas felhúzás 3x10
7. Vádli állva 3x25
8. Vádli ülve 3x25
3 nap: Hát-váll
1. Hasprés
2. Lehúzás csigán tarkóhoz 3x10
3. Lehúzás csigán mellhez 3x10
4. Evezés rúddal 3x8-10
5. Evezés egykezessel 3x10
6. Hiperhajlítás 3x20
7. Oldalemelés 3x10
8. Vállból nyomás egykessel 3x10
9. Döntött oldalemelés 3x10
egyenlőre ennyit mondok
bármit szivesen fogadok gondolok itt lebaszásra,tanácsra. bármire vevő vok
na most pedig elmegyek a madaras Tescoba (Auchan)
képeket még nem tudok rakni mert moderálva vagyok de ha megszűnik a moderáció akkor tolok vagy legfelljebb meglátogatom a képfeltöltés.hu-t
na csoki mindenkinek
ja és majdnem kimaradt korom: most jan. 14-én hagytam el a 13at @:-) ;D
-
na ez sem érdekel senkit :'( *** ????...
-
na még pár óra és megyek a terembe majd irok a fejleményekről hogy milyen lett meg minden
ha nem érdekel senkit akkor is mer magamnak ez hasznos lehet
majd félév után megnézem az adatokat és jót röhögök milyen kis mini chip szar voltam 8-) ****) @-o
-
na itt vagyok
máma volt egy mell-bicepsz-tricepsz edzés elég jól sikeredett be is durrntam rendesen 8-)
itt vannak a gyakszik
1. Hasprés 3x50
2. Fekvenyomás 10-8-6
3. 30 fokos padon nyomás 3x8
4. Áthúzás 3x15
5. Bicepsz állva rúddal 3x10
6. Beforgatós bicepsz állva, váltott kézzel 3x10
7. Tricepsz letolás csigán 3x15
8. Fekve tricepsz egykezessel 3x10
és még megspékeltem egy egykezesessel nyomás döntött padon meg egyenes padon mer annyiranem durrant a cickó, ezentúl valszeg igy csinálom mer ez igy fasza
egyenlőre nem használok nagy sulyokat majd csak később most még hozzá szokóban vagyok 8-)
az edzés végére tisztára bepörögtem azt éreztem mindent szédszedek @:-)
na eggyenlőre ennyih majd jelentkezek asszem csütörtökön és akkor lesz egy láb edzés de az a jövő zenéje :-OO
-
na most méreckedtem 12:00-kor
magasság: 171cm
súly: 63 kg
karok:(j/b) 30,5cm / 30,5cm
alkarok: j/b 26,4 / 26cm
mell: 91cm
comb:(j/b) 51cm 50,8cm
vádli:(j/b) 36cm 35,5cm
derék: 82 cm
Majdnem ugyanezek voltak a méreteim amikor elkezdtem edzeni '99-ben! :-O
Mindent bele!
@:-)
-
Fotót kérünk 8)
-
Fotót kérünk 8)
Tőlem?
****:)))
-
na most méreckedtem 12:00-kor
magasság: 171cm
súly: 63 kg
karok:(j/b) 30,5cm / 30,5cm
alkarok: j/b 26,4 / 26cm
mell: 91cm
comb:(j/b) 51cm 50,8cm
vádli:(j/b) 36cm 35,5cm
derék: 82 cm
Majdnem ugyanezek voltak a méreteim amikor elkezdtem edzeni '99-ben! :-O
Mindent bele!
@:-)
szóval a nyomodban vagyok @-o
jól van igy legalább nem aggódok hogy csak én vagyok ilyen vékony hanem még a profik is innen kezdték :violinplay3:
-
Fotót kérünk 8)
Tőlem?
****:)))
Oké tőled is ;D
-
Fotót kérünk 8)
majd ne sokára lesznek képek csakmég moderálva vagyok de asszem holnap lefénképeztetem magam
a pózolás egy nagy szar lesz az biztos de ha majd összehasonlitjuk egy év múlva a képeket akkor is igy pozolok akkor meglehet nézni a különbségeket
amugy kösz hogy valaki ir is ide mások nem nagyon fáradnak ide
-
na most méreckedtem 12:00-kor
magasság: 171cm
súly: 63 kg
karok:(j/b) 30,5cm / 30,5cm
alkarok: j/b 26,4 / 26cm
mell: 91cm
comb:(j/b) 51cm 50,8cm
vádli:(j/b) 36cm 35,5cm
derék: 82 cm
Majdnem ugyanezek voltak a méreteim amikor elkezdtem edzeni '99-ben! :-O
Mindent bele!
@:-)
szóval a nyomodban vagyok @-o
jól van igy legalább nem aggódok hogy csak én vagyok ilyen vékony hanem még a profik is innen kezdték :violinplay3:
'99 csak 10 éve volt, és nézd csak, hogy néz ki Sztív ::) ::) ::) ::) ::) ;)
remélem utolérem majd ;-oo-; @:-) :-oD
de ahhoz még sok sok :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD kell
-
Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!
-
na itt vagyok
máma volt egy mell-bicepsz-tricepsz edzés elég jól sikeredett be is durrntam rendesen 8-)
itt vannak a gyakszik
1. Hasprés 3x50
2. Fekvenyomás 10-8-6
3. 30 fokos padon nyomás 3x8
4. Áthúzás 3x15
5. Bicepsz állva rúddal 3x10
6. Beforgatós bicepsz állva, váltott kézzel 3x10
7. Tricepsz letolás csigán 3x15
8. Fekve tricepsz egykezessel 3x10
és még megspékeltem egy egykezesessel nyomás döntött padon meg egyenes padon mer annyiranem durrant a cickó, ezentúl valszeg igy csinálom mer ez igy fasza
egyenlőre nem használok nagy sulyokat majd csak később most még hozzá szokóban vagyok 8-)
az edzés végére tisztára bepörögtem azt éreztem mindent szédszedek @:-)
na eggyenlőre ennyih majd jelentkezek asszem csütörtökön és akkor lesz egy láb edzés de az a jövő zenéje :-OO
A szeriakhoz irjal sulyokat is, ugy jobban nyomon tudjuk kovetni a fejlodesed! ;)
-
Így van, te magad is jobban látod majd a súlyok emelkedését,
és az "eggyenlőre"-t egy g-vel és n nélkül írd! ;)
-
Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!
Nekem 17évesen 40es karom volt, és 108 kilós emberke voltam ;D
Most 20évesen kb 38as karom van, és vagyok 83-84kg, meg most is van rajtam bőven "hó" :(
-
Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!
És most hányas a kezed kicsi huszár? ????... :-} ;D
Én ilyesmikre emlékszem a kezdetek kezdetéről, 15 éves koromból...
Testsúly: 55-58 kg
Felkar: 31-32 cm
Alkar: 25-26 cm
Mellkas: 90-92 cm
Derék: 65-68 cm
Comb: 51-52 cm
Vádli: 36-37 cm
Azóta volt némi meló a fizikumommal... ****:))) És még hol a vége... !+"% @-o :-/--
-
Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!
És most hányas a kezed kicsi huszár? ????... :-} ;D
Én ilyesmikre emlékszem a kezdetek kezdetéről, 15 éves koromból...
Testsúly: 55-58 kg
Felkar: 31-32 cm
Alkar: 25-26 cm
Mellkas: 90-92 cm
Derék: 65-68 cm
Comb: 51-52 cm
Vádli: 36-37 cm
Azóta volt némi meló a fizikumommal... ****:))) És még hol a vége... !+"% @-o :-/--
etiópiai méret, jobb hanem égetem vele itt magam! :-/-(-: :-[
-
nálam is pont ugyanezek az adatok voltak 15 évesen(a magasságot kivéve, mert az 165cm) ;-oo-;
ha érdekel valakit, pont van is egy képem róla, ha érdekel valakit, berakhatom ;D ;D ;D
Rakd be pamela!
;D
-
Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!
És most hányas a kezed kicsi huszár? ????... :-} ;D
Én ilyesmikre emlékszem a kezdetek kezdetéről, 15 éves koromból...
Testsúly: 55-58 kg
Felkar: 31-32 cm
Alkar: 25-26 cm
Mellkas: 90-92 cm
Derék: 65-68 cm
Comb: 51-52 cm
Vádli: 36-37 cm
Azóta volt némi meló a fizikumommal... ****:))) És még hol a vége... !+"% @-o :-/--
etiópiai méret, jobb hanem égetem vele itt magam! :-/-(-: :-[
Akkor meg nyomassad az aminót Töki mert lehagy a hálaci!
;D
-
Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!
És most hányas a kezed kicsi huszár? ????... :-} ;D
Én ilyesmikre emlékszem a kezdetek kezdetéről, 15 éves koromból...
Testsúly: 55-58 kg
Felkar: 31-32 cm
Alkar: 25-26 cm
Mellkas: 90-92 cm
Derék: 65-68 cm
Comb: 51-52 cm
Vádli: 36-37 cm
Azóta volt némi meló a fizikumommal... ****:))) És még hol a vége... !+"% @-o :-/--
etiópiai méret, jobb hanem égetem vele itt magam! :-/-(-: :-[
Akkor meg nyomassad az aminót Töki mert lehagy a hálaci!
;D
Azé' ahhoz még kell tizenegynehány centi, meg hálacinak is át kell menni hárdkórba. :-/-
Ha meg tovább kóstolgatsz Tampában megküzdhetünk! ***)))
-
Azé' ahhoz még kell tizenegynehány centi, meg hálacinak is át kell menni hárdkórba. :-/-
Ha meg tovább kóstolgatsz Tampában megküzdhetünk! ***)))
Minek a méretét méregetitek? ***))) ::) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
nálam is pont ugyanezek az adatok voltak 15 évesen(a magasságot kivéve, mert az 165cm) ;-oo-;
ha érdekel valakit, pont van is egy képem róla, ha érdekel valakit, berakhatom ;D ;D ;D
Rakd be pamela!
;D
telefonnal készült---> szar minőség, de van "pózolós"(most sem tudok rendesen pózolni, nemhogy akkor ;D) is, de az analóg fényképezővel készült, de majd bescannelem ;)
nem széggyeled el magadat??
meg ti is ***
elvitték egy kis időre a képet és egyből sztrip10 rovat lett belőle ;D ;D
nyugodatok meg csak hülyéskedek ;D
-
na itt vagyok
máma volt egy mell-bicepsz-tricepsz edzés elég jól sikeredett be is durrntam rendesen 8-)
itt vannak a gyakszik
1. Hasprés 3x50
2. Fekvenyomás 10-8-6
3. 30 fokos padon nyomás 3x8
4. Áthúzás 3x15
5. Bicepsz állva rúddal 3x10
6. Beforgatós bicepsz állva, váltott kézzel 3x10
7. Tricepsz letolás csigán 3x15
8. Fekve tricepsz egykezessel 3x10
és még megspékeltem egy egykezesessel nyomás döntött padon meg egyenes padon mer annyiranem durrant a cickó, ezentúl valszeg igy csinálom mer ez igy fasza
egyenlőre nem használok nagy sulyokat majd csak később most még hozzá szokóban vagyok 8-)
az edzés végére tisztára bepörögtem azt éreztem mindent szédszedek @:-)
na eggyenlőre ennyih majd jelentkezek asszem csütörtökön és akkor lesz egy láb edzés de az a jövő zenéje :-OO
A szeriakhoz irjal sulyokat is, ugy jobban nyomon tudjuk kovetni a fejlodesed! ;)
hát majd később mer per pill én sem tudom fejből csak felraktam nagyjából valamennyit oszt csók jó persze egykét gyakszinál tudom a súlyt de annak semmi értelme hogy beirom 2 gyakorlatnál a használtsulyokat utána megint egy kettőnél
majd megjegyezgetem és egyszerre beirom aaz összesnél a használt sulyokat és kész
-
amugymié vagyok én hálaci?
Laci oszt kész :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ
fain ám mer itthon öcsinek hiv még az anyám is (biztos ugy tekint rám mint az öccsére)
régen meg mapettshow voltam (biztos láttátok már a mapett show-t egyilyen mese vagy mi, mindig azt néztem és ezé neveztek el igy)
ugyhogy jó neveket kapok ám :-< ***
:-!!!
-
natehát át raktam ,ára a láb és vádli edzést mer............... mer hosszú nem érek rá csütörtökön és pénteken érek majd rá akor meg hát-váll lenne
Láb
1. Lábemelés 3x20
2. Guggolás 10-8-6 rúddal aztán 20kg aztán 30 kg
3. Lábtolás 3x10 32kg aztán 38kg aztán 42kg
4. Lábnyújtás 3x15 32kg 45kg
5. Combhajlító gép 3x10 30kg 35kg aztán megint 35kg
6. Merevlábas felhúzás 3x10 40kg
7. Vádli állva 3x25 30kg a nyakba
8. Vádli ülve 3x25 70 kg felcsapva
ezeket csak ugynagyjából mondom mert pontosan nem emlékszek de majd felirkálom
az edzés nemvoltrossz pörögtem jól durrantam hazafele volt egy kis egyensúlyozási problém de meg oldottam ****:))) @:-) @:-)
sok mndent nem tudok mondani mára csak ennyih
na
-
natehát át raktam ,ára a láb és vádli edzést mer............... mer hosszú nem érek rá csütörtökön és pénteken érek majd rá akor meg hát-váll lenne
Láb
1. Lábemelés 3x20
2. Guggolás 10-8-6 rúddal aztán 20kg aztán 30 kg
3. Lábtolás 3x10 32kg aztán 38kg aztán 42kg
4. Lábnyújtás 3x15 32kg 45kg
5. Combhajlító gép 3x10 30kg 35kg aztán megint 35kg
6. Merevlábas felhúzás 3x10 40kg
7. Vádli állva 3x25 30kg a nyakba
8. Vádli ülve 3x25 70 kg felcsapva ;D
ezeket csak ugynagyjából mondom mert pontosan nem emlékszek de majd felirkálom
az edzés nemvoltrossz pörögtem jól durrantam hazafele volt egy kis egyensúlyozási problém de meg oldottam ****:))) @:-) @:-)
sok mndent nem tudok mondani mára csak ennyih
na
-
Azé' ahhoz még kell tizenegynehány centi, meg hálacinak is át kell menni hárdkórba. :-/-
Ha meg tovább kóstolgatsz Tampában megküzdhetünk! ***)))
Minek a méretét méregetitek? ***))) ::) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Lady, neked mindig csak a szexen jár az eszed... :-)o-: ::)
A méret meg amúgy sem számít! ;D
15, azt má' jóva' átlagon felüli! ****:)))
-
natehát át raktam ,ára a láb és vádli edzést mer............... mer hosszú nem érek rá csütörtökön és pénteken érek majd rá akor meg hát-váll lenne
Láb
1. Lábemelés 3x20
2. Guggolás 10-8-6 rúddal aztán 20kg aztán 30 kg
3. Lábtolás 3x10 32kg aztán 38kg aztán 42kg
4. Lábnyújtás 3x15 32kg 45kg
5. Combhajlító gép 3x10 30kg 35kg aztán megint 35kg
6. Merevlábas felhúzás 3x10 40kg
7. Vádli állva 3x25 30kg a nyakba
8. Vádli ülve 3x25 70 kg felcsapva ;D
ezeket csak ugynagyjából mondom mert pontosan nem emlékszek de majd felirkálom
az edzés nemvoltrossz pörögtem jól durrantam hazafele volt egy kis egyensúlyozási problém de meg oldottam ****:))) @:-) @:-)
sok mndent nem tudok mondani mára csak ennyih
na
ezen mi a furaa? nemértelek
-
nah, menjetek a picsába ;D
én 185 magasan kezdtem, 50 kilóval, 22 körüli karral, de akkora vádlim volt ,hogy nemláttam a bokám ;D
most, már van karom, nincs vádlim !+"%
valamit nagyonelbasztam ;D
-
nah, menjetek a picsába ;D
én 185 magasan kezdtem, 50 kilóval, 22 körüli karral, de akkora vádlim volt ,hogy nemláttam a bokám ;D
most, már van karom, nincs vádlim !+"%
valamit nagyonelbasztam ;D
Akartam írni hogy semmit se változtál, de ezek szerint mégis !+"% *** ****:))) ****:))) ****:)))
-
na van egy rossz hirem
pénteken elmarad az edzés mert sajna szombaton központi felvételi irunk és pénteken meg holnaop arra készülök asszem
hétvégén meg sajna nincs nyitva a terem :-/-(-: :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ
na de nem baj majd bepótolom ***)) ***)) ***)) ***))
-
na van egy rossz hirem
pénteken elmarad az edzés mert sajna szombaton központi felvételi irunk és pénteken meg holnaop arra készülök asszem
hétvégén meg sajna nincs nyitva a terem :-/-(-: :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ
na de nem baj majd bepótolom ***)) ***)) ***)) ***))
milyen terem az hogy legalább szombaton nincs nyitva? :-O
-
hát ez itt vidék
ez egy 6000 fős kisváros(inkább falu) itt nincs sok emberke ugyhogy ez van
(God is ide jár)
-
Nallunk legalabb nyitva van hetvegen,szombaton 2-6ig,de azert nem artana neha vasarnap is... =/+'
-
bárcsak itt is nyitva lenne
-
1. Hasprés 3x50
2. Fekvenyomás 10-8-6 20-30-35kg
3. 30 fokos padon nyomás 3x8 20-30-30kg
4. Tárogatás egykezessel egyenes padon 3x12 8kg
5. Bicepsz állva rúddal 3x10 20-20-25kg
6. Beforgatós bicepsz állva, váltott kézzel 3x10 8kg
7. Tricepsz letolás csigán 3x15 16kg
8. Fekve tricepsz egykezessel 3x10 4kg
meg megtoldtam egy franciázással ( nyugi francia rudas bickózásra gondolok) ez csak ugy eszembe jutott és nyomtam egy ilyet is ebből 3×10
az adatokból láccik a tricepszem eléggé gyönge
na az edzésről annyit hogy eléggé jól sikerült jól durrantam és voltak fenn mások is és én olyankor keményebben teljesitek nem tom miért de olyankor ugy érzem nem maradhatok szégyenbe
tehát 100%os lett az edzés
majd holnap megyek eggyet lábazni és vádlizni majd arról is irok meg pénteken lesz egy hát-váll arról is irok eggyet
-
na ugy döntöttem most egyben irom le a tegnapi meg a mai edzést
ugyan olyanok lettek
miind2 edzésen jó a volt a vérbőségem jól durrantam elég fasza izom lázam van(mondjuk csak lábra mer az elébb edzettem a hátat meg a vállat de érzem jó lett)
van most egy uj kondigép a terembe egy csigás gép elég fasza
úgy örültem neki mint kisgyerek a játéknak komolyan @:-)
na itt vannak a gyakszik
2. nap: Láb
1. Lábemelés 3x20
2. Guggolás 10-8-6
3. Lábtolás 3x10
4. Lábnyújtás 3x15
5. Combhajlító gép 3x10
6. Merevlábas felhúzás 3x10
7. Vádli állva 3x25
8. Vádli ülve 3x25
3 nap: Hát-váll
1. Hasprés
2. Lehúzás csigán tarkóhoz 3x10
3. Lehúzás csigán mellhez 3x10
4. Evezés rúddal 3x8-10
5. Evezés egykezessel 3x10
6. Hiperhajlítás 3x20
7. Oldalemelés 3x10
8. Vállból nyomás egykessel 3x10
9. Döntött oldalemelés 3x10
-
http://tacki.dyndns.org:8000/listen.pls egy hawerom hawerjának a rádiója hallgassátok mert fasza zenék vannak rajta
sajnos nem tom most még hogy mettől meddig lesz majd az adás de probáljátok ki
winamp kell hozzá és kész
-
a kajla hawerjai mink voltunk ám @:-) @:-)
már ha hallotta valaki hogy bemondtak engem meg egy ismerősömet 8-)
-
na hogy irjak is vmit beirom a hétfői edzésemet
ami sanos nem lett vmi hatalmas nagy durranás
mert se kedvem nem volt se erőm egyszóval egy 0 volt az edzés
de legalább vmi esemény volt
bejött egy 40 valahány éves csávó aki át sem öltözött se semmi csak ugy szépen festékes ruhában bejött le dobta a kabátját és 2szer megemelte az eggyik súlyzót aztán tesztelte az ellipszis trénert kb 10 perc alatt kifulladt. aztán tricepszezett velem eggyet és köszönés nélkül ki ment a teremből
enyi volt a nagy fogyás :-/-(-:
na azért le irom a gyakszikat amiket csináltam még anyira visszatérek az edzésre hogy bár nem volt sem erőm se kevem ahhoz képest jól durrantam
Mell-Kar
1. Hasprés 3x50
2. Fekvenyomás 10-8-6
3. 30 fokos padon nyomás 3x8
4. Tárogatás egyenes padon 3x10
5. Bicepsz állva rúddal 3x10
6. Beforgatós bicepsz állva, váltott kézzel 3x10
7. Tricepsz letolás csigán 3x15
8. Fekve tricepsz egykezessel 3x10
az áthúzást átváltottam Tárogatásra mint látható mert nekem nem nagyon jött be az áthúzás ,nem annyira éreztem a mellem meg mindeni és egyszer csak kiváncsiságból ki próbáltam ezt a tárogatást ez nekem jobban bejött igy most ezt nyomom.
-
na itt vannak gyorsban le tömörítettem őket
-
na itt vannak gyorsban le tömörítettem őket
szakadjak meg, de végre egy ember, aki a kezdésnél vékonyabb volt mint én :o ;D ;D ;D
egyet mondok
EGYÉL!
-
hát igen eléggé szar a forma de ezért kezdtem el @:-)
-
ja de azt ne is mondjam hogy a nővérem azt mondja hogy én nagyon kövér vok :angry:
-
ja de azt ne is mondjam hogy a nővérem azt mondja hogy én nagyon kövér vok :angry:
növéredet küld fel pestre, mutatok én neki kövér embereket ˝=/
-
nem tudom miért de ő ezt gondolja
mondjuk ugyanolyan magas vagy 1-2 cm-el kisseb de ő volt má 48kg körüli is ugyhogy ;D
-
na itt vannak gyorsban le tömörítettem őket
szakadjak meg, de végre egy ember, aki a kezdésnél vékonyabb volt mint én :o ;D ;D ;D
egyet mondok
EGYÉL!
Azért ha megnézed a magasságát és a súlyát,akkor nem épp az derül ki,hogy vékonyabb nálad. 8-} ***)))
-
no!
mégsem vok olyan vékony? @:-) :-< :-!
-
no!
mégsem vok olyan vékony? @:-) :-< :-!
Szerintem ebben a korban teljesen normális.Sőt az átlaghoz képest szerintem a súlyod bőven nagyobb.Persze a kinézet nem (csak) ezen múlik...Hajrá!
-
no!
mégsem vok olyan vékony? @:-) :-< :-!
Szerintem ebben a korban teljesen normális.Sőt az átlaghoz képest szerintem a súlyod bőven nagyobb.Persze a kinézet nem (csak) ezen múlik...Hajrá!
hát eléggé hibernált állapotban vagyok ugyhogy fingom sincs miről beszélsz :laugh:
de köszike a hajrát
ja és máma láb-vádli lesz menün majd jelentkezem délután
-
Steve!
Nem irsz semmit? Vagy olyan gyönyörű vagyok hogy megsem tucc szolalni!!? :laugh: :laugh:
-
Steve!
Nem irsz semmit? Vagy olyan gyönyörű vagyok hogy megsem tucc szolalni!!? :laugh: :laugh:
Akkor most mikori képek ezek? Mostaniak nincsenek?
A táplálkozást remélem jól rendberaktad azóta és időközben is dolgozol rajta, mert a képek készülésekor biztosan nem volt OK. Ha erre kemény edzéssel rádobsz 20 kg-t és jobb formába is kerülsz, az már elég látványos lesz! @:-)
Jah, legközelebb valami szexibb, passzosabb alsót válassz, hogy Lady-t is boldoggá tegyük! ;-oo-;
Egy kis ösztönzés:
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=251.msg21915#msg21915
-
Steve!
Nem irsz semmit? Vagy olyan gyönyörű vagyok hogy megsem tucc szolalni!!? :laugh: :laugh:
Akkor most mikori képek ezek? Mostaniak nincsenek?
A táplálkozást remélem jól rendbe raktad azóta és időközben is dolgozol rajta, mert a képek készülésekor biztosan nem volt OK. Ha erre kemény edzéssel rádobsz 20 kg-t és jobb formába is kerülsz, az már elég látványos lesz! @:-)
Jah, legközelebb valami szexibb, passzosabb alsót válassz, hogy Lady-t is boldoggá tegyük! ;-oo-;
Egy kis ösztönzés:
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=251.msg21915#msg21915
Köszi Steve, hogy gondolsz rám ****:))) ****:))) ****:)))
(durva a metamorfózisod, az biztos :-){ )
-
Steve!
Nem irsz semmit? Vagy olyan gyönyörű vagyok hogy megsem tucc szolalni!!? :laugh: :laugh:
Akkor most mikori képek ezek? Mostaniak nincsenek?
A táplálkozást remélem jól rendberaktad azóta és időközben is dolgozol rajta, mert a képek készülésekor biztosan nem volt OK. Ha erre kemény edzéssel rádobsz 20 kg-t és jobb formába is kerülsz, az már elég látványos lesz! @:-)
Jah, legközelebb valami szexibb, passzosabb alsót válassz, hogy Lady-t is boldoggá tegyük! ;-oo-;
Egy kis ösztönzés:
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=251.msg21915#msg21915
SAJNOS NEM RÉGIEK
ezelőtt a fizikum előtt volt vagy 2 edzés ????... :P
meg nem is lett normális a pózolás még a hányás is szebb mint ezek a képek :angry:
hát igen ott okádás volt a kaja de sajnos most sem külömb sokkal :-Đ
a muterral ilyet nem is lehetne megbeszélni hogy én csirkével meg rizzsel tömjem magamat ugyhogy majd csak most tavaszal vagy nyáron tudok tisztán kajolni mert akko majd neki állok a kocsi takaritásoknak ( egyész nyaram azzal ment egy fasza kocsimosóban igy azért valamennyire kitanultam) és abbó lesz many aztán saját pénzen lesz a csirke meg a rizs meg esetleg valami gyöngébb tömegnövelő :-/-(-: :-Đ
van passzos boxerem de akkora a picsám mint egy igás lónak és olyan buzisan nézek ki benne hogy el is égettem a gatyókat meg egyébként is csakis boxert használok
-
Steve!
Nem irsz semmit? Vagy olyan gyönyörű vagyok hogy megsem tucc szolalni!!? :laugh: :laugh:
Akkor most mikori képek ezek? Mostaniak nincsenek?
A táplálkozást remélem jól rendbe raktad azóta és időközben is dolgozol rajta, mert a képek készülésekor biztosan nem volt OK. Ha erre kemény edzéssel rádobsz 20 kg-t és jobb formába is kerülsz, az már elég látványos lesz! @:-)
Jah, legközelebb valami szexibb, passzosabb alsót válassz, hogy Lady-t is boldoggá tegyük! ;-oo-;
Egy kis ösztönzés:
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=251.msg21915#msg21915
Köszi Steve, hogy gondolsz rám ****:))) ****:))) ****:)))
(durva a metamorfózisod, az biztos :-){ )
jóvan na Lédy nem lehet mindenki tökénletes @:-) ***))) ***))) ***)))
-
Steve!
Nem irsz semmit? Vagy olyan gyönyörű vagyok hogy megsem tucc szolalni!!? :laugh: :laugh:
Akkor most mikori képek ezek? Mostaniak nincsenek?
A táplálkozást remélem jól rendberaktad azóta és időközben is dolgozol rajta, mert a képek készülésekor biztosan nem volt OK. Ha erre kemény edzéssel rádobsz 20 kg-t és jobb formába is kerülsz, az már elég látványos lesz! @:-)
Jah, legközelebb valami szexibb, passzosabb alsót válassz, hogy Lady-t is boldoggá tegyük! ;-oo-;
Egy kis ösztönzés:
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=251.msg21915#msg21915
SAJNOS NEM RÉGIEK
ezelőtt a fizikum előtt volt vagy 2 edzés ????... :P
meg nem is lett normális a pózolás még a hányás is szebb mint ezek a képek :angry:
hát igen ott okádás volt a kaja de sajnos most sem külömb sokkal :-Đ
a muterral ilyet nem is lehetne megbeszélni hogy én csirkével meg rizzsel tömjem magamat ugyhogy majd csak most tavaszal vagy nyáron tudok tisztán kajolni mert akko majd neki állok a kocsi takaritásoknak ( egyész nyaram azzal ment egy fasza kocsimosóban igy azért valamennyire kitanultam) és abbó lesz many aztán saját pénzen lesz a csirke meg a rizs meg esetleg valami gyöngébb tömegnövelő :-/-(-: :-Đ
van passzos boxerem de akkora a picsám mint egy igás lónak és olyan buzisan nézek ki benne hogy el is égettem a gatyókat meg egyébként is csakis boxert használok
Előbb utóbb rájössz majd, hogy majdnem minden a táplákozáson múlik. De tudom nem egyszerű ezt megoldani, főleg a jelenlegi körülményeid között, de törekedj mindig a lehető legmegfelelőbbre. Olvass sokat a táplálkozásról!
Az, hogy milyen a segged...akkor amíg nem leszel vele elégedett addig nem kérünk hát fotókat... Úgyhogy lehetsz tangában is! ;D ;D ;D
-
Steve!
Nem irsz semmit? Vagy olyan gyönyörű vagyok hogy megsem tucc szolalni!!? :laugh: :laugh:
Akkor most mikori képek ezek? Mostaniak nincsenek?
A táplálkozást remélem jól rendberaktad azóta és időközben is dolgozol rajta, mert a képek készülésekor biztosan nem volt OK. Ha erre kemény edzéssel rádobsz 20 kg-t és jobb formába is kerülsz, az már elég látványos lesz! @:-)
Jah, legközelebb valami szexibb, passzosabb alsót válassz, hogy Lady-t is boldoggá tegyük! ;-oo-;
Egy kis ösztönzés:
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=251.msg21915#msg21915
SAJNOS NEM RÉGIEK
ezelőtt a fizikum előtt volt vagy 2 edzés ????... :P
meg nem is lett normális a pózolás még a hányás is szebb mint ezek a képek :angry:
hát igen ott okádás volt a kaja de sajnos most sem külömb sokkal :-Đ
a muterral ilyet nem is lehetne megbeszélni hogy én csirkével meg rizzsel tömjem magamat ugyhogy majd csak most tavaszal vagy nyáron tudok tisztán kajolni mert akko majd neki állok a kocsi takaritásoknak ( egyész nyaram azzal ment egy fasza kocsimosóban igy azért valamennyire kitanultam) és abbó lesz many aztán saját pénzen lesz a csirke meg a rizs meg esetleg valami gyöngébb tömegnövelő :-/-(-: :-Đ
van passzos boxerem de akkora a picsám mint egy igás lónak és olyan buzisan nézek ki benne hogy el is égettem a gatyókat meg egyébként is csakis boxert használok
Előbb utóbb rájössz majd, hogy majdnem minden a táplákozáson múlik. De tudom nem egyszerű ezt megoldani, főleg a jelenlegi körülményeid között, de törekedj mindig a lehető legmegfelelőbbre. Olvass sokat a táplálkozásról!
Az, hogy milyen a segged...akkor amíg nem leszel vele elégedett addig nem kérünk hát fotókat... Úgyhogy lehetsz tangában is! ;D ;D ;D
félre érted Pisti én nagyonol tudom hogy táplálkozás nélküla testépítésben SEMMIT nem lehet elérni (esetleg egy minimális kis izomzatot) de azért mert nem tiszta a kajám nem fogom abba hagyni a gyúrást
na majd nem soká visszatérek és mondom mi volt a kórházban :violinplay3:
-
van passzos boxerem de akkora a picsám...
Na egy reménysugár, hogy God megbékéljen veled! ****:))) ;D
-
van passzos boxerem de akkora a picsám...
Na egy reménysugár, hogy God megbékéljen veled! ****:))) ;D
**:))))* ***))))
-
van passzos boxerem de akkora a picsám...
Na egy reménysugár, hogy God megbékéljen veled! ****:))) ;D
Ó hogy b@szódj meg ;D ;D :----
-
na meggyöttem a nagy kondizásból @:-)
egész jó lett, volt vérbőség, jól durrantam minden
sokmindent nem tudok mondani mert nem történt semmi különös
-
na meggyöttem a nagy kondizásból @:-)
egész jó lett, volt vérbőség, jól durrantam minden
sokmindent nem tudok mondani mert nem történt semmi különös
Fotó? A kondizásról!
-
na majd pénteken esetleg
mer akkor lesz legközelebb edzésem és a nővérem akko má itthon lesz ugyhogy el is tom kérni tőle a fénképezőt
***))
-
Hát sajnos nincsenek képek mert máma nem lehetett fel menni a kondiba mert a farsangi bál a sportcsarnokban lett megtartva és ott a kondi. Igy aztán jövő héten tudom esetleg bepotolni mert hétvégén nincs nyitva.
-
na azt nem mondatm hogy jártam a szerdán!
ugye láb nap vóót és éppen lábhajlitoztam miko egy ismerős hawer nagyon furán nézett rám, akko má tudtam hogy valamit kitalált, mondom majd szol, nem is kellet sokat várni az első sorozat után megszólított hogy : Figyelj Laci ezt sztem nem igy kéne! mondom akko hogyan? mutasd? (azt hittem jobbban tudja) erre bemutatta hogy kell a lábnyújtást végre hajitani
hát halljátok ez nagyon sziven ütött @-o @-o
-
amugy az természetes hogy hát-váll napon az alsó hátamba olyan kurv@ nagy izomláz van mint állat?
-
hát edzés után hol legyen izomlázad? a mellledben?
-
jó csak hogy az alsóban rohadt nagy van és a felsőben nem tul nagy
meg eléggé fájni is szokott ????...
-
erre gondoltam mert eléggé fáj kicsit néha olyan görcsösen meg minden (mint amikor sok súlyt emelgettél és ott a vesédnél olyan fájdalom van, na vmi olyasmi)
-
akkor szerintem csak annyiról lehet szó, h még gyenge az alsóhátad, meg kell erősödnie, arra azért figyelj oda, hogy mindig legyen feszes, egyenes az alsóhátad gyakorlatvégzés közben ;) =/+'
vagy az lehet még, hogy nagyon homorítasz valamelyik-, vagy több gyakorlatnál... Mondjuk nem néztem, milyen gyakorlatokat csinálsz, de leggyakoribb mellhez, vagy tarkóhoz húzásnál pl. Figyelj arra, hogy egyenes legyen a gerinced, de ne homoríts :)
-
akkor szerintem csak annyiról lehet szó, h még gyenge az alsóhátad, meg kell erősödnie, arra azért figyelj oda, hogy mindig legyen feszes, egyenes az alsóhátad gyakorlatvégzés közben ;) =/+'
vagy az lehet még, hogy nagyon homorítasz valamelyik-, vagy több gyakorlatnál... Mondjuk nem néztem, milyen gyakorlatokat csinálsz, de leggyakoribb mellhez, vagy tarkóhoz húzásnál pl. Figyelj arra, hogy egyenes legyen a gerinced, de ne homoríts :)
jaja ezt hallottam, és erre ügyelek is, m amennyire tok ;D
köszike mindekinek aki segitett :-):-):: thanks
-
akkor szerintem csak annyiról lehet szó, h még gyenge az alsóhátad, meg kell erősödnie, arra azért figyelj oda, hogy mindig legyen feszes, egyenes az alsóhátad gyakorlatvégzés közben ;) =/+'
vagy az lehet még, hogy nagyon homorítasz valamelyik-, vagy több gyakorlatnál... Mondjuk nem néztem, milyen gyakorlatokat csinálsz, de leggyakoribb mellhez, vagy tarkóhoz húzásnál pl. Figyelj arra, hogy egyenes legyen a gerinced, de ne homoríts :)
azoknál a gyakorlatoknál, nem szabad homorítani? :-O
évek óta úgy végzem ,hogy homorítok ????...
-
akkor szerintem csak annyiról lehet szó, h még gyenge az alsóhátad, meg kell erősödnie, arra azért figyelj oda, hogy mindig legyen feszes, egyenes az alsóhátad gyakorlatvégzés közben ;) =/+'
vagy az lehet még, hogy nagyon homorítasz valamelyik-, vagy több gyakorlatnál... Mondjuk nem néztem, milyen gyakorlatokat csinálsz, de leggyakoribb mellhez, vagy tarkóhoz húzásnál pl. Figyelj arra, hogy egyenes legyen a gerinced, de ne homoríts :)
azoknál a gyakorlatoknál, nem szabad homorítani? :-O
évek óta úgy végzem ,hogy homorítok ????...
bazz ˝=/ nem esett még le ennyi időalatt sem, hogy a hát EGYENES, mindig annak kellene lennie.... szal ideje változtatnod. bér el nem tudom képzelni, hogy pl mellhez húzásnál hogyan lehet homorítani :-}
-
na lenne egy kérdésem hogy miért van az hogy én a lábtolón nem birom vissza engedni a lábamat, mitől lehet ez?
egyszerűen nem jön vissza csak ugy birom ha a picsám elemelem a támlától de az ugy meg nem vmi fain mert eléggé sérülés veszélyes :angry: plusz ugy ahogy meggörbülök ugy a gerincem ki dudorodok és lett is egy gyönyörű szép kis vér alá futás a gerincemnél
amugy asszem házi a lábtoló lehet rossz a dőlés szög ? :-/-(-: nem tom
***))) ***))) eszembe jutott hogy vkit megkérdeznék hogy nem-e tapasztalta ***))) de majd ugyis ir ha olvassa ha nem akkor meg nem
-
máma azt álmodtam hogy van egy vödör tömegnövelőm @-o @-o ;D ;D halak meg ha nem 8-) ::)
-
na mostanában (a napokban) kicsit számolgattam és mosr neki állnék sporolni egypicit és venni szeretnék egy két dolgot
itt a lista
ugy számoltam hogy minden nap 1adag fehérje menne le, edzés napon edzés után, pihenő napon pedig a reggelihez vagy amihez akarom
a ...... pedig napi 2szem menne mert ez csak egy általános napi vitamin igy 2szerese menne le
joint health (izület védő) felnőtteknek 3szem/nap én ugy gondoltam napi 2 elég lenne
...... csakis edzés napokon 50g-ot
na akkor összegre
fehérje 124ft/nap
izület védő 36ft/nap
vitamin 77ft/nap
dextróz 25ft/edzésnap
Úgy gondoltam hogy nem kellene egyenlőre csúcs minőségű termék a számomra elég lenne egy ilyen kis pak is.
Bár ha azt nézzük azért nem is olyan rossz termékek ezek hisz ........ is ha jól tudom a ........egyik "rokon ága". Na tehát egyenlőre ezek megvételére spórolok egy picit. :P ;D
ki mit mond? irjatok!
És még lenne egy kérdésem, szerintetek mit kéne még vennem? Mármint nem tápkiegekre gondolok hanem edzés felszerelések. Mi az ami alap hogy legyen? (gondolok itt bandázsra övekre ilyenek)
Edzésekről majd irok és majd képet is hozok csak mindig el felejtem de ami késik nem múlik. :laugh: ;)
-
Ezt ugye te se gondolod komolyan, hogy ilyeneket leírsz?
-
azt hittem ennyit le lehet irni ***)))) akkor bocsánat de tényleg azt hittem hogy ezt le lehet irni.
akkor töröljétek a márkaneveket és meg van oldva és még egyszer elnézést
-
Minek az izületvédő?
-
Ezt ugye te se gondolod komolyan, hogy ilyeneket leírsz?
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) Lacika rosszul lett, vagy valami baj lehet vele ****:))) ****:))) ****:)))
Na elmondom én a helyzetet... szóval minek spórolsz ilyenekre?! ezzel az erővel jobban jársz, ha zsíroskenyérre költöd a pénzed, bérescseppre, neszkvikk kakaóra, meg ásványvízre, és még marad is tartalékod ;D
Amúgymeg miaz, hogy "Úgy gondoltam hogy nem kellene egyenlőre csúcs minőségű termék a számomra elég lenne egy ilyen kis pak is." lefordítom, hogy mit mondtál: "mivel most kezdem, így az elején teljesen mindegy, hogy mit eszem, tortát vagy csirkemellet"
És most lassan mondom, hogy mindenki megértse: egyáltalán nem mindegy, hogy mit viszel be a szervezetedbe... Fontos a tápanyag minősége, és ebből a szempontból mindegy, hogy táplálék kiegészítőről, vagy kajáról beszélünk! Szóval ne övet, meg ilyeneket vegyél, hanem minőségi táplálék kiegészítőket, és rakd rendbe a kaját!
Meg ilyen hülyeségeket, hogy adagolókanalat akarsz venni, ne húzzámá fel, minden Extremefit-es fehérjében VAN adagolókanál... (bár lehet, hogy ez manapság, máshol nem jár? ????... ::))
Lacika, gondolt ezt át ***))))
-
Minek az izületvédő?
Ugy hallottam nem ártana mert még nem vok teljesen ki fejlődve és igy az izületeim könnyen galyra mehetnek ha nem vigyázok.
És ugy voltam vele hogy napi 36ft-ba kerül és az azért nem vészes.
Vagy haggyam a francba? Bár nálunk a családban szinte senkinek sem tökéletesek az izületei, családi vonás ugyanugy mint hogy nálunk az én nagy szüleim és szüleim egytől egyig szív betegek( vagy alacsony vagy maga a vérnyomásuk).
-
Ezt ugye te se gondolod komolyan, hogy ilyeneket leírsz?
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) Lacika rosszul lett, vagy valami baj lehet vele ****:))) ****:))) ****:)))
Na elmondom én a helyzetet... szóval minek spórolsz ilyenekre?! ezzel az erővel jobban jársz, ha zsíroskenyérre költöd a pénzed, bérescseppre, neszkvikk kakaóra, meg ásványvízre, és még marad is tartalékod ;D
Amúgymeg miaz, hogy "Úgy gondoltam hogy nem kellene egyenlőre csúcs minőségű termék a számomra elég lenne egy ilyen kis pak is." lefordítom, hogy mit mondtál: "mivel most kezdem, így az elején teljesen mindegy, hogy mit eszem, tortát vagy csirkemellet"
És most lassan mondom, hogy mindenki megértse: egyáltalán nem mindegy, hogy mit viszel be a szervezetedbe... Fontos a tápanyag minősége, és ebből a szempontból mindegy, hogy táplálék kiegészítőről, vagy kajáról beszélünk! Szóval ne övet, meg ilyeneket vegyél, hanem minőségi táplálék kiegészítőket, és rakd rendbe a kaját!
Meg ilyen hülyeségeket, hogy adagolókanalat akarsz venni, ne húzzámá fel, minden Extremefit-es fehérjében VAN adagolókanál... (bár lehet, hogy ez manapság, máshol nem jár? ????... ::))
Lacika, gondolt ezt át ***))))
nyugi az adagoló kanalat csak a poén kedvéért irtam be ;D :D
nem, nem azt mondom hogy teljesen mind1 de sztem a ... táplálék kiegészítők sem olyan rosszak hisz Pisti is használta őket és tudtommal nem is rossz helyezéseket ért el. És azért a versenyzőik sem olyan rosszak. És az ára sem csúcs kategóriás. Na de megprobálok majd többet spórolni és talán sikerül a csúcs minőségi tápkiegekhez huzzájutnom.
no nem panaszkodok én kértem a vélemény nyilvánítást ***))))
-
Ez akkorsem az a fórum. Ne várd, hogy innen valaki rábólintson erre a "stack" re. A helyesírásra pedig nem ártana rámenni, mert ez így elég igénytelen.
-
Ez akkorsem az a fórum. Ne várd, hogy innen valaki rábólintson erre a "stack" re. A helyesírásra pedig nem ártana rámenni, mert ez így elég igénytelen.
a helyesírásért mindig kapok :(
-
Ez ezen a fórumon az új vicc topik, vagy micsoda? :D Gyerekek ne röhögtessetek már, most komolyan, mert a végén Lacika itt fogja kiszámolni a saját éves GDP-jét is... :D
-
Ez ezen a fórumon az új vicc topik, vagy micsoda? :D Gyerekek ne röhögtessetek már, most komolyan, mert a végén Lacika itt fogja kiszámolni a saját éves GDP-jét is... :D
!+"% ;D biztos igazad van
de jobban értném hogy mit akarsz ha tudnám mi a GDP
-
Ez ezen a fórumon az új vicc topik, vagy micsoda? :D Gyerekek ne röhögtessetek már, most komolyan, mert a végén Lacika itt fogja kiszámolni a saját éves GDP-jét is... :D
!+"% ;D biztos igazad van
de jobban értném hogy mit akarsz ha tudnám mi a GDP
Mondják C-GDP-nek is. A szervezet ChorioGonaDotroPin mennyiségét jelöli. Nagyon fontos minden atléta esetében hogy a szint normális legyen. A szint egy egyszerű módszerrel kiszámítható. Ha gondolod segítek,hogy ne nézzen mindenki hülyének. ;) ****:))))))
-
Ez ezen a fórumon az új vicc topik, vagy micsoda? :D Gyerekek ne röhögtessetek már, most komolyan, mert a végén Lacika itt fogja kiszámolni a saját éves GDP-jét is... :D
!+"% ;D biztos igazad van
de jobban értném hogy mit akarsz ha tudnám mi a GDP
Mondják C-GDP-nek is. A szervezet ChorioGonaDotroPin mennyiségét jelöli. Nagyon fontos minden atléta esetében hogy a szint normális legyen. A szint egy egyszerű módszerrel kiszámítható. Ha gondolod segítek,hogy ne nézzen mindenki hülyének. ;) ****:))))))
és mi az a "ChorioGonaDotroPin"? és hogylehet kiszámítani?és mi a rendes érték? :-/-(-:
-
Annyira fontos, hogy még a parlamentben is csak beszélnek róla ****:)))
A rendes érték 5körül van!
-
Ez ezen a fórumon az új vicc topik, vagy micsoda? :D Gyerekek ne röhögtessetek már, most komolyan, mert a végén Lacika itt fogja kiszámolni a saját éves GDP-jét is... :D
!+"% ;D biztos igazad van
de jobban értném hogy mit akarsz ha tudnám mi a GDP
Mondják C-GDP-nek is. A szervezet ChorioGonaDotroPin mennyiségét jelöli. Nagyon fontos minden atléta esetében hogy a szint normális legyen. A szint egy egyszerű módszerrel kiszámítható. Ha gondolod segítek,hogy ne nézzen mindenki hülyének. ;) ****:))))))
és mi az a "ChorioGonaDotroPin"? és hogylehet kiszámítani?és mi a rendes érték? :-/-(-:
Egy hormonszint érték. ...és Gabe valóban jól mondja a normál szint 5 körül van. Ha magasabb, az sok. Az azt jelenti hogy elérted az ovulációs küszöböt.
A kiszámításához elég sok adatra szükség van.
-
de az ovulációs küszöböd eléréséhez sok-sok hiperextenziót kell végezni!
-
de az ovulációs küszöböd eléréséhez sok-sok hiperextenziót kell végezni!
Nemfeltétlen. Az ovulációs küszöbnél a herék tengelygürbületénél vagy egy ún. rotációs ráta,amely azért felelős hogy az ovulciós küszöb eléréséhez szükséges hormonokat,mint valami kis kapu szabályozza. A régebbi tanulányok valóban kitértek a hiperextenzióra,de én már elavultnak tartom. Végső esetben a szabályozás érdekében meg lehet próbálni,de a visszacsatolás miatt szerintem egy "flash" hatás alakul ki,ennek értelmében pont a szabályozás az amibe beleszólsz. ;)
-
de az ovulációs küszöböd eléréséhez sok-sok hiperextenziót kell végezni!
Nemfeltétlen. Az ovulációs küszöbnél a herék tengelygürbületénél vagy egy ún. rotációs ráta,amely azért felelős hogy az ovulciós küszöb eléréséhez szükséges hormonokat,mint valami kis kapu szabályozza. A régebbi tanulányok valóban kitértek a hiperextenzióra,de én már elavultnak tartom. Végső esetben a szabályozás érdekében meg lehet próbálni,de a visszacsatolás miatt szerintem egy "flash" hatás alakul ki,ennek értelmében pont a szabályozás az amibe beleszólsz. ;)
Oké, oké! De az általad vázolt eset csak akkor lehetséges, ha a bicepsz-tricepsz redukált egyismétléses vektor kettőse nem magasabb, a here tengelygörbületi szögénél, ellenkező esetben pont ellentétes eredményeket fogunk produkálni!!!
Ezt azért nem mellékes megemlíteni!
-
de az ovulációs küszöböd eléréséhez sok-sok hiperextenziót kell végezni!
Nemfeltétlen. Az ovulációs küszöbnél a herék tengelygürbületénél vagy egy ún. rotációs ráta,amely azért felelős hogy az ovulciós küszöb eléréséhez szükséges hormonokat,mint valami kis kapu szabályozza. A régebbi tanulányok valóban kitértek a hiperextenzióra,de én már elavultnak tartom. Végső esetben a szabályozás érdekében meg lehet próbálni,de a visszacsatolás miatt szerintem egy "flash" hatás alakul ki,ennek értelmében pont a szabályozás az amibe beleszólsz. ;)
Oké, oké! De az általad vázolt eset csak akkor lehetséges, ha a bicepsz-tricepsz redukált egyismétléses vektor kettőse nem magasabb, a here tengelygörbületi szögénél, ellenkező esetben pont ellentétes eredményeket fogunk produkálni!!!
Ezt azért nem mellékes megemlíteni!
;D ;D
-
Annyira azért nem vicces, ha rosszul számítod ki a GDP-det, nem fogsz lóf@szt sem fejlődni!
-
de az ovulációs küszöböd eléréséhez sok-sok hiperextenziót kell végezni!
Nemfeltétlen. Az ovulációs küszöbnél a herék tengelygürbületénél vagy egy ún. rotációs ráta,amely azért felelős hogy az ovulciós küszöb eléréséhez szükséges hormonokat,mint valami kis kapu szabályozza. A régebbi tanulányok valóban kitértek a hiperextenzióra,de én már elavultnak tartom. Végső esetben a szabályozás érdekében meg lehet próbálni,de a visszacsatolás miatt szerintem egy "flash" hatás alakul ki,ennek értelmében pont a szabályozás az amibe beleszólsz. ;)
Oké, oké! De az általad vázolt eset csak akkor lehetséges, ha a bicepsz-tricesz redukált egyismétléses vektorkettőse nem magasabb, a here tengelygörbületi szögénél, ellenkező esetben pont ellentétes eredményeket fogunk produkálni!!!
Ezt azért nem mellékes megemlíteni!
;-oo-;
Szólj Lackó ha valahol elakadtál.
...s bár röhejesen hangzik,de több egyszerű tanulányt is végeztek amivel a szint egyszerűen bár nem számszerúleg meghatározható. A ejakulációs színspetrummérés. Bonyolultan hangzik pedig nem az. Kora reggel ejakulációs mintát kell venni. ( lásd belevered egy petricsészébe ) és az ejakulátumba fehér alapszínű de rendkívűl erős mentholtartalmú fogkrémet kell nyomni. A fehér fogkrém abban az esetben elszíneződik zöldre ha az ovulációs hormonok szintje túl magas. Ez pont amiatt van hogy a menthol egyfajta reakcióba,kölcsönhatásba lép ezzel az ondóban lévő cukrokkal. Amikor mértem,nálam sokszor habzott is. De nem kell vele törődni. A lényeg hogy ha a fogkrém fehér marad akkor nincs ok az aggódásra.
-
de az ovulációs küszöböd eléréséhez sok-sok hiperextenziót kell végezni!
Nemfeltétlen. Az ovulációs küszöbnél a herék tengelygürbületénél vagy egy ún. rotációs ráta,amely azért felelős hogy az ovulciós küszöb eléréséhez szükséges hormonokat,mint valami kis kapu szabályozza. A régebbi tanulányok valóban kitértek a hiperextenzióra,de én már elavultnak tartom. Végső esetben a szabályozás érdekében meg lehet próbálni,de a visszacsatolás miatt szerintem egy "flash" hatás alakul ki,ennek értelmében pont a szabályozás az amibe beleszólsz. ;)
Oké, oké! De az általad vázolt eset csak akkor lehetséges, ha a bicepsz-tricesz redukált egyismétléses vektorkettőse nem magasabb, a here tengelygörbületi szögénél, ellenkező esetben pont ellentétes eredményeket fogunk produkálni!!!
Ezt azért nem mellékes megemlíteni!
;-oo-;
Szólj Lackó ha valahol elakadtál.
...s bár röhejesen hangzik,de több egyszerű tanulányt is végeztek amivel a szint egyszerűen bár nem számszerúleg meghatározható. A ejakulációs színspetrummérés. Bonyolultan hangzik pedig nem az. Kora reggel ejakulációs mintát kell venni. ( lásd belevered egy petricsészébe ) és az ejakulátumba fehér alapszínű de rendkívűl erős mentholtartalmú fogkrémet kell nyomni. A fehér fogkrém abban az esetben elszíneződik zöldre ha az ovulációs hormonok szintje túl magas. Ez pont amiatt van hogy a menthol egyfajta reakcióba,kölcsönhatásba lép ezzel az ondóban lévő cukrokkal. Amikor mértem,nálam sokszor habzott is. De nem kell vele törődni. A lényeg hogy ha a fogkrém fehér marad akkor nincs ok az aggódásra.
Megint nem beszélsz a mellékhatásokról.
Heti egy mérésnél több nem javallott, mert az már a retina károsodását okozhatja.
A későbbiekben visszafordíthatatlanul!!!
-
ha ezt a zh-ban mind leírtam volna a gdp-ről ;D ;D ;D
és az NDP-ről mit tudtok?
-
ha ezt a zh-ban mind leírtam volna a gdp-ről ;D ;D ;D
és az NDP-ről mit tudtok?
Nemzeti Demokrata Párt....
...Cressler valami iróniát érzek a szavaid mögött. Kibaszott sok gyüjtómunka van az általam leírt tudományos tudáshalmaz mögött. :-/-(-:
-
ha ezt a zh-ban mind leírtam volna a gdp-ről ;D ;D ;D
és az NDP-ről mit tudtok?
az NDP?
Nagyon egyszerű, a GDP atomi szintű vizsgálata (NanogonaDotroPin), tehát itt már már az egyes ondósejtek adott elemi összetételére hegyezik ki az ovulációs küszöb kiszámítását. Ez az atomfizika csúcsa, amikor egyesítik az elemi fogkrémrészecskét a szétválasztott ondósejtfejjel és külön az ondósejtfarokkal.
Majd ezen számítások kiértékelésének eredményeit felszorozzák az adott személy általános ejakulációs sebességével, és a kilövellt spermiumok számával.
Elképesztő, mire képes az atomfizika!
-
ha ezt a zh-ban mind leírtam volna a gdp-ről ;D ;D ;D
és az NDP-ről mit tudtok?
az NDP?
Nagyon egyszerű, a GDP atomi szintű vizsgálata (NanogonaDotroPin), tehát itt már már az egyes ondósejtek adott elemi összetételére hegyezik ki az ovulációs küszöb kiszámítását. Ez az atomfizika csúcsa, amikor egyesítik az elemi fogkrémrészecskét a szétválasztott ondósejtfejjel és külön az ondósejtfarokkal.
Majd ezen számításokat felszorozzák az adott személy általános ejakulációs sebességével, és a kilövellt spermiumok számával.
Elképesztő, mire képes az atomfizika!
Ez már nekem is magas....majd küldenél erről át nekem anyagot Gabe. :-){
-
ha ezt a zh-ban mind leírtam volna a gdp-ről ;D ;D ;D
és az NDP-ről mit tudtok?
az NDP?
Nagyon egyszerű, a GDP atomi szintű vizsgálata (NanogonaDotroPin), tehát itt már már az egyes ondósejtek adott elemi összetételére hegyezik ki az ovulációs küszöb kiszámítását. Ez az atomfizika csúcsa, amikor egyesítik az elemi fogkrémrészecskét a szétválasztott ondósejtfejjel és külön az ondósejtfarokkal.
Majd ezen számításokat felszorozzák az adott személy általános ejakulációs sebességével, és a kilövellt spermiumok számával.
Elképesztő, mire képes az atomfizika!
Ez már nekem is magas....majd küldenél erről át nekem anyagot Gabe. :-){
Természetesen! /:-)
A többieket nem akarom megsérteni, szívesen elküldeném másoknak is, de az adott körülmények közt én úgy látom Sztereó áll egyedül olyan nukleáris atomfizikai tudás szintjén, hogy a további infókkal érdemben továbblépjen!
-
de az ovulációs küszöböd eléréséhez sok-sok hiperextenziót kell végezni!
Nemfeltétlen. Az ovulációs küszöbnél a herék tengelygürbületénél vagy egy ún. rotációs ráta,amely azért felelős hogy az ovulciós küszöb eléréséhez szükséges hormonokat,mint valami kis kapu szabályozza. A régebbi tanulányok valóban kitértek a hiperextenzióra,de én már elavultnak tartom. Végső esetben a szabályozás érdekében meg lehet próbálni,de a visszacsatolás miatt szerintem egy "flash" hatás alakul ki,ennek értelmében pont a szabályozás az amibe beleszólsz. ;)
Oké, oké! De az általad vázolt eset csak akkor lehetséges, ha a bicepsz-tricesz redukált egyismétléses vektorkettőse nem magasabb, a here tengelygörbületi szögénél, ellenkező esetben pont ellentétes eredményeket fogunk produkálni!!!
Ezt azért nem mellékes megemlíteni!
;-oo-;
Szólj Lackó ha valahol elakadtál.
...s bár röhejesen hangzik,de több egyszerű tanulányt is végeztek amivel a szint egyszerűen bár nem számszerúleg meghatározható. A ejakulációs színspetrummérés. Bonyolultan hangzik pedig nem az. Kora reggel ejakulációs mintát kell venni. ( lásd belevered egy petricsészébe ) és az ejakulátumba fehér alapszínű de rendkívűl erős mentholtartalmú fogkrémet kell nyomni. A fehér fogkrém abban az esetben elszíneződik zöldre ha az ovulációs hormonok szintje túl magas. Ez pont amiatt van hogy a menthol egyfajta reakcióba,kölcsönhatásba lép ezzel az ondóban lévő cukrokkal. Amikor mértem,nálam sokszor habzott is. De nem kell vele törődni. A lényeg hogy ha a fogkrém fehér marad akkor nincs ok az aggódásra.
MOST AKKO VERjEM BELE EGY FOGKRÉMES TUBUSBA !+"%
na de most komolyan mond má el hogy mi a GDP????
-
ha ezt a zh-ban mind leírtam volna a gdp-ről ;D ;D ;D
és az NDP-ről mit tudtok?
Nemzeti Demokrata Párt....
...Cressler valami iróniát érzek a szavaid mögött. Kibaszott sok gyüjtómunka van az általam leírt tudományos tudáshalmaz mögött. :-/-(-:
iróniát ????... inkább maximális tiszteletet, megduplázódott a tudásom a gdp-ről
-
?:-)
-
Nes, manapság ez már nem divat, ezek szerint ;D
-
Nes, manapság ez már nem divat, ezek szerint ;D
én ezt már nem bírtam tovább... :D
-
:-}
abbol a pénzből inkább vegyél, annyi tápanyagot amenynit birsz
és azzal egészítsd, ki az otthoni kajád ;-oo-;
pl: tojásfehérjerúd- 500g-240ft
mélyfagyasztott tengerihalfilé 700-800ft/kg
túró 350-450Ft/500g
rizs- az meg kb 230Ft/kg
ezek nem olyan vészesek, azért árban @:-)
-
:-}
abbol a pénzből inkább vegyél, annyi tápanyagot amenynit birsz
és azzal egészítsd, ki az otthoni kajád ;-oo-;
pl: tojásfehérjerúd- 500g-240ft
mélyfagyasztott tengerihalfilé 700-800ft/kg
túró 350-450Ft/500g
rizs- az meg kb 230Ft/kg
ezek nem olyan vészesek, azért árban @:-)
bocs az offért lacikától, de a tojásfehérje rúdról mesélhetnél, honnan lehet beszerezni? ::)
;-oo-;
Amott ezé a kérdésért már ölnek. !+"%
-
Capriovus...kiviszik több helyre is az országban. Úgy néz ki mint egy rúd párizsi,és ha leveszed a "héjját" akkor a főtt tojás ugyanúgy szeletelhető mint a párizsi.
-
ja ja olyan mint a párizsi tisztára még állagra is hasonló
amugy a nyuszi is a Capriovus nál vásárolja
a 14-ik kerületben van
de azé belegondolunk hogy ki hozatunk 3 tojás fehérja rudat az 720 ft és 2000ft a házhoz szállítás
asszem 5000ft felett szokott ingyenes a házhoz szállitás (legalább is általában, nem tudom hogy ők is igy csinálják-e)
annyiért meg nem éri meg de ha meg 5000 ftért veszel tojás fehérje rudat akko meg egy külön fagyó kell neki vagy pedig megromlik
ugy érné meg hogy össze állni 10 embernek és mindenki rendelne időnként és egyszere rendelné és akkor sokkal óccsóbb
-
:-}
abbol a pénzből inkább vegyél, annyi tápanyagot amenynit birsz
és azzal egészítsd, ki az otthoni kajád ;-oo-;
pl: tojásfehérjerúd- 500g-240ft
mélyfagyasztott tengerihalfilé 700-800ft/kg
túró 350-450Ft/500g
rizs- az meg kb 230Ft/kg
ezek nem olyan vészesek, azért árban @:-)
gondoltam erre is de azért a vitamint minden képp meg akarom venni meg a fehérjét mert az non alap meg a dextróz
és majd akko megtoldom avval amit mondtá
legalább vki segit is :D (nyugi ezt nem sértésből mondom senkinek)
amugy nem haragszok az offért (pamelának szol) mert örülök hogy legalább irnak a topicomba
ez egy szabad topic (már cask azért hogy minnél több hsz-em legyen ****:))) )
-
ja ja olyan mint a párizsi tisztára még állagra is hasonló
amugy a nyuszi is a Capriovus nál vásárolja
a 14-ik kerületben van
de azé belegondolunk hogy ki hozatunk 3 tojás fehérja rudat az 720 ft és 2000ft a házhoz szállítás
asszem 5000ft felett szokott ingyenes a házhoz szállitás (legalább is általában, nem tudom hogy ők is igy csinálják-e)
annyiért meg nem éri meg de ha meg 5000 ftért veszel tojás fehérje rudat akko meg egy külön fagyó kell neki vagy pedig megromlik
ugy érné meg hogy össze állni 10 embernek és mindenki rendelne időnként és egyszere rendelné és akkor sokkal óccsóbb
ha én rendelnék, akkor az nem lenne 10000 ft alatt ;)
én még arra gondoltam hogy valami ismerőst kéne keresni aki tojatja a tyúkokat és tőle elkérni a tojásokat azokat amiket nem tud eladni mert el tört de csak a héja, az a burok nem ( mink régebben hoztuk és ingyen meg kaptuk és nem is volt semmi baja csak maga a héj sérült) azért naponta elhozni egy 10et és abból be lehet zabálni és ha jól jársz akorr ingyenbe van /7%
-
hát őő....................... eléggé bizarr :-/-(-: de csak ugy mondtam
-
nem tudja vki hogy lehet-e a metroban vagy az auchanba tojásfehérje rudat vennI?
-
még egyikben sem láttam.
-
végre vki válaszolt
azért kösz
kár, pedig oda betudnék járni minden héten teljesen ingyen
azért extra hogy betudnék menni mert 25km-es körzeten belül itt nincs metro meg auchan sem
-
Ha tojnak a tyúkok akkor nem kell menni sehova. Egyed a tojást és kész. Meg egyél sokat normálisan amennyire lehet. A többihez meg türelmet. Az önálló élethez vezető út a kitartás szorgalom és a tanulás. Sok tanulás. Sok sikert!
-
Ha tojnak a tyúkok akkor nem kell menni sehova. Egyed a tojást és kész. Meg egyél sokat normálisan amennyire lehet. A többihez meg türelmet. Az önálló élethez vezető út a kitartás szorgalom és a tanulás. Sok tanulás. Sok sikert!
na valaki legalább jókat kiván nekem ****:)))))) köszike
meglesz
-
na beirnám a mai edzést és a használt sulyokat amik továbbra is siralmasak de majd lesz vmi :) erősödnöm egyszer csak kell ****:))))))
fekvenyomás 30kg*12 35kg*10 40kg*8 35*10
ferdepados fekvenyomás 25kg*10 27,5kg*8 30kg*10
kétkezes(egyenes) ruddal bicepszezés 20kg*10 25kg*9 25kg*7 25kg*7
beforgatós bicepsz állva 8kg*10 8kg*8 8kg*8
kalapács bicepsz 9kg*9 9kg*9
tricepsz fekve 2db egykezessel 6kg*10 6kg*10 7kg*8
tricepsz letolás egyeneses rúddal csigás gépen 14kg*10 14kg*10 14kg*8 14kg*8
hát nem valami hárdkór súlyok de ez van :-Đ @:-) majd csak erősödök
de viszont nagyon jól bedurrantam ****:)))))) és jó volt az edzés ****:))))))
majd még lehet(biztos) megkéne toldani a mellet a bicepszet is meg a tricepszet is 1-1 gyakorlattal mert ez igy eléggé soványka ***))))
-
Alakul majd nyugi!
-
lacika 8-)
ne.
ne csak súlyok lebegjenek a szemeid előtt, a súly csak eszköz, a testépítők nem a súlyt emelik, hanem az izmaikat húzzák össze a terhelés ellenében, a súly csak eszköz, és nem cél, a lényeg, hogy továbbra is jól durranj, és ne a súlyokat hajszold, és veszélyes leszel ;)
=/+' @:-)
@:-) ;-oo-; ****:))))))
-
lacika 8-)
ne.
ne csak súlyok lebegjenek a szemeid előtt, a súly csak eszköz, a testépítők nem a súlyt emelik, hanem az izmaikat húzzák össze a terhelés ellenében, a súly csak eszköz, és nem cél, a lényeg, hogy továbbra is jól durranj, és ne a súlyokat hajszold, és veszélyes leszel ;)
=/+' @:-)
igy is veszélyesen idijóta vagyok ****:))) ***)))
-
máma lábnap volt (gyengébbek kedvéért comb, vádli ****:))) )
guggolás:20kg*12 30kg*10 30kg*10 35kg*8 35kg*8 37,5kg*11
lábtolás: 64KG*10 64kg*10 64kg*10
lábnyujtás: 40kg*12 40kg*12 40kg*10 52kg*10 52kg*10 64kg*9
combhajlitás: 30kg*10 30kg*9 30kg*9 34kg*8
felhúzás: 30kg*15 35kg*12 35kg*12 45kg*10
álló vádli (erőkeretben): 30kg*25 30kg*25 30kg*25 35kg*20 30kg*20
nem volt valami durva edzés de nem is volt rossz :D
holnapután majd lesz egy hát-váll napom, akkor is jelentkezem súlyokkal, és majd később pár hónap mulva össze vessük ujra a sulyokat, és kiváncsi leszek a sulyok különbözésére
-
a legelsö lábnyujtós élményem az volt, mikor a teremedzö rámszólt, hogy mit melegítek, pakoljak fel, még egy 20 ast (40 en kilón volt ;D ) aztán ott ált mögöttem, megint ment egy huszas ;D edzés végére száz kilóval nyomkodtam, és ez kurvanagy önbizalmat adott 8)
ugyanezt eljátszotta felhúzásnál is, ami a kedvenc gyakorlatom lett ;D
-
Gugolásnál mikor 35-el csináltad hogyhogy csak 8-at,37,5 meg 11-et?bejött valami jó nő a terembe és erőt kaptál vagy mi?? :-<
-
Gugolásnál mikor 35-el csináltad hogyhogy csak 8-at,37,5 meg 11-et?bejött valami jó nő a terembe és erőt kaptál vagy mi?? :-<
igen, ez nekem is fura volt hogy 11igy elmentem, valami erőre kaptam ;D :laugh:
-
agyi korlát! erre akartam célozni, az elöbbi írásomban, hogy a legtöbb korlát kezdö korodban csak az agyadban létezik!
-
agyi korlát! erre akartam célozni, az elöbbi írásomban, hogy a legtöbb korlát kezdö korodban csak az agyadban létezik!
jaja erre gondoltam én is mert ott jobban koncentráltam meg jobban akartam és ezé ment jobban ****:))))))
-
na vagyok, a mai napon volt egy mell bicepsz tricepsz
nagyon klassz lett ****:))))))
mell: fekvenyomás egyenes padon
fekvenyomás ferde padon
bicepsz: francia rudas bickó állva
beforgatós bicepsz állva
kalapács bicepsz
tricepsz: fekve 2db egykezessel
tricepsz letolás egyenes rúddal csigán
egyenlőre ezek vannak
máma be mentem a terembe, az elébb, és kaptam egy kis segitséget a hátazáshoz ****:)))))) és mos egyenlőre a hátazást nagyon hoki kis sullyal gyakorolgatom, ugy döntöttem, és majd ha jobban megy akkor emelgetek a sulyokon, mert a hátazásom egy szar volt(még az is) mert nagyon karból huztam/huzom :-[ de remélem jobb lesz idővel :violinplay3:
-
Laci kérte hogy töröljek egy pár beírást!
Egy kicsit elhamarkodottan írt ;)
-
na tegnap volt egy láb-vádli
gyakszik
comb:
guggolás
lábtolás
lábnyujtás
combhajlitás
merevlábú felhuzás
vádli
álló vádli keretben
az edzés egy szar lett :( fel jött egy hawerom hogy velem akar edzeni,na hát, arra kért hogy ÉN mutassam be neki a gyakorlatokat helyesen :-[ hát én mondtam neki, hogy vki olyat kérdezzen aki ért is hozzá, mert én örülök ha magam elvagyok ***))))
tehát akkor mutogatás volt, meg ugy guggolt hogy közben beszélt Łł= GYAKORLAT VÉGZÉS KÖZBEN, de ezt még haggynám mert még engemet is "zaklatott", miközben guggoltam közben kérdezgetett, és 3szor megkérdezett mindent mert nem beszéltem gyakorlat közben :-/-(-: meg ugye egész végig dumált, én meg azé csak oda figyeltem mit magyaráz (énhülye) igy csak húzodott az edzés ideje :-Đ
1 óra volt neki az edzés összesen Łł= ebbe belefért 3 sorozat francia rudas bicepszezés és 3 sorozat guggolás, és hazament mert rajzolnia kell neki ****:)))
ja és hozni akarja egy hawerját :-Đ akit még igy nem annyira ismerek de már félek :angry:
+ egy focista hawerom is fel akar jönni, de ő csak lábazni fog bejelentette @-o de nem nagyon örülök neki, de eggyik legjobb hawer aki minden megoszt velem meg mindig segit mindenben ;-oo-; ezért nem mondtam nemet de remélem nem pofázni jön legalább ő
amugy ha valamelyikőtök olvassa (az emlitettek közül) akkor ezt fogjátok fel egy óriási picsán rugásnak, hogy vegyétek komolyabban, ne csak azért járjatok hogy elmondhassátok hogy ti kondiba járok, 8-) ha pedig csak azért jártok akko.......
-
na a mai edzés :angry:
hát és váll volt :strong:
hát: tarkóhoz húzás csigán (legszélesebben)
mellhez húzás csigán (legszélesebben)
evezés 2 kezessel (forditott fogással,tehát felfelé néző tenyérrel)
evezés egy kezessel (fűrészelés)
váll: állig húzás
oldalemelés
döntött törzsű oldalemelés
vállból nyomás egykezessel
na mint emlitettem, feljött a focista hawerom
hát nagyon örültem neki
neki állt guggolni, és az utolsókat már jó reggelt gyakorlatként végezte, amit a guggolással kombinált, de ugy hogy a combja le sem ment, addig hogy párhuzmos legyen a padlóval ÉS MINDEZT 15 KG-AL (RUDDAL EGGYÜT 15)
igy inkább elmutogattam neki nagyjából, de ugy felidegelt, mert mondtam neki : kicsit pucsits és elkezdedd ugrálni a röhögéstől
meg amikor csináltam az evezést azon is ugy röhögött hogy a hangjátol elkezdett fájni a fejem,mert visitva röhögött azon hogy pucsitok a gyakorlat közben
-
****:)))
HáLa" - neked,
Lacika, úgy vesszük észre, fejlődsz. Mentálisan is. ;-oo-;
-
****:)))
HáLa" - neked,
Lacika, úgy vesszük észre, fejlődsz. Mentálisan is. ;-oo-;
"HáLa" - neked,"
mi? csak én vagyok hülye, hogy ezt nem értem ? :D
-
****:)))
HáLa" - neked,
Lacika, úgy vesszük észre, fejlődsz. Mentálisan is. ;-oo-;
"HáLa" - neked,"
mi? csak én vagyok hülye, hogy ezt nem értem ? :D
az egy szóvicc ;D
hála neked, a neved hálaci, így kijön a HáLa neked... érted... ;D
-
****:)))
HáLa" - neked,
Lacika, úgy vesszük észre, fejlődsz. Mentálisan is. ;-oo-;
"HáLa" - neked,"
mi? csak én vagyok hülye, hogy ezt nem értem ? :D
az egy szóvicc ;D
hála neked, a neved hálaci, így kijön a HáLa neked... érted... ;D
jjaaaaa, csak kicsit hibernált állapotban vagyok
de azé kösszencs
-
Hálaci, küld el őket a halál redvás farkára, ha nem csinálják azt, amit mondasz, úgy, ahogyan mondod hidd el jobban jársz, csak hátráltatnak.. :-}
;-oo-;
ugy lesz :-/-
****:))) ****:)))
-
na, nem sokára emgyek kondiba, csak sajnos még a suliba vok :'(
na tehát:
mell-bicepsz-tricepsz lesz =/+'
mell:
fekvenyomás egyenes padon
fekvenyomás ferdepadon
tárogatás kézisullyal ferde padon
tárogatás kézisullyal egyenes padon
bicepsz:
kalapács bicepsz állva
francia rudas bicepsz állva
beforgatós bicepsz állva egy kezessel
esetleg még egy koncentrált bicepsz
tricepsz:
tricepsz nyujtás egykezessel fekve
tricepsz letolás csigán széles fogással
tricepsz letolás csigán szűk fogásssal
sztem ez lesz a mai nap "tréningje" @:-)
reméljük jól sikerül
majd ha végeztem akkor utána valószinűleg megirom, hogy milyen lett de ugy érzem jó lesz
=/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+' =/+'
-
meg is jöttem @:-) @:-) @:-)
nagyon jó volt ****:)))))) durrantam rendesen Łł= minden meg volt, állati lett ****:)))))) ****:))))))
és most pedig a lecke irás következik :-\ :'(
-
na meg irom már a tegnapi edzésemet =/+'
láb volt terítéken
gyakorlatok:
LÁB
Guggolás
Lábtolás
Lábnyújtás
Comb hajlító
Felhúzás (merev lábú)
Álló vádli erőkeretben
nagyon jó volt, szédültem is egy picit meg volt egy kis hányingerem is @:-) durca volt :laugh: =/+' =/+'
volt fenn egy hawerom is, ő is rendesen edzett hála istennek @:-) nem hátráltatott szerencsére =/+'
csak annyit tudok mondani az edzésről hogy klassz volt @:-)
holnap is jelentkezem (hát váll lesz) =/+'
-
jó napot
meg volt az edzés! hogy kinek? NEKEM tehát nem másnak mint NEKEM magyarán hálacinak !+"% :laugh:
hát váll
mellhez húzás széles fogással
melhez húzás szűk fogással
evezés 2kezessel döntött törzsű
evezés 1 kezessel
t rudas evezés
hiperhajlitás
váll
állig húzás
oldalemelés
döntött törzsű oldal emelés
vállból nyomás 1 kezessel
=/+'
most dolgom van igy nem részletezem az edzést, de volna mit :-Đ
-
http://www.kuruc.info/r/35/36922/
eddig merészkednek :-/- :-/-
http://www.kuruc.info/r/35/36837/ http://www.kuruc.info/r/34/36674/ AZ ELKÖVETŐK UGYANAZOK
ez pedig az ezelőtti 2 linken látható anyag miatt van: http://www.kuruc.info/r/20/36956/
na ők tesznek vmit Łł=
-
http://www.kuruc.info/r/20/36956/ Ezt nekik &5* &5*
-
http://www.kuruc.info/r/20/36956/ Ezt nekik &5* &5*
ezt már beraktam ***)))) 8-}
a postod előtt az utolsó link ;)
jol van, baj nem történt 8-) o:)
-
Lehet,hogy ezeket egy másik topicban kellene? ::)
-
Lehet,hogy ezeket egy másik topicban kellene? ::)
;) ;)
-
na, de hogy on legyek
most méreckedtem 67,2kg =/+' és 62kg voltam ezelőtt 2 hónappal @:-)
láthatóan kevesebb zsír, jobb illetve nagyobb aktivitás, erőben fejlődök (:-) tehát haladok,még ha nem is vadul :P
a kaját ugy ahogy rakosgatom rendbe, anyámmal is beszélgetek erről, és a reggeli túró rudi helyett inább, tonhaltörzs konzervet kérek tőle, meg minnél több halat eszek,csirkét,pulykát rizst, krumplit és már teljesen el hagytam a büfés kajálást(ez nagy szó mert ezelőtt minden nap azt ettem) @:-) egyenlőre ennyit mondanék
:-)!
-
/7%
8hét, 5kg plussz az már jó!
tömegelésnél általában a heti 0.5kg a reális (naturban :-)->)
ugy, hogy csak törekedj a minőségi kajára továbbiakban is... <:-) <:-) <:-) <:-) <:-)
csak így tovább :violinplay3:
-
Heti fél kiló? Na neee!
-
Heti fél kiló? Na neee!
butaságot írtam Gabe?
végülis ,minden 1én függő =/+'
ebben a sportban
-
Heti fél kiló? Na neee!
butaságot írtam Gabe?
végülis ,minden 1én függő =/+'
ebben a sportban
Nem mondtam, hogy butaság, lehet, hogy te nehezen hízol ezért írtad, én simán hízok 1kilót hetente!
Más kérdés, milyen a heti fél kiló és a heti 1kiló közötti minőségbeli különbség!
-
ez így van, ha MINŐSÉGI tömeg-ről beszélünk---- nehezebben jön az tuti
vizet, meg zsírt magunkra pakolni jóval 1szerűbb /7% /7% /7% de hát nem is ez a cél >:D
-
ez így van, ha MINŐSÉGI tömeg-ről beszélünk---- nehezebben jön az tuti
vizet, meg zsírt magunkra pakolni jóval 1szerűbb /7% /7% /7% de hát nem is ez a cél >:D
Így van, viszont úgy könnyebb tömeget pakolni, ami ugyan nem tiszta, de jobban jön fel az izom is!
-
jó hát ebben az 5,2kg pluszban egy pici víz is bejáccik mert előtte nem ittam sokat, csak épp hogy, és most emeltem a folyadék bevitelt ***)))
-
na máma volt egy láb =/+'
gyakszik
comb:
guggolás 20kg*15 30kg*12 35kg*12 40kg*10 45kg*9 47,2kg*7
lábtolás: 96kg*20 108kg*15 116kg*15 122kg*9
lábnyujtás 40kg*15 52kg*12 62kg*12 62kg*10
lábhajlitás 30kg*15 30kg*12 30kg*10 30kg*8 (itt nem megy a fejlődés, meg ha ennél többet rakok fel akkor nem megy ki szabályosan :-[)
vádli
álló vádli keretben 30kg*25 30kg*25 30kg*25 30kg*25
üllő vádli keretben 50kg*25 50kg*25 50kg*25
egyenlőre ennyi :-/]
-
na máma volt egy láb =/+'
gyakszik
comb:
guggolás 20kg*15 30kg*12 35kg*12 40kg*10 45kg*9 47,2kg*7
lábtolás: 96kg*20 108kg*15 116kg*15 122kg*9
lábnyujtás 40kg*15 52kg*12 62kg*12 62kg*10
lábhajlitás 30kg*15 30kg*12 30kg*10 30kg*8 (itt nem megy a fejlődés, meg ha ennél többet rakok fel akkor nem megy ki szabályosan :-[)
vádli
álló vádli keretben 30kg*25 30kg*25 30kg*25 30kg*25
üllő vádli keretben 50kg*25 50kg*25 50kg*25
egyenlőre ennyi :-/]
Csak így tovább és fasza lesz @:-)
-
#:-)
a tegnapi edzés =/+' =/+' =/+'
mell-bicepsz-tricepsz volt ;)
mell
fekvenyomás sima padon
fekvenyomás ferde padon
tárogatás ferde padon
fekvenyomás egykezesekkel sima padon
bicepsz
francia rudas bicepsz
beforgatós bicepsz
koncentrált bicepsz
tricepsz
tricepsz nyújtás egykezesekkel fekve
csigás letolás szélesen
csigás letolás szűk fogással
nem volt valami klassz
2en is voltak fenn :-Đ
az eggyik srác fenn volt 20 percet és el is ment, tulajdonképp nem is edzett, csak beszélt, és végül fel háborodott hogy elpakoltattam vele azokat a sulyokat, amelyeket használt :-/-(-:
a másik srác meg :-/- dumált össze vissza ő fenn volt egész 30percig (:-) :-)! Łł= tulajdon képp ő sem csinált semmi :(
ez mind nem is lenne gond, ha engemet nem akarnának be vonni a dumába, és a hárdkór edzésükbe(lásd: guggolás közben forgolódni :-O és beszélgetni és egyéb precíz edzés módszereket alkalmazni, ez az ő hárdkór edzésük ˝=/)
na de térjünk másra
MIÉRT is választottuk ezt a sportot?
Rengeteg munka.
Rengeteg idő.
Rengeteg pénz.
Rengeteg küzdelem,szenvedés.
Rengeteg fájdalom.
Semmi elismerés.
Rengeteg ellenszenv.
DE mink/ti ezt választottuk/választottátok.
Még is miért?
MAGUNKÉRT ))=/
-
"fekvenyomás sima padon
fekvenyomás ferde padon
tárogatás ferde padon
fekvenyomás egykezesekkel sima padon"
edzés terv az 1szeméyre szabott dolog, ezért sem értek mások edzéséhez, de szívesen olvasom
de ebben a mell edzésben az a fura nekem, hogy az benne van, hogy az adott izmot, minél több irányból kell sokkolni, hogy minél jobban fejlődjön
DE!
most igazábol a fekvenyomást , az 2gyakorlattal oldottad meg
1. sima feknyomás rúddal------első gyakorlatként
2. feknyomás 1kezessel-------- utolsó gyakiként
tehát, 2szer nyomtál fekve 1edzésen belűl
meg a gyakorlatok sorrendje is fura nekem, de mint mondottam volt, minden szeméyre szabott, és ha érzed meg fejlődsz, akkor no problem @:-)
-
MIÉRT is választottuk ezt a sportot?
Rengeteg munka.
Rengeteg idő.
Rengeteg pénz.
Rengeteg küzdelem,szenvedés.
Rengeteg fájdalom.
Semmi elismerés.
Rengeteg ellenszenv.
DE mink/ti ezt választottuk/választottátok.
Még is miért?
MAGUNKÉRT ))=/
Lezli ezt az élettapasztalat mondatja veled? Mert ha most így látod, akkor ne folytasd szerintem !+"%
Vegyük sorba:
Munka: dolgozni mindennel kell, ha el akarsz érni valamit. Máshol is, itt sincs több extra.
Idő: Egyik legjobb időtöltés ****:))))))
Pénz: mire nem kell költeni manapság? :D
Küzdelem, szenvedés: majd küzdj, ha fekpadon rajtad marad a súly, szenvedni meg akkor fogsz, ha valaki tökön rúg! @-o
Fájdalom: ha fáj, hagyd abba. Ennyi :-}
Elismerés: az van bőven - egy bizonyos szint után ****)
Ellenszenv: legfeljebb a pofád nem tetszik valakinek, de egy izmos test az mindenkinél ok ****:))))))
A vége nagyjából stimmel, mindenki magának csinálja, a versenyző is. De szinte minden amit csinálsz az életben, azt magadnak csinálod - hacsak nem ítélnek valami miatt közmunkára ***)))) Ilyen fiatalon még ne legyél ennyire animal, ne ezekkel törődj, csak nyomjad. Én 15 évesen azzal foglalkoztam, hogy legyen már egyszer 38-as karom, mert az már de komoly ****) ;D Nem a szenvedés meg pénz meg ilyen marhaságok jártak az eszemben !+"% :-O
-
MIÉRT is választottuk ezt a sportot?
Rengeteg munka.
Rengeteg idő.
Rengeteg pénz.
Rengeteg küzdelem,szenvedés.
Rengeteg fájdalom.
Semmi elismerés.
Rengeteg ellenszenv.
DE mink/ti ezt választottuk/választottátok.
Még is miért?
MAGUNKÉRT ))=/
Lezli ezt az élettapasztalat mondatja veled? Mert ha most így látod, akkor ne folytasd szerintem !+"%
Vegyük sorba:
Munka: dolgozni mindennel kell, ha el akarsz érni valamit. Máshol is, itt sincs több extra.
Idő: Egyik legjobb időtöltés ****:))))))
Pénz: mire nem kell költeni manapság? :D
Küzdelem, szenvedés: majd küzdj, ha fekpadon rajtad marad a súly, szenvedni meg akkor fogsz, ha valaki tökön rúg! @-o
Fájdalom: ha fáj, hagyd abba. Ennyi :-}
Elismerés: az van bőven - egy bizonyos szint után ****)
Ellenszenv: legfeljebb a pofád nem tetszik valakinek, de egy izmos test az mindenkinél ok ****:))))))
A vége nagyjából stimmel, mindenki magának csinálja, a versenyző is. De szinte minden amit csinálsz az életben, azt magadnak csinálod - hacsak nem ítélnek valami miatt közmunkára ***)))) Ilyen fiatalon még ne legyél ennyire animal, ne ezekkel törődj, csak nyomjad. Én 15 évesen azzal foglalkoztam, hogy legyen már egyszer 38-as karom, mert az már de komoly ****) ;D Nem a szenvedés meg pénz meg ilyen marhaságok jártak az eszemben !+"% :-O
És sikerült azóta elérned? ;D
-
MIÉRT is választottuk ezt a sportot?
Rengeteg munka.
Rengeteg idő.
Rengeteg pénz.
Rengeteg küzdelem,szenvedés.
Rengeteg fájdalom.
Semmi elismerés.
Rengeteg ellenszenv.
DE mink/ti ezt választottuk/választottátok.
Még is miért?
MAGUNKÉRT ))=/
Lezli ezt az élettapasztalat mondatja veled? Mert ha most így látod, akkor ne folytasd szerintem !+"%
Vegyük sorba:
Munka: dolgozni mindennel kell, ha el akarsz érni valamit. Máshol is, itt sincs több extra.
Idő: Egyik legjobb időtöltés ****:))))))
Pénz: mire nem kell költeni manapság? :D
Küzdelem, szenvedés: majd küzdj, ha fekpadon rajtad marad a súly, szenvedni meg akkor fogsz, ha valaki tökön rúg! @-o
Fájdalom: ha fáj, hagyd abba. Ennyi :-}
Elismerés: az van bőven - egy bizonyos szint után ****)
Ellenszenv: legfeljebb a pofád nem tetszik valakinek, de egy izmos test az mindenkinél ok ****:))))))
A vége nagyjából stimmel, mindenki magának csinálja, a versenyző is. De szinte minden amit csinálsz az életben, azt magadnak csinálod - hacsak nem ítélnek valami miatt közmunkára ***)))) Ilyen fiatalon még ne legyél ennyire animal, ne ezekkel törődj, csak nyomjad. Én 15 évesen azzal foglalkoztam, hogy legyen már egyszer 38-as karom, mert az már de komoly ****) ;D Nem a szenvedés meg pénz meg ilyen marhaságok jártak az eszemben !+"% :-O
És sikerült azóta elérned? ;D
Még most is azon vagyok :D Neked azért már megvan vagy 40-es, nem? :-O
-
Áááááá...hova gondolsz!! Az egyelőre még álom... ;D
-
Áááááá...hova gondolsz!! Az egyelőre még álom... ;D
Sose növünk meg :'( ;D
-
Áááááá...hova gondolsz!! Az egyelőre még álom... ;D
Sose növünk meg :'( ;D
Én is nedvesre sirom a párnám ez miatt minden éjszaka :D
-
nyugi csak azért irtam mert nagyon el kalandoztam ****:))) ****:))) ****:)))
de most komolyan, és még a topicomba is irnak igy :laugh:
-
"fekvenyomás sima padon
fekvenyomás ferde padon
tárogatás ferde padon
fekvenyomás egykezesekkel sima padon"
edzés terv az 1szeméyre szabott dolog, ezért sem értek mások edzéséhez, de szívesen olvasom
de ebben a mell edzésben az a fura nekem, hogy az benne van, hogy az adott izmot, minél több irányból kell sokkolni, hogy minél jobban fejlődjön
DE!
most igazábol a fekvenyomást , az 2gyakorlattal oldottad meg
1. sima feknyomás rúddal------első gyakorlatként
2. feknyomás 1kezessel-------- utolsó gyakiként
tehát, 2szer nyomtál fekve 1edzésen belűl
meg a gyakorlatok sorrendje is fura nekem, de mint mondottam volt, minden szeméyre szabott, és ha érzed meg fejlődsz, akkor no problem @:-)
nem ilyen sorrendben végzem a gyakorlatokat ahogy le írom
a sorrend
fekvenyomás sima padon
fekvenyomás sima padon egykezesekkel
fekvenyomás ferde padon
tárogatás ferde padon
amgy köszönöm szépen hogy segítesz ****:))))))
-
máma toltam egy hát-váll edzést
mellhez húzás széles fogással
mellhez húzás szűk fogásssal
evezés egy kezessel
evezés két kezessel
hiperhajlitás
oldalemelés állva
oldalemelés döntött törzsel ülve
vállból nyomás egy kezessel ülve
vállból nyomás keretben állva
+váll vonogatás 2kezessel, test előtt, és mögött
már alakul a hátazás, érzem meg minden ****:)))))) bár a karom igy is be durran de nem annyira :-[ remélem idővel jobb lesz :-OO
-
Sziasztok!
Sajnos nem tudok most jó hírekkel szolgálni. :'( :'(
A tegnap nagyon rosszul voltam és még sajnos mai is, igy el marad az edzés.
Nagyon folyik az orrom,fáj a fejem és köhögök. Tegnap pedig ehhez jött még: hasmenés és szédülés :'(
Igy aztán el megyek máma és veszek egy halom C-vitamint befekszek az ágyba és nézem a TÍVÍT, közben reménykedek hogy mihamarabb helyre jövök és mihamarab =/+' edzhetek. :P :-[ :-\
-
na végre kigyógyultam 8-) bár még most is be vagyok rekedve :-Đ de akkor is mennem kellett a terembe, már 1,5 hete nem edzettem, majd meg őrültem :-<
mell bic tric volt
mell
fekvenyomás egyenesen
tárogatás egyenese
fekvenyomás ferdén
tárogatás ferdén
(ferdén= kb 30fok)
bic
kétkezes rúddal állva
beforgatós bic. állva
kalapács bic
tric
csigás letolás szűken
csigás letolás tric. kötéllel
szűknyomás (mint God emlitette ehhez kurva szar a padunk, valakinek be kell hogy adja :-[ )
jó volt az edzés, durrantam meg miden klappolt :-){ volt fenn 2 "ismerős" arc, akikel váltottunk is egy két szót, volt zene is :-! tehát =/+' jó volt :-<
Gyúrjátok a vasakat!!! :-< =/+' =/+' =/+'
-
na a mai nap 8-}
egy teljes láb (lett volna), de csak combot edzettem meg, mert a vádlira nem maradt erőm :laugh:
gyaksik
guggolás 5sorozat (8-12es ism. szám)
lábtolás 5 sorozat (15-15ös ism. szám)
lábnyujtás 4 sorozat (12-15ös ism. szám)
lábhajlitás 4 sorozat (12-15ös ism. szám)
merev lábú felhuzás 4 sorozat (kb 12es ism. szám)
az edzés nagyon durva volt, egy kicsit (nagyon) elszédültem, és volt egy kis hányingerem :---- is
és közben nyomnom kellett egy szkander mérkőzést :laugh: komolyan
-
És lenyomtad az ellenfelet? :D ))=/
-
És lenyomtad az ellenfelet? :D ))=/
Igen is meg nem is.Nem tudtam teljesen le nyomni, de már csak pár centinyit kellett volna nyomnom. 2 ével idősebb a srác. Fél éve jár kb a termünkbe. Így büszke vagyok. Már csak azért is mer minden évben szkanderozunk,és tavaly (kondizás kezdete előtt) még röhögve lenyomott,én csak 2 kézzel tudtam vele "harcba" szállni. :laugh:
-
ma
8-}
hát- váll
mellhez húzás széles fogással
evezés 1 kezessel
evezés döntött törzzsel két kezessel
hiperhajlítás
t-rudas evezés
oldalemelés
állig húzás
vállból nyomás egy kezesekkel ülve
na a termünkről "pár" kép: :P
-
:-< :-< ?:-/ :-O ;D ;D
-
Az egyik oldala marokerősítő/alkarerősítő.A másik oldala pedig sima twister...
-
8-}
-
kösz hopi ;)
-
na ennyi :P
-
fú az a lábtoló igen hardcore :P
-
fú az a lábtoló igen hardcore :P
én szeretem :D ;D
-
Komoylak a gépek nagyon ;D Pláne a lábtológép @:-) =/+'
-
amúgy a lábtolónál, nem a deszkán fekszünk :-<
szét szedjük az egyik fekpadot és a támlájat rá rakjuk, a fenekünkhöz meg a koncentrált bicepszező pad üllőkéjét rakjuk ;D
-
máma toltam egy jó kis mell bic tric edzést
ROHADT JÓ LETT (:-) (:-)
mell:
fekv3nyomás
fekvenyomás ~30fokon
tárogatás ~30 fokon
bic.
két kezes bicepsz állva egyenes rúddal
beforgatás bicepsz egy kezessel
koncentrált bicepsz
tric.
szűknyomás
csigás letolás széles fogással
ticepsz nyújtás fekve fejfölött egy kezesekkel
mint emlitettük a sulyt be kell adni szűknyomásnál :-Đ de nem volt senki :-\ mérgemben fogtam és be rángattam a guggoló keretbe a fekpadot, oszt jóvan :D
mai napomról egy kis összefogalaló
reggell alig birtam fel kelni :-Đ aztán jött 6 óra suli ebben egy kis kémia tz :-Đ egy tesi,ahol kellet futni is kb 1km :-Đ ami nem sok,de suliban sosincs kedvem futni, aztán haza, itthonról terem (kb 1,5 óra edzés, elég keményen, magamhoz képest), haza jöttem lecke írás, utána a muterékkal futni ~4 km-t, aztán visszajöttünk és elmentünk kb 3 mázsa szikláért, amit nekem kellet felrakni a futóra, itthon sziklakert készítés, és még egy 4-5talicska föld hordás(a szikla kerthez)
nekem elég ütős lett ez a nap, lehet másnak egy lóf@sz,de ennél 100* lazábbak szoktak lenni a napjaim
VÉGE ;D
-
Szerintem Lacika neked még nem kell akkora súllyal szűken nyomni, amit nem tudsz kiemelni a villából. Le fogsz sérülni ***
-
Szerintem Lacika neked még nem kell akkora súllyal szűken nyomni, amit nem tudsz kiemelni a villából. Le fogsz sérülni ***
Sőt:szerintem felesleges...
Én mostanra eljutottam egy olyan közöny szintre(sajnos) a kezdőkkel kapcsolatban,hogy nagyon kirívó esetben szólok csak nekik,illetve próbálok tanácsot adni.
Akinél látom értelmét,ott beszélek egy kicsit a gyakorlatról,a célzott izomcsoportról,edzésprioritásról,stb.
Ahol 99%-ig biztos vagyok,hogy értelmetlen,ott inkább erőt gyűjtök a következő saját gyakorlatomhoz...
Sorry,de belefáradtam a felesleges észosztásba.
-
Szerintem Lacika neked még nem kell akkora súllyal szűken nyomni, amit nem tudsz kiemelni a villából. Le fogsz sérülni ***
????...
Ki bírom emelni,csak ott fogom a rudat ahol pont bele megy a villába. És igy pont nem birom ott megfogni. Az meg úgy még sem fasza, hogy ki veszem aztán szűkitem le a fogás távolságot. Vágod, nem?
Amugy köszi hogy figyelsz. :-){
-
Szerintem Lacika neked még nem kell akkora súllyal szűken nyomni, amit nem tudsz kiemelni a villából. Le fogsz sérülni ***
????...
Ki bírom emelni,csak ott fogom a rudat ahol pont bele megy a villába. És igy pont nem birom ott megfogni. Az meg úgy még sem fasza, hogy ki veszem aztán szűkitem le a fogás távolságot. Vágod, nem?
Amugy köszi hogy figyelsz. :-){
Ja értem, ok!
-
Szerintem Lacika neked még nem kell akkora súllyal szűken nyomni, amit nem tudsz kiemelni a villából. Le fogsz sérülni ***
????...
Ki bírom emelni,csak ott fogom a rudat ahol pont bele megy a villába. És igy pont nem birom ott megfogni. Az meg úgy még sem fasza, hogy ki veszem aztán szűkitem le a fogás távolságot. Vágod, nem?
Amugy köszi hogy figyelsz. :-){
Ja értem, ok!
azért, köszi, mégegyszer :-){ ****:))))))
na akkor be is irom a mai edzést
láb-vádli
guggolás
lábtolás
lábnyújtás
combhajlitás
álló vádli keretben
most csak ennyi volt :P
am jó edzés volt,de jobb is lehetet volna
-
a multkor rámszoltak a teremben hogy ne menjek le a guggolásnál fullig (én addig megyek le ameddig tudok) mert akkor nem dolgozik a lábam ????...
igaza van?
vagy csak egy okos köcsöggel állok szemben? ****:)))
ki mit mond? ki hogy szokta? várom itt sztereó és steve és egyéb emberek tanácsait, véleményét, illetve minden más fórumozóra is kiváncsi lennék mit mond ;)
-
a multkor rámszoltak a teremben hogy ne menjek le a guggolásnál fullig (én addig megyek le ameddig tudok) mert akkor nem dolgozik a lábam ????...
igaza van?
vagy csak egy okos köcsöggel állok szemben? ****:)))
ki mit mond? ki hogy szokta? várom itt sztereó és steve és egyéb emberek tanácsait, véleményét, illetve minden más fórumozóra is kiváncsi lennék mit mond ;)
na aggódj 170nel már csak vízszintig fogsz lemenni...
-
a multkor rámszoltak a teremben hogy ne menjek le a guggolásnál fullig (én addig megyek le ameddig tudok) mert akkor nem dolgozik a lábam ????...
igaza van?
vagy csak egy okos köcsöggel állok szemben? ****:)))
ki mit mond? ki hogy szokta? várom itt sztereó és steve és egyéb emberek tanácsait, véleményét, illetve minden más fórumozóra is kiváncsi lennék mit mond ;)
na aggódj 170nel már csak vízszintig fogsz lemenni...
Jelenlegi álláspontom szerint azt mondom hogy NEM
mert akkor nem 170el guggolok, hanem visza veszek annyit a súlyból hogy teljesen le tudjak menni
am ne értsétek félre nem csak steve és sztereo és egyéb emberkékre vok kiváncsi, hanem MINDENKIRE,mert komollyan foglalkoztat most ez ;D
-
a multkor rámszoltak a teremben hogy ne menjek le a guggolásnál fullig (én addig megyek le ameddig tudok) mert akkor nem dolgozik a lábam ????...
igaza van?
vagy csak egy okos köcsöggel állok szemben? ****:)))
ki mit mond? ki hogy szokta? várom itt sztereó és steve és egyéb emberek tanácsait, véleményét, illetve minden más fórumozóra is kiváncsi lennék mit mond ;)
na aggódj 170nel már csak vízszintig fogsz lemenni...
Jelenlegi álláspontom szerint azt mondom hogy NEM
mert akkor nem 170el guggolok, hanem visza veszek annyit a súlyból hogy teljesen le tudjak menni
am ne értsétek félre nem csak steve és sztereo és egyéb emberkékre vok kiváncsi, hanem MINDENKIRE,mert komollyan foglalkoztat most ez ;D
neked kell érezned. ha teljesen lemész, megpihenhet kicsit a lábad, szóval még ez előtt kell visszaindítani, ahonnan a legnehezebb (kicsit vízszint alatt)
-
a multkor rámszoltak a teremben hogy ne menjek le a guggolásnál fullig (én addig megyek le ameddig tudok) mert akkor nem dolgozik a lábam ????...
igaza van?
vagy csak egy okos köcsöggel állok szemben? ****:)))
ki mit mond? ki hogy szokta? várom itt sztereó és steve és egyéb emberek tanácsait, véleményét, illetve minden más fórumozóra is kiváncsi lennék mit mond ;)
na aggódj 170nel már csak vízszintig fogsz lemenni...
Jelenlegi álláspontom szerint azt mondom hogy NEM
mert akkor nem 170el guggolok, hanem visza veszek annyit a súlyból hogy teljesen le tudjak menni
am ne értsétek félre nem csak steve és sztereo és egyéb emberkékre vok kiváncsi, hanem MINDENKIRE,mert komollyan foglalkoztat most ez ;D
Teljesen le kell menni! Ha eljutsz majd egyszer 170-ig meg ne aggodj, a suly majd siman lenyom! 8-)
-
Én is úgy tudom, hogy teljesen le kell menni, viszont arra figylej, hogy a sarkad is rendesen lent legyen :)
-
Én vízszintesig megyek vagy kicsit alá, de nem koppantom a seeggem a földhöz, bizony addig enegedem le amig érzem,. hogy megfeszül az az izom. részemről ezt mondom. És százhetvennel már az is elég érdekes, egyébirént én is mindig ugy lövöm be a súlyt, hogy ne öreganyámból is nyomjam mikor felállok vele. Szóval én a saját megérzésre és tapaszutalatra szavazok
-
Én vízszintesig megyek vagy kicsit alá, de nem koppantom a seeggem a földhöz, bizony addig enegedem le amig érzem,. hogy megfeszül az az izom. részemről ezt mondom. És százhetvennel már az is elég érdekes, egyébirént én is mindig ugy lövöm be a súlyt, hogy ne öreganyámból is nyomjam mikor felállok vele. Szóval én a saját megérzésre és tapaszutalatra szavazok
én vagyok a merev, vagy ti vagytok hajlékonyak, de én nemtudok lemenni a sarkamig, üresen felborulok, súllyal meg meg sem próbálom, mert már lefele érzem,hgoy dölök ;D
vízszintes alá megyek azt jólvan ;D
-
Fastor te egyszeruen csak oreg vagy mar, ennyi az egesz. :)
-
Én vízszintesig megyek vagy kicsit alá, de nem koppantom a seeggem a földhöz, bizony addig enegedem le amig érzem,. hogy megfeszül az az izom. részemről ezt mondom. És százhetvennel már az is elég érdekes, egyébirént én is mindig ugy lövöm be a súlyt, hogy ne öreganyámból is nyomjam mikor felállok vele. Szóval én a saját megérzésre és tapaszutalatra szavazok
én vagyok a merev, vagy ti vagytok hajlékonyak, de én nemtudok lemenni a sarkamig, üresen felborulok, súllyal meg meg sem próbálom, mert már lefele érzem,hgoy dölök ;D
vízszintes alá megyek azt jólvan ;D
Deszka, vagy 2db 5kilós tárcsa a sarkad alá!
-
Én vízszintesig megyek vagy kicsit alá, de nem koppantom a seeggem a földhöz, bizony addig enegedem le amig érzem,. hogy megfeszül az az izom. részemről ezt mondom. És százhetvennel már az is elég érdekes, egyébirént én is mindig ugy lövöm be a súlyt, hogy ne öreganyámból is nyomjam mikor felállok vele. Szóval én a saját megérzésre és tapaszutalatra szavazok
én vagyok a merev, vagy ti vagytok hajlékonyak, de én nemtudok lemenni a sarkamig, üresen felborulok, súllyal meg meg sem próbálom, mert már lefele érzem,hgoy dölök ;D
vízszintes alá megyek azt jólvan ;D
Deszka, vagy 2db 5kilós tárcsa a sarkad alá!
Igy van. Nekem is ez volt. Nem tudtam lemenni annyira, amennyire szerettem volna, vizszint meg alá kicsivel megvolt, de úgy éreztem még mehetnék lejjebb...de nem ment. Aztán egyszer csak kipattant a fejemből, hogy rakok a sarkaim alá 1-1 5kg-os tárcsát. Én azóta igy csinálom, mert úgy érzem működik!
-
a csipő vonala a térd vonalával kerüljön egy szintre vagy alá menjen ennyi a lényeg guggolásnál 8-}
-
Azért se koppintok segget, mert kicsikét nincs térdszalagom. De Cressler mondta meg a tutit. Nyomjad fiatalság. @:-)
-
Azért se koppintok segget, mert kicsikét nincs térdszalagom. De Cressler mondta meg a tutit. Nyomjad fiatalság. @:-)
nyomom én =/+' =/+' =/+'
-
április 10-15ig zárva van a termünk :-/-(-: :-Đ :-Đ igy nem tudok mostanában edzeni :-/-
de azért máma el mentem futni egy kicsit(~4km-t), egész jó volt ****:)))))) most ezzel merítem le magamat :laugh:
és jót tesz a szívnek, meg a réten futok egy "tó" parton és ott nagyon jó friss levegő van, ami jót tesz az asztmámnak is :-)! 8-)
-
április 10-15ig zárva van a termünk :-/-(-: :-Đ :-Đ igy nem tudok mostanában edzeni :-/-
de azért máma el mentem futni egy kicsit(~4km-t), egész jó volt ****:)))))) most ezzel merítem le magamat :laugh:
és jót tesz a szívnek, meg a réten futok egy "tó" parton és ott nagyon jó friss levegő van, ami jót tesz az asztmámnak is :-)! 8-)
ha asztmás vagy, ússz sokat, és sprintelgess!
nekem bejött, annó, 30 méter után sípolt a tüdöm, anyám óvott is midnentöl, mostmár 1 perc alatt futom a 4 százat @:-)
-
április 10-15ig zárva van a termünk :-/-(-: :-Đ :-Đ igy nem tudok mostanában edzeni :-/-
de azért máma el mentem futni egy kicsit(~4km-t), egész jó volt ****:)))))) most ezzel merítem le magamat :laugh:
és jót tesz a szívnek, meg a réten futok egy "tó" parton és ott nagyon jó friss levegő van, ami jót tesz az asztmámnak is :-)! 8-)
ha asztmás vagy, ússz sokat, és sprintelgess!
nekem bejött, annó, 30 méter után sípolt a tüdöm, anyám óvott is midnentöl, mostmár 1 perc alatt futom a 4 százat @:-)
ja a doki is mondta az úszást, csak itt nincs strand :-Đ csak 20km-el arébb minimum :-Đ
sima kardió nem segit neki? ????... vagy csináljam csak tovább is a futást, meg sprintelést is mellé?
hetente hányszor sprinteltél?
részletesen le irnád, hogy hogy csináltad, milyen sűrűn milyen távok mentek
kiváncsi vagyok ?:-/
-
április 10-15ig zárva van a termünk :-/-(-: :-Đ :-Đ igy nem tudok mostanában edzeni :-/-
de azért máma el mentem futni egy kicsit(~4km-t), egész jó volt ****:)))))) most ezzel merítem le magamat :laugh:
és jót tesz a szívnek, meg a réten futok egy "tó" parton és ott nagyon jó friss levegő van, ami jót tesz az asztmámnak is :-)! 8-)
ha asztmás vagy, ússz sokat, és sprintelgess!
nekem bejött, annó, 30 méter után sípolt a tüdöm, anyám óvott is midnentöl, mostmár 1 perc alatt futom a 4 százat @:-)
ja a doki is mondta az úszást, csak itt nincs strand :-Đ csak 20km-el arébb minimum :-Đ
sima kardió nem segit neki? ????... vagy csináljam csak tovább is a futást, meg sprintelést is mellé?
hetente hányszor sprinteltél?
részletesen le irnád, hogy hogy csináltad, milyen sűrűn milyen távok mentek
kiváncsi vagyok ?:-/
igazából, a futás részt fingom nincs, kosarazgaattam, és elöbb útóbb nem sípoltam ;D
az úszás viszont fontos, mert nagy megterhelés, az izmoknak, segíti az érrrendszert, és sokkal gyorsabban növeli a kitartásodat is!
-
Azért szokták ajánlani kifejezetten az úszást asztmásoknak, mert ott nem nyeled a port, meg nem szívod a szmogot mozgás közben. ;)
-
Egy húszast oda-vissza meg lecsavarsz simán bringával, fiatal erős györek vagy te.
-
Egy húszast oda-vissza meg lecsavarsz simán bringával, fiatal erős györek vagy te.
ezt csak én nem értem?
20km-t biciklizzek?
-
Egy húszast oda-vissza meg lecsavarsz simán bringával, fiatal erős györek vagy te.
ezt csak én nem értem?
20km-t biciklizzek?
csak te ****)
-
Egy húszast oda-vissza meg lecsavarsz simán bringával, fiatal erős györek vagy te.
ezt csak én nem értem?
20km-t biciklizzek?
Kerékpározz át az úszási lehetőségedhez lavi!!!!!
-
Egy húszast oda-vissza meg lecsavarsz simán bringával, fiatal erős györek vagy te.
ezt csak én nem értem?
20km-t biciklizzek?
úgy értette, hogy a strand,20 km re van, simán letekered, meg vissza, azt kész!
-
ma nyomattam egy jó kis mell bic tric edzést @:-) @:-) :-/- :-/- =/+' =/+'
le irom szokás szerint a gyaksikat ;D
mell: fekvenyomás (milyen meglepő)
fekvenyomás ferdén
tárogatás ferdén
bicepsz
két kezes bicepsz francia rúddal állva
kalapács bicepsz
beforgatós bicepsz
tricepsz
tricepsz nyújtás fekve egykezesekkel
szűknyomás @:-)
csigás letolás szélesen
nagyon jó lett @:-) @:-) hnap veretek egy jó kis láb edzést :-/- :-/- :-/- :-! aztán egy hát-vállt pénteken és ennyi lesz a hetem =/+'
-
MA EGY LÁB VOLT yeeeeee =/+' =/+' =/+' =/+' :-/- :-/- :-/-
guggolás 5 sorozat 50KG-BA BELE MENT 7 @:-) @:-) @:-) @:-) @:-) @:-) MOST ROHADT ELÉGEDETT VAGYOK
lábtolás 5sorozat
comb hajlitás 5sorozat
lábnyújtás 5sorozat
felhuzás (merev lábal) 4sorozat, a gerincem miatt 15ös ismétlés számmal, nem nagy súllyal, sokáig akarok még élni gerinc problémák nélkül :laugh: ;) @:-)
álló vádli keretben 5sorozat
nagyon jó volt @:-) most egyenlőre nem is emelek azon az 50kg-on csak ha majd 12 bele megy, majd akkor 8)
-
fotót miért nem csináltál? ;)
-
mer ;D
majd csinálok,voltak is fenn, csinálhattunk volna, csak az a baj hogy nálunk csakis a nővéremnek van egy fényképezője, aztán annak meg le van merülve az eleme, és nem lett feltöltve :P
de majd egyszer, bár már ezerszer kértétek, és ezerszer megigértem :laugh:
ja és kart megmértem: a kezdet méretéhez képest kerek 2CM-T NŐTT A BÁJSZEPSZ 8-) ;D
nem nagy vmi, de még tanulási fázisban vagyok :laugh: ****)
-
ja és kart megmértem: a kezdet méretéhez képest kerek 2CM-T NŐTT A BÁJSZEPSZ 8-) ;D
És lassan kezdj megbarátkozni a gondolattal, hogy hamarosan minden egyes centiért vért kell izzadni >:D ;D
-
ja és kart megmértem: a kezdet méretéhez képest kerek 2CM-T NŐTT A BÁJSZEPSZ 8-) ;D
És lassan kezdj megbarátkozni a gondolattal, hogy hamarosan minden egyes centiért vért kell izzadni >:D ;D
:'( tudom :'(
-
ja és kart megmértem: a kezdet méretéhez képest kerek 2CM-T NŐTT A BÁJSZEPSZ 8-) ;D
És lassan kezdj megbarátkozni a gondolattal, hogy hamarosan minden egyes centiért vért kell izzadni >:D ;D
de ha szedek napo-t akkor nem is kell gyurnom és 40es karom lesz ****:))) ****:)))
vagy veszek valami kogsz pórt ****:)))))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
ja és kart megmértem: a kezdet méretéhez képest kerek 2CM-T NŐTT A BÁJSZEPSZ 8-) ;D
És lassan kezdj megbarátkozni a gondolattal, hogy hamarosan minden egyes centiért vért kell izzadni >:D ;D
de ha szedek napo-t akkor nem is kell gyurnom és 40es karom lesz ****:))) ****:)))
vagy veszek valami kogsz pórt ****:)))))) ****:))) ****:))) ****:)))
Hanyas most a karod?
-
ja és kart megmértem: a kezdet méretéhez képest kerek 2CM-T NŐTT A BÁJSZEPSZ 8-) ;D
És lassan kezdj megbarátkozni a gondolattal, hogy hamarosan minden egyes centiért vért kell izzadni >:D ;D
de ha szedek napo-t akkor nem is kell gyurnom és 40es karom lesz ****:))) ****:)))
vagy veszek valami kogsz pórt ****:)))))) ****:))) ****:))) ****:)))
Hanyas most a karod?
hadi titok ****:))) ****:)))
magyarán kiröhögnétek, akkora xd
de mondtam 2cmet nőtt a karom a kezdéshez képest, a kezdő méretek itt vannak a topicomba ;)
-
ja és kart megmértem: a kezdet méretéhez képest kerek 2CM-T NŐTT A BÁJSZEPSZ 8-) ;D
És lassan kezdj megbarátkozni a gondolattal, hogy hamarosan minden egyes centiért vért kell izzadni >:D ;D
de ha szedek napo-t akkor nem is kell gyurnom és 40es karom lesz ****:))) ****:)))
vagy veszek valami kogsz pórt ****:)))))) ****:))) ****:))) ****:)))
Hanyas most a karod?
hadi titok ****:))) ****:)))
magyarán kiröhögnétek, akkora xd
de mondtam 2cmet nőtt a karom a kezdéshez képest, a kezdő méretek itt vannak a topicomba ;)
Jóaz :D Nekem se sokkal nagyobb :D Amúgy a gyakorlatokhoz odaírhatnád azt is hogy milyen súllyal végzed őket, mert kíváncsi vagyok rá :D
-
Hajrá Laci! Minden tiszteletem! Ritka az ilyen veled egy idős gyerek aki ilyen komolyan veszi az edzést és normálisan csinálja! :-){
-
gyengus vagyok ***))))
de majd irkállom nagyjából :D mert nem mindig emléxek az összes sorozatban használt sulyokra ;D ált. 5 gyakorlat kb 5 sorozat,nincs kedvem mindent meg jegyeznem ;D
-
Hajrá Laci! Minden tiszteletem! Ritka az ilyen veled egy idős gyerek aki ilyen komolyan veszi az edzést és normálisan csinálja! :-){
nem gondoltam volna hogy tisztelsz :laugh: de köszönöm szépen,ez most nagy motiváció nekem
hát szeretem az edzést. hogy miért? mert......... na majd egyszer leirom ha lesz időm ;D
-
gyengus vagyok ***))))
de majd irkállom nagyjából :D mert nem mindig emléxek az összes sorozatban használt sulyokra ;D ált. 5 gyakorlat kb 5 sorozat,nincs kedvem mindent meg jegyeznem ;D
Annyit mondj hogy lábtolón mennyi a rekordod! :-! :-!
-
gyengus vagyok ***))))
de majd irkállom nagyjából :D mert nem mindig emléxek az összes sorozatban használt sulyokra ;D ált. 5 gyakorlat kb 5 sorozat,nincs kedvem mindent meg jegyeznem ;D
Annyit mondj hogy lábtolón mennyi a rekordod! :-! :-!
mondom gyenge vagyok ***))))
muszály?
na jó :P 122kg*9 ::) hozzád képest lof@sz, de ez van
-
gyengus vagyok ***))))
de majd irkállom nagyjából :D mert nem mindig emléxek az összes sorozatban használt sulyokra ;D ált. 5 gyakorlat kb 5 sorozat,nincs kedvem mindent meg jegyeznem ;D
Annyit mondj hogy lábtolón mennyi a rekordod! :-! :-!
mondom gyenge vagyok ***))))
muszály?
na jó :P 122kg*9 ::) hozzád képest lof@sz, de ez van
Nemrossz az! Majd megy az feljebb is :D (Azért azt vedd figyelembe hogy én 4 évet triatlonoztam :P)
-
gyengus vagyok ***))))
de majd irkállom nagyjából :D mert nem mindig emléxek az összes sorozatban használt sulyokra ;D ált. 5 gyakorlat kb 5 sorozat,nincs kedvem mindent meg jegyeznem ;D
Annyit mondj hogy lábtolón mennyi a rekordod! :-! :-!
mondom gyenge vagyok ***))))
muszályJ?
na jó :P 122kg*9 ::) hozzád képest lof@sz, de ez van
Ezt újabban ly-nal tanítják?
-
gyengus vagyok ***))))
de majd irkállom nagyjából :D mert nem mindig emléxek az összes sorozatban használt sulyokra ;D ált. 5 gyakorlat kb 5 sorozat,nincs kedvem mindent meg jegyeznem ;D
Annyit mondj hogy lábtolón mennyi a rekordod! :-! :-!
mondom gyenge vagyok ***))))
muszály?
na jó :P 122kg*9 ::) hozzád képest lof@sz, de ez van
A lényeg az, hogy csinálod és főleg az, hogy a guggolást is csinálod - az a legfontosabb ;)
Remélem guggolásnál lemész legalább vízszintesig...
-
gyengus vagyok ***))))
de majd irkállom nagyjából :D mert nem mindig emléxek az összes sorozatban használt sulyokra ;D ált. 5 gyakorlat kb 5 sorozat,nincs kedvem mindent meg jegyeznem ;D
Annyit mondj hogy lábtolón mennyi a rekordod! :-! :-!
mondom gyenge vagyok ***))))
muszály?
na jó :P 122kg*9 ::) hozzád képest lof@sz, de ez van
A lényeg az, hogy csinálod és főleg az, hogy a guggolást is csinálod - az a legfontosabb ;)
Remélem guggolásnál lemész legalább vízszintesig...
jáccó? koppig ;)
ez nagyon vitatott hogy meddig menjünk le(ezt vettem észre), ki ezt ki azt mondja :P a térdem birja a combom érzem, kell több?
GÁBEL! xd te mindent ki szúrsz? nem, nem igy tanitják, de te is tudod én ilyen fura vagyok :laugh: ;)
-
Szinte az összes fiatalkorú muszáLY-t ír, az egyeNlőre hasonlóan közkedvelt!
-
legjobb mikor azt irják: külöMbség (:-)
-
legjobb mikor azt irják: külöMbség (:-)
Főlleg a biciglizés. ?:-/
-
50 el guggolsz, dde csak, 110 a lábtoló? ????...
én 60-70 el guggoltam, de a lábtolás, is 160 fölött volt ????...
pedig nekem hosszabb a lábam! koncentrálj jobban!
-
Látjátok én ezért nem látom értelmét kihangsúlyozni, hogy ki mennyivel lábtolózik. Elég egy pici különbség a lábtoló szögében és már egészen más súlyt lehet használni.
-
Ez az Lezlie, nyomjad... És forgasd a magyar helyesírás szabályai című alapművet.. ;D
-
Látjátok én ezért nem látom értelmét kihangsúlyozni, hogy ki mennyivel lábtolózik. Elég egy pici különbség a lábtoló szögében és már egészen más súlyt lehet használni.
Nálunk a lábtoló majdnem függőleges ;D
-
muszály a hejes irasom miatt baztatni ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
jol van, kicsit jobban figyelek majd rá ;)
hát igen, nekünk a lábtoló gépezetünk elég fura, sok időbe telt mire ugy ahogy normálisan tudtam lábtolózni, elég hülye egy gép, de nekünk ez jutott TÖBB MINT A SEMMI ****:))))))
-
ma toltam egy jó kis hát edzést
hátikó:
mellhez húzás széles fogással
tarkóhoz húzás szélesen
fűréjszelés :D
evezés
hiperhajlitás (5kg-os súllyal a kezemben)
váll:
állig húzás
oldalemelés
döntött törzsű oldalemelés
lett egy edzőpartnerem ****:)))))) sztem van esélye a srácnak ;)
fenn volt az a focis ismerősöm is :-/-- hála isten egy jó lebaszás után rájött,hogy utálom ha probálnak szóra birni edzés közben, meg ha meg probálják túl kiabálni a zenémet (főleg ha a kedvencem szól), mert ezt csinálta állandóan,
de most meg neki állt "oktatni" ennek az uj edzőpartneremnek :-Đ akkora hülyeségeket, hogy mondtam: nem hogy te nem tucc semmit de még én sem, és én seem oktatok senki, pedig sokkal többet tudok nálad, ugyhogy sztem fejezd be az oktatást, főleg hogy állatságokat mondasz
nem tudom hogy jut vkinek eszébe oktatni a többieket úgy hogy semmit nem tud, meg 1 hónapa "jár" kondiba(azért van idéző jelben mert 2 hetet kihagyott, mert inkább WOW-ozott ****:))) )
-
ma toltam egy jó kis hát edzést
hátikó:
mellhez húzás széles fogással
tarkóhoz húzás szélesen
fűréjszelés :D
evezés
hiperhajlitás (5kg-os súllyal a kezemben)
váll:
állig húzás
oldalemelés
döntött törzsű oldalemelés
lett egy edzőpartnerem ****:)))))) sztem van esélye a srácnak ;)
fenn volt az a focis ismerősöm is :-/-- hála isten egy jó lebaszás után rájött,hogy utálom ha probálnak szóra birni edzés közben, meg ha meg probálják túl kiabálni a zenémet (főleg ha a kedvencem szól), mert ezt csinálta állandóan,
de most meg neki állt "oktatni" ennek az uj edzőpartneremnek :-Đ akkora hülyeségeket, hogy mondtam: nem hogy te nem tucc semmit de még én sem, és én seem oktatok senki, pedig sokkal többet tudok nálad, ugyhogy sztem fejezd be az oktatást, főleg hogy állatságokat mondasz
nem tudom hogy jut vkinek eszébe oktatni a többieket úgy hogy semmit nem tud, meg 1 hónapa "jár" kondiba(azért van idéző jelben mert 2 hetet kihagyott, mert inkább WOW-ozott ****:))) )
!+"%
nagy az isten állatkertje, de, hogy mért a kondi terem mellett szakad le a kerítés? !+"% :-/- :-/- :-/-
-
a fekvenyomás hát gyakorlat, szerinte :-)(-:
vagy akkor a hevederre nem tudták hogy mi, be mutattam meg el magyaráztam, 2 embernek is, mind a kettő a kezére tekerte és ugy fogta meg a súlyt, és a fűrészelést ( az én hevederemmel, amit a kezükre tekertek) MEREV KARRAL csinálták :-)(-: :-)(-: vannak még ilyen finomságok, na de nem mondom, mert én is meg mindenki volt kezdő ::)
-
még mindig jobb mintha csak bicepszböl húznák ;D
-
még mindig jobb mintha csak bicepszböl húznák ;D
nyugodj meg, hogy még vádliból is húzták ****:))) ****:)))
-
Láttam én is már fűben nyuszit...van egy srác régebben a termünkbe járt, úgy nyomott fekve, hogy arról filmat kéne forgatni..tragikomédiát, természetesen.
-
Láttam én is már fűben nyuszit...van egy srác régebben a termünkbe járt, úgy nyomott fekve, hogy arról filmat kéne forgatni..tragikomédiát, természetesen.
ez a hawerom is, olyan szélesen fogja a rudat amilyen szélesen csak tudja, nem csodálom hogy hátazásnak hiszi a fekvenyomást :D
-
A szélesség nem számit,volt mikor én is ugy csináltam végig az edzést =/+' =/+'
-
A szélesség nem számit,volt mikor én is ugy csináltam végig az edzést =/+' =/+'
én a pár hónapos "tapasztalatommal" azért ezzel vitatkoznék ;)
-
A szélesség nem számit,volt mikor én is ugy csináltam végig az edzést =/+' =/+'
én a pár hónapos "tapasztalatommal" azért ezzel vitatkoznék ;)
Ne vitatkozz, maj ha voltál már nővel ;D
-
A szélesség nem számit,volt mikor én is ugy csináltam végig az edzést =/+' =/+'
én a pár hónapos "tapasztalatommal" azért ezzel vitatkoznék ;)
Ne vitatkozz, maj ha voltál már nővel ;D
mondom, nekem még a padtársam is csaj ****:))) ****:))) ****:)))
-
A szélesség nem számit,volt mikor én is ugy csináltam végig az edzést =/+' =/+'
én a pár hónapos "tapasztalatommal" azért ezzel vitatkoznék ;)
Ne vitatkozz, maj ha voltál már nővel ;D
mondom, nekem még a padtársam is csaj ****:))) ****:))) ****:)))
És ez mit bizonyit? ????... :D
-
Hogy látott már "csajt".
-
Hogy látott már "csajt".
:laugh:
-
A szélesség nem számit,volt mikor én is ugy csináltam végig az edzést =/+' =/+'
én a pár hónapos "tapasztalatommal" azért ezzel vitatkoznék ;)
Ne vitatkozz, maj ha voltál már nővel ;D
mondom, nekem még a padtársam is csaj ****:))) ****:))) ****:)))
És ez mit bizonyit? ????... :D
hogy többet vagyok csajjal min ti :D
amúgy meg :-!!! :-!!! :-!!! :-!!! :-!!!
-
mert te asszed h jó valamire.Majd rájössz mire. :-!!!
-
ma egy mell bic tric edzés
mell: sima pados fekvenyomás
ferde pados fekvenyomás
ferde pados tárogatás
bic.
franciázás ****:))) ****:)))
kalapács bicepsz
beforgatós bicepsz
tric.
tricepsz nyújtás fej fölött 2 db egykezessel
szűknyomás
csigás letolás rúddal, szélesen
és be rakok egy két képett Ronnie Dean Coleman-ról ****:)))
a fotós is szar volt,egy két póz mozgás közben lett csinálva, és még hhez hozzájön hogy szarul "pózolok"
ja és nem ér cikizni mert kicsi vagyok ;) tényleg ne piszkálljatok, légyszives
-
8-}
-
:-){ ****:))) ****:)))
-
Nemhiszem,hogy vki is cikizni fog ebben biztos vagyok 8-)
pozitiv irányba mész,látszódik a fejlődés.. ****:)))))) de ez a hasba öklözős póz kicsit vicces ;D
-
Nemhiszem,hogy vki is cikizni fog ebben biztos vagyok 8-)
pozitiv irányba mész,látszódik a fejlődés.. ****:)))))) de ez a hasba öklözős póz kicsit vicces ;D
ez olyan póz amit én találtam ki ****:))) ****:))) amúgy nem, csak mondom, mozgás közben lett csinálva nagy része, meg ilyenek, ezért is látható egy kis(nagy) differencia a hátam két oldala közt
ja és köszi :-oD
-
Jó lesz az.csak így tovább ****:)))))) =/+'
-
Jó lesz az.csak így tovább ****:)))))) =/+'
köszi :-){
mondjuk remélem azt tudjátok hogy ez 0 kajával, szar gyakorlat végre hajtással, tápkieg nélkül, zsemléken élve, sikerült
bár lehet látni ezeket a képeken, csak mondom szólok még mielőtt azt hiszik ezt rendes kajával és kiegekkel értem el #:-)
bár attól még mindig lóf@sz :-/-- :-/--
-
Szerintem is látszik fejlődés.Hajrá!
Öcsém...elég lehet visszatenni a rudat fekvenyomásnál :o ***))
-
Szerintem is látszik fejlődés.Hajrá!
Öcsém...elég lehet visszatenni a rudat fekvenyomásnál :o ***))
köszi :-){
????... megint én vagyok a hülye ;D mert miért? amúgy nem, nem volt nehéz
-
Szerintem is látszik fejlődés.Hajrá!
Öcsém...elég lehet visszatenni a rudat fekvenyomásnál :o ***))
köszi :-){
????... megint én vagyok a hülye ;D mert miért? amúgy nem, nem volt nehéz
Mert nagyon pici a villa, én is szoktam imádkozni, meg ezért is nem merek nagyobb súlyokra rámenni >:D
-
Szerintem is látszik fejlődés.Hajrá!
Öcsém...elég lehet visszatenni a rudat fekvenyomásnál :o ***))
köszi :-){
????... megint én vagyok a hülye ;D mert miért? amúgy nem, nem volt nehéz
Mert nagyon pici a villa, én is szoktam imádkozni, meg ezért is nem merek nagyobb súlyokra rámenni >:D
mondjuk én is, de az az igazság hogy már meg szoktam, csak amikor már úgy vagyok hogy kb fél perc mire kinyomom, és nincs segítőm, akkor már én is fosok, hogy hogyan rakom be @-o
meg ugye szűk nyomáshoz sem jó a padunk :-Đ de be cibálom a keretben, és tudok is szűken nyomni
-
lábikó
guggolás(nagy pihenő után 50kg*10 @:-) ) és sajnos segitő nélkül, hát ne mondjam hogy hogyan imádkoztam :laugh:
lábtolás
lábnyújtás
combhajlitás (God, a te derekad nem basztatja ez a gyakorlat a mi gépünkön?)
merev lábú felhúzás
állód vádli keretben
egészen jó lett @:-) de amikor segitő kellet volna( guggolás) akkor pont nem volt senki, utána meg 4en is beverődtek :-Đ
-
8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-)
-
lacika a 30 kilos cementes zsák nélkül kell méreckedni ;D ;D
-
lacika a 30 kilos cementes zsák nélkül kell méreckedni ;D ;D
****:)))
Vagy lehet, hogy God-ot állította rá, és Kapaszkodik a tolódzkodó állványba, hogy kevesebbet mutasson.
Egyébként meg ne télikabátban mérd magad, hanem kb. 1szál faszban, reggel coolás után.
Akkor reális.
-
hehe ****:)))
-
lacika a 30 kilos cementes zsák nélkül kell méreckedni ;D ;D
****:)))
Vagy lehet, hogy God-ot állította rá, és Kapaszkodik a tolódzkodó állványba, hogy kevesebbet mutasson.
Egyébként meg ne télikabátban mérd magad, hanem kb. 1szál faszban, reggel coolás után.
Akkor reális.
mindig este mérem magam ruhában,de ha zavar akko vonj le valamennyit és kész, ez csak tájékoztató 8-)
amugy ma lábaztam egy rajosat !+"% nem irom le csak annyit mondok hogy felhúzásban ment 80kg*8 és guggolásban sajnos csak 50kg*8 ment
-
találtam neked 1 képet:) 8-)
-
találtam neked 1 képet:) 8-)
****:)))
-
ma tekertem egy hát váll edzést =/+' =/+'
végre jó lett a csigás gépünk, mert el szakadt a drót szegényen ::) és az volt a pláne hogy nem is az összes lapsúllyal használták,mikor elszakadt, de mivel meg lett csinálva, igy jól tudtam hátazni(igaz van másik csigás gépünk is,de azt nem szeretem ;D )
tényleg ha már így szóba jött, ti is ilyenek vagytok hogy meg van melyik rudat szeretitek, melyik gépet, melyik edzős felsőt stb? én nagyon ilyen vagyok, inkább várok hogy meg kapjam azt a rudat, gépet, amit szeretnék használni, még akkor is ha másikat is tudnám használni
gyaksik
mellhez húzás csigán, szélesen
mellhez húzás csigán, szűken
döntött törzsű evezést
fűrészelés
felhuzás
hiperhajlitás
oldal emelés
döntött törzsű oldal emelés
állig húzás
egész jó lett de edzés közben be zavartak egy kicsit, mert mindig nyitva van az ablak, és egy két kis csaj (akik állandóan fényképeznek engemet meg kameráznak) neki álltak nyeritve röhögni azon hogy edzek, meg videóra vették etc de figyelmen kivül hagytam /:-) és edzettem tovább, csak azért mégis zavartak egy kicsit &5*
-
, és egy két kis csaj (akik állandóan fényképeznek engemet meg kameráznak) neki álltak nyeritve röhögni azon hogy edzek, meg videóra vették
Egy pillanatra azt hittem hogy valami kis rajongoid vannak. !+"%
-
, és egy két kis csaj (akik állandóan fényképeznek engemet meg kameráznak) neki álltak nyeritve röhögni azon hogy edzek, meg videóra vették
Egy pillanatra azt hittem hogy valami kis rajongoid vannak. !+"%
ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ ****:))) ****:))) ****:))) Hol lehet megnézni? ;D
-
találtam neked 1 képet:) 8-)
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) pokéééémooooon :D
-
, és egy két kis csaj (akik állandóan fényképeznek engemet meg kameráznak) neki álltak nyeritve röhögni azon hogy edzek, meg videóra vették
Egy pillanatra azt hittem hogy valami kis rajongoid vannak. !+"%
állandóan basztatnak, már a fasz kivan, az utcán fényképeznek, ha el megyek mellettük akkor semmit nem mondanak, ha messzebb vagyok már akkor: anyád! buzi köcsög!, kb 160cm az egyik és 80kg körüli,ma olyan pólóban riszálta magát amiben a hasa ki volt a kis zsírdisznónak, és még büszke magára (ja azt ne is mondjam hogy erre ma olyan idő volt hogy a fázósabbak vékony kabátban voltak, de ő ki rittyentette a hasát Łł= )
ja és valszeg ez a kis csaj hivogat kb 2hete minden nap 3-4-5ször, most már ott tartok hogy ha nem hagyja abba, nem érdekel hogy lány de olyan pofont adok neki hogy az anyja kitagadja a családból
-
találtam neked 1 képet:) 8-)
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) pokéééémooooon :D
honnan veszed? csak nem nézed? >:D >:D >:D
-
, és egy két kis csaj (akik állandóan fényképeznek engemet meg kameráznak) neki álltak nyeritve röhögni azon hogy edzek, meg videóra vették
Egy pillanatra azt hittem hogy valami kis rajongoid vannak. !+"%
állandóan basztatnak, már a fasz kivan, az utcán fényképeznek, ha el megyek mellettük akkor semmit nem mondanak, ha messzebb vagyok már akkor: anyád! buzi köcsög!, kb 160cm az egyik és 80kg körüli,ma olyan pólóban riszálta magát amiben a hasa ki volt a kis zsírdisznónak, és még büszke magára (ja azt ne is mondjam hogy erre ma olyan idő volt hogy a fázósabbak vékony kabátban voltak, de ő ki rittyentette a hasát Łł= )
ja és valszeg ez a kis csaj hivogat kb 2hete minden nap 3-4-5ször, most már ott tartok hogy ha nem hagyja abba, nem érdekel hogy lány de olyan pofont adok neki hogy az anyja kitagadja a családból
Hozd le 1x egy edzésre "hozzánk" és akkor megküzdhettek :) és akkor leszek a pompom lányod :D
-
, és egy két kis csaj (akik állandóan fényképeznek engemet meg kameráznak) neki álltak nyeritve röhögni azon hogy edzek, meg videóra vették
Egy pillanatra azt hittem hogy valami kis rajongoid vannak. !+"%
állandóan basztatnak, már a fasz kivan, az utcán fényképeznek, ha el megyek mellettük akkor semmit nem mondanak, ha messzebb vagyok már akkor: anyád! buzi köcsög!, kb 160cm az egyik és 80kg körüli,ma olyan pólóban riszálta magát amiben a hasa ki volt a kis zsírdisznónak, és még büszke magára (ja azt ne is mondjam hogy erre ma olyan idő volt hogy a fázósabbak vékony kabátban voltak, de ő ki rittyentette a hasát Łł= )
ja és valszeg ez a kis csaj hivogat kb 2hete minden nap 3-4-5ször, most már ott tartok hogy ha nem hagyja abba, nem érdekel hogy lány de olyan pofont adok neki hogy az anyja kitagadja a családból
Hozd le 1x egy edzésre "hozzánk" és akkor megküzdhettek :) és akkor leszek a pompom lányod :D
lehet meg akar orálozni a kislyány, azért küzd ennyire ****:))) ****:)))
-
, és egy két kis csaj (akik állandóan fényképeznek engemet meg kameráznak) neki álltak nyeritve röhögni azon hogy edzek, meg videóra vették
Egy pillanatra azt hittem hogy valami kis rajongoid vannak. !+"%
állandóan basztatnak, már a fasz kivan, az utcán fényképeznek, ha el megyek mellettük akkor semmit nem mondanak, ha messzebb vagyok már akkor: anyád! buzi köcsög!, kb 160cm az egyik és 80kg körüli,ma olyan pólóban riszálta magát amiben a hasa ki volt a kis zsírdisznónak, és még büszke magára (ja azt ne is mondjam hogy erre ma olyan idő volt hogy a fázósabbak vékony kabátban voltak, de ő ki rittyentette a hasát Łł= )
ja és valszeg ez a kis csaj hivogat kb 2hete minden nap 3-4-5ször, most már ott tartok hogy ha nem hagyja abba, nem érdekel hogy lány de olyan pofont adok neki hogy az anyja kitagadja a családból
Hozd le 1x egy edzésre "hozzánk" és akkor megküzdhettek :) és akkor leszek a pompom lányod :D
lehet meg akar orálozni a kislyány, azért küzd ennyire ****:))) ****:)))
Na arra viszont senkise kiváncsi :D azt rendezzétek le szépen egymásközt :D Azt hittem ,hogy kis ütésváltást akarsz rajta véghez vinni :D
-
, és egy két kis csaj (akik állandóan fényképeznek engemet meg kameráznak) neki álltak nyeritve röhögni azon hogy edzek, meg videóra vették
Egy pillanatra azt hittem hogy valami kis rajongoid vannak. !+"%
állandóan basztatnak, már a fasz kivan, az utcán fényképeznek, ha el megyek mellettük akkor semmit nem mondanak, ha messzebb vagyok már akkor: anyád! buzi köcsög!, kb 160cm az egyik és 80kg körüli,ma olyan pólóban riszálta magát amiben a hasa ki volt a kis zsírdisznónak, és még büszke magára (ja azt ne is mondjam hogy erre ma olyan idő volt hogy a fázósabbak vékony kabátban voltak, de ő ki rittyentette a hasát Łł= )
ja és valszeg ez a kis csaj hivogat kb 2hete minden nap 3-4-5ször, most már ott tartok hogy ha nem hagyja abba, nem érdekel hogy lány de olyan pofont adok neki hogy az anyja kitagadja a családból
Hozd le 1x egy edzésre "hozzánk" és akkor megküzdhettek :) és akkor leszek a pompom lányod :D
lehet meg akar orálozni a kislyány, azért küzd ennyire ****:))) ****:)))
Na arra viszont senkise kiváncsi :D azt rendezzétek le szépen egymásközt :D Azt hittem ,hogy kis ütésváltást akarsz rajta véghez vinni :D
inkább szopjon le ****:))) ****:)))
de most komolyabbra fordítva a szót,ki akar megütni egy lányt? én nem az biztos, de most már ott tartok hogy egy kurv@ nagy pofon tulajdonosa lesz
-
Lacika lelkesen harcol a nok egyenjogusagaert! ****:))))))
-
Lacika lelkesen harcol a nok egyenjogusagaert! ****:))))))
nem harcolok,ezelőtt azt mondtam egy nyakast néha meg érdemelnek a nők is ;D , most ott tartok hogy már ki húzta a gyufát, most már azt mondom, nem fogok én lányt bántani,de közel áll hozzá a kicsilány
-
Lacika lelkesen harcol a nok egyenjogusagaert! ****:))))))
nem harcolok,ezelőtt azt mondtam egy nyakast néha meg érdemelnek a nők is ;D , most ott tartok hogy már ki húzta a gyufát, most már azt mondom, nem fogok én lányt bántani,de közel áll hozzá a kicsilány
Én csak téged féltelek :D
Nehogy lecsavarjon már a kis bálna :)
-
Lacika lelkesen harcol a nok egyenjogusagaert! ****:))))))
nem harcolok,ezelőtt azt mondtam egy nyakast néha meg érdemelnek a nők is ;D , most ott tartok hogy már ki húzta a gyufát, most már azt mondom, nem fogok én lányt bántani,de közel áll hozzá a kicsilány
Igy vicceljen veled az ember.... :-!
-
Lacika lelkesen harcol a nok egyenjogusagaert! ****:))))))
nem harcolok,ezelőtt azt mondtam egy nyakast néha meg érdemelnek a nők is ;D , most ott tartok hogy már ki húzta a gyufát, most már azt mondom, nem fogok én lányt bántani,de közel áll hozzá a kicsilány
Én csak téged féltelek :D
Nehogy lecsavarjon már a kis bálna :)
EZT KOMOLYAN MONDOD? **:))))*
azért annál keményebb vagyok >:D hatodikos voltam amikor az igazgatóhoz fel lettem víve hogy verem a nyolcadikosokat ;D eben az a pláne hogy ez igaz, bár csak azért mertem meg tenni mert volt nyolcadikos hawerom, de el bántam mindig velük, bár ütöttek mindig vissza,de csak lecsavartam őket 8)
-
Jaaaaaj Lacika! !+"% Elbeszelunk egymas mellet! Mindegy. Edzel, egyel, fejlodj, es verd a lanyokat! ;)
-
Jaaaaaj Lacika! !+"% Elbeszelunk egymas mellet! Mindegy. Edzel, egyel, fejlodj, es verd a lanyokat! ;)
szted hülye vagyok hogy nem értelek mit irsz? :-X csak lehet nem akarok ugy regálni rá ;)
am kösz, meg lesz az /:-)
-
Jaaaaaj Lacika! !+"% Elbeszelunk egymas mellet! Mindegy. Edzel, egyel, fejlodj, es verd a lanyokat! ;)
De ha még eltelik majd egy kis idő, próbáld meg megdugni is őket...ha a verésre ráuntál...minden fajtára ;D !+"%
-
Jaaaaaj Lacika! !+"% Elbeszelunk egymas mellet! Mindegy. Edzel, egyel, fejlodj, es verd a lanyokat! ;)
De ha még eltelik majd egy kis idő, próbáld meg megdugni is őket...ha a verésre ráuntál...minden fajtára ;D !+"%
!+"% !+"% ****:))) ****:)))
-
Jaaaaaj Lacika! !+"% Elbeszelunk egymas mellet! Mindegy. Edzel, egyel, fejlodj, es verd a lanyokat! ;)
De ha még eltelik majd egy kis idő, próbáld meg megdugni is őket...ha a verésre ráuntál...minden fajtára ;D !+"%
!+"% !+"% ****:))) ****:)))
Kínos nevetés ? ;-oo-;
-
Jaaaaaj Lacika! !+"% Elbeszelunk egymas mellet! Mindegy. Edzel, egyel, fejlodj, es verd a lanyokat! ;)
De ha még eltelik majd egy kis idő, próbáld meg megdugni is őket...ha a verésre ráuntál...minden fajtára ;D !+"%
!+"% !+"% ****:))) ****:)))
Kínos nevetés ? ;-oo-;
nem, csak olyan gondolatom nem volt még hogy kurni kéne egy jó csajt >:D
-
Kéne a
piton nudli a kislányoknak nem vágod?!
-
, és egy két kis csaj (akik állandóan fényképeznek engemet meg kameráznak) neki álltak nyeritve röhögni azon hogy edzek, meg videóra vették
Egy pillanatra azt hittem hogy valami kis rajongoid vannak. !+"%
állandóan basztatnak, már a fasz kivan, az utcán fényképeznek, ha el megyek mellettük akkor semmit nem mondanak, ha messzebb vagyok már akkor: anyád! buzi köcsög!, kb 160cm az egyik és 80kg körüli,ma olyan pólóban riszálta magát amiben a hasa ki volt a kis zsírdisznónak, és még büszke magára (ja azt ne is mondjam hogy erre ma olyan idő volt hogy a fázósabbak vékony kabátban voltak, de ő ki rittyentette a hasát Łł= )
ja és valszeg ez a kis csaj hivogat kb 2hete minden nap 3-4-5ször, most már ott tartok hogy ha nem hagyja abba, nem érdekel hogy lány de olyan pofont adok neki hogy az anyja kitagadja a családból
Szerintem a legközelebbi "zaklatásnál" nyugodtan, jól hallható hangerővel mondd nekik oda, hogy úgysem foglak megdugni egyikőtöket se, hiába is szeretnétek! ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
, és egy két kis csaj (akik állandóan fényképeznek engemet meg kameráznak) neki álltak nyeritve röhögni azon hogy edzek, meg videóra vették
Egy pillanatra azt hittem hogy valami kis rajongoid vannak. !+"%
állandóan basztatnak, már a fasz kivan, az utcán fényképeznek, ha el megyek mellettük akkor semmit nem mondanak, ha messzebb vagyok már akkor: anyád! buzi köcsög!, kb 160cm az egyik és 80kg körüli,ma olyan pólóban riszálta magát amiben a hasa ki volt a kis zsírdisznónak, és még büszke magára (ja azt ne is mondjam hogy erre ma olyan idő volt hogy a fázósabbak vékony kabátban voltak, de ő ki rittyentette a hasát Łł= )
ja és valszeg ez a kis csaj hivogat kb 2hete minden nap 3-4-5ször, most már ott tartok hogy ha nem hagyja abba, nem érdekel hogy lány de olyan pofont adok neki hogy az anyja kitagadja a családból
Szerintem a legközelebbi "zaklatásnál" nyugodtan, jól hallható hangerővel mondd nekik oda, hogy úgysem foglak megdugni egyikőtöket se, hiába is szeretnétek! ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
volt már hasonló ****) ****) :D
-
, és egy két kis csaj (akik állandóan fényképeznek engemet meg kameráznak) neki álltak nyeritve röhögni azon hogy edzek, meg videóra vették
Egy pillanatra azt hittem hogy valami kis rajongoid vannak. !+"%
állandóan basztatnak, már a fasz kivan, az utcán fényképeznek, ha el megyek mellettük akkor semmit nem mondanak, ha messzebb vagyok már akkor: anyád! buzi köcsög!, kb 160cm az egyik és 80kg körüli,ma olyan pólóban riszálta magát amiben a hasa ki volt a kis zsírdisznónak, és még büszke magára (ja azt ne is mondjam hogy erre ma olyan idő volt hogy a fázósabbak vékony kabátban voltak, de ő ki rittyentette a hasát Łł= )
ja és valszeg ez a kis csaj hivogat kb 2hete minden nap 3-4-5ször, most már ott tartok hogy ha nem hagyja abba, nem érdekel hogy lány de olyan pofont adok neki hogy az anyja kitagadja a családból
Szerintem a legközelebbi "zaklatásnál" nyugodtan, jól hallható hangerővel mondd nekik oda, hogy úgysem foglak megdugni egyikőtöket se, hiába is szeretnétek! ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
volt már hasonló ****) ****) :D
beszóltak neked, hálaci? "úgysem dughatsz meg, hiába is szeretnéd" 8-) ****:))) ****:))) ****:)))
****) lehet neked az a vágyaid ne továbbja hogy jól seggbe durrantsanak, de én nem nagyon vágyok rá, hidd el #:-)
ja és :-!!! ne szarjuk már tele ezt a topicot(már csak azért is mert az enyém ****:))) )
-
Lacika minden rosszindulat nelkul mondom hogy talan ideje lenne komolyabban venned a sulit! 8-)
-
!+"%
verettem egy jó kis mell bic tric edzést, szokás szerint ;D
ferde pados nyomás rúddal 30 fokon
sima pados nyomás rúddal
ferde pados tárogatás 30 fokon
bicepsz
francia rudas bicepsz állva
beforgatás bicepsz állva
kalapács bicepsz állva
tricepsz
tricepsz nyújtás fej fölött egy kezesekkel, fekve
szűk nyomás
csigás letolás rúddal, szélesen
szépen lassan koncentráltan,kis súllyal ment az egész edzés =/+' =/+' =/+'
-
Most jöttem haza, és el intéztem hogy nyáron legyen melóm! :-OO Hogy miért ide írom ezt? Mert igy majd el tudok kezdeni egy komolyabb tömegelést!
Majd azzal a csávóval kell dolgoznom akié az a fehér merdeses-benz, amit be linkeltem a verdák topicba.
Ilyen kis hoki melók lesznek hogy egy multi milliomos faszinak kell melóznunk, akinek egy rohadt nagy autókereskedése van, aztán az oda vitt autókat le mosni meg a kb 8 házát,tanyáját karbantartani, meg a kutyáinak főzni a pörköltet( a hentestől hozott csirke combból). Meg minden péntek a jótékonykodás napja, így majd meg kell főzni egy tejes ládányi csirke combot pörköltnek és azt szét osztani a tanyákon levő kutyusoknak. Meg meg etetni a tanyákon az állatokat illetve ki vinni a kaját a tanyasi időseknek, akik tényleg szegények. Meg ami akad, itt ott segíteni a főnöknek.
Havi 50-60 ezerért.
Plusz még van itt egy fuvarozó cég, akivel meg lett beszélve hogy majd én nyírom a füvet az összes házánál azzal a csávóval akié a merci. Bár ez egyenlőre nem biztos meló, de ha bejön akkor az még plusz a havi 50-60 ezerhez. Tavaly is csináltam, este hatig nyomtam a kocsi mosást meg ilyeneket az autókereskedő csávónak, aztán haza jöttem ettem és akkor már jöttek értem és kb este 10ig fűnyírás a fuvarozónak. El is ment az összes pénz. xd De most majd csirke csöcs lesz belőle rizzsel meg akkor legalább lesz pénzem fehérjére multivitaminra és esetleg egy kis glutaminra, ami meg meg marad az meg jó lesz későbbre, annyira nem akarok el szállni hogy ne is maradjon, mert ősszel úgyis megint suli, és akkor majd jól jön egy kis pénz a nyári melóból.
-
Most jöttem haza, és el intéztem hogy nyáron legyen melóm! :-OO Hogy miért ide írom ezt? Mert igy majd el tudok kezdeni egy komolyabb tömegelést!
Majd azzal a csávóval kell dolgoznom akié az a fehér merdeses-benz, amit be linkeltem a verdák topicba.
Ilyen kis hoki melók lesznek hogy egy multi milliomos faszinak kell melóznunk, akinek egy rohadt nagy autókereskedése van, aztán az oda vitt autókat le mosni meg a kb 8 házát,tanyáját karbantartani, meg a kutyáinak főzni a pörköltet( a hentestől hozott csirke combból). Meg minden péntek a jótékonykodás napja, így majd meg kell főzni egy tejes ládányi csirke combot pörköltnek és azt szét osztani a tanyákon levő kutyusoknak. Meg meg etetni a tanyákon az állatokat illetve ki vinni a kaját a tanyasi időseknek, akik tényleg szegények. Meg ami akad, itt ott segíteni a főnöknek.
Havi 50-60 ezerért.
Plusz még van itt egy fuvarozó cég, akivel meg lett beszélve hogy majd én nyírom a füvet az összes házánál azzal a csávóval akié a merci. Bár ez egyenlőre nem biztos meló, de ha bejön akkor az még plusz a havi 50-60 ezerhez. Tavaly is csináltam, este hatig nyomtam a kocsi mosást meg ilyeneket az autókereskedő csávónak, aztán haza jöttem ettem és akkor már jöttek értem és kb este 10ig fűnyírás a fuvarozónak. El is ment az összes pénz. xd De most majd csirke csöcs lesz belőle rizzsel meg akkor legalább lesz pénzem fehérjére multivitaminra és esetleg egy kis glutaminra, ami meg meg marad az meg jó lesz későbbre, annyira nem akarok el szállni hogy ne is maradjon, mert ősszel úgyis megint suli, és akkor majd jól jön egy kis pénz a nyári melóból.
Az fasza ha lesz melód.De anyi csirkecomból nem h vinnál magadnak haza ;D Jó az tömegelni ;D
-
Most jöttem haza, és el intéztem hogy nyáron legyen melóm! :-OO Hogy miért ide írom ezt? Mert igy majd el tudok kezdeni egy komolyabb tömegelést!
Majd azzal a csávóval kell dolgoznom akié az a fehér merdeses-benz, amit be linkeltem a verdák topicba.
Ilyen kis hoki melók lesznek hogy egy multi milliomos faszinak kell melóznunk, akinek egy rohadt nagy autókereskedése van, aztán az oda vitt autókat le mosni meg a kb 8 házát,tanyáját karbantartani, meg a kutyáinak főzni a pörköltet( a hentestől hozott csirke combból). Meg minden péntek a jótékonykodás napja, így majd meg kell főzni egy tejes ládányi csirke combot pörköltnek és azt szét osztani a tanyákon levő kutyusoknak. Meg meg etetni a tanyákon az állatokat illetve ki vinni a kaját a tanyasi időseknek, akik tényleg szegények. Meg ami akad, itt ott segíteni a főnöknek.
Havi 50-60 ezerért.
Plusz még van itt egy fuvarozó cég, akivel meg lett beszélve hogy majd én nyírom a füvet az összes házánál azzal a csávóval akié a merci. Bár ez egyenlőre nem biztos meló, de ha bejön akkor az még plusz a havi 50-60 ezerhez. Tavaly is csináltam, este hatig nyomtam a kocsi mosást meg ilyeneket az autókereskedő csávónak, aztán haza jöttem ettem és akkor már jöttek értem és kb este 10ig fűnyírás a fuvarozónak. El is ment az összes pénz. xd De most majd csirke csöcs lesz belőle rizzsel meg akkor legalább lesz pénzem fehérjére multivitaminra és esetleg egy kis glutaminra, ami meg meg marad az meg jó lesz későbbre, annyira nem akarok el szállni hogy ne is maradjon, mert ősszel úgyis megint suli, és akkor majd jól jön egy kis pénz a nyári melóból.
Az fasza ha lesz melód.De anyi csirkecomból nem h vinnál magadnak haza ;D Jó az tömegelni ;D
áááá, olyat nem tettem még, és nem is fogok ::) ***))) ***))) ****:))) ****:)))
-
hova gondolsz pám **:))))* ****:))) ****:))) ****:)))
na de hogy valami érdemlegeset is írjak, ma csavartam egy kis gyengébb lábazást, ami nem lett annyira jó, mert mint mondtam gyenge voltam, és nem is ittam kávét edzés előtt,meg kedvem sem volt annyira, durranás meg volt, meg majdnem össze estem annyira ki fárasztottam magamat, de csak nem volt az igazi valahogy :P :P :-[ :-[
Na de nem gond, nem lehet minden edzés 100%os. ****:))))))
Comb:
Guggolás
rúd*15 30kg*15 40kg*12 50kg*9 40kg*10 30kg*10
Lábtolás
96kg*20 106kg*15 116kg*12 116kg*10
Lábnyújtás
50kg*20 50kg*18 60kg*15 60kg*15
Merev lábas felhúzás
60kg*15 60kg*12 60kg*12 és itt elértem azt hogy el kezdtem szarul látni, úgy kellet meg kapaszkodnom a tartó gerendánkban egy-két másodpercre, így nem is maradt erőm a vádlira, no de sebaj, majd be pótolom szépen pénteken
most pedig le ülök meg firkantom a leckét tanulok és le is fekszek tévézni, mert nem tudom miért de ma nagyon-nagyon ki fáradtam ,pedig, használtam ennél nagyobb súlyokat is már
=/+' =/+' =/+' =/+'
-
aj azt nem is mondtam, ki vettem a láb edzésemből a láb hajlitást, mert agyonra bassza a derekamat :-Đ :-Đ &5* &5*
God, te amúgy is derék fájós vagy, neked is ugyanúgy piszkálja a derekadat? vagy én csinálok valami helytelenül? :P ????... ????...
-
aj azt nem is mondtam, ki vettem a láb edzésemből a láb hajlitást, mert agyonra bassza a derekamat :-Đ :-Đ &5* &5*
God, te amúgy is derék fájós vagy, neked is ugyanúgy piszkálja a derekadat? vagy én csinálok valami helytelenül? :P ????... ????...
azért baszhatja, mert túlságosn nagy súlyt használsz, és nem a combod dolgozik már csak hanem mindened...
-
aj azt nem is mondtam, ki vettem a láb edzésemből a láb hajlitást, mert agyonra bassza a derekamat :-Đ :-Đ &5* &5*
God, te amúgy is derék fájós vagy, neked is ugyanúgy piszkálja a derekadat? vagy én csinálok valami helytelenül? :P ????... ????...
azért baszhatja, mert túlságosn nagy súlyt használsz, és nem a combod dolgozik már csak hanem mindened...
Várom hogy mit mond God, mert tényleg nem csinálom nagy súllyal, szépen lassan, meg minden, de egyszerűen basztatja a derekamat akárhogyan csinálom :-Đ . Én arra gondolok hogy azértlehet ez, mert a padunk teljesen végig egyenes, nincs meg törve. Bár lehet hogy ez az én hülyeségem. ????...
-
na itt a hárdkór láb gépünk !+"% hátha igy jobban eltudjátok "képzelni" ****:))) ****:)))
-
nekem is szokott fájni a derekam,és nem azért amit fastor irt! Azért fáj mert nincs meghajlitva a pad...
-
A zért fáj mert ennyi idősen kávézol ;D
-
nekem is szokott fájni a derekam,és nem azért amit fastor irt! Azért fáj mert nincs meghajlitva a pad...
8-} én meg mondtam ****:))) ****:))) ****:)))
na most már meg nyugtattál, bár gondoltam hogy ez a baj, de nem voltam benne biztos, ugy voltam vele inkább meg kérdem a God-ot, kösz zotja
-
A zért fáj mert ennyi idősen kávézol ;D
Erre csak azt mondom hogy inkább toljak egy adag kávét edzés előtt, mint hogy egy hülye gyerek legyek aki meg probálja vénába be adni a winyót, mer az jó, és egyéb okosságok. Szóval szerintem sokat nem ártok egy adag kávéval, inkább mint a cigi+pia meg egyebek, ami eben a korban már átlagos. (sajnos)
-
A zért fáj mert ennyi idősen kávézol ;D
Erre csak azt mondom hogy inkább toljak egy adag kávét edzés előtt, mint hogy egy hülye gyerek legyek aki meg probálja vénába be adni a winyót, mer az jó, és egyéb okosságok. Szóval szerintem sokat nem ártok egy adag kávéval, inkább mint a cigi+pia meg egyebek, ami eben a korban már átlagos. (sajnos)
The choice is yours....
-
A zért fáj mert ennyi idősen kávézol pornót nézel ;D
8-} ****:))) ****:))) ****:)))
Erre csak azt mondom hogy inkább toljak egy adag kávét edzés előtt, mint hogy egy hülye gyerek legyek aki meg probálja vénába be adni a winyót, mer az jó, és egyéb okosságok. Szóval szerintem sokat nem ártok egy adag kávéval, inkább mint a cigi+pia meg egyebek, ami eben a korban már átlagos. (sajnos)
a kávé és a winyó nem egy kategória 8-) :)
egy adagtól valóban nem sok bajod lesz, amikor tényleg nagyon fáradt vagy, de ne szoktasd hozzá a szervezeted, én is csak akkor iszok, amikor elvagyok fosva ;-oo-;
nem egy kategória, az igaz,de vannak akik csak ilyen könnyedséggel kezelik a winyót is, úgy, ahogyan én a kávét, "ó ezt le tolom, nem lesz bajom tőle"
Honnan veszed hogy pornót nézek? ****:))) ****:))) én sosem nézek ilyeneket :) ::) ::)
-
Igen, azért van, mert nincs meghajlítva a pad. Én elhagytam azt a gyakorlatot, és merevlábassal pótoltam, azóta jobb a hajlítóm, keményebb! 8-)
-
A zért fáj mert ennyi idősen kávézol pornót nézel ;D
8-} ****:))) ****:))) ****:)))
Erre csak azt mondom hogy inkább toljak egy adag kávét edzés előtt, mint hogy egy hülye gyerek legyek aki meg probálja vénába be adni a winyót, mer az jó, és egyéb okosságok. Szóval szerintem sokat nem ártok egy adag kávéval, inkább mint a cigi+pia meg egyebek, ami eben a korban már átlagos. (sajnos)
a kávé és a winyó nem egy kategória 8-) :)
egy adagtól valóban nem sok bajod lesz, amikor tényleg nagyon fáradt vagy, de ne szoktasd hozzá a szervezeted, én is csak akkor iszok, amikor elvagyok fosva ;-oo-;
nem egy kategória, az igaz,de vannak akik csak ilyen könnyedséggel kezelik a winyót is, úgy, ahogyan én a kávét, "ó ezt le tolom, nem lesz bajom tőle"
Honnan veszed hogy pornót nézek? ****:))) ****:))) én sosem nézek ilyeneket :) ::) ::)
Aranyszabály-minden hímnemű néz pornót ;D.
-
Itt van pár kis film Brianáról:
Ha utána nem kell rárántani, vagy nagyon megdugnod valakit, akkor hidd el....már késő! ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
http://www.youtube.com/watch?v=gGrooS1RJyI
http://www.youtube.com/watch?v=6hPRsmzqBI4&NR=1
-
Itt van pár kis film Brianáról:
Ha utána nem kell rárántani, vagy nagyon megdugnod valakit, akkor hidd el....már késő! ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
http://www.youtube.com/watch?v=gGrooS1RJyI
http://www.youtube.com/watch?v=6hPRsmzqBI4&NR=1
:-)o-: :-O ezen 2 bugyi van? Lol :-)!
ez kis korú meg rontása ám ***)))) ***)))) ***)))) ****:))) ****:))) ****:)))
a 2. már láttam :-! 8-) ****:))) ****:)))
-
Igen, azért van, mert nincs meghajlítva a pad. Én elhagytam azt a gyakorlatot, és merevlábassal pótoltam, azóta jobb a hajlítóm, keményebb! 8-)
én is el hagytam ezt a gyakorlatot egy hete kb, mert nem is nagy súllyal csináltam, így nem basztatta a derekamat és el kezdtem erősödni, és ahogy nőtt a súly, úgy jobban kezdte el basztatni a derekamat
holnap még jelentkezem egy hát váll be számolóval , érzem hogy jó lesz mert most egy kis normális kaját IS tudok majd enni, meg ma is ettem egy kis tonhal törzset (nyami /7% ) meg még jön estére egy kis túró, holnap reggelre is egy kis tonhal úgy hogy valamennyi normálisat is ehetek, nálam sokat segit egy ilyen kis oda figyelés , 1-2 plusz ismétlés "előidézésében" egyre jobban érzem mennyit számit a kaja :P na de nem búslakodok, hiszen itt a nyár, egy kis meló= pénz= csirke csöcs+rizs= massza :D
-
ma be ugrottam vállazni és hátazni ****:)))))) =/+' =/+' =/+' most pihenek egy kicsit és megyek a tánc fel lépésünkre :-Đ
hát:
mellhez húzás szélesen
mellhez húzás szűken
döntött törzsű evezés
fűrészelés
felhúzás
váll:
vállból nyomás egykezesekkel
oldal emelés
döntött törzsű oldal emelés
nagyon jó lett, majd szenvedni is fogok a táncon emiatt a kis váll edzés miatt :P >:D
van egy srác aki akkor szokott edzeni mint én, ez alapból nem is lenne gond, hanem most állandóan azt csinálja amit én (mármint a gyakorlatokat), mivel erősebb vagyok/voltam nála, és azt hiszi ez valami csoda edzés terv,igy engemet követ, most a napokban össze riggyentett egy edzés tervet(mert mostmár olyan erős mint én, igy már nem használja az én "erő" edzésem), amiben heti 3szor mellez meg képes a lábat háttal edzeni @-o @-o @-o ezek nem is bajok hanem engemet basztat vele állandóan ott mesélgeti hogy milyen precíz edzés tervet rakott össze, utána meg be mutatja nekem a gyakorlatokat, és el meséli hogy a csukló behúzás alkar gyakorlat, meg ilyen zseniális fel fedezéseket oszt meg velem, igy hogy ezt meg előzzem fel tekerem a hang erőt és igy nem kiabálja túl
-
el kellett volna küldened a picsába :-}
hogy Billa fórumtársat idézzem: " ne akard megtanítani a fecskét repülni..." legközelebb süss el valami hasonlót.... ****:))))))
nem akartam taplóskodni, csak ott hagytam és ebből szerintem le vágta hogy nem vagyok sík hülye (na jó, csak egy picit)
****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
csak egy építő kritika:
szokd meg, hogy az írod, hogy engem,és nem engemet, mert így a későbbiekben is gondjaid lesznek vele ****:))))))
-
ma be ugrottam vállazni és hátazni ****:)))))) =/+' =/+' =/+' most pihenek egy kicsit és megyek a tánc fel lépésünkre :-Đ
hát:
mellhez húzás szélesen
mellhez húzás szűken
döntött törzsű evezés
fűrészelés
felhúzás
váll:
vállból nyomás egykezesekkel
oldal emelés
döntött törzsű oldal emelés
nagyon jó lett, majd szenvedni is fogok a táncon emiatt a kis váll edzés miatt :P >:D
van egy srác aki akkor szokott edzeni mint én, ez alapból nem is lenne gond, hanem most állandóan azt csinálja amit én (mármint a gyakorlatokat), mivel erősebb vagyok/voltam nála, és azt hiszi ez valami csoda edzés terv,igy engem követ, most a napokban össze riggyentett egy edzés tervet(mert mostmár olyan erős mint én, igy már nem használja az én "erő" edzésem), amiben heti 3szor mellez meg képes a lábat háttal edzeni @-o @-o @-o ezek nem is bajok hanem engem basztat vele állandóan ott mesélgeti hogy milyen precíz edzés tervet rakott össze, utána meg be mutatja nekem a gyakorlatokat, és el meséli hogy a csukló behúzás alkar gyakorlat, meg ilyen zseniális fel fedezéseket oszt meg velem, igy hogy ezt meg előzzem fel tekerem a hang erőt és igy nem kiabálja túl
okéj :)
javitva
-
mell bic tric
fekve nyomás kétkezessel (már megy 50kg*6 8) ;D )
ferde pados nyomás kétkezessel (kb 30 fokon)
ferde pados tárogatás (kb 30fokon)
francia rudas bicepsz állva
beforgatós bicepsz állva
koncentrált bicepsz, padon
tricepsz nyújtás fej fölött egykezesekkel
szűken nyomás
csigás letolás rúddal
ja és jobban van a lábam :-! (csak ne hogy el kiabáljam :-X ) így nem fogok "sem papucskén élni, sem papucsban edzeni" ****:))) ****:))) dél előtt pedig nagyon fájt, meg be is gennyesedett, de délutánra megérezte hogy edzés, így abba hagyta
-
mell bic tric
fekve nyomás kétkezessel (már megy 50kg*6 8) ;D )
ferde pados nyomás kétkezessel (kb 30 fokon)
ferde pados tárogatás (kb 30fokon)
francia rudas bicepsz állva
beforgatós bicepsz állva
koncentrált bicepsz, padon
tricepsz nyújtás fej fölött egykezesekkel
szűken nyomás
csigás letolás rúddal
ja és jobban van a lábam :-! (csak ne hogy el kiabáljam :-X ) így nem fogok "sem papucskén élni, sem papucsban edzeni" ****:))) ****:))) dél előtt pedig nagyon fájt, meg be is gennyesedett, de délutánra megérezte hogy edzés, így abba hagyta
Szépen haladsz így tovább ****:))))))
-
mell bic tric
fekve nyomás kétkezessel (már megy 50kg*6 8) ;D )
ferde pados nyomás kétkezessel (kb 30 fokon)
ferde pados tárogatás (kb 30fokon)
francia rudas bicepsz állva
beforgatós bicepsz állva
koncentrált bicepsz, padon
tricepsz nyújtás fej fölött egykezesekkel
szűken nyomás
csigás letolás rúddal
ja és jobban van a lábam :-! (csak ne hogy el kiabáljam :-X ) így nem fogok "sem papucskén élni, sem papucsban edzeni" ****:))) ****:))) dél előtt pedig nagyon fájt, meg be is gennyesedett, de délutánra megérezte hogy edzés, így abba hagyta
Szépen haladsz így tovább ****:))))))
köszi :)
-
ma csak egy nyugdíjas szintűt sikerült lábaznom, mert nem volt erőm se, kedvem se, de majd legközelebb oda baszok
guggolás 30kg*12 40kg*12 50kg*8 50kg*7 40kg*10
lábnyújtás 50kg*15 70kg*12 90kg*9 90kg* 7 50kg*10
merev lábas (fel húzás) ****:))) 30kg végig 12es ismétlésekkel
kitörés(egy kezesekkel) 9kg 9kg a távot nem néztem, végig ugyanaz volt, nem hosszú, de nekem ennyi elég is volt, mert mint említettem fáradt voltam
ja és állóvádli 50kg*25 50kg*25 50kg*23 50kg*20 (természetesen sarok alátéttel)
-
ja és állóvádli 50kg*25 50kg*25 50kg*23 50kg*20 (természetesen sarok alátéttel)
wtf? ????...
-
ja és állóvádli 50kg*25 50kg*25 50kg*23 50kg*20 (természetesen sarok alátéttel)
wtf? ????...
Lábujja alá rakja szerintem :D
-
ja és állóvádli 50kg*25 50kg*25 50kg*23 50kg*20 (természetesen sarok alátéttel)
wtf? ????...
Lábujja alá rakja szerintem :D
Azt hittem deszkás vádligyak.! ****:)))
-
ja és állóvádli 50kg*25 50kg*25 50kg*23 50kg*20 (természetesen sarok alátéttel)
wtf? ????...
Lábujja alá rakja szerintem :D
Azt hittem deszkás vádligyak.! ****:)))
Sose lehet tudni ****:)))
-
tudtam :)
mikor le irtam akkor jutott eszembe hogy a láb ujjam alá rakom,de már csak azért is hagytam úgy, mert kiváncsi voltam hogy bele kötsz-e Gabe, és igazam lett ****:))) ****:)))
-
Ma be ugrottam a terembe kicsit hátazni meg vállazni. =/+'
Jóra sikeredett, egyre jobban erősödök, növök, jobban érzem az izmokat stb. 8-) Tehát alakulok magyarul! :laugh: 8)
Csináltam:
Mellhez húzást szélesen
Mellhez húzást szűken
Döntött törzsű fordított fogású evezést
Hiperhajlitást
Felhúzást
Illetve:
Oldalemelést állva
Döntött törzsű oldalemelést ülve
Vállból nyomást egy kezesekkel
A terem kis "főnöke" meg jegyezte hogy: de nagyon szeretek járni a terembe. Stb
Erre lefele menet meg belém kötöttek azok akik KRESZ oktatásra jöttek (ugyanis ebben az épületben oktatnak KRESZ-t is ). Ja azt ne is mondjam hogy milyen emberkék kötöttek belém. Az egyik fel jött egyszer a teremben és a 35kg rajta maradt, meg ilyen igazi kő kemény arcok. :-! Ja és mellé most töltötte a 16ot. Elég is volt belőlük ennyi.
Na de hogy ne csak mindig panaszkodjak, másról is beszélek. Mégpedig: A jövő hetet ki hagyom teljes egészében.Miért? Mert vagy 8-10 dolgozatot fogunk írni, meg amióta el kezdtem még nem pihentem. Hanem rendesen mentem heti háromszor. Meg a túl edzettség gyenge jelei jöttek elő. (lásd: alkar fájdalom, rossz kedv, fáradság) Sajnos a szendvicskéimből nem olyan jól tudok regenerálódni és így ez lett belőle. Nem gond, ki pihenem és újult erővel kezdek neki az edzésnek jövő hét után, addig tanulok pihenek és amint vissza térek, oda baszok. >:D
-
Nyelvtan dolgozatra fel is tudnál már talán úgy készülni , ha az igekötőket egybe írod az igével ! ;-oo-;
-
Nyelvtan dolgozatra fel is tudnál már talán úgy készülni , ha az igekötőket egybe írod az igével ! ;-oo-;
Te ehez nem ertesz! Az szleng a 14 evesek kozott! Jegyezd meg, semmi sem veletlen! ;)
-
Nyelvtan dolgozatra fel is tudnál már talán úgy készülni , ha az igekötőket egybe írod az igével ! ;-oo-;
Te ehez nem ertesz! Az szleng a 14 evesek kozott! Jegyezd meg, semmi sem veletlen! ;)
Állat!!! ;D
-
Főleg, hogy az "egybeírod"-at is egybe kell írni ****:)))
-
Vedd a lapot Lady , nem véletlen írtam :(
-
Vedd a lapot Lady , nem véletlen írtam :(
Csak azért mondtam, nehogy rosszul tanulja meg lacika ****:)))
Gondolj bele, egyszer csak megtanul helyesen írni ( ****:))) ) és utána azt mondja, hogy ezt tőlünk tanulta meg rosszul ;D
-
Vedd a lapot Lady , nem véletlen írtam :(
Csak azért mondtam, nehogy rosszul tanulja meg lacika ****:)))
Gondolj bele, egyszer csak megtanul helyesen írni ( ****:))) ) és utána azt mondja, hogy ezt tőlünk tanulta meg rosszul ;D
ááááááááá ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
tudtam :)
mikor le irtam akkor jutott eszembe hogy a láb ujjam alá rakom,de már csak azért is hagytam úgy, mert kiváncsi voltam hogy bele kötsz-e Gabe, és igazam lett ****:))) ****:)))
Aham, értem! Ez itt többnyire így van, hogy te direkt írod úgy, meg azt! ;D
-
tudtam :)
mikor le irtam akkor jutott eszembe hogy a láb ujjam alá rakom,de már csak azért is hagytam úgy, mert kiváncsi voltam hogy bele kötsz-e Gabe, és igazam lett ****:))) ****:)))
Aham, értem! Ez itt többnyire így van, hogy te direkt írod úgy, meg azt! ;D
Sosem értitek meg szegényt! **:))))* :D
-
tudtam :)
mikor le irtam akkor jutott eszembe hogy a láb ujjam alá rakom,de már csak azért is hagytam úgy, mert kiváncsi voltam hogy bele kötsz-e Gabe, és igazam lett ****:))) ****:)))
Aham, értem! Ez itt többnyire így van, hogy te direkt írod úgy, meg azt! ;D
Sosem értitek meg szegényt! **:))))* :D
Kicsit összetett vagyok! !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
tudtam :)
mikor le irtam akkor jutott eszembe hogy a láb ujjam alá rakom,de már csak azért is hagytam úgy, mert kiváncsi voltam hogy bele kötsz-e Gabe, és igazam lett ****:))) ****:)))
Aham, értem! Ez itt többnyire így van, hogy te direkt írod úgy, meg azt! ;D
Sosem értitek meg szegényt! **:))))* :D
Kicsit összetett vagyok! !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Ballagásodra meg kell hívnod az egész fórumot ! Mi csinálunk belőled férfit ! :D
-
tudtam :)
mikor le irtam akkor jutott eszembe hogy a láb ujjam alá rakom,de már csak azért is hagytam úgy, mert kiváncsi voltam hogy bele kötsz-e Gabe, és igazam lett ****:))) ****:)))
Aham, értem! Ez itt többnyire így van, hogy te direkt írod úgy, meg azt! ;D
Sosem értitek meg szegényt! **:))))* :D
Kicsit összetett vagyok! !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Ballagásodra meg kell hívnod az egész fórumot ! Mi csinálunk belőled férfit ! :D
Ballagási ebéd legyen! Ja és június 6 után. ;) ;D
-
tudtam :)
mikor le irtam akkor jutott eszembe hogy a láb ujjam alá rakom,de már csak azért is hagytam úgy, mert kiváncsi voltam hogy bele kötsz-e Gabe, és igazam lett ****:))) ****:)))
Aham, értem! Ez itt többnyire így van, hogy te direkt írod úgy, meg azt! ;D
Sosem értitek meg szegényt! **:))))* :D
Kicsit összetett vagyok! !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Ballagásodra meg kell hívnod az egész fórumot ! Mi csinálunk belőled férfit ! :D
és esketni fogod, vagy az elsö éjszakája lessz veled? :-/-(-: ;D ;D ;D ;D
-
június 13. a ballagás ****) ***))) ***))) ***)))
örülnétek az ingyen kosztnak, mi? ****:))) ****:)))
-
június 13. a ballagás ****) ***))) ***))) ***)))
örülnétek az ingyen kosztnak, mi? ****:))) ****:)))
Nem örülnénk ! Hanem ingyen koszt lesz !
Sztereó én is mindenevők vagyunk , a többiek meg leadják majd a rendelést a napokban ! God a felelős , hogy ne sunnyogd el :D
-
Lezli én is mindenevő vagyok 8-)
-
június 13. a ballagás ****) ***))) ***))) ***)))
örülnétek az ingyen kosztnak, mi? ****:))) ****:)))
Nem örülnénk ! Hanem ingyen koszt lesz !
Sztereó én is mindenevők vagyunk , a többiek meg leadják majd a rendelést a napokban ! God a felelős , hogy ne sunnyogd el :D
azt sem tudod hol lakunk :-*
-
Lezli én is mindenevő vagyok 8-)
éppen azért egyél otthon ****) ****:))) ****:))) ****:)))
-
de kértek majd marha bélszint is ugye? /7%
-
tudtam :)
mikor le irtam akkor jutott eszembe hogy a láb ujjam alá rakom,de már csak azért is hagytam úgy, mert kiváncsi voltam hogy bele kötsz-e Gabe, és igazam lett ****:))) ****:)))
Aham, értem! Ez itt többnyire így van, hogy te direkt írod úgy, meg azt! ;D
Sosem értitek meg szegényt! **:))))* :D
Kicsit Nagyon összetett szétszórt vagyok! !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Sztereó és én harcsapaprikást kérünk túróscsuszával, köszi /7%
-
Ballagásodra meg kell hívnod az egész fórumot ! Mi csinálunk belőled férfit ! :D
Senki ne forditson Belanak hatat! :-)(-:
-
Sztereó és én harcsapaprikást kérünk túróscsuszával, köszi /7%
Hol kértek? :-O Hozzatok nekem is! Az jó! :)
****:))) ****:))) ****:)))
-
június 13. a ballagás ****) ***))) ***))) ***)))
örülnétek az ingyen kosztnak, mi? ****:))) ****:)))
Nem örülnénk ! Hanem ingyen koszt lesz !
Sztereó én is mindenevők vagyunk , a többiek meg leadják majd a rendelést a napokban ! God a felelős , hogy ne sunnyogd el :D
azt sem tudod hol lakunk :-*
De én igen >:D
-
június 13. a ballagás ****) ***))) ***))) ***)))
örülnétek az ingyen kosztnak, mi? ****:))) ****:)))
Nem örülnénk ! Hanem ingyen koszt lesz !
Sztereó én is mindenevők vagyunk , a többiek meg leadják majd a rendelést a napokban ! God a felelős , hogy ne sunnyogd el :D
azt sem tudod hol lakunk :-*
De én igen >:D
én is ))=/ ;D
-
június 13. a ballagás ****) ***))) ***))) ***)))
örülnétek az ingyen kosztnak, mi? ****:))) ****:)))
Nem örülnénk ! Hanem ingyen koszt lesz !
Sztereó én is mindenevők vagyunk , a többiek meg leadják majd a rendelést a napokban ! God a felelős , hogy ne sunnyogd el :D
azt sem tudod hol lakunk :-*
De én igen >:D
Én is tudom hogy TE hol laksz! ***)))) Aztán :-/- :-/-
****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
június 13. a ballagás ****) ***))) ***))) ***)))
örülnétek az ingyen kosztnak, mi? ****:))) ****:)))
Nem örülnénk ! Hanem ingyen koszt lesz !
Sztereó én is mindenevők vagyunk , a többiek meg leadják majd a rendelést a napokban ! God a felelős , hogy ne sunnyogd el :D
azt sem tudod hol lakunk :-*
De én igen >:D
én is ))=/ ;D
Főleg hogy azt sem tudod hogy izsák hol van ****:)))
-
Na tehát, a helyzet:
A bal vállam elülső része még továbbra is fáj, sajnos. ?:-/ És mivel jövőhét csütörtök és péntek kirándulás Pécsre (szombaton meg vasárnap nincs is terem) így csak a hétfő-kedd-szerda lenne amikor edzhetnék, de mivel most az a 3 nap egymásután nekem sok, így ki hagyom a jövő hetet is. :'( Most erre jutottam.
Amúgy fekve nyomás közben fájdult meg. :-\ De csak a bal, pedig egyenes volt a rúd végig, nem nyomok fél oldalasan.
-
Nem megfelelő bemelegítés, vagy relatív nagy súly!
Én mindig csinálok néhány oldalemelést fekvenyomás előtt, hogy bemelegedjen rendesen a vállam!
Ez esetben nem is baj, ha kimarad egy hét, kell a pihenés is!
-
Én kb 1,5-2percnyi gimnasztika gyaksikat csinálok(váll körzés, stb) utána rúddal nyomok fekve és 30kg-tól indulok el felfele, ami azért elég picsa súly. Még nekem is. ;D
-
Én kb 1,5-2percnyi gimnasztika gyaksikat csinálok(váll körzés, stb) utána rúddal nyomok fekve és 30kg-tól indulok el felfele, ami azért elég picsa súly. Még nekem is. ;D
1-2 perc gimnasztika az picsa!
igaza van Gabe nek, nem árthat oldalemelés babasúllyal, vagy pár apró fekvö lassan, vagy bármi! addig melegíts, míg nem forró a bör a válladon!
-
Halek László = hálaci ? ????...
;D jáh ***)))
-
Halek László = hálaci ? ????...
;D jáh ***)))
nah, ha megmondod, mi annak a számnak a címe, ami a tüzes koktél ivós videó alatt megy, akkor visszaigazolok ****) ***)))
ha én azt tudnám ***)))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
na vagyok, csak be mentem edzeni egyet ;D hisz a múlthéten pihentem, nem birtam ki hogy ezen a héten ne menjek el
hát.............. majdnem sírva fakadtam................ nagyon gyenge voltam :angry: :-[ :'( :'( :'( :'(
50kg-ba játszva belement a múltkor 6 most meg az első is alig ment ki :-Đ :-Đ :-Đ
fekve nyomás
fekve nyomás ferdén
tárogatás ferdén
francia rudas bicepsz
beforgatós bicepsz
szűk nyomás
csigás letolás rúddal szélesen
ennyi volt mára, sziasztok
-
aszongya hogy:
szűk húzodzkodás, mellhez, normál fogással
T rudas evezés (sarokba támasztott két kezessel @:-) ezt jobban érzem mint bármi mást hát gyaksit)
mellhez húzás szélesen
felhúzás
hiperhajlítás, súllyal
oldalemelés
döntött törzsű oldal emelés
(vállra azért csak ennyi gyakorlatot csináltam, mert a múltkor meg fájdult a vállam, most már nem vészes, de jobb félni mint meg ijedni :) )
most próbáltam először a T rudas evezést így, de tényleg sokkal jobb mint a gyártott T rúd, nálunk a gyártott is házi ;D de az sem olyan fasza,csináltam egy darabig azon, de nem éreztem a hátam és hagytam,most meg ezzel a módszerrel újra próbáltam, de nem bántam meg :-!
-
aszongya hogy:
szűk húzodzkodás, mellhez, normál fogással
T rudas evezés (sarokba támasztott két kezessel @:-) ezt jobban érzem mint bármi mást hát gyaksit)
mellhez húzás szélesen
felhúzás
hiperhajlítás, súllyal
oldalemelés
döntött törzsű oldal emelés
(vállra azért csak ennyi gyakorlatot csináltam, mert a múltkor meg fájdult a vállam, most már nem vészes, de jobb félni mint meg ijedni :) )
most próbáltam először a T rudas evezést így, de tényleg sokkal jobb mint a gyártott T rúd, nálunk a gyártott is házi ;D de az sem olyan fasza,csináltam egy darabig azon, de nem éreztem a hátam és hagytam,most meg ezzel a módszerrel újra próbáltam, de nem bántam meg :-!
A mi T rudunk kifogástalan, valamit elkúrsz :-}
-
aszongya hogy:
szűk húzodzkodás, mellhez, normál fogással
T rudas evezés (sarokba támasztott két kezessel @:-) ezt jobban érzem mint bármi mást hát gyaksit)
mellhez húzás szélesen
felhúzás
hiperhajlítás, súllyal
oldalemelés
döntött törzsű oldal emelés
(vállra azért csak ennyi gyakorlatot csináltam, mert a múltkor meg fájdult a vállam, most már nem vészes, de jobb félni mint meg ijedni :) )
most próbáltam először a T rudas evezést így, de tényleg sokkal jobb mint a gyártott T rúd, nálunk a gyártott is házi ;D de az sem olyan fasza,csináltam egy darabig azon, de nem éreztem a hátam és hagytam,most meg ezzel a módszerrel újra próbáltam, de nem bántam meg :-!
A mi T rudunk kifogástalan, valamit elkúrsz :-}
;D ;D ;D De úgy akkor is jobban érzem. :D ****:)))
Amúgy sztem az a gond, hogy a le gyártott T rúdnál meg van, hogy hova léphetsz. Én meg elől szeretek lenni, és ott meg már le lépnék róla, de a sarkam meg a láb tartó lenne. Az meg kényelmetlen. Én ilyen vagyok. ;D
-
aszongya hogy:
szűk húzodzkodás, mellhez, normál fogással
T rudas evezés (sarokba támasztott két kezessel @:-) ezt jobban érzem mint bármi mást hát gyaksit)
mellhez húzás szélesen
felhúzás
hiperhajlítás, súllyal
oldalemelés
döntött törzsű oldal emelés
(vállra azért csak ennyi gyakorlatot csináltam, mert a múltkor meg fájdult a vállam, most már nem vészes, de jobb félni mint meg ijedni :) )
most próbáltam először a T rudas evezést így, de tényleg sokkal jobb mint a gyártott T rúd, nálunk a gyártott is házi ;D de az sem olyan fasza,csináltam egy darabig azon, de nem éreztem a hátam és hagytam,most meg ezzel a módszerrel újra próbáltam, de nem bántam meg :-!
A mi T rudunk kifogástalan, valamit elkúrsz :-}
;D ;D ;D De úgy akkor is jobban érzem. :D ****:)))
Amúgy sztem az a gond, hogy a le gyártott T rúdnál meg van, hogy hova léphetsz. Én meg elől szeretek lenni, és ott meg már le lépnék róla, de a sarkam meg a láb tartó lenne. Az meg kényelmetlen. Én ilyen vagyok. ;D
Én se a lábtartón állok, hanem előtte.. De ez miért gond? Úgy állj ahogy kényelmes :-}
-
így szeretem 8-}
-
aszongya hogy:
szűk húzodzkodás, mellhez, normál fogással
T rudas evezés (sarokba támasztott két kezessel @:-) ezt jobban érzem mint bármi mást hát gyaksit)
mellhez húzás szélesen
felhúzás
hiperhajlítás, súllyal
oldalemelés
döntött törzsű oldal emelés
(vállra azért csak ennyi gyakorlatot csináltam, mert a múltkor meg fájdult a vállam, most már nem vészes, de jobb félni mint meg ijedni :) )
most próbáltam először a T rudas evezést így, de tényleg sokkal jobb mint a gyártott T rúd, nálunk a gyártott is házi ;D de az sem olyan fasza,csináltam egy darabig azon, de nem éreztem a hátam és hagytam,most meg ezzel a módszerrel újra próbáltam, de nem bántam meg :-!
A mi T rudunk kifogástalan, valamit elkúrsz :-}
;D ;D ;D De úgy akkor is jobban érzem. :D ****:)))
Amúgy sztem az a gond, hogy a le gyártott T rúdnál meg van, hogy hova léphetsz. Én meg elől szeretek lenni, és ott meg már le lépnék róla, de a sarkam meg a láb tartó lenne. Az meg kényelmetlen. Én ilyen vagyok. ;D
Én se a lábtartón állok, hanem előtte.. De ez miért gond? Úgy állj ahogy kényelmes :-}
mert valahol azt látta, hogy így animál... ****) :D :D
Nekem nem kell T rudas evezés ahhoz hogy animal legyek. 8-)
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
No tehát:
Jelentkezem egy kis beszámolóval. !+"%
A szokásos dolgok voltak, mint ami hétfőn szokott lenni.
Magyarul, volt:
fekve nyomás
fekve nyomás ferdén
tárogatás ferdén
francia rudas bicepsz (itt csináltam 2 sorozat 21ezést, csak hogy meg tudjam milyen az, engem nagyon jól be durrant 8-) )
beforgatós bicepsz állva
koncentrált bicepsz
szűken nyomás
tricepsz nyújtás fej fölött egykezesekkel, fekve (jó hosszú ;D )
csigás letolás rúddal szélesen
Szerencsére 2 csigás gépünk van, mert most az egyiknek újfent el szakították a kábelját. Egyszer tárogatáskor szakadt el, akkor meg lett csinálva, most a lapsúlyoknál szakadt el, meg lett csinálva a napokban de most ugyanott el szakad, mert valami hoki drótot raktak rá. :-/-(-: Az a poén hogy nem is úgy ment tönkre egyszer sem hogy max súlyt használtak volna. :D
-
Újra jelentkezek 8-}
Lábaztam egyet 8-)
Guggolás
Lábtolás
Lábnyújtás
Merev lábas felhúzás
Combhajlítás (vissza raktam, és nagy ismétlés számmal csinálom, koncentrálva, mivel előtte csinálok merev lábast, így kicsi súly is elég)
és csináltam állóvádlit
nagyon jó volt =/+' Erejes is voltam :D (mármint magamhoz képest)
Mára ennyi, irjatok valami véleményt ha gondoljátok. Sziasztok.
-
Újra jelentkezek 8-}
Lábaztam egyet 8-)
Guggolás
Lábtolás
Lábnyújtás
Merev lábas felhúzás
Combhajlítás (vissza raktam, és nagy ismétlés számmal csinálom, koncentrálva, mivel előtte csinálok merev lábast, így kicsi súly is elég)
és csináltam állóvádlit
nagyon jó volt =/+' Erejes is voltam :D (mármint magamhoz képest)
Mára ennyi, irjatok valami véleményt ha gondoljátok. Sziasztok.
súlyok? csakhogy mérhessük a fejlödést
-
Újra jelentkezek 8-}
Lábaztam egyet 8-)
Guggolás 50kg*10
Lábtolás 120kg*14
Lábnyújtás 70kg*12
Merev lábas felhúzás 30kg*20 ****:))) ****:))) ****:)))
Combhajlítás (vissza raktam, és nagy ismétlés számmal csinálom, koncentrálva, mivel előtte csinálok merev lábast, így kicsi súly is elég) 35kg*12
és csináltam állóvádlit (50kg*25)
nagyon jó volt =/+' Erejes is voltam :D (mármint magamhoz képest)
Mára ennyi, irjatok valami véleményt ha gondoljátok. Sziasztok.
súlyok? csakhogy mérhessük a fejlödést
Az az igazság hogy a múltkor is ilyen súlyokat használtam, csak annyi különbséggel hogy akkor azért gyorsan(és kevesebb ismétléssel), most pedig pumpálgatva mentek ezek. Nem nagy valami, de én érzem hogy fejlődtem, és látom magamon. Nekem ez a lényeg most.
-
Újra jelentkezek 8-}
Lábaztam egyet 8-)
Guggolás
Lábtolás
Lábnyújtás
Merev lábas felhúzás
Combhajlítás (vissza raktam, és nagy ismétlés számmal csinálom, koncentrálva, mivel előtte csinálok merev lábast, így kicsi súly is elég)
és csináltam állóvádlit
nagyon jó volt =/+' Erejes is voltam :D (mármint magamhoz képest)
Mára ennyi, irjatok valami véleményt ha gondoljátok. Sziasztok.
súlyok? csakhogy mérhessük számonkérhessük a fejlödést
>:D
jah...és... KÉPet :-/-- ****) ;D
Olyan szar vagyok hogy nem adok most képet. Én még egyenlőre bojler vagyok, de sajnos még annak is kicsi.
De azért csinálok majd 2 hét múlva, és akkor már rendbe rakom a kaját mert 2 hét múlva már meló, tehát lesz pénzem, akkor neki kezdek tömegezni egyet és nyár végén is csinálok képeket aztán akkor hozom nyilvánosságra őket. (de szépen fogalmaztam @-o )
-
Császtok! Ujra jelentkezem.
hátaztam egyet, és egy gyengét vállaztam
T- rudas evezés
Széles lehúzás ,mellhez
Szűk le húzás mellhez
Felhúzás
Hiper hajlítás
kétkezes mellről nyomás ülve
Döntött törzsű oldal emelés
ennyi volt, eléggé jól ment, most inkább a szabályosságra törekedtem, nem nagyon érdekeltek a súlyok, de nagyin jó lett ****:))))))
-
Császtok! Ujra jelentkezem.
hátaztam egyet, és egy gyengét vállaztam
T- rudas evezés
Széles lehúzás ,mellhez
Szűk le húzás mellhez
Felhúzás
Hiper hajlítás
kétkezes mellről nyomás ülve
Döntött törzsű oldal emelés
ennyi volt, eléggé jól ment, most inkább a szabályosságra törekedtem, nem nagyon érdekeltek a súlyok, de nagyon jó lett ****:))))))
-
Hahó!!!!!!!!!!! #:-)
Ma indultam a II. Kolon kupa futó versenyen, 2500m-es távon ;D (csak azért a 2500mes mert a következő kategória a 10.000 m-es az meg nekem sok) hát nem értem el nagyon jó helyezést, pontosan nem tudom hányan indultak de olyan 100 ember indult én a 16. lettem. :-Đ :-Đ Ha nem lett volna izomláz a lábamba(a szerdai lábazás miatt), és nem csak 1 étkezésem lett volna egész nap, ami csak virsli volt magában, + nyújtok előtte illetve ittam volna egy kávét akkor a nyakamat teszem rá hogy 1ső lettem volna. Az utolsó 200m Sprintbe ment, de úgy, hogy beértem és a nézők fogtak meg :D mert el löktem volna mindenkit, aztán kaptunk frissítő csomagot a nagy tömegben, oda is az emberek cibáltak be. Mikor be jegyezték hogy hányadik lettem, csak arra emlékszem hogy fehér pólóban volt az a csávó(vagy nő) és hogy lökdöstek. A sprintből is csak az maradt meg hogy szól a zene és tapsolni kezdtek, mert látták hogy mindent bele adok, és hallottam ahogy a lábam éri minden lépésnél a földet. Szóval nagy élmény volt,és valamilyen szinten büszke is vagyok mert kb 2 hónapja már nem is futottam, nem hogy készültem volna. >:D
-
idöd? :-}
-
idöd? :-}
whac? ;D
Na akkor egy úttal be írom a mai edzést is.
fekve nyomás sima padon két kezessel (itt ment 55kg*3 ;D jól van na, nem vagyok erős :-[ )
fekve nyomás 30 fokon két kezessel
tárogatás ferdén (30fok)
francia rudas bicepsz (az utolsó 2 sorozat 21ezés ként )
beforgatós bic állva
koncentrált bicepsz
tolóckodás :D (saját súllyal "természetesen")
tricepsz nyújtás fej felett egy kezesekkel
csigás letolás rúddal (normál szélességben)
eléggé jó edzés lett, már a melegítésnél is be durrantam :o ilyet még nem tapasztaltam :P
-
idöd? :-}
whac? ;D
Na akkor egy úttal be írom a mai edzést is.
fekve nyomás sima padon két kezessel (itt ment 55kg*3 ;D jól van na, nem vagyok erős :-[ )
fekve nyomás 30 fokon két kezessel
tárogatás ferdén (30fok)
francia rudas bicepsz (az utolsó 2 sorozat 21ezés ként )
beforgatós bic állva
koncentrált bicepsz
tolóckodás :D (saját súllyal "természetesen")
tricepsz nyújtás fej felett egy kezesekkel
csigás letolás rúddal (normál szélességben)
eléggé jó edzés lett, már a melegítésnél is be durrantam :o ilyet még nem tapasztaltam :P
Erősödjé be, oszt edzünk együtt >:D
-
idöd? :-}
whac? ;D
Na akkor egy úttal be írom a mai edzést is.
fekve nyomás sima padon két kezessel (itt ment 55kg*3 ;D jól van na, nem vagyok erős :-[ )
fekve nyomás 30 fokon két kezessel
tárogatás ferdén (30fok)
francia rudas bicepsz (az utolsó 2 sorozat 21ezés ként )
beforgatós bic állva
koncentrált bicepsz
tolóckodás :D (saját súllyal "természetesen")
tricepsz nyújtás fej felett egy kezesekkel
csigás letolás rúddal (normál szélességben)
eléggé jó edzés lett, már a melegítésnél is be durrantam :o ilyet még nem tapasztaltam :P
Iődevel jó lesz ****:)))))) Szal nyomasssad =/+' :-/--
-
idöd? :-}
whac? ;D
Na akkor egy úttal be írom a mai edzést is.
fekve nyomás sima padon két kezessel (itt ment 55kg*3 ;D jól van na, nem vagyok erős :-[ )
fekve nyomás 30 fokon két kezessel
tárogatás ferdén (30fok)
francia rudas bicepsz (az utolsó 2 sorozat 21ezés ként )
beforgatós bic állva
koncentrált bicepsz
tolóckodás :D (saját súllyal "természetesen")
tricepsz nyújtás fej felett egy kezesekkel
csigás letolás rúddal (normál szélességben)
eléggé jó edzés lett, már a melegítésnél is be durrantam :o ilyet még nem tapasztaltam :P
Erősödjé be, oszt edzünk együtt >:D
be erősödök én ****:)))
Amúgy ha akarod ha nem, együtt fogunk edzeni. ;D Mivel jövő hét hétfőtől már dolgozok, így aztán, csak akkor tudok menni amikor te is. Örülhetünk majd egymásnak, mert mindig várnunk kell majd egymásra. :-[ (Én úgy is el viszem a NAGYJA súlyt te meg a maradékot >:D ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) )
Nyomom én Barnus és biztos jó lesz idővel. Csak várnotok kell. 8-) >:D
-
a futóidödet kérdeztem !+"%
-
a futóidödet kérdeztem !+"%
szerinted meg jegyeztem? ;D
De olyan 9 perc lehetett, nem vagyok jó futó, de lehet csak 7 perc volt de az is lehet 14 perc volt, nem tudom. :-\
-
a futóidödet kérdeztem !+"%
szerinted meg jegyeztem? ;D
De olyan 9 perc lehetett, nem vagyok jó futó, de lehet csak 7 perc volt de az is lehet 14 perc volt, nem tudom. :-\
9 perc az nagyon jó idö ****:))))))
-
furcsa az avatarotok,pláne Lezlié
mi volt a hétvégén? :D
-
furcsa az avatarotok,pláne Lezlié
mi volt a hétvégén? :D
LEzli kigyúrta magát !+"%
-
a futóidödet kérdeztem !+"%
szerinted meg jegyeztem? ;D
De olyan 9 perc lehetett, nem vagyok jó futó, de lehet csak 7 perc volt de az is lehet 14 perc volt, nem tudom. :-\
9 perc az nagyon jó idö ****:))))))
A körül lehetett sztem, mert 2 zenét hallgattam végig. Mondjuk nem menne még egyszer, akkor csak a verseny "ereje" miatt ment.
Ja, Boresz, csak azért nézek így ki, mert mondta God hogy erősödjek be aztán edzhetünk együtt, kicsit rá kapcsoltam. ::)
-
Na sziasztok, ma lábaztam egyet. Azt vettem észre hogy pár hétig szoktam ugyanazt a súlyt használni, kb ugyanolyan ismétlés számokkal, és egyszer csak egyik edzésről a másikra nagyot erősödök. Nem hallottam még ilyet. :laugh: Ma egy ilyen "különleges nap" volt.
Guggolás (itt ment: 60kg*9 60kg*8 60kg*6 , a múlt héten 50kg*10 ment asszem )
Lábtolás
Lábnyújtás
Combhajlítás
Merev lábú felhúzás
Álló vádli
Mikor haza jöttem a nagynéném kérdezte hogy: Milyen volt az edzés? Mondtam hogy: Egész jó mert erősödtem magamhoz képest sokat. Erre közbe vágott a nővérem, röhögve hogy: "persze, csakis" . Azt hittem oda megyek és nyakon vágom. Nem vagyok nagyon agresszív típus de azért ez nagyon rosszul esett. Ja azt hozzá teszem, hogy ő eladó ként dolgozott ezelőtt. Miután el kezdett melózni, rá 1 hónapra be feszített nekem és mutatta hogy: " izmosodtam elég szépen, mert azért pakolni is kell ám a boltba, a nagy rekeszeket". Én el hiszem hogy nem könnyű meló, de ő fikáz engem mikor a 12kg-os ásványvizes rekeszeket pakolászta, kb napi 10et és 1hónap után feszít nekem hogy mennyit nőtt, és hogy már eléggé izmos.
Na ennyi mára, az edzés nagyon jó volt, itthon történt ez a kis "affér'" de lényegében: ****:)))))) .
-
Na sziasztok, ma lábaztam egyet. Azt vettem észre hogy pár hétig szoktam ugyanazt a súlyt használni, kb ugyanolyan ismétlés számokkal, és egyszer csak egyik edzésről a másikra nagyot erősödök. Nem hallottam még ilyet. :laugh: Ma egy ilyen "különleges nap" volt.
Guggolás (itt ment: 60kg*9 60kg*8 60kg*6 , a múlt héten 50kg*10 ment asszem )
Lábtolás
Lábnyújtás
Combhajlítás
Merev lábú felhúzás
Álló vádli
Mikor haza jöttem a nagynéném kérdezte hogy: Milyen volt az edzés? Mondtam hogy: Egész jó mert erősödtem magamhoz képest sokat. Erre közbe vágott a nővérem, röhögve hogy: "persze, csakis" . Azt hittem oda megyek és nyakon vágom. Nem vagyok nagyon agresszív típus de azért ez nagyon rosszul esett. Ja azt hozzá teszem, hogy ő eladó ként dolgozott ezelőtt. Miután el kezdett melózni, rá 1 hónapra be feszített nekem és mutatta hogy: " izmosodtam elég szépen, mert azért pakolni is kell ám a boltba, a nagy rekeszeket". Én el hiszem hogy nem könnyű meló, de ő fikáz engem mikor a 12kg-os ásványvizes rekeszeket pakolászta, kb napi 10et és 1hónap után feszít nekem hogy mennyit nőtt, és hogy már eléggé izmos.
Na ennyi mára, az edzés nagyon jó volt, itthon történt ez a kis "affér'" de lényegében: ****:)))))) .
ha ilyeneken felhúzod magad, akkor az életben kurvanagy gondjaid lesznek
-
Na sziasztok, ma lábaztam egyet. Azt vettem észre hogy pár hétig szoktam ugyanazt a súlyt használni, kb ugyanolyan ismétlés számokkal, és egyszer csak egyik edzésről a másikra nagyot erősödök. Nem hallottam még ilyet. :laugh: Ma egy ilyen "különleges nap" volt.
Guggolás (itt ment: 60kg*9 60kg*8 60kg*6 , a múlt héten 50kg*10 ment asszem )
Lábtolás
Lábnyújtás
Combhajlítás
Merev lábú felhúzás
Álló vádli
Mikor haza jöttem a nagynéném kérdezte hogy: Milyen volt az edzés? Mondtam hogy: Egész jó mert erősödtem magamhoz képest sokat. Erre közbe vágott a nővérem, röhögve hogy: "persze, csakis" . Azt hittem oda megyek és nyakon vágom. Nem vagyok nagyon agresszív típus de azért ez nagyon rosszul esett. Ja azt hozzá teszem, hogy ő eladó ként dolgozott ezelőtt. Miután el kezdett melózni, rá 1 hónapra be feszített nekem és mutatta hogy: " izmosodtam elég szépen, mert azért pakolni is kell ám a boltba, a nagy rekeszeket". Én el hiszem hogy nem könnyű meló, de ő fikáz engem mikor a 12kg-os ásványvizes rekeszeket pakolászta, kb napi 10et és 1hónap után feszít nekem hogy mennyit nőtt, és hogy már eléggé izmos.
Na ennyi mára, az edzés nagyon jó volt, itthon történt ez a kis "affér'" de lényegében: ****:)))))) .
ha ilyeneken felhúzod magad, akkor az életben kurvanagy gondjaid lesznek
Lehet,de akkor is nagyon idegesített, hogy család tag és le fikáz magyarul.
-
Na sziasztok, ma lábaztam egyet. Azt vettem észre hogy pár hétig szoktam ugyanazt a súlyt használni, kb ugyanolyan ismétlés számokkal, és egyszer csak egyik edzésről a másikra nagyot erősödök. Nem hallottam még ilyet. :laugh: Ma egy ilyen "különleges nap" volt.
Guggolás (itt ment: 60kg*9 60kg*8 60kg*6 , a múlt héten 50kg*10 ment asszem )
Lábtolás
Lábnyújtás
Combhajlítás
Merev lábú felhúzás
Álló vádli
Mikor haza jöttem a nagynéném kérdezte hogy: Milyen volt az edzés? Mondtam hogy: Egész jó mert erősödtem magamhoz képest sokat. Erre közbe vágott a nővérem, röhögve hogy: "persze, csakis" . Azt hittem oda megyek és nyakon vágom. Nem vagyok nagyon agresszív típus de azért ez nagyon rosszul esett. Ja azt hozzá teszem, hogy ő eladó ként dolgozott ezelőtt. Miután el kezdett melózni, rá 1 hónapra be feszített nekem és mutatta hogy: " izmosodtam elég szépen, mert azért pakolni is kell ám a boltba, a nagy rekeszeket". Én el hiszem hogy nem könnyű meló, de ő fikáz engem mikor a 12kg-os ásványvizes rekeszeket pakolászta, kb napi 10et és 1hónap után feszít nekem hogy mennyit nőtt, és hogy már eléggé izmos.
Na ennyi mára, az edzés nagyon jó volt, itthon történt ez a kis "affér'" de lényegében: ****:)))))) .
ha ilyeneken felhúzod magad, akkor az életben kurvanagy gondjaid lesznek
Lehet,de akkor is nagyon idegesített, hogy család tag és le fikáz magyarul.
Tuti csak irigykedik. ;)
-
Na sziasztok, ma lábaztam egyet. Azt vettem észre hogy pár hétig szoktam ugyanazt a súlyt használni, kb ugyanolyan ismétlés számokkal, és egyszer csak egyik edzésről a másikra nagyot erősödök. Nem hallottam még ilyet. :laugh: Ma egy ilyen "különleges nap" volt.
Guggolás (itt ment: 60kg*9 60kg*8 60kg*6 , a múlt héten 50kg*10 ment asszem )
Lábtolás
Lábnyújtás
Combhajlítás
Merev lábú felhúzás
Álló vádli
Mikor haza jöttem a nagynéném kérdezte hogy: Milyen volt az edzés? Mondtam hogy: Egész jó mert erősödtem magamhoz képest sokat. Erre közbe vágott a nővérem, röhögve hogy: "persze, csakis" . Azt hittem oda megyek és nyakon vágom. Nem vagyok nagyon agresszív típus de azért ez nagyon rosszul esett. Ja azt hozzá teszem, hogy ő eladó ként dolgozott ezelőtt. Miután el kezdett melózni, rá 1 hónapra be feszített nekem és mutatta hogy: " izmosodtam elég szépen, mert azért pakolni is kell ám a boltba, a nagy rekeszeket". Én el hiszem hogy nem könnyű meló, de ő fikáz engem mikor a 12kg-os ásványvizes rekeszeket pakolászta, kb napi 10et és 1hónap után feszít nekem hogy mennyit nőtt, és hogy már eléggé izmos.
Na ennyi mára, az edzés nagyon jó volt, itthon történt ez a kis "affér'" de lényegében: ****:)))))) .
ha ilyeneken felhúzod magad, akkor az életben kurvanagy gondjaid lesznek
Lehet,de akkor is nagyon idegesített, hogy család tag és le fikáz magyarul.
Tuti csak irigykedik. ;)
Remélem igazad van. ****:))))))
-
vagy csak viccelt :-}
-
Na sziasztok, ma lábaztam egyet. Azt vettem észre hogy pár hétig szoktam ugyanazt a súlyt használni, kb ugyanolyan ismétlés számokkal, és egyszer csak egyik edzésről a másikra nagyot erősödök. Nem hallottam még ilyet. :laugh: Ma egy ilyen "különleges nap" volt.
Guggolás (itt ment: 60kg*9 60kg*8 60kg*6 , a múlt héten 50kg*10 ment asszem )
Lábtolás
Lábnyújtás
Combhajlítás
Merev lábú felhúzás
Álló vádli
Mikor haza jöttem a nagynéném kérdezte hogy: Milyen volt az edzés? Mondtam hogy: Egész jó mert erősödtem magamhoz képest sokat. Erre közbe vágott a nővérem, röhögve hogy: "persze, csakis" . Azt hittem oda megyek és nyakon vágom. Nem vagyok nagyon agresszív típus de azért ez nagyon rosszul esett. Ja azt hozzá teszem, hogy ő eladó ként dolgozott ezelőtt. Miután el kezdett melózni, rá 1 hónapra be feszített nekem és mutatta hogy: " izmosodtam elég szépen, mert azért pakolni is kell ám a boltba, a nagy rekeszeket". Én el hiszem hogy nem könnyű meló, de ő fikáz engem mikor a 12kg-os ásványvizes rekeszeket pakolászta, kb napi 10et és 1hónap után feszít nekem hogy mennyit nőtt, és hogy már eléggé izmos.
Na ennyi mára, az edzés nagyon jó volt, itthon történt ez a kis "affér'" de lényegében: ****:)))))) .
Jólvan Lacika úgylátom erősödsz tényleg.Nővéreddel meg nefoglalkozz.Halgass Pamelára ő megmondaj a frankót ;D Egyébként csak így tovább!!! Képeket tehetnél fel valamikor megmutatni a formát
-
Na sziasztok, ma lábaztam egyet. Azt vettem észre hogy pár hétig szoktam ugyanazt a súlyt használni, kb ugyanolyan ismétlés számokkal, és egyszer csak egyik edzésről a másikra nagyot erősödök. Nem hallottam még ilyet. :laugh: Ma egy ilyen "különleges nap" volt.
Guggolás (itt ment: 60kg*9 60kg*8 60kg*6 , a múlt héten 50kg*10 ment asszem )
Lábtolás
Lábnyújtás
Combhajlítás
Merev lábú felhúzás
Álló vádli
Mikor haza jöttem a nagynéném kérdezte hogy: Milyen volt az edzés? Mondtam hogy: Egész jó mert erősödtem magamhoz képest sokat. Erre közbe vágott a nővérem, röhögve hogy: "persze, csakis" . Azt hittem oda megyek és nyakon vágom. Nem vagyok nagyon agresszív típus de azért ez nagyon rosszul esett. Ja azt hozzá teszem, hogy ő eladó ként dolgozott ezelőtt. Miután el kezdett melózni, rá 1 hónapra be feszített nekem és mutatta hogy: " izmosodtam elég szépen, mert azért pakolni is kell ám a boltba, a nagy rekeszeket". Én el hiszem hogy nem könnyű meló, de ő fikáz engem mikor a 12kg-os ásványvizes rekeszeket pakolászta, kb napi 10et és 1hónap után feszít nekem hogy mennyit nőtt, és hogy már eléggé izmos.
Na ennyi mára, az edzés nagyon jó volt, itthon történt ez a kis "affér'" de lényegében: ****:)))))) .
Jólvan Lacika úgylátom erősödsz tényleg.Nővéreddel meg nefoglalkozz.Halgass Pamelára ő megmondaj a frankót ;D Egyébként csak így tovább!!! Képeket tehetnél fel valamikor megmutatni a formát
vagy a mégjobb, küld át a növéredet Pamelának ;D ;D ;D ;D
-
Na sziasztok, ma lábaztam egyet. Azt vettem észre hogy pár hétig szoktam ugyanazt a súlyt használni, kb ugyanolyan ismétlés számokkal, és egyszer csak egyik edzésről a másikra nagyot erősödök. Nem hallottam még ilyet. :laugh: Ma egy ilyen "különleges nap" volt.
Guggolás (itt ment: 60kg*9 60kg*8 60kg*6 , a múlt héten 50kg*10 ment asszem )
Lábtolás
Lábnyújtás
Combhajlítás
Merev lábú felhúzás
Álló vádli
Mikor haza jöttem a nagynéném kérdezte hogy: Milyen volt az edzés? Mondtam hogy: Egész jó mert erősödtem magamhoz képest sokat. Erre közbe vágott a nővérem, röhögve hogy: "persze, csakis" . Azt hittem oda megyek és nyakon vágom. Nem vagyok nagyon agresszív típus de azért ez nagyon rosszul esett. Ja azt hozzá teszem, hogy ő eladó ként dolgozott ezelőtt. Miután el kezdett melózni, rá 1 hónapra be feszített nekem és mutatta hogy: " izmosodtam elég szépen, mert azért pakolni is kell ám a boltba, a nagy rekeszeket". Én el hiszem hogy nem könnyű meló, de ő fikáz engem mikor a 12kg-os ásványvizes rekeszeket pakolászta, kb napi 10et és 1hónap után feszít nekem hogy mennyit nőtt, és hogy már eléggé izmos.
Na ennyi mára, az edzés nagyon jó volt, itthon történt ez a kis "affér'" de lényegében: ****:)))))) .
Jólvan Lacika úgylátom erősödsz tényleg.Nővéreddel meg nefoglalkozz.Halgass Pamelára ő megmondaj a frankót ;D Egyébként csak így tovább!!! Képeket tehetnél fel valamikor megmutatni a formát
vagy a mégjobb, küld át a növéredet Pamelának ;D ;D ;D ;D
Szerintem Pamela nagyon szivéjes fogadtatásban részesítené :-)o-: ****:)))
-
Na sziasztok, ma lábaztam egyet. Azt vettem észre hogy pár hétig szoktam ugyanazt a súlyt használni, kb ugyanolyan ismétlés számokkal, és egyszer csak egyik edzésről a másikra nagyot erősödök. Nem hallottam még ilyet. :laugh: Ma egy ilyen "különleges nap" volt.
Guggolás (itt ment: 60kg*9 60kg*8 60kg*6 , a múlt héten 50kg*10 ment asszem )
Lábtolás
Lábnyújtás
Combhajlítás
Merev lábú felhúzás
Álló vádli
Mikor haza jöttem a nagynéném kérdezte hogy: Milyen volt az edzés? Mondtam hogy: Egész jó mert erősödtem magamhoz képest sokat. Erre közbe vágott a nővérem, röhögve hogy: "persze, csakis" . Azt hittem oda megyek és nyakon vágom. Nem vagyok nagyon agresszív típus de azért ez nagyon rosszul esett. Ja azt hozzá teszem, hogy ő eladó ként dolgozott ezelőtt. Miután el kezdett melózni, rá 1 hónapra be feszített nekem és mutatta hogy: " izmosodtam elég szépen, mert azért pakolni is kell ám a boltba, a nagy rekeszeket". Én el hiszem hogy nem könnyű meló, de ő fikáz engem mikor a 12kg-os ásványvizes rekeszeket pakolászta, kb napi 10et és 1hónap után feszít nekem hogy mennyit nőtt, és hogy már eléggé izmos.
Na ennyi mára, az edzés nagyon jó volt, itthon történt ez a kis "affér'" de lényegében: ****:)))))) .
Jólvan Lacika úgylátom erősödsz tényleg.Nővéreddel meg nefoglalkozz.Halgass Pamelára ő megmondaj a frankót ;D Egyébként csak így tovább!!! Képeket tehetnél fel valamikor megmutatni a formát
Képeket nem szándékozom fel tenni, vagy nem is tudom, ez a jövő zenéje. :D Kis törpe vagyok, csak ki röhögnétek. ;D Meg csinálni meg csinálom a képeket, aztán mint említettem nyáron tömegelek és szerkesztek nyár végi-eleji képekből egy bífor áftör pikcsörzöt :D
Jóvan Pám :D Az lesz legközelebb. ;D
Ja és hogy ne legyek annyira off. A nyár végére 100kg-os guggolást tervezek. ;D Majd meglátjuk elérem-e, de őszintén meg vallva, hiszek magamban. Hihetetlennek tűnik, de menni fog. 8-)
-
Na sziasztok, ma lábaztam egyet. Azt vettem észre hogy pár hétig szoktam ugyanazt a súlyt használni, kb ugyanolyan ismétlés számokkal, és egyszer csak egyik edzésről a másikra nagyot erősödök. Nem hallottam még ilyet. :laugh: Ma egy ilyen "különleges nap" volt.
Guggolás (itt ment: 60kg*9 60kg*8 60kg*6 , a múlt héten 50kg*10 ment asszem )
Lábtolás
Lábnyújtás
Combhajlítás
Merev lábú felhúzás
Álló vádli
Mikor haza jöttem a nagynéném kérdezte hogy: Milyen volt az edzés? Mondtam hogy: Egész jó mert erősödtem magamhoz képest sokat. Erre közbe vágott a nővérem, röhögve hogy: "persze, csakis" . Azt hittem oda megyek és nyakon vágom. Nem vagyok nagyon agresszív típus de azért ez nagyon rosszul esett. Ja azt hozzá teszem, hogy ő eladó ként dolgozott ezelőtt. Miután el kezdett melózni, rá 1 hónapra be feszített nekem és mutatta hogy: " izmosodtam elég szépen, mert azért pakolni is kell ám a boltba, a nagy rekeszeket". Én el hiszem hogy nem könnyű meló, de ő fikáz engem mikor a 12kg-os ásványvizes rekeszeket pakolászta, kb napi 10et és 1hónap után feszít nekem hogy mennyit nőtt, és hogy már eléggé izmos.
Na ennyi mára, az edzés nagyon jó volt, itthon történt ez a kis "affér'" de lényegében: ****:)))))) .
Jólvan Lacika úgylátom erősödsz tényleg.Nővéreddel meg nefoglalkozz.Halgass Pamelára ő megmondaj a frankót ;D Egyébként csak így tovább!!! Képeket tehetnél fel valamikor megmutatni a formát
Képeket nem szándékozom fel tenni, vagy nem is tudom, ez a jövő zenéje. :D Kis törpe vagyok, csak ki röhögnétek. ;D Meg csinálni meg csinálom a képeket, aztán mint említettem nyáron tömegelek és szerkesztek nyár végi-eleji képekből egy bífor áftör pikcsörzöt :D
Jóvan Pám :D Az lesz legközelebb. ;D
Ja és hogy ne legyek annyira off. A nyár végére 100kg-os guggolást tervezek. ;D Majd meglátjuk elérem-e, de őszintén meg vallva, hiszek magamban. Hihetetlennek tűnik, de menni fog. 8-)
Sok sikert! várjuk a képket!Pam szervezzek képet? 8-)
-
Na sziasztok, ma lábaztam egyet. Azt vettem észre hogy pár hétig szoktam ugyanazt a súlyt használni, kb ugyanolyan ismétlés számokkal, és egyszer csak egyik edzésről a másikra nagyot erősödök. Nem hallottam még ilyet. :laugh: Ma egy ilyen "különleges nap" volt.
Guggolás (itt ment: 60kg*9 60kg*8 60kg*6 , a múlt héten 50kg*10 ment asszem )
Lábtolás
Lábnyújtás
Combhajlítás
Merev lábú felhúzás
Álló vádli
Mikor haza jöttem a nagynéném kérdezte hogy: Milyen volt az edzés? Mondtam hogy: Egész jó mert erősödtem magamhoz képest sokat. Erre közbe vágott a nővérem, röhögve hogy: "persze, csakis" . Azt hittem oda megyek és nyakon vágom. Nem vagyok nagyon agresszív típus de azért ez nagyon rosszul esett. Ja azt hozzá teszem, hogy ő eladó ként dolgozott ezelőtt. Miután el kezdett melózni, rá 1 hónapra be feszített nekem és mutatta hogy: " izmosodtam elég szépen, mert azért pakolni is kell ám a boltba, a nagy rekeszeket". Én el hiszem hogy nem könnyű meló, de ő fikáz engem mikor a 12kg-os ásványvizes rekeszeket pakolászta, kb napi 10et és 1hónap után feszít nekem hogy mennyit nőtt, és hogy már eléggé izmos.
Na ennyi mára, az edzés nagyon jó volt, itthon történt ez a kis "affér'" de lényegében: ****:)))))) .
Jólvan Lacika úgylátom erősödsz tényleg.Nővéreddel meg nefoglalkozz.Halgass Pamelára ő megmondaj a frankót ;D Egyébként csak így tovább!!! Képeket tehetnél fel valamikor megmutatni a formát
Képeket nem szándékozom fel tenni, vagy nem is tudom, ez a jövő zenéje. :D Kis törpe vagyok, csak ki röhögnétek. ;D Meg csinálni meg csinálom a képeket, aztán mint említettem nyáron tömegelek és szerkesztek nyár végi-eleji képekből egy bífor áftör pikcsörzöt :D
Jóvan Pám :D Az lesz legközelebb. ;D
Ja és hogy ne legyek annyira off. A nyár végére 100kg-os guggolást tervezek. ;D Majd meglátjuk elérem-e, de őszintén meg vallva, hiszek magamban. Hihetetlennek tűnik, de menni fog. 8-)
Sok sikert! várjuk a képket!Pam szervezzek képet? 8-)
Szerintem sokak szemét szúrja hogy mit akarok én kis takony létemre. Meg hogy nem fog menni. Meg minden. De ha nem sikerül, mi van akkor? Jót röhögök rajta hogy túl becsültem magam kis pöcs létemre és kész. Ha pedig menni fog, akkor pedig.......... én leszek a Jani. ****:))) ****:))) ****:)))
-
Lacika, ne legyél már kishitű! ***)))) Menni fog, mert mennie kell! 8-)
-
Lacika, ne legyél már kishitű! ***)))) Menni fog, mert mennie kell! 8-)
Igaza van Ladynek!Halgass rá tedd oda magad és sikerülni fog ****:))))))
-
Lacika, ne legyél már kishitű! ***)))) Menni fog, mert mennie kell! 8-)
Én is ezt mondom magamnak, csak nem volt "merszem" ki irni hogy 100kg-al FOGOK guggolni nyár végére, mert egyből le szóltak volna. (legalábbis ezt gondolom)
De szóljon a rákendról ;D Tárcsák, rúd elő. És menni fog az. ;)
Ja és nyáron, ha minden igaz, Godal fogok edzeni, szerintem sokat fogok tanulni tőle. ;)
-
Guggolásban nagyon gyorsan lehet fejlődni, én legalábbis jól fejlődtem. Minden edzésen emelni kell a súlyokon, hadd szokja >:D
Velem? :-O !+"%
-
Lacika, ne legyél már kishitű! ***)))) Menni fog, mert mennie kell! 8-)
Én is ezt mondom magamnak, csak nem volt "merszem" ki irni hogy 100kg-al FOGOK guggolni nyár végére, mert egyből le szóltak volna. (legalábbis ezt gondolom)
De szóljon a rákendról ;D Tárcsák, rúd elő. És menni fog az. ;)
Ja és nyáron, ha minden igaz, Godal fogok edzeni, szerintem sokat fogok tanulni tőle. ;)
ne foglalkozz ennyit az emberekkel, csak lazán ;)
Goddal? diszizabiginingoföbjútifulfrendsip ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Guggolásban nagyon gyorsan lehet fejlődni, én legalábbis jól fejlődtem. Minden edzésen emelni kell a súlyokon, hadd szokja >:D
Velem? :-O !+"%
/:-) /:-) Akkor csapjunk a lovak közé. ;) Meg lesz az szerintem.
Tudjátok?! "Egy sportoló minél inkább képes kitolni a fájdalomküszöbét, annál inkább bajnok alkat" 8-)
-
Lacika, ne legyél már kishitű! ***)))) Menni fog, mert mennie kell! 8-)
Én is ezt mondom magamnak, csak nem volt "merszem" ki irni hogy 100kg-al FOGOK guggolni nyár végére, mert egyből le szóltak volna. (legalábbis ezt gondolom)
De szóljon a rákendról ;D Tárcsák, rúd elő. És menni fog az. ;)
Ja és nyáron, ha minden igaz, Godal fogok edzeni, szerintem sokat fogok tanulni tőle. ;)
ne foglalkozz ennyit az emberekkel, csak lazán ;)
Goddal? diszizabiginingoföbjútifulfrendsip ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Jujj, 2 dologra számíthat:
1. széthajtom mint Julis a varrógépet
2. elmegy még az életkedve is >:D
Aki eddig velem edzett, az mind feladta, sőt, 2-nél többet zsinórban nem is tudott még velem edzeni senki. Lehet büdös vagyok? !+"%
-
Lacika, ne legyél már kishitű! ***)))) Menni fog, mert mennie kell! 8-)
Én is ezt mondom magamnak, csak nem volt "merszem" ki irni hogy 100kg-al FOGOK guggolni nyár végére, mert egyből le szóltak volna. (legalábbis ezt gondolom)
De szóljon a rákendról ;D Tárcsák, rúd elő. És menni fog az. ;)
Ja és nyáron, ha minden igaz, Godal fogok edzeni, szerintem sokat fogok tanulni tőle. ;)
ne foglalkozz ennyit az emberekkel, csak lazán ;)
Goddal? diszizabiginingoföbjútifulfrendsip ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Jujj, 2 dologra számíthat:
1. széthajtom mint Julis a varrógépet
2. elmegy még az életkedve is >:D
Aki eddig velem edzett, az mind feladta, sőt, 2-nél többet zsinórban nem is tudott még velem edzeni senki. Lehet büdös vagyok? !+"%
akkor pont jó edzője leszel Lacikának... a végén szeptemberre 200-zal fog guggolni ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Lacika, ne legyél már kishitű! ***)))) Menni fog, mert mennie kell! 8-)
Én is ezt mondom magamnak, csak nem volt "merszem" ki irni hogy 100kg-al FOGOK guggolni nyár végére, mert egyből le szóltak volna. (legalábbis ezt gondolom)
De szóljon a rákendról ;D Tárcsák, rúd elő. És menni fog az. ;)
Ja és nyáron, ha minden igaz, Godal fogok edzeni, szerintem sokat fogok tanulni tőle. ;)
ne foglalkozz ennyit az emberekkel, csak lazán ;)
Goddal? diszizabiginingoföbjútifulfrendsip ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Jujj, 2 dologra számíthat:
1. széthajtom mint Julis a varrógépet
2. elmegy még az életkedve is >:D
Aki eddig velem edzett, az mind feladta, sőt, 2-nél többet zsinórban nem is tudott még velem edzeni senki. Lehet büdös vagyok? !+"%
Ezt úgy értettem hogy egy teremben, egy időben.
De szerintem ki fogom birni. 8-) ;D
-
Lacika, ne legyél már kishitű! ***)))) Menni fog, mert mennie kell! 8-)
Én is ezt mondom magamnak, csak nem volt "merszem" ki irni hogy 100kg-al FOGOK guggolni nyár végére, mert egyből le szóltak volna. (legalábbis ezt gondolom)
De szóljon a rákendról ;D Tárcsák, rúd elő. És menni fog az. ;)
Ja és nyáron, ha minden igaz, Godal fogok edzeni, szerintem sokat fogok tanulni tőle. ;)
ne foglalkozz ennyit az emberekkel, csak lazán ;)
Goddal? diszizabiginingoföbjútifulfrendsip ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Jujj, 2 dologra számíthat:
1. széthajtom mint Julis a varrógépet
2. elmegy még az életkedve is >:D
Aki eddig velem edzett, az mind feladta, sőt, 2-nél többet zsinórban nem is tudott még velem edzeni senki. Lehet büdös vagyok? !+"%
akkor pont jó edzője leszel Lacikának... a végén szeptemberre 200-zal fog guggolni ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Nana, Lédy, azért ne becsülj alá.
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Lacika, ne legyél már kishitű! ***)))) Menni fog, mert mennie kell! 8-)
Én is ezt mondom magamnak, csak nem volt "merszem" ki irni hogy 100kg-al FOGOK guggolni nyár végére, mert egyből le szóltak volna. (legalábbis ezt gondolom)
De szóljon a rákendról ;D Tárcsák, rúd elő. És menni fog az. ;)
Ja és nyáron, ha minden igaz, Godal fogok edzeni, szerintem sokat fogok tanulni tőle. ;)
ne foglalkozz ennyit az emberekkel, csak lazán ;)
Goddal? diszizabiginingoföbjútifulfrendsip ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Jujj, 2 dologra számíthat:
1. széthajtom mint Julis a varrógépet
2. elmegy még az életkedve is >:D
Aki eddig velem edzett, az mind feladta, sőt, 2-nél többet zsinórban nem is tudott még velem edzeni senki. Lehet büdös vagyok? !+"%
akkor pont jó edzője leszel Lacikának... a végén szeptemberre 200-zal fog guggolni ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Nana, Lédy, azért ne becsülj alá.
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
aláááá?! inkább túl ;D
-
Lacika, ne legyél már kishitű! ***)))) Menni fog, mert mennie kell! 8-)
Én is ezt mondom magamnak, csak nem volt "merszem" ki irni hogy 100kg-al FOGOK guggolni nyár végére, mert egyből le szóltak volna. (legalábbis ezt gondolom)
De szóljon a rákendról ;D Tárcsák, rúd elő. És menni fog az. ;)
Ja és nyáron, ha minden igaz, Godal fogok edzeni, szerintem sokat fogok tanulni tőle. ;)
ne foglalkozz ennyit az emberekkel, csak lazán ;)
Goddal? diszizabiginingoföbjútifulfrendsip ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Jujj, 2 dologra számíthat:
1. széthajtom mint Julis a varrógépet
2. elmegy még az életkedve is >:D
Aki eddig velem edzett, az mind feladta, sőt, 2-nél többet zsinórban nem is tudott még velem edzeni senki. Lehet büdös vagyok? !+"%
akkor pont jó edzője leszel Lacikának... a végén szeptemberre 200-zal fog guggolni ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Szeptemberre még lehet nem, de jövő ilyenkorra már tuti @:-)
-
Lacika, ne legyél már kishitű! ***)))) Menni fog, mert mennie kell! 8-)
Én is ezt mondom magamnak, csak nem volt "merszem" ki irni hogy 100kg-al FOGOK guggolni nyár végére, mert egyből le szóltak volna. (legalábbis ezt gondolom)
De szóljon a rákendról ;D Tárcsák, rúd elő. És menni fog az. ;)
Ja és nyáron, ha minden igaz, Godal fogok edzeni, szerintem sokat fogok tanulni tőle. ;)
ne foglalkozz ennyit az emberekkel, csak lazán ;)
Goddal? diszizabiginingoföbjútifulfrendsip ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Jujj, 2 dologra számíthat:
1. széthajtom mint Julis a varrógépet
2. elmegy még az életkedve is >:D
Aki eddig velem edzett, az mind feladta, sőt, 2-nél többet zsinórban nem is tudott még velem edzeni senki. Lehet büdös vagyok? !+"%
Ezt úgy értettem hogy egy teremben, egy időben.
De szerintem ki fogom birni. 8-) ;D
Jól van ****)
-
Akik írtak most, azoknak köszönöm a biztatást. /:-)
És már ő miattuk IS meg fogom csinálni. 8-)
-
nem kell fosni...guggolás gyorsan jön....a kislánynak(nővéred) meg befogjuk a száját :-)- HA hátráltat, ezen ne múljon, látod, én is hozzájárulok a sikeredhez ::) >:D ;D ;D ;D
és ne 100kg legyen a cél...lesz az több is ;) még te is meg fogsz lepődni rajta ;-oo-;
rakjad!!!!! @:-)
Ezen a mai napon úgy ment a 60kg*9 hogy 1 párizsis szendvicset , egy marok pogácsát, 80g zabpelyhet ettem egy hamburgerrel. Tehát normális kajával, szerintem tuti menni fog.
-
nem kell fosni...guggolás gyorsan jön....a kislánynak(nővéred) meg befogjuk a száját :-)- HA hátráltat, ezen ne múljon, látod, én is hozzájárulok a sikeredhez ::) >:D ;D ;D ;D
és ne 100kg legyen a cél...lesz az több is ;) még te is meg fogsz lepődni rajta ;-oo-;
rakjad!!!!! @:-)
Ezen a mai napon úgy ment a 60kg*9 hogy 1 párizsis szendvicset , egy marok pogácsát, 80g zabpelyhet ettem egy hamburgerrel. Tehát normális kajával, szerintem tuti menni fog.
Ez a kaja több mint vicc, így nem edzhetsz velem sajnos :'( >:D
-
nem kell fosni...guggolás gyorsan jön....a kislánynak(nővéred) meg befogjuk a száját :-)- HA hátráltat, ezen ne múljon, látod, én is hozzájárulok a sikeredhez ::) >:D ;D ;D ;D
és ne 100kg legyen a cél...lesz az több is ;) még te is meg fogsz lepődni rajta ;-oo-;
rakjad!!!!! @:-)
Ezen a mai napon úgy ment a 60kg*9 hogy 1 párizsis szendvicset , egy marok pogácsát, 80g zabpelyhet ettem egy hamburgerrel. Tehát normális kajával, szerintem tuti menni fog.
Ez a kaja több mint vicc, így nem edzhetsz velem sajnos :'( >:D
áhhhhh..... nekem mondod? Ezért is megyek el melózni és most már neki kéne állni rendesen kajázni.Mer ez így nem állapot. :-Đ
-
nem kell fosni...guggolás gyorsan jön....a kislánynak(nővéred) meg befogjuk a száját :-)- HA hátráltat, ezen ne múljon, látod, én is hozzájárulok a sikeredhez ::) >:D ;D ;D ;D
és ne 100kg legyen a cél...lesz az több is ;) még te is meg fogsz lepődni rajta ;-oo-;
rakjad!!!!! @:-)
Ezen a mai napon úgy ment a 60kg*9 hogy 1 párizsis szendvicset , egy marok pogácsát, 80g zabpelyhet ettem egy hamburgerrel. Tehát normális kajával, szerintem tuti menni fog.
Ez a kaja több mint vicc, így nem edzhetsz velem sajnos :'( >:D
áhhhhh..... nekem mondod? Ezért is megyek el melózni és most már neki kéne állni rendesen kajázni.Mer ez így nem állapot. :-Đ
ennyi pénzből vehetnél naponta inkább fél kg tehéntúrót... :) én maximálisan megértem a helyzeted, egy csónakban evezünk... szóval nagyon okosan kell beosztani... cottage cheese, vagy túró, és rizs, vagy tészta.... ****:)))))) én ezen éltem 2008 őszig
Ja mondjuk én is hibás vagyok. De most már ha törik ha szakad ez lesz. Mármint hogy nyáron rendbe rakom a kaját.
-
halló
Hát-váll
T-rudas evezés
Húzockodás (váll szélességnél valamivel szélesebben)
Mellhez húzás szélesen
Mellhez húzás szűken
Felhúzás
Hiperhajlítás
Mellről nyomás állva (ülve bassza a derekam :-Đ )
Döntött törzsű oldalemelés
Oldalemelés állva
-
8) >:D >:D
(ilyen szaküzlet volt, ott ahova mentünk, így ez lett)
-
Nekem is ilyen gurtnim van 8-)
-
Nekem is ilyen gurtnim van 8-)
Tudtommal Gababoynak is. Ha már ő nála is ki bírja akkor nálam is ki fogja az tuti. ;D
Próbáltam a csuklószorítós kesztyűt de nem ér semmit, így külön sokkal jobb. 8-)
-
Nekem is bájotek a gurtnim, 160-180 kilót üzembiztosan elbírja!
-
Nekem is bájotek a gurtnim, 160-180 kilót üzembiztosan elbírja!
kinek adtad kölcsön,hogy letesztelje? ;D ;D
-
Nekem is bájotek a gurtnim, 160-180 kilót üzembiztosan elbírja!
kinek adtad kölcsön,hogy letesztelje? ;D ;D
Otthagytam a teremben 1-2 hétre, aztán mesélték! ;D
-
Nekem is bájotek a gurtnim, 160-180 kilót üzembiztosan elbírja!
kinek adtad kölcsön,hogy letesztelje? ;D ;D
Otthagytam a teremben 1-2 hétre, aztán mesélték! ;D
na,így már hihetőbb! ;D
-
No meg volt az első edzés Godal. : ;D
Csak annyit mondanák hogy fekve nyomásnál raktam volna vissza súlyt, aztán rám szóltak hogy "nem rakod vissza, még nyomod" aztán utána még 3 ismétlés ment. ;D Úgyhogy motiváltak, közben meg tanultam helyesen tárogatni is . :D
na a gyakorlatok
fekve nyomás
fekve nyomás ferdén
tárogatás ferdén
francia rudas bicepsz
egy kezes beforgatós
tricepsz letolás csigán, szélesen
tricepsz nyújtás fej felett
Ez volt a mai nap, jó volt, most el vagyok fáradva eléggé :P De ez úton is meg köszönném még egyszer a segítséget. ****:))))))
-
No meg volt az első edzés Godal. : ;D
Csak annyit mondanák hogy fekve nyomásnál raktam volna vissza súlyt, aztán rám szóltak hogy "nem rakod vissza, még nyomod" aztán utána még 3 ismétlés ment. ;D Úgyhogy motiváltak, közben meg tanultam helyesen tárogatni is . :D
na a gyakorlatok
fekve nyomás
fekve nyomás ferdén
tárogatás ferdén
francia rudas bicepsz
egy kezes beforgatós
tricepsz letolás csigán, szélesen
tricepsz nyújtás fej felett
Ez volt a mai nap, jó volt, most el vagyok fáradva eléggé :P De ez úton is meg köszönném még egyszer a segítséget. ****:))))))
Úgylátom kezelés alá vettek ;D Majd God kihaj belőled mindent :-< Egyébként nekem is ugyanilyen gurtnim van ;D
-
No meg volt az első edzés Godal. : ;D
Csak annyit mondanák hogy fekve nyomásnál raktam volna vissza súlyt, aztán rám szóltak hogy "nem rakod vissza, még nyomod" aztán utána még 3 ismétlés ment. ;D Úgyhogy motiváltak, közben meg tanultam helyesen tárogatni is . :D
na a gyakorlatok
fekve nyomás
fekve nyomás ferdén
tárogatás ferdén
francia rudas bicepsz
egy kezes beforgatós
tricepsz letolás csigán, szélesen
tricepsz nyújtás fej felett
Ez volt a mai nap, jó volt, most el vagyok fáradva eléggé :P De ez úton is meg köszönném még egyszer a segítséget. ****:))))))
Úgylátom kezelés alá vettek ;D Majd God kihaj belőled mindent :-< Egyébként nekem is ugyanilyen gurtnim van ;D
Nem gond, annál jobb. @:-) @:-) @:-)
-
No meg volt az első edzés Godal. : ;D
Csak annyit mondanák hogy fekve nyomásnál raktam volna vissza súlyt, aztán rám szóltak hogy "nem rakod vissza, még nyomod" aztán utána még 3 ismétlés ment. ;D Úgyhogy motiváltak, közben meg tanultam helyesen tárogatni is . :D
na a gyakorlatok
fekve nyomás
fekve nyomás ferdén
tárogatás ferdén
francia rudas bicepsz
egy kezes beforgatós
tricepsz letolás csigán, szélesen
tricepsz nyújtás fej felett
Ez volt a mai nap, jó volt, most el vagyok fáradva eléggé :P De ez úton is meg köszönném még egyszer a segítséget. ****:))))))
Úgylátom kezelés alá vettek ;D Majd God kihaj belőled mindent :-< Egyébként nekem is ugyanilyen gurtnim van ;D
Kapja kapja >:D
-
holnap láb :-/- :-/- :-/- :-/- :-/- :-/- :-/- :-/- :-/- :-/- :-/- :-/-
már hangolódok rá :D mert meg kell lennie a 100nak nyár végére @:-) @:-) @:-) a multkor 60kg*9 ment ha jól emlékszem :'(, most 64kg*8-9 kell hogy legyen, és ha sikerül minden edzésen kb 4kg-ot emelni akkor nyár végére meg is lesz a 100kg @:-) @:-) >:D
-
na sziasztok
meg volt a lábazás :-[
nem is próbáltam a 64kg-ot, maradtam a 60kg-nál de azt viszont szépen, God segített is, ki javított,minden. Szóval, súlyban nem lett fejlődés, de múltkor a 60kg, le fele ejtve ment, most pedig szépen lassan, ellen állva.
Ez is valami. Majd legközelebb. ****:))))))
-
na sziasztok
meg volt a lábazás :-[
nem is próbáltam a 64kg-ot, maradtam a 60kg-nál de azt viszont szépen, God segített is, ki javított,minden. Szóval, súlyban nem lett fejlődés, de múltkor a 60kg, le fele ejtve ment, most pedig szépen lassan, ellen állva.
Ez is valami. Majd legközelebb. ****:))))))
Így fogsz erősödni, ha növeled az ellenállást! Majd rájössz ****)
-
na sziasztok
meg volt a lábazás :-[
nem is próbáltam a 64kg-ot, maradtam a 60kg-nál de azt viszont szépen, God segített is, ki javított,minden. Szóval, súlyban nem lett fejlődés, de múltkor a 60kg, le fele ejtve ment, most pedig szépen lassan, ellen állva.
Ez is valami. Majd legközelebb. ****:))))))
Így fogsz erősödni, ha növeled az ellenállást! Majd rájössz ****)
Nagyobb vagy tőlem, úgyhogy hiszek neked. ;D
-
aszongya hogy:
mellhez húzás szélesen
evezés döntött törzzsel
felhúzás
mellhez húzás szűken
hiperhajlítás
oldalemelés (God segítségével sokkal jobban érzem a vállam ****:)))))) )
mellről nyomás keretben
döntött törzsű oldalemelés
ennyi volt ma, később jelentkezem sziasztok
-
Ja, az érdekes részt ki hagytam. Nem vittem edzős gatyát. @-o Póló, boxer alsó, cipő. ****:))) ****:))) ****:))) Szerencsére nem jött be senki. :) De élvezetes volt. ****:))) ****:))) ****:))) Legközelebb oda figyelek hogy mit rakok be meg mit nem. ::)
-
wow micsoda edzés lehetett :D God oldalemelésnél hátulrol segédkezett :D ****:))) ****:))) ****:)))
-
wow micsoda edzés lehetett :D God oldalemelésnél hátulrol segédkezett :D ****:))) ****:))) ****:)))
mindenki magából indul ki ::) ::)
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
wow micsoda edzés lehetett :D God oldalemelésnél hátulrol segédkezett :D ****:))) ****:))) ****:)))
Nem kellett fizikai kontaktus, elmondás alapján is jól csinálta a Lacika ****)
-
ma volt egy szokásos mell bic tric
fekve nyomás itt 60kg*4 ment (bár bele segitett a god, de csak 2 mutató ujjal 8) ezzel nyugtatom magam :-[ )
ferde pados nyomás
ferde tárogatás
sima kétkezessel álló bicepsz
be forgatós bicepsz
szűk nyomás
tric nyújtás fej felett egy kezesekkel
csigás letolás szélesen/szűken
-
Túl vagyok egy láb "edzésen".
Gugi 70kg*4 (asszem) de ez sok volt nekem, God is látta hogy ez már tényleg sok, sajnos
lábtoló
lábnyújtó
combhajlító
vádlit ki is hagytam, mivel állandóan fáj a bal vádlim, görcsöl, mikor le guggolok olyan érzésem van mintha vágnák egy késsel, valami nincs rendben
Mikor be mentem a teremben és el jutottam az 50kghoz, azonnal éreztem hogy ez a mai nap szar lesz. Na mind1, nem lehet minden edzés 100%os. Kár érte, de majd legközelebb.
-
Azt hiszem nekem is ez van a vádlimmal,de már nagyon régóta,de én ennek ellenére is erőltetem. :-\ Lehet hogy nem kéne.... :'( Amúgy nekem is hasonlók voltak a méreteim mikor elkezdtem. ;)
Méreteim:
2005-ben:(akkor kezdtem) :)
Magasság:172 cm
Testsúly:60 kg
Mell:89 cm
Bicepsz:28 cm
Comb:53 cm
Vádli:37 cm
Most 2009-ben:
Magasság:176 cm
Testsúly:93 kg
Mell:119 cm
Bicepsz:43 cm
Comb:68 cm
Vádli:44 cm
Erőszintem:
2005-ben:
Fekvenyomás szériasúly:40 kg x 6
Felhúzás szériasúly: 60 kg x 6
Guggolás szériasúly: 80 kg x 6
Most 2009-ben:
Fekvenyomás szériasúly:140 kg x 6
Felhúzás szériasúly:220 x 6
Guggolás szériasúly: 220 kg x 6
Szóval kitartás ****:)))))) Csak így tovább senki sem 100 kilósan kezdte.Ügyelj arra hogy az edzésed megfelelő intenzitású legyen,a táplálkozásra maximális figyelmet fordíts és pihenj legalább 8 órát!! O0 =/+'
-
én speciel igy kezdtem:
fekvenyomás 35kg (most 60kg)
fekvenyomás ferdén 20 kg körül (most 40-50kg)
francia rudas bicepsz 20kg (most 30kg)
szűk nyomás 25kg (most 40kg)
guggolás 30kg (most 70kg )
döntött törzsű evezés 20kg (most 40kg-45kg)
Nagyjából ezek vannak, nem vagyok erős, de az bíztat hogy van néhány nálam idősebb , akik csak tátott szájjal nézik hogy hogy lehet ilyen "erős".
-
"....van néhány nálam idősebb , akik csak tátott szájjal nézik hogy hogy lehet ilyen "erős"....."
picsázzad őket kölök =/+' boldog névnapot ;)
:D :D picsázom is
köszi szépen
-
boldog névnapot László úr, útólag is @:-)
-
boldog névnapot László úr, útólag is @:-)
köszi ;)
-
túl vagyok egy igazi lábazáson 8) ;D
guggi 70kg*nem tudom mennyi( nem volt erőm számolni, God lehet emlékszik rá :D )
lábtolás (Itt be vadultam és 128kg*32 ment 8) utána majdnem el estem, remegtek a lábaim egy kicsit, nem vészes, ilyet még nem tapasztaltam 8)
lábnyújtás
combhajlítás fekve
combhajlítás állva
Mikor fel raktam a 70 kg-ot akkor mondta a God hogy: -Ez sok lesz, figyeld meg.
-Nem lesz sok, nem szabad hogy sok legyen.
-Én szóltam, de te tudod.
Aztán a 3. ismétlés fele ordítottam hogy: "nem meg mondtam hogy nem sok" .
Jó edzés volt, egy barátom mondta is hogy jól haladok, nehogy abba hagyjam, mert faszán csinálom. 8-)
Most meg nyugodtam hogy ez a mai nap jó lett. :-! :-! @:-) @:-)
-
H.laci csak igy tovább..
Várlak a topicomba .... ;)
-
70kgx6 volt, nagyon szép eredmény, bele se kellett nyúlnom! @:-)
Ja, nekem meg a 100kg 45 fokon lett majdnem sok, azt hittem kitörik a vállam, de akkor is megcsináltam, egyre b*zibb vagyok, jön a "mentalitás" erősen ;D
-
70kgx6 volt, nagyon szép eredmény, bele se kellett nyúlnom! @:-)
Ja, nekem meg a 100kg 45 fokon lett majdnem sok, azt hittem kitörik a vállam, de akkor is megcsináltam, egyre b*zibb vagyok, jön a "mentalitás" erősen ;D
Köszönöm szépen.
És neked is Lue. ;)
Tán félsz hogy be előzlek? 8-) :D
God azért én is gratulálok neked mert ennél kevesebbel szoktál nyomni ferdén. ****:)))))) Te is haladsz. ;)
-
=/+'
lacika valljá má 1 kicsit... ;)
-
70kgx6 volt, nagyon szép eredmény, bele se kellett nyúlnom! @:-)
Ja, nekem meg a 100kg 45 fokon lett majdnem sok, azt hittem kitörik a vállam, de akkor is megcsináltam, egyre b*zibb vagyok, jön a "mentalitás" erősen ;D
Köszönöm szépen.
És neked is Lue. ;)
Tán félsz hogy be előzlek? 8-) :D
God azért én is gratulálok neked mert ennél kevesebbel szoktál nyomni ferdén. ****:)))))) Te is haladsz. ;)
... már amit eddig láttál, mert még tömegelős témában nem ismersz, csak diétában, és ez az erőszint fosch 8)
Előzz be, hajrá! >:D
-
70kgx6 volt, nagyon szép eredmény, bele se kellett nyúlnom! @:-)
Ja, nekem meg a 100kg 45 fokon lett majdnem sok, azt hittem kitörik a vállam, de akkor is megcsináltam, egyre b*zibb vagyok, jön a "mentalitás" erősen ;D
God azért én is gratulálok neked mert ennél kevesebbel szoktál nyomni ferdén. ****:)))))) Te is haladsz. ;)
Lacika most miért akarod így lejáratni Godot? >:D
-
70kgx6 volt, nagyon szép eredmény, bele se kellett nyúlnom! @:-)
Ja, nekem meg a 100kg 45 fokon lett majdnem sok, azt hittem kitörik a vállam, de akkor is megcsináltam, egyre b*zibb vagyok, jön a "mentalitás" erősen ;D
Köszönöm szépen.
És neked is Lue. ;)
Tán félsz hogy be előzlek? 8-) :D
God azért én is gratulálok neked mert ennél kevesebbel szoktál nyomni ferdén. ****:)))))) Te is haladsz. ;)
... már amit eddig láttál, mert még tömegelős témában nem ismersz, csak diétában, és ez az erőszint fosch 8)
Előzz be, hajrá! >:D
ne érts félre, nem azért mondom
de a multkori edzésen kevesebbel nyomtál
most már tömegelsz? csak azért mondtam hogy "gratulálok" mert azt hittem hogy még diéta van, és figyeltem is hogy diétában erősödsz, erre irtam az elismerést ****:))))))
-
Pacsi laci ;-oo-;
-
70kgx6 volt, nagyon szép eredmény, bele se kellett nyúlnom! @:-)
Ja, nekem meg a 100kg 45 fokon lett majdnem sok, azt hittem kitörik a vállam, de akkor is megcsináltam, egyre b*zibb vagyok, jön a "mentalitás" erősen ;D
Köszönöm szépen.
És neked is Lue. ;)
Tán félsz hogy be előzlek? 8-) :D
God azért én is gratulálok neked mert ennél kevesebbel szoktál nyomni ferdén. ****:)))))) Te is haladsz. ;)
... már amit eddig láttál, mert még tömegelős témában nem ismersz, csak diétában, és ez az erőszint fosch 8)
Előzz be, hajrá! >:D
ne érts félre, nem azért mondom
de a multkori edzésen kevesebbel nyomtál
most már tömegelsz? csak azért mondtam hogy "gratulálok" mert azt hittem hogy még diéta van, és figyeltem is hogy diétában erősödsz, erre irtam az elismerést ****:))))))
Egész nyáron alacsony CH lesz, én is meglepődtem, hogy megy ez a súly, diétában 45 fokon 80 fölé nem nagyon szoktam menni 8) Jó ez a methyl @:-)
-
:-/- :-/- :-/- be fosok úgy ég a karom, hő hullámok vannak a mellemben is Łł= Łł=
fekvenyomás
ferde nyomás
ferde tárogatás
francia rudas bic
beforgatós bic
szűkennyomás
csigás letolás rúddal (vetkőző sorozatra rá beszélt a God, olyan 80 ismétlés ment összesen, de majdnem be hugy.ztam, kegyetlen :-/- :-/- @:-) @:-))
-
megyek melózni, aztán este lábikó :-/-- :-/--
a multkori 70kg*6-os guggit fel akarom tolni 70kg*10-12re, szerintem ez reális, de ha több megy akkor sem haragszok meg magamra 8-) na sietek is, mert be pakolok az edzésre aztán megyek melózni ;D /:-)
:-/- :-/- :-/- :-/-- :-/-- :-/-- :-/-- @:-) @:-) @:-) @:-)
-
megyek melózni, aztán este lábikó :-/-- :-/--
a multkori 70kg*6-os guggit fel akarom tolni 70kg*10-12re, szerintem ez reális, de ha több megy akkor sem haragszok meg magamra 8-) na sietek is, mert be pakolok az edzésre aztán megyek melózni ;D /:-)
:-/- :-/- :-/- :-/-- :-/-- :-/-- :-/-- @:-) @:-) @:-) @:-)
Jajj de jó lenne ha ez reális lenne ***))) ****)
-
megyek melózni, aztán este lábikó :-/-- :-/--
a multkori 70kg*6-os guggit fel akarom tolni 70kg*10-12re, szerintem ez reális, de ha több megy akkor sem haragszok meg magamra 8-) na sietek is, mert be pakolok az edzésre aztán megyek melózni ;D /:-)
:-/- :-/- :-/- :-/-- :-/-- :-/-- :-/-- @:-) @:-) @:-) @:-)
Jajj de jó lenne ha ez reális lenne ***))) ****)
Jol van na. ****:))) ****:))) ****:))) Nem dőlt össze a világ. :D Majd egyszer. ;)
De ma csak azért nem ment, mert keveset ettem. ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
amugy ez volt az edzés:
guggolás (munka sorozatok) 50kg*10 70kg*7 70kg*6 75kg*3 75kg*2 75kg*2 75kg*2 75kg*2
lábnyújtás
combhajlítás
elől guggolás
és hasprés
ez volt a mai nap, nem vagyok el keseredve, nincs semmi gond, majd egyszer ;) ****:))))))
-
guggolás (munka sorozatok) 50kg*10 70kg*7 70kg*6 75kg*3 75kg*2 75kg*2 75kg*2 75kg*2
Szerintem ez mar tulon-tulsok sorozat!!!!
Ha mar csak 3 megy, az elozo sorozat 6-7 ismetlesehez keppest, akkor ott mar tullottel a celon. Ha mar egy munkasorozatban eljutottal a bukasig(nem megy tobb szabalyos ismetles), utanna mar felesleges 2ket guggolgatni.
-
Így van. Guggolásban nagyon 10 ismétlés alá menni nincs értelme, ha alatta vagy szerényen a súlyokkal nem hajt senki. A láb edzéséhez türelem és sok munka kell.
-
Így van. Guggolásban nagyon 10 ismétlés alá menni nincs értelme, ha alatta vagy szerényen a súlyokkal nem hajt senki. A láb edzéséhez türelem és sok munka kell.
Azért ezzel vitatkoznék, 10 ismétlés alá, szerintem van értelme azért menni!!!! :-/-(-:
-
Van de nem egy alap tömeget növelő kezdőnek.
-
Azért csinálja a 2-ket hogy szokja a súlyt, nyugi van. Nyár végére 100kg-os guggolást ígért, pedálozni kell gyerekek ;D Meglesz az ha beledöglik is /:-) 8) A comb mérete egyelőre nem érdekes, így is nőtt már neki 7cm-t ha jól emlékszek a közölt adatokra ::)
-
Nyugodt vagyok csak sztem 2 ismétlés szokásnak is kevés. A súlyokat ha nem nyomja rendes tartományban, akkor marad is ez a 2 ismétlés. Vagy max 3 lesz
-
Nyugodt vagyok csak sztem 2 ismétlés szokásnak is kevés. A súlyokat ha nem nyomja rendes tartományban, akkor marad is ez a 2 ismétlés. Vagy max 3 lesz
Rendes tartományban nyomja nyugi, földig guggol.. :-}
-
Azért csinálja a 2-ket hogy szokja a súlyt, nyugi van. Nyár végére 100kg-os guggolást ígért, pedálozni kell gyerekek ;D Meglesz az ha beledöglik is /:-) 8) A comb mérete egyelőre nem érdekes, így is nőtt már neki 7cm-t ha jól emlékszek a közölt adatokra ::)
jaja, 7 cm, de ez kb 1 hónappal ezelőtt volt, azóta nőtt egy kicsit, szerintem néhány millimétert ****:))))))
Ja és, nem irok semmit ezekre a hozzá szólásokra csak azt hogy: NYÁR VÉGÉN ősz elején ***))) 100BA LEGALÁBB 1 ISMÉTLÉS FOG MENNI. 8-)
-
ma ment egy kis hát-váll, eléggé jó volt, nem volt egy állat edzés, de meg lepődtem magamon, hogy "erős" vagyok
mellhez húzás szélesen
felhúzás
döntött törzsű evezés
hiperhajlítás (20kg-al a kezemben, 12 ismétléseket, kitartva, lassan, csak figyeltem hogy hogyan megy ****:)))))) )
mellről nyomás ülve
oldalemelés
döntött törzsű oldalemelés
szerintem nagyon jó lett, ahhoz képest főleg, hogy ma 1400 kéve nádat kellett le pakolnom egy kamionról, dobtam le, és a többiek meg pakolták, csak a vége fele segitett nekem egy srác, el fáradtam szépen ::) és ezután jött az edzés :-)- :-)-
-
és most értem el oda hogy veszek egy övet, illetve abba hagyom a felhúzást :angry:
vagy lehet be rakom utolsó gyakorlatnak, kis súllyal nagy ismétlés számokkal :-\
-
cséé! ;-oo-;
nem tudom, mi történt, ha leírod, meg tudjuk mondani, hogy sérv-e, vagy nem, de az elemelést látom nem tudod szabályosan végezni, így kellene: hátrahúzod a lapockáidat, és leszorítod, és végig érezd a széles hátizmokat, és így oda fog menni, ahová kell, így, hogy ezt így érezzem, 100kg nál nem kell több, pedig szériában én is nyomtam valaha 180-190el is :)
cs
kösz a leírást
amúgy nem csináltam sokkal, asszem 60ba 10et, csak mikor haza jöttem akkor fájt az alsó hasam, hála isten csak kicsit, de semmi dudor, nem volt húzódó fájdalom, be voltam melegítve, minden, valszeg csak meg lett erőltetve. De anyira meg ijedtem hogy sérvem lett, hogy ezen túl csakis övvel, utolsó gyakorlatként, kis súllyal nagy ismétlés számmal csinálom.
:-}
-
:-} <--TE KÁVÉZOL H.LACI??? ****:)))
-
:-} <--TE KÁVÉZOL H.LACI??? ****:)))
nem, én csak kakaót iszok ****:))) ****:)))
amugy kib@szott ritkán iszok kávét, legutoljára kécskén kávéztam ****:))) ****:))) ****:)))
-
:-} <--TE KÁVÉZOL H.LACI??? ****:)))
nem, én csak kakaót iszok ****:))) ****:)))
amugy kib@szott ritkán iszok kávét, legutoljára kécskén kávéztam ****:))) ****:))) ****:)))
Vigyázz mert errefelé máshogy hívják a kávézást ! :)
-
:-} <--TE KÁVÉZOL H.LACI??? ****:)))
nem, én csak kakaót iszok ****:))) ****:)))
amugy kib@szott ritkán iszok kávét, legutoljára kécskén kávéztam ****:))) ****:))) ****:)))
Vigyázz mert errefelé máshogy hívják a kávézást ! :)
? ????...
-
:-} <--TE KÁVÉZOL H.LACI??? ****:)))
nem, én csak kakaót iszok ****:))) ****:)))
amugy kib@szott ritkán iszok kávét, legutoljára kécskén kávéztam ****:))) ****:))) ****:)))
Vigyázz mert errefelé máshogy hívják a kávézást ! :)
? ????...
Ismerőst kérdezd meg aki lejön bulizni a discoba ! :D
Segítek , nem olcsó , porocska , orrba tolják ! :D
-
:-} <--TE KÁVÉZOL H.LACI??? ****:)))
nem, én csak kakaót iszok ****:))) ****:)))
amugy kib@szott ritkán iszok kávét, legutoljára kécskén kávéztam ****:))) ****:))) ****:)))
Vigyázz mert errefelé máshogy hívják a kávézást ! :)
? ????...
Ismerőst kérdezd meg aki lejön bulizni a discoba ! :D
Segítek , nem olcsó , porocska , orrba tolják ! :D
jaaaa !+"% :D
-
megyek melózni, aztán este lábikó :-/-- :-/--
a multkori 70kg*6-os guggit fel akarom tolni 70kg*10-12re, szerintem ez reális, de ha több megy akkor sem haragszok meg magamra 8-) na sietek is, mert be pakolok az edzésre aztán megyek melózni ;D /:-)
:-/- :-/- :-/- :-/-- :-/-- :-/-- :-/-- @:-) @:-) @:-) @:-)
Jajj de jó lenne ha ez reális lenne ***))) ****)
Jol van na. ****:))) ****:))) ****:))) Nem dőlt össze a világ. :D Majd egyszer. ;)
De ma csak azért nem ment, mert keveset ettem. ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
amugy ez volt az edzés:
guggolás (munka sorozatok) 50kg*10 70kg*7 70kg*6 75kg*3 75kg*2 75kg*2 75kg*2 75kg*2
lábnyújtás
combhajlítás
elől guggolás
és hasprés
ez volt a mai nap, nem vagyok el keseredve, nincs semmi gond, majd egyszer ;) ****:))))))
80kg*3 utána pedig 85kg*1 8) 8) 8) 8) 8) 8)
a többi gyakorlat pedig a szokásos volt, be sem írom ;D
(nem mondom hogy irjatok véleményt :D :D )
ja és tanúK is vannaK ****:))) ****:))) ****:)))
-
na be írok mán ide is
fekve nyomás 70kg*3 ment, nem sok, de nálam jó teljesítmény,EGYENLŐRE
ferde pados nyomás
ferde pados tárogatás
francia rudas bicepsz (35kg*15 ment)
koncentrált bicepsz
homlokra engedés francia rúddal
csigás letolás rúddal
Mikor hazajöttem, reszketett a kezem, jóra sikerült ez az edzés. Most kezd abba hagyni a remegés.
A napokban meg szerettem volna mérni a karom, de sajnos nem találom a centit xd, de amint lesz, akkor lemérem és beírom. :D
-
na be írok mán ide is
fekve nyomás 70kg*3 ment, nem sok, de nálam jó teljesítmény,EGYENLŐRE
ferde pados nyomás
ferde pados tárogatás
francia rudas bicepsz (35kg*15 ment)
koncentrált bicepsz
homlokra engedés francia rúddal
csigás letolás rúddal
Mikor hazajöttem, reszketett a kezem, jóra sikerült ez az edzés. Most kezd abba hagyni a remegés.
A napokban meg szerettem volna mérni a karom, de sajnos nem találom a centit xd, de amint lesz, akkor lemérem és beírom. :D
Erős vagy!! 14 évesen 70 kg-ba 3 az szép teljesítmény. Sokszor elgondolkozom rajta, hogy korábban el kellett volna kezdeni edzeni.. ;D
-
köszönöm szépen, és ígérem lesz ez sokkal jobb is ;)
-
ja, tartozok egy beszámolóval ::) kicsit el vagyok csúszva, melózgatok, most bál(n)ákat pakoltunk a meló után egy hawerommal :D ugyhogy mindig van valami
láb :-/- :-/- :-/-
guggolás: 85kg*1 85kg*1 85kg*1 (na jó, az utolsó már nemvolt szabályos, de azért jó ez, a multkor csak egyszer ment a 85kg, meg akkor ettem is valamit, most fagyiztunk, dinnyéztünk, barackoztunk, réteseztünk délután)
lábtolás
lábnyújtás
combhajlítás
merev lábas felhúzás
hasprés (20as tárcsával a kezemben 30at)
-
ja, tartozok egy beszámolóval ::) kicsit el vagyok csúszva, melózgatok, most bál(n)ákat pakoltunk a meló után egy hawerommal :D ugyhogy mindig van valami
láb :-/- :-/- :-/-
guggolás: 85kg*1 85kg*1 85kg*1 (na jó, az utolsó már nemvolt szabályos, de azért jó ez, a multkor csak egyszer ment a 85kg, meg akkor ettem is valamit, most fagyiztunk, dinnyéztünk, barackoztunk, réteseztünk délután)
lábtolás
lábnyújtás
combhajlítás
merev lábas felhúzás
hasprés (20as tárcsával a kezemben 30at)
Na most én lehet nem figyeltem, de neked a lábazásnál az "egyezés" előtt nem voltak munkasorozataid? Mert ha így van, akkor a picsád szét lesz rúgva az biztos :D
-
ja, tartozok egy beszámolóval ::) kicsit el vagyok csúszva, melózgatok, most bál(n)ákat pakoltunk a meló után egy hawerommal :D ugyhogy mindig van valami
láb :-/- :-/- :-/-
guggolás: 85kg*1 85kg*1 85kg*1 (na jó, az utolsó már nemvolt szabályos, de azért jó ez, a multkor csak egyszer ment a 85kg, meg akkor ettem is valamit, most fagyiztunk, dinnyéztünk, barackoztunk, réteseztünk délután)
lábtolás
lábnyújtás
combhajlítás
merev lábas felhúzás
hasprés (20as tárcsával a kezemben 30at)
Na most én lehet nem figyeltem, de neked a lábazásnál az "egyezés" előtt nem voltak munkasorozataid? Mert ha így van, akkor a picsád szét lesz rúgva az biztos :D
de voltak munka sorozatok, de csak az egyezést írtam be ide :)
-
ja, tartozok egy beszámolóval ::) kicsit el vagyok csúszva, melózgatok, most bál(n)ákat pakoltunk a meló után egy hawerommal :D ugyhogy mindig van valami
láb :-/- :-/- :-/-
guggolás: 85kg*1 85kg*1 85kg*1 (na jó, az utolsó már nemvolt szabályos, de azért jó ez, a multkor csak egyszer ment a 85kg, meg akkor ettem is valamit, most fagyiztunk, dinnyéztünk, barackoztunk, réteseztünk délután)
lábtolás
lábnyújtás
combhajlítás
merev lábas felhúzás
hasprés (20as tárcsával a kezemben 30at)
Na most én lehet nem figyeltem, de neked a lábazásnál az "egyezés" előtt nem voltak munkasorozataid? Mert ha így van, akkor a picsád szét lesz rúgva az biztos :D
de voltak munka sorozatok, de csak az egyezést írtam be ide :)
Miért?
-
ja, tartozok egy beszámolóval ::) kicsit el vagyok csúszva, melózgatok, most bál(n)ákat pakoltunk a meló után egy hawerommal :D ugyhogy mindig van valami
láb :-/- :-/- :-/-
guggolás: 85kg*1 85kg*1 85kg*1 (na jó, az utolsó már nemvolt szabályos, de azért jó ez, a multkor csak egyszer ment a 85kg, meg akkor ettem is valamit, most fagyiztunk, dinnyéztünk, barackoztunk, réteseztünk délután)
lábtolás
lábnyújtás
combhajlítás
merev lábas felhúzás
hasprés (20as tárcsával a kezemben 30at)
a kitartó munkának meglesz a gyümölcse.... ;-oo-; a gyümölcsből meg pálinkát főznek... @-o :-oD @:-) :laugh: :laugh: :laugh:
A pálinkát meg a derék legény megissza :D.....és aztán.. {-)
-
lábadoztam ma egyet :)
guglizás ( ?:-) ;D ) 60kg*8 70kg*6 80kg*1 90kg*1
:-! :-! :-! :-!
lábtoló
lábnyújtás
combhajlítás
merev lábas felhúzás
és újra kezdtem vádlizni :)
állóvádli 3*25, kis súllyal, aztán majd később keményítünk rajta ::)
-
erősödsz öccse 8-) @:-)
-
erősödsz öccse 8-) @:-)
ez jól esett,kösz =/+' =/+'
azt hittem már senki nem ír :'( :D
-
erősödsz öccse 8-) @:-)
ez jól esett,kösz =/+' =/+'
azt hittem már senki nem ír :'( :D
Dehonnem! Jóvagy Lezli! @:-) @:-) @:-) @:-) @:-)
-
erősödsz öccse 8-) @:-)
ez jól esett,kösz =/+' =/+'
azt hittem már senki nem ír :'( :D
Dehonnem! Jóvagy Lezli! @:-) @:-) @:-) @:-) @:-)
köszönjük Emese izéé Lédy ;D
-
erősödsz öccse 8-) @:-)
ez jól esett,kösz =/+' =/+'
azt hittem már senki nem ír :'( :D
Dehonnem! Jóvagy Lezli! @:-) @:-) @:-) @:-) @:-)
köszönjük Emese izéé Lédy ;D
szemtelenkeggyé csak, legközelebb kapsz ****:)))
-
erősödsz öccse 8-) @:-)
ez jól esett,kösz =/+' =/+'
azt hittem már senki nem ír :'( :D
Dehonnem! Jóvagy Lezli! @:-) @:-) @:-) @:-) @:-)
köszönjük Emese izéé Lédy ;D
szemtelenkeggyé csak, legközelebb kapsz ****:)))
jujj de félek ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
erősödsz öccse 8-) @:-)
ez jól esett,kösz =/+' =/+'
azt hittem már senki nem ír :'( :D
Dehonnem! Jóvagy Lezli! @:-) @:-) @:-) @:-) @:-)
köszönjük Emese izéé Lédy ;D
szemtelenkeggyé csak, legközelebb kapsz ****:)))
jujj de félek ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
helyes ****:))) ****:))) ****:)))
-
=/+'
-
nemsokára célba érsz, és HáLaciból HáLászló lesz !+"% 8) ****:)))))) =/+' :)
elképzelni is szörnyű !+"% ;D
-
nemsokára célba érsz, és HáLaciból HáLászló lesz !+"% 8) ****:)))))) =/+' :)
megtiszteltetés lenne ****:))) ****:))) ****:)))
-
na be írok, ne legyen ez a topic üres :)
fekve nyomás 60kg*6 60kg*6 60kg*6 60kg*6 (az uccsó sorozatba voltak erőltetett ismétlések is ::) )
ferdepados nyomás 4*12
ferdepados tárogatás 4*12
francia rudas bicepsz 4*10
koncentrált bicepsz 3*10
homlokra engedés francia rúddal 4*10
csigás letolás rúddal 4*10
ez volt a mai edzés, szerdán láb :-/- :-/- :-/- ;D
-
100 kila lefújva. :'( :'(
Anyámék valahonnan megtudták az erőszintem és most orvoshoz meg edzőkhoz akarnak vinni mert ezek a súlyok hihetetlenek (lásd: 60kg fekve szériában guggli olyan 70kg lehet szériában, de ott piramisban haladok, francia rudas bicepsz 35kg) Úgyhogy visznek a háziorvoshoz meg mindenhova. EKG. Kis faszom. Merhogy volt egy ismerősük aki ugyanezt csinálta mint én és havi 2szer vitte el a mentő. (Ismerem a személyt, és tudtommal elég szépen anyagozott annó) Ésatöbbi. Majd mesélek még ha gondoljátok, de most egy kicsit magam alatt vagyok, mert nekem az jött le hogy abba kellene hagyni az edzéseket.
-
100 kila lefújva. :'( :'(
Anyámék valahonnan megtudták az erőszintem és most orvoshoz meg edzőkhoz akarnak vinni mert ezek a súlyok hihetetlenek (lásd: 60kg fekve szériában guggli olyan 70kg lehet szériában, de ott piramisban haladok, francia rudas bicepsz 35kg) Úgyhogy visznek a háziorvoshoz meg mindenhova. EKG. Kis faszom. Merhogy volt egy ismerősük aki ugyanezt csinálta mint én és havi 2szer vitte el a mentő. (Ismerem a személyt, és tudtommal elég szépen anyagozott annó) Ésatöbbi. Majd mesélek még ha gondoljátok, de most egy kicsit magam alatt vagyok, mert nekem az jött le hogy abba kellene hagyni az edzéseket.
Hagyd, hogy kivizsgáltassanak, úgysem találnak semmit és akkor lenyugszanak!
Ne hagyd magad letörni és ha lehet elnyomni meg pláne ne!
Meg hát próbáld elmagyarázni nekik, hogy semmi rosszat nem csinálsz, de ilyenkor azt is meg kell érteni, hogy a szülő, az mindig félti a gyerekét, főleg ha egy ilyen negatív megítélésű sportágról van szó...
Fel a fejjel, el fog ez múlni; örökké nem eshet! ;)
-
Lacika keményen! ;)
-
100 kila lefújva. :'( :'(
Anyámék valahonnan megtudták az erőszintem és most orvoshoz meg edzőkhoz akarnak vinni mert ezek a súlyok hihetetlenek (lásd: 60kg fekve szériában guggli olyan 70kg lehet szériában, de ott piramisban haladok, francia rudas bicepsz 35kg) Úgyhogy visznek a háziorvoshoz meg mindenhova. EKG. Kis faszom. Merhogy volt egy ismerősük aki ugyanezt csinálta mint én és havi 2szer vitte el a mentő. (Ismerem a személyt, és tudtommal elég szépen anyagozott annó) Ésatöbbi. Majd mesélek még ha gondoljátok, de most egy kicsit magam alatt vagyok, mert nekem az jött le hogy abba kellene hagyni az edzéseket.
Hagyd, hogy kivizsgáltassanak, úgysem találnak semmit és akkor lenyugszanak!
Ne hagyd magad letörni és ha lehet elnyomni meg pláne ne!
Meg hát próbáld elmagyarázni nekik, hogy semmi rosszat nem csinálsz, de ilyenkor azt is meg kell érteni, hogy a szülő, az mindig félti a gyerekét, főleg ha egy ilyen negatív megítélésű sportágról van szó...
Fel a fejjel, el fog ez múlni; örökké nem eshet! ;)
Hagyom is, mondtam nekik hogy akkor gyerünk az orvoshoz és kész. Beszéltem Lénárd Lajossal is (mivel hozzáértőt is kiakartak kérdezni),meg adta a tel számát, egyeztetünk és bemegyünk hozzá hogy beszéljem anyámékkal és elmondja nekik hogy nem lényeg a súly, csak szabályosan csináljam, és kész. Úgyis ezt mondja. Aztán remélem hogy utána lenyugszanak.
Megérteni megértem hogy féltenek, csak azért szarul esett hogy nem cigizek, nem iszok, nem drogozok, nem bulizok, sportolok és dolgozok és ezek után is csak azt hallom hogy "hülye vagy" "haszontalan" stb. Gratulálni még nem gratulált nekem csak God és pár edzős barátom,illetve Ti, akiknek ezúton is megköszönöm ezt. ;)
Azt mondták hogy anyagilag támogatni szeretnének én azt mondtam rá hogy "Anyu, nem kell pénz, vegyél fél kiló húst, és 40 deka rizst, ez kb 900ft/Nap, de bele segitek ebbe az összegbe is, és kisütöm/főzöm magamnak ezeket, ennyi. Több nem kell." Aztán jött hogy nem kell azonnal mindent belefeccölni ebbe a sportba. Meg a többi duma.
Azt is mondták hogy ők örülnek neki hogy edzek, de érdekes módon anyám arcokat vág mikor mondom hogy "megyek edzeni" és a válasza mindig az hogy "már megint?" Meg amikor azt mondtam hogy 1 személlyel kevesebbre főzzön és magamnak állom a kajámat, saját pénzből illetve magamnak sütöm/főzöm akkor csak kiabálás lett.
ÁÁÁÁ. Nem is folytatom, elegem van. :'( :'(
Ja és köszi kicsibors :-* .
Kösz Lú, kemény vagyok a kurva eget, az biztos. :-/--
-
Megérteni megértem hogy féltenek, csak azért szarul esett hogy nem cigizek, nem iszok, nem drogozok, nem bulizok, sportolok és dolgozok és ezek után is csak azt hallom hogy "hülye vagy" "haszontalan" stb. Gratulálni még nem gratulált nekem csak God és pár edzős barátom,illetve Ti, akiknek ezúton is megköszönöm ezt. ;)
Azt mondták hogy anyagilag támogatni szeretnének én azt mondtam rá hogy "Anyu, nem kell pénz, vegyél fél kiló húst, és 40 deka rizst, ez kb 900ft/Nap, de bele segitek ebbe az összegbe is, és kisütöm/főzöm magamnak ezeket, ennyi. Több nem kell." Aztán jött hogy nem kell azonnal mindent belefeccölni ebbe a sportba. Meg a többi duma.
Azt is mondták hogy ők örülnek neki hogy edzek, de érdekes módon anyám arcokat vág mikor mondom hogy "megyek edzeni" és a válasza mindig az hogy "már megint?" Meg amikor azt mondtam hogy 1 személlyel kevesebbre főzzön és magamnak állom a kajámat, saját pénzből illetve magamnak sütöm/főzöm akkor csak kiabálás lett.
ÁÁÁÁ. Nem is folytatom, elegem van. :'( :'(
Ja és köszi kicsibors :-* .
Kösz Lú, kemény vagyok a kurva eget, az biztos. :-/--
Én már rájöttem, hogy szülőknek megfelelni lehetetlenség...
Ne félj, nem vagy egyedül, én is hülye vagyok/voltam/leszek (akármit is tettem le az asztalra akár sportban, akár tanulásban) és ilyen sportra, meg ilyen szarokra baszom ki a pénzt (tápkieg) és már így is hogy nézek ki, minek akarok izmosodni, stb-stb...
De egy idő után belenyugszanak, ha eltántoríthatatlan vagy és nem azt mondom, hogy mindenben melléd állnak, de legalább nem kárognak minden másodpercben. :)
-
A XXI század testépítöjével van dolgunk,a komolyan gondolásod elismerésreméltö lászlónk!
;-oo-; (sörtmegmajdhamárlehet) ;D
-
Laci nem újdonság a "problémád", én is küzdöttem anno. Nekem annyival könnyebb dolgom volt, hogy fater elég keményen sportolt régen, és megvolt az összes akkor fellelhető testépítős könyv, amiből el tudtam indulni valamerre, és nem volt szokatlan ez a súlyzós dolog. Amikor már előálltam a fehérjepor dologgal, akkor kezdődtek a bajok - felfújt leszel, műizom, stb , meg kb 16 évesen egy év edzés után anyám azért cirkuszolt, hogy ne edzek többet, mert már túl izom vagyok :D Aztán mikor meglátta az 1998-as Mr. O videót amit akkor néztem, majdnem rosszul lett a versenyzőktől, hogy fujj ez undorító stb... tudom, én még könnyen megúsztam, de én nem sokat tököltem, nem lehetett megtiltani semmit. Örültek neki viszont, hogy nem iszok, nem bulikban lógok állandóan, nem drogozok, és nem a haverokkal lógok esténként, hanem lent a pincében nyomom a vasat =/+' Kitartás, minden csoda három napig tart, majd lenyugszanak.
-
A XXI század testépítöjével van dolgunk,a komolyan gondolásod elismerésreméltö lászlónk!
;-oo-; (sörtmegmajdhamárlehet) ;D
Lacika! Azt mondom, ezen túlesel, aztán utána már ennyire nem lesz gázos otthon... Kitartást! :)
Pammel egyet értek: én is büszke vagyok rád!
...És soha ne érezd magad sz*rul olyan kis senkiháziak miatt, akik meg akarnak alázni, közben anyuka-apuka tolja a seggük alá a dolgokat... (most hogy visszaolvasom, ez most könnyen belemagyarázható, hogy Pam-re értem, de nem... tudja akinek kell, hogy kire gondolok ;) )
-
Engem hála az égnek mindenben támogattak szüleim de ez a majd megenyhülnek dolog nagyon is igaz.
Te ne add fel így is van vagy 3x olyan erős akkaratod mint a veled egykorúaknak és előbb utób észreveszik hidd el.
A szülőknek az a dolguk hogy néha kételkedjenek hogy mit is csinál a gyerek.
De egy valamit sosem szabad elfelejteni: Ők csináltak minket nem mi őket ****:)))))) :-!!!
-
Lacika nehagyd magad letériteni az útrol =/+' :-< Elmész szépen a dokihoz és aztan vigyeld meg hogy abba fogják hagyni.Ha megvan az akarat ugysem birnak semmit ellene.Nállam igyvol a táp.kiegekkel,ellenezték meg minden de látták hogy nembirnak semmit és elhalgattak.Na azért mai napig beszólogatnak de nem nagyon érdekel.Ugyhogy fel a fejjel és fojtatni tovább Łł= =/+' :-!
-
A XXI század testépítöjével van dolgunk,a komolyan gondolásod elismerésreméltö lászlónk!
;-oo-; (sörtmegmajdhamárlehet) ;D
Lacika! Azt mondom, ezen túlesel, aztán utána már ennyire nem lesz gázos otthon... Kitartást! :)
Pammel egyet értek: én is büszke vagyok rád!
...És soha ne érezd magad sz*rul olyan kis senkiháziak miatt, akik meg akarnak alázni, közben anyuka-apuka tolja a seggük alá a dolgokat... (most hogy visszaolvasom, ez most könnyen belemagyarázható, hogy Pam-re értem, de nem... tudja akinek kell, hogy kire gondolok ;) )
khm... lehet, hogy nem fogalmaztam egyértelműen, tudom, hogy nem rám értetted, de nekem sem tolnak semmit a szüleim a seggem alá... semmit nem kapok otthonról, soha... a ruháimat is a saját pénzemből veszem meg, és ezt is több éven kersztül tartott szó szerint kiharcolnom, hogy legalább ennyit kapjak... szegény családból származom Lédy, ezt csak azért írtam, hogy véletlenül se merülhessen fel, hogy én "olyan" vagyok, és még véletlenül se lehessen úgy érteni, hogy nekem könnyű... :) :-* és én .. mondhatom, örülök ennek, megtanultam küzdeni... én ezt kaptam, ez az én utam, ezen kell célbaérnem
tudtam, hogy félre fogod érteni, meg még biztos mások is, így leírom azt, hogy nem, a segg alá tolás nem azt jelenti, hogy mondjuk kapsz egy bérletet edzeni, vagy mittom a kaját fizetik. A segg alá tolás az általában olyanoknál jellemző, ahol az egyik szülő nagyon kompenzálni akar a másik miatt, ezért mást nem, viszont pénzt azt tol ezerrel a gyereke alá... ez nálatok nem is állhat fent... és pl. az én anyukám igyekezett mindent megteremteni nekem, még ha nem is sikerült, de akkor is igyekezett... ez sem ugyanaz a kategória... mert itt ugyebár pénzköltésről nem nagyon eshetett szó, mert nálunk sem nagyon volt mit...
Szóval Pam, neked nem tolnak a segged alá semmit... már csak azért sem tehetik, mert pl. dolgozol/dolgoztál... nem is himi-humi melót...
És megmondom őszintén, én is inkább élek ilyen családban, mint a seggalátolósban ;)
-
Lacika, ha nagyon gáz van, akkor valami fiatal, sportos orvost keress meg, azok megmondják a frankót anyám is azóta nem basztat csak :D
amúgymeg elmész az orvosi vizsgálatra, akkor már kérj egy terhelés tesztet, meg egy erönlétit is végezz el, mutasd meg anyádéknak milyen jót tett neked ;D
úgy sacc per kábé a 18-19 éves gimis terhelést megtudnád csinálni lazából :D
-
Lacika, ha nagyon gáz van, akkor valami fiatal, sportos orvost keress meg, azok megmondják a frankót anyám is azóta nem basztat csak :D
amúgymeg elmész az orvosi vizsgálatra, akkor már kérj egy terhelés tesztet, meg egy erönlétit is végezz el, mutasd meg anyádéknak milyen jót tett neked ;D
úgy sacc per kábé a 18-19 éves gimis terhelést megtudnád csinálni lazából :D
Csak ilyen általános vizsgálatot akarnak, vérnyomás mérés meg ilyen alap dolgokat.
Miből áll ez a terhelés teszt? Sztem nálunk ilyen nincs, esetleg kecskeméten.
Amúgty köszönöm szépen a segítségeteket, motiválásotokat. Nagyon jól esik, köszönöm. (:-)
-
Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!
És most hányas a kezed kicsi huszár? ????... :-} ;D
Én ilyesmikre emlékszem a kezdetek kezdetéről, 15 éves koromból...
Testsúly: 55-58 kg
Felkar: 31-32 cm
Alkar: 25-26 cm
Mellkas: 90-92 cm
Derék: 65-68 cm
Comb: 51-52 cm
Vádli: 36-37 cm
Azóta volt némi meló a fizikumommal... ****:))) És még hol a vége... !+"% @-o :-/--
Nekem a kezdeteknél
Testsúly: 52kg
Felkar: 28-29cm
Alkar:?
Mellkes 80 valahány cm
derék: ?
comb: 45cm
vádli: 30-32cm
Ha jól emlékszem :) Szóval Laci te viszonylag vastag voltál már a kedzeteknél is :) (bocsi, hogy ilyen régi postra írtam választ, de most kezdtem el olvasgatni ezt a részt :) )
-
Lacika, ha nagyon gáz van, akkor valami fiatal, sportos orvost keress meg, azok megmondják a frankót anyám is azóta nem basztat csak :D
amúgymeg elmész az orvosi vizsgálatra, akkor már kérj egy terhelés tesztet, meg egy erönlétit is végezz el, mutasd meg anyádéknak milyen jót tett neked ;D
úgy sacc per kábé a 18-19 éves gimis terhelést megtudnád csinálni lazából :D
Csak ilyen általános vizsgálatot akarnak, vérnyomás mérés meg ilyen alap dolgokat.
Miből áll ez a terhelés teszt? Sztem nálunk ilyen nincs, esetleg kecskeméten.
Amúgty köszönöm szépen a segítségeteket, motiválásotokat. Nagyon jól esik, köszönöm. (:-)
kardiológián asszem, de nemtuti
-
Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!
És most hányas a kezed kicsi huszár? ????... :-} ;D
Én ilyesmikre emlékszem a kezdetek kezdetéről, 15 éves koromból...
Testsúly: 55-58 kg
Felkar: 31-32 cm
Alkar: 25-26 cm
Mellkas: 90-92 cm
Derék: 65-68 cm
Comb: 51-52 cm
Vádli: 36-37 cm
Azóta volt némi meló a fizikumommal... ****:))) És még hol a vége... !+"% @-o :-/--
Nekem a kezdeteknél
Testsúly: 52kg
Felkar: 28-29cm
Alkar:?
Mellkes 80 valahány cm
derék: ?
comb: 45cm
vádli: 30-32cm
Ha jól emlékszem :) Szóval Laci te viszonylag vastag voltál már a kedzeteknél is :) (bocsi, hogy ilyen régi postra írtam választ, de most kezdtem el olvasgatni ezt a részt :) )
ez a Németh Pisti adatai, nem Lacikáé, Pisti tanulj mármeg olvasni kéééééérleeeeeek
-
Lacika, ha nagyon gáz van, akkor valami fiatal, sportos orvost keress meg, azok megmondják a frankót anyám is azóta nem basztat csak :D
amúgymeg elmész az orvosi vizsgálatra, akkor már kérj egy terhelés tesztet, meg egy erönlétit is végezz el, mutasd meg anyádéknak milyen jót tett neked ;D
úgy sacc per kábé a 18-19 éves gimis terhelést megtudnád csinálni lazából :D
Csak ilyen általános vizsgálatot akarnak, vérnyomás mérés meg ilyen alap dolgokat.
Miből áll ez a terhelés teszt? Sztem nálunk ilyen nincs, esetleg kecskeméten.
Amúgty köszönöm szépen a segítségeteket, motiválásotokat. Nagyon jól esik, köszönöm. (:-)
kardiológián asszem, de nemtuti
Kardiológián csak a szivet terhelő tesztek vannak futás meg ilyenek nekem a sportkorházba volt terheléses teszt
-
Véletlenül ezt jelöltem ki :-[ Am tudom ,hogy Pistié, a Lacié picivel visszább volt, kell nekem sietni ????... :-Đ
-
Ismerős a helyzet...engemet is régebben mindig figyeltek, hogy ne nyúljak semmi szerhez, hogy edzek, meg minden. De mára már enyhült a helyzet, mivel már nem szólnak bele, mert tudják, hogy nem csinálok olyat amit nem szabad. De erre nálad is rá fognak jönni idővel biztos 8-) :) De akkor is figyelni fognak, csak már nem olyan megszállottan. Kitartás!!!! És ha kell menj laborba, hogy lássák nincs mitől tartaniuk. :)
-
Lacika, ha nagyon gáz van, akkor valami fiatal, sportos orvost keress meg, azok megmondják a frankót anyám is azóta nem basztat csak :D
amúgymeg elmész az orvosi vizsgálatra, akkor már kérj egy terhelés tesztet, meg egy erönlétit is végezz el, mutasd meg anyádéknak milyen jót tett neked ;D
úgy sacc per kábé a 18-19 éves gimis terhelést megtudnád csinálni lazából :D
Csak ilyen általános vizsgálatot akarnak, vérnyomás mérés meg ilyen alap dolgokat.
Miből áll ez a terhelés teszt? Sztem nálunk ilyen nincs, esetleg kecskeméten.
Amúgty köszönöm szépen a segítségeteket, motiválásotokat. Nagyon jól esik, köszönöm. (:-)
kardiológián asszem, de nemtuti
És miből áll? Futás? Fekvőtámasz? vagy mi?
-
na most méreckedtem 12:00-kor
magasság: 171cm
súly: 63 kg
karok:(j/b) 30,5cm / 30,5cm
alkarok: j/b 26,4 / 26cm
mell: 91cm
comb:(j/b) 51cm 50,8cm
vádli:(j/b) 36cm 35,5cm
derék: 82 cm
Nekem a kezdeteknél
Testsúly: 52kg
Felkar: 28-29cm
Alkar:?
Mellkes 80 valahány cm
derék: ?
comb: 45cm
vádli: 30-32cm
Ha jól emlékszem :) Szóval Laci te viszonylag vastag voltál már a kedzeteknél is :) (bocsi, hogy ilyen régi postra írtam választ, de most kezdtem el olvasgatni ezt a részt :)) Kijavítottam :) ;D
-
Lacika, ha nagyon gáz van, akkor valami fiatal, sportos orvost keress meg, azok megmondják a frankót anyám is azóta nem basztat csak :D
amúgymeg elmész az orvosi vizsgálatra, akkor már kérj egy terhelés tesztet, meg egy erönlétit is végezz el, mutasd meg anyádéknak milyen jót tett neked ;D
úgy sacc per kábé a 18-19 éves gimis terhelést megtudnád csinálni lazából :D
Csak ilyen általános vizsgálatot akarnak, vérnyomás mérés meg ilyen alap dolgokat.
Miből áll ez a terhelés teszt? Sztem nálunk ilyen nincs, esetleg kecskeméten.
Amúgty köszönöm szépen a segítségeteket, motiválásotokat. Nagyon jól esik, köszönöm. (:-)
kardiológián asszem, de nemtuti
És miből áll? Futás? Fekvőtámasz? vagy mi?
Ja, sztem futópadon vagy szobakerékpáron kell teljesítened, ott méricskélnek, aztán lehet, hogx ilxen fekvőtámaszos, guggolásos valami is van benne... ????...
-
Lacika, ha nagyon gáz van, akkor valami fiatal, sportos orvost keress meg, azok megmondják a frankót anyám is azóta nem basztat csak :D
amúgymeg elmész az orvosi vizsgálatra, akkor már kérj egy terhelés tesztet, meg egy erönlétit is végezz el, mutasd meg anyádéknak milyen jót tett neked ;D
úgy sacc per kábé a 18-19 éves gimis terhelést megtudnád csinálni lazából :D
Csak ilyen általános vizsgálatot akarnak, vérnyomás mérés meg ilyen alap dolgokat.
Miből áll ez a terhelés teszt? Sztem nálunk ilyen nincs, esetleg kecskeméten.
Amúgty köszönöm szépen a segítségeteket, motiválásotokat. Nagyon jól esik, köszönöm. (:-)
kardiológián asszem, de nemtuti
És miből áll? Futás? Fekvőtámasz? vagy mi?
Ja, sztem futópadon vagy szobakerékpáron kell teljesítened, ott méricskélnek, aztán lehet, hogx ilxen fekvőtámaszos, guggolásos valami is van benne... ????...
Fastor itt van, tudna válaszolni de nem válaszol. :o
Na akkor be irom hogy lábaztam egyet ma:
guggli
lábtoló
lábnyújtó
combhajlító
álló vádli
Súlyokat azé nem irok mert olyan siralmas edzés volt hogy csak szégyellném magam. Ez betudható a kajának kevés alvásnak, meg a "jó" kedvemnek. :)
-
azé nem válaszolok mert énsem vágom pontosan miböl áll ;D
engem háromszor vizsgáltak szívügyben, elöször szívzörejem volt, ezért azt ajánlották vigyázzak a mozgással ( tehát óvatosan) aztán visszamentem pár év mulva, már semmi bajom nemvolt...
aztán most télen megmérték, és a háziorvosom, ki akarta rakni a rendelö falára, mert ilyen erős szívet még nemlátott ;D
aszóval MINDENKI SPORTOLJON :-Đ 8)
-
azé nem válaszolok mert énsem vágom pontosan miböl áll ;D
engem háromszor vizsgáltak szívügyben, elöször szívzörejem volt, ezért azt ajánlották vigyázzak a mozgással ( tehát óvatosan) aztán visszamentem pár év mulva, már semmi bajom nemvolt...
aztán most télen megmérték, és a háziorvosom, ki akarta rakni a rendelö falára, mert ilyen erős szívet még nemlátott ;D
aszóval MINDENKI SPORTOLJON :-Đ 8)
Én meg azt hallottam koxolsz Fastor ;D Hogy is van ez? ***))) :-O
-
azé nem válaszolok mert énsem vágom pontosan miböl áll ;D
engem háromszor vizsgáltak szívügyben, elöször szívzörejem volt, ezért azt ajánlották vigyázzak a mozgással ( tehát óvatosan) aztán visszamentem pár év mulva, már semmi bajom nemvolt...
aztán most télen megmérték, és a háziorvosom, ki akarta rakni a rendelö falára, mert ilyen erős szívet még nemlátott ;D
aszóval MINDENKI SPORTOLJON :-Đ 8)
Én meg azt hittem tudod mi a szitu. Na mind1.
Na igen fastor, te meg hazudtál, még jó hogy rákérdeztem Godtól. ****:))) ****:)))
-
azé nem válaszolok mert énsem vágom pontosan miböl áll ;D
engem háromszor vizsgáltak szívügyben, elöször szívzörejem volt, ezért azt ajánlották vigyázzak a mozgással ( tehát óvatosan) aztán visszamentem pár év mulva, már semmi bajom nemvolt...
aztán most télen megmérték, és a háziorvosom, ki akarta rakni a rendelö falára, mert ilyen erős szívet még nemlátott ;D
aszóval MINDENKI SPORTOLJON :-Đ 8)
Én meg azt hittem tudod mi a szitu. Na mind1.
Na igen fastor, te meg hazudtál, még jó hogy rákérdeztem Godtól. ****:))) ****:)))
hát aki beveszi, hogy a csönaturál Wazeg árul koxot... ;D
-
azé nem válaszolok mert énsem vágom pontosan miböl áll ;D
engem háromszor vizsgáltak szívügyben, elöször szívzörejem volt, ezért azt ajánlották vigyázzak a mozgással ( tehát óvatosan) aztán visszamentem pár év mulva, már semmi bajom nemvolt...
aztán most télen megmérték, és a háziorvosom, ki akarta rakni a rendelö falára, mert ilyen erős szívet még nemlátott ;D
aszóval MINDENKI SPORTOLJON :-Đ 8)
Én meg azt hittem tudod mi a szitu. Na mind1.
Na igen fastor, te meg hazudtál, még jó hogy rákérdeztem Godtól. ****:))) ****:)))
hát aki beveszi, hogy a csönaturál Wazeg árul koxot... ;D
Pislogtam ám mint nyúlszar a bokorban.. ***)))) ****:)))
-
nes, kiskar mehetnénk a tóra ;) Pam is jönne, meg God is, meg 2 edzős barátunk, illetve én, mitszóltok?
Jóvan fastor, ezt vissza kapod.
-
azé nem válaszolok mert énsem vágom pontosan miböl áll ;D
engem háromszor vizsgáltak szívügyben, elöször szívzörejem volt, ezért azt ajánlották vigyázzak a mozgással ( tehát óvatosan) aztán visszamentem pár év mulva, már semmi bajom nemvolt...
aztán most télen megmérték, és a háziorvosom, ki akarta rakni a rendelö falára, mert ilyen erős szívet még nemlátott ;D
aszóval MINDENKI SPORTOLJON :-Đ 8)
Én meg azt hittem tudod mi a szitu. Na mind1.
Na igen fastor, te meg hazudtál, még jó hogy rákérdeztem Godtól. ****:))) ****:)))
hát aki beveszi, hogy a csönaturál Wazeg árul koxot... ;D
Pislogtam ám mint nyúlszar a bokorban.. ***)))) ****:)))
képzelem hogy leizzadtál ****:)))
-
nes, kiskar mehetnénk a tóra ;) Pam is jönne, meg God is, meg 2 edzős barátunk, illetve én, mitszóltok?
Jóvan fastor, ezt vissza kapod.
Kinek mikor jó? felőlem oké...
-
nes, kiskar mehetnénk a tóra ;) Pam is jönne, meg God is, meg 2 edzős barátunk, illetve én, mitszóltok?
Jóvan fastor, ezt vissza kapod.
Kinek mikor jó? felőlem oké...
Felőlem is ok a dolog.. mikor is jöttök? 8-) :)
-
nekem nagyon-nagyon cink :-[ tegnap este óta hasmenésem van( azóta kb 10szer :-/] ) bármit eszek, amint leér, elkezd fájni... fetrengek az ágyamban... holnap úgy néz ki, ha nem javulok, akkor orvos :-\
Holnap még csak csütörtök. #:-)
Nekem jó az összes vasárnap, de ne nagyon halasztgassuk mert itt a nyár vége. :-\
Ja és aki akar az csatlakozhat!! ;)
-
nekem nagyon-nagyon cink :-[ tegnap este óta hasmenésem van( azóta kb 10szer :-/] ) bármit eszek, amint leér, elkezd fájni... fetrengek az ágyamban... holnap úgy néz ki, ha nem javulok, akkor orvos :-\
Holnap még csak csütörtök. #:-)
Nekem jó az összes vasárnap, de ne nagyon halasztgassuk mert itt a nyár vége. :-\
Ja és aki akar az csatlakozhat!! ;)
és szerinted ha én ilyen állapoban vagyok, az vasárnapra rendbejön?! #:-) 8-) ;) ez valqmi geci fertőzés lesz... ez tuti kiüt egy ideig :-\
baszod.. :( Akkor inkább ne gyere, mert még a végén mindenkiből fosógalamb lesz :D
amúgymeg mielőbbi javulást!
Egyik haverunk is most volt benne, 38 fokos lázzal, hasmenéssel aztán hazaküldte főnök :) De ő rajta 1nap alatt átment a dolog kb.
-
Jövő hét vasárnap?
Most nézem a többiek a helyszínt sem tudják. !+"% Ha esetleg jönnének.
Soltvadkerti strand. Érdemes elmenni oda, mert nagyon jó a fagyi is. :)
-
Jövő hét vasárnap?
Most nézem a többiek a helyszínt sem tudják. !+"% Ha esetleg jönnének.
Soltvadkerti strand. Érdemes elmenni oda, mert nagyon jó a fagyi is. :)
nem tudom még addig mi vár rám, de eddig Oké! =/+'
-
Részemről is oké, csak jó idő legyen :D
-
Kussolsz Pami, addigra meggyógyulsz és kész :-/--
-
jövőhét vasárnapra már te is nyomod 200at pam, addigra kihevered! :D ;-oo-;
-
Kussolsz Pami, addigra meggyógyulsz és kész :-/--
muszáLY lesz, meg kell hódítani azt a strandot is :-/--
Na erről van szó! ****:)))))) (Tóba fosni tilos! :D :D :D )
-
Kussolsz Pami, addigra meggyógyulsz és kész :-/--
muszáLY lesz, meg kell hódítani azt a strandot is :-/--
Na erről van szó! ****:)))))) (Tóba fosni tilos! :D :D :D )
hőőő O_o ne viccejj má' nem pocsékoljuk a tápanyagot :D
Na ezaz, meg akkor a halak is elkapják, és telefossák pillanatok alatt a tavat :D
-
Pam, hozd magaddal Bélát ;)
-
Pam, hozd magaddal Bélát ;)
Béla is menne , nemtom mikor van ez . De függ sok mindentől ... költözés , lóvé stb ... , de mondtok valami infót és meglátjuk ! ;-oo-; ;-oo-;
-
Pam, hozd magaddal Bélát ;)
Béla is menne , nemtom mikor van ez . De függ sok mindentől ... költözés , lóvé stb ... , de mondtok valami infót és meglátjuk ! ;-oo-; ;-oo-;
Bála te meg hozd magaddal hopit. :D
-
Pam, hozd magaddal Bélát ;)
Béla is menne , nemtom mikor van ez . De függ sok mindentől ... költözés , lóvé stb ... , de mondtok valami infót és meglátjuk ! ;-oo-; ;-oo-;
Bála te meg hozd magaddal hopit. :D
Hopika meg 0-24-es szolgálatban van az égiekkel és a zenével ! :D
-
Hova kell mennem?
Amfetamin lesz???
@-o @-o @-o
Most minnyá indulunk Miskolcra zúzni egyet...szombaton meg a ZUP-pal tolunk egyet Mátranemtudomhol...
-
Hova kell mennem?
Amfetamin lesz???
@-o @-o @-o
Te állat ! :D :D
-
Minél többen vagyunk annál jobb :-)!
Most vasárnapra gondoltatok (9-e) vagy jövő hét vasárnap (16-a)? Csak kérdem 8)
-
Minél többen vagyunk annál jobb :-)!
Most vasárnapra gondoltatok (9-e) vagy jövő hét vasárnap (16-a)? Csak kérdem 8)
sztem jobb lenne, ha a későbbi időpontot választanánk ****:)))))) fórumtalira fel :D
jövőhét vasárnapra gondolt Laci, de kibővíthetnénk, Jöjjön mindenki aki tud! ;) mondjuk, ahogy nézem jövőhéten full rosszidő eddig...
http://www.koponyeg.hu/index.php?kapu
-
De felőlem a jövő hét utáni vasárnap is lehet. Vagy az mán kései?
Igen-igen, jöjjön aki tud, ti is hozzatok magatokkal edzős barátokat. ;)
Te Gád, lecsaljuk a Józsikát is? ::) @-o @-o @-o @-o
-
De felőlem a jövő hét utáni vasárnap is lehet. Vagy az mán kései?
Igen-igen, jöjjön aki tud, ti is hozzatok magatokkal edzős barátokat. ;)
Te Gád, lecsaljuk a Józsikát is? ::) @-o @-o @-o @-o
Nem hiszem hogy eljön, de részemről jöhet! Jövő hét hétvége fos lesz, úgy néz ki ::)
-
A polgári nevem fórumba való beírására nem emlékszem hogy adtam volna valakinek is engedélyt, az, hogy tudjátok, a bizalom jele felétek, nem etikus vele visszaélni ::)
-
A polgári nevem fórumba való beírására nem emlékszem hogy adtam volna valakinek is engedélyt, az, hogy tudjátok, a bizalom jele felétek, nem etikus vele visszaélni ::)
Hát én spec csak azután írtam bármit is, miután előttem már írta más. 8-}
De akkor élnézést, bár nem hiszem hogy ezzel visszaélne bárki is...
-
A polgári nevem fórumba való beírására nem emlékszem hogy adtam volna valakinek is engedélyt, az, hogy tudjátok, a bizalom jele felétek, nem etikus vele visszaélni ::)
Hát én spec csak azután írtam bármit is, miután előttem már írta más. 8-}
De akkor élnézést, bár nem hiszem hogy ezzel visszaélne bárki is...
Az pont elég, hogy egy nyilvános fórumban megjelenik, nem véletlen vannak a nick nevek ***
-
A polgári nevem fórumba való beírására nem emlékszem hogy adtam volna valakinek is engedélyt, az, hogy tudjátok, a bizalom jele felétek, nem etikus vele visszaélni ::)
Hát én spec csak azután írtam bármit is, miután előttem már írta más. 8-}
De akkor élnézést, bár nem hiszem hogy ezzel visszaélne bárki is...
Az pont elég, hogy egy nyilvános fórumban megjelenik, nem véletlen vannak a nick nevek ***
Hát jól van.
És a versenyzőkkel mi van? Van aki saját néven regel, van akiről meg mindenki tudja, hogy kicsoda, sőt van aki be is mutatkozik...
-
A polgári nevem fórumba való beírására nem emlékszem hogy adtam volna valakinek is engedélyt, az, hogy tudjátok, a bizalom jele felétek, nem etikus vele visszaélni ::)
Hát én spec csak azután írtam bármit is, miután előttem már írta más. 8-}
De akkor élnézést, bár nem hiszem hogy ezzel visszaélne bárki is...
Az pont elég, hogy egy nyilvános fórumban megjelenik, nem véletlen vannak a nick nevek ***
Hát jól van.
És a versenyzőkkel mi van? Van aki saját néven regel, van akiről meg mindenki tudja, hogy kicsoda, sőt van aki be is mutatkozik...
A versenyző az majdhogynem közszereplő, ezt a fórumot olvassák olyanok is, akik engem is ismernek, és nekem ebből akár károm is származhat.. Ha nem érted, akkor hidd el ::)
-
A polgári nevem fórumba való beírására nem emlékszem hogy adtam volna valakinek is engedélyt, az, hogy tudjátok, a bizalom jele felétek, nem etikus vele visszaélni ::)
Hát én spec csak azután írtam bármit is, miután előttem már írta más. 8-}
De akkor élnézést, bár nem hiszem hogy ezzel visszaélne bárki is...
Az pont elég, hogy egy nyilvános fórumban megjelenik, nem véletlen vannak a nick nevek ***
????... polgári név? hol?
Az az amivel te is vicceskedtél
-
A polgári nevem fórumba való beírására nem emlékszem hogy adtam volna valakinek is engedélyt, az, hogy tudjátok, a bizalom jele felétek, nem etikus vele visszaélni ::)
Hát én spec csak azután írtam bármit is, miután előttem már írta más. 8-}
De akkor élnézést, bár nem hiszem hogy ezzel visszaélne bárki is...
Az pont elég, hogy egy nyilvános fórumban megjelenik, nem véletlen vannak a nick nevek ***
Hát jól van.
És a versenyzőkkel mi van? Van aki saját néven regel, van akiről meg mindenki tudja, hogy kicsoda, sőt van aki be is mutatkozik...
A versenyző az majdhogynem közszereplő, ezt a fórumot olvassák olyanok is, akik engem is ismernek, és nekem ebből akár károm is származhat.. Ha nem érted, akkor hidd el ::)
Akkor elhiszem...de mondjuk a valódi avatar kép nem gáz?...Abból nem tudják ki vagy?... ????...
(Nem kötekedni akarok, szóval ne úgy vedd!)
No de minden képpen bocsánat egyébként!
-
A polgári nevem fórumba való beírására nem emlékszem hogy adtam volna valakinek is engedélyt, az, hogy tudjátok, a bizalom jele felétek, nem etikus vele visszaélni ::)
Hát én spec csak azután írtam bármit is, miután előttem már írta más. 8-}
De akkor élnézést, bár nem hiszem hogy ezzel visszaélne bárki is...
Az pont elég, hogy egy nyilvános fórumban megjelenik, nem véletlen vannak a nick nevek ***
Hát jól van.
És a versenyzőkkel mi van? Van aki saját néven regel, van akiről meg mindenki tudja, hogy kicsoda, sőt van aki be is mutatkozik...
A versenyző az majdhogynem közszereplő, ezt a fórumot olvassák olyanok is, akik engem is ismernek, és nekem ebből akár károm is származhat.. Ha nem érted, akkor hidd el ::)
Akkor elhiszem...de mondjuk a valódi avatar kép nem gáz?...Abból nem tudják ki vagy?... ????...
(Nem kötekedni akarok, szóval ne úgy vedd!)
No de minden képpen bocsánat egyébként!
Az egyéni avatar az én döntésem, és az nem kereshető gugliban.
Bocsánatkérések elfogadva, írtam Ladynek a "szó/szavak" törlése miatt ::)
-
Bocsi Goddy nem aakrtam kibaszni veled
-
Ez a sztori csak egy dologért vicces... hogy pont Fastornak szóltam már én is egyszer, hogy ne írja ki az én nevemet se... pedig az enyémet mindenki tudja...
Egy a lényeg: SOHA SENKINEK NEM ÍRJUK KI A NEVÉT EGY FÓRUMBA! (főleg nem a vezetéknevét!!!!!!)
-
Ez a sztori csak egy dologért vicces... hogy pont Fastornak szóltam már én is egyszer, hogy ne írja ki az én nevemet se... pedig az enyémet mindenki tudja...
Egy a lényeg: SOHA SENKINEK NEM ÍRJUK KI A NEVÉT EGY FÓRUMBA! (főleg nem a vezetéknevét!!!!!!)
nekem? :o
én ezt elfelejtettem :-[
-
Ez a sztori csak egy dologért vicces... hogy pont Fastornak szóltam már én is egyszer, hogy ne írja ki az én nevemet se... pedig az enyémet mindenki tudja...
Egy a lényeg: SOHA SENKINEK NEM ÍRJUK KI A NEVÉT EGY FÓRUMBA! (főleg nem a vezetéknevét!!!!!!)
nekem? :o
én ezt elfelejtettem :-[
mindjárt gondoltam... ;D
Mindegy, nem is ez a lényeg, hanem hogy
SOHA SENKINEK NEM ÍRJUK KI A NEVÉT EGY FÓRUMBA! (főleg nem a vezetéknevét!!!!!!)
-
Béla mi a bajod a Kolompár vezetéknévvel ?
Látod Fastor , itt is ! Most nézd meg micsinátááá ! Húzzáá vissza a bokorba ! :D :D
-
Látod Fastor , itt is ! Most nézd meg micsinátááá ! Húzzáá vissza a bokorba ! :D :D
Na, neked aztán bele kell szólni ****:)))))) Łł=
-
--)
-
Béla mi a bajod a Kolompár vezetéknévvel ?
Látod Fastor , itt is ! Most nézd meg micsinátááá ! Húzzáá vissza a bokorba ! :D :D
ez az idézet nem vezet sehova...nembaj, felvesem a búvárruhát, és elmegyek aludni
-
Béla mi a bajod a Kolompár vezetéknévvel ?
Látod Fastor , itt is ! Most nézd meg micsinátááá ! Húzzáá vissza a bokorba ! :D :D
ez az idézet nem vezet sehova...nembaj, felvesem a búvárruhát, és elmegyek aludni
jé, ez fel sem tűnt... Fastor, aszondom, mégiscsak királygyerek vagy te ****:)))))) ;D
-
Hm...már egy ideje fingom sincs miről beszéltek... ****:)))
-
Ja és szerintem most már talán illő lenne: :-!!!
-
Szerintem meg Lacika nem sértődik meg... ;D
-
Lady a te neved vagy 20 ember kiírta már, nem csak fastor! !+"%
God-ot meg én sem értem, aki nyaralási, otthoni, "asszonyos" képeket betesz úgyis tudja ki ő, aki tudni akarja!
Egy saját fotó nagyobb bizonyíték arra ki vagyok, mintha valaki beírja a nevemet!
No mindegy, nem is kell értenem, csak hangosan gondolkodtam!
-
Lady a te neved vagy 20 ember kiírta már, nem csak fastor! !+"%
God-ot meg én sem értem, aki nyaralási, otthoni, "asszonyos" képeket betesz úgyis tudja ki ő, aki tudni akarja!
Egy saját fotó nagyobb bizonyíték arra ki vagyok, mintha valaki beírja a nevemet!
No mindegy, nem is kell értenem, csak hangosan gondolkodtam!
Nem kell értened, kértem valamit és tartsd tiszteletben. Köszi ;-oo-;
-
Lady a te neved vagy 20 ember kiírta már, nem csak fastor! !+"%
God-ot meg én sem értem, aki nyaralási, otthoni, "asszonyos" képeket betesz úgyis tudja ki ő, aki tudni akarja!
Egy saját fotó nagyobb bizonyíték arra ki vagyok, mintha valaki beírja a nevemet!
No mindegy, nem is kell értenem, csak hangosan gondolkodtam!
Nem kell értened, kértem valamit és tartsd tiszteletben. Köszi ;-oo-;
Én? Sehol nem írtam le senkinek a nevét!
Nem is fogom!
-
Énis teszekfel mindjá nyalifalis képeket ;D ;D ;D
-
Lady a te neved vagy 20 ember kiírta már, nem csak fastor! !+"%
God-ot meg én sem értem, aki nyaralási, otthoni, "asszonyos" képeket betesz úgyis tudja ki ő, aki tudni akarja!
Egy saját fotó nagyobb bizonyíték arra ki vagyok, mintha valaki beírja a nevemet!
No mindegy, nem is kell értenem, csak hangosan gondolkodtam!
oké, azóta már igen, ez igaz... ;)
-
Én mindenkinek tudom a nevét, akinek nem, az nem érdekel >:D Szóval ki mennyit fizet, hogy ne hozzam nyilvánosságra könyv formájában? >:D ;D
-
Én mindenkinek tudom a nevét, akinek nem, az nem érdekel >:D Szóval ki mennyit fizet, hogy ne hozzam nyilvánosságra könyv formájában? >:D ;D
én inkább aszondom, hogy nekem küldd az első példányt, telefonszámokkal, címekkel, számlaegyenlegekkel, ismeretségi kapcsolatokkal, és kar kerületekkel ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Én mindenkinek tudom a nevét, akinek nem, az nem érdekel >:D Szóval ki mennyit fizet, hogy ne hozzam nyilvánosságra könyv formájában? >:D ;D
én inkább aszondom, hogy nekem küldd az első példányt, telefonszámokkal, címekkel, számlaegyenlegekkel, ismeretségi kapcsolatokkal, és kar kerületekkel ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
!+"%
-
Szét ütök mindenkit. :-/- :-/- !+"% !+"%
eszke csinánie? :)
na akkor be is irom a mai picsafüst szintű átmozgató "edzésemet"
mellhez húzás szélesen
felhúzás (Itt ment 90kg*12 90kg*10 90kg*10)
mellhez húzás szűken
döntött evezés
oldalemelés
mellről nyomás
nem volt valami brutál edzés, de lassan pihenőt kéne tartanom, fáradt vagyok, gyenge, kedvtelen :'(
-
A polgári nevem fórumba való beírására nem emlékszem hogy adtam volna valakinek is engedélyt, az, hogy tudjátok, a bizalom jele felétek, nem etikus vele visszaélni ::)
Hát én spec csak azután írtam bármit is, miután előttem már írta más. 8-}
De akkor élnézést, bár nem hiszem hogy ezzel visszaélne bárki is...
Az pont elég, hogy egy nyilvános fórumban megjelenik, nem véletlen vannak a nick nevek ***
????... polgári név? hol?
ugye milyen szemétség berakni valaki polgári nevét egy fórumra? ::) ::)
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
A polgári nevem fórumba való beírására nem emlékszem hogy adtam volna valakinek is engedélyt, az, hogy tudjátok, a bizalom jele felétek, nem etikus vele visszaélni ::)
Hát én spec csak azután írtam bármit is, miután előttem már írta más. 8-}
De akkor élnézést, bár nem hiszem hogy ezzel visszaélne bárki is...
Az pont elég, hogy egy nyilvános fórumban megjelenik, nem véletlen vannak a nick nevek ***
????... polgári név? hol?
ugye milyen szemétség berakni valaki polgári nevét egy fórumra? ::) ::)
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
én teljes mértékben át tudom érezni, bár én a bemutatkozásomat a teljes nevemmel kedztem, de ennek ellenére igazat adok Godnak, de ha Vazzeg nem sérelmezi, nekem eszembe sem jutott volna, hogy ez a polgári neve, ezért éreztem magam kicsit kínosan, mivel eszem ágában sem volt senkinek a nevéből viccet csinálni --) :-\
Csak azért kérdeztem mert egyszer beraktad az én nevem is ide a topicomba.
-
lászlónk!mesélj miujság othon?
-
lászlónk!mesélj miujság othon?
Muterék megnyugodtak egy kicsit, talán vége lesz lassan a "háborúnak"..
-
sziasztok, csókolom, jónagyot :-*
Ehun vagyok-e. Ma nem voltam melózni. :-! Helyette kórházban voltam. :-Đ Gyermek pulmonológián. Légzésfunkció. :)
Futnom kellett 6 percen keresztül. A futás előtt és után fújnom kellet egy gépbe és az mérte a levegő mennyiséget, levegő áramlást stb. Mikor meglátták a futás utáni eredményt akkor tátott szájjal nézték a monitort és mondta a csaj: "úúúúúú. ez nagyon jó, fogadjunk komolyabban sportolsz" . @:-) @:-) @:-) @:-) És most már papírom is van róla hogy elmúlt az asztmám. (Ez azért is jó, mert egyébként nem lehetnék autószerelő, mivel nem felelek meg az elvárásoknak, de így már igen. ) Tehát jelenleg boldog vagyok mint a zállat. :D Lábazni persze nem voltam, mer nemrég ébredtem fel, olyan jól esett már aludni egyet napközben is. ****:))) ****:))) Természetesen holnap bemegyek és széjjel robbantom a combom. {-) {-)
-
sziasztok, csókolom, jónagyot :-*
Ehun vagyok-e. Ma nem voltam melózni. :-! Helyette kórházban voltam. :-Đ Gyermek pulmonológián. Légzésfunkció. :)
Futnom kellett 6 percen keresztül. A futás előtt és után fújnom kellet egy gépbe és az mérte a levegő mennyiséget, levegő áramlást stb. Mikor meglátták a futás utáni eredményt akkor tátott szájjal nézték a monitort és mondta a csaj: "úúúúúú. ez nagyon jó, fogadjunk komolyabban sportolsz" . @:-) @:-) @:-) @:-) És most már papírom is van róla hogy elmúlt az asztmám. (Ez azért is jó, mert egyébként nem lehetnék autószerelő, mivel nem felelek meg az elvárásoknak, de így már igen. ) Tehát jelenleg boldog vagyok mint a zállat. :D Lábazni persze nem voltam, mer nemrég ébredtem fel, olyan jól esett már aludni egyet napközben is. ****:))) ****:))) Természetesen holnap bemegyek és széjjel robbantom a combom. {-) {-)
kérlek szépen plakátold ki az edzöteremeteket ezzel hagylássa a többi szülö is ****:))))))
gratulálok Lacika!
-
sziasztok, csókolom, jónagyot :-*
Ehun vagyok-e. Ma nem voltam melózni. :-! Helyette kórházban voltam. :-Đ Gyermek pulmonológián. Légzésfunkció. :)
Futnom kellett 6 percen keresztül. A futás előtt és után fújnom kellet egy gépbe és az mérte a levegő mennyiséget, levegő áramlást stb. Mikor meglátták a futás utáni eredményt akkor tátott szájjal nézték a monitort és mondta a csaj: "úúúúúú. ez nagyon jó, fogadjunk komolyabban sportolsz" . @:-) @:-) @:-) @:-) És most már papírom is van róla hogy elmúlt az asztmám. (Ez azért is jó, mert egyébként nem lehetnék autószerelő, mivel nem felelek meg az elvárásoknak, de így már igen. ) Tehát jelenleg boldog vagyok mint a zállat. :D Lábazni persze nem voltam, mer nemrég ébredtem fel, olyan jól esett már aludni egyet napközben is. ****:))) ****:))) Természetesen holnap bemegyek és széjjel robbantom a combom. {-) {-)
kérlek szépen plakátold ki az edzöteremeteket ezzel hagylássa a többi szülö is ****:))))))
gratulálok Lacika!
Súlyzós edzések előtt is voltam ilyen légzésfunkción, akkor volt majdnem a legrosszabb eredményem. #:-)
Ezt emlitettem muternak is. ;D Kezd rájönni hogy milyen jó ez a sport. :)
Köszi fasztor. ;)
-
sziasztok, csókolom, jónagyot :-*
Ehun vagyok-e. Ma nem voltam melózni. :-! Helyette kórházban voltam. :-Đ Gyermek pulmonológián. Légzésfunkció. :)
Futnom kellett 6 percen keresztül. A futás előtt és után fújnom kellet egy gépbe és az mérte a levegő mennyiséget, levegő áramlást stb. Mikor meglátták a futás utáni eredményt akkor tátott szájjal nézték a monitort és mondta a csaj: "úúúúúú. ez nagyon jó, fogadjunk komolyabban sportolsz" . @:-) @:-) @:-) @:-) És most már papírom is van róla hogy elmúlt az asztmám. (Ez azért is jó, mert egyébként nem lehetnék autószerelő, mivel nem felelek meg az elvárásoknak, de így már igen. ) Tehát jelenleg boldog vagyok mint a zállat. :D Lábazni persze nem voltam, mer nemrég ébredtem fel, olyan jól esett már aludni egyet napközben is. ****:))) ****:))) Természetesen holnap bemegyek és széjjel robbantom a combom. {-) {-)
kérlek szépen plakátold ki az edzöteremeteket ezzel hagylássa a többi szülö is ****:))))))
gratulálok Lacika!
Súlyzós edzések előtt is voltam ilyen légzésfunkción, akkor volt majdnem a legrosszabb eredményem. #:-)
Ezt emlitettem muternak is. ;D Kezd rájönni hogy milyen jó ez a sport. :)
Köszi fasztor. ;)
most elbasztad, minden jót visszavonok ***)))) :-/--
-
sziasztok, csókolom, jónagyot :-*
Ehun vagyok-e. Ma nem voltam melózni. :-! Helyette kórházban voltam. :-Đ Gyermek pulmonológián. Légzésfunkció. :)
Futnom kellett 6 percen keresztül. A futás előtt és után fújnom kellet egy gépbe és az mérte a levegő mennyiséget, levegő áramlást stb. Mikor meglátták a futás utáni eredményt akkor tátott szájjal nézték a monitort és mondta a csaj: "úúúúúú. ez nagyon jó, fogadjunk komolyabban sportolsz" . @:-) @:-) @:-) @:-) És most már papírom is van róla hogy elmúlt az asztmám. (Ez azért is jó, mert egyébként nem lehetnék autószerelő, mivel nem felelek meg az elvárásoknak, de így már igen. ) Tehát jelenleg boldog vagyok mint a zállat. :D Lábazni persze nem voltam, mer nemrég ébredtem fel, olyan jól esett már aludni egyet napközben is. ****:))) ****:))) Természetesen holnap bemegyek és széjjel robbantom a combom. {-) {-)
kérlek szépen plakátold ki az edzöteremeteket ezzel hagylássa a többi szülö is ****:))))))
gratulálok Lacika!
Súlyzós edzések előtt is voltam ilyen légzésfunkción, akkor volt majdnem a legrosszabb eredményem. #:-)
Ezt emlitettem muternak is. ;D Kezd rájönni hogy milyen jó ez a sport. :)
Köszi fasztor. ;)
most elbasztad, minden jót visszavonok ***)))) :-/--
Most mit sértődsz meg he. ˝=/ Így szoktam meg a neved. Nem basztatás. Így ejtjük ki. Ezen mi most a baj?: {-)
Akko vonjad vissza. Hello
-
sziasztok, csókolom, jónagyot :-*
Ehun vagyok-e. Ma nem voltam melózni. :-! Helyette kórházban voltam. :-Đ Gyermek pulmonológián. Légzésfunkció. :)
Futnom kellett 6 percen keresztül. A futás előtt és után fújnom kellet egy gépbe és az mérte a levegő mennyiséget, levegő áramlást stb. Mikor meglátták a futás utáni eredményt akkor tátott szájjal nézték a monitort és mondta a csaj: "úúúúúú. ez nagyon jó, fogadjunk komolyabban sportolsz" . @:-) @:-) @:-) @:-) És most már papírom is van róla hogy elmúlt az asztmám. (Ez azért is jó, mert egyébként nem lehetnék autószerelő, mivel nem felelek meg az elvárásoknak, de így már igen. ) Tehát jelenleg boldog vagyok mint a zállat. :D Lábazni persze nem voltam, mer nemrég ébredtem fel, olyan jól esett már aludni egyet napközben is. ****:))) ****:))) Természetesen holnap bemegyek és széjjel robbantom a combom. {-) {-)
Nagyon örülök! remélem, a szülők is ;)
-
sziasztok, csókolom, jónagyot :-*
Ehun vagyok-e. Ma nem voltam melózni. :-! Helyette kórházban voltam. :-Đ Gyermek pulmonológián. Légzésfunkció. :)
Futnom kellett 6 percen keresztül. A futás előtt és után fújnom kellet egy gépbe és az mérte a levegő mennyiséget, levegő áramlást stb. Mikor meglátták a futás utáni eredményt akkor tátott szájjal nézték a monitort és mondta a csaj: "úúúúúú. ez nagyon jó, fogadjunk komolyabban sportolsz" . @:-) @:-) @:-) @:-) És most már papírom is van róla hogy elmúlt az asztmám. (Ez azért is jó, mert egyébként nem lehetnék autószerelő, mivel nem felelek meg az elvárásoknak, de így már igen. ) Tehát jelenleg boldog vagyok mint a zállat. :D Lábazni persze nem voltam, mer nemrég ébredtem fel, olyan jól esett már aludni egyet napközben is. ****:))) ****:))) Természetesen holnap bemegyek és széjjel robbantom a combom. {-) {-)
Nagyon örülök! remélem, a szülők is ;)
Muter az örült neki, fater csak bólogatott aztán vágott egy nagy darab szalonnát és el ment tévézni. ****:))) ****:))) ****:))) Nem gond, ettől független járom az utam, akárki akármit mond @:-) .
Köszike Lédy, lassan anyám helyett anyám leszel. :D
-
sziasztok, csókolom, jónagyot :-*
Ehun vagyok-e. Ma nem voltam melózni. :-! Helyette kórházban voltam. :-Đ Gyermek pulmonológián. Légzésfunkció. :)
Futnom kellett 6 percen keresztül. A futás előtt és után fújnom kellet egy gépbe és az mérte a levegő mennyiséget, levegő áramlást stb. Mikor meglátták a futás utáni eredményt akkor tátott szájjal nézték a monitort és mondta a csaj: "úúúúúú. ez nagyon jó, fogadjunk komolyabban sportolsz" . @:-) @:-) @:-) @:-) És most már papírom is van róla hogy elmúlt az asztmám. (Ez azért is jó, mert egyébként nem lehetnék autószerelő, mivel nem felelek meg az elvárásoknak, de így már igen. ) Tehát jelenleg boldog vagyok mint a zállat. :D Lábazni persze nem voltam, mer nemrég ébredtem fel, olyan jól esett már aludni egyet napközben is. ****:))) ****:))) Természetesen holnap bemegyek és széjjel robbantom a combom. {-) {-)
Nagyon örülök! remélem, a szülők is ;)
Muter az örült neki, fater csak bólogatott aztán vágott egy nagy darab szalonnát és el ment tévézni. ****:))) ****:))) ****:))) Nem gond, ettől független járom az utam, akárki akármit mond @:-) .
Köszike Lédy, lassan anyám helyett anyám leszel. :D
ajjajj, volt már olyan, akivel így kezdődött a kapcsolatom, majd elkanászodott... :-X de asszem veled ez a veszély nem fenyeget, szóval hajrá ;) :-):-)::
-
Felvilágositás kell tudod hol találsz ;D ;D ;D
-
Kanyarints te is egy darab szalonnát, told be az arc mögé, aztán go aludni, mert nem fogsz regenerálódni 8-} :D
-
Felvilágositás kell tudod hol találsz ;D ;D ;D
Oh. ****:))) ****:)))
Kivel kezdődött így a kapcsolatod? Vagy mi? :-/-(-: Nem vágom. :) De sejtem. :)
Köszi mutter ****:))) ****:)))
-
sziasztok, csókolom, jónagyot :-*
Ehun vagyok-e. Ma nem voltam melózni. :-! Helyette kórházban voltam. :-Đ Gyermek pulmonológián. Légzésfunkció. :)
Futnom kellett 6 percen keresztül. A futás előtt és után fújnom kellet egy gépbe és az mérte a levegő mennyiséget, levegő áramlást stb. Mikor meglátták a futás utáni eredményt akkor tátott szájjal nézték a monitort és mondta a csaj: "úúúúúú. ez nagyon jó, fogadjunk komolyabban sportolsz" . @:-) @:-) @:-) @:-) És most már papírom is van róla hogy elmúlt az asztmám. (Ez azért is jó, mert egyébként nem lehetnék autószerelő, mivel nem felelek meg az elvárásoknak, de így már igen. ) Tehát jelenleg boldog vagyok mint a zállat. :D Lábazni persze nem voltam, mer nemrég ébredtem fel, olyan jól esett már aludni egyet napközben is. ****:))) ****:))) Természetesen holnap bemegyek és széjjel robbantom a combom. {-) {-)
Jójáccasz Lacika,jójáccasz Lacika @:-) @:-) =/+'
-
ma mell és kar volt
felháborítóan szar erőszinttel :(
fekvenyomás
fekvenyomás ferdén
tárogatás sima padon
Van új fekpadunk, fasza stabil, kényelmes, széles háttámasszal, nagyon jó, csak kicsit szokatlan :) Ezelőtt az volt a baj hogy szűken volt a villa, ennél már túl széles a villa, mert bele akadnak a tárcsák. :D Nembaj, lehet így is edzeni. :)
Ezután jött a kar:
csigás letolás rúddal
francia rudas bicepsz
beforgatás állva
homlokra engedés
S kipróbáltam az új scott padunkat, ami nagyon jó, de én még életemben nem bicepszeztem scott padon, igy bénázgattam egy kicsit. ;D
Ez volt a mai nap, jó edzés volt nagyon, meleg-hideg hőhullámok voltak a karomban. Az erőm nem volt az igazi, de sebaj. :) Haladunk-haladunk.
Ja és mi legyen a strandolással, mostmár döntsük el. ****:)))
Most vasárnap? Jövő vasárnap? Kinek mi a jó? Válasszatok. :D
-
Most vasárnap elvileg nekem jó, jövő vasárnap nem leszek itthon még.. 8)
-
úgy néz ki, nekem is jó lesz, csak nem tudom, mi merre, hová? :D
Soltvadkertre gyere, ott leszállsz, és mi kiviszünk a tóhoz ;)
-
Kiskar is tudna jönni, HA minden igaz. 0o0o0
-
Kiskar is tudna jönni, HA minden igaz. 0o0o0
ígyvan ;) Eddig még úgynézki hogy ott leszek ha minden igaz ****:))))))
-
Kiskar is tudna jönni, HA minden igaz. 0o0o0
ígyvan ;) Eddig még úgynézki hogy ott leszek ha minden igaz ****:))))))
győzzön az igazság ;-oo-;
de még meglátom én is mit tehetek :D
de pamela2, esélyes h találkozunk szembe ha jössz, pont arra megyek majd vasárnap (tiszaug)
-
úgy néz ki, nekem is jó lesz, csak nem tudom, mi merre, hová? :D
Soltvadkertre gyere, ott leszállsz, és mi kiviszünk a tóhoz ;)
msn ;-oo-;
Lebeszélve 8-)
-
én busszal nyomulok nes ;D de majd kihajolok egy bb.hu-s trikóban az ablakon, miután kitörtem, és majd intek :D
ha 11:10-kor csapódom be Soltvadkertre, az ok? ::)
Jó, mi is olyasmi időben érkezünk szerintem, vagy ha előbb, akkor kimegyünk érted 8)
-
én busszal nyomulok nes ;D de majd kihajolok egy bb.hu-s trikóban az ablakon, miután kitörtem, és majd intek :D
ha 11:10-kor csapódom be Soltvadkertre, az ok? ::)
Jó, mi is olyasmi időben érkezünk szerintem, vagy ha előbb, akkor kimegyünk érted 8)
na, az még jó is, ugyis csak du. indulunk! majd rátoknézek :) 8-)
-
én busszal nyomulok nes ;D de majd kihajolok egy bb.hu-s trikóban az ablakon, miután kitörtem, és majd intek :D
ha 11:10-kor csapódom be Soltvadkertre, az ok? ::)
Jó, mi is olyasmi időben érkezünk szerintem, vagy ha előbb, akkor kimegyünk érted 8)
na, az még jó is, ugyis csak du. indulunk! majd rátoknézek :) 8-)
Igenis apu :laugh:
-
én busszal nyomulok nes ;D de majd kihajolok egy bb.hu-s trikóban az ablakon, miután kitörtem, és majd intek :D
ha 11:10-kor csapódom be Soltvadkertre, az ok? ::)
Jó, mi is olyasmi időben érkezünk szerintem, vagy ha előbb, akkor kimegyünk érted 8)
na, az még jó is, ugyis csak du. indulunk! majd rátoknézek :) 8-)
Igenis apu :laugh:
de ha rosszak lesztek a beach-emen akkor ***))))
-
én busszal nyomulok nes ;D de majd kihajolok egy bb.hu-s trikóban az ablakon, miután kitörtem, és majd intek :D
ha 11:10-kor csapódom be Soltvadkertre, az ok? ::)
Jó, mi is olyasmi időben érkezünk szerintem, vagy ha előbb, akkor kimegyünk érted 8)
na, az még jó is, ugyis csak du. indulunk! majd rátoknézek :) 8-)
Igenis apu :laugh:
de ha rosszak lesztek a beach-emen akkor ***))))
Igenis, az a te bitched :D :D :D
-
én busszal nyomulok nes ;D de majd kihajolok egy bb.hu-s trikóban az ablakon, miután kitörtem, és majd intek :D
ha 11:10-kor csapódom be Soltvadkertre, az ok? ::)
Jó, mi is olyasmi időben érkezünk szerintem, vagy ha előbb, akkor kimegyünk érted 8)
:-){ :-){ :-){ :-){
hálám jeléül majd megborotválkozom, ne valami aszottestű, leszázalékolt mikulást láss a visszapillantóban ;-oo-; :D
nes: nem vagyunk mi rosszak, nem dobáljuk kővel a repülőt, nem zaklatjuk a nyugdíjasokat !+"% :D :D
PONT ezekre akartam odafigyelni!!! :D
-
én busszal nyomulok nes ;D de majd kihajolok egy bb.hu-s trikóban az ablakon, miután kitörtem, és majd intek :D
ha 11:10-kor csapódom be Soltvadkertre, az ok? ::)
Jó, mi is olyasmi időben érkezünk szerintem, vagy ha előbb, akkor kimegyünk érted 8)
:-){ :-){ :-){ :-){
hálám jeléül majd megborotválkozom, ne valami aszottestű, leszázalékolt mikulást láss a visszapillantóban ;-oo-; :D
nes: nem vagyunk mi rosszak, nem dobáljuk kővel a repülőt, nem zaklatjuk a nyugdíjasokat !+"% :D :D
A magad nevében beszélj.. ;D
-
Na, akkor holnap ki várható? Egyáltalán lesz ebből valami? Az időjárás ellene szól ::)
-
énnem
-
Na, akkor holnap ki várható? Egyáltalán lesz ebből valami? Az időjárás ellene szól ::)
ha felmerül, hogy lehet eső, akkor nekem, mivel nagyon messziről megyek, lehet, hogy nem lenne túl okos gondolat menni :-\
Úgy néz ki holnap fos idő lesz, szerintem halasszuk el szept elejére ***
-
Na, akkor holnap ki várható? Egyáltalán lesz ebből valami? Az időjárás ellene szól ::)
ha felmerül, hogy lehet eső, akkor nekem, mivel nagyon messziről megyek, lehet, hogy nem lenne túl okos gondolat menni :-\
Úgy néz ki holnap fos idő lesz, szerintem halasszuk el szept elejére ***
:'(
akkor menjünk biztosra, támogatom :-){ :-){
Vagy gyere le jövő héten balcsira :D
-
Mostmár megérte szét agyalni magunkat. :-/--
Én azt mondom hogy reggel mikor fel kelek, kinézek és ha jó idő van és tiszta az ég, akkor jó idő lesz, ha nem akkor nem.
Múlthétre is szar időt mondták és majd megdöglöttünk olyan meleg volt. :violinplay3:
Szerintem csak ezek után beszéljünk következő időpontról. Nem??!
-
Mostmár megérte szét agyalni magunkat. :-/--
Én azt mondom hogy reggel mikor fel kelek, kinézek és ha jó idő van és tiszta az ég, akkor jó idő lesz, ha nem akkor nem.
Múlthétre is szar időt mondták és majd megdöglöttünk olyan meleg volt. :violinplay3:
Szerintem csak ezek után beszéljünk következő időpontról. Nem??!
Azért aki messzebbről jön, pláne busszal meggondolja ezt szerintem ****)
-
Mostmár megérte szét agyalni magunkat. :-/--
Én azt mondom hogy reggel mikor fel kelek, kinézek és ha jó idő van és tiszta az ég, akkor jó idő lesz, ha nem akkor nem.
Múlthétre is szar időt mondták és majd megdöglöttünk olyan meleg volt. :violinplay3:
Szerintem csak ezek után beszéljünk következő időpontról. Nem??!
Azért aki messzebbről jön, pláne busszal meggondolja ezt szerintem ****)
Nem azt mondom hogy majd én döntök el mindent. Hanem azt akartam vele mondani hogy úgyis csak holnap derül ki az idő. Teccikérteni? ;D ;D ;D
-
Na jolvan, akko nem megyek sehova. :-} Ha nem jön a Pam, meg lényegében senki, akkor hova? Na m1.Majd egyszer.
-
Nyugi Lacika, összehozzuk, szeptember elején még jó idő szokott lenni, hétvégére berakjuk majd.. Ha nem, akkor meg így jártunk o:)
-
Élőben szeptember 20.án..Személyesen... 8)
Sex Topic Manager
-
Élőben szeptember 20.án..Személyesen... 8)
Sex Topic Manager
Mi ott leszünk, Lacika is jöhet! 8-)
-
Élőben szeptember 20.án..Személyesen... 8)
Sex Topic Manager
Mi ott leszünk, Lacika is jöhet! 8-)
Lacika ott is lesz. :)
De most nem leszek segítő. xd
-
Élőben szeptember 20.án..Személyesen... 8)
Sex Topic Manager
Mi ott leszünk, Lacika is jöhet! 8-)
Lacika ott is lesz. :)
De most nem leszek segítő. xd
Pedig kapnál megint szép rózsaszín pólót, már azért megérné :D
-
Na akkor mostmár beírok már valami értelmeset is.
Na tehát, a múlthéten megfáztam, meg zárva is volt a terem, így a múlthét nuku edzéssel telt. Az azelőtti héten meg csak átmozgattam mert a túledzés jeleit észleltem magamon. Tehát az elmúlt 2 hét edzéseit együtt is nagy nullának mondhatjuk.
Tegnap bementem mellezni meg karozni, de az orrom még most is folyik, és tegnap ment a hasam egész nap. Így a tréning újra nem lett valami fényes, de most már unom ezt a tökölést.
Itt a tegnapi mell-kar edzésem:
Fekve nyomás (itt a 60kg kivevése a villából is beszarást okozott majdnem :( )
fekve nyomás ferdén
ferde tárogatás
francia rudas bic - homlokra engedés francia rúddal
tricepsz letolás csigán rúddal- beforgatás állva
Ez volt tegnap, ma pedig bemegyek lábazni egyet. Ha törik, ha szakad megcsinálom.
-
Ma volt egy kis mell-kar edzés, nagyon jó lett. @:-) Az erőm még mindig egy fos,de ettől független küzdök még. #:-)
Fekvenyomás (itt 65kg-ba 4et nyomtam, nem valami csodás eredmény de érzem hogy jön vissza az Energizi )
Ferdepados nyomás
Egykezes nyomás, picsa súly, pumpa, 7 sorozat 10es ismétlés, ~30 mp-es pihenők
Áthúzás 2 sorozat (ezt még tanulom ****:))) )
Szűk nyomás
Homlokra engedés francia rúddal
Francia rudas bicepsz
Beforgatás állva
Scott pados bic, egykezessel
Nagyon jó edzés lett, a mellem ég mint a vadállat. @-o
Na megyek mert holnap a 6:10kor induló busszal utazok. Itt a suli. :-[ :'( Holnap megérdeklődöm már hogy hogyan lehetne bejutnom az iskola konditermébe. :-} Meg hogy egyáltalán hogy van ez. De az is lehet hogy megnézek valami kecskeméti termet. >:D Nem tudom még hogy mi lesz. Ez a jövő zenéje. Nincs semmi bajom a mostani teremmel, csak mást is kiakarok próbálni, vagy nem tudom.
Ez volt a mai nap. Írjatok véleményt ha gondoljátok. (By: Barnus xd )
-
Ma a lábazást elhalasztottam péntekre, mert vagy elfeküdtem a lábam vagy el sem tudom találni, de reggel alig birtam lábra állni, aztán folyamatosan javult napközben, de azért nem mertem egyből lábazni. Ezért a pénteki edzést lecsavartam.
Mellhez húzás szélesen
Mellhez húzás szűken (Ezt a 2 gyakorlatot egyszerre csináltam egy 17 éves sráccal, ugyanazok a súlyok, ugyanazok az ismétlések. Utána ő is jött volna elméletileg evezni, de inkább ott hagyott "csináld csak nyugodtan" címszóval, és elment karozni. ****:))) ****:))) ****:))) )
Döntött törzsű evezés
Hiperhajlítás súllyal
Vállból nyomás
Oldalemelés
Döntött törzsű oldalemelés
Utána hazajöttem, leültem és figyeltem ahogy a vállamban és a hátamban futkároznak a hideg-meleg hőhullámok. Nagyon jó érzés. :P
-
Ma a lábazást elhalasztottam péntekre, mert vagy elfeküdtem a lábam vagy el sem tudom találni, de reggel alig birtam lábra állni, aztán folyamatosan javult napközben, de azért nem mertem egyből lábazni. Ezért a pénteki edzést lecsavartam.
Mellhez húzás szélesen
Mellhez húzás szűken (Ezt a 2 gyakorlatot egyszerre csináltam egy 17 éves sráccal, ugyanazok a súlyok, ugyanazok az ismétlések. Utána ő is jött volna elméletileg evezni, de inkább ott hagyott "csináld csak nyugodtan" címszóval, és elment karozni. ****:))) ****:))) ****:))) )
Döntött törzsű evezés
Hiperhajlítás súllyal
Vállból nyomás
Oldalemelés
Döntött törzsű oldalemelés
Utána hazajöttem, leültem és figyeltem ahogy a vállamban és a hátamban futkároznak a hideg-meleg hőhullámok. Nagyon jó érzés. :P
Látta ki a falu bikájja és inkább nem hátráltatott a dolgodban ;D
-
Ma a lábazást elhalasztottam péntekre, mert vagy elfeküdtem a lábam vagy el sem tudom találni, de reggel alig birtam lábra állni, aztán folyamatosan javult napközben, de azért nem mertem egyből lábazni. Ezért a pénteki edzést lecsavartam.
Mellhez húzás szélesen
Mellhez húzás szűken (Ezt a 2 gyakorlatot egyszerre csináltam egy 17 éves sráccal, ugyanazok a súlyok, ugyanazok az ismétlések. Utána ő is jött volna elméletileg evezni, de inkább ott hagyott "csináld csak nyugodtan" címszóval, és elment karozni. ****:))) ****:))) ****:))) )
Döntött törzsű evezés
Hiperhajlítás súllyal
Vállból nyomás
Oldalemelés
Döntött törzsű oldalemelés
Utána hazajöttem, leültem és figyeltem ahogy a vállamban és a hátamban futkároznak a hideg-meleg hőhullámok. Nagyon jó érzés. :P
Látta ki a falu bikájja és inkább nem hátráltatott a dolgodban ;D
;D
-
Tegnapi nap.
-Fekve nyomás (1 ismétlést erősödtem a múltkori edzés óta :) )
-Fekve nyomás ferdén
-Egykezes nyomás (7sorozat, "nagy pihenőkkel" mert már rohadtul kész volt a mellem )
-Francia rudas bicepszezés ("Te vagy a macska. " nevű játékkal ****:))) ****:))) A lényeg hogy össze álltunk 3an, és aki legkevesebbet húzott a súlyba az a macska. ****:))) ****:))) )
-Tricepsz letolás csigán rúddal
-Beforgatás állva
-Szűken nyomás
Ez volt a tegnapi nap. ;D
Gondoltam megosztom veletek: Indulni tervezek Brutalba. ;) (Nem biztos még, de nagy az esélye. )
-
Tegnapi nap.
-Fekve nyomás (1 ismétlést erősödtem a múltkori edzés óta :) )
-Fekve nyomás ferdén
-Egykezes nyomás (7sorozat, "nagy pihenőkkel" mert már rohadtul kész volt a mellem )
-Francia rudas bicepszezés ("Te vagy a macska. " nevű játékkal ****:))) ****:))) A lényeg hogy össze álltunk 3an, és aki legkevesebbet húzott a súlyba az a macska. ****:))) ****:))) )
-Tricepsz letolás csigán rúddal
-Beforgatás állva
-Szűken nyomás
Ez volt a tegnapi nap. ;D
Gondoltam megosztom veletek: Indulni tervezek Brutalba. ;) (Nem biztos még, de nagy az esélye. )
Hajrá Laci, lehet énis @-o ;D
-
Tegnapi nap.
-Fekve nyomás (1 ismétlést erősödtem a múltkori edzés óta :) )
-Fekve nyomás ferdén
-Egykezes nyomás (7sorozat, "nagy pihenőkkel" mert már rohadtul kész volt a mellem )
-Francia rudas bicepszezés ("Te vagy a macska. " nevű játékkal ****:))) ****:))) A lényeg hogy össze álltunk 3an, és aki legkevesebbet húzott a súlyba az a macska. ****:))) ****:))) )
-Tricepsz letolás csigán rúddal
-Beforgatás állva
-Szűken nyomás
Ez volt a tegnapi nap. ;D
Gondoltam megosztom veletek: Indulni tervezek Brutalba. ;) (Nem biztos még, de nagy az esélye. )
Hajrá Laci, lehet énis @-o ;D
Jólvan Fastor, akkor megnézem az erőszinted majd. ****:))) ****:)))
Lédy pedig nekem fog szurkolni. Megbeszéltük. ;D Ugye Lédy? ::)
-
Tegnapi nap.
-Fekve nyomás (1 ismétlést erősödtem a múltkori edzés óta :) )
-Fekve nyomás ferdén
-Egykezes nyomás (7sorozat, "nagy pihenőkkel" mert már rohadtul kész volt a mellem )
-Francia rudas bicepszezés ("Te vagy a macska. " nevű játékkal ****:))) ****:))) A lényeg hogy össze álltunk 3an, és aki legkevesebbet húzott a súlyba az a macska. ****:))) ****:))) )
-Tricepsz letolás csigán rúddal
-Beforgatás állva
-Szűken nyomás
Ez volt a tegnapi nap. ;D
Gondoltam megosztom veletek: Indulni tervezek Brutalba. ;) (Nem biztos még, de nagy az esélye. )
Hajrá Laci, lehet énis @-o ;D
Jólvan Fastor, akkor megnézem az erőszinted majd. ****:))) ****:)))
Lédy pedig nekem fog szurkolni. Megbeszéltük. ;D Ugye Lédy? ::)
Abszolútli ;)
-
Tegnapi nap.
-Fekve nyomás (1 ismétlést erősödtem a múltkori edzés óta :) )
-Fekve nyomás ferdén
-Egykezes nyomás (7sorozat, "nagy pihenőkkel" mert már rohadtul kész volt a mellem )
-Francia rudas bicepszezés ("Te vagy a macska. " nevű játékkal ****:))) ****:))) A lényeg hogy össze álltunk 3an, és aki legkevesebbet húzott a súlyba az a macska. ****:))) ****:))) )
-Tricepsz letolás csigán rúddal
-Beforgatás állva
-Szűken nyomás
Ez volt a tegnapi nap. ;D
Gondoltam megosztom veletek: Indulni tervezek Brutalba. ;) (Nem biztos még, de nagy az esélye. )
Hajrá Laci, lehet énis @-o ;D
Jólvan Fastor, akkor megnézem az erőszinted majd. ****:))) ****:)))
Lédy pedig nekem fog szurkolni. Megbeszéltük. ;D Ugye Lédy? ::)
Abszolútli ;)
/:-) /:-) /:-) /:-)
-
Há mi készül itt?? ;D
Lacika edzésiről annyit, hogy a 17-18 éveseket leiskolázza ám erőben és ismétlésben is, szóval lesz ebből a gyerekből valami ;) (Felnőtt :D)
-
Há mi készül itt?? ;D
Lacika edzésiről annyit, hogy a 17-18 éveseket leiskolázza ám erőben és ismétlésben is, szóval lesz ebből a gyerekből valami ;) (Felnőtt :D)
én megmondtam már az elején ;)
(igazi tehetségkutató vagyok :D )
-
Nahát, igen, ez a mai nap, nagyon szar lett. :---- De meg csináltam. :-< Ott voltam. Lábaztam. :-< Nem lógtam el. És kész. ;)
Gugglival kezdtem
Lábtolás
lábnyújtás
merev lábas felhúzás
combhajlítás
A súlyok mostanában a 0hoz eléggé közel állnak, de most ez van, ezt kell szeretni.
"Hajnal hasadás előtt a legsötétebb az éjszaka." #:-) (vagymi ;D )
-
Jóvótaz! ;) Nekem meg fáj a vállam mint a pitsa --)
-
Jelentkeztem a Brutalra. :) ;) Tehát tuti az indulás. ;)
(Reszkessetek @-o )
Mai edzésről csak annyit hogy felhúztam 90kg-ot 3*12-szer. Hála isten megy heveder nélkül is, így nem kell kinevettetnem magam hogy ilyen pitsa súlyt sem birok megfogni. :-):-)::
-
Jelentkeztem a Brutalra. :) ;) Tehát tuti az indulás. ;) (Reszkessetek @-o )
Mai edzésről csak annyit hogy felhúztam 90kg-ot 3*12-szer. Hála isten megy heveder nélkül is, így nem kell kinevettetnem magam hogy ilyen pitsa súlyt sem birok megfogni. :-):-)::
8-)
-
Jelentkeztem a Brutalra. :) ;) Tehát tuti az indulás. ;) (Reszkessetek @-o )
Mai edzésről csak annyit hogy felhúztam 90kg-ot 3*12-szer. Hála isten megy heveder nélkül is, így nem kell kinevettetnem magam hogy ilyen pitsa súlyt sem birok megfogni. :-):-)::
8-)
Mutter: -De ugye nem fogsz meg sérülni?
-Vigyázok.
-(sóhajtás) Jólvan.
****:))) ****:))) ****:)))
Már izgulok. ****:))) ****:)))
-
Jelentkeztem a Brutalra. :) ;) Tehát tuti az indulás. ;) (Reszkessetek @-o )
Mai edzésről csak annyit hogy felhúztam 90kg-ot 3*12-szer. Hála isten megy heveder nélkül is, így nem kell kinevettetnem magam hogy ilyen pitsa súlyt sem birok megfogni. :-):-)::
8-)
Mutter: -De ugye nem fogsz meg sérülni?
-Vigyázok.
-(sóhajtás) Jólvan.
****:))) ****:))) ****:)))
Már izgulok. ****:))) ****:)))
A korodhoz képest beszarás leszel! Csak majd nem tudom hol drukkoljak ;D
-
Jelentkeztem a Brutalra. :) ;) Tehát tuti az indulás. ;) (Reszkessetek @-o )
Mai edzésről csak annyit hogy felhúztam 90kg-ot 3*12-szer. Hála isten megy heveder nélkül is, így nem kell kinevettetnem magam hogy ilyen pitsa súlyt sem birok megfogni. :-):-)::
8-)
Mutter: -De ugye nem fogsz meg sérülni?
-Vigyázok.
-(sóhajtás) Jólvan.
****:))) ****:))) ****:)))
Már izgulok. ****:))) ****:)))
A korodhoz képest beszarás leszel! Csak majd nem tudom hol drukkoljak ;D
Még nem vagyok olyan nagy hogy ne férje el mellettem szurkolás céljából. 8-)
Majdcsak nem reggeltől estig nyom az Imi. :D
-
Jelentkeztem a Brutalra. :) ;) Tehát tuti az indulás. ;) (Reszkessetek @-o )
Mai edzésről csak annyit hogy felhúztam 90kg-ot 3*12-szer. Hála isten megy heveder nélkül is, így nem kell kinevettetnem magam hogy ilyen pitsa súlyt sem birok megfogni. :-):-)::
8-)
Mutter: -De ugye nem fogsz meg sérülni?
-Vigyázok.
-(sóhajtás) Jólvan.
****:))) ****:))) ****:)))
Már izgulok. ****:))) ****:)))
A korodhoz képest beszarás leszel! Csak majd nem tudom hol drukkoljak ;D
Még nem vagyok olyan nagy hogy ne férje el mellettem szurkolás céljából. 8-)
Majdcsak nem reggeltől estig nyom az Imi. :D
Hát ha így folytatja, akkor nem lesz jó vége :-\ De remélem össze szedi magát, vagy nyomás előtt felpofozom /:-)
-
Jelentkeztem a Brutalra. :) ;) Tehát tuti az indulás. ;) (Reszkessetek @-o )
Mai edzésről csak annyit hogy felhúztam 90kg-ot 3*12-szer. Hála isten megy heveder nélkül is, így nem kell kinevettetnem magam hogy ilyen pitsa súlyt sem birok megfogni. :-):-)::
8-)
Mutter: -De ugye nem fogsz meg sérülni?
-Vigyázok.
-(sóhajtás) Jólvan.
****:))) ****:))) ****:)))
Már izgulok. ****:))) ****:)))
A korodhoz képest beszarás leszel! Csak majd nem tudom hol drukkoljak ;D
Még nem vagyok olyan nagy hogy ne férje el mellettem szurkolás céljából. 8-)
Majdcsak nem reggeltől estig nyom az Imi. :D
Hát ha így folytatja, akkor nem lesz jó vége :-\ De remélem össze szedi magát, vagy nyomás előtt felpofozom /:-)
http://www.youtube.com/watch?v=M28IzRCoxkc
Valami hasonlót, és akkor tuti menni fog. :D
De majd én megmutatom helyette is. ;) ;)
-
Jelentkeztem a Brutalra. :) ;) Tehát tuti az indulás. ;) (Reszkessetek @-o )
Mai edzésről csak annyit hogy felhúztam 90kg-ot 3*12-szer. Hála isten megy heveder nélkül is, így nem kell kinevettetnem magam hogy ilyen pitsa súlyt sem birok megfogni. :-):-)::
8-)
Mutter: -De ugye nem fogsz meg sérülni?
-Vigyázok.
-(sóhajtás) Jólvan.
****:))) ****:))) ****:)))
Már izgulok. ****:))) ****:)))
A korodhoz képest beszarás leszel! Csak majd nem tudom hol drukkoljak ;D
Még nem vagyok olyan nagy hogy ne férje el mellettem szurkolás céljából. 8-)
Majdcsak nem reggeltől estig nyom az Imi. :D
Hát ha így folytatja, akkor nem lesz jó vége :-\ De remélem össze szedi magát, vagy nyomás előtt felpofozom /:-)
http://www.youtube.com/watch?v=M28IzRCoxkc
Valami hasonlót, és akkor tuti menni fog. :D
De majd én megmutatom helyette is. ;) ;)
Össze szedi az magát.. @-o 8-)
-
Brutal Challengen bronz fokozatot értem el 11.260 kgal >:D >:D
-
Jaja ottvoltam nem hazudik de gugolás közben a macskás beszólás volt a legjobb ****:)))))) ****:)))
-
Brutal Challengen bronz fokozatot értem el 11.260 kgal >:D >:D
Gratulálok Laci!!!
Én is indulnék, ha meg tudnék csinálni 6 szabályos húzódzkodást saját súllyal, de sajna a tömegemhez képest gyenge vagyok... :-/-(-:
-
Brutal Challengen bronz fokozatot értem el 11.260 kgal >:D >:D
Gratulálok Laci!!!
Én is indulnék, ha meg tudnék csinálni 6 szabályos húzódzkodást saját súllyal, de sajna a tömegemhez képest gyenge vagyok... :-/-(-:
Jövő nyárra készülj be te is én gyémánt fokozatig meg se karok állni. ****:))))))
-
Brutal Challengen bronz fokozatot értem el 11.260 kgal >:D >:D
Basszus, király! Gratulálok!!!! Ügyes vagy! ****:)))))) Łł=
-
Grat mégegyszer Laci! ****:))))))
-
Jaja ottvoltam nem hazudik de gugolás közben a macskás beszólás volt a legjobb ****:)))))) ****:)))
Melyik volt az? Nem emlékszem már! ????...
Amúgy köszönöm szépen mindenkinek. ;)
-
Brutal Challengen bronz fokozatot értem el 11.260 kgal >:D >:D
Gratulálok ;-oo-; Miből mennyi ment?
-
Jaja ottvoltam nem hazudik de gugolás közben a macskás beszólás volt a legjobb ****:)))))) ****:)))
Melyik volt az? Nem emlékszem már! ????...
Amúgy köszönöm szépen mindenkinek. ;)
Igencsak eufórikus állapotban voltál asszem a 11-ik ismétlésnél ordítotál valamit a macskáról én meg elkezdtem röhögni a hátad mögött de nem emlékszem talán God igen
-
Ird már meg nekünk akik nem voltunk hogy milyen volt...Kis beszámolót a te szemszögedből. 8-} Łł=
-
Ird már meg nekünk akik nem voltunk hogy milyen volt...Kis beszámolót a te szemszögedből. 8-} Łł=
Olyan hangulat volt, hogy nem lehet leírni! Felfokozott idegállapot, pörgés ezerrel, mindenki biztatása.. @-o
-
Brutal Challengen bronz fokozatot értem el 11.260 kgal >:D >:D
Gratulálok ;-oo-; Miből mennyi ment?
Lacika olyan súlyokat mozgatott, hogy nem fogjátok elhinni. Én se nagyon akartam! Jelenleg mindene fáj, ha jók az infoim /:-) ;D
-
Brutal Challengen bronz fokozatot értem el 11.260 kgal >:D >:D
Gratulálok ;-oo-; Miből mennyi ment?
Lacika olyan súlyokat mozgatott, hogy nem fogjátok elhinni. Én se nagyon akartam! Jelenleg mindene fáj, ha jók az infoim /:-) ;D
Ha ennyire titkoljátok még dícsérni sem lehet ))=/ Azért ilyen fiatalon nem semmi, le a kalappal ****:))))))
-
Brutal Challengen bronz fokozatot értem el 11.260 kgal >:D >:D
Gratulálok ;-oo-; Miből mennyi ment?
Lacika olyan súlyokat mozgatott, hogy nem fogjátok elhinni. Én se nagyon akartam! Jelenleg mindene fáj, ha jók az infoim /:-) ;D
Ha ennyire titkoljátok még dícsérni sem lehet ))=/ Azért ilyen fiatalon nem semmi, le a kalappal ****:))))))
Nem tudom pontosan a súlyokat, azért nem akarok belepofázni, de nem semmi volt. Főleg nem 14 évesen ****)
-
Na sziasztok, itt vagyok, azért nem írtam eddig, mert suliban voltam.
A verseny.
Hát leírhatatlanul rohadt nagy élmény volt, az a kör, az a motiváció. @-o @-o ŐRÜLETES. MINDENKINEK AJÁNLOM. ***)) ***)) 3órakor kezdődött a menet, Kupcsik Laci ismertette a gyakorlatokat, szabályokat mindent ami szükséges, aztán álltunk is neki. Az a csoport amelyikben én voltam fekve nyomással kezdett. 2 bemelegítő sorozat, aztán álltunk is neki a munka sorozatoknak. A fekve nyomásom nem lett valami jó, mert még nem is voltam bepörögve, még nem hatott a Plasmacore. 8-) (vagymi ::) ) Itt 55kg*12 55kg*12 55kg*10-et teljesítettem. Ezután választhattunk hogy mi legyen a következő gyakorlat. Végül a húzódszkodás mellett döntöttünk, mert ez volt szinte mindannyiunk gyenge pontja. Itt már volt hangulat, már szépen motiváltuk egymást. Első sorozatban 8at húztam, aztán 10et és végül 12-t húztam.
Majd neki álltunk felhúzni, ez már eléggé brutális volt. :-! Itt először féltem és 90kg-ot húztam fel. Aztán "kicsit" feltuningoltam magam és a 100ba 12 "simán" ment. Utána a 3. sorozatot is 100al csináltam, itt már alig birtam fogni a súlyt, a 6. ismétlés fele meg is cseréltem a fogást. Ezután is dönthettünk a maradék 2 gyakorlat közül mit szeretnénk csinálni, de mivel a derekuk már ki volt eléggé, ezért bicepszezni mentünk. Itt is elrontottam az 1. sorozatot és 35be húztam 12-t. Utána való 2 sorozatban már felpakoltattam 40et és sikerült a 12 ismétlés. Guggolás: Első sorozatot is eléggé lájtosan csináltam 60ba 12, mosolyogva, 2. sorozatnál megint ugyanez, aztán feltuningoltam magam és 70be 12 is sikerült.
Nagyon nagyon nagyon nagy élmény volt, jelenleg is fáj mindenem. @-o
-
Jóvót! :-)!
-
Na sziasztok, itt vagyok, azért nem írtam eddig, mert suliban voltam.
A verseny.
Hát leírhatatlanul rohadt nagy élmény volt, az a kör, az a motiváció. @-o @-o ŐRÜLETES. MINDENKINEK AJÁNLOM. ***)) ***)) 3órakor kezdődött a menet, Kupcsik Laci ismertette a gyakorlatokat, szabályokat mindent ami szükséges, aztán álltunk is neki. Az a csoport amelyikben én voltam fekve nyomással kezdett. 2 bemelegítő sorozat, aztán álltunk is neki a munka sorozatoknak. A fekve nyomásom nem lett valami jó, mert még nem is voltam bepörögve, még nem hatott a Plasmacore. 8-) (vagymi ::) ) Itt 55kg*12 55kg*12 55kg*10-et teljesítettem. Ezután választhattunk hogy mi legyen a következő gyakorlat. Végül a húzódszkodás mellett döntöttünk, mert ez volt szinte mindannyiunk gyenge pontja. Itt már volt hangulat, már szépen motiváltuk egymást. Első sorozatban 8at húztam, aztán 10et és végül 12-t húztam.
Majd neki álltunk felhúzni, ez már eléggé brutális volt. :-! Itt először féltem és 90kg-ot húztam fel. Aztán "kicsit" feltuningoltam magam és a 100ba 12 "simán" ment. Utána a 3. sorozatot is 100al csináltam, itt már alig birtam fogni a súlyt, a 6. ismétlés fele meg is cseréltem a fogást. Ezután is dönthettünk a maradék 2 gyakorlat közül mit szeretnénk csinálni, de mivel a derekuk már ki volt eléggé, ezért bicepszezni mentünk. Itt is elrontottam az 1. sorozatot és 35be húztam 12-t. Utána való 2 sorozatban már felpakoltattam 40et és sikerült a 12 ismétlés. Guggolás: Első sorozatot is eléggé lájtosan csináltam 60ba 12, mosolyogva, 2. sorozatnál megint ugyanez, aztán feltuningoltam magam és 70be 12 is sikerült.
Nagyon nagyon nagyon nagy élmény volt, jelenleg is fáj mindenem. @-o
Megmondom őszintén irígyellek, hogy ilyen fiatalon már itt tartasz, és most kaptál egy nagyon pozitív visszajelzést a fejlődésedről ****:))))))
-
Lacika, nyugtass meg,hogy még a felkelés is fájt reggel, met nekem igen ;D
amúgy nekem csak a hátamban van izomlázam, de az több a sokknál :--:
azthittem, végig 90 et húztál fel, ha tudom, akkor maradok 100 on,ha beledöglök is :-O ;-oo-;
-
Lacika, nyugtass meg,hogy még a felkelés is fájt reggel, met nekem igen ;D
amúgy nekem csak a hátamban van izomlázam, de az több a sokknál :--:
azthittem, végig 90 et húztál fel, ha tudom, akkor maradok 100 on,ha beledöglök is :-O ;-oo-;
****) :D
Lacika: nemsokára edzés! Jössz? ;D Imi jön @:-)
-
Mindenemben izomláz van. @-o @-o (kivéve, váll, bic, tric)
Vazzeg, amikor ezt írtad én már melegítettem. 8-) 8-)
Ja és a fent említett izomcsoportokat megedzettem most, és szerintem már csak jövő héten megyek edzeni, addig regenerálódok. ::) ::)
-
:-):-)::
gratulálok Lázló ****:))))))
Ez egyel újabb fokozat? ****:))) ****:))) ****:)))
Am köszönöm. :D
-
Először is gratulálok Lacika!
Másodszor ezt már akartam kérdezni egy párszor,hogy a "fiataloknál" mi a faszom ez az "am" szócska???Én ezt már nem értem...
-
Először is gratulálok Lacika!
Másodszor ezt már akartam kérdezni egy párszor,hogy a "fiataloknál" mi a faszom ez az "am" szócska???Én ezt már nem értem...
Meg a LOL meg az XD????
-
Először is gratulálok Lacika!
Másodszor ezt már akartam kérdezni egy párszor,hogy a "fiataloknál" mi a faszom ez az "am" szócska???Én ezt már nem értem...
Köszönöm szépen.
Hát, ebben a rohanó világban nincs időnk kiírni azt hogy "amúgy". :D
A lol jelentése hogy "de vicces" az XD-t meg elfordítod és a "D" a nevető száj az X pedig a szemei akarnak lenni. Majdnem ugyanaz a kettő. ****:))) ****:)))
-
:-):-)::
gratulálok Lázló ****:))))))
Ez egyel újabb fokozat? ****:))) ****:))) ****:)))
Am köszönöm. :D
fejjebb léptél bászki :D de tényleg szép volt, picsába, hogy kihagytam, pedig aaaaaa brutálba jó lett volna brutálkodnom kicsit nekem is :'(
Helyi nevezés volt, ha délután 2-kor kitaláltad volna, akkor is tudtál volna nevezni, és olyan hangulat volt, hogy a végére kisebb nézőközönségünk lett @:-)
-
:-):-)::
gratulálok Lázló ****:))))))
Ez egyel újabb fokozat? ****:))) ****:))) ****:)))
Am köszönöm. :D
fejjebb léptél bászki :D de tényleg szép volt, picsába, hogy kihagytam, pedig aaaaaa brutálba jó lett volna brutálkodnom kicsit nekem is :'(
Helyi nevezés volt, ha délután 2-kor kitaláltad volna, akkor is tudtál volna nevezni, és olyan hangulat volt, hogy a végére kisebb nézőközönségünk lett @:-)
aaaa.... ::) nem baj, érik már valami fekvenyomó verseny a fejemben, szerintem lehet, el kellene kezdenem erőre edzeni fekvenyomásban... és akkor remélem, majd tomboltok nekem Lezlivel ;-oo-; :)
Természetesen. Tombolni nagyon tudunk! /:-) :laugh:
-
:-):-)::
gratulálok Lázló ****:))))))
Ez egyel újabb fokozat? ****:))) ****:))) ****:)))
Am köszönöm. :D
fejjebb léptél bászki :D de tényleg szép volt, picsába, hogy kihagytam, pedig aaaaaa brutálba jó lett volna brutálkodnom kicsit nekem is :'(
Helyi nevezés volt, ha délután 2-kor kitaláltad volna, akkor is tudtál volna nevezni, és olyan hangulat volt, hogy a végére kisebb nézőközönségünk lett @:-)
aaaa.... ::) nem baj, érik már valami fekvenyomó verseny a fejemben, szerintem lehet, el kellene kezdenem erőre edzeni fekvenyomásban... és akkor remélem, majd tomboltok nekem Lezlivel ;-oo-; :)
Természetesen. Tombolni nagyon tudunk! /:-) :laugh:
Az biztos ****:)))))) én meg fényképezek a felhúzásnál szemből.
-
:-):-)::
gratulálok Lázló ****:))))))
Ez egyel újabb fokozat? ****:))) ****:))) ****:)))
Am köszönöm. :D
fejjebb léptél bászki :D de tényleg szép volt, picsába, hogy kihagytam, pedig aaaaaa brutálba jó lett volna brutálkodnom kicsit nekem is :'(
Helyi nevezés volt, ha délután 2-kor kitaláltad volna, akkor is tudtál volna nevezni, és olyan hangulat volt, hogy a végére kisebb nézőközönségünk lett @:-)
aaaa.... ::) nem baj, érik már valami fekvenyomó verseny a fejemben, szerintem lehet, el kellene kezdenem erőre edzeni fekvenyomásban... és akkor remélem, majd tomboltok nekem Lezlivel ;-oo-; :)
Természetesen. Tombolni nagyon tudunk! /:-) :laugh:
Az biztos ****:)))))) én meg fényképezek a felhúzásnál szemből.
Áhh, még csak kezdtünk belemelegedni >:D De jóvót.. :D Fényképezéskor lettek brutál fejek mi? !+"%
-
Az biztos Imi malac feje még meg van!!!!!!!!!!
-
Az biztos Imi malac feje még meg van!!!!!!!!!!
Hátazbazze Łł= Küldd át, megy privátban a mail..
-
Kettőt iide gyorsba
-
Kettőt iide gyorsba
Fastor Łł=
-
Kettőt iide gyorsba
Fastor Łł=
legközelebb téged is nevezünk :-/--
-
Kettőt iide gyorsba
Fastor Łł=
legközelebb téged is nevezünk :-/--
))=/
-
Na most akkor mi lessz én nem kapok képet???? :'( :'(
-
****:)))))) ****:))))))
-
Azaz azaz mégmégmég
-
;) ;)
-
Bocs az utolsó kép neve miatt Fastor. ;)
Most csak ennyi van letömörítve, egyébként 4 mb egy kép, ha nem tömörítem le, akkor meg felrakni is lehetetlenség. :-Đ
Majd God holnap vagy valamikor folytatja. ;)
-
Jóóóók a képek! @-o
-
a versenybírás storyt írjátok le, az én számból úgyse hiszik el ;D --) :-)o-:
-
a versenybírás storyt írjátok le, az én számból úgyse hiszik el ;D --) :-)o-:
Valami olyasmi volt, hogy elment mellettünk egy szőke bébi, te meg benyögted, hogy ha ő számolna, biztos menne a 100-ba 12 felhúzás. A bíró srác meg már indult is, és hozta neked a csajszit aki számolta a felhúzásokat neked, te meg derekasan bele is húztad a 12-t. Ha a számok nem pontosak, javíts /:-)
-
a versenybírás storyt írjátok le, az én számból úgyse hiszik el ;D --) :-)o-:
Valami olyasmi volt, hogy elment mellettünk egy szőke bébi, te meg benyögted, hogy ha ő számolna, biztos menne a 100-ba 12 felhúzás. A bíró srác meg már indult is, és hozta neked a csajszit aki számolta a felhúzásokat neked, te meg derekasan bele is húztad a 12-t. Ha a számok nem pontosak, javíts /:-)
pontosan ígyvolt ;D
utánna meg rosszul voltam, mert az agyamból lement minden vér...máshova >:D ;D
-
a versenybírás storyt írjátok le, az én számból úgyse hiszik el ;D --) :-)o-:
Valami olyasmi volt, hogy elment mellettünk egy szőke bébi, te meg benyögted, hogy ha ő számolna, biztos menne a 100-ba 12 felhúzás. A bíró srác meg már indult is, és hozta neked a csajszit aki számolta a felhúzásokat neked, te meg derekasan bele is húztad a 12-t. Ha a számok nem pontosak, javíts /:-)
pontosan ígyvolt ;D
utánna meg rosszul voltam, mert az agyamból lement minden vér...máshova >:D ;D
Jaaaa azért szédelegtél? Nem baj, vígasztaljon a tudat, hogy mi jót röhögtünk rajtad, olyan voltál mint a kemotoxos légy ;D >:D
(Nem igaz ám, aggódtunk, hogy mi van veled, de ez maradjon köztünk o:) )
-
jól voltam én, nemtudom mért aggódtatok ;D
-
jól voltam én, nemtudom mért aggódtatok ;D
Tényleg.. ;D
Jelenet:
Fastor zihálva: Vazzeg, van egy kis vized? hörr hörr
Vazzeg: nincs :D
Fastor még mindig zihálva, laposan pislogva szédelegve: akkor hozz már valahonnan, mert megdöglök.
;D
-
jól voltam én, nemtudom mért aggódtatok ;D
Tényleg.. ;D
Jelenet:
Fastor zihálva: Vazzeg, van egy kis vized? hörr hörr
Vazzeg: nincs :D
Fastor még mindig zihálva, laposan pislogva szédelegve: akkor hozz már valahonnan, mert megdöglök.
;D
és Vazeg rendes volt, és hozott ;-oo-;
-
jól voltam én, nemtudom mért aggódtatok ;D
Tényleg.. ;D
Jelenet:
Fastor zihálva: Vazzeg, van egy kis vized? hörr hörr
Vazzeg: nincs :D
Fastor még mindig zihálva, laposan pislogva szédelegve: akkor hozz már valahonnan, mert megdöglök.
;D
és Vazeg rendes volt, és hozott ;-oo-;
Nem hagyhattam hogy meghalj ;D Amúgy meg kaja kellett volna inkább, nem is láttalak enni, csak 1x, akkor is valami szedvicset, ami kb 2 falat volt.. Így versenyezni ecsém **:))))*
-
jól voltam én, nemtudom mért aggódtatok ;D
Tényleg.. ;D
Jelenet:
Fastor zihálva: Vazzeg, van egy kis vized? hörr hörr
Vazzeg: nincs :D
Fastor még mindig zihálva, laposan pislogva szédelegve: akkor hozz már valahonnan, mert megdöglök.
;D
és Vazeg rendes volt, és hozott ;-oo-;
Nem hagyhattam hogy meghalj ;D Amúgy meg kaja kellett volna inkább, nem is láttalak enni, csak 1x, akkor is valami szedvicset, ami kb 2 falat volt.. Így versenyezni ecsém **:))))*
hát ténlyeg nemsokat ettem, de nem is úgy volt,hogy fogok versenyezni ;D
-
jól voltam én, nemtudom mért aggódtatok ;D
Tényleg.. ;D
Jelenet:
Fastor zihálva: Vazzeg, van egy kis vized? hörr hörr
Vazzeg: nincs :D
Fastor még mindig zihálva, laposan pislogva szédelegve: akkor hozz már valahonnan, mert megdöglök.
;D
és Vazeg rendes volt, és hozott ;-oo-;
Nem hagyhattam hogy meghalj ;D Amúgy meg kaja kellett volna inkább, nem is láttalak enni, csak 1x, akkor is valami szedvicset, ami kb 2 falat volt.. Így versenyezni ecsém **:))))*
hát ténlyeg nemsokat ettem, de nem is úgy volt,hogy fogok versenyezni ;D
Csak ennyit mondok: létfenntartás :-}
-
Siófoki Powerzonán se volt mit innia Fastornak :D
-
Siófoki Powerzonán se volt mit innia Fastornak :D
ott is a segítőkész fórumozók mentettetk életet :-){ ;-oo-;
-
Siófoki Powerzonán se volt mit innia Fastornak :D
ott is a segítőkész fórumozók mentettetk életet :-){ ;-oo-;
Fastor túlélő készlet:
- több db szendvics
- 2L ásványvíz
- hajgumi :D
- szőlőcukor rosszullét esetére+1db horgásszék amire leülsz ;D
-
Siófoki Powerzonán se volt mit innia Fastornak :D
ott is a segítőkész fórumozók mentettetk életet :-){ ;-oo-;
Fastor túlélő készlet:
- több db szendvics
- 2L ásványvíz
- hajgumi :D
- szőlőcukor rosszullét esetére+1db horgásszék amire leülsz ;D
az utolsón kívül ált midnen szokott nálam lenni, csak ígyjöttki ***)))
-
Ma volt egy kis mell-kar edzés, nagyon jó lett. @:-) Az erőm még mindig egy fos,de ettől független küzdök még. #:-)
Fekvenyomás (itt 65kg-ba 4et nyomtam, nem valami csodás eredmény de érzem hogy jön vissza az Energizi )
Ferdepados nyomás
Egykezes nyomás, picsa súly, pumpa, 7 sorozat 10es ismétlés, ~30 mp-es pihenők
Áthúzás 2 sorozat (ezt még tanulom ****:))) )
Szűk nyomás
Homlokra engedés francia rúddal
Francia rudas bicepsz
Beforgatás állva
Scott pados bic, egykezessel
Nagyon jó edzés lett, a mellem ég mint a vadállat. @-o
Na megyek mert holnap a 6:10kor induló busszal utazok. Itt a suli. :-[ :'( Holnap megérdeklődöm már hogy hogyan lehetne bejutnom az iskola konditermébe. :-} Meg hogy egyáltalán hogy van ez. De az is lehet hogy megnézek valami kecskeméti termet. >:D Nem tudom még hogy mi lesz. Ez a jövő zenéje. Nincs semmi bajom a mostani teremmel, csak mást is kiakarok próbálni, vagy nem tudom.
Ez volt a mai nap. Írjatok véleményt ha gondoljátok. (By: Barnus xd )
Ezt a súlyt kijavítottam a mai edzésemen 70kb*5 re. >:D 8) ;D Haladok szépen lassan, lépcsőről lépcsőre. :-):-):: :-):-)::
-
Jóvót! :-)!
-
Lacikának szeretettel, mer legyőzte saját magát ****:)))
(http://www.explosm.net/db/files/Comics/Rob/iwin.png)
-
70x5 nagyon jó! Le a kalappal! Ügyes vagy!
-
Kösz God. :-){
De rendes vagy Lédy, köszönöm. ;D
Ó, köszi tockon, ez nagyon jól esett. :-!
-
fúúú Öccse, bele kell húznom mostmár :-)! ;D
Igen ám. =/+' =/+' Lassan utolérlek. ****:))) ****:))) ;)
-
Ma lesz egy hát váll edzésem, gondoltam előtte írok egy kis tájékoztatót:
Gondoltam felállok már egy kicsit a mérlegre, csak úgy kíváncsiságból, 78kg-ot mutatott. :-O @-o @-o @-o
Kar még mindig eléggé gyenge: durrantva 36, (kissé párizsis :D)
Combom pedig 62cm. (Ezzel viszont megvagyok elégedve mert ezelőtt 1,5-2 hónappal mikor mértem, akkor volt 58cm, bár ezen a 62esen is lehetne javitani. :) )
-
Ma lesz egy hát váll edzésem, gondoltam előtte írok egy kis tájékoztatót:
Gondoltam felállok már egy kicsit a mérlegre, csak úgy kíváncsiságból, 78kg-ot mutatott. :-O @-o @-o @-o
Kar még mindig eléggé gyenge: durrantva 36, (kissé párizsis :D)
Combom pedig 62cm. (Ezzel viszont megvagyok elégedve mert ezelőtt 1,5-2 hónappal mikor mértem, akkor volt 58cm, bár ezen a 62esen is lehetne javitani. :) )
Mekkora akarsz lenni 14 évesen? ::) Nekem 28-as volt a karom mikor elkezdtem edzeni, akkor voltam 15...szóval nyugi, elég jó az a 36 ennyi idősen ****)
-
Ma lesz egy hát váll edzésem, gondoltam előtte írok egy kis tájékoztatót:
Gondoltam felállok már egy kicsit a mérlegre, csak úgy kíváncsiságból, 78kg-ot mutatott. :-O @-o @-o @-o
Kar még mindig eléggé gyenge: durrantva 36, (kissé párizsis :D)
Combom pedig 62cm. (Ezzel viszont megvagyok elégedve mert ezelőtt 1,5-2 hónappal mikor mértem, akkor volt 58cm, bár ezen a 62esen is lehetne javitani. :) )
Mekkora akarsz lenni 14 évesen? ::) Nekem 28-as volt a karom mikor elkezdtem edzeni, akkor voltam 15...szóval nyugi, elég jó az a 36 ennyi idősen ****)
Szemmel láthatóan nő a gyerek ::) Mi lesz ebből? !+"%
-
Ma lesz egy hát váll edzésem, gondoltam előtte írok egy kis tájékoztatót:
Gondoltam felállok már egy kicsit a mérlegre, csak úgy kíváncsiságból, 78kg-ot mutatott. :-O @-o @-o @-o
Kar még mindig eléggé gyenge: durrantva 36, (kissé párizsis :D)
Combom pedig 62cm. (Ezzel viszont megvagyok elégedve mert ezelőtt 1,5-2 hónappal mikor mértem, akkor volt 58cm, bár ezen a 62esen is lehetne javitani. :) )
Mekkora akarsz lenni 14 évesen? ::) Nekem 28-as volt a karom mikor elkezdtem edzeni, akkor voltam 15...szóval nyugi, elég jó az a 36 ennyi idősen ****)
Szemmel láthatóan nő a gyerek ::) Mi lesz ebből? !+"%
Remélhetőleg valaki ;) De még nagyon az elején van, lehet, hogy meghülyül majd egy csaj miatt, és hagyja a picsába az egészet két éven belül ;D
-
Úgylátom God hatással van rád ;D Nőttök mint az állat Łł= De hajrá csak így tovább :-)!
-
Ma lesz egy hát váll edzésem, gondoltam előtte írok egy kis tájékoztatót:
Gondoltam felállok már egy kicsit a mérlegre, csak úgy kíváncsiságból, 78kg-ot mutatott. :-O @-o @-o @-o
Kar még mindig eléggé gyenge: durrantva 36, (kissé párizsis :D)
Combom pedig 62cm. (Ezzel viszont megvagyok elégedve mert ezelőtt 1,5-2 hónappal mikor mértem, akkor volt 58cm, bár ezen a 62esen is lehetne javitani. :) )
Mekkora akarsz lenni 14 évesen? ::) Nekem 28-as volt a karom mikor elkezdtem edzeni, akkor voltam 15...szóval nyugi, elég jó az a 36 ennyi idősen ****)
Szemmel láthatóan nő a gyerek ::) Mi lesz ebből? !+"%
Remélhetőleg valaki ;) De még nagyon az elején van, lehet, hogy meghülyül majd egy csaj miatt, és hagyja a picsába az egészet két éven belül ;D
Persze. De amíg csinálja, addig csinálja keményen, és ha valamikor újra nekikezd majd, gyorsan visszahozza magát, mert a mentalitás már megvan ****:))))))
-
Mekkora akarok lenni? 2szer ekkora. 8-)
Kösz God. Hát igen, növögetek, nem is csoda, az elébb is beküldtem egy 8 tojást sárgájával mindennel együtt, de kb 1,5 óra és eszek újra, addigra megint megéhezek. :D Na meg muter is most már 1-2 naponta csinál nekem csirke mellet rizzsel, annyit hogy 2-3étkezésre elég, szóval kezd "megtörni" amiért nagyon hálás vagyok neki. :)
Köszi Barnus. ;) ;) ;)
-
Mekkora akarok lenni? 2szer ekkora. 8-)
Akkor cél a 72-es kar meg a 156 kg ****:))))))
-
Mekkora akarok lenni? 2szer ekkora. 8-)
Akkor cél a 72-es kar meg a 156 kg ****:))))))
****:)))
-
Képek mindjárt. @-o @-o @-o @-o @-o
-
Képek mindjárt. @-o @-o @-o @-o @-o
És már itt is vannak:
-
az az arc ****:))) ****:)))
Amúgy köszi szépen, szerintem a hátam hátulról rohadt jó lett. Mármint magamhoz képest. ;)
-
az az arc ****:))) ****:)))
Amúgy köszi szépen, szerintem a hátam hátulról rohadt jó lett. Mármint magamhoz képest. ;)
Szerintem is jó! @:-)
-
Lacika bazz ;-oo-;
14 évesen, nekem izmom nem látszódott ( mostse) nemhogy ilyen legyek :-){
-
Lacika bazz ;-oo-;
14 évesen, nekem izmom nem látszódott ( mostse) nemhogy ilyen legyek :-){
Élőben zorallabb, képek nem adják vissza.. Nálam se, Iminél se ::)
-
az az arc ****:))) ****:)))
Amúgy köszi szépen, szerintem a hátam hátulról rohadt jó lett. Mármint magamhoz képest. ;)
Nagyon is jó ****:)))))) kicsit bezöldültek a képek, nemde ? :D
-
Lacika csak így tovább! ;-oo-; Ha komolyan veszed még lesz belőled vki ;) @:-)
-
Na be is írom már a gyakorlatokat.
-Mellhez húzás szélesen (csak 2 sorozat hogy bemelegedjek a húzóckodáshoz )
-Húzódszkodás 3szor amennyi megy (nem szoktam ezt a gyakorlatot csinálni, de meg kellett mutatnom Vazzegnek ))=/ ;) )
-Szűken mellhez húzás
-Döntött törzsű evezés
Váll:
Mellről nyomás rúddal =/+' =/+'
Oldalemelés állva
Döntött törzsű oldalemelés
Köszi twist, hát igen, a mi termünkben szinte csak ilyen zöld képeket lehet csinálni. ;D
-
az az arc ****:))) ****:)))
Amúgy köszi szépen, szerintem a hátam hátulról rohadt jó lett. Mármint magamhoz képest. ;)
Nagyon is jó ****:)))))) kicsit bezöldültek a képek, nemde ? :D
Fos telefonnal lett csinálva /:-)
-
Lacika, nagyon fasza :-)!
Csak ez a tovabbiakban is igy maradjon! ;)
-
Vagy elkezdődött az átalakulás Hulk -á ***))))
-
Mostmár bele kell húznom mert tényleg lehagysz Łł= ****) =/+'
-
cső László. A brutálon 6-12 ismétlés közt kell csinálni a gyakorlatokat? vagy hogy van?
-
cső László. A brutálon 6-12 ismétlés közt kell csinálni a gyakorlatokat? vagy hogy van?
Igen de a 12es ismétlés szám a legoptimálisabb, 3-3 sorozatot lehet csinálni mindenből. Ha van vmi kérdésed, szívesen segítek. ;)
-
cső László. A brutálon 6-12 ismétlés közt kell csinálni a gyakorlatokat? vagy hogy van?
Igen de a 12es ismétlés szám a legoptimálisabb, 3-3 sorozatot lehet csinálni mindenből. Ha van vmi kérdésed, szívesen segítek. ;)
lesz itt a közelbe nemsokára,,kipróbálom magam :)
-
cső László. A brutálon 6-12 ismétlés közt kell csinálni a gyakorlatokat? vagy hogy van?
Igen de a 12es ismétlés szám a legoptimálisabb, 3-3 sorozatot lehet csinálni mindenből. Ha van vmi kérdésed, szívesen segítek. ;)
lesz itt a közelbe nemsokára,,kipróbálom magam :)
Mit jelent a közelben?
-
cső László. A brutálon 6-12 ismétlés közt kell csinálni a gyakorlatokat? vagy hogy van?
Igen de a 12es ismétlés szám a legoptimálisabb, 3-3 sorozatot lehet csinálni mindenből. Ha van vmi kérdésed, szívesen segítek. ;)
lesz itt a közelbe nemsokára,,kipróbálom magam :)
Mit jelent a közelben?
20kmre tőlem :)
-
cső László. A brutálon 6-12 ismétlés közt kell csinálni a gyakorlatokat? vagy hogy van?
Igen de a 12es ismétlés szám a legoptimálisabb, 3-3 sorozatot lehet csinálni mindenből. Ha van vmi kérdésed, szívesen segítek. ;)
lesz itt a közelbe nemsokára,,kipróbálom magam :)
Mit jelent a közelben?
20kmre tőlem :)
melyik állomásra mész? én mostmár csak idegböl is elmegyek a szigethalmira, aztán persze a CBA fittnessesre is
-
Miskolc
-
Miskolc
jah, akkor nemszóltam ****:)))
-
ja és a különböző gyakorlatokat milyen sorrendben kell elvégezni?
-
ja és a különböző gyakorlatokat milyen sorrendben kell elvégezni?
változó
attól függ,hogy hol van üres hely
-
Mell-Tricepsz-Bicepsz @:-) @:-)
Mell:
-Fekve nyomás ( 70kg*6 tehát 1 ismétlést javítottam az előző mellezés óta. ;) )
-Ferde pados nyomás
-Tárogatás simán
Tricepsz:
-Szűk nyomás
-Homlokra engedés francia rúddal
-Csigás letolás szűken
Bicepsz:
-Sima rudas bicepsz (kezd elmúlni a alkar fájdalmam, így lehet tudok majd sima rúddal is bicepszezni, nem kell francia rúd)
-Beforgatás állva
Ennyi volt a mai edzés, nagyon jóra sikerült, elégedett is vagyok vele. :-):-)::
Ja és levágattam 3 millisre a hajam. @:-) Egyre többen megjegyzik hogy hasonlítok a "Szökés"-ben szereplő vékonyabbik srácra. ****:))) ****:)))
-
Na itt vagyok, ragyogok. Most már elhatároztam hogy vezetem is ezt a naplót normálisan, mert lassan chat topic lesz belőle. :D
Tehát: Ma lábazás volt terítéken. Nem vagyok benne valami erős, de azért megpróbálok mindent kiadni magamból. ;) És meg is lesz az eredménye. ;)
-Guggolás 80kg*3*2 --) --)
-Lábkitolás
-Merev lábas felhúzás
-Combhajlítás
-Lábnyújtás
Ennyiből állt a mai lábikó, jövő héten jobban odabaszok. @:-) @:-) @:-) @:-)
-
Na itt vagyok, ragyogok. Most már elhatároztam hogy vezetem is ezt a naplót normálisan, mert lassan chat topic lesz belőle. :D
Tehát: Ma lábazás volt terítéken. Nem vagyok benne valami erős, de azért megpróbálok mindent kiadni magamból. ;) És meg is lesz az eredménye. ;)
-Guggolás 80kg*3*2 --) --)
-Lábkitolás
-Merev lábas felhúzás
-Combhajlítás
-Lábnyújtás
Ennyiből állt a mai lábikó, jövő héten jobban odabaszok. @:-) @:-) @:-) @:-)
Vádli csaje? ;D
-
Na itt vagyok, ragyogok. Most már elhatároztam hogy vezetem is ezt a naplót normálisan, mert lassan chat topic lesz belőle. :D
Tehát: Ma lábazás volt terítéken. Nem vagyok benne valami erős, de azért megpróbálok mindent kiadni magamból. ;) És meg is lesz az eredménye. ;)
-Guggolás 80kg*3*2 --) --)
-Lábkitolás
-Merev lábas felhúzás
-Combhajlítás
-Lábnyújtás
Ennyiből állt a mai lábikó, jövő héten jobban odabaszok. @:-) @:-) @:-) @:-)
Vádli csaje? ;D
:-[ :-[ :-[
Azt bepótolom pénteken. ;) Csak basszál fültövön hogy eszembe jusson. :D
-
Na itt vagyok, ragyogok. Most már elhatároztam hogy vezetem is ezt a naplót normálisan, mert lassan chat topic lesz belőle. :D
Tehát: Ma lábazás volt terítéken. Nem vagyok benne valami erős, de azért megpróbálok mindent kiadni magamból. ;) És meg is lesz az eredménye. ;)
-Guggolás 80kg*3*2 --) --)
-Lábkitolás
-Merev lábas felhúzás
-Combhajlítás
-Lábnyújtás
Ennyiből állt a mai lábikó, jövő héten jobban odabaszok. @:-) @:-) @:-) @:-)
Vádli csaje? ;D
:-[ :-[ :-[
Azt bepótolom pénteken. ;) Csak basszál fültövön hogy eszembe jusson. :D
Meglesz /:-) :D
-
Ma csináltam egy hát-váll edzést, a hét lezárása képen. :-! Végre itt a hétvége, vasárnapi családi ebéd, magyaros tyúkhúsleves, délben kelés. :-! Na de térjünk az edzésre :-} :
Hát:
-Mellhez húzás csigán (melegítésnek 2sorozat a húzóckodához)
-Húzóckodás 3-szor amennyi megy.
-Felhúzás 3sorozat
-Döntött törzsű evezés 5*10-12
-Mellhez húzás szűken (vetkőző sorozat :-! :-! :-! )
Váll:
-Mellről nyomás egyenes rúddal (kib@szott brutálisan szétrombolja a vállam =/+' =/+' )
-Oldalemelés állva
-Döntött törzsű oldal oldalemelés
Na meg persze a beígért vádli, ami most is majdnem elmaradt. :-} De megcsináltam. >:D Kb 1,5 percem volt rá. ;D
-Álló vádli keretben
-
Felhuzást nem erőlteted?
-
Felhuzást nem erőlteted?
Nem nagyon. :) Versenyen 100kg-ba húztam 2*12-t. :-} Szerintem 120 kg körül lehet az egy ismétlés, de nem merek lemenni olyan alacsony ismétlés számra ebben a gyakorlatban. :'( :'( :'(
-
Nem is kell lemenni benne alacsonrya huzz cska szépen 12-10ket aztá jólvan. Szépen edzi a gerencmerevítőket meg tömegpakolásra is jó elég jó erőgyaksi ****:))))))
-
Felhuzást nem erőlteted?
Nem nagyon. :) Versenyen 100kg-ba húztam 2*12-t. :-} Szerintem 120 kg körül lehet az egy ismétlés, de nem merek lemenni olyan alacsony ismétlés számra ebben a gyakorlatban. :'( :'( :'(
Ha 100ba ment 12, akkor az egy ismetles neked kb 140nel menne, mar ha a fogasod is birja :-}
-
Felhuzást nem erőlteted?
Nem nagyon. :) Versenyen 100kg-ba húztam 2*12-t. :-} Szerintem 120 kg körül lehet az egy ismétlés, de nem merek lemenni olyan alacsony ismétlés számra ebben a gyakorlatban. :'( :'( :'(
Ha 100ba ment 12, akkor az egy ismetles neked kb 140nel menne, mar ha a fogasod is birja :-}
Nem kell még fentebb mennie, hadd érjen az az izomzat még.. Így is bőven sok neki ;)
-
Felhuzást nem erőlteted?
Nem nagyon. :) Versenyen 100kg-ba húztam 2*12-t. :-} Szerintem 120 kg körül lehet az egy ismétlés, de nem merek lemenni olyan alacsony ismétlés számra ebben a gyakorlatban. :'( :'( :'(
Ha 100ba ment 12, akkor az egy ismetles neked kb 140nel menne, mar ha a fogasod is birja :-}
Nem kell még fentebb mennie, hadd érjen az az izomzat még.. Így is bőven sok neki ;)
Erdekessegkeppen irtam, nem mondtam hogy emeljen
-
Felhuzást nem erőlteted?
Nem nagyon. :) Versenyen 100kg-ba húztam 2*12-t. :-} Szerintem 120 kg körül lehet az egy ismétlés, de nem merek lemenni olyan alacsony ismétlés számra ebben a gyakorlatban. :'( :'( :'(
Ha 100ba ment 12, akkor az egy ismetles neked kb 140nel menne, mar ha a fogasod is birja :-}
Nem kell még fentebb mennie, hadd érjen az az izomzat még.. Így is bőven sok neki ;)
Erdekessegkeppen irtam, nem mondtam hogy emeljen
Nem írtam hogy hülyeség ;-oo-;
-
Egyértek God had érjen szépen az izomzata. Később bőver ráér erősködni ;)
-
Egyértek God had érjen szépen az izomzata. Később bőver ráér erősködni ;)
Ma is erősködött, majd nemsokára beírja szerintem ;D
-
Most a suliból írok ezért nem irom le a szerdai-hétfői edzést csak annyit irok hogy hétfőn, a múltheti 70kg-ba 6os nyomásomat "kijavítottam" 75kg * 5be. Jövőhét hétfőre pedig csúcsnyomást tervezünk. 85kg-ba 1et illene nyomni. (Az én súly és kor csoportomban 75kg-al nyertek a mostani diákolimpián 8-) 8-) )
-
Most a suliból írok ezért nem irom le a szerdai-hétfői edzést csak annyit irok hogy hétfőn, a múltheti 70kg-ba 6os nyomásomat "kijavítottam" 75kg * 5be. Jövőhét hétfőre pedig csúcsnyomást tervezünk. 85kg-ba 1et illene nyomni. (Az én súly és kor csoportomban 75kg-al nyertek a mostani diákolimpián 8-) 8-) )
azért vigyázz az izületeidre öcskös! :violinplay3:
amúgy kemény vagy, te leszel a motivációm :-){
-
Jó ez Laci csak azért nem kell annyira eröltetni a sulyokat.Mért nem várod meg hogy lazán 7-8 belebirj nyomni a 75be és akkor tovább álni szerintem.Te izmot akarsz épiteni,jól mondom?? 8) És ez minden gyakorlatra igaz... ****:)))))) ****)
-
Na akkor beírom gyorsan a hetemet.
Hétfő
Mell:
-Fekve nyomás rúddal 75kg*5
-Ferdén nyomás rúddal
-Egy kezes nyomás 7sorozat kevés pihenővel
-Áthúzás
Tricepsz:
-Szűken nyomás
-Homlokra engedés francia rúddal
-Tólóckodás
Bicepsz:
-Francia rudas bicepsz
-Scott pados bic.
Szerdán szokás szerint lábaztam :-):-):: :-):-)::
-Guggolás (80kg*3 2* 80kg*4 )
-Lábtolás
-Merev lábas felhúzás
-Combhajlítás
-Lábnyújtás (Vetkőző sorozat)
-Álló vádli keretben
(És még rámentem a tricre egy kis tolódzkodással (4*12 testsúllyal) meg egy kis csigás letolás. :) )
És ma pedig hát-váll volt
Hát:
-Felhúzás (100ba 14 vagy 15 nem emlékszem pontosan)
-Mellhez húzás szélesen
-Evezés döntött törzzsel
-Mellhez húzás szűken (Vetkőző sorozat :-! :-! )
Váll:
-Mellről nyomás rúddal
-Oldalemelés
-Döntött törzsű oldalemelés
Fastor: Kösz-kösz =/+' =/+' =/+'
Aco: Nem mondod jól. ;D Most kifejezetten erőre "megyünk". ;) ;) Azért kösz hogy figyelgetsz rám egy kicsit. ;) ;)
-
Te jó ember vagy szeretsz guggolni és felhuzni ;D Ritka az iyeln :D
-
Te jó ember vagy szeretsz guggolni és felhuzni ;D Ritka az iyeln :D
Én? Imádok! :-! :-! Jó érzés nagyon mert ezeknél a gyakorlatoknál aztán lehet erősködni. :)
-
Én nem tudnék mellezés után tricepszezni, bár lehet ez az én gyengeségem ;D,de nagyon jól haladsz szerintem 8-)
-
Én nem tudnék mellezés után tricepszezni, bár lehet ez az én gyengeségem ;D,de nagyon jól haladsz szerintem 8-)
Én nekem sem valami könnyű. Szerdán pl 4*12-t tudtam tólódzkodni tricepszre, hétfőn amikor melleztem akkor meg 6-8 körül volt az ismétlés szám. :D
-
Én nem tudnék mellezés után tricepszezni, bár lehet ez az én gyengeségem ;D,de nagyon jól haladsz szerintem 8-)
nekem a mell/hát nem menne,de a mell /tricepsz gond nélkül megy
Lacika,csak biluxolok hogy milyen súlyokkal dolgozol, gratula :-)! ,jó sorod van ott God mellett ;)
-
Én nem tudnék mellezés után tricepszezni, bár lehet ez az én gyengeségem ;D,de nagyon jól haladsz szerintem 8-)
nekem a mell/hát nem menne,de a mell /tricepsz gond nélkül megy
Lacika,csak biluxolok hogy milyen súlyokkal dolgozol, gratula :-)! ,jó sorod van ott God mellett ;)
Köszi, de nem az én érdemem, igazi fanatikus a srác, amúgy meg amit mondok, azt csinálja, max megkérdi hogy miért.. Jó tanítvány na. A másik srác aki brutalban velem volt, ő is ilyen, szóval könnyű dolgom van. Imire (a másik srácra) már feldobtunk fitbalance óta több mint 5kg-ot, erőben meg nem is merem leírni. Szóval alakulunk ;) Mindenki teszi a dolgát /:-)
-
Én nem tudnék mellezés után tricepszezni, bár lehet ez az én gyengeségem ;D,de nagyon jól haladsz szerintem 8-)
nekem a mell/hát nem menne,de a mell /tricepsz gond nélkül megy
Lacika,csak biluxolok hogy milyen súlyokkal dolgozol, gratula :-)! ,jó sorod van ott God mellett ;)
Köszi, de nem az én érdemem, igazi fanatikus a srác, amúgy meg amit mondok, azt csinálja, max megkérdi hogy miért.. Jó tanítvány na. A másik srác aki brutalban velem volt, ő is ilyen, szóval könnyű dolgom van. Imire (a másik srácra) már feldobtunk fitbalance óta több mint 5kg-ot, erőben meg nem is merem leírni. Szóval alakulunk ;) Mindenki teszi a dolgát /:-)
már csak eneked kéne fejlödni nem? ;D
meg nekem ugye --) :-)->
-
Én nem tudnék mellezés után tricepszezni, bár lehet ez az én gyengeségem ;D,de nagyon jól haladsz szerintem 8-)
nekem a mell/hát nem menne,de a mell /tricepsz gond nélkül megy
Lacika,csak biluxolok hogy milyen súlyokkal dolgozol, gratula :-)! ,jó sorod van ott God mellett ;)
Köszi, de nem az én érdemem, igazi fanatikus a srác, amúgy meg amit mondok, azt csinálja, max megkérdi hogy miért.. Jó tanítvány na. A másik srác aki brutalban velem volt, ő is ilyen, szóval könnyű dolgom van. Imire (a másik srácra) már feldobtunk fitbalance óta több mint 5kg-ot, erőben meg nem is merem leírni. Szóval alakulunk ;) Mindenki teszi a dolgát /:-)
már csak eneked kéne fejlödni nem? ;D
meg nekem ugye --) :-)->
Nem olvasod a topikom. Nem lep meg. De megbocsájtok ****)
-
Én nem tudnék mellezés után tricepszezni, bár lehet ez az én gyengeségem ;D,de nagyon jól haladsz szerintem 8-)
nekem a mell/hát nem menne,de a mell /tricepsz gond nélkül megy
Lacika,csak biluxolok hogy milyen súlyokkal dolgozol, gratula :-)! ,jó sorod van ott God mellett ;)
Köszi, de nem az én érdemem, igazi fanatikus a srác, amúgy meg amit mondok, azt csinálja, max megkérdi hogy miért.. Jó tanítvány na. A másik srác aki brutalban velem volt, ő is ilyen, szóval könnyű dolgom van. Imire (a másik srácra) már feldobtunk fitbalance óta több mint 5kg-ot, erőben meg nem is merem leírni. Szóval alakulunk ;) Mindenki teszi a dolgát /:-)
Hölgyeim és Uraim a Vazzy Fitness vezetőjét olvasták! ;D
-
Én nem tudnék mellezés után tricepszezni, bár lehet ez az én gyengeségem ;D,de nagyon jól haladsz szerintem 8-)
nekem a mell/hát nem menne,de a mell /tricepsz gond nélkül megy
Lacika,csak biluxolok hogy milyen súlyokkal dolgozol, gratula :-)! ,jó sorod van ott God mellett ;)
Köszi, de nem az én érdemem, igazi fanatikus a srác, amúgy meg amit mondok, azt csinálja, max megkérdi hogy miért.. Jó tanítvány na. A másik srác aki brutalban velem volt, ő is ilyen, szóval könnyű dolgom van. Imire (a másik srácra) már feldobtunk fitbalance óta több mint 5kg-ot, erőben meg nem is merem leírni. Szóval alakulunk ;) Mindenki teszi a dolgát /:-)
már csak eneked kéne fejlödni nem? ;D
meg nekem ugye --) :-)->
Nem olvasod a topikom. Nem lep meg. De megbocsájtok ****)
olvasom azért írtam #:-)
-
Én nem tudnék mellezés után tricepszezni, bár lehet ez az én gyengeségem ;D,de nagyon jól haladsz szerintem 8-)
nekem a mell/hát nem menne,de a mell /tricepsz gond nélkül megy
Lacika,csak biluxolok hogy milyen súlyokkal dolgozol, gratula :-)! ,jó sorod van ott God mellett ;)
Köszi, de nem az én érdemem, igazi fanatikus a srác, amúgy meg amit mondok, azt csinálja, max megkérdi hogy miért.. Jó tanítvány na. A másik srác aki brutalban velem volt, ő is ilyen, szóval könnyű dolgom van. Imire (a másik srácra) már feldobtunk fitbalance óta több mint 5kg-ot, erőben meg nem is merem leírni. Szóval alakulunk ;) Mindenki teszi a dolgát /:-)
Hölgyeim és Uraim a Vazzy Fitness vezetőjét olvasták! ;D
Jajj, csak nem szerénytelen voltam? :P ***)))) ****:)))
-
Én nem tudnék mellezés után tricepszezni, bár lehet ez az én gyengeségem ;D,de nagyon jól haladsz szerintem 8-)
nekem a mell/hát nem menne,de a mell /tricepsz gond nélkül megy
Lacika,csak biluxolok hogy milyen súlyokkal dolgozol, gratula :-)! ,jó sorod van ott God mellett ;)
Köszi, de nem az én érdemem, igazi fanatikus a srác, amúgy meg amit mondok, azt csinálja, max megkérdi hogy miért.. Jó tanítvány na. A másik srác aki brutalban velem volt, ő is ilyen, szóval könnyű dolgom van. Imire (a másik srácra) már feldobtunk fitbalance óta több mint 5kg-ot, erőben meg nem is merem leírni. Szóval alakulunk ;) Mindenki teszi a dolgát /:-)
Hölgyeim és Uraim a Vazzy Fitness vezetőjét olvasták! ;D
Jajj, csak nem szerénytelen voltam? :P ***)))) ****:)))
Dehogyis! ;D
-
Én nem tudnék mellezés után tricepszezni, bár lehet ez az én gyengeségem ;D,de nagyon jól haladsz szerintem 8-)
nekem a mell/hát nem menne,de a mell /tricepsz gond nélkül megy
Lacika,csak biluxolok hogy milyen súlyokkal dolgozol, gratula :-)! ,jó sorod van ott God mellett ;)
Köszi, de nem az én érdemem, igazi fanatikus a srác, amúgy meg amit mondok, azt csinálja, max megkérdi hogy miért.. Jó tanítvány na. A másik srác aki brutalban velem volt, ő is ilyen, szóval könnyű dolgom van. Imire (a másik srácra) már feldobtunk fitbalance óta több mint 5kg-ot, erőben meg nem is merem leírni. Szóval alakulunk ;) Mindenki teszi a dolgát /:-)
Hölgyeim és Uraim a Vazzy Fitness vezetőjét olvasták! ;D
Jajj, csak nem szerénytelen voltam? :P ***)))) ****:)))
Dehogyis! ;D
Na azért :-OO
-
Na akkor beírom gyorsan a hetemet.
Hétfő
Mell:
-Fekve nyomás rúddal 75kg*5
-Ferdén nyomás rúddal
-Egy kezes nyomás 7sorozat kevés pihenővel
-Áthúzás
Tricepsz:
-Szűken nyomás
-Homlokra engedés francia rúddal
-Tólóckodás
Bicepsz:
-Francia rudas bicepsz
-Scott pados bic.
Szerdán szokás szerint lábaztam :-):-):: :-):-)::
-Guggolás (80kg*3 2* 80kg*4 )
-Lábtolás
-Merev lábas felhúzás
-Combhajlítás
-Lábnyújtás (Vetkőző sorozat)
-Álló vádli keretben
(És még rámentem a tricre egy kis tolódzkodással (4*12 testsúllyal) meg egy kis csigás letolás. :) )
És ma pedig hát-váll volt
Hát:
-Felhúzás (100ba 14 vagy 15 nem emlékszem pontosan)
-Mellhez húzás szélesen
-Evezés döntött törzzsel
-Mellhez húzás szűken (Vetkőző sorozat :-! :-! )
Váll:
-Mellről nyomás rúddal
-Oldalemelés
-Döntött törzsű oldalemelés
Fastor: Kösz-kösz =/+' =/+' =/+'
Aco: Nem mondod jól. ;D Most kifejezetten erőre "megyünk". ;) ;) Azért kösz hogy figyelgetsz rám egy kicsit. ;) ;)
Ja,akkor en kerek elnezest.. ****) ;)
-
Há Laci! Mesélj már, mi volt a mai edzésen ????...
-
Na itt vagyok Nes. ;) Nem tudok sok jóval szolgálni. :-[ A mai "csúcs"nyomás elégé gáz lett.
Mell:
-Fekve nyomás (80ba 1 ment, a 82kg csak 3/4ig ment ki :'( :'( )
-Ferdén nyomás
-Tólóckodás mellre
Tricepsz:
-Csigás letolás szűken
-Tolóckodás tricre
Bicepsz:
-Páros bicepsz egyenes rúddal
-Beforgatás álva
Eléggé lájt edzés lett, de most erre tellett, na de majd legközelebbi mellezésnél oda b@szok. @:-) @:-)
+Nem sokára bedobom a közös képeket. @:-) @:-)
-
Jólvan, pár hét,pár edzés, újabb csúcskísérlet de akkor már 90 fele kell gondolkozni ;) =/+'
-
Jólvan, pár hét,pár edzés, újabb csúcskísérlet de akkor már 90 fele kell gondolkozni ;) =/+'
Egyelőre inkább vegyen vissza, mert sérülés lesz belőle.. Izmosodni kellene már, nem csúcsot nyomni, ha nagyobb lesz az izomtömege akkor gond nélkül ki tudja tolni a határokat majd.. 8-)
-
Jólvan, pár hét,pár edzés, újabb csúcskísérlet de akkor már 90 fele kell gondolkozni ;) =/+'
Egyelőre inkább vegyen vissza, mert sérülés lesz belőle.. Izmosodni kellene már, nem csúcsot nyomni, ha nagyobb lesz az izomtömege akkor gond nélkül ki tudja tolni a határokat majd.. 8-)
Ezzel én is egyetértek... de távol álljon tőlem, hogy belepofázzak... :-X
-
Jólvan, pár hét,pár edzés, újabb csúcskísérlet de akkor már 90 fele kell gondolkozni ;) =/+'
Egyelőre inkább vegyen vissza, mert sérülés lesz belőle.. Izmosodni kellene már, nem csúcsot nyomni, ha nagyobb lesz az izomtömege akkor gond nélkül ki tudja tolni a határokat majd.. 8-)
Ezzel én is egyetértek... de távol álljon tőlem, hogy belepofázzak... :-X
Amíg egyetértesz velem, addig mondhatod! ****) ****:)))
-
Jólvan, pár hét,pár edzés, újabb csúcskísérlet de akkor már 90 fele kell gondolkozni ;) =/+'
Egyelőre inkább vegyen vissza, mert sérülés lesz belőle.. Izmosodni kellene már, nem csúcsot nyomni, ha nagyobb lesz az izomtömege akkor gond nélkül ki tudja tolni a határokat majd.. 8-)
Ezzel én is egyetértek... de távol álljon tőlem, hogy belepofázzak... :-X
Amíg egyetértesz velem, addig mondhatod! ****) ****:)))
Miért, mit teszel, ha nem?! :-* :D
-
Jólvan, pár hét,pár edzés, újabb csúcskísérlet de akkor már 90 fele kell gondolkozni ;) =/+'
Egyelőre inkább vegyen vissza, mert sérülés lesz belőle.. Izmosodni kellene már, nem csúcsot nyomni, ha nagyobb lesz az izomtömege akkor gond nélkül ki tudja tolni a határokat majd.. 8-)
Ezzel én is egyetértek... de távol álljon tőlem, hogy belepofázzak... :-X
Amíg egyetértesz velem, addig mondhatod! ****) ****:)))
Miért, mit teszel, ha nem?! :-* :D
Na ez magas labda, inkább nem írom, mert csak örülnél >:D @-o
-
Jólvan, pár hét,pár edzés, újabb csúcskísérlet de akkor már 90 fele kell gondolkozni ;) =/+'
Egyelőre inkább vegyen vissza, mert sérülés lesz belőle.. Izmosodni kellene már, nem csúcsot nyomni, ha nagyobb lesz az izomtömege akkor gond nélkül ki tudja tolni a határokat majd.. 8-)
Ezzel én is egyetértek... de távol álljon tőlem, hogy belepofázzak... :-X
Amíg egyetértesz velem, addig mondhatod! ****) ****:)))
Miért, mit teszel, ha nem?! :-* :D
Na ez magas labda, inkább nem írom, mert csak örülnél >:D @-o
Ugyan-ugyan! :)
Na itt se offolok... :-X
-
Jólvan, pár hét,pár edzés, újabb csúcskísérlet de akkor már 90 fele kell gondolkozni ;) =/+'
Egyelőre inkább vegyen vissza, mert sérülés lesz belőle.. Izmosodni kellene már, nem csúcsot nyomni, ha nagyobb lesz az izomtömege akkor gond nélkül ki tudja tolni a határokat majd.. 8-)
Ezzel én is egyetértek... de távol álljon tőlem, hogy belepofázzak... :-X
Amíg egyetértesz velem, addig mondhatod! ****) ****:)))
Miért, mit teszel, ha nem?! :-* :D
én nem értek egyet!!! :D Lacinak vannak a közeljövőben céljai, hajtson csak... de ami azt illeti, én még nem láttam edzeni/nyomni, ugyhogy lehet benne valami ...
-
Jólvan, pár hét,pár edzés, újabb csúcskísérlet de akkor már 90 fele kell gondolkozni ;) =/+'
Egyelőre inkább vegyen vissza, mert sérülés lesz belőle.. Izmosodni kellene már, nem csúcsot nyomni, ha nagyobb lesz az izomtömege akkor gond nélkül ki tudja tolni a határokat majd.. 8-)
Ezzel én is egyetértek... de távol álljon tőlem, hogy belepofázzak... :-X
Amíg egyetértesz velem, addig mondhatod! ****) ****:)))
Miért, mit teszel, ha nem?! :-* :D
én nem értek egyet!!! :D Lacinak vannak a közeljövőben céljai, hajtson csak... de ami azt illeti, én még nem láttam edzeni/nyomni, ugyhogy lehet benne valami ...
Miért mi a célja? Bármi is legyen, ahhoz hogy jobb tudjon lenni izom kell. Az meg nem az 1-2 ismétléses tekergésektől fog kinőni ;)
-
Jólvan, pár hét,pár edzés, újabb csúcskísérlet de akkor már 90 fele kell gondolkozni ;) =/+'
Egyelőre inkább vegyen vissza, mert sérülés lesz belőle.. Izmosodni kellene már, nem csúcsot nyomni, ha nagyobb lesz az izomtömege akkor gond nélkül ki tudja tolni a határokat majd.. 8-)
Ezzel én is egyetértek... de távol álljon tőlem, hogy belepofázzak... :-X
Amíg egyetértesz velem, addig mondhatod! ****) ****:)))
Miért, mit teszel, ha nem?! :-* :D
én nem értek egyet!!! :D Lacinak vannak a közeljövőben céljai, hajtson csak... de ami azt illeti, én még nem láttam edzeni/nyomni, ugyhogy lehet benne valami ...
Miért mi a célja? Bármi is legyen, ahhoz hogy jobb tudjon lenni izom kell. Az meg nem az 1-2 ismétléses tekergésektől fog kinőni ;)
azért írtam, hogy pár edzés ujabb csúcskísérlet...megint pár edzés..... aztán izom is lesz és csúcsokat is nyomhat! ;-oo-;
-
Jólvan, pár hét,pár edzés, újabb csúcskísérlet de akkor már 90 fele kell gondolkozni ;) =/+'
Egyelőre inkább vegyen vissza, mert sérülés lesz belőle.. Izmosodni kellene már, nem csúcsot nyomni, ha nagyobb lesz az izomtömege akkor gond nélkül ki tudja tolni a határokat majd.. 8-)
Ezzel én is egyetértek... de távol álljon tőlem, hogy belepofázzak... :-X
Amíg egyetértesz velem, addig mondhatod! ****) ****:)))
Miért, mit teszel, ha nem?! :-* :D
én nem értek egyet!!! :D Lacinak vannak a közeljövőben céljai, hajtson csak... de ami azt illeti, én még nem láttam edzeni/nyomni, ugyhogy lehet benne valami ...
Miért mi a célja? Bármi is legyen, ahhoz hogy jobb tudjon lenni izom kell. Az meg nem az 1-2 ismétléses tekergésektől fog kinőni ;)
azért írtam, hogy pár edzés ujabb csúcskísérlet...megint pár edzés..... aztán izom is lesz és csúcsokat is nyomhat! ;-oo-;
14 éves.. Gyenge izomzat, gyenge szalagok, gyenge porcok.. :-} Gondolkozz már :-/-(-:
-
Igazából a medencéje még nincs is rendesen kicsontosodva!
-
Igazából a medencéje még nincs is rendesen kicsontosodva!
A feje lágya se nőtt még be.. ****:)))
-
Igazából a medencéje még nincs is rendesen kicsontosodva!
A feje lágya se nőtt még be.. ****:)))
Az poén, a medencecsont viszont nem!
-
hjaj már...
Nyomjad Laci =/+'
-
Igazából a medencéje még nincs is rendesen kicsontosodva!
A feje lágya se nőtt még be.. ****:)))
Az poén, a medencecsont viszont nem!
Ezért nem akarom hogy erőltesse nagyon a súlyokat, már így is több mint amit szabadna.. Remélem ezeket a hsz-okat elolvassa, és megállja hogy visszavesz. Ma is mire beértem a terembe, már rángatták le róla a súlyt, mert nem bírta **:))))*
-
Ha már elolvassa, akkor leírok neki egy sztorit!
Nálunk is volt régen egy hasonló srác a teremben, fiatal, fanatikus, szeleburdi!
Sokszor próbáltam én is magyarázni neki, hogy nem kell erőltetni ennyi idősen, a csontok, meg a porcok még nem az igaziak!
De ő csak mondta, hogy jaj, jól van már, ő érzi, meg bírja!
Erőltette a súlyokat, a nyakból nyomást! Szépen fejlődött is, nem mondom, hogy nem!
Fél évig nem találkoztunk, majd egyszer csak mikor mentem le a terembe, már lent volt.
Eléggé összeesve, viszont kajak combokkal. Kérdeztem, hogy mi a bél van, mire elmesélte, hogy bárcsak rám hallgatott volna.
Szinte csak lábazni bír rendesen!
Annyira szétment mindkét vállizülete, hogy többször műtötték, tele csavarokkal, platinával, 3-4 kilós kézi súllyal bír oldalemelni, azt is nagy fájdalmak árán!
Szóval nem szabad erőltetni, eljön még annak is az ideje!
-
Ha már elolvassa, akkor leírok neki egy sztorit!
Nálunk is volt régen egy hasonló srác a teremben, fiatal, fanatikus, szeleburdi!
Sokszor próbáltam én is magyarázni neki, hogy nem kell erőltetni ennyi idősen, a csontok, meg a porcok még nem az igaziak!
De ő csak mondta, hogy jaj, jól van már, ő érzi, meg bírja!
Erőltette a súlyokat, a nyakból nyomást! Szépen fejlődött is, nem mondom, hogy nem!
Fél évig nem találkoztunk, majd egyszer csak mikor mentem le a terembe, már lent volt.
Eléggé összeesve, viszont kajak combokkal. Kérdeztem, hogy mi a bél van, mire elmesélte, hogy bárcsak rám hallgatott volna.
Szinte csak lábazni bír rendesen!
Annyira szétment mindkét vállizülete, hogy többször műtötték, tele csavarokkal, platinával, 3-4 kilós kézi súllyal bír oldalemelni, azt is nagy fájdalmak árán!
Szóval nem szabad erőltetni, eljön még annak is az ideje!
Ez hatással lesz rá ****:))))))
-
Ha már elolvassa, akkor leírok neki egy sztorit!
Nálunk is volt régen egy hasonló srác a teremben, fiatal, fanatikus, szeleburdi!
Sokszor próbáltam én is magyarázni neki, hogy nem kell erőltetni ennyi idősen, a csontok, meg a porcok még nem az igaziak!
De ő csak mondta, hogy jaj, jól van már, ő érzi, meg bírja!
Erőltette a súlyokat, a nyakból nyomást! Szépen fejlődött is, nem mondom, hogy nem!
Fél évig nem találkoztunk, majd egyszer csak mikor mentem le a terembe, már lent volt.
Eléggé összeesve, viszont kajak combokkal. Kérdeztem, hogy mi a bél van, mire elmesélte, hogy bárcsak rám hallgatott volna.
Szinte csak lábazni bír rendesen!
Annyira szétment mindkét vállizülete, hogy többször műtötték, tele csavarokkal, platinával, 3-4 kilós kézi súllyal bír oldalemelni, azt is nagy fájdalmak árán!
Szóval nem szabad erőltetni, eljön még annak is az ideje!
Köszi hogy leírtad, pont erre céloztam én is. Csak türelmetlen.. :-}
-
Jólvan Vazzeg, hát Te látod közülünk igazából edzeni...
H. Laci! Újratervezés... :D
-
Eggyetértek Gabe-el.
Maximum csak az egódat fényezed azzal,hogy nagy súlyt tudsz kinyomni. De az nem minden...
Nálunk van a terembe egy srác aki 8év edzés után magához képest(110kg) kis súlyokkal edz...70-80kg fekvenyomás,30kg bicepszezés rúddal, 70kg döntött törzsű...de nála az agy-izom kapcsolat ritka jó...és ha megkérdezem hogy tudsz fejlődni ennyi idő után ekkora súlyokkal akkor csak annyit mond,hogy KAJA!
Ha annyira szereted a nagysúlyt akkor meg adj meg minden az ízületeknek,hogy tudjanak regenerálódni ( MSM,Glükozamin,Kondotorin) mehet még az alap Ca-Mg,Omega 3,Bromelain...
-
Hlaci hallgass rájuk! 8-10-12 ismétlésekkel bőven elég ha edzel!
-
Jó. Oké. Hülye voltam. Na de akkor mondjátok meg hogy hogy készüljek fel a fekve nyomó diákolimpiára? Áprilisban lesz. Mert most már fingom sincs mit csináljak. ?:-/ ?:-/ ?:-/ ?:-/
-
Jó. Oké. Hülye voltam. Na de akkor mondjátok meg hogy hogy készüljek fel a fekve nyomó diákolimpiára? Áprilisban lesz. Mert most már fingom sincs mit csináljak. ?:-/ ?:-/ ?:-/ ?:-/
Mondtad hogy mit akarsz? Nem. Majd bent megbeszéljük, de ne úgy legyen mint tegnap, hogy megbeszéltük mit hogy csinálj, és homlok egyenest mást csinálsz.. Vagy ha ne ugassak bele, akkor mondd azt, és többet nem nyitom ki a pofám. Nekem mindegy ::)
-
Jó. Oké. Hülye voltam. Na de akkor mondjátok meg hogy hogy készüljek fel a fekve nyomó diákolimpiára? Áprilisban lesz. Mert most már fingom sincs mit csináljak. ?:-/ ?:-/ ?:-/ ?:-/
Mondtad hogy mit akarsz? Nem. Majd bent megbeszéljük, de ne úgy legyen mint tegnap, hogy megbeszéltük mit hogy csinálj, és homlok egyenest mást csinálsz.. Vagy ha ne ugassak bele, akkor mondd azt, és többet nem nyitom ki a pofám. Nekem mindegy ::)
Nem akarok vitatkozni, de mondtam hogy indulni akarok és ara készülök. Ezért is mentem fel olyan hamar a 70ről a 75re. Tudod!? A hazafele úton meg meg beszéltük hogy most hétfőn csúcsnyomás lesz és utána fel kéne menni 6 ismétlés fölé.
És így is lett, hétfőn csúcsot nyomtam, jövő héten meg 6 ismétlés vagy az feletti nyomást terveztem. /:-) /:-)
Dehogynem akarom hogy megbeszéljük. Tapasztaltabb vagy sokkal,úgyhogy örülök neki hogy segítesz. ;)
-
Laci nyerő ember lehet a diákiolimpián a korcsoportjában, én azért bíztatom, meg ezért is ajánlottam neki a fekvenyomó diákolimpiát... persze azt nem szeretném én se, hogy lesérüljön!
-
Laci nyerő ember lehet a diákiolimpián a korcsoportjában, én azért bíztatom, meg ezért is ajánlottam neki a fekvenyomó diákolimpiát... persze azt nem szeretném én se, hogy lesérüljön!
Most nyomtam 80at, úgy hogy egész nap májkrémes szendvics volt a kajám. Délelőtt húzóckodás, távolugrás, futás felmérés volt a suliba. És 75kg-al nyerték meg ezelőtt. :-} :-}
-
Laci nyerő ember lehet a diákiolimpián a korcsoportjában, én azért bíztatom, meg ezért is ajánlottam neki a fekvenyomó diákolimpiát... persze azt nem szeretném én se, hogy lesérüljön!
Most nyomtam 80at, úgy hogy egész nap májkrémes szendvics volt a kajám. Délelőtt húzóckodás, távolugrás, futás felmérés volt a suliba. És 75kg-al nyerték meg ezelőtt. :-} :-}
Ne bízd el magad, jön egy brutálos keménypöcs, oszt elveri a szád szélét.. Addig még erősödni fogsz sokat, majd meglátod ****:))))))
-
Laci nyerő ember lehet a diákiolimpián a korcsoportjában, én azért bíztatom, meg ezért is ajánlottam neki a fekvenyomó diákolimpiát... persze azt nem szeretném én se, hogy lesérüljön!
Most nyomtam 80at, úgy hogy egész nap májkrémes szendvics volt a kajám. Délelőtt húzóckodás, távolugrás, futás felmérés volt a suliba. És 75kg-al nyerték meg ezelőtt. :-} :-}
Ne bízd el magad, jön egy brutálos keménypöcs, oszt elveri a szád szélét.. Addig még erősödni fogsz sokat, majd meglátod ****:))))))
2010-ben az a "brutálos keménypöcs" nem más mint H. Laci!!! ;)
-
Ha jól tudom Kathi Béla vhogy úgy készült,hogy a verseny előtt kb 10-12héttel elkezdett 6-8akat nyomni + 1-2 kiegészítő gyakorlat. Ahogy közeledett a verseny az ismétlésszám csökkent és majd szép lassan elhagyta a kiegészítő gyakortlatokat(ferdepad,tárogatás). A verseny előtt 2-3héttel már csak 2-3akat nyom,és ami ngyon fontos,hogy közvetlenül a verseny előtt kisebb súllyal nyom egyeket,olyan súllyal amivel menne 3is akár,de akkor már nem terheli agyon magát,hogy az idegrendszer tudjon faszán regenerálódni! Persze ALAPOS belegítés + nicoflex használata KÖTELEZŐ! Jah és nyomj pulóverbe,az ízületek melegentartása miatt!
De a legjobb sztem ha egy papíron előre levezeted,megtervezed és akkor menni fog!!! Persze rengeteg kcal nélkül nem megy!
Sok sikert! ****:))))))
U.I.:Csak vigyázz magadra!
-
Kösz Rob, megkaptam a privit. ;) Vazzegal beszéltünk erről az egészről. Nem árulok el semmit, akit érdekel, az majd olvassa a naplót, és látni fogja hogy miket változtatunk folyamatosan. A lényeg hogy a maximumot fogjuk kihozni belőlem, majd meglátjuk mire lesz elég. ::)
Na de be írom a szerdai lábazásomat és a tegnapi hát-váll edzésem
Comb:
- Guggolás 4*8
-Lábtolás
-Merev lábas felhúzás
-Combhajlítás
-Lábnyújtás
-Álló vádli keretben
Hát:
-Felhúzás 110kg*12 (szépen, nem oda csapva)
-Mellhez húzás szélesen
-Mellhez húzás szűken
-Döntött törzsű evezés
Váll:
-Mellről nyomás ülve
-Oldalemelés állva
-Döntött törzsű oldalemelés ülve
Ennyi volt a heti edzésem egy része. Jövő hét hétfőn mell-kar edzéssel nyitok. @-o @-o
-
Nincs mit! ;)
-
#:-) #:-)
Mell:
-Fekve nyomás (70*10 70*10 60*13)
-Ferdén nyomás (50kg*10 50kg*8 50kg*10 ez elég halvány lett :-[ )
-Tárogatás sima padon (10kg*12 10kg*12 10kg*12 itt inkább meg nyúlásra koncentráltam)
Tricepsz:
-Szűk nyomás (50kg*12 50kg*11 50kg*10)
-Tolóckodás (testsúllyal amennyi megy, 3 sorozatban, 7-8 ismétlés körül volt :-\ )
-Tricepsz letolás rúddal (nem néztem a súlyt, fontban van megadva, számolni meg nem számolom)
Bicepsz:
-Karhajlítás francia rúddal (30kg*15 40kg*10 40kg*8 )
-Beforgatás állva (10kg*12*3 pumpálgatás)
Valahogy így nézett ki az edzésem. :)
-
No problemo Lacika, tudod, hogy nem csak a súlyok számítanak, na meg úgyis lesz jubb nem soká! ;)
Szal hajrá! =/+'
-
#:-) #:-)
Mell:
-Fekve nyomás (70*10 70*10 60*13)
-Ferdén nyomás (50kg*10 50kg*8 50kg*10 ez elég halvány lett :-[ )
-Tárogatás sima padon (10kg*12 10kg*12 10kg*12 itt inkább meg nyúlásra koncentráltam)
Tricepsz:
-Szűk nyomás (50kg*12 50kg*11 50kg*10)
-Tolóckodás (testsúllyal amennyi megy, 3 sorozatban, 7-8 ismétlés körül volt :-\ )
-Tricepsz letolás rúddal (nem néztem a súlyt, fontban van megadva, számolni meg nem számolom)
Bicepsz:
-Karhajlítás francia rúddal (30kg*15 40kg*10 40kg*8 )
-Beforgatás állva (10kg*12*3 pumpálgatás)
Valahogy így nézett ki az edzésem. :)
:-}
Elég szépen haladsz azt kell hogy mondjam.A diák olypiás fekvenyomó versennyle mivan? indulsz rajta majd vagy sem?
-
#:-) #:-)
Mell:
-Fekve nyomás (70*10 70*10 60*13)
-Ferdén nyomás (50kg*10 50kg*8 50kg*10 ez elég halvány lett :-[ )
-Tárogatás sima padon (10kg*12 10kg*12 10kg*12 itt inkább meg nyúlásra koncentráltam)
Tricepsz:
-Szűk nyomás (50kg*12 50kg*11 50kg*10)
-Tolóckodás (testsúllyal amennyi megy, 3 sorozatban, 7-8 ismétlés körül volt :-\ )
-Tricepsz letolás rúddal (nem néztem a súlyt, fontban van megadva, számolni meg nem számolom)
Bicepsz:
-Karhajlítás francia rúddal (30kg*15 40kg*10 40kg*8 )
-Beforgatás állva (10kg*12*3 pumpálgatás)
Valahogy így nézett ki az edzésem. :)
:-}
Elég szépen haladsz azt kell hogy mondjam.A diák olypiás fekvenyomó versennyle mivan? indulsz rajta majd vagy sem?
Kösz, Bors, Barnus.
Igen, szeretnék indulni. ;) És fogok is. ****:))))))
-
#:-) #:-)
Mell:
-Fekve nyomás (70*10 70*10 60*13)
-Ferdén nyomás (50kg*10 50kg*8 50kg*10 ez elég halvány lett :-[ )
-Tárogatás sima padon (10kg*12 10kg*12 10kg*12 itt inkább meg nyúlásra koncentráltam)
Tricepsz:
-Szűk nyomás (50kg*12 50kg*11 50kg*10)
-Tolóckodás (testsúllyal amennyi megy, 3 sorozatban, 7-8 ismétlés körül volt :-\ )
-Tricepsz letolás rúddal (nem néztem a súlyt, fontban van megadva, számolni meg nem számolom)
Bicepsz:
-Karhajlítás francia rúddal (30kg*15 40kg*10 40kg*8 )
-Beforgatás állva (10kg*12*3 pumpálgatás)
Valahogy így nézett ki az edzésem. :)
:-}
Elég szépen haladsz azt kell hogy mondjam.A diák olypiás fekvenyomó versennyle mivan? indulsz rajta majd vagy sem?
Kösz, Bors, Barnus.
Igen, szeretnék indulni. ;) És fogok is. ****:))))))
Akkor meg szúrjad neki :-/- =/+'
-
Hali, látom te is mikor el kezdtél edzeni azóta vezeted a naplódat. Január 17.én leírtad a kezdeti méreteidet. Azóta mennyit fejlődtél? (leírhatnád a mostani méreteidet) 8-}
/:-)
-
Hali, látom te is mikor el kezdtél edzeni azóta vezeted a naplódat. Január 17.én leírtad a kezdeti méreteidet. Azóta mennyit fejlődtél? (leírhatnád a mostani méreteidet) 8-}
/:-)
kar 36os hideg
comb 62 hideg
Mást nincs most kedvem méregetni,az éjszaka közepén. !+"%
De ezt úgy nézd hogy 14 éves vagyok. :) Nem nagy fejlődés, de sztem koromhoz képest, tűrhető. ;)
Erőben meg rengeteget fejlődtem. 40-50kg-al húztam fel, most meg 110be 12t húztam. Meg hasonlók. :-!
-
Hali, látom te is mikor el kezdtél edzeni azóta vezeted a naplódat. Január 17.én leírtad a kezdeti méreteidet. Azóta mennyit fejlődtél? (leírhatnád a mostani méreteidet) 8-}
/:-)
kar 36os hideg
comb 62 hideg
Mást nincs most kedvem méregetni,az éjszaka közepén. !+"%
De ezt úgy nézd hogy 14 éves vagyok. :) Nem nagy fejlődés, de sztem koromhoz képest, tűrhető. ;)
Erőben meg rengeteget fejlődtem. 40-50kg-al húztam fel, most meg 110be 12t húztam. Meg hasonlók. :-!
Csak így tovább =/+'
-
Hali, látom te is mikor el kezdtél edzeni azóta vezeted a naplódat. Január 17.én leírtad a kezdeti méreteidet. Azóta mennyit fejlődtél? (leírhatnád a mostani méreteidet) 8-}
/:-)
kar 36os hideg
comb 62 hideg
Mást nincs most kedvem méregetni,az éjszaka közepén. !+"%
De ezt úgy nézd hogy 14 éves vagyok. :) Nem nagy fejlődés, de sztem koromhoz képest, tűrhető. ;)
Erőben meg rengeteget fejlődtem. 40-50kg-al húztam fel, most meg 110be 12t húztam. Meg hasonlók. :-!
comb 62? komolyan?
-
Malacosodik,malacosodik.. ;D
-
No itt vagyok.
Comb:
-Guggolás 4*8
-Lábtolás 3*20
-Lábnyújtás 3*20
-Merev lábas felhúzás 3*12
-Combhajlító 3*10-12
Vádli:
-Álló vádli keretben 3*20
Ennyi volt a lábnapom. Most igazából nem erőltetem a lábazást, mert nem ezen van a hangsúly, de azért nem hanyagolom ám el. ;) ;)
-
Figyelem mindenki! Látjátok, hogy magas ismétlés számmal dolgozik Lacika, és így is haladni fog felfele a súlyokkal, nemsokára elindul készülni, mert versenye lesz! Majd beírja ha akarja, de odarakja 100% magát, szóval drukkoljatok neki ti is! @:-)
-
Figyelem mindenki! Látjátok, hogy magas ismétlés számmal dolgozik Lacika, és így is haladni fog felfele a súlyokkal, nemsokára elindul készülni, mert versenye lesz! Majd beírja ha akarja, de odarakja 100% magát, szóval drukkoljatok neki ti is! @:-)
ma?
soksikert Lacika @:-)
-
Figyelem mindenki! Látjátok, hogy magas ismétlés számmal dolgozik Lacika, és így is haladni fog felfele a súlyokkal, nemsokára elindul készülni, mert versenye lesz! Majd beírja ha akarja, de odarakja 100% magát, szóval drukkoljatok neki ti is! @:-)
ma?
soksikert Lacika @:-)
A készülésnek fog nekiindulni a versenyre, kicsit félreérthető voltam khmm ;-oo-; Hetek múlva lesz csak :violinplay3:
-
Ja, tényleg. Fórumosoknak még nem is mondtam. :-[
1. Terv:
Brutal Challenge
Helyszín: Kiskunhalas
Időpont: 2009. 11. 24
Cél: Minnél többet javítani az előző 11.260kg-os eredményemen. @:-)
2. Tervem:
Brutal Challenge
Helyszín: Kecskemét
Időpont: Nem ismert. !+"% Egyenlőre semmti nem tudni. :)
Cél: Itt sincs konkrét súly, minnél több a cél. @:-)
És a 3 cél pedig a fekve nyomó diákolimpia. De ez még nagyon messze van. :-}
-
Hajrá Lacika!
én meg lehet,hogy nemtudok induni jövöhéten, mert az a "pici" derékfájdalom ;D mint kiderült, gócos ideggyuladás a csigolyáimnál ;D
a doki már ismer, aztmondta,hogy ha vasárnap hétfön nem fájj semmi, akkor talán , óvatosan elmehetek edzeni ::) :laugh:
-
Hát-váll edzés
Hát:
-Felhúzás
-Mellhez húzás szélesen
-Döntött törzsű evezés
-Egy kezes evezés
Váll:
-Mellről nyomás
-Oldalemelés
-Döntött törzsű oldalemelés
Ennyi volt a mai edzésem. :-} :-}
-
Jóvót! ;D
-
Jóvót! ;D
Alap! ;D
Na rakok már be képet is. :)
1.Ed Van Amsterdammal, akinek még a markában is egy köteg izom van ????... ****:)))
2. Markus Rühl aki nem tudom mire gondolhatott a kép készítése közben ****:))) ****:)))
3.Imi barátunk-Dennis Wolf az "ordas farkas" na meg persze jó magam :)
4. Lakatos Misi bácsival, ő nem tudom hány éves, de nagyon brutális hogy ilyen idősen ezen a szinten van :-){
-
Azt mondja hogy:
Mell:
-Fekvenyomás 70kg*10 70kg*8 60kg*9 :-X
-Ferdén nyomás
-Tárogatás
Tricepsz:
-Szűkennyomás
-Csigás letolás rúddal
Bicepsz:
-Francia rudas bicepsz
-Kalapács bicó
Jól bedurrantam, volt izomérzet is szépen, de erő az nem igen volt. :-}
-
Regisztráltam a Kiskunhalasi brutal challengere. Jövőhét utáni héten kedden lesz. :) Felkészülés megy 1000el. /:-)
Ja, és természetesen Imi barátunk is indul ám. :) ;)
-
Regisztráltam a Kiskunhalasi brutal challengere. Jövőhét utáni héten kedden lesz. :) Felkészülés megy 1000el. /:-)
Ja, és természetesen Imi barátunk is indul ám. :) ;)
Toljad Lacika, csak keményen! =/+' @:-) ;)
-
Lesz majd December 14.-én Brutal Jászberénybe is !!! =/+'
-
Hajrá Lacika nyomassad keményen :-/- =/+' @:-)
-
Regisztráltam a Kiskunhalasi brutal challengere. Jövőhét utáni héten kedden lesz. :) Felkészülés megy 1000el. /:-)
Ja, és természetesen Imi barátunk is indul ám. :) ;)
Sok sikert, majd szólgáltassátok a híreket,hogy milyen lett =/+'
én szerintem jövöhéten eliundulok kistarcsány,aztán ezévre elégvolt --)
-
Le írom már a tegnapi edzésemet 8-}
Comb:
-Guggolás 70kg*12*3
-Lábkitolás kis súllyal 20akat
-Merevlábas felhúzás 40kg*15*3
-Combhajlító 32kg*12*3
És dobtam mellé egy kis bicepszet is
-Karhajlítás francia rúddal 30kg*15 40kg*13 35kg*12
-Kalapács bicepsz (kis súly, sok ismétlés)
Ennyi volt a tegnapi tréningem ;D a vádlit pedig bepótolom majd pénteken :-X
Holnap pedig hátazok és vállazok egyet. :-!
-
Ma kicsit hátaztam meg vállaztam. --)
Hát:
-Felhúzás 110kg*12*3 ez annyira kiütött hogy öklendeztem, :---- is de csak keveset, azt is visszanyeltem !+"%
-Lehúzás szélesen itt még akkora hányingerem volt hogy kb 30-40kióval csináltam a 4*12-t
-Döntött törzsű evezés 50kg*12 50kg*12 70kg*12 50kg*15
-Egykezes evezés (nem tudom mennyivel, 20kiló körül lehetett) 3*12
Váll:
-Vállból nyomás egykezessel 17kg*10*3
-Oldalemelés kis súllyal
Ennyi volt, mindjárt le is fürdök és megyek aludni. :-} Kicsit kiütöttem magam.
-
Ma mell bicepsz tricepsz. :-/- :-/-
-
Ma kicsit hátaztam meg vállaztam. --)
Hát:
-Felhúzás 110kg*12*3 ez annyira kiütött hogy öklendeztem, :---- is de csak keveset, azt is visszanyeltem !+"%
-Lehúzás szélesen itt még akkora hányingerem volt hogy kb 30-40kióval csináltam a 4*12-t
-Döntött törzsű evezés 50kg*12 50kg*12 70kg*12 50kg*15
-Egykezes evezés (nem tudom mennyivel, 20kiló körül lehetett) 3*12
Váll:
-Vállból nyomás egykezessel 17kg*10*3
-Oldalemelés kis súllyal
Ennyi volt, mindjárt le is fürdök és megyek aludni. :-} Kicsit kiütöttem magam.
Jó lesz ez Lacika! @:-)
A kép itt alul tök jó... Titus biztos kellemesen hűsöl a böriben... :D ... Kivi vagyok, hogy ott is feledzi-e magát vagy ribancot csinálnak belőle! ****:)))
-
No tehát. Melleztem meg karoztam, mint előbb is említettem. :-}
Mell:
-Fekvenyomás rúddal 70kg*10 65kg*11 60kg*11 ilyesmi volt nagyjából :-X
-Ferdén nyomás 30fokon 50kg*15 50kg*12 40kg*15 kb ilyesmi volt :D pontosan nem tudom megjegyezni sosem ˝=/
-Tárogatás ferdén 12kg*12 12kg*12 12kg*10
Bicepsz:
-Francia rudas karhajlítás 40kg*12*3 (csalós ::) )
-Beforgatás ülve 12kg*12*4
-Kalapács bicepsz 1 sorozat, kis súly, sok ismétlés
Tricepsz:
-Tolóckodás testsúllyal ts*11 ts*10 ts*6 (itt szép lassú, óvatos volt ez az utolsó sorozat)
-Csigás letolás ~25kg*12*4
-
No tehát. Melleztem meg karoztam, mint előbb is említettem. :-}
Mell:
-Fekvenyomás rúddal 70kg*10 65kg*11 60kg*11 ilyesmi volt nagyjából :-X
-Ferdén nyomás 30fokon 50kg*15 50kg*12 40kg*15 kb ilyesmi volt :D pontosan nem tudom megjegyezni sosem ˝=/
-Tárogatás ferdén 12kg*12 12kg*12 12kg*10
Bicepsz:
-Francia rudas karhajlítás 40kg*12*3 (csalós ::) )
-Beforgatás ülve 12kg*12*4
-Kalapács bicepsz 1 sorozat, kis súly, sok ismétlés
Tricepsz:
-Tolóckodás testsúllyal ts*11 ts*10 ts*6 (itt szép lassú, óvatos volt ez az utolsó sorozat)
-Csigás letolás ~25kg*12*4
füzet? 8-}
-
No tehát. Melleztem meg karoztam, mint előbb is említettem. :-}
Mell:
-Fekvenyomás rúddal 70kg*10 65kg*11 60kg*11 ilyesmi volt nagyjából :-X
-Ferdén nyomás 30fokon 50kg*15 50kg*12 40kg*15 kb ilyesmi volt :D pontosan nem tudom megjegyezni sosem ˝=/
-Tárogatás ferdén 12kg*12 12kg*12 12kg*10
Bicepsz:
-Francia rudas karhajlítás 40kg*12*3 (csalós ::) )
-Beforgatás ülve 12kg*12*4
-Kalapács bicepsz 1 sorozat, kis súly, sok ismétlés
Tricepsz:
-Tolóckodás testsúllyal ts*11 ts*10 ts*6 (itt szép lassú, óvatos volt ez az utolsó sorozat)
-Csigás letolás ~25kg*12*4
füzet? 8-}
De majd ács ceruza, matek füzet a zsebbe és irkállom. :D
-
comb-vádli-has
Comb:
-Guggolás: 70kg*12 75kg*12 75kg*11
-Merevábas felhúzás 50kg*12 50kg*12 50kg*12
-Lábnyújtás 52kg*20 52kg*20 52kg*20
-Combhajlítás 32kg*12 32kg*12 32kg*10
Vádli:
-Álló vádli keretben 80kg*20 100kg*15 100kg*15
Has:
-Hasprés 15 kgal a kezemben 3*~50
-
Súly 82,4 kg, kar 37. E heti adatok. :violinplay3:
Kis malac jelmez. ****:))) ****:))) De mostmár visszább veszek azért, mert már kész bojler vagyok. :laugh:
-
No tehát. Melleztem meg karoztam, mint előbb is említettem. :-}
Mell:
-Fekvenyomás rúddal 70kg*10 65kg*11 60kg*11 ilyesmi volt nagyjából :-X
-Ferdén nyomás 30fokon 50kg*15 50kg*12 40kg*15 kb ilyesmi volt :D pontosan nem tudom megjegyezni sosem ˝=/
-Tárogatás ferdén 12kg*12 12kg*12 12kg*10
Bicepsz:
-Francia rudas karhajlítás 40kg*12*3 (csalós ::) )
-Beforgatás ülve 12kg*12*4
-Kalapács bicepsz 1 sorozat, kis súly, sok ismétlés
Tricepsz:
-Tolóckodás testsúllyal ts*11 ts*10 ts*6 (itt szép lassú, óvatos volt ez az utolsó sorozat)
-Csigás letolás ~25kg*12*4
füzet? 8-}
De majd ács ceruza, matek füzet a zsebbe és irkállom. :D
komolyan mondtam, én mindig egy üres füzetbe írom az edzéseimet, így tudom ellenörizni,hogy mindig továbblépek e, ismétlésszámban, vagy súlyban!
-
No tehát. Melleztem meg karoztam, mint előbb is említettem. :-}
Mell:
-Fekvenyomás rúddal 70kg*10 65kg*11 60kg*11 ilyesmi volt nagyjából :-X
-Ferdén nyomás 30fokon 50kg*15 50kg*12 40kg*15 kb ilyesmi volt :D pontosan nem tudom megjegyezni sosem ˝=/
-Tárogatás ferdén 12kg*12 12kg*12 12kg*10
Bicepsz:
-Francia rudas karhajlítás 40kg*12*3 (csalós ::) )
-Beforgatás ülve 12kg*12*4
-Kalapács bicepsz 1 sorozat, kis súly, sok ismétlés
Tricepsz:
-Tolóckodás testsúllyal ts*11 ts*10 ts*6 (itt szép lassú, óvatos volt ez az utolsó sorozat)
-Csigás letolás ~25kg*12*4
füzet? 8-}
De majd ács ceruza, matek füzet a zsebbe és irkállom. :D
komolyan mondtam, én mindig egy üres füzetbe írom az edzéseimet, így tudom ellenörizni,hogy mindig továbblépek e, ismétlésszámban, vagy súlyban!
Nem érzem szükségét
-
No tehát. Melleztem meg karoztam, mint előbb is említettem. :-}
Mell:
-Fekvenyomás rúddal 70kg*10 65kg*11 60kg*11 ilyesmi volt nagyjából :-X
-Ferdén nyomás 30fokon 50kg*15 50kg*12 40kg*15 kb ilyesmi volt :D pontosan nem tudom megjegyezni sosem ˝=/
-Tárogatás ferdén 12kg*12 12kg*12 12kg*10
Bicepsz:
-Francia rudas karhajlítás 40kg*12*3 (csalós ::) )
-Beforgatás ülve 12kg*12*4
-Kalapács bicepsz 1 sorozat, kis súly, sok ismétlés
Tricepsz:
-Tolóckodás testsúllyal ts*11 ts*10 ts*6 (itt szép lassú, óvatos volt ez az utolsó sorozat)
-Csigás letolás ~25kg*12*4
füzet? 8-}
De majd ács ceruza, matek füzet a zsebbe és irkállom. :D
komolyan mondtam, én mindig egy üres füzetbe írom az edzéseimet, így tudom ellenörizni,hogy mindig továbblépek e, ismétlésszámban, vagy súlyban!
Nem érzem szükségét
***))))
amúgy te mértnemvagysuliban? 10 óra van ember! :--:
-
Nem érzi szükségét ;)
-
Súly 82,4 kg, kar 37. E heti adatok. :violinplay3:
Kis malac jelmez. ****:))) ****:))) De mostmár visszább veszek azért, mert már kész bojler vagyok. :laugh:
valami képet dobjál már fel Laci. ****:))))))
-
Súly 82,4 kg, kar 37. E heti adatok. :violinplay3:
Kis malac jelmez. ****:))) ****:))) De mostmár visszább veszek azért, mert már kész bojler vagyok. :laugh:
valami képet dobjál már fel Laci. ****:))))))
Majd Brutálon csinálunk. ;)
Délelőtt amugy a suliból írtam. ***))))
-
Súly 82,4 kg, kar 37. E heti adatok. :violinplay3:
Kis malac jelmez. ****:))) ****:))) De mostmár visszább veszek azért, mert már kész bojler vagyok. :laugh:
valami képet dobjál már fel Laci. ****:))))))
Majd Brutálon csinálunk. ;)
Délelőtt amugy a suliból írtam. ***))))
A kis ravasz! :laugh:
-
magasság: 171cm
súly: 63 kg
karok:(j/b) 30,5cm / 30,5cm
alkarok: j/b 26,4 / 26cm
mell: 91cm
comb:(j/b) 51cm 50,8cm
vádli:(j/b) 36cm 35,5cm
derék: 82 cm
január óta +20kilo ::)
-
magasság: 171cm
súly: 63 kg
karok:(j/b) 30,5cm / 30,5cm
alkarok: j/b 26,4 / 26cm
mell: 91cm
comb:(j/b) 51cm 50,8cm
vádli:(j/b) 36cm 35,5cm
derék: 82 cm
január óta +20kilo ::)
Huh... ha ebből elveszünk 20 kilót, az az életben maradáshoz is kevés... :o ...Ez is épp csak elmegy ehhez a magassághoz, szal hajrá-hajrá! :-oD /7% =/+'
-
magasság: 171cm
súly: 63 kg
karok:(j/b) 30,5cm / 30,5cm
alkarok: j/b 26,4 / 26cm
mell: 91cm
comb:(j/b) 51cm 50,8cm
vádli:(j/b) 36cm 35,5cm
derék: 82 cm
január óta +20kilo ::)
ez micsoda?
-
Azok a kezdeti adataim Gabe. 8-} ;D
Kösz Borsi. ;)
Amúgy magasságra is nőttem, délelőtt ~176cm voltam. (vagyis 177 cm felett mértünk de az cipőben)
No tehát:
-Felhúzás 110kg*12*3 (verseny után ebből visszaveszek, kis súlyra, sok ismétlés, utolsó gyakorlatnak, mivel féltem a derekamat ::) )
-Lehúzás szélesen
-Lehúzás szűken
-Egykezes evezés
-Döntött törzsű evezés, alsó fogással, vetkőzőbe
-Mellről nyomás 40kg*12 40kg*11 40kg*11 nagyon lassan, lent-fent megtartva, szép szabályosan
-Oldalemelés
-Döntött törzsű oldalemelés
Ez volt a verseny előtti utolsó edzésem. Kedden pedig mindent bele adunk. :-!
-
Azok a kezdeti adataim Gabe. 8-} ;D
Kösz Borsi. ;)
Amúgy magasságra is nőttem, délelőtt ~176cm voltam. (vagyis 177 cm felett mértünk de az cipőben)
No tehát:
-Felhúzás 110kg*12*3 (verseny után ebből visszaveszek, kis súlyra, sok ismétlés, utolsó gyakorlatnak, mivel féltem a derekamat ::) )
-Lehúzás szélesen
-Lehúzás szűken
-Egykezes evezés
-Döntött törzsű evezés, alsó fogással, vetkőzőbe
-Mellről nyomás 40kg*12 40kg*11 40kg*11 nagyon lassan, lent-fent megtartva, szép szabályosan
-Oldalemelés
-Döntött törzsű oldalemelés
Ez volt a verseny előtti utolsó edzésem. Kedden pedig mindent bele adunk. :-!
egy kérdés, csak mert versenyeztünk már együtt ;D
felhúzást edzésen lassan visszaengedve csinálod, vagy úgy ahogy versenyen? :azn:
-
Azok a kezdeti adataim Gabe. 8-} ;D
Kösz Borsi. ;)
Amúgy magasságra is nőttem, délelőtt ~176cm voltam. (vagyis 177 cm felett mértünk de az cipőben)
No tehát:
-Felhúzás 110kg*12*3 (verseny után ebből visszaveszek, kis súlyra, sok ismétlés, utolsó gyakorlatnak, mivel féltem a derekamat ::) )
-Lehúzás szélesen
-Lehúzás szűken
-Egykezes evezés
-Döntött törzsű evezés, alsó fogással, vetkőzőbe
-Mellről nyomás 40kg*12 40kg*11 40kg*11 nagyon lassan, lent-fent megtartva, szép szabályosan
-Oldalemelés
-Döntött törzsű oldalemelés
Ez volt a verseny előtti utolsó edzésem. Kedden pedig mindent bele adunk. :-!
egy kérdés, csak mert versenyeztünk már együtt ;D
felhúzást edzésen lassan visszaengedve csinálod, vagy úgy ahogy versenyen? :azn:
Lassan, de megesik hogy 2-3 ismétlést oda csapok, az utolsó sorozatban. :-}
-
Azok a kezdeti adataim Gabe. 8-} ;D
Kösz Borsi. ;)
Amúgy magasságra is nőttem, délelőtt ~176cm voltam. (vagyis 177 cm felett mértünk de az cipőben)
No tehát:
-Felhúzás 110kg*12*3 (verseny után ebből visszaveszek, kis súlyra, sok ismétlés, utolsó gyakorlatnak, mivel féltem a derekamat ::) )
-Lehúzás szélesen
-Lehúzás szűken
-Egykezes evezés
-Döntött törzsű evezés, alsó fogással, vetkőzőbe
-Mellről nyomás 40kg*12 40kg*11 40kg*11 nagyon lassan, lent-fent megtartva, szép szabályosan
-Oldalemelés
-Döntött törzsű oldalemelés
Ez volt a verseny előtti utolsó edzésem. Kedden pedig mindent bele adunk. :-!
egy kérdés, csak mert versenyeztünk már együtt ;D
felhúzást edzésen lassan visszaengedve csinálod, vagy úgy ahogy versenyen? :azn:
Lassan, de megesik hogy 2-3 ismétlést oda csapok, az utolsó sorozatban. :-}
:-){
akkor versenyen elképzelhetö a 120 is,szerintem ::) Łł=
-
Azok a kezdeti adataim Gabe. 8-} ;D
Kösz Borsi. ;)
Amúgy magasságra is nőttem, délelőtt ~176cm voltam. (vagyis 177 cm felett mértünk de az cipőben)
No tehát:
-Felhúzás 110kg*12*3 (verseny után ebből visszaveszek, kis súlyra, sok ismétlés, utolsó gyakorlatnak, mivel féltem a derekamat ::) )
-Lehúzás szélesen
-Lehúzás szűken
-Egykezes evezés
-Döntött törzsű evezés, alsó fogással, vetkőzőbe
-Mellről nyomás 40kg*12 40kg*11 40kg*11 nagyon lassan, lent-fent megtartva, szép szabályosan
-Oldalemelés
-Döntött törzsű oldalemelés
Ez volt a verseny előtti utolsó edzésem. Kedden pedig mindent bele adunk. :-!
egy kérdés, csak mert versenyeztünk már együtt ;D
felhúzást edzésen lassan visszaengedve csinálod, vagy úgy ahogy versenyen? :azn:
Lassan, de megesik hogy 2-3 ismétlést oda csapok, az utolsó sorozatban. :-}
:-){
akkor versenyen elképzelhetö a 120 is,szerintem ::) Łł=
Várjunk még azzal a 120al. Az hozzám képest már elég komoly súly. ::)
De ha jól alakul a kajálásom, alvásom, kedvem, alaposan bemelegítek, akkor neki ugrok és 12ig le sem teszem. ;) >:D
-
Azok a kezdeti adataim Gabe. 8-} ;D
Kösz Borsi. ;)
Amúgy magasságra is nőttem, délelőtt ~176cm voltam. (vagyis 177 cm felett mértünk de az cipőben)
No tehát:
-Felhúzás 110kg*12*3 (verseny után ebből visszaveszek, kis súlyra, sok ismétlés, utolsó gyakorlatnak, mivel féltem a derekamat ::) )
-Lehúzás szélesen
-Lehúzás szűken
-Egykezes evezés
-Döntött törzsű evezés, alsó fogással, vetkőzőbe
-Mellről nyomás 40kg*12 40kg*11 40kg*11 nagyon lassan, lent-fent megtartva, szép szabályosan
-Oldalemelés
-Döntött törzsű oldalemelés
Ez volt a verseny előtti utolsó edzésem. Kedden pedig mindent bele adunk. :-!
egy kérdés, csak mert versenyeztünk már együtt ;D
felhúzást edzésen lassan visszaengedve csinálod, vagy úgy ahogy versenyen? :azn:
Lassan, de megesik hogy 2-3 ismétlést oda csapok, az utolsó sorozatban. :-}
:-){
akkor versenyen elképzelhetö a 120 is,szerintem ::) Łł=
Várjunk még azzal a 120al. Az hozzám képest már elég komoly súly. ::)
De ha jól alakul a kajálásom, alvásom, kedvem, alaposan bemelegítek, akkor neki ugrok és 12ig le sem teszem. ;) >:D
beállítsunk hozzád is, egy szökét? ;D
-
HáT Laci, ügyes de főleg erős legyél ma! =/+'
-
13417 kg
Húzóckodás: ts*12*2 ts*11 (testsúlyom 83 kg volt, jól bezabáltam meg beittam mérlegelés előtt ;D )
Bicepszezés ~37kg*12 ~39kg*12*2 nem tudom pontosra, mert asszem 12kgos volt a rúd, úgyhogy sehogy sem jöttem ki vele :P
Felhúzás 110kg*12 120kg*12*2 na ez jó volt :D
Fekvenyomás 70kg*11 65kg*11 65kg*9 vagy 10 :'( ez nagyon nagyon rosszul sikeredett :-[
Guggolás 80kg*12*3 itt legalább kicsit javítottam a fekvenyomásomon :)
Rengetegen voltunk, jó volt a hangulat, több mint 2 ezret javitottam, szóval alapjában egy jó napot tudhatok magam mögött. 8)
-
Jóvót! @:-)
-
Jóvót! @:-)
Vártam is hogy írj, és hogy nagyon szépen megköszönjem az eddigi segítségedet, hiszen nélküled és az Imi nélkül nem lenne ez az eredmény. :-){ :-){ :-){
-
jóvagy te Brutáltörpe ;-oo-; ;D
-
Jóvót! @:-)
Vártam is hogy írj, és hogy nagyon szépen megköszönjem az eddigi segítségedet, hiszen nélküled és az Imi nélkül nem lenne ez az eredmény. :-){ :-){ :-){
A te érdemed, te csinálod az edzéseket, te szenvedsz érte 8-) Ügyes vagy, de lesz ez még jobb is :violinplay3:
-
Nah, jó ez, jó ez Lacika! :-)!
Csak így tovább!
Közben azért azt is sandítottam, hogy én miben csináltam valamit, ami annyi, mint a tiéd, vagy legalább közelít felé... ;)
-
thx
Tegnap már alig vártam hogy bemehessek a terembe, tudtam hogy nem fogom kibírni és nem is bírtam. ;D Váll-tricepsz, ezekben nem volt izomláz. ;D Szóval ezeket edzettem meg.
Váll:
-Váll gépen nyak mögül nyomás kb 20kg-al 2*15 melegítésnek
-Válból nyomás egykezesekkel 12kg*20*3 ez is inkább melegítés volt
-Mellről nyomás rúddal 40kg*18 40kg*15 50kg*8 40kg*9 szépen lassan, lent mellett érintve, fent kiakasztva
-Oldalemlés 4*12-15
-Döntött törzsű oldalemelés 3*12
Tricepsz:
-Szűkennyomás 40kg*15*2 50kg*12*2
-Tricepsz letolás csigán 4*10-12
-Tolóckodás 3*10
=/+' =/+' =/+'
Legyetek rosszak. >:D
-
Neked a mellrol nyomasnal ruddal ha leengeded a melledik a rudat nem dolgozik bele a melled??nekem azt mondtak a "nagyok" h az allamig engedjem,meg ugy erzem legjobban a gyakorlatot :)
-
Úgy értve engedem a mellemre, hogy lefele jövet néha orrba basz a súly, szóval éppen hogy csak a mellkasom tetejét érinti. Egyébként nem szoktam érezni a mellem, akkor másképp csinálnám. :-}
-
Az a jo ;D majdnem full egyenes hattamlaval csak kicsit megdontve hatra.Es van nallatok alvany hozza vagy min nyomod??nallunk sajnos csak pad van es mikor nyomod felkell foldrol emelni a rudat.
-
Az a jo ;D majdnem full egyenes hattamlaval csak kicsit megdontve hatra.Es van nallatok alvany hozza vagy min nyomod??nallunk sajnos csak pad van es mikor nyomod felkell foldrol emelni a rudat.
Jaja olyan padról nyomom. Persze, van egy keretünk amibe behúzom a padot és úgy nyomom. ****:))))))
-
Na jelentkezem:
Hát:
-Mellhez húzás szélesen 4*12
-Mellhez húzás szűken( gyurmában látott Victoros módszer) 4*12-15
-Döntött törzsű evezés 4*~10
-Egykezes evezés 3*12
Váll:
-Mellről nyomás rúddal 4*12
-Oldalemelés 3*12
-Izé bigyó gyakorlat hátsó vállra, csigán,tricepsz kötéllel ;D 4*12
Elterveztük hogy nagyban bekészülünk a kecskeméti brutálra, erre most jövünk rá hogy jövő szombaton lesz. !+"% 1 hét. :D
-
Na sziasztok
Voltam ma kecskeméten edzeni egyet, a Colosseum Fitnessben. @:-) Nagyon jó terem, szép mosdó, mindenütt üveg, atlas gépek mindenütt, súlyok szép számmal, 1kezesek egészen 1kg-tól 50kg-ig. Pultnál minden földi jó kapható szóval csak ajánlani tudom. ;)
Lábaztam egyet.
-Guggolás 80kg*13 80kg*12 80kg*10 (teljesen koppig lemenve @:-) )
-Lábtolás 140kg*12*2 155kg*12 (itt inkább szabályosságra mentem )
-Álló combhajlítás 3*12
-Merev lábas felhúzás 40kg*12*3
-Lábnyújtás 2*20
Ezt az edzést fürdéssel, át és vissza öltözéssel együtt megoldottam 1óra 5perc alatt. :o Nem volt más választásom mert csak 3 órára rá jött volna másik buszom. :'( De jó volt ez így is, mikor jöttem ki a teremből akkor majdnem össze estem, annyira kifáradt a combom. ;D
-
Szia Laci!
Akkor most a Diákolimpia a következő cél?
Ha igen az mikor lenn.. gondolom olyan év vége felé (tanév) nem?
Mert akkor még bőven van időd!
-
Hétfő
A bicepsz fájdalmam miatt nagyon jájt edzés volt. Magát a bicepszet nem is edzettem.
Mell:
-Fekve nyomás 4*12
-Ferdén nyomás 4*15
-Tárogatás 4*12
Tricepsz:
-Homlokra engedés 4*12
-Csigás letolás rúddal 4*12
-Tolóckodás 3*amennyi megy
Kedden pedig hátaztam egy szintén nagyon lájtosat.
-Széles mellhez húzás
-Szűk mellhez húzás
-Döntött törzsű evezés
-Egy kezes evezés
Ennyi volt az egész, szombat Brutal, majd meglátjuk mi lesz, nagy eredményekre nem számíthatunk. :-* De azért nem kell engem félteni. ::)
Igen a diákolimpia lesz a következő cél, ha minden igaz. Tavasszal végén vagy valahogy így szokott lenni. De ez még a jövő dolga. :)
-
Holnap brutál. :-< :-<
Közben hétfőre is meghívott a Gababoy Jászberénybe, ki is jött volna elém a buszmegállóba, de sajnos úgy van a suli, a buszok minden, hogy nem tudok menni. EzÚton is köszönöm szépen hogy ilyen segítő kész vagy Gaba, de sajnos nem. :-\ Pedig jó lett volna nagyon. :)
-
Holnap brutál. :-< :-<
Közben hétfőre is meghívott a Gababoy Jászberénybe, ki is jött volna elém a buszmegállóba, de sajnos úgy van a suli, a buszok minden, hogy nem tudok menni. EzÚton is köszönöm szépen hogy ilyen segítő kész vagy Gaba, de sajnos nem. :-\ Pedig jó lett volna nagyon. :)
sok sikert holnapra Lacika @:-)
-
Csatlakozom, hajrá Lacika! =/+' ;)
-
Mindent bele!!!! ****:))))))
-
Fél percre be tudok ülni a gép elé, úgyhogy be is írom.
14.070kg
Már ismerősként kezeltek a szervezők. ****:))) ****:))) +Megszólítottak hogy én vagyok az ország legfiatalabb brutal versenyzője. ))=/
-
Fél percre be tudok ülni a gép elé, úgyhogy be is írom.
14.070kg
Már ismerősként kezeltek a szervezők. ****:))) ****:))) +Megszólítottak hogy én vagyok eddig a legfiatalabb versenyzőjük. ))=/
"visszaveszek, mert picit fáj a derekam, meg úgysem jön Imi se"
:-p
:-)! mondtam én ,hogy bennedvan ;)
-
Fél percre be tudok ülni a gép elé, úgyhogy be is írom.
14.070kg
Már ismerősként kezeltek a szervezők. ****:))) ****:))) +Megszólítottak hogy én vagyok eddig a legfiatalabb versenyzőjük. ))=/
"visszaveszek, mert picit fáj a derekam, meg úgysem jön Imi se"
:-p
:-)! mondtam én ,hogy bennedvan ;)
Grat Lacika! ****:)))))) ****)
Lassan fel köll kötni a gatyót Fasti! :D
-
Fél percre be tudok ülni a gép elé, úgyhogy be is írom.
14.070kg
Már ismerősként kezeltek a szervezők. ****:))) ****:))) +Megszólítottak hogy én vagyok eddig a legfiatalabb versenyzőjük. ))=/
"visszaveszek, mert picit fáj a derekam, meg úgysem jön Imi se"
:-p
:-)! mondtam én ,hogy bennedvan ;)
Grat Lacika! ****:)))))) ****)
Lassan fel köll kötni a gatyót Fasti! :D
Nem csak lassan.. :-} ;D
-
http://www.youtube.com/watch?v=cH8UhettVH0
Guggolás 90kgba, takony a minőség, de legalább van. Gondoltam rá hogy nem rakom be mert csak égetem magam, de Kicsibors rábeszélt hogy rakjam be nyugodtan. /:-) ;D
-
Leírod miből mennyi ment?
-
Guggolás: 90be 12 (nagyon csúnya volt, alig mentem le) aztán 80ba 2*12 az már elfogadhatóBB volt
Bicepszezés: 40kg*12*3
Húzóckodás: ts*12*3 (85kg voltam, bezabálva, bepiálva, ruhába)
Felhúzás: 120kg*12*3
Fekvenyomás 60kg*12*3 (olyan volt hogy ahogy kivettem 12-t bele pattintottam és dobtam vissza, könnyedén ment, de guggolásnál begörcsölt a vállam, úgyhogy nem mertem erősködni ebben a gyakorlatban )
-
ez a tejfeles szájú balfaszcsira volt a bírátok? :-Đ hát akkor igen nagy szerencséd van hogy mindent megadott :-/]
ez egy csicska... nembírom a fejét..,. Filán ö szivatott meg :-/-
-
ez a tejfeles szájú balfaszcsira volt a bírátok? :-Đ hát akkor igen nagy szerencséd van hogy mindent megadott :-/]
ez egy csicska... nembírom a fejét..,. Filán ö szivatott meg :-/-
Nekünk se volt szimpi, de hidd el, jó benyomást tettünk rá, főleg 2 barátom aki később érkezett ;D >:D
-
ez a tejfeles szájú balfaszcsira volt a bírátok? :-Đ hát akkor igen nagy szerencséd van hogy mindent megadott :-/]
ez egy csicska... nembírom a fejét..,. Filán ö szivatott meg :-/-
Lehet akkor ő se bita a te fejedet ;D Lacika gratulálok az eredményedhez. Amikor én voltam csellendzsen sokan a 10000 alig érték el. ez meg már majdnem ezüst fokozat. :-)!
-
ez a tejfeles szájú balfaszcsira volt a bírátok? :-Đ hát akkor igen nagy szerencséd van hogy mindent megadott :-/]
ez egy csicska... nembírom a fejét..,. Filán ö szivatott meg :-/-
ott kellett volna így fellépned :)
-
ez a tejfeles szájú balfaszcsira volt a bírátok? :-Đ hát akkor igen nagy szerencséd van hogy mindent megadott :-/]
ez egy csicska... nembírom a fejét..,. Filán ö szivatott meg :-/-
ott kellett volna így fellépned :)
Ne is mondd, majdnem le kellett fognom, hogy nyugodjon már le! !+"%
-
ez a tejfeles szájú balfaszcsira volt a bírátok? :-Đ hát akkor igen nagy szerencséd van hogy mindent megadott :-/]
ez egy csicska... nembírom a fejét..,. Filán ö szivatott meg :-/-
ott kellett volna így fellépned :)
Ne is mondd, majdnem le kellett fognom, hogy nyugodjon már le! !+"%
Igazi agresszív állat :) **:))))* a majdnem lefogás vmi ilyesmi ujjmozdulat volt **:))))*
-
ez a tejfeles szájú balfaszcsira volt a bírátok? :-Đ hát akkor igen nagy szerencséd van hogy mindent megadott :-/]
ez egy csicska... nembírom a fejét..,. Filán ö szivatott meg :-/-
ott kellett volna így fellépned :)
Ne is mondd, majdnem le kellett fognom, hogy nyugodjon már le! !+"%
Igazi agresszív állat :) **:))))* a majdnem lefogás vmi ilyesmi ujjmozdulat volt **:))))*
Nagyjából! ****:)))
-
ez a tejfeles szájú balfaszcsira volt a bírátok? :-Đ hát akkor igen nagy szerencséd van hogy mindent megadott :-/]
ez egy csicska... nembírom a fejét..,. Filán ö szivatott meg :-/-
ott kellett volna így fellépned :)
Ne is mondd, majdnem le kellett fognom, hogy nyugodjon már le! !+"%
Igazi agresszív állat :) **:))))* a majdnem lefogás vmi ilyesmi ujjmozdulat volt **:))))*
Nagyjából! ****:)))
...
-
Velem nem szívózott, mondjuk lehet azért mert látta hogy ott volt a Vazzeg 2 barátja, egyenként olyan 140 kilósak. Az Imi ugatott velem hogy "gyerünk bazdmeg, meg csinálod hülye gyerek" na meg Vazzeg is ott tuningolt engem. ;D
-
Velem nem szívózott, mondjuk lehet azért mert látta hogy ott volt a Vazzeg 2 barátja, egyenként olyan 140 kilósak. Az Imi ugatott velem hogy "gyerünk bazdmeg, meg csinálod hülye gyerek" na meg Vazzeg is ott tuningolt engem. ;D
Jó kis csapat volt ;D
-
"Halek László, a legfiatalabb Brutal Challenger immár harmadszor vehette át a 10 tonna teljesítéséért járó oklevelet. Az 1995-ös születésű versenyző minden állomáson javított az eredményért, így várhatóan jövőre az ezüst fokozat megszerzése a cél. Addig "csupán" 1 tonnát kell még javulni."
Forrás: a brutal challange oldala ::) (:-) (:-) (:-)
-
"Halek László, a legfiatalabb Brutal Challenger immár harmadszor vehette át a 10 tonna teljesítéséért járó oklevelet. Az 1995-ös születésű versenyző minden állomáson javított az eredményért, így várhatóan jövőre az ezüst fokozat megszerzése a cél. Addig "csupán" 1 tonnát kell még javulni."
Forrás: a brutal challange oldala ::) (:-) (:-) (:-)
;D
-
Itt ülök a gép előtt. Mamusz-sál-melegítő gatya-téli zokni-vastag pulcsi-kapucni fel. Vedelem a citromos-mézes teát. Mindjárt megyek az orvoshoz. Köhögök mint az állat, meg el van dugulva az orrom. Ellenben viszont nemhogy lázam, de még hőemelkedésem sincs. ????... Szóval most pihenő van, mondjuk egyébként is az lenne. ;D De már csak kinlódok, néha előjön az edzés feelingje, érzem a recézett súlyzó rudat a kezemben, mennék edzeni. :'( Nem lehet, muszáj pihenni. :-/-- :-/-- Na mindegy, ennek vége akkor rohanok edzeni újra és oda baszunk. ****:))))))
-
Voltam dokinál, természetesen antibiotikumot kaptam ;D Meg azt mondta hogy "akár 500mg C vitamin is lemehet" ****:))) ****:)))
-
hahahaha es emigy te mennyiket eszel egy nap??:D
-
hahahaha es emigy te mennyiket eszel egy nap??:D
Ha van akkor 1500mg. És erre a mennyiségre sem mondhatjuk hogy nagyon sok. :)
-
Na voltam egy kicsit edzeni Kecskeméten. ;D Itt nincs nyitva a héten a terem.
Melleztem meg hátaztam egyet.
Mell:
-Fekve nyomás (70be nyomtam 11et, 9et, 8at)
-Ferdén nyomás (40 fok) 40kg*12*4
-Tárogatás 8kg*12*4
Hát:
-Széles fogású lehúzás mellhez
-Döntött törzsű evezés
-Csigás mellhez húzás ülve
-Egy kezes evezés
-Húzódzkodás (rásegítővel, pumpa)
Közben Kovács Ferenc (tím flytec) is ott tengett lengett, sajnos már végzett az edzéssel, megnéztem volna hogy edz. :'(
-
Boldog karácsonyt Lacika ;)
-
Na voltam egy kicsit edzeni Kecskeméten. ;D Itt nincs nyitva a héten a terem.
Melleztem meg hátaztam egyet.
Mell:
-Fekve nyomás (70be nyomtam 11et, 9et, 8at)
-Ferdén nyomás (40 fok) 40kg*12*4
-Tárogatás 8kg*12*4
Hát:
-Széles fogású lehúzás mellhez
-Döntött törzsű evezés
-Csigás mellhez húzás ülve
-Egy kezes evezés
-Húzódzkodás (rásegítővel, pumpa)
Közben Kovács Ferenc (tím flytec) is ott tengett lengett, sajnos már végzett az edzéssel, megnéztem volna hogy edz. :'(
Mi azért edzettünk Imivel még szerdán is. Merthogy nyitva volt a terem :-}
-
Na voltam egy kicsit edzeni Kecskeméten. ;D Itt nincs nyitva a héten a terem.
Melleztem meg hátaztam egyet.
Mell:
-Fekve nyomás (70be nyomtam 11et, 9et, 8at)
-Ferdén nyomás (40 fok) 40kg*12*4
-Tárogatás 8kg*12*4
Hát:
-Széles fogású lehúzás mellhez
-Döntött törzsű evezés
-Csigás mellhez húzás ülve
-Egy kezes evezés
-Húzódzkodás (rásegítővel, pumpa)
Közben Kovács Ferenc (tím flytec) is ott tengett lengett, sajnos már végzett az edzéssel, megnéztem volna hogy edz. :'(
Mi azért edzettünk Imivel még szerdán is. Merthogy nyitva volt a terem :-}
Ja. ;D Mindegy most már. Úgyis be kellett mennem segíteni pár barátomnak. Bár értelme nem volt. ˝=/
-
Változtattam egy kicsit az edzéseimen. 8-)
1,nap,mell
-fekve nyomás 1×10, 1×8 bemelegítés, 4×12 amennyibe megy, kis súllyal
-ferde nyomás 1×10, 4×12 amennyibe megy, kis súllyal
-tárogatás ferdepadon 4*12 1 perc pihenővel!
2. nap, hát, bicepsz
-lehúzás szélesen, mellhez 1×12, 1×10, bemelegítés 4×8-10, nehézsúllyal, 2 perc pihenővel!
-evezés rúddal, , 1×10, bemelegítés, 4×8 nehézsúllyal, 2-3 perc pihenővel!
-egykezes evezés 4×8-10 közepes súllyal, 2 perc pihenővel!
-lehúzás szűken 3×12, 2 perc pihenő
-biceps állva 1×12, 1×10, bemelegítés, 4×8-10 nehéz súllyal, 2 perc pihenővel!
-biceps egykezes súllyal ülve 3×15, könnyű súllyal, 1 perc pihenővel!
3. nap pihenés!
4nap, váll, triceps
- mellről nyomás 4×8, 2 perc pihenővel!
-nyomás kézi súllyal 4×12, 2 perc pihenővel!
-oldalemelés kézi súllyal 3×12, 1 perc pihenővel!
-döntött törzsű oldalemelés 3x12,1 perc pihenővel
-szűk nyomás 1×10, 1×8 bemelegítés, 1×6, 1×5, 1×4, 1×3 nehézsúllyal, sok pihenővel!
-tricepsz fekve 4×8, 2 perc pihenővel!
- tricepsz lenyomás kötéllel, 3×12, 1 perc pihenővel!
5. nap, combhajlító, vádli, fitness jelleggel, készség szinten!
-Combhajlítás fekve
-Merev lábas felhúzás 1×15, 1×12 bemelegítés, 4×10
-vádli állva 4×20
6.nap pihenés!
7.nap pihenés!
Így fognak kinézni az edzéseim, ez természetesen csak egy irányelv. Az ismétléseket, sorozatokat, pihenő időket, néha a gyakorlatokat egy kicsit megvariálom majd. A lábazást azért hagyom ki jóformán, mert a fekvenyomáshoz nem kell láb ;D csak plusz súlyt fog jelenteni ha még nő a lábam. De a combhajlítóim igen szarok ezért arra marad a 2 gyakorlat.
Kis kardiót is be iktatok, mert ezt az erőszintet tudnám hozni kisebb súllyal is. Meg már malac vagyok nagyon. o:) Szóval bele csapunk a lecsóba amennyire tudunk, és meglátjuk mi lesz a vége. ::) Reméljük nem maradok szégyenben. ;)
-
Változtattam egy kicsit az edzéseimen. 8-)
1,nap,mell
-fekve nyomás 1×10, 1×8 bemelegítés, 4×12 amennyibe megy, kis súllyal
-ferde nyomás 1×10, 4×12 amennyibe megy, kis súllyal
-tárogatás ferdepadon 4*12 1 perc pihenővel!
2. nap, hát, bicepsz
-lehúzás szélesen, mellhez 1×12, 1×10, bemelegítés 4×8-10, nehézsúllyal, 2 perc pihenővel!
-evezés rúddal, , 1×10, bemelegítés, 4×8 nehézsúllyal, 2-3 perc pihenővel!
-egykezes evezés 4×8-10 közepes súllyal, 2 perc pihenővel!
-lehúzás szűken 3×12, 2 perc pihenő
-biceps állva 1×12, 1×10, bemelegítés, 4×8-10 nehéz súllyal, 2 perc pihenővel!
-biceps egykezes súllyal ülve 3×15, könnyű súllyal, 1 perc pihenővel!
3. nap pihenés!
4nap, váll, triceps
- mellről nyomás 4×8, 2 perc pihenővel!
-nyomás kézi súllyal 4×12, 2 perc pihenővel!
-oldalemelés kézi súllyal 3×12, 1 perc pihenővel!
-döntött törzsű oldalemelés 3x12,1 perc pihenővel
-szűk nyomás 1×10, 1×8 bemelegítés, 1×6, 1×5, 1×4, 1×3 nehézsúllyal, sok pihenővel!
-tricepsz fekve 4×8, 2 perc pihenővel!
- tricepsz lenyomás kötéllel, 3×12, 1 perc pihenővel!
5. nap, combhajlító, vádli, fitness jelleggel, készség szinten!
-Combhajlítás fekve
-Merev lábas felhúzás 1×15, 1×12 bemelegítés, 4×10
-vádli állva 4×20
6.nap pihenés!
7.nap pihenés!
Így fognak kinézni az edzéseim, ez természetesen csak egy irányelv. Az ismétléseket, sorozatokat, pihenő időket, néha a gyakorlatokat egy kicsit megvariálom majd. A lábazást azért hagyom ki jóformán, mert a fekvenyomáshoz nem kell láb ;D csak plusz súlyt fog jelenteni ha még nő a lábam. De a combhajlítóim igen szarok ezért arra marad a 2 gyakorlat.
Kis kardiót is be iktatok, mert ezt az erőszintet tudnám hozni kisebb súllyal is. Meg már malac vagyok nagyon. o:) Szóval bele csapunk a lecsóba amennyire tudunk, és meglátjuk mi lesz a vége. ::) Reméljük nem maradok szégyenben. ;)
Hajrá Lacika @:-)
-
Így van, hajat a Lacikára! ;D
-
Így van, hajat a Lacikára! ;D
hosszú raszta hajat neki ;D ;D ;D ;D ;D
-
Kár volna. :-)(-:
Na voltam egy kicsit edzeni. 8-)
Hát-bicepsz
Hát:
-Mellhez húzás szélesen 4*12
-Döntött törzsű evezés 3*12 és a 4. sorozat vetkőző
-Egy kezes evezés 4*12
-Szűk mellhez húzás 4*10-12
Bicepsz:
-Karhajlítás állva 4*10
-Beforgatás ülve is állva is 4*12
-Kalapács bicepsz 2*10 :)
Hasra pedig hasprés 4*20 nagyon lassan, fent megtartva, majd kardióztam egy 15 percet. ;D Ellipszis tréneren.
-
Hétfőn és kedden is kardióztam, plusz hétfő óta nem zabálok süteményt-csokit meg nem iszok cukros vackokat. Már látok a tükörben egy kisebb változást, mégpedig hogy megjelentek a felső kockák a hasamon. ;D De az természetes hogy a felső kockák látszanak alatta meg mint egy csüngő hasú malacnak, úgy lóg a háj. :---- Ez így van mindenkinél? ????...
-
Hétfőn és kedden is kardióztam, plusz hétfő óta nem zabálok süteményt-csokit meg nem iszok cukros vackokat. Már látok a tükörben egy kisebb változást, mégpedig hogy megjelentek a felső kockák a hasamon. ;D De az természetes hogy a felső kockák látszanak alatta meg mint egy csüngő hasú malacnak, úgy lóg a háj. :---- Ez így van mindenkinél? ????...
Még ha csak a hasam alján csüngene, de nekem körbe a derekamon ott az úszógumi.
-
Hétfőn és kedden is kardióztam, plusz hétfő óta nem zabálok süteményt-csokit meg nem iszok cukros vackokat. Már látok a tükörben egy kisebb változást, mégpedig hogy megjelentek a felső kockák a hasamon. ;D De az természetes hogy a felső kockák látszanak alatta meg mint egy csüngő hasú malacnak, úgy lóg a háj. :---- Ez így van mindenkinél? ????...
Még ha csak a hasam alján csüngene, de nekem körbe a derekamon ott az úszógumi.
Nekem is van nyugodj meg. :(
De most csak a hasamat hoztam szóba. ****:))) ****:))) Nekem amúgyis olyan hülye genetikám van hogy középtájt rakodik le a zsír leginkább, szóval nagy has nagy derékkal és seggel. ;D
-
Hétfőn és kedden is kardióztam, plusz hétfő óta nem zabálok süteményt-csokit meg nem iszok cukros vackokat. Már látok a tükörben egy kisebb változást, mégpedig hogy megjelentek a felső kockák a hasamon. ;D De az természetes hogy a felső kockák látszanak alatta meg mint egy csüngő hasú malacnak, úgy lóg a háj. :---- Ez így van mindenkinél? ????...
Még ha csak a hasam alján csüngene, de nekem körbe a derekamon ott az úszógumi.
Nekem is van nyugodj meg. :(
De most csak a hasamat hoztam szóba. ****:))) ****:))) Nekem amúgyis olyan hülye genetikám van hogy középtájt rakodik le a zsír leginkább, szóval nagy has nagy derékkal és seggel. ;D
Akárcsak engem írtál volna le. Mióta minden nap megy a turmixba egy kis fahéj, talán mintha egy kicsivel jobb lenne a helyzet. Szerintem próbáld ki és még a turmix ízét is feldobja ****:))))))
-
Nem semmi ha ilyen hamar változik az összkép.
DE sztem ha te power irányba gondolkozol akkor nemkellene ez a drasztikus kcal visszavétel,vagy pótolni kellene összetett chval és fehérjével,magvakkal ,mert sztem így gyengülni fogsz! Am egy poweres sose volt karcsú naturalba szóval sztem inkább építs több izmot!
De ez csak egyéni vélemény! o--O
-
Érdekes kérdés ez... Én már majd 30kgt ledurtam magamról és erőm nagyrésze még megvan. Nálam legalábbis tapasztaltatom szerint az van h még fogyok 10kgt az már -40kg és kb 2 hónap normális edzéssel és kajával 5-6kg testsúlynövekedéssel simán régi erőmbe fogok tündökölni jelentősen kisebb tömeggel. Utánna pedig már cska simán átkell lépnem arégi egyéni rekordokat!
Másrészről pedig azt látom h egyre több poweres és strongmanes figyel a külsőségekre is és már nem a standard h nem foglalkoznak a külsővel....Én is msot lediétázok már fullra és innentől ekzdve fullra figyelni fogok a kajára h erős is legyek meg vmien szinten jól is nézzek ki. Ja meg iylenkor télen diétázhat az ember. Szerintem egy évvégi 2hónapos diéta jót tesz szezon előtt. Az ember november-december diétázok letol egy csomó zsírt ugy h erő megmarad akkor köv évbe mgint lehet erősödni szépen adott kategórián belül.Télen ugy sincsenek versenyek van idő diétázni és bekészülni szezonra is. Legalábbis én így látom.
-
Érdekes kérdés ez... Én már majd 30kgt ledurtam magamról és erőm nagyrésze még megvan. Nálam legalábbis tapasztaltatom szerint az van h még fogyok 10kgt az már -40kg és kb 2 hónap normális edzéssel és kajával 5-6kg testsúlynövekedéssel simán régi erőmbe fogok tündökölni jelentősen kisebb tömeggel. Utánna pedig már cska simán átkell lépnem arégi egyéni rekordokat!
Másrészről pedig azt látom h egyre több poweres és strongmanes figyel a külsőségekre is és már nem a standard h nem foglalkoznak a külsővel....Én is msot lediétázok már fullra és innentől ekzdve fullra figyelni fogok a kajára h erős is legyek meg vmien szinten jól is nézzek ki. Ja meg iylenkor télen diétázhat az ember. Szerintem egy évvégi 2hónapos diéta jót tesz szezon előtt. Az ember november-december diétázok letol egy csomó zsírt ugy h erő megmarad akkor köv évbe mgint lehet erősödni szépen adott kategórián belül.Télen ugy sincsenek versenyek van idő diétázni és bekészülni szezonra is. Legalábbis én így látom.
Nem láttam még ilyet, illetve csak úgy, hogy tömegelés naturálban, diéta cuccal.. 8-)
-
Én meg úgy sem...
-
God vazzeg hát nem tudom..... én tudom h cucc nélkül diétáztam meg tömegeltem is aztán én így csináltam ;D
-
God vazzeg hát nem tudom..... én tudom h cucc nélkül diétáztam meg tömegeltem is aztán én így csináltam ;D
Nem azért írtam ;-oo-;
(Rohaggy meg :D :D :D)
-
Itt is vagyok. Ma is volt egy edzés, aztán ezzel vége a 2009es évnek, és neki vágunk 2010nek. @-o
Váll-Tricepsz ment. Természetesen kis has-kardió előtt. 8-)
Váll:
-Mellről nyomás rúddal 40kg*15 40kg*13 40kg*10 40kg*8 nagyon lassan @:-)
-Vállból nyomás egykezessel 20kg*12 20kg*10 20kg*8 20kg*8
-Oldalemelés egy kézzel 6kg*12*3
-Hátsó vállra csináltam egy csigás gyakorlatot tricepsz kötéllel ;D 4*10
Tricepsz:
-Tricepsz letolás kötéllel 4*10
-Szűknyomás 40kg*15*3
-Egykezes tricepsznyújtás fekve 8kg*10*4
Aztán pedig hasprés 3*20 feltett lábakkal, fent megtartva, lassan vissza engedve. És 20 perc kardió ellipszis tréneren. Jó edzés volt nagyon, csak azt bánom hogy egyedül voltam majdnem végig. ::) Érdekes volt a kardió így. ;D Hála isten volt nálam mp4, de a fülesnek csak egyik oldala szól. :'(
-
Szeretném megjegyezni, hogy a topik címe nem csak a "testi" dolgokra igaz. Emlékszem még, milyen volt Laci, amikor regisztrált ide a fórumra, és azóta rengeteget fejlődött a helyesírása, szóhasználata is. Így már egészen kellemes olvasnia beszámolókat, grat ****:))))))
-
Szeretném megjegyezni, hogy a topik címe nem csak a "testi" dolgokra igaz. Emlékszem még, milyen volt Laci, amikor regisztrált ide a fórumra, és azóta rengeteget fejlődött a helyesírása, szóhasználata is. Így már egészen kellemes olvasnia beszámolókat, grat ****:))))))
Mindenben sokat fejlődött, büszkék is vagyunk rá! ****:))))))
-
Bandus,God . Köszi szépen. Jól esett. ;)
Ma pedig újra melleztem, és mint azt a közeljövőben is csinálni fogom, hasaztam meg egy kicsit kardióztam.
Mell:
-Fekvenyomás 70kg*11 70kg*9 70kg*6 60kg*12
-Ferdepadon nyomás 50kg*10 50kg*13( >:D) 50kg*8
-Tárogatás 10kg*10*4
Hasprés, súllyal, súly nélkül, kevés ismétléssel, sok ismétléssel. Összevissza voltak a sorozatok. :) Majd szusszantam egyet és ellipszis tréneren "kocogtam" kereken 20 percet. :)
Holnap megint leszek, akkor viszont hát bicepsz edzésem lesz. @:-)
Utána jártam, a fekvenyomó diákolimpiának, feltehetőleg csak csapat bajnokság lesz. Az iskolámnak kellene elindítania. Ez kicsit bonyolult lenne, beszéltem a tanárommal, azt mondta hogy lehetetlen. ;D Ahhoz hogy el tudjanak inditani minket, ahhoz:
4. korcsoportban el kell indítaniuk: -1 könnyű súlyú lányt -1 könnyű súlyú fiút
-1 közép súlyú lányt -1 közép súlyú fiút
-1 nehéz súlyú lányt -1 nehéz súlyú fiút
5. korcsoportban el kell indítaniuk:-1 könnyű súlyú lányt -1 könnyű súlyú fiút
-1 közép súlyú lányt -1 közép súlyú fiút
-1 nehéz súlyú lányt -1 nehéz súlyú fiút
6. korcsoportban el kell indítaniuk:-1 könnyű súlyú lányt -1 könnyű súlyú fiút
-1 közép súlyú lányt -1 közép súlyú fiút
-1 nehéz súlyú lányt -1 nehéz súlyú fiút
Ez a MINIMUM. :-O
Szép és jó, csak a mi iskolánkban nincs is egy lány sem aki edzene egyáltalán, nemhogy versenyezni akaró 9 lányt összeszedjünk, különböző kor és súlycsoport szerint. ;D
-
Fekvenyomó diákolimpiáról semmi hír. Majd lesz valami, én szépen edzek addig. :)
A keddi edzésemet sem írtam le, szóval most megteszem. Hát-bicepsz volt, a hátazás nagyon jól sikerült, a bicepsz az kb nulla. ;D
Hát:
-Mellhez húzás szélesen 4*12
-Döntött törzsű evezés 4*10 (70kg-ba húztam az utolsó 2 sorozatban, felfele kicsi lendítve, lefele szépen lassan)
-Egykezes evezés 3*12 és a 4. sorozat vetkőző
-T-rudas evezés ez már csak pumpálás volt, kis súllyal, óvatosan.
Bicepsz:
-Egyenes rúddal állva 4*10
-Beforgatás állva 4*12
-Scott pados bicepszezés egykezessel 3*10
És ma pedig Váll illetve tricepsz volt, de mivel a keddi bicepsz semmit nem ért, ezért ma újra edzettem, ez viszont nagyon f@szán sikerült.
Váll:
-Mellről nyomás 4*8-9 50kg-al, lassan =/+'
-Vállból nyomás egykezessel 22kg*8*3
-Oldalemelés 4*12
-Döntött törzsű oldalemelés
Kar:
Szűken nyomás vs. Francia rudas bicepsz
Egykezes tricepsz fej felett vs. Kalapács bicepsz
Tricepsz letolás rúddal vs. Beforgatás állva
Természetesen kardió-has mind a kettő edzésen volt. 8-)
-
Sziasztok! #:-)
Tegnap fitness jelleggel lábaztam egy kicsit. ;) Le is írom:
-Lábnyújtás 4*15
-Merev lábas felhúzás 4*12
-Álló vádli 4*20
Ezek után pedig jött a has:
-Hasprés (+10kgal) 4*20-30
És 25 perc kardió ellipszis tréneren. 8-)
Átmozgató szintű edzés volt, annak pont jó, ennél komolyabb lábazást nem is tervezek mostanában, de már hiányzik a guggolás. :'( Egy srác guggolt éppen, azon gondolkodtam hogy beszállok, néztem egy jó darabig, de tudtam hogy nem szabad, szóval hagytam. ;D Közben fogyogatok is szépen, erősödök is meg reped a csöcsikém ;D meg a karom is, meg combom is. 8-) 8-) Szóval rendben van minden. ;D
-
Ma melleztem. 8-) Nem is rizsázok, írom is már ;)
-Fekvenyomás 70kg*10 70kg*~8 aztán deszkával 80kg*~7-8 és 80kg*5 (pontosan nem tudom, gyakorlat közben elfelejtem a számokat)
-Ferdén nyomás 50kg*12 50kg*10 50kg*8 40kg*14-15
-Tárogatás 9kg*12*3 (lent 3 másodpercig megtartva, had nyúljon ;D )
Utána kardió 25 perc ellipszis tréneren.
A deszkás nyomás egyébként egy kb 2 cmes deszkával volt, szóval nem valami vastaggal. :-OO Napközben csak szendvicsek mentek. :'( (De mióta kardiózok azóta 3kg lement >:D )
-
2cm az tényleg szinte semmi, akkor max 1-2 ismétléssel ment volna kevesebb a 80ba, ha deszka nélkül tolod ****:))))))
-
2cm az tényleg szinte semmi, akkor max 1-2 ismétléssel ment volna kevesebb a 80ba, ha deszka nélkül tolod ****:))))))
Jaja, de megadja azt a magabiztosságot hogy le meri engedni, és sokat segít mentálisan. Szerintem.. Majd szerdától én is ráállok erre :-OO
-
Voltam lábazni. ***))) Igen. Nem bírtam tovább. ;D Guggoltam. :) @:-)
Lábnyújtás 4*15-20 pumpának
Guggolás 80kg*10 90kg*8*2 100kg*6
Merev lábas felhúzás 40kg*15*3
Utána hasprés 4*25 (20kg pluszal) meg kardió 20 perc, ellipszis tréneren.
Rohadt jó lett, a combom majd le szakad. @:-)
-
Voltam lábazni. ***))) Igen. Nem bírtam tovább. ;D Guggoltam. :) @:-)
Lábnyújtás 4*15-20 pumpának
Guggolás 80kg*10 90kg*8*2 100kg*6
Merev lábas felhúzás 40kg*15*3
Utána hasprés 4*25 (20kg pluszal) meg kardió 20 perc, ellipszis tréneren.
Rohadt jó lett, a combom majd le szakad. @:-)
Gratulálok Laci csak így tovább!!!Ilyen idősen büszke lehetsz h iylen eredméynket érsz el ****:)))))) :-)!
-
Voltam lábazni. ***))) Igen. Nem bírtam tovább. ;D Guggoltam. :) @:-)
Lábnyújtás 4*15-20 pumpának
Guggolás 80kg*10 90kg*8*2 100kg*6
Merev lábas felhúzás 40kg*15*3
Utána hasprés 4*25 (20kg pluszal) meg kardió 20 perc, ellipszis tréneren.
Rohadt jó lett, a combom majd le szakad. @:-)
Gratulálok Laci csak így tovább!!!Ilyen idősen büszke lehetsz h iylen eredméynket érsz el ****:)))))) :-)!
Köszi. ;)
-
Jó az ecséém :D Guggolásba lassan lehagysz.... ;D
-
Úgy döntöttem hogy ezt itt lezárom. :) Nem fogok eltűnni, csak ez az edzésnapló befejeződött. ;) Néha azért írok egy kis helyzet jelentést. o:)