Üdv Harcosok!
Ma Váll és Bicepsz edzés volt.Az első Anadrox-al;)
Váll
1.Felvétel&nyomás 50kgx10, 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10.90kgx8, 100kgx8!!!!!!!!!
2.Oldalemelés ülve 10kgx10,14kgx10,16kgx10,18kgx10,20kgx10
3.Vállbólnyomás 35kg-4x8
Bicepsz
1.Karhajlitás rúddal 50kgx10, 60kg-4x8
2.Felváltott karú bicepsz 20kg-4x10,30kgx8
3.Koncentrált bicepsz csigán 15kg-3x10,20kgx10
4.Kalapács scott padon 18kg-4x10
Fincsi volt az edzés!!Durrantam ettől a cucctól.Napi 4-4et kell szedni.Reggel és délután.Ezt persze be is tartom;)
Holnap Hát edzése!!!És már GURTNIVAL;)Mert a multkor elszakatt..Igaz 2évig birta,csak kellemetlen volt a Trudas evezésnél
Ugyhogy már félhetnek a súlyok
Menek aludni!Jóéjt!