Az egyik extremefit újságban láttam egy kulccsont trükköt Reg parktól.Mióta csinálom nagyot szélesedett a vállam.jelenleg 140 cm. a mellkasom amibe nagyrész benne avn a hát 120 alig 10 centivel van feljebb és 20 centivel szélesebb.
Úgy csinálom h egy fekvenyomórúdra teszek 10 max 15 kg.-os tárcsákat és a tárcsák pereme alá benyúlva emelem fel a rudat és ezt kitartom ameddig scak bírom amikor már nem bírom egy kicsit rugóztatom hogy mégjbban széthúzza a kulcscsontot és leteszem.Ehez még rengeteg vállvonogatás csuklyára és precíz odlalsó váll emelések.Szerintem egy ehez hasonló kombináció mindenkinek szélesítené a vállát.
Ebben biztos, hogy van valami! Ott van például a pull over gyakorlat is, ami remekül szélesítheti a mellkast. Ezek viszont csak egy bizonyos kor alatt működnek, amíg még rugalmasabbak a csontok, porcok. Ezt kb. 25 éves korra tippelik, ami természetesen egyén függő. Szóval aki fölötte van, az már xaszhatja...
[/quote]
Én is hallotam erről,viszont Schwarzenegger ezt cáfolja.Ő azt nyilatkozta,hogy 25 éves kor után is amikor a csontokon található lyukak lezáródnak és már nem nő a csont is képes volt növelni az áthúzással nagymértékben a mellkasát.
De azért eggy próbát szerintem megér.
Én azt a kulcscsont trükköt amoylan elszórt szériák módszerével csinálom válledzésen.Egy-egy oldalemelés vagy nyakból nyomás után megfogom az előkészített rudat és egy rövid ideig kitartom,majd megyek vissza oldalemelni vagy mondjuk nyomni.