Para-Anabolic Test by Jordan

[Jordan]

Na hy!

Ugyan még nem kaptam meg a tesztcuccaimat, de gondoltam azért bemutatkozom.

Na szóval, az igazi nevem Zsolt! 24 éves múltam, 4,5 éve foglalkozom súlyzós edzéssel. 170cm alacsony  vagyok, jelenleg 103kg (kezdéskor 58kg brutális tömeggel rendelkeztem  ) Mint azt néhányan már tudjátok külföldön tevékenykedem egy ideje, jelenleg Írországban, Cork City-ben élek.
Jelenleg 2 munkahelyen is dolgozom, egy biztonsági őr cégnél, hétvégéken meg egy discoban (is). Heti 5-7 napot dolgozom  . Igen, szeretem a részeg embereket    !
Na az edzés:
Én Nyírbátorban, egy súlyemelő-erőemelő teremben kezdtem edzeni, ezt majd valószínüleg az álltalam végzett gyakorlatokon is látni fogjátok majd.
Az egyetleg gép egy csigás hátgép volt, ami nem működött színte soha  .
Azóta se edzettem annál jobb teremben........
Álltalában magamban edzem, néha-néha hozzámcsapódik valamelyik haverom, esetleg barátnőm segít guggolásnál, fekvenyomásnál.

Jelenleg az edzés, és az evés örömének élek! 
Ez alatt azt kell érteni, hogy beviszem a jó anyagokat, de azon felűl most lemegy bármi. Ez meg is látszik formámon.  (pizza, tiramisu, stb  )
Én az a fajta gyerek vagyok, aki estére is simán megeszi a pizzát, és ez látszik is rajta.   
Igazából szept-okt-novemberre tervezek egy kis brutalitást, ezt a tesztet egy előmelegítésnek tekintem.

Hogy mit akarok felhozni? Igazából mindent, de a legfontosabbak:

Láb:
Hát ezt nemrég kezdtem újraedzeni, ugyanis egy munkahelyi "baleset" során sikerűlt eltörnöm a sípcsontom. 
Ez meg is látszik majd a használt súllyokon, mert sajnos még mindig fáj, nagyobb súlynál meg össze is  -om magam.
Vádlizni sajnos egyálltalán nem is tudok még. 

Hát:
A széles hátizmom szeretném minél lejjebbhúzni, na meg minél vastagabb egy hát, annál jobb. 

Tricepsz:
Ez nekem a gyengém a karomon, szeretnék minél nagyobbat növeszteni decemberig.

Mell:
Álltalános vastagság, mert egy mell nem lehet soha túl nagy, igazam van? 


Jelenleg Muscle Milk fehérjét használok, meg Animal Pak csomagot (napi kettőt edzésnapokon), na meg C-vitamint, kislányos adagban  .

Na ennyit egyenlőre rólam, most elmegyek edzeni, este leírom az napi táplálkozásom, megméretem magam centire  ha hazaér barátnőm, meg a mai edzésem.
Még az is lehet hogy rakok fel képeket, hogy lássátok hogy hogy NEM kellene kinézni. 

[JelcY=)]

Pizza rules hahaha...na,csak viccelek...Sok sikert!
Go,go Jordan!

[XA]

Pizza rules hahaha...na,csak viccelek...Sok sikert!
Go,go Jordan!

Viccen kívül a pizza tényleg rules ,csak sajna nem éppen klasszikus testépítő kaja .

[JelcY=)]

Pizza rules hahaha...na,csak viccelek...Sok sikert!
Go,go Jordan!

Viccen kívül a pizza tényleg rules ,csak sajna nem éppen klasszikus testépítő kaja .

Hat igen... ...

[Jordan]

Előszöris üdvözlök mindenkit a Glamire-i Ibis Hotelből, ma itt fogom "kipihenni" magam! 

Na akkor, első edzés.......
Ma a hát-csukja-hátsóváll volt teritéken.

Hát:

1. Felhúzás                        3x10-8-6  (140-170-200 kg)

2. Döntött evezés rúddal      3x10-8-6  (140-160-180 kg)

3. T-rudas evezés               3x10-8-6  (140-160-180 kg)

4. Húzódzodás vállszéles
   alsó fogással                   3x12-12-12 (súly nélkűl)

5. Húzódzodás "V" alakú
   fogantyúval                    3x12-12-12 (súly nélkűl)

Csukja:

6. Vállvonogatás rúddal
   széles fogással               3x20-15-12 (150-175-200 kg)
7. Vállvonogatás
    kézisúlyzókkal                3x20-20-20 (60/60-60/60-60/60 kg)

Hátsóváll:

8. Döntött törzsü oldalemelés
    egykézzel                     3X15-15-15 (14-14-14 kg)

Ez még a tesztcuccok előtti edzés volt mint tudjátok, kíváncsian várom már hatásukat! 

Na most körűl kell néznem, késöbb  leírom a napi kajámat! 

[God Vazzeg]

Előszöris üdvözlök mindenkit a Glamire-i Ibis Hotelből, ma itt fogom "kipihenni" magam! 

Na akkor, első edzés.......
Ma a hát-csukja-hátsóváll volt teritéken.

Hát:

1. Felhúzás                        3x10-8-6  (140-170-200 kg)

2. Döntött evezés rúddal      3x10-8-6  (140-160-180 kg)

3. T-rudas evezés               3x10-8-6  (140-160-180 kg)

4. Húzódzodás vállszéles
   alsó fogással                   3x12-12-12 (súly nélkűl)

5. Húzódzodás "V" alakú
   fogantyúval                    3x12-12-12 (súly nélkűl)

Csukja:

6. Vállvonogatás rúddal
   széles fogással               3x20-15-12 (150-175-200 kg)
7. Vállvonogatás
    kézisúlyzókkal                3x20-20-20 (60/60-60/60-60/60 kg)

Hátsóváll:

8. Döntött törzsü oldalemelés
    egykézzel                     3X15-15-15 (14-14-14 kg)

Ez még a tesztcuccok előtti edzés volt mint tudjátok, kíváncsian várom már hatásukat! 

Na most körűl kell néznem, késöbb  leírom a napi kajámat! 

Te se vagy a gyenge kategória vazze   

[Jordan]

Te se vagy a gyenge kategória vazze   

God!

Tudod van az a mondás hogy:


Ha már szép nem vagyok.......

[AtomAnti]

Neked is sok sikert a teszthez Jordan. 

Ja és a mondás úgy tartja: VÍZBEN AZ ERŐ! 

[Jordan]

Kaja:

Nem írok órákat hogy mikor, mert a munkám miatt nincs olyan hogy fix hogy reggel 6:00-kor kelek fel.

1. 200g zabpehely, 2 adag fehérje (turmix formában), multivitami csomag, extra C vitamin, halolaj kapszulák

2. 10 tojásfehérje + 4 sárgája, teljes kiörlésű barnakenyérrelt

3. 200g csirkemell, 125g rizs

4. (Edzés utánni) 2 adag fehérje, 50g szőlőcukor, 100g darált zabbpehely

5. 200g csirkemell, 125g rizs

6. 10 tojásfehérje + 4 sárgája, 100g zabpehely (igen, egész jól torelálom a zabpelyhet  )

7. 200g csirkemell, 125g rizs

8. (Közvetlenűl lefekvés előtt)
  200g tohaltörzs (konzerves), valamilyen ch-val, vagy akár anélkűl


Persze ez attól is függ, hogy hány órát kell ébren lennem. Na meg erre még jönnek a tiltott kaják, amiket a diétázók miatt inkább nem is írok le. (amik most nekem meg vannak engedve  )
Január közepén-végén kezdem a diétámat, és az az igazság, hogy már félek tőle. 

[Jordan]

Neked is sok sikert a teszthez Jordan. 

Ja és a mondás úgy tartja: VÍZBEN AZ ERŐ! 

Kössz Anti viszont!!! 

És bakker, ez mennyire igaz rám. 

[fastor]

HAjrá ember, nagyon drukkolok jóóóó téged olvasni

[Jordan]

\o/
 |
 /\

Eredményes tesztet! Képeket meg várjuk ofc. 

Holnap csinálunk, de nem lessz szép! 

[Jordan]

HAjrá ember, nagyon drukkolok jóóóó téged olvasni

Hát, köszönöm! 

[Jordan]

Pizza rules hahaha...na,csak viccelek...Sok sikert!
Go,go Jordan!

Thanks a lot! 

And? Whats with youre topic? 
Pictures??? 

[Jordan]

Tsá! 

Na a mai torna is megvolt!

Ma a mell, oldalsóváll volt a menü.

Mell:

1. 30°-os nyomás rúddal        3x10-10-10  (110-110-110 kg)

2. Fekvenyomás rúddal          3x10-8-6     (110-130-150 kg)

3. 15°-os nyomás
    egykezesekkel                 3x12-12-15  (50/50-50/50-50/50 kg)

4. Áthúzás kézisúlyzóval        3x15-15-15 (30-30-30 kg)

5. 15°-os tárogatás             3x15-15-15  (22/22-22/22-22/22 kg)


Oldalsóváll:

6. Oldalemelés űlve              3x20-15-12  (10/10-14/14-18/18 kg)

7. Oldalemelés egykézzel ferdepadra
   oldalvást támaszkodva      3x20-15-12   (8-12-16 kg)

Ma remek segítőm volt, barátnőm személyében. 

Amikor a fekvenyomás útólsó szériájában odaállt az ő 58 kilójával hogy segítsen, mindenki riadttan ajánlgatta neki hogy majd ő segít nekem nehogy megsérűljön.
De ő mindenkit elzavart 
Hát veszett egy kiscsaj, azt meg kell hagyni!