Mass FX & 3-AD Test with tockon2

[tockon2]

Tolhatnál fel olyan hátpózos képet, aminn nem dőlsz ennyire hátra.
Szerintem jobban látnánk a ping-pong asztalt! 

Jövő héten csinálunk olyat is!  Bélát tessék noszogatni egy topiccal arrébb, hogy ne legyen lusta fotózni! 
Atom! Én is kezdek hinni benne! 

[AtomAnti]

Anabolic Xtreme Mass Fx --  Tockon2 the TRUE BELIEVER 

[tockon2]

Sziasztok!
Ha nem haragszotok egy gyors copy-paste-tel kezdenék Béla topicjából!
Hétfő : mell ,oldalsó váll ,  tricepsz

mell : fekvenyomás ferdepadon (10,8,6) fekvenyomás egyenes padon (10,8,6) 15° tárogatás (15,12,8) áthúzás (15,12,8)
oldalsó váll : Oldalemelés ülve (20-15-12)
Tricepsz : szűknyomás (12,10,18) tolódzkodás (12,10,8) köteles nyújtás (12,10,8)

Kedd :Láb , has

Láb :Hack-gép lenti szűk tartás feszítőre (20-15-12)
        Combfeszítőgép (20-15-12)
        Hack-gép fenti lábtartás (20-15-12), nekem marad ez, nem sétálgatok egyenlőre
        Combhajlítógép egylábas (20-15-12)
Has : hasprés 4*25

Szerda : váll , vádli

váll : nyakból nyomás ülve (20,15,12) oldalemelés állva (20,15,12) , ferdepados oldalttartás (20,15,12) csigás lehúzás (20-15-12)
vádli : álló vádligép (15,12,10,12,15)

Csütörtök : hát , bicepsz , has

Hát : Húzódzkodás szélesen (12,10,8) Fordított fogású vállszéles húzódzkodás (12,10,8) , lehúzás szembenéző tenyérrel (12,10,8) melltámaszos evezés (12,10,8)
bicepsz : karhajlítás állva rúddal (12*10*Cool , kalapács bicepsz ülve (12,10,8) ferdepadon váltott karhajlítás (12,10,8)
has : hasprés 4*25

Péntek : mell , csukja , vádli

mell : Egykezes ferdepad (15,12,10) hammer strength (15,12,10)  csigás keresztezés (20,15,12)
csuklya : keretben széles fogású vállvonogatás (20,15,12)
vádli : álló vádligép (15,12,10,12,15)

A mai edzés kurva jó volt, annak ellenére, hogy emeltük az ismétlés számokat, nem éreztem magam gyengének.

Ferde pados nyomás: 10*90, 10*110, 8*115
Sima pados fekvenyomás: 10*100, 8*110, 8*130
Tárogatás: 15*10, 12*14, 10*14
Áthúzás: 15*32, 10*36, 8*36

Oldalemelés: 20*12, 15*14, 12*14

Csigás letolás V-rúddal:18*25 (elnéztem a súlyt), 12*35, 10*40
Tolódzkodás: 12*+18, 10*+18, 8*+18
Köteles nyújtás fej felett: 12*25, 10*30, 8*35


Olyan izomérzet van végig edzés közben, hogy minden egyes izomrostomat érzem, ahogy dolgozik. Félelmetes. Sima padon több, mint fél éve nem nyomtunk fekve, 60 kg-os melegítésnél himbálódzott is rendesen, de ezt megoldottuk azzal, hogy pakoltunk rá súlyt!    Fél év kihagyás ellenére nagyon jól ment, egy kicsit szokni kell, de 2 hét múlva feltornázzuk azt súlyt 6*150-re is.    Szóval a termékek működnek, a súlyom is megindult felfelé (láttam Atom, hogy a tiéd is!    ) és 3-AD csak ma kapcsolódott be.

Holnap lábnap! Kíváncsi vagyok mi lesz belőle! 

Train hard! 

[tockon2]

Túl vagyok a mai lábedzésen , ami életem negyedik lábedzése volt.
Erőben nagyon megindult felfelé, nem is akartam elhinni, hogy ennyi edzés után 100kg fölé merekmajd merészkedni. Így nézett ki a mai edzés:

Elölguggolás: 20*60kg, 20*90kg, 18*110kg, 13*130kg 
Lábnyújtó: 20*25, 15*35, 12*40
Hack gépes lábtoló: 20*60kg, 15*70kg, 12*80kg
Lábhajlítás: 20*25, 15*35, 12*40

Ha az ismétlésszámokat is figyelembe vesszük, amik az új edzésterv szerint igencsak megugrottak, akkor az elmúlt héthez képest egy 10-est jött majdnem minden. És ami 1000%, hogy nem azért mert múlt héten nem adtam volna bele mindent. De erről a másik topic tulajdonosa tudna mesélni! 

Szóval valami nagyon jó és nagyon nagy változás van folyamatban!

Holnap váll!

[tockon2]

Megvolt a mai váll is. Nem gondoltam, hogy az új edzésterv beválik, de be kell valljam, ilyen vérbőség még nem nagyon volt a vállamban! Csak Béla meg ne tudja, még elbízza magát!

Oldalemelés ülve: 20*10, 15*10, 12*12
Vállból nyomás egykezes súlyzókkal: 20*18, 15*20, 12*22
Ferdepados oldalemelés: 20*6, 15*8, 12*9 Mocsok gyilkos gyakorlat, szokni kell, még a súylok sincsenek igazán meg.
Keresztcsigás hátsó váll gyakorlat: 20*20, 15*25, 12*30
Csuklya széles fogással: 20*90, 15*90, 12*90

Álló vádligyakorlatokat csináltam még: 15*50, 12*60, 10*70 + a végén Béla pakolgatta össze-vissza a súlyokat és úgy csináltam egy vetkőző széria szerűséget.

Egyszerűen hihetetlen, hogy egész nap majd szétfeszülök és olyan érzés, mintha folymatosan be lennék töltődve. Mintha telepumpálnám a testrészeimet vérrel(na nem az összeset!  ) és úgy is maradnának egész nap. Thanks Anabolic Extreme+Extremefit, ilyet még sosem éreztem!

Train hard!

[tockon2]

Két kép a mai edzésről.

[B1ll4]

Seth , majd jegyezd már meg végre tockon2-nek hadd örüljön , hogy nem feltartott fejjel milyen jól áll neki a most muscular  

[tockon2]

Seth , majd jegyezd már meg végre tockon2-nek hadd örüljön , hogy nem feltartott fejjel milyen jól áll neki a most muscular  

Tudtam, hogy nem hagyod ki! Akkor a feltartott fejeset nektek küldöm szeretettel!   

[AtomAnti]

Nehogy elveszítsd a fejed 

[tockon2]

A mai edzés minimálisan, de eltért Béláétól, ugyanis nekem inkább vastagságra kell mennem, neki pedig szélességre! Azt már nem is hangsúlyozom, hogy mennyire be vagy töltődve egész nap, és így érkezni a terembe, az önbizalmon túl az edzések minőségére is kedvbező hatással van!
A mai edzés így nézett ki:

Húzódzkodás: 12, 10, 10
Döntött törzsű evezés: 16*90, 15*110, 10*130 Ezt egy darabig hanyagoltam, de beveszem újra a gyakorlatok közé.
Csigás lehúzás nyak mögé: 12*90, 10*100, 10*110
Melltámaszos evezés: 12*55, 10*65, 10*65

Francia rudas karhajlítás: 12*50, 10*55, 8*60
Kalapács bicepsz: 12*20, 10*20, 8*22
Koncentrált bicepsz: 12*14, 10*14, 8*12

Lehet, hogy a súlyok kevésnek tűnnek, de az ismétlésszámok is felugrottak. Ha megszokjuk őket egy-két hét múlva megindulnak a súlyok felfelé!
Jah, súly: 103kg , 99,8kg indultam múlt hét vasárnap!

És pár kép a végére. Van nem bedőlős széles hát is, na meg egy utánozhatatlan fej.  A mosolygós pózolás nem az én műfajom.

[Prod]

Miért fekete fehér a fotó?

[B1ll4]

Velem akarja képviselni az animál vonalat és ott nincs színes világ

[Prod]

Velem akarja képviselni az animál vonalat és ott nincs színes világ

Oké! 

[tockon2]

Miért fekete fehér a fotó?

Kicsit talán kontrasztosabb és a low end technika miatt kevésbé zajosabb, mint a színes!    A kép alanyát tessék véleményezni, ne a minőségét! 

[FirstLady]

Velem akarja képviselni az animál vonalat és ott nincs színes világ

Nekem a színes jobban tetszik  De ti tudjátok