Na kérem, megvolt a lábedzés
Ebben a szisztémában nyomtam:
1. guggolás - igyekszem alacsonyan tartani az ismétlésszámot, nekem ez jött be még régebben, most moderált súlyokkal "szoktatom" magam vissza a guggsihoz, mostanában hanyagoltam picit
Csúcson 74cm volt a combom anno, akkor már válogatnom kellett a farmerokat
Szóval 8-10-es ismétlésszámmal mentem rá 5 sorozatban, utolsóban bukásig, mélyremenve, hagy nőjön a seggem is
2. lábnyújtás - na itt már magasabb ismétlésszámmal dolgoztam, 15-20-akat erőltetve, mikor leszálltam a gépről majdnem összeestem
3. lábhajlítás - először nagyobb súllyal téptem szét őket, figyelve a kitartott leengedésre, majd kis súllyal 30-akat amíg szét nem égett
Váá imádom
4. végére hagytam a vádlit, szerencsére nincs vele gondom, méretileg se, erőre se, szerintem
Keretben tudom csak csinálni a vádlizást, nincs vádli gép, a keret is olyan, hogy ha sok a súly rajta, akor elhajlik a rúd picit, így szorul a tengelyen, amin csúszik
De nem baj, csak figyelni kell, hogy kézzel is egyensúlyozzam a rudat, így nem feszül meg annyira
A lábfejem állását szoktam variálni, először kifele fordítom őket, majd befele, majd hagyományosan, előre néznek. Így csinálok minden lábfejállással 30-akat, a végére szoktam már hangokat kiadni magamból, de ez már csak ilyen, guggoláskor is szoktak nézni
Ki nem szarja le
Az edzés végén a lépcsön lefele közlekedés majdnem egy összeeséssel végződött, de már túl vagyok rajta szerencsére, úúútáálom a guggolást, de egyúttal szeretem is, imádom mikor minden izom megfeszül a bokámtól a tokámig, mikor belefeszülök a felállásba
Csakhát elkezdeni nehéz, mindig halálfélelmem van tőle, ilyenkor kéne valaki edzőtárs, aki picsánrúg
Mától tolom a 4 szemet a Superdrol NG-ből, iszonyat mód durranok edzésen, és olyan akarat van bennem, teljesen mentálisan ott vagyok fejben edzésen, nagyon penge érzés.. Na, el is megyek kajálni, hátha lesz belőle valami izom..
(Remélem nem kopirájtos ez a duma Johnny
)
Na jó ömlengős lett, elnézést kérek érte, de így jött ki belőlem, lehet hogy én betűt hányok guggolás után?
Leültem
Téma: Superdrol NG teszt by God Vazzeg (Megtekintve 65743 alkalommal)
