Cell-Tech nélkül. Inkább leírom:
1.: 4evőkanál lenmagolaj, utána cardio vagy vádli-alkar-has
2.: 150g tonhal + 80g tőkehalmáj
3.: 1 NitroTech + 1 ON Whey + 50g zabpehely + 2kanál lenmagolaj
4.: 150g tonhal + 200g barnarizs
5.: 150g tonhal + 200g barnarizs vagy 3kanál MassTech+100g rizs leturmixolva
Edzés előtt - 10g BCAA + 20g Glutamin
Edzés alatt - 50ml Amino Fuel
6.: Edzés után - 3kanál CellTech + 3kanál Nitro-Tech + 20g BCAA + 30g Glutamine
7.: 1 ON Whey + 100g barnarizs
8.: 150g tonhal + 250g barnarizs
9.: 250g barnarizs
Ez kb. 280g Protein, 950g CH és 65g zsír
És végre ez az ami hosszú kísérletezgetés után működik.