Kicsioli fejlődés menete!!!

[Dinnyés Olivér]

Sziasztok, megnyitottam ezt a topicot, hogy lássátok mennyit fogok fejlődni ebben az évben!!!

[Dinnyés Olivér]

1991.08.28-án láttam meg a napvilágot...egy aprócska testben,ami mára elég jól ki kupálodott..
Kicsi koromban..egy rugalmas,egész nap kint a szabadban játszó kis srác vóltam..rengeteget bicikliztem..futkostam amerre csak lehetett..még arra is amerre nem
Igen csak fiatalon kezdett érdekelni ez a TESTÉPÍTÉS..ez a Testvéremnek köszönhető..
Az első motivációk az Arnoldos filmek jelentették..pl Ikrek..a Terminátort nem nézhettem meg, mert még a végén az oviba bajok lettek volna..
Akkor még nem tudtam,hogy ez milyen módon lehetséges..hogy valaki izmos legyen...Mára már úgy érzem kicsit értek hozzá..
2005.07.12-én fogtam először súlyzót a kezemben...és a mai napig fogyamatosan edzek..

Az első adatok:          FEJLŐDÉS      Most
Magasság:175cm                           185
Alkar:25cm                                   33
Bicepsz:27cm                                39
Mellbőség(megfeszítve)94cm            114
Derék:68cm                                   85(napközben)
Csípő:73cm                                   89(brutál nagy)
Comb:50cm                                   67
Vádli:35cm                                    42
Test súly:60kg                              91kg

[Dinnyés Olivér]

Sziasztok leírom nagyjából az edzés programomat...
Hétfő:Mell
Kedd:Láb
Szerda:Hát
CSütörtök:Pihenő
Péntek:Kar
Szombat:Váll
Vasárnap:Pihenő


Mellem elég gyenge a többihez képest
Ezért tartok az edzése elött egy pihenő napot...

Most jöttem a Hátazásból...igen keményre sikeredett

Széles fogású húzódzkodással mellhez,ez volt az első gyakorlatom..3x15 segítséggel...
Ezután T-rudas evezés következett(ez az eggyik kedvencem)
Két széria bemelegítés után..80kg-val kezdtem a munka sorozatot,ebbe 18-at húztam,majd 100kg-val 15-öt,120kg-val 12-t,és végül 130kg-val 8-at(majdnem kidobtam)
Ezután egykezes evezés döntött törzsel következett,szuper szettbe egykezes csigás evezéssel..e k d e 3x20-32-be másik 3x12 50-be
Majd felhúzás következett 3x10 100kg-val ezt szuperszettbe pull-over-ezéssel csigán
Ha valaki szeretne képeket annak kűldök az e-mail címére ,hogy feltegye ;Dmert én sajna nem tudom

[Ren]

Átküldve!!
14 éves!!Fél év gyúrás után!

[Ren]

15 évesen!!

[Ren]

szintén

[Dinnyés Olivér]

Köszönöm hogy felraktad a képeket.. 

Pár nap,és új képek a jelenből

[Ren]

Nincs mit!!

[Lalika85]

Komoly lesz ez a topic,ha rendesen vezeted!!!
Mindent bele!
Szépek az eredményeid.

[hopika]

Türelmetlenül várjuk a mostani képeket! 

[Dinnyés Olivér]

Komoly lesz ez a topic,ha rendesen vezeted!!!
Mindent bele!
Szépek az eredményeid.

Megpróbálom a lehető legjobban vezetni
És köszönöm!!!

[Dinnyés Olivér]

Türelmetlenül várjuk a mostani képeket! 

Sajnos egy kicsit megfáztam..
Mára terveztem a képeket..Vasárnap remélhetőleg fent lesz

[Ren]

Ez az bíztassuk a kiscsávót!!!!

[hopika]

Most jöttem a Hátazásból...igen keményre sikeredett

Széles fogású húzódzkodással mellhez,ez volt az első gyakorlatom..3x15 segítséggel...
Ezután T-rudas evezés következett(ez az eggyik kedvencem)
Két széria bemelegítés után..80kg-val kezdtem a munka sorozatot,ebbe 18-at húztam,majd 100kg-val 15-öt,120kg-val 12-t,és végül 130kg-val 8-at(majdnem kidobtam)
Ezután egykezes evezés döntött törzsel következett,szuper szettbe egykezes csigás evezéssel..e k d e 3x20-32-be másik 3x12 50-be
Majd felhúzás következett 3x10 100kg-val ezt szuperszettbe pull-over-ezéssel csigán
Ha valaki szeretne képeket annak kűldök az e-mail címére ,hogy feltegye ;Dmert én sajna nem tudom

Nézegettem ezeket a súlyokat és egyre kiváncsibb vagyok a képekre...
A T-rudas evezéshez gépet használsz,vagy sima szabadsúlyos evezés értendő ez alatt?
Kérdésem csak azért érdekes,mert én max. 100-ig megyek fel,de ahhoz is nagyon motiváltnak és jó erőben lévőnek kell lennem-igaz ez teljesen szabadsúlyos gyaki-mivel egy régi-lepukkant teremben edzek.Így a T-rudas gyakorlat úgy néz ki,hogy egy rúd egyik végére tárcsák mennek,a másik vége betámasztva a falhoz és kezdődhet a "rángatás"...

[Dinnyés Olivér]

Most jöttem a Hátazásból...igen keményre sikeredett

Széles fogású húzódzkodással mellhez,ez volt az első gyakorlatom..3x15 segítséggel...
Ezután T-rudas evezés következett(ez az eggyik kedvencem)
Két széria bemelegítés után..80kg-val kezdtem a munka sorozatot,ebbe 18-at húztam,majd 100kg-val 15-öt,120kg-val 12-t,és végül 130kg-val 8-at(majdnem kidobtam)
Ezután egykezes evezés döntött törzsel következett,szuper szettbe egykezes csigás evezéssel..e k d e 3x20-32-be másik 3x12 50-be
Majd felhúzás következett 3x10 100kg-val ezt szuperszettbe pull-over-ezéssel csigán
Ha valaki szeretne képeket annak kűldök az e-mail címére ,hogy feltegye ;Dmert én sajna nem tudom

Nézegettem ezeket a súlyokat és egyre kiváncsibb vagyok a képekre...
A T-rudas evezéshez gépet használsz,vagy sima szabadsúlyos evezés értendő ez alatt?
Kérdésem csak azért érdekes,mert én max. 100-ig megyek fel,de ahhoz is nagyon motiváltnak és jó erőben lévőnek kell lennem-igaz ez teljesen szabadsúlyos gyaki-mivel egy régi-lepukkant teremben edzek.Így a T-rudas gyakorlat úgy néz ki,hogy egy rúd egyik végére tárcsák mennek,a másik vége betámasztva a falhoz és kezdődhet a "rángatás"...

Igen én is szabadsúllyal hajtom végre..ahogyan azt leírtad!!
Kérdezd csak meg Steve-től..még a sárga oldalas adásban beszélt elről..hogy az előre legyártott t-rudak rakás szarok,azt hiszem pont így fogalmazta
Szóval marad ez!!!!