A tegnapi edzésem a sok kihagyás után egészen jól sikerült!
Mell és tricepsz volt.
Fekvenyomással kezdtem az edzőruhámban.
bemelegítés után:
1x5 140kg
1x5 150kg
Ruha
1x3 170kg
1x3 190kg
1x2 200kg
1x1 210kg
Ezután megtartva nyomás:
1x2 140kg
1x2 150kg
1x2 160kg
Egykezes nyomás 4x10 35kg
És végül egy kis kábeles keresztezés levezetésnek.
Tricepsz JM. nyomással indult 4x10 27,5kg
Egykezes fejfeletti nyújtás: 4x10 22,5kg
Tricepszletolás csigán:4x10 60kg
Tricepsznyújtás csigán fejfölött 4x10 50kg
Ennyi volt tegnap.
Holnap láb nap lessz!!!