a kaja része a dolgoknak egy kicsit változott a korábban leírtakhoz képest. elsősorban ezek mennyiségi változások. ennek oka elsősorban az üresjárat, lényegesen kevesebb ugye a szervezet tápanyag igénye.
Ami bemegy az 5 részre osztva kb 70 dkg csirke, és 150 gramm rizs (aminek a mennyisége majd szénhidrát hintáztató módszerrel változni fog). A zöldség bevitelt mivel nem versenydiétáról van szó, próbálom brokkoli nélkül megoldani egyelore, mivel ki nem állhatom
. Elsődlegesen kígyó uborkára, retekre, salátára, spenótra alapozok.
A gyümölcsöket nem vagyok hajlandó mellőzni, ezzel helyettesítem a mindenféle szar és felesleges csalókajákat, a nap azon szakaszaiban, amikor nincs étkezési idő, de úgy csipegetnék valamit. Elsődlegesen, alma, körte, grapefruit, citrom, kivi megy.
az edzésekről majd a későbbiekben írok (:
a képeket, ha jól tudom csak regisztrált felhasználók tekinthetnek meg, Úgyhogy akit érdekel azoknak hajrá srácok!
ma dobok fel párat a teremről is ahol az edzem!