Jónagyot kívánok!
Örömmel jelenthetem be h Én azaz Én, vagyis nem más mint Én
újra elkezdi építeni a zizomszövet állományát
Térjünk is azonnal a trágya
Mi a terv? 
Nos, több is van belőle. Lássuk miről is van szó!
- Általános izomtömeg növelés -> Kb. 80-85 kiló végcéllal
- Szar izomcsoportok feljavítása -> Bal vádli, bal bicepsz, bal comb felhozása a jobbhoz + alsóhát és combhajlító fejlesztés
- Kondíció megőrzése a tömegelés alatt -> Tzs% tartása no more malacjelmez
Meddig is tartana ez a masszaépítés? Előreláthatólag június közepéig-végéig!
Mit fog enni a Bubi a vastagítás alatt? Fehérje: 1 db egész sültcsirke + 1 adag tömegnövelő + 8-10 tojás + 15 gramm folyékony amino + 10 gramm glutamin + esetleg egyéb forrás, mint cottage cheese és társai... (kb. 3-3,5 g/tskg)
Céhá: barnarizsa, krumply, tészta, teljes kiőrlésű barnakenyér etc... De főleg ezek! (2-4 g/tskg)
Zsír: ami a csirkével jár (minimális hozzáadott zsír) + lenmag leginkább (lehetőleg nem több mint 100 g/nap)
Fog -e aerobozni a Bjúbáj? Igen, tervezi. Heti három alkalom előreláthatólag!
Milyen felosztásban fog edzeni a Kertitörpe? Nos, úgy néz ki egyelőre nem lesz változás kb. 4-5 hétig. Heti 4 alkalom:
Mell + vállBicepsz + tricepszLábHát + bicepszA gyakorlatok gyakran váltakozni fognak, de mivel túl sok gép nincs ezért szűkös a választási lehetőség. Ismétlés szám szintén variálva lesz (6-8, 10-15 pl), ergo ösztönös edzés lesz!
Majd pedig kipróbálásra kerül - de még nem biztos - a Német Mennyiség Edzés.
Hát ennyi! Hétfőn kezdem rencert, teljes erőbedobással! Watch out
Téma: Up my mass 2008 avagy Tömcsinövcsi Bubi módra (Megtekintve 17498 alkalommal)
