Muscletech stack teszt by ati75

[shp]

 

[ati75]

Köszi srácok az elismerő véleményeket
Mivel az utóbbi időben főként fekvenyomó versenyekre készültem így a láb kissé háttérbe szorult, bár azt is edzettem keményen, de nem szégyenkezek a láb miatt sem, amint tudok, teszek fel lábképet is..

[tomi]

 

[ati75]

Itt a második hét, hétvége pihenéssel és feltöltődéssel telt, ma szokásos mell-váll edzést nyomom este, remélem hogy edzőtársam is ott lesz már ( aki a múlt heti versenye után - amint meghívtást kapott az amatőr Arnold Classic-ra ( na találjátok ki kicsoda ő..) - egy hétig otthon lustálkodott... )
Próbálom ma emelni a használt súlyokat, remélem hogy a fekvenyomásban az utolsó sorozatokban fel tudok menni 170-ig. Én fontosnak tartom a használt súlyokat is az edzés során, mivel ott tudom leszűrni az erőállapotomat illetve több neves fekvenyomó,erőemelő által követett edzéstervet kombináltam össze és ezt az edzéstervet követem ( persze azért változtatgatok 4-5 hetente) hónapok óta.

[ati75]

Naszóval: reggel Mass-Tech 150 g zabpehely és 2.5 dl tej, 10 órakor rizs-sült csirkemell, ebéd rizs-csirkemell, délután rizs-csirkemell ( ma kissé már untam..), BCAA aztán dupla adag nanoVapor és mell-váll edzés, fekvenyomásban 170-el ment a két sorozat, szűken aztán a végén 140-el ment a 6 ismétlés, utána lazításnak tolózkodtam 2x20-at. Nyakból nyomtam, a végén 100-al 6 ismétlés, majd oldalemelés, végén 22-esekkel 8 ismétlés, befejezésnek hát mögötti vállvonogatás 110-el 10-eket. Jó erőben voltam, a végére azért elfáradtam. Súlyom edzőruhában 103.3 volt... Régen voltam ennyi kiló...

[ati75]

Sziasztok
A mai menű a szokásos volt ( zabpehely, rizs,pulyka,Cottage sajt és a Muscletech cuccok), nemrég fejeztem be a hát-tricepsz edzést, ami elég jól ment, kb. 5 kg.-okkal lejjebb vettem a használt súlyokat, de több ismétlést csináltam. Bedurrant úgy a tricepszem, hogy azt hittem szétrobban. Súlyom 102.8 volt, -0.5 kg tegnap óta, kicsit szétszórtan tudtam ma kajálni a meló miatt. Holnap lábedzés lesz....

[ati75]

De hurrá, mert tegnap ott volt a teremben kedvenc edzőtársam is, aki sajna elég letargikus állapotban edzett..Pedig hiába mondtam, hogy nem fancsali arccal kell ücsörögni, hanem felpakolni nem kevés súlyt és le-föl emelgetni....

[ati75]

A mai edzés is lement: bicepsz-láb-alkar, kissé furcsa az összeállítás, de most így kellett edzenem. Pihentem edzés előtt, mert nagyon fáradt voltam és elég jól ment az edzés, súlyom kezd megállni, 102.7-103 kg között mozog pár napja, ez kb. 3 kg hízást jelent.
Gugoltam 170-be 6-ot, pedig az utobbi időben eléggé elhanyagoltam a gugolást, de ez ezentúl máshogy lesz. Csináltam néhány lábképet, amit korábban ígértem, de nem tudom mennyire jól sikerült ( a mobiltelefon kamerájának vannak azért korlátai..), ha jól sikerült akkor felteszem ide. Észrevettem én is - hasonlóan a többi tesztelőhöz- hogy talán sok a ch, mert kezdenek eltünedezni az erek a karomról és a vállamról, lehet hogy kicsit vissza is veszem. Amúgy vastagodok és erősödök ezerrel, nagyon jó a cucc!!

[ati75]

Egy néhány napja készült kép:

[ati75]

Nem egy Steve Namat láb, de talán fejlődőképes....

[ati75]

Vastagabb vagyobb de nem annyira száraz mint a múltkori képen,az a +3 kg....

[ati75]

Bocsesz, a képminőség elég gyenge. Persze élőben "sokkal jobban" nézek ki mint a képeken...

[hopika]

Zsír.
Nekem egy hasonló testalkat megfelene olyan 4 hónap múlva.
Nem szándékszom teljesen lepucolni magam,de nem is akarom,hogy elfedjen a háj.Ez egy tetszetős fizikum!
Mindent bele!!!

[ati75]

Kösz hopika, ment a + pont...

[hopika]

Nem azért írtam!Tényleg tetszik nekem:ez nem személyeskedés és nem is egy szerelmi vallomás azért...