Muscletech Test by BrianB

[BrianB]

Megkaptam a karácsonyi ajit. Előre. Ahogy szeretem.   A stack-ből a MassTech-en kívül mindet próbáltam már külön (a NitroTech-CellTech kombót már együtt is, az nagyon bejött). A Vapor messze a legjobb NO fokozó, pedig nem gondoltam, hogy valami megveri a Superpump-ot...pláne ennyire. Szóval kíváncsi vagyok mit tudnak ezek így együtt. Holnaptól kiderül!  Thanks ExtremeFit!!!!!!

[BrianB]

Sziasztok! Tegnap lenyomtam az első edzést a stack-el. A legjobb teszt a Vapornak a comb... A régi hibámból tanulva, miszerint a combfeszítő és a hát edzése előtt nem szabad közvetlenül meginni a bedurrantót, mert behánysz, most megittam a Vaport már 30-40 percel edzés előtt. A hatás nem volt gyengébb semmivel, viszont nem kezdett el liftezni az első sorozat guggolás után. A MassTech meglepően jól szívódik (az ízétől nem esek hasra,de meg lehet inni). Elsőre ennyi. Folyt. köv.

[BrianB]

Tegnap hát volt, és mostanában próbálom mellőzni a gurtnit (ott van a csuklómon, de igyekszem minél kevesebbet használni...sikertelenül ), hogy végre legyen már valami alkarom. Ez most túl jól sikerült, ugyanis a Vaportól annyira szétdurrant az alkarom (a hátamról természetesen nem is beszélve), hogy már szinte gurtnival alig bírtam fogni. Azóta meg használhatatlan szegény. Most kb. már 5 perce írom a hsz-t, pihenőkkel  . Szóval a Vapor tényleg nagyon komoly. A CellTech hozza a szokásosat. Tölt mint az állat.

[Bubee]

Tegnap hát volt, és mostanában próbálom mellőzni a gurtnit (ott van a csuklómon, de igyekszem minél kevesebbet használni...sikertelenül ), hogy végre legyen már valami alkarom. Ez most túl jól sikerült, ugyanis a Vaportól annyira szétdurrant az alkarom (a hátamról természetesen nem is beszélve), hogy már szinte gurtnival alig bírtam fogni. Azóta meg használhatatlan szegény. Most kb. már 5 perce írom a hsz-t, pihenőkkel  . Szóval a Vapor tényleg nagyon komoly. A CellTech hozza a szokásosat. Tölt mint az állat.

Miért nem erősíted külön az alkarod? 

[BrianB]

Erősítem, csak az egy összehúzódás-elernyedés, ez meg egy folyamatos, statikus feszülés. Tehát azzal ,hogy alkarhajlításokat, meg feszítéseket csinálok attól nem lesz erősebb a fogásom (sajnos), és nem is olyan hatásos, mint a statikus gyakorlatok. Ugyanez a vádlinál is. Ha szar rá a genetikád, hiába bombázod edzéseken, álló-, ülővádlival, nem nagyon történik semmi, de ha fölszedsz 30kg fölösleget(vagy nem fölösleget ) és azt cipeled egész nap, akkor egy éven belül igen csak megnő...ezt a két szememmel láttam. Ja, és állítólag a Kormány Misinek sem volt régen akkora vádlija közel sem. Ezt meg fényképről tanúsíthatom. Úgyhogy kib***ott izmosnak kell lenni, és megnő a vádlim...

[Bubee]

Erősítem, csak az egy összehúzódás-elernyedés, ez meg egy folyamatos, statikus feszülés. Tehát azzal ,hogy alkarhajlításokat, meg feszítéseket csinálok attól nem lesz erősebb a fogásom (sajnos), és nem is olyan hatásos, mint a statikus gyakorlatok. Ugyanez a vádlinál is. Ha szar rá a genetikád, hiába bombázod edzéseken, álló-, ülővádlival, nem nagyon történik semmi, de ha fölszedsz 30kg fölösleget(vagy nem fölösleget ) és azt cipeled egész nap, akkor egy éven belül igen csak megnő...ezt a két szememmel láttam. Ja, és állítólag a Kormány Misinek sem volt régen akkora vádlija közel sem. Ezt meg fényképről tanúsíthatom. Úgyhogy kib***ott izmosnak kell lenni, és megnő a vádlim...

Na én most félreértettem asszem. Tehát te erős alkart akarsz nem nagyot  Az más 

Akkor meg függeszkedj rúdon valahol a terembe, ahol húzódzkodni szoktál, ha szoktál. Saját testsúly asszem elég lesz hozzá  Minél tovább... Azt mondják ez igen jól erősít.

[BrianB]

Hát igazából aszonta az edzőtársam, hogy ettől megnő(jobban, mint az alkaredzéstől). Ő is ezt erőlteti, és hát nem kicsi az alkarja szerintem, de hát a Tomi majd megmondja . Meg hát meg kell nézni az erőemelőket. Senki sem használ gurtnit, és nem nagyon alkaroznak, max az általad említett technikával.

[tomi]

Hát igen Brian és "edzőtársa" eléggé rendben vannak. Brian csináld amit az edzőtársad mond a szavai prófétai jelenésekkel érnek fel bár mostanában ahogy vnap láttam kissé nehezére esik a beszéd Jah és aki egyszerre 10 tápláló-szeletet meg tud fogni, annak biztos jó az alkarja is. 

[BrianB]

Második hét! Most már szépen betelített a stack. Az egyetlen gond az intenzív edzések miatt, a nehéz regenerálódás (a la naturale ), tehát nem árt mellé egy jó kis testo fokozó, mondjuk T-Bomb, Vitrix vagy vlami ilyesmi . De az edzések nagyon jól mennek, még a súlyok is meglepően. Most az imént említett okok miatt volt egy három napos majdnem pihi (péntek-szombat: vádli-has, vas.:teljes pihi+all you can eat ), ma már volt reggel egy vádli-has-alkar. Este együnk vissza combhajlítózni. Holnap reggel cardio , este kar. Most megyek meló előtt aludni egy órát

[Bubee]

(a la naturale )

 

[BrianB]

Most már a teltség is kezd olyan lenni, mint szeretném, bár a napi 800g CH-val meg a CellTech-el illik is teltnek lenni. A hét elejétől ,mintha beindult volna valami. Tegnap combfeszítő volt és még nem nagyon ment így,mint most. Guggolás 200kg 8x szűkterpeszben mélyre. Egyébként így néz ki az edzéstervünk:
Hétfő: reggel: vádli-alkar-has; délután: combhajlító
Kedd: reggel: 30perc cardio; délután: bicepsz-tricepsz
Szerda: reggel: vádli-alkar-has; délután: combfeszítő
Csütörtök: 30perc cardio
Péntek: reggel: vádli-alkar-has; délután: hát-hátsódelta-csuklya
Szombat: reggel: 30perc cardio; délután: mell-első+oldalsódelta
Vasárnap: pihenő

[Steve Namat]

Most már a teltség is kezd olyan lenni, mint szeretném, bár a napi 800g CH-val meg a CellTech-el illik is teltnek lenni. A

800 g CH???!!!  Cell-Tech-el vagy anélkül?

És ehhez mennyi protein dukál? 

[BrianB]

Cell-Tech nélkül. Inkább leírom:
1.: 4evőkanál lenmagolaj, utána cardio vagy vádli-alkar-has
2.: 150g tonhal + 80g tőkehalmáj
3.: 1 NitroTech + 1 ON Whey + 50g zabpehely + 2kanál lenmagolaj
4.: 150g tonhal + 200g barnarizs
5.: 150g tonhal + 200g barnarizs vagy 3kanál MassTech+100g rizs leturmixolva
     Edzés előtt - 10g BCAA + 20g Glutamin
     Edzés alatt - 50ml Amino Fuel
6.: Edzés után - 3kanál CellTech + 3kanál Nitro-Tech + 20g BCAA + 30g Glutamine
7.: 1 ON Whey + 100g barnarizs
8.: 150g tonhal + 250g barnarizs
9.: 250g barnarizs
Ez kb. 280g Protein, 950g CH és 65g zsír
És végre ez az ami hosszú kísérletezgetés után működik.

[Bubee]

Na ez aztán tényleg fullos étrend   

Nem nő a beled ennyi ch-tól?  Hogy bírsz ennyit megenni? 

[BrianB]

Hát én "A" vércsoportú vagyok és 150g hal meg 200g barnarizs az kb. fél óráig van a gyomromban, tehát egy óra múlva már k**va éhes vagyok. A gyomrom nem tágul vészesen,csak amennyire egy tömegelős badisnak szokás. Most olyan 85cm körül van, versenyem meg 70cm környéke. A fehérje nem vészesen magas,csak amennyire tényleg szükség van (néha ez lemegy 220-ig, de nem megy 300g fölé). A CH-t meg próbálom még feljebb nyomni,de 250g rizsnél képtelen vagyok most többet megenni egyszerre,de az elején a 150 is nehézkes volt.