Linda xtreme élményei az izomőrültek házában...

[Linda Varga Namat]

Köszi ! 

És melyik epizód tetszett a legjobban? 

[sasa]

Amikor a Pisti fejen áll!
Az nagyon jó.

[Linda Varga Namat]

 

Tegnap este a Johnny Fitness-ben jártunk.

Ahol a Mester éppen edzést tartott "Shock"-nak  .
 
Én pedig a váll edzésmet újabb edzőtárs kiséretében hajtottam végre, aki nem más mint személyesen Mr Namat volt .
(Jól meg is kínzott  ....de még az éjjel vissza is kapta     )



Váll:

-Vállból nyomás gépen
-Döntött törzsű oldalemelés
-Oldalemelés (állva)
-Hátsó delta keresztcsigán
-Előremelés egyenes rúddal (padnak támaszkodva)
-Melltámaszos oldalemelés (paddal szemben)

+Has szuperszettben (lábemelés + felülés + hasprés gépen)
+Vádli (álló)



Az edzések alatt nagyon jól durranok!!! Még így is, hogy én a Plasmacore-t kihagytam a tesztből.

Egyre teltebb és feszesebb vagyok  ,sokan kérdezték már a környezetemben, hogy "mit tolsz?" mert ,hogy hirtelen gyanúsan sokat változtam az elmúlt időben  .

A Drágám szerzett nekem valami "csodagyógyszert" a csuklómra, ami valmóban nem semmi!!!
Eddig még csak 2 szemet vettem be, de máris sokkal jobb! 
Remélem jövő hétre teljesen rendbe jön és akkor újra jöhetnek a hardcore nagy súllyos edzések.

[Prod]

Linda 2006. 

[Linda Varga Namat]

   hű ezt a képet még sehol nem láttam magamról.

Csak nem te csináltad?

[Prod]

  hű ezt a képet még sehol nem láttam magamról.

Csak nem te csináltad?

Én vagyok a bűnös!

[Linda Varga Namat]

  hű ezt a képet még sehol nem láttam magamról.

Csak nem te csináltad?

Én vagyok a bűnös!

semmi baj  .

Ha van még jöhet majd emailben!

[hopika]

  hű ezt a képet még sehol nem láttam magamról.

Csak nem te csináltad?

Én vagyok a bűnös!

Mi vagy Te Prod?Büdös???

[Linda Varga Namat]

Tegnap este a Fitness 2000-ben edzettünk a Steve-vel .

Edzés előtt bedobtam 4 Anadrox-ot a brutális durranás érdekében.   

Csináltam magamnak egy kis amino bombát az edzésre:
-10 gramm Glutamin-SR + 4 evőkanál Dymatize folyékony amino.
Most próbáltam ki az új Berry-s ízt hát meg kell hagyni nem semmi milyen jól el lett találva....nagyon finom!!! 



Ésss egy kis váll edzés :

-Oldalemelés 4X
-Vállból nyomás kézi súlyzókkal
-Egykezes előreemelés
-Oldalemelés egy kézzel padon fekve
-Hátsó delta gép

+ A végén pedig együtt hasaztunk.  +

A Steve egy über brutális óriásszériát talált ki amit 3X kellett végrehajtani. 

A Hyperdrol és a Mass-Fx már nagyon dolgozik a véremben, ugyanis egyre több kis pöttyöcske lelhető föl a bőrömön. 
De megéri mert anabolikus szempontból viszont nagyon szuper kis kombináció!!!

[Linda Varga Namat]

Tegnap este ismét a "Guru" irányítása alatt zajlott a lábedzésem. 


Szóval az én "kis" Drágám a következő gyakikat találta ki nekem:


1. Szuperszett: lábtolás szük lábtartással (lassan koncentráltan) 18Okg
+ elölguggolás tárcsával 20kg  Ez annyira bejött, hogy 6 szériát csináltam. 
2. Felhúzás széles terpeszben 5X20-25X30kg
3. Combhajlító sokkolás fekve (3 széria egymás után 1O másodperces pihenőkkel) 3X
4. Kitörés sétálva kézi súlyzóval 4X30 lépés 8kg

A végén pedig egy kis vádli.
A vádlim tömege megvan (42cm ), így már csak formázni kell.

Ez a kedvencem :
Ülő vádli egy lábbal váltogatva 2X, majd mindkettővel.
Ezt a szettet 3-4X szoktam megismételni.

A kardió edzés kimaradt...sajna ez az hátránya az esti edzésnek, hogy 10-kor kidobnak a teremből. 

Holnaptól valószínü napi 2 edzést fogok beiktatni, hogy mindenre legyen elég időm.

[B1ll4]

  Linda , ne haragudj , hogy ilyet mondok de én ilyen furcsa gyerek vagyok , szeretem a sexy vádlijú leányzókat . Nem dobsz fel egy képet róla ?

Valami versenyzés a közeljövőben ?

[Linda Varga Namat]

Linda , ne haragudj , hogy ilyet mondok de én ilyen furcsa gyerek vagyok , szeretem a sexy vádlijú leányzókat . Nem dobsz fel egy képet róla ?

Valami versenyzés a közeljövőben ?

A hétvégén lesz időnk képeket csinálni, s akkor majd dobunk fel párat  .

Nekem még off-season van.....az őszi szezont veszem majd célban.
Persze a diéta az már megy  .

[Linda Varga Namat]

2008.05.21

Tegnap du. fogorvosnál voltam, úgyhogy a sors (vagy inkább az idő hiánya  ) megint úgy hozta, hogy "idegenbe gyúrtam "  ....ezúttal az Oktogon Fitness-ben vendégeskedtem.

Egyébként régen évekig ide jártam, úgyhogy nem áll távol tőlem ez a kis hangulatos, hangos zenétől dübörgő termecske.

Tegnap kicsit elmerültem a hátedzésben  ...itt néha túlzásokba tudok esni, mert imádok hátazni.


íme a gyakorlatok:

-Mellhez húzás 4X
-Döntött törzsü evezés 5X
-Evezés ülve csigán 5X
-Fordított fogású lehúzás (a földön térdelve, így mégjobban megnyúlik a hát) + merev karú letolás szuperszettben

Edzés végén pedig has:

-lábemelés + hasprés + lábemelés padon fekve



2008.05.22

Ma reggel pedig ismét Fitness 2000  !!!

Éhgyomorra kardióztam 40 percet  .
-A lépcsőző gépen kezdtem 25 percet, aztán egy kis biciklizés.

Edzés után egy nagy pohár Freak Fix, ezúttal fekete csokis. 

Napközben lesz még 2 étkezésem.
2X150 gramm csirkecici + brokkoli  .

Este pedig 8:00 után megyek súlyzózni  Mr. Namat  társaságában.
Közben pedig benyomok egy szuper fincsi Amino bombát  (Dymatize Berry-s amino + 20gramm MHP Glutamin-SR).

Holnap pedig ismét beszámolok mindenről. 

[Linda Varga Namat]

2008.05.22


Kar edzés:

Bicepsz:
-Egykezes bicepsz állva 4X
-Bicepsz francia rúddal 4X
-Egykezes bicepsz scott padon 4X

Ezeket viszonylag nagy súllyal csináltam, de nem mentem az ismétlésekben 12 alá.
Szériák között pedig rövid pihenő és persze nyújtás  .

Tricepsz:
Egy elég durva kis óriásszériát talált ki nekem a Steve  !

-Holmokra engedés + hátsó tolódzkodás + nyújtás fej felett kézi súlyzóval (kétkézzel) + lórúgás 4X


2008.05.23

Ma reggel ismét 40 perc kardió éhgyomorra.
+ különböző forgások derékra....

Este pedig váll lesz.   

[ati75]

Szia Linda!
Köszönöm a gyors választ rendelés ügyben, ma már meg is kaptam a csomagot! Nagyon rendes vagy!!

Jó edzést!!