Szóval a kajálásról egy kicsit, még nem túl részletekbe menően. Gyors az anyagcserém, így egy klasszikus tömegnövelő kajálásom lesz, és számításaim szerint ennyitől a testzsírszázalék nem fog jelentsen megemelkedni. A diétás klasszikus "0 Zsír" és egy kiló vizben párolt hal, csirke, zöldség, és rizs... jellegű étkezést most nem fogom alkalmazni elég volt a diértára
Szóval ez most egy nem túl szabatos de emberi megközelítés lesz:
A kajálások számát nem számolom, de hat min megvan. Nincs óra a kezemben, hogy precíz legyek
Ha kétóráig nem eszek, akkor már úgyis a hűtöszekrényben vagy a turmixosbödön mellett találnak az emberek
A szénhidrátot egész nap töltöm, hogy a fél 8-as edzésre a legjobb glikogéntöltöttséget érjem el. A MASS-TECH, CELL-TECH szénhidrátja mellé (és NANO VAPOR is tartalmaz egy keveset) 1-2 zackó pufirzs, hogy ne unjam el a buszutakat, meg 30dkg rizst megfőzök majd két kanál Nitrotech-el elkeverem Ezt úgy kanalazgatom napközben
Gyömölcs is jöhet most nem vetjük meg, (még volt, hogy diéta alatt is volt) A benne lévő fruktóz vanakinek nagyon nem előnyös, másoknak hasznos, de ez alkati kérédés is, majd eccer kitérünk rá szerintem miért
A felszívódás lassítását, és az emésztés elősegítését különböző zöldségekkel uborka saláta, nyers vöröskáposzta, paradicsom stb.. oldom meg.
A fehéréjét most többféle forrásból biztosítom változatosan, folyamatosan: csirke, hal, marha, tojás, sovány túró... Summa summárum mondok én is egy arányszámot:
81kg vagyok:
Szénhidrát: kb 550g (de a töltöttségre, érzésre, kedélyállapotra figylek, sztem a testünk elárulja legtöbbször mi is a helyes, csak a jelekre kell odafigyelni) ((Van egy-egy olyan nap pl, hogy viszonylag kevés szénhidrátbevitel, általában érzem ezeknek mikor jön el az ideje))
Fehérje: Kb 240g (csak az állatiakat szoktam számolni a növényi még a rizsből innen onna azért jön) klasszikus 3g/tskg (itt is figyelm mitől puffadok, melyek azok a fehérjefajták amiket nagyon jó emésztek, szinte meg sem érzem stb stb...)
Zsír: járulékosan, most közelsem fogom annyira vissza mint diétánál...
Holnapra egy akciós marha stefániával leptem meg magam jó hetvenöt dekás már szemezek vele
Ja és reggel ittam meg az első MASS-TECH-et. Hát őszínte leszek meglepődtem rajta vízzel elkeverve is milyen ízletes, és jó állagú... Már vártam a klasszikus szétcukrozott tömegnövelős ízt, de SEMMI ilyesmi, egy nagy + neki érte! (Jól megvizslatva az összetételt, azért sejtetni látszik hogy a MT emberei nem egy valag magas GI-s cukorral oldották meg a szénhidrát részét a terméknek...) Mondjuk jó laktató is, elgondolkodik rajta az ember, hogy kajáljon e még valamit reggelire
Téma: A MUSCLETECH féle "indítólöket" a 2008-as felkészüléshez -by Seth (Megtekintve 22770 alkalommal)