Sziasztok!
Elsőnek is bemutatkozom: Berke Lóránd -nak hívnak. 28 éves vagyok, 1996 óta foglalkozok testépítésel, erőemeléssel. Indultam egy pár testépítő versenyen, többek között Berkes Lacival is versenyeztem. Ő első, én utolsók között. Rájöttem, hogy a versenyszerű testépítés nem nekem való. Egy időben próbáltam testépítő versenyeken és fekvenyomó versenyeken is indulni. Tavaly még volt egy röpke kitérőm a Testépítő Magyar Bajnokságon. De 2007-től csak az erőemelésnek ( fekvenyomásnak)szenteltem minden energiámat.
2006 –óta tagja vagyok a Magyar Fekvenyomó Válogatott-nak( MERSZ-IPF)
110 kg –os kategóriában szoktam indulni. Legjobb eredményem a 260 kg volt. Indén VB.7, EB.6 helyezett voltam.
Nagyon örülök a Muscletech tesztnek. Már használtam a Muscletech termékeket a felkészülésem során. ( de nem a tesztben résztvevő termékeket)
Tegnap alig vártam, hogy hazaérjünk vésztőre, már egyből bontottam ki a csomagot, úgy örültem, mint valami kisgyerek az ajándéknak…
Jelenleg a testsúlyom 107 kg –am. Most alapozó fázisban vagyok. A MB 2008 áprilisában lesz, a VB júniusban.
Ösztönösen szoktam edzeni, kivéve a fekvenyomást.
Fekvenyomás:
Az alapozásom kilenc hétből áll. Heti egyszer edzem a mellemet.
( előtte jól bemelegítek)
1.hét 140kg- 3*15
2.hét 145kg-3*12
3.hét 150kg-3*8
4.hét 155kg -3*7
5.hét 160kg-3*6
6.hét 165kg-3*5
7.hét 170kg-3*4
8.hét 175kg-3*5 most itt tartok
9.hét 180kg-3*4
Szűknyomás 4*8 145 kg
Egykezes nyomás 40 kg 4*10
Táplálkozás: Nagy evő vagyok. Sokszor eszek egy nap. Általában az étkezések között is mindig eszek valamit.
fehérje bevitelem kb 250-300 g körül mozog általában.
Ma másképp kezdődött a napom…
Ez a mai étkezésem:
Ma kezdtem el enni a tápkieget.
1.-----Reggel: ébredés után Mass –tech , Nitro-tech
reggeli, általában hús, rizs vagy burgonya.
2. ----10. órai Cell-Tech, Nitro-Tech , hús, rizs vagy burgonya
3.-----ebéd. hús, köret, zöldség. Nitro-tech. Mass-Tech
Edzés előtt: NaNo-Vapor ( Nagyon felpörgetett.)
Cell-Tech
4.----Edzés után. Nitro-tech , étkezés, hús +zöldség
később Mass-Tech
5.------Vacsi: hús+zöldség
lefekvés előtt Nitro-Tech
Kíváncsian várom a fejleményeket!!!
Téma: BeLo : Muscletech Teszt (Megtekintve 15855 alkalommal)
