Bodybuilding.hu Fórumok
Általános Témák => Zsírégetés => A témát indította: Lalika85 - 2007. Június 13. - 15:56:29
-
Sziasztok! Várom a tippeket és a bevállt gyakorlatokat a testzsír csökkentés érdekében!!
A segítségeteket és a tanácsokat előre is köszönöm!
(Szerintem indítsuk be ezt a témát is :)
-
http://www.norbiupdate.hu/ ;) ;D
-
Köszi,de már kiolvastam mind a két könyvét :)
Esetleg valami jó gyakorlat???
-
Köszi,de már kiolvastam mind a két könyvét :)
Esetleg valami jó gyakorlat???
Bár ne tetted volna... Egyébként a zsírvesztés a táplálkozáson alapul elsősorban...
-
Én eddig még nem próbáltam zsírt égetni, de szerintem a futás a legjobb....
-
Tisztességes kajálás, rendszeres, intenzív súlyzós edzés, valamint ugyanolyan rendszeres aerob edzés. Ez utóbbi nálam a taposógép, 60-70 százalékos pulzustartományban alkalmanként 40 perc.
Ez a zsírégetés dolog elméletben olyan könnyen megy, sajna a gyakorlat rendszeresen az ellenkezőjét ugazolja ;)
-
Ez a zsírégetés dolog elméletben olyan könnyen megy, sajna a gyakorlat rendszeresen az ellenkezőjét ugazolja ;)
Azaz ... naturál módban elég egy rosszul megválasztott ch mennyiség, oszt izom huss.... :-[ (tapasztalat)
-
Ez a zsírégetés dolog elméletben olyan könnyen megy, sajna a gyakorlat rendszeresen az ellenkezőjét ugazolja ;)
Azaz ... naturál módban elég egy rosszul megválasztott ch mennyiség, oszt izom huss.... :-[ (tapasztalat)
Ezért nem diétáztam egész addig, amíg a számomra elfogadható tömeget el nem értem.. ;D Úgy voltam vele: ha le is mennek a méretek, azért maradjon má valamennyi :P
-
Ezért nem diétáztam egész addig, amíg a számomra elfogadható tömeget el nem értem.. ;D Úgy voltam vele: ha le is mennek a méretek, azért maradjon má valamennyi :P
Na ja. Én kb 120 kilóról indultam, és 103-ig mentem le. Heti kb 1 kiló, 70 g ch-val. Csakhogy az izmom teljesen összecsoffadt, és fogásra a zsír kb ugyanannyi volt :-[ Jó valamennyi biztos ment le, de még saccra egy 10 kiló maradt...
Ezek mellett fekvenyomásban gyngültem kb 50 kilót (!) bicepszre vagy 20-at, stb.
Most hogy nekiálltam a bad ass mass kúrának, sokkal szálkásabbnak nézek ki ???
-
Ezért nem diétáztam egész addig, amíg a számomra elfogadható tömeget el nem értem.. ;D Úgy voltam vele: ha le is mennek a méretek, azért maradjon má valamennyi :P
Na ja. Én kb 120 kilóról indultam, és 103-ig mentem le. Heti kb 1 kiló, 70 g ch-val. Csakhogy az izmom teljesen összecsoffadt, és fogásra a zsír kb ugyanannyi volt :-[ Jó valamennyi biztos ment le, de még saccra egy 10 kiló maradt...
Ezek mellett fekvenyomásban gyngültem kb 50 kilót (!) bicepszre vagy 20-at, stb.
Most hogy nekiálltam a bad ass mass kúrának, sokkal szálkásabbnak nézek ki ???
Igazad van! De: szerintem elbaxtad a diétádat, nem volt elég a fehérje és/vagy a hormonháztatartásod nem volt rendben! Ezekkel a tápkiegekkel a diéta azért hoz "szebb" eredményt, mert a hormonháztartásod rendbe rakja, én régebben csináltam, hogy napi 20mg tamoxifent toltam diéta 1. 4 hetében, sokkal szebb és gyorsabb volt az eredmény. Bár én sose voltam még 120kg, de alacsony is vagyok nagyon, szal megbocsájtható :P A gyengülés természetes, a CH megvonás miatt van, de ez elvileg a legkisebb baj, a nagyobb, hogy löttyedtek maradtak az izmok elmondásod szerint..
Másik: gondolom a CH-t 70g-ig fokozatosan vetted el, mert ha nem akkor megint csak elbaxtad! 8)
Peace ;D
-
Milyen tamoxifen tartalmú cuccot toltál?Nolvadexet?
-
Milyen tamoxifen tartalmú cuccot toltál?Nolvadexet?
Nem, ez a neve, most is van belőle ::)
Tamoxifen "Ebewe" 20mg <- ez van ráírva,
Gyártó: Ebewe pharma
100-as kiszerelés 8)
-
Hi!
Már 6 hete diétázom én is, 102 kg-ról eddig 96-ra jutottam. Heti 1-1,5 kg ment le. Nem gyengültem, nagyon ügyelek a megfelelő fehérje bevitelre, folyadékmennyiségre, és természetesen a CH-ra. 4 súlyzós edzésem van és 3 aerob egy héten. Zsírégetőt eddig még nem szedtem, de most erőssen gondolkozok rajta, ugyanis 1 hete beállt a testsúlyom. A Lipo-6-ra gondoltam. Van valakinek tapasztalata a termékkel kapcsolatban?
-
A Lipo-6-ra gondoltam. Van valakinek tapasztalata a termékkel kapcsolatban?
Hi. Én használtam, nálam érezhetően feljebbnyomta a testhőmérsékletet, és a pulzust is. Valamint elég intenzíven izzadtam tőle.
Ennek ellenére a súlyom nem nagyon ment lejjebb, mert elkúrtam. Nem kicsit, böszmén ! ;D C
És ha már a csodaszereknél tartunk....
Körvonalakban valami ilyesmit stack-et tervezek a B.A.M után : Anadrox , Novedex, Cellmass, Secretagogue, midezt tiszta kajával és viszonylag magas ch-val
(250-300g) hogy az anyagcsrém pörögjön. Szerintetek működne a dolog ? ( Zsírt akarok égetni amennyi megy, de fontosabb az izommegtartás)
Any comments appreciated
-
Parrre!
Mit qrtál el? Érdekelne, mert szemezek én is a lipo6-tal 8)
-
Parre!
Köszi a választ.
Engem is érdekelne, hogy mit rontottál el?
-
Kompletten az egész diétámat rontottam el.
Ez volt az első "komolyabb" diétám, de néhány tényezőt nem vettem figyelembe.
Például hogy nagyjából mezo és endomorf között vagyok valahol. Baromi könnyen szerzek tömeget, könnyen zsírosodok is, és könnyen erősödök. Az anyagcserém baromi lassú, de még tömegelés alatt is. Erre föl elkezdtem a diétát 150 g ch-val, 400g feférjével, glutamin, bcaa, stb, és 3 g l-carnitin. Heti 4 súlyzós edzés, és 3x40 perc aerob. Kb 3-4 hétig csökkent a súlyom 1 kilót hetente. Ekkor lejjebbvittem a ch-t 120-ra, majd 100-ra, és 70-re. Az utolsó 3-4 hétben kezdtem szedni a lipo-6 ot, de akkorra már annyira gyenge voltam és annyira le volt lassulva az anyagcserém, hogy se edzeni nem tudtam rendesen, izmot bedurrantani pláne nem, nulla energia, stb , hogy abbahagytam az egészet. (Addigra ráadásul 5x1 óra kardióig mentem fel) Nem lett volna értelme így tovább folytatni.
Most 112 kiló vagyok 4 héttel a diéta után, tehát majdnem kb 9 kiló jött fel, (ebből rögtön az első 2-3 napban 4 kiló , valszeg víz) de baromi jó izomérzetem van, és folyamatos feszes bedurrant állapot.Az erő is jött vissza szépen. A ch-m 350-400 körül van most, (többre nem akarom felvinni, mert nagyon híznék tőle) a fehérjém 300-350 körül.
Úgyhogy a következő diétában azt fogom tenni amit leírtam az előbb, valahogy el kell érnem hogy pörögjön az anyagcserém, és mellette energizált legyek hogy max intenzitással tudjak edzeni, a ch-t ezért akarom viszonylag magasan tartani.
Összefoglalva: nem rossz a lipo-6 . ;D ;D ;D
-
Sziasztok!
Kemény dolog a zsírégetés :). Szerencsére nekem sikerült durván 13 kg-tól megszabadulni. Annyit tettem ezért, hogy rendszeresen edzem, odafigyelek az étkezésre bár nem mondanám étkezésnek amit én csinálok, de hatásos valamint a ...... Nutrition terméke is sokat segített és nekem bevált a Reform. Csak javasolni tudom mindenkinek.
-
Köszi Parre!
Jövő héten hoznak nekem Lipo-6-ot, majd beszámolok a fejleményekről.
-
Nagyon dicséritek a Lipo 6-ot. Komolyan mondom, ha elfogy a Reformom, akkor az augusztusi hónapot végigcsinálom a Lipo 6-al :).
-
A Reformot is próbáltam régebben, nekem az pl. egyeltálan nem jött be.
-
Akkor lekopogom, hogy szerencsére nekem bevált. A nagyját sikerült leadnom és szerintem már csak a nagyon makacs zsírpárnák vannak, de azok az Istenért sem akarnak eltűnni :). Viszont lenne egy kérdésem. Bár lehet nagyon buta kérdés lesz, de felteszem. Gyomorszűkítésre van valami tipp? Bevallom pár hónapja azzal próbálkoztam, hogy mindennap lefekvés előtt megittam 1-2 deci citromlevet, de inkább mellőzöm :).
-
Akkor lekopogom, hogy szerencsére nekem bevált. A nagyját sikerült leadnom és szerintem már csak a nagyon makacs zsírpárnák vannak, de azok az Istenért sem akarnak eltűnni :). Viszont lenne egy kérdésem. Bár lehet nagyon buta kérdés lesz, de felteszem. Gyomorszűkítésre van valami tipp? Bevallom pár hónapja azzal próbálkoztam, hogy mindennap lefekvés előtt megittam 1-2 deci citromlevet, de inkább mellőzöm :).
Gyomorszűkítésre diéta kell, ha az nem szűkíti be, akkor semmi :D Vedd le a napi CH-t 50-70g-ra, oszt nézd meg a hasad.. 8)
-
Ennél jobban már nem tudok, diétázna. Minden napos étkezésem úgy néz ki, hogy:
8-kor turmix, 10-kor 1 db alma, 12-kor fitt szénhidrát szegény ebéd, 14-kor turmix, 16-kor 3 db puffasztott búza, 18-kor 2 db puffasztott búza, 20-kor 1 db alma és lefekvés előtt turmix.
Tudom ez nem a legjobb és nem is kimondottan diéta, hanem ahogy haverjaim mondják koplalás, de hát Istenem segít és bevált :).
-
A ReForm az egyik barátomat is megszabadította 10 kiló feleslegtől
-
Ennél jobban már nem tudok, diétázna. Minden napos étkezésem úgy néz ki, hogy:
8-kor turmix, 10-kor 1 db alma, 12-kor fitt szénhidrát szegény ebéd, 14-kor turmix, 16-kor 3 db puffasztott búza, 18-kor 2 db puffasztott búza, 20-kor 1 db alma és lefekvés előtt turmix.
Tudom ez nem a legjobb és nem is kimondottan diéta, hanem ahogy haverjaim mondják koplalás, de hát Istenem segít és bevált :).
Akkor nem szóltam.. ??? :-X :D
-
Akkor gratulálok a barátodnak Eddie. Sajnos már ott tartok, hogy nem szívesen teszem le a Reformot, de csak augusztus végéig van, betervezve az úgy mond kúra. Utána meg tömegelés. Sokan mondják fordítva kellett volna. Elsőnek tömeget növelni majd utána a zsírfeleslegtől megszabadulni és szálkásítani. De hát én mindent majdnem fordítva csinálok és beválik :).
-
Akkor gratulálok a barátodnak Eddie. Sajnos már ott tartok, hogy nem szívesen teszem le a Reformot, de csak augusztus végéig van, betervezve az úgy mond kúra. Utána meg tömegelés. Sokan mondják fordítva kellett volna. Elsőnek tömeget növelni majd utána a zsírfeleslegtől megszabadulni és szálkásítani. De hát én mindent majdnem fordítva csinálok és beválik :).
Akkor kb. te is azt nevezed a jó módszernek, amit én. Vagy kb. 40 kiló, veszel egy reformot vagy egy lipo6-ot, leszálkásítod magad 32 kilóra nyáron és aztán feltömegeled magad 42 kilóra. Ez működik nálam is. ;D for fucksake ;D
-
efitmaster!
40 kg azért nem vagyok :). 60 kg vagyok és nyáron jó lenne tartani. Utána meg természetesen mehet a tömegelés és jövő nyárra újra a testzsír eltüntetése valamint a szálkásítás. Ha nálad működik, akkor lehet nálam is fog. Majd mondom a tömegelési fejleményt októberben :).
-
efitmaster!
40 kg azért nem vagyok :). 60 kg vagyok és nyáron jó lenne tartani. Utána meg természetesen mehet a tömegelés és jövő nyárra újra a testzsír eltüntetése valamint a szálkásítás. Ha nálad működik, akkor lehet nálam is fog. Majd mondom a tömegelési fejleményt októberben :).
Izéka... Szerintem értékeld át a tömegelés fogalmát, én jelenleg 173cm/92kg vagyok, 46-os karokkal, 126-os mellkassal, diéta felénél, a felső kockák már látszanak a hasamon :D Nem kivagyiságból írom, csak hogy tudj viszonyítani.. Szvsz neked még álmodban se kellene diétára gondolnod, hanem álmodni a tömegről, de keményen :P
Efitmasternek igaza van, ennek így semmi értelme, először el kell érni egy olyan tömeget, amit érdemes szálkázni, nem véletlen, hogy a nagyobb testépítők is 2 éveket tömegelnek egyfolytában!
(Én azt mondom, kezdetben nem kell foglalkozni a zsírosodással se, olyan 20-22%-ig büntetlenül el lehet menni tzs%-ban, azt még nem nehéz lediétázni! Ez szigorúan magánvélemény! :-X :-* )
-
És ezeket a magánvéleményeket a "világ legnagyobb emberi lény egészségvédő szervezete", és legtöbb tudományos kisérlettel rendelkező, és a világon a legtöbb és legképzettebb tudományos munktárssal rendelkező OÉTI és ANTSZ nem vizsgálja. ;D Szigorúan csak a saját felelősségedre kövesd az ilyesmi csúnya diétás tanácsokat. ;D
-
efitmaster!
40 kg azért nem vagyok :). 60 kg vagyok és nyáron jó lenne tartani. Utána meg természetesen mehet a tömegelés és jövő nyárra újra a testzsír eltüntetése valamint a szálkásítás. Ha nálad működik, akkor lehet nálam is fog. Majd mondom a tömegelési fejleményt októberben :).
Izéka... Szerintem értékeld át a tömegelés fogalmát, én jelenleg 173cm/92kg vagyok, 46-os karokkal, 126-os mellkassal, diéta felénél, a felső kockák már látszanak a hasamon :D Nem kivagyiságból írom, csak hogy tudj viszonyítani.. Szvsz neked még álmodban se kellene diétára gondolnod, hanem álmodni a tömegről, de keményen :P
Efitmasternek igaza van, ennek így semmi értelme, először el kell érni egy olyan tömeget, amit érdemes szálkázni, nem véletlen, hogy a nagyobb testépítők is 2 éveket tömegelnek egyfolytában!
(Én azt mondom, kezdetben nem kell foglalkozni a zsírosodással se, olyan 20-22%-ig büntetlenül el lehet menni tzs%-ban, azt még nem nehéz lediétázni! Ez szigorúan magánvélemény! :-X :-* )
God Vazzeg,
;D egyébként is most miért kérkedsz azzal, hogy te 92 kiló vagy? Nyáron a gyermekmedencéknél igenis tök jól néz ki egy 60 kilós zsírtalan srác. A Pamela Andersonok csak úgy mentik ki őket a vízből. ;D(Na elég a vecceskedésből és gyerünk dógozni. :P )
-
És ezeket a magánvéleményeket a "világ legnagyobb emberi lény egészségvédő szervezete", és legtöbb tudományos kisérlettel rendelkező, és a világon a legtöbb és legképzettebb tudományos munktárssal rendelkező OÉTI és ANTSZ nem vizsgálja. ;D Szigorúan csak a saját felelősségedre kövesd az ilyesmi csúnya diétás tanácsokat. ;D
én sem javaslom, hogy 15% fölé menjen akárki is, főleg naturban.
-
És ezeket a magánvéleményeket a "világ legnagyobb emberi lény egészségvédő szervezete", és legtöbb tudományos kisérlettel rendelkező, és a világon a legtöbb és legképzettebb tudományos munktárssal rendelkező OÉTI és ANTSZ nem vizsgálja. ;D Szigorúan csak a saját felelősségedre kövesd az ilyesmi csúnya diétás tanácsokat. ;D
én sem javaslom, hogy 15% fölé menjen akárki is, főleg naturban.
Én se. Én is csak azért vagyok rohadt dagatt mert ami rajtam van már gyerek korom óta rajtam van + jött is rám vmennyi az elmúlt 2,5-3 évben. De eddig soha nem diétáztam, csak tömegeltem, aminek szép eredénye is lett. Azonban most - ha végre sikerül leszorítanom a tzs%-ot - új stratégiát fogok követni, mert úgy gondolom h egy testépítő azért ne legyen zsírgombóc, azt hagyjuk meg a póvereseknek. Olyan 15% körül -ahogy Fless koma írta - korrekt a forma, de pl sztem már 20% elég gáz. Én be fogom vezetni a kb 70%-os diétát és hetente csak 1-2szer fogok kifejezetten szemetet zabálni, azt se egész nap, hanem csak 1-1 étkezés gyanánt. Így simán lehet tartani a formát, főleg ha tudja az ember h mennyi a zsírosodási határ szénhidrát bevitel tekintetében. Ezt fontos tudni, de ehhez azért kell 1-2 év mire rájön az ember és ki tudja tapasztalni...
-
főleg ha tudja az ember h mennyi a zsírosodási határ szénhidrát bevitel tekintetében. Ezt fontos tudni, de ehhez azért kell 1-2 év mire rájön az ember és ki tudja tapasztalni...
én már tudom (szinte grammra pontosan)... :P ;D (kellett hozzá egy kis idő)
-
Én csak nagyjából. Mondjuk sztem a diéta után más lesz a helyzet. Azért szeretném ha nem lassulna be nagyon az anyagcserém. Majd csinálok magas ch-s napokat h felpörgessem kicsit... De ez még rohadtul a jövő ;D
-
Én alig várom már a diétát amit kb másfél hónap múlva kezdek:))
KB a diéta 1.két hetéig aztán már gyűlölöm is ;D
Most előszőr fogok mindent számolgatni mert eddig megérzés alapján ment amit tavaj beszoptam....
De még nem tudok számolni :D
-
Ha jövő héten sikerül elkezdeni a Lipo-6 szedését, akkor pont a nyaralásom kezdetére végzek a diétával. Jó lenne valami tetszetős formát elérni, mert sok strand-program szerepel a vakációs tervben. :D
-
Skorpió !
Ilyenkor nem strandra kell menni, hanem egy f@sza kis országjárása! Az az igazi móka :D Bocs Bubee ;)
Efitmaster!
Ha már tetted a tiszteletedet. Véleményeznéd az előbb leírt diétás tervemet miszerint : Anadrox , Novedex, Cellmass, Secretagogue, midezt tiszta kajával és viszonylag magas ch-val (250-300g) hogy az anyagcsrém pörögjön. Működhet? Vagy van jobb tipped?
Köszi
-
Ilyenkor nem strandra kell menni, hanem egy f@sza kis országjárása! Az az igazi móka :D Bocs Bubee ;)
Kurva vicces ::) ;D
-
Skorpió !
Ilyenkor nem strandra kell menni, hanem egy f@sza kis országjárása!
Kaposvárról fogunk átruccanni Tapolcára. Az sincs a szomszédban, főleg, hogy nincs autónk. ;)
Tavaly Lilafüreden voltunk. Na, az már távolság volt.
Egy a lényeg: megbeszéltük a Párommal, hogy csak olyan helyre megyünk, ahol van edzőterem. :)
-
Én is csak azért merek ilyet mondani, mert nekem ez vált be, ha lent tartom a tzs%-omat, egyszerűen sehova se fejlődök, bizonyítja ezt az elmúlt 1 év :( Persze nem kell mindenkinek így csinálni, de vannak itt (egy másik fórumról) olyanok akik már évek óta ismernek, és látják ugyanezt :) Szal nekem a toporgásból elegem van, fejlődni akarok, ha bélre megy, akkor is, szerencsére nincs problémám a diétával, igaz nem is csinálom kőkeményen ::) 8)
-
God Vazzeg!
Tudom, hogy elsőnek inkább tömegelni kellett volna, de valahogy így jobban érzem magam :). Szerintem leszálkásodva és kevés testzsírral is menni fog a tömegelés, de majd kiderül :).
-
Skorpió !
Ilyenkor nem strandra kell menni, hanem egy f@sza kis országjárása! Az az igazi móka :D Bocs Bubee ;)
Efitmaster!
Ha már tetted a tiszteletedet. Véleményeznéd az előbb leírt diétás tervemet miszerint : Anadrox , Novedex, Cellmass, Secretagogue, midezt tiszta kajával és viszonylag magas ch-val (250-300g) hogy az anyagcsrém pörögjön. Működhet? Vagy van jobb tipped?
Köszi
Hi parrre,
Úgy látom, te elég jól megválogatod a kiegészítőidet egyébként is. A Bad Ass Mass eleve egy jó indulás a célodhoz.
A fenti stekk teljesen OKé! Ahhoz, amit akarsz (esetleg a Gaspari-Novedex-et kicserélheted ALRI-Restore-ra, ha egy ponttal többet akarsz, de a Novedex is kitünő!)
-
T3quila!
Mindenkinek egyéni, hogy mit akar ezzel a sporttal, az a lényeg h jól érezd magad. Elég annak bevállalni a kellemetlenségeket is, aki versenyezni akar ;) Én nagy(obb) akarok lenni, és számomra az üdvözítő út a kemény tömegelés, ezért így csinálom :P (Bár megmondom őszintén, kezdem azt érezni hogy nagyon megplatóztam, sehova se akarok fejlődni, ezért is akarom kicsit megijeszteni magam őszre ;) )
-
God Vazzeg!
Tudom, hogy elsőnek inkább tömegelni kellett volna, de valahogy így jobban érzem magam :). Szerintem leszálkásodva és kevés testzsírral is menni fog a tömegelés, de majd kiderül :).
Sztem próbáld meg ciklizálni a dolgokat. Pár hónap tömegelés pár hónap diéta váltsa folyamatosan egymást. Így biztos h nem fogsz elzsírosodni. A tömegelést sztem célszerű 3-4 hónapban korlátozni és tisztán kajálni amennyire lehet. Így mindig formában maradsz és a diétának se kell horribilisan hosszúnak lennie ahhoz h tűrhetően nézz ki. Nekem kb ez a jövőbeni tervem.
Ha meg nem vagy zsírosodásra hajlamos akkor meg végülis mind1, mert vannak olyan szerencsés emberek akik állandóan fasza formában vannak minden nehézség nélkül. Ilyen is van.
-
God Vazzeg!
Sok sikert a tömegeléshez. Egy ideig nekem is az volt a fontos, hogy minél nagyobb legyek. Most rájött egy olyan, hogy vékony és, ha megoldható, akkor szálkás és némi testzsír nélkül :).
Bubee!
Mint, ha a fejembe látnál :). Pont az a célom augusztus után, hogy tömegelés majd szálkásítás és így váltva egymást. Irigylem az olyan embereket, akik annyit ehetnek és azt, amit szeretnének, mert nem látszik meg rajtuk. Sajnos én hajlamos vagyok a testzsír felszedésére, de edzés mellett nem nagyon félek ettől.
Előzőhöz visszatérve a váltakozó tömegeléshez és szálkásításhoz.
Erről mi a véleményetek:
Január, február:
Március, április:
- Whey Gainer
- Locomotive
- G-Bomb
Május, június, július, augusztus:
Szeptember, október:
November, december:
- Whey Pro
- Hemo-No
- Bcaa-Xpress
Ez a tervem augusztus után.
-
T3quila szerintem itt senki nem használ attack -ot meg g-bombot ... ;D rossz oldalon kérdeztél rá :D de hátha szerencséd lesz és valaki tud neked segiteni :D
-
T3quila!
Szerintem ha hajlamos vagy zsírosodni akkor használj valamilyen cukormentes tömegnövelőt. Pl. Mass Tech.
A Reform meg a hemo-no nekem nem jött be, de ha neked jó, akkor ok.
Ezen kívül én a szója protein helyett valami tiszta whey izolátumot használnék szálkásításkor, este meg vmi hosszan felszívódó cuccot.
G-bombot, whey prot, meg bcaa-expresst használtam már, azok jók . Tök mindegy sztem hogy ki gyártja.
-
szv!
Gondoltam azért megpróbálom és megkérdezem mi a véleménye a fent levőknek az én elképzelésem szerinti összeállításról :).
parrre!
Akkor jövőre kipróbálom a Whey izolátuomos dolgot :). Azért pont Soy-át szedek, mert utána nézésem során kiderült, hogy szálkásításhoz kimondottan Soya fehérjét javasolják. Inkább ott fejti ki a hatását sem, mint tömegeléskor. Mert ugye bár tömegelésre tejsavót használunk. Hozzáteszem én kezdő vagyok, és annyira nem vagyok benne a dolgokba. Csak azt tudom, amire nekem szükségem van. Ha olyan van, akkor utána nézek és már is okosabb lettem vagy nem :D.
-
Szerintem azért anyira nem mindegy,hogy ki gyártja...Mert meg lehet nézni a gyártok közötti külöbségeket és akkor te is rájösz .. :D
-
T3quila!
Igazából ki kell próbálni egy csomó mindent és eldönteni neked mi válik be. Igen elvileg sokan a szóját ajánlják a szálkásításhoz merthogy lassan szívódik fel, folyamatosan ellátják a szervezetet fehérjével, meg valamilyen zsíranyagcsre szabályzó biszbasz van benne. De jóval szarabb fehérje mint a tejsavó, és egy kis ch tartalmú izolátum szerintem jobb választás turmixnak... magasabb a biológiai értéke, jobb a felszívódása, stb. (Mellesleg a szójafehérjék íze általában fos ;D)
szv!
Szerintem a glutamin az glutamin, a bcaa az bcaa, fehérje meg fehérje. Nagy varázslat nincsen, pláne az alap dolgokban. Pláne kezdő szinten. Én spec azt veszem ami ár/értékben a legjobb. Egyszer ......, egyszer bsn.
-
parrre!
Ismételten igazat kell adnom neked. Ki kell próbálni dolgokat mire, rájön az ember, hogy melyik termék jön be neki. Nem vagyok rá büszke, de nem is tagadom, hogy 1-2 éve lehúztam egy szteroid kúrát és én hülye Anabolic Whey-t vettem mellé. Had ne mondjam kerülgetett a bűntudat, mert a következő kúrához meg Whey Pro-t vettem, ami sokkal jobban hatott, mint az Anabolic Whey. Én úgy éreztem és árban is nagyon jó. Tudomásom szerint a Cytogen is a ...... Nutrition egyik terméke. Asszem így hallottam vagy olvastam régen.
A szálkásítást Whey Pro-val kezdtem és elég jól ment. Utána elkezdtem olvasni a szálkásításról és kiderült, hogy a Soy-át jobban javasolják arra a célra. Kicsit éreztem és most is érzem, hogy nem olyan az edzés, mint mikor Whey Pro-t szedtem, de most már végig viszem augusztusig Soy-ával. Körülbelül addig tart ki az 5 kg-os kiszerelés. Legközelebb lehet majd Protein Delite-el próbálkozom, ha az jó választás :). Elsőnek furcsa volt a Soy-a íze, mert ugyan is vízzel ittam. Áttértem a 0.1%-os tejre és így már izlik :).
-
Tequilla,
Most jól értem, hogy kb. 60 kiló vagy, 1-2 éve már szteroid kúrákat csináltál és most éppen szója fehérjével próbálsz szálkásítani? Vagy csak vicceltél a 60 kilóval? Hány éves vagy?
-
efitmaster!
20 éves koromban csináltam egy Deca-Durabolin kúrát és mikor nyaraltam, akkor az alatt meg Anabol-t szedtem. 21 évesen meg egy Naposim kúrát nyomtam le, de hozzá teszem ebben a 2 időszakban 75-80 kg között mozogtam és azért felesleg is volt rajtam. Azért próbáltam ki őket, mert aki elkezdi ezt a sportot minden álma izmosnak lenni és megnőni. Próbának jó volt, de inkább tisztán csinálom, mert, mint írtam egyszer nem versenyző vagyok. 22 éves vagyok.
-
Ahh, értem.
-
Tequila,
Szerintem, hogy jobban megismerd a fehérjéket, olvasd el itt ezt a cikket és különösen azt a részt ami a szójára vonatkozik benne. Szálkásításkor nincs rosszabb választás a szója fehérjénél!
Egy kevés szója protein nem rossz, főleg tömegnöveléskor, de max 10-20% a fehérjeforrásaid közül.
Mindent a Proteinről (http://www.bodybuilding.hu/supersite/index.php?option=com_content&task=view&id=23&Itemid=854)
-
efitmaster!
Rendben, elolvasom. Köszönöm szépen. Gondoltam, hogy rossz döntés volt venni. Valahol érzetem, de a saját hibáiból tanul az ember :).
-
Ezt nem értem... Aki még azt se tudja,hogy melyik fehérjét mikor meg minek.. az minek nyomja a koxot ? ;D de nyugi nem te vagy az egyedül ilyen okos ember a földön :D
-
21 éven alul hülyeség koxolni. Szvsz. ;)
-
szv!
Válaszolva arra az írásodra, hogy aki nem ismeri, a fehérjéket minek szteroidozik, arra a következő a válaszom.
Akkori helyzetben azért esett a választásom az Anabolic Whey-re, amit még soha nem próbáltam és nem a bevált Whey Pro-ra, mert pont, akkor nem volt a Fitness 2000-ben Whey Pro. Így is az Anabolic Whey-t Barna Róbert ismerőse elől vásároltam meg, igaz már el volt rakattatva, de rendes volt és azt mondta nyugodtan vigyem :).
Még régebben Gergyesi Ákos javasolta nekem a Cytogen termékét a Whey Pro-t és a Whey Gainer-t. A Whey Pro jó és nekem bevált. A Whey Gainer-t még nem próbáltam, de pár hónap múlva arról is tudok véleményt mondani.
-
Skorpió!
Most magam ellen beszélek, mert én is kipróbáltam, de aki tud nemet mondani a csábításnak és türelmes és nem ez az élet célja, hogy versenyző legyen az soha ne is nyúljon szteroidhoz :).
Azaz igazság, hogy én azért nem csinálom és nem is szeretném, mert sajnos a fokozott agresszivitás, mint mellékhatás és hál Istennek csak ez az egy jelentkezett nálam. Bevallom nem mindig tudtam uralkodni magamon, ha tudnék, nem tagadom, lehet, évente 1-2 szteroid kúrát csinálnék. Mert most van anyagi háttér, hogy tudjak vele rendesen foglalkozni.
-
Skorpió!
Azaz igazság, hogy én azért nem csinálom és nem is szeretném, mert sajnos a fokozott agresszivitás, mint mellékhatás és hál Istennek csak ez az egy jelentkezett nálam. Bevallom nem mindig tudtam uralkodni magamon
Ehhez sajnos hozzá kell fűznöm (tapasztalatból), hogy kire milyen mértékben hatnak mentálisan a szteroidok az egyénfüggő, hormonszintfüggő, mentalitásfüggő... De hogy a már jelentkező mentális és idegrendszerbeli változásokat ki hogyan tolerálja az meg már intelligenciafüggő... Mondhat bárki bármit...szerintem ez tény. :-X
-
Ehhez sajnos hozzá kell fűznöm (tapasztalatból), hogy kire milyen mértékben hatnak mentálisan a szteroidok az egyénfüggő, hormonszintfüggő, mentalitásfüggő... De hogy a már jelentkező mentális és idegrendszerbeli változásokat ki hogyan tolerálja az meg már intelligenciafüggő... Mondhat bárki bármit...szerintem ez tény. :-X
Szerintem is. Mikor régebben effedrint toltam én is éreztem, hogy könnyebben lesznek agresszív gondalataim, de ezeket képes voltam már fejben kezelni, még mielőtt tettekben nyilvánultak volna meg. Pedig a kaposvári tömegközlekedés elviselése még szteroid nélkül is próbára teszi az ember türelmét. :D
-
Steve Namat!
A fokozott agresszivitást úgy értettem, de lehet, hogy rosszul fejeztem ki magam, hogy elég kicsi, jelentéktelen dolgokon felkaptam a vizet és kellett párperc mire lenyugodtam.
Gondoltam ezt leírom, mielőtt valaki azt hiszi, hogy a fokozott agresszivitásnak köszönhetően püfölöm azokat, akik csúnyán néznek rám :).
-
Anadroxxal van valakinek tapasztalata diétában? ::)
-
Anadroxxal van valakinek tapasztalata diétában? ::)
Hamarosan lesz ... ;)
-
Anadroxxal van valakinek tapasztalata diétában? ::)
Hamarosan lesz ... ;)
Jó lenne minél előbb, mert már teljesen elfogyok, de a hasamon még mindig markolható a zsír, egyszerűen nem tudom mit baszok el, tavaly ilyenkor úgy lement mint a pinty :-[ CH is csak 100g magasságában van, már alig élek.. :'(
-
God Vazzeg!
Prűbálkozz Reform-mal :). Szerintem nekem még a napi 60-70 g CH sincs meg, de majd összeszámolom, hogy mennyi szokott lenni :).
-
Anadroxxal van valakinek tapasztalata diétában? ::)
Hamarosan lesz ... ;)
Jó lenne minél előbb, mert már teljesen elfogyok, de a hasamon még mindig markolható a zsír, egyszerűen nem tudom mit baszok el, tavaly ilyenkor úgy lement mint a pinty :-[ CH is csak 100g magasságában van, már alig élek.. :'(
Annyira ezért nem hamarosan ... 2-3 hét.
Nem lehet hogy be van lassulva az anyagcseréd ? Nekem is minden bajom volt...
-
A héten kezdem a Lipo-6 szedését. Ma vettem 1 dobozzal. Majd beszámolok róla! 8)
-
God Vazzeg!
Prűbálkozz Reform-mal :). Szerintem nekem még a napi 60-70 g CH sincs meg, de majd összeszámolom, hogy mennyi szokott lenni :).
Nem akarom lejjebb vinni a CH-t, nekem már így is minden bajom van.. Reformot régebben próbáltam, semmi hatása se volt, alfa-burn megy most, ettől glettelni nagyon jól tudok, de a zsírt nem tolja :-\ Anyagcserém be van lassulva, tuti, időm viszont nincs kardiózni, a teremben nincs rá lehetőség, futni lehetne elmenni, de arra nincs időm..
Különben annyira nem hat meg, ha felidegel, max hamarabb kezdek tömegelni, engem sose zavart, ha magasabb a tzs%-om 8) ;)
-
God Vazz
Csalónapokat próbáltál? Minden második harmadik nap 4-500g ch, utána vissza 100-ra. Sokaknak bejött a belassult anyagcserére.
-
God Vazz
Csalónapokat próbáltál? Minden második harmadik nap 4-500g ch, utána vissza 100-ra. Sokaknak bejött a belassult anyagcserére.
Köszi, mások is ezt tanácsolták , így ki fogom próbálni ;) :-*
-
Skorpió!
Kíváncsi leszek a Lipo-6-ra. Majd meséld el milyen és, ha beválik, akkor lehet én is kipróbálom :).
-
Mi a dörgés mberek? Megy a kemény zsírégetés :)?
-
Hajjajj de még hogy....
Igy a kúra felénél gondoltam beiktatok egy "number one 5 napos" zsírégetést.
Nagyon ütős a recept. Séta éjjel 12 fokban, esőben 2 órát egy szál pólóban.
Utána indul az "automatikus testhőmérséklet emelő program". (37.8-39.2 közt) ez eltart kb 4-5 napig, persze mellette fekvés, tea, keksz, nulla kaja, stb. Bámultos hatás! 5 nap -5kg...
-
5 nap 5 kg? Ez tuti izomvesztés. :o
-
5 nap 5 kg? Ez tuti izomvesztés. :o
Olyasmi. Meg rengeteg víz, mert izzadtam mint a barom. Enni nem tudtam, edzeni nyílván szintén nem, sőt feküdni is csak kisebb erölködés közepette .. :( Élek a gyanuperrel hogy egy jó kis tüdőgyuszi volt a szentem....
-
Élek a gyanuperrel hogy egy jó kis tüdőgyuszi volt a szentem....
Huh, ez tényleg kemény lehetett. Jobbulást!
-
Én a MAN Scorch-ot fogom kipróbálni legközelebb.
-
Én meg kb 2 hete SAN -Tribuvar-t tolok éjjelre 2 szemesével, és nagyon baró, reggel úgy kelek, hogy fel vannak durranva az "izmaim", pedig diéta közben vagyok :) Ja és mellesleg a cerka is áll rendesen, bár ez nálam alap ;D 8)
-
Szevasztok!
Egyik legjobb szer a szálkásításra és a cerka üzembetartására fogyáskor a Secretagogue-One cucc. Komoly, és finom. ;D
-
A növekedési hormonnak mi köze a cerkámhoz? :-/-(-:
-
A növekedési hormonnak mi köze a cerkámhoz? :-/-(-:
Victor még napi 120 mg C vitamintól is izomba hízik 2 kg-t 1 hét alatt (ahogy ismerem az eddigi leírásait). ;D
-
A növekedési hormonnak mi köze a cerkámhoz? :-/-(-:
Cerkához nemtom mi köze van, de azt viszont remélem hogy működik mert most vettem egy zsákkal. ;D
Basszus mennyi szmájli ! Lassan csak szmájliból össze lehet rakni a hsz.-t.
"remélem a sg =/+' miközben én ( (:-)) {-) mert ha nem akkor az :-)- és akkor :-Đ " Łł= :-)!
-
A növekedési hormonnak mi köze a cerkámhoz? :-/-(-:
Sztem úgy h a kukiizomban gyarapodnak az izomsejtek vagymifene :-O 8-) ˝=/ !+"% ;D
-
Szazstok !
A növekedési hormon( Secretagogue-One) nekem is nagyon bevált a szálkásításkor, megfelelő diéta mellett természetesen.
Hihetetlen, hogy mennyire megnövelte a folyamatot.
Ez egy jó szer nagyon.
Nem tudom, hogy ettől-e , de a teljesítményem is növekedett.
Más:
Kisebb trükk:
Amikor hazajöttem munkából és pihenőnap volt, fél 5 kor ettem és utána nem. Edzőnapokon is csak egy protein turmixot
Ezt azóta is alkalmazom, és nekem bevált. Érdemes kipróbálni.
-
Hamá diéta...
Jövő héten kezdem el újra , (remélhatőleg jobb eredményekkel mint multkor) a diétámat.
A BAM kúra kb 6 kilót hozott a 8 hét alatt, rengeteg erőt, és szálkás izmot. Mellesleg a legendásan lassú anyagcserém is felpörgött rendesen.
Nagyjából kész van a stratégia, ami a következő:
400g ch /300 g prot -el tömegeltem, a diétát 250/350-el fogom kezdeni, és 180 alá nem megyek le. (remélem sikerül)
Edzést úgy tervezem, hogy minden izomcsoportra csinálok 1 sorozat alapgyakorlatot piramisban, fel nagy súlyra, utána pedig 12-14 ismétléses szuperszetteket 3 gyakorlattal, hogy pörgessen.
A tápkieget úgy tervezem hogy l-karnitin végig, valamint
1-2 hét : Alri Restore
3-4 hét : Alri Restore + Anadrox
5-8 hét : Alri Restore + Anadrox + Secretagogue One
9-12 hét : Lipo 6 + Anadrox + Secretagogue + esetleg vmi pörgető Stimulant X pl. + zsír
Aerobot csak akkor indítok ha megáll a fogyás, a 180 g ch alá nem megyek, inkább az aerobot emelem.
Nagyjából ilyesmit lesz. Meglátjuk.
Majd rakok fel before after képet.
-
re, nos elég vicces, látom.
Általában diétázáskor gyakran viszaesik a teljesítmény. Ez általános, de nem mérvadó. Nem tudom, én szálkásításkor Sec-1-t használtam (is), és evvel együtt itt szó sem volt erről. Ezért is írtam le a véleményem, h szálkásításkor ez egy remek cucc (persze lehetne még ódázni róla). Szóval egy fogyásos kúránál "evvel (Sec-1)" nem fogtok lekókadni. Evvel tuti nem!:)
Nos, ennyi köze van.
Capesheee? :-)-
-
re, nos elég vicces, látom.
Általában diétázáskor gyakran viszaesik a teljesítmény. Ez általános, de nem mérvadó. Nem tudom, én szálkásításkor Sec-1-t használtam (is), és evvel együtt itt szó sem volt erről. Ezért is írtam le a véleményem, h szálkásításkor ez egy remek cucc (persze lehetne még ódázni róla). Szóval egy fogyásos kúránál "evvel (Sec-1)" nem fogtok lekókadni. Evvel tuti nem!:)
Nos, ennyi köze van.
Capesheee? :-)-
We love you ViCtor <3! :-):-):: (:-) Łł=
-
Ki próbálom a következő kombinációt augusztusban:
- Hoodia+
- Omega-3
- CLA
- Multi-X
- Greens
- Protein Delite
Mi a véleményetek róla illetve ki próbálta-e valaki ezek közül a ...... új termékeit?
-
jézusom......... Brutális eredmények várhatóak. Ilyen jó stack-et én még nem láttam. Vigyázz mert a végén úgy fogsz kinézni, mint dave palumbo.
Szerintem inkább veszítsd el roulette-en ezt a pénzt......az is hasznosabb, mint ilyen semmitmondó szemeteket venni. :---- :-/]
-
;D szerintem is gyere fel inkább a pokerstars.net-re, éppen a 6-os asztalnál játszok és tedd fel ott ezt a pénzt. 8-) /7%
-
Ki próbálom a következő kombinációt augusztusban:
- Hoodia+
- Omega-3
- CLA
- Multi-X
- Greens
- Protein Delite
Mi a véleményetek róla illetve ki próbálta-e valaki ezek közül a ...... új termékeit?
Elég a Multi-X, mint alap vitamin csomag, sorrendben még az omega-3 zsírsav jöhet szóba szerintem.
Protein delite meg csajoknak való :D vegyél "rendes" tejsavót, amibe kevesebb a cukor és relatíve ólcsóbb is, mint pl. a cytogen wheypro vagy ...... 100% whey protein.
-
A bájotek még olcsóbb hasonló minőséggel. @:-)
-
A bájotek még olcsóbb hasonló minőséggel. @:-)
Erre én nem vennék mérget...
-
Mármint,hogy olcsóbb? ;D
-
Mármint,hogy olcsóbb? ;D
A minőségre értettem természetesen.
-
Akkor jobb a BT? :P Nem kizárt egyébként...Ez már a gigászok harca @-o :-oD
-
Akkor jobb a BT? :P Nem kizárt egyébként...Ez már a gigászok harca @-o :-oD
Sztem ne offoljunk. A Biotech elmehet a búsba, ez a lényeg. Nekem ez a véleményem...
-
Egyet értünk! /:-) De a másik is @:-)
-
Udv!
Zsiregetes alatt hasznalok spiopentet,40mcg 100db tabletta per muanyag bottleba, dragon INC gyartja latott mar valaki ilyet?(2.hetbe tartok) d:)
a kerdesem vegulis az lenne, hogy dobaljam melle a tight nevu zsrigetot ami stimulans/termogen mint picit spiro ...
reggel 1spiro delutan 4kor masik spiro, tightot hova tegyem monnyuk delre? vagy nyomjam nyugodtan reggeli spiro adag melle ?:-/
elore thx
-
A bájotek még olcsóbb hasonló minőséggel. @:-)
Így van, ezek megfelelnek nekünk halandóknak, a drága és csúcs minőségű proteinek már olyan iszonyatos tempóban izmosítanak, hogy az már ijesztő! Hagyjuk meg azokat a profiknak! ;D
-
Legalább több marad nekem... Łł= :-oD
-
Udv!
Zsiregetes alatt hasznalok spiopentet,40mcg 100db tabletta per muanyag bottleba, dragon INC gyartja latott mar valaki ilyet?(2.hetbe tartok) d:)
a kerdesem vegulis az lenne, hogy dobaljam melle a tight nevu zsrigetot ami stimulans/termogen mint picit spiro ...
reggel 1spiro delutan 4kor masik spiro, tightot hova tegyem monnyuk delre? vagy nyomjam nyugodtan reggeli spiro adag melle ?:-/
elore thx
Vmelyik topik elejefelé én is rákérdeztem erre (talán vmelyik szteroidosban), de érdemi választ nem kaptam, csak azt, hogy vegyek spirót... ˝=/
Én holnap kezdem el szedni.
Sztem ne szedjél mellé másik zsírégetőt, a szívet ez is eléggé basztatja, legalábbis nekem szokta. Amúgy a napi spiróadag mehet egybe, a felezési ideje asszem 36 óra (másfél nap körül van). Az efit szokás több részletben szedni. De ha nagyon akarsz mellé tightot, akkor sztem reggel szedd a spirót, és kora du. a tightot, abban csak a koffein pörgető.
-
Udv!
Zsiregetes alatt hasznalok spiopentet,40mcg 100db tabletta per muanyag bottleba, dragon INC gyartja latott mar valaki ilyet?(2.hetbe tartok) d:)
a kerdesem vegulis az lenne, hogy dobaljam melle a tight nevu zsrigetot ami stimulans/termogen mint picit spiro ...
reggel 1spiro delutan 4kor masik spiro, tightot hova tegyem monnyuk delre? vagy nyomjam nyugodtan reggeli spiro adag melle ?:-/
elore thx
[/quote] Vmelyik topik elejefelé én is rákérdeztem erre (talán vmelyik szteroidosban), de érdemi választ nem kaptam, csak azt, hogy vegyek spirót... ˝=/
Én holnap kezdem el szedni. :-/-
Sztem ne szedjél mellé másik zsírégetőt, a szívet ez is eléggé basztatja, legalábbis nekem szokta. Amúgy a napi spiróadag mehet egybe, a felezési ideje asszem 36 óra (másfél nap körül van). Az efit szokás több részletben szedni. De ha nagyon akarsz mellé tightot, akkor sztem reggel szedd a spirót, és kora du. a tightot, abban csak a koffein pörgető.
[/quote]
hu nagyon koszi a valaszt :)
mivel eddig tightot magaba toltam es az is baszta a vernyomasomat nem picit...
most spiro vernyomast nem, de fejfajast, remegest :)
na majd ha 5dik het utan nem megy mar a zsiregetes akkor bevetem a csoda kombot spiro+tight=remeges,fejfajas,vernyomas ingadozas :-/-
-
Remélem zen a diétát tartod, mert anélkül az egész csak pics@füst 8-)
-
mivel eddig tightot magaba toltam es az is baszta a vernyomasomat nem picit...
most spiro vernyomast nem, de fejfajast, remegest :)
na majd ha 5dik het utan nem megy mar a zsiregetes akkor bevetem a csoda kombot spiro+tight=remeges,fejfajas,vernyomas ingadozas :-/-
Te élvezed, ha szenvedsz?
Szedj 500-1000mg L-Tyrosine-t és 60mg Ginkgo Biloba-t (alkalmanként) és nem fog fájni a fejed.
-
mivel eddig tightot magaba toltam es az is baszta a vernyomasomat nem picit...
most spiro vernyomast nem, de fejfajast, remegest :)
na majd ha 5dik het utan nem megy mar a zsiregetes akkor bevetem a csoda kombot spiro+tight=remeges,fejfajas,vernyomas ingadozas :-/-
Te élvezed, ha szenvedsz?
Szedj 500-1000mg L-Tyrosine-t és 60mg Ginkgo Biloba-t (alkalmanként) és nem fog fájni a fejed.
fejfájásra nekem is a tirozin jött be. a gingko biloba nálam nem ért semmit.
görcsölésre meg jó a taurin.
-
7:00
-10 g glutamin
7:10
-Kardió edzés 1 ora
8:10
-2kanal lenmagolaj
-1.etkezes :70g zab+ 40g protein
10:10
-2.etkezes:54gramm rizs,140g csirke
12:10
-3.etkezes 54gramm rizs, 140g csirke
14:10
-4etkezes 54gramm rizs, 140g csirke
15:10
-20gramm feherje
15:30
-edzes
17:00
-40gramm feherje+10glutamin
18:30
-5etkezes 54gramm rizs, 140g csirke
20:30
-6etkezes 100g brokkoli, 140g csirke
21:30
30gramm milkandegg-2kanal legmagolaj+10g glutamin
ALVAS :D
nesze, ez a finom program van, velemeny?
egyebkent, 500grammos fagyasztott halat csinalok tefal edenybe, sajat levebe.. DE 500grammbol, mire kesz lesz lesz vagy kemeny 200 :o
igy mar a hal is ugyanannyiba jon ki kb mint a csirke, vagy en csinalok valamit rosszul? <:-)
-
7:00
-10 g glutamin
7:10
-Kardió edzés 1 ora
8:10
-2kanal lenmagolaj
-1.etkezes :70g zab+ 40g protein
10:10
-2.etkezes:54gramm rizs,140g csirke
12:10
-3.etkezes 54gramm rizs, 140g csirke
14:10
-4etkezes 54gramm rizs, 140g csirke
15:10
-20gramm feherje
15:30
-edzes
17:00
-40gramm feherje+10glutamin
18:30
-5etkezes 54gramm rizs, 140g csirke
20:30
-6etkezes 100g brokkoli, 140g csirke
21:30
30gramm milkandegg-2kanal legmagolaj+10g glutamin
ALVAS :D
nesze, ez a finom program van, velemeny?
egyebkent, 500grammos fagyasztott halat csinalok tefal edenybe, sajat levebe.. DE 500grammbol, mire kesz lesz lesz vagy kemeny 200 :o
igy mar a hal is ugyanannyiba jon ki kb mint a csirke, vagy en csinalok valamit rosszul? <:-)
Hi, mit csinálsz a hallal? TeszkóCápa? Hal az jó dolog, több,mint jó!
1 óra kardiód miből áll? Véleményem szerint ez úgyis intenzitástól függ. Én fél óránál többett nem terhelém a szívem, testem, az is elég, sőt. De ,ha van egy kivitelezett programod, akkor lehet az bármennyi idő. Javaslom a fél óra halált és negyed óra hast, a maradék 15 perc meg zuhany és irány haza.
Mivel délután látom, van egy edzésed is, gondolom súlyzós, kemény, így javaslom hosszabbtávon ezt a max, fél órás kardiót reggel. Úgyis éhgyomorra mész, már az is kardió,,hogy lemész a terembe gyalog*.
A glutamint meg a duplájára emelném min. minden egyes adagolásodnál. Sőt/vagy kardió közben az italba is keverném.
A vázlatod nem is rossz. Hajrá!
-
[/quote]
Hi, mit csinálsz a hallal? TeszkóCápa? Hal az jó dolog, több,mint jó!
1 óra kardiód miből áll? Véleményem szerint ez úgyis intenzitástól függ. Én fél óránál többett nem terhelém a szívem, testem, az is elég, sőt. De ,ha van egy kivitelezett programod, akkor lehet az bármennyi idő. Javaslom a fél óra halált és negyed óra hast, a maradék 15 perc meg zuhany és irány haza.
Mivel délután látom, van egy edzésed is, gondolom súlyzós, kemény, így javaslom hosszabbtávon ezt a max, fél órás kardiót reggel. Úgyis éhgyomorra mész, már az is kardió,,hogy lemész a terembe gyalog*.
A glutamint meg a duplájára emelném min. minden egyes adagolásodnál. Sőt/vagy kardió közben az italba is keverném.
A vázlatod nem is rossz. Hajrá!
[/quote]
halat megeszem :)
egyebkent tefal serpenyobe benyomom ozt amennyi vizet kienged a serpenyobe azzal parolom, a vegen max fedo nelkul kicsit kiszaritom :D.
ja eltaltad ma vettem ilyen tescos tengeri harcsa filet 4kgot 2etkezesig birtam, hangsulyozom HIPO SZAGA/IZE van eszmeletlen szar.. mintha hipoval foztel volna, elejen szagoltam a zacsit hatha tescoba a fagyasztot azzal takaritottak es befolyt.. a vegen osszeset kibontottam es mindegyiknel ereztem, vegul a kutyake lett ... senkinek sem ajanlom. sima tengeri tonhal filek viszont jok. inkabb aerob sijjgepezek az van itthon... 45perc amiket szoktam.. monnyuk erdekes 28perc utan tudom csak 120-130fele vinni a pulzusomat, pedig rendesen nyomom, lehet tul jo eronleti allapotba vagyok :D.. de izzadok,meg ugy nezem hagy kilojoulet egetek 1600-1700, szoval elvagyok vele :)
ja Glutamint duplajara emelned, akkor monnya valami very olcso glutamint, es megemelem :)
-
nyilván aerob edzést végez, ami folyamatos, alacsony intenzitás
-
Szaisztok!
Új vagyok a fórumban-így üdvözlök mindenkit!
Kis segítség,vagy inkább kérdés:
A felállás a következő:Nem ma kezdtem az edzést 94-01 között toltam komolyabban(na jó közepesen komolyan),de a második szív-klinikás esetem után abbahagytam a komolyabb edzést (sajnos). Az utolsó "pucolásomnál 73,5Kg-ra mentem le 105-ről és az már elég korrekt volt (173cm).
Az "edzésmentességnek" és az irodai munkának köszönhetően sikeresen felküzdöttem magam 114kg-ra mostanra,így elkezdtem újra az edzést-mindenképp 96-100-ig le kellene mennem.
Nincsenek már komoly terveim az edzéssel,de nem akarok teljesen eltunyulni-rossz ilyenkor nézegetni a régi fényképeket.
A kérdésem a kiegészítőkre vonatkozna,mivel ezek is változtak valamellyest a kihagyott 5-6 év alatt.
Jelenleg (2-3 hete) a diéta mellett chromium picolinate-ot,ginseng-et,Reformot,CLA-t,multivitamint és MagneB6-ot(az agyam miatt ;D).A diétát egyelőre terméyzetes táplálékból oldom meg.
Most sikerült hozzájutnom Redline(VPX) 120-hoz és Hydroxycut Carb-hoz kedvezméynes áron (2-2doboz).Ezekről kellene a véleméynetek,ha lehet.Hydroxycutot(az eredetit) szedtem még 2001-ben kint az USA-ban,de ezt a Carb változatot nem ismerem-nevéből következtetve talán a CH-t bombázza még pluszban.
Várom válaszotokat,üdv
T.
-
Ha lehet leginkább efitmaster tanácsait várnám,de akinek van tapasztalata az említett termékekkel az is ossza meg velem!
Köszönöm!
Üdv
T.
-
Egy olyan kérdésem lenne,hogy 2 különböző zsírégetőt lehet egyszerre szedni? Konkrétan, arra gondolok, hogy Carni-FX edzés előtt és a nap folyamán meg CLA.
-
Egy olyan kérdésem lenne,hogy 2 különböző zsírégetőt lehet egyszerre szedni? Konkrétan, arra gondolok, hogy Carni-FX edzés előtt és a nap folyamán meg CLA.
..konkrétan ne gondolj a ......re, itt felejtős, minőségbe&tudásban egyaránt,nomeg más miatt is :) Válassz minőségi cuccokat, vagy csak egyszerűen diétázz ezek nélkül és mozogj többett. /:-)
Másrészt meg elvileg működik vagy működne szerintem 2 fajta zsírégető együtt. Csak kérdés,hogy bírja-e a gyomrod. Igazából, rövid idő alatt nehéz gyors eredményeket elérni, még akkor is,ha több cuccot használsz egyszerre. A Stackelés az jó dolog, de 2 vagy több zsírégető már hardcore. Nem biztos,hogy erre van szükséged. Vagy egy fajtából növeld az adagot, még az is jobb, de ez már gyomorfüggő is. Néha mentálisan is ki tud ütni rendesen és akkor sehol sem vagy. A zsírégetők 20-30%ban segítenek és gyorsítják fel a folymatot. Az igazi erőpróba pedig az edzés és a diétázás. Ezek teszik ki a nagyobb hányadát.
Persze, érdemes használni jó zsírégetőket, méghozzá azért jókat, mert ha tré-t használsz,akkor eredményeket látva úgy befordúlsz,hogy a duplapalacsinata lángoshoz fogsz nyúlni edzés helyett. Most vicc nélkül.
Olvass utána, kérdezz többett egy-egy cuccról, hátha van olyan ,aki tesztelte, használja vagy tud vmi okosat. Én azt mondom,hogy a minőség az pénz és nem is mindegy ,hogy mit oralizálsz be.
Itt nézz körül,itt mindent megtalálsz:
http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=index&cPath=4 (http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=index&cPath=4)
Amit még lehet együtt használni zsírégetőkkel és sokszor érdemes is azt én szerintem külön a glutamin, bcaa, protein, és állítólag a tesztó is jó dolog ilyenkor. Na hali
-
Lehet, de neked elösször az alapokat kéne étkezés ill edzés terén is tisztába tenni!
(ui.: ez a post moderáltság mikor fog lekerülni rolam?:P)
-
Köszönöm a válaszokat. Azaz igazság, hogy a ...... nekem jó, mert végül is sikerült a ......, Reform termékével és diétával leadnom 13kg-ot. Kijött a ...... új terméke a ...... Essentials és azon belül is a diéta kombó, ami a következőkből áll és jelenleg ezt próbálom ki: CLA, Hoodia+, Omega 3, Greens, Multi-X és Protein Delite. És azért voltam kíváncsi, hogy, lehet-e két különböző zsírégetőt szedni egyszerre, mert kicsit szokatlan, hogy nem veszek be semmit edzés előtt. És ezért gondoltam a Carni-FX-re, amit edzés előtt 1 órával kell meginni.
-
Itt a válasz a fórum kérdésre:
(http://bodyspace.bodybuilding.com/img/504647/profilepic/61115orig.jpg)
-Egy 33 éves srác a bodybuilding.com fórumáról
-185lbs-ről 167lbs-re
-Hybrid & HIIT !!!
:)
ki kellett raknom, h lássátok . :-){
-
Szép eredmény! :-)!
De én ennél sokkal zsírosabbról fogytam le, igaz nem ennyire szálkásra, de nem is használtam ECA-t. ;D
Egyébként láttam már a bb.com-on sokkal látványosabb átalakulásokat is, ez a csávó nem volt annyira kövér.
-
Sziasztok, megdobott egy haverom egy hydroxycut hardocore-ral, vagy hogy kell írni. Azzal a szöveggel adta ide, hogy neki túl erős és kikészült tőle.
óóó, mondom, hagyjad már, ez csak egy szaros zsírégető tápkieg. Na ehhez képest tegnap edzés előtt bevettem kapásból 3 szemet, brutális volt a hatása, egész edzésen pörögtem, jobban megbaszott, mint az ECA kombináció... Egyszerűen nem hittem el, mindenbe sokkal többet nyomtam és nőttek az ismétlésszámok is. Úgy túledzettem magam mint a szar, és majd felrobbantam edzés után. Hazamentem megettem a kaját, aztán megetem a lefekvés előtti kaját is. Utána meg a túledzettségtől nem bírtam aludni, éreztem ahogy pumpálja a szivem a vért az izmokba, hogy fehérjéhez jussanak, kb 2 órát fetrengtem, de olyan volt a testem mint egy frissen öntött beton (kemény, de még forr.) Kimentem 1:30kor és ettem 1/4kg csirkét meg 1 zacskó rizset, rátoltam egy turmixot és utána éreztem hogy jó lesz.... 3kor sikerült elaludnom, de ma amikor felkeltem ismét csillapíthatatlanul éhes voltam. Ma már vigyáztam és edzés előtt csak 1 szemet vettem be, de ezt is nagyon jól éreztem. Tudom, hogy a sok koffeinre lehetne fogni a dolgot, de attól nem lehet ilyet érezni. Ha edzés előtti kieg kell én ezt ajánlom. (u.i.: nekem jobban bevállt, mint a gakic, persze biztos full más) =/+'
-
Na Tomi ezt most kár volt leírni. Most megint nemtudom hogy stimulant-x legyen vagy hidroxycut .... !+"% :-)-> ?:-/ ;D
-
Tomi,
a hidrokszikát (én így írom), .. nem is tudom... a stimulant -x pár dologban überli. Nekem jobban bejött. És talán ez az egyetlen olyan cucc, aminek egy doboza elég az eredményehez. Én nem tudom ezt jobban megfogalmazni. Szóval, ilyen hatást a hidrokszival csak több dobozzal érném el. Az anabolic xtremes termék pedig más kategória, sokan félnek tőle, sokan meg veszik, mint a cukrot. Általában minden szállítmány hamar elfogy.
A koffeinről meg annyit, h nem tudom, h más termék használ-e a stimulanál használatos metil koffeint. Én nem tudok róla. Nálam a sima száraz koffein baromira nem hat. De a többszörösen erős metil koffein már odabasz. Bár, nem csak ettől erős és jó termék a stim.
A hidroval semmi bajom nem volt, de gyengébb... Hosszú távon vagy bármely izomépítő stackhez kiváló. Most röhögni fogtok, újra használok hydro-t (with stack) @:-),de nekem ez a véleményem.
Ezért is gondoltam, h hozzácsatolom a véleményem ide. :)
ui. embere válogatja, kinek ,mi jön be és melyik lesz a kedvence. Mit bír és mit nem.
Akit hydroval felpörög,az sztem kerülje a stimulantot, venomot:)
-
a stimulant napi 2 kapszula szedéssel elég másfél hónapig, és bőven elég ez a dózis.
a Hydroxy sem rossz, én nem mondtam ilyet. Kinek a... kinek a... ;D
update: stimulant meg az előbb említettek miatt nem mindig van raktáron:) mert jönnek a diszkósok és viszik,mert rájöttek valamire:)
apropó, éjszakai tanuláshoz, vizsgára való felkészüléshez kiváló cucc. Kedvet csinál, és nem alszol. Ja, és az első kapszulák is már hatnak!
-
..jut eszembe...stimulantal nincs éhségérzeted! igy szóval nagyon zorall termék,h más szavával éljek:)
-
Én külföldi beszámolókban azt olvastam, hogy a Stim X2 sokkal gyengébb lett, mint az első, és akik kipróbálták, azok többet nem vesznek belőle.
szerk: most látom, hogy a shopban még az első verzió van, az állítólag jó (én még nem próbáltam).
-
Hydroxcut -tol nemtom miért lettél éhes, el kéne h nyomja az étvágyad. Én szedtem két dobozzal, nem rossz de messze van a kurva jotol szerintem, legközelebb mást fogok kiprobálni. Én is olvastam h sokak nem birták mert fájt töle a fejük meg hasonlok, nálam semmi ilyen nem jelentkezett. Mondjuk rá van irva h fel kell vezetni ez nemtom pl nálad megtörtént e.
-
Nem vezettem fel, de nem ártott volna,a fejem nem fájt tőle egyáltalán az éhséget nem tudodm hova tenni, de örültem neki, mert sztem diéta közben is jó ha jó sok fehérjét tud bevinni az ember. (izom maradjon) simultant-ot még nem próbáltam.... Sztem vedd azt amelyik raktáron van, vagy ha pénz számít, azt amelyik olcsóbb.
-
na igen, igazatok van a hatással kapcsolatban, amúgy sztem 3 stimulant x van/volt. Az első kicsi, tavalyi, kék dobozos... a másodk kicsit feltunningolt, és gondolom a legújabb feketedobozos X-es!
Annyit én is éreztem,h az első kicsit jobban "durvább",mint a most kapható, de milyen lehet az x2-akkor...
A legelső kékes dobozosban nem volt Cocoalean "anyag"! És tényleg sokkal durvábbnak tűnt. A weboldalon már a 3. szériát mutatják fel és "írnak róla".
Az első kiadás ,asszem, 290mg-os volt, a most kapható Cocoalean-os pedig 310mg.
Örülök,h ezt valaki felvetette, - mármint,hogy vannak különbséget a faceliftek között - , mert tényleg így van. Azonkívűl meg a második széria is még azért rendesen ott van. Én mindkettőt próbáltam,de azt hittem ,h a második dobozra/fajtára már immunisabb vagyok.
Meg kell találni a jó cuccokat, nem is biztos,h mindig a brand new a legjobb, leghatásosabb, legütősebb. Vagy az,amibe minden istenharagját beletettek. /:-)
-
A Venom Tri Lean Systemet próbálta már valaki úgy egészben ? Én multkor Lean Dreams-et akartam venni de nem volt, állítólag viszik ezt is nagyon.
(Nembaj .. lett helyette secretagogue. 8-) )
A hyperdrive elég ütősnek hangzik, a special tacticsról meg fogalmam sincs.
-
Hát, érdemes megnézni az összetevőket. a Hyperdrive is tuti, de ott is száraz koffein van. Sokaknak ez bőven elég. Bár, nem tudom, ilyenekbe már a metil koffein illene igazán. Ez tényleg lemaradás az öszes zsírégetőnél.
Szóval én azt látom,h még mindig megy az Anhydrous C. ezerrel, és senki sem vált. Egyre jobban feltolják a mennyiséget gondlván arra,h ez bőven elég,meg ettől lesz csúcsabb..de a fenéket. Na,nekem ez a véleményem. Jövőbeli, új termékeknél, illene már a jóval hatásosabb metil koffeinre váltani és nem pedig az anhydrous-t növelni.
Green coffee powa!!!
A secreta meg nagyon király termék.
-
Kíváncsi leszek a Carni-FX és a Reform közös hatására. Reformmal is szép eredményt értem el. Remélem ezzel már csak jobbat lehet :).
-
Zsiregeto valasztason vagyok, 3ra szukitettem a kort:
Lipo-6, Stimulant x, Hydroxycut!
Kerdes az meik a leghatasossabb ? :-\ me leiras alapjan mindegyik uberfranko..
+ami mar tuti:
- piruvát
-l-carnitin
- vagy cuts 2o vagy T-X
-clen..
-
hi zen!
az új stimulant már nem a régi, de még mindig ütős, így kb a többi zsírégetővel lett "sajnos" egy szinten. Mivel a többi zsírégető "már" sokkal komplexebb, így a jobb hatást velük fogod "jobban" elérni. Mellékhatás, a sok verejtékezés és szálkásodás. Én ajánlom a Hydroxycut-ot, de mégjobban a Lipot, ugyanis ahhoz még nem volt szerencsém,de te majd ide leírod, ezért! ;D
Én sokkal jobban kíváncsi vagyok a BSN egy régi és egy új zsírégetőjére. Nevezetesen a Thermonex-re és az Atro-Phex-re.
Annyi jót hallottam már róluk, kívi lennék, nálam használat után, hova sorolódna. ;D
A zsírégetőket mindenféleképpen nagyon ajánlom egy anabolius készítménnyel, ami vigyáz az izmaidra.
Hydroxycut HC-nál min. egy doboz Leukic vagy komplexebb amino. Vagy Aplodan-Hydroxycut duó, ez nagyon király. Utóbbi kombónak hatásosságát nem ecsetelem, de annyit hozzáfűzök -mert ide kapcsolódik-, h a legtöbb zsírégető a kúra alatt libidó-romboló. Aplodannak meg van egy klassz mellékhatása, méghozzá az, h eléggé libidó növelő. Valószínűleg a zsírégető így is lenyomná az érzést, szóval az nyerne. Zsírégetés alatt, ha használsz zsírggéetőt, ezt a tényt számítsd bele.
Átfutok majd pár terméken még, mert hátha a bsn-nél mondjuk nem így van ;D , de utána szeretnék úgy sportolni, szálkásan kinézni, h ne kelljen zsírégetőhöz nyúlnom többé.
u.i.: Aki használta már a bSN "excellent thermogenic fat burner"-jeit, az informálhatna minket, engem stb. Írjon pár sort. Kösz.
-
Elmondom nektek, sztem erre is kíváncsiak vagytok, hogy egy királykategóriás zsírégető kombó, hogy néz ki. ;D Ami tényleg top-end a zsírjaid ellen. Amivel tényleg minőségi izom marad és kurva szálkásosság.
Megtévesztő reklámok, a csilli-villi hírdetések, tudományos áttörések, már ott vagyunk,h a reklám dönt helyettünk. Ez nem igaz:
Itt van a lehető legjobb kombós választás:
*Alplodan + Hydroxycut Hardcore (ez lehet hasonló termékre váltani, mint akár Lipo vagy a többi top end)
*Secretagogue-One
*Glutamine - SR
ez elég alap, de elég alaposan pucol, jó edzéssel és diétával. Ennél jobbat most én sem tudnék összeállítani erre a célra! Majdnem mindent kipróbálva nem beszélek hülyeségeket. Ezek egyenként is bevált cuccok. Halál jól működnek. Stack-be rakva meg nocomment. Több marhasággal nem is érdemes kombinálni, mert így jó, így biztos, h 6. Így elérhető és racionális választás. Remélem, segítettem.
Aplodan helyett még lehet akár Leukic is, ha úgy tetszik. Persze Aplodannal még jobb, még anabolikusabb, még potenciálisabb, ráadásúl majdnem egy árban is vannak.
Ciao All
-
csao, koszi a sok valaszt :)
akkkor aploda--hydroxyra beruhazunk!
egyebkent Secretagogue-One nem tul cukros estere ?:P
egyebkent jonak hangzik..
-
Secretagogue-1, miért lenne túl cukros estére..... 4g....?
Üres gyomorra lefekvés előtt kell bevenned. Nem fogsz elhízni tőle, ez nevetségesen is hangzana. Nem csak a hátfalát kell nézni és megijedni profiltól, hanem kipróbálni. Minden cuccnál a szinergikusan összeállított profil más és más. Felesleges kivesézni tételesen, mik miből is állnak, mert hülyeség. Az a cég, amely eltalálja a legjobb szinergiát az összetevőivel az a legjobb. Ilyen pl a MuscleTech. De ez most az MHP. És ez az mhp egyik legjobb cucca.
Én napi két adagot toltam le. Csodálkozzatok, de az egyik edzés közbeni ital volt a másik pedig lefekvés előtti. Volt úgy,h felkelés utáni italnak is használtam a fokozás kedvéért és bevált,csak akkor gyorsabban fogy. Érdemes kipróbálni!
Libdó nővelő is.
-
MuscleTech Shredded Stack! A piros dobozos kombó. Innen vettem a Leu-Hydro párost. Leu elfogyásáig, ha jól tudom, 14 napig így kell tolni ,majd a végén Hydrazide vizhajtóval zárúl. Mondhatnám, alig van dolga.
Így jó,ahogy van, de érthető is,h aplodannal már furán nézett volna ki ez az alapjó-stack. Inkább a racionálisabb Leuval tömték meg a kombót. Nem probléma. Igy is király.
Andro egy kissé leírta a stack hatásosságát (sztem, még nem próbálta ;D), mert ez nem csak egy szimpla kis gyerek-kombináció. A hydrazide vizhajtó-ra szavakat alig találni. Xpell és Thermoshredded után ez valami teljesen más category. Nem nagyon értem,miért nem lehet szimplában kapni ezt a terméket, de ennél jobb naturál vízhajtóról nem tudok. Még az xpellnél gyakran jársz toilettre a hydrazide-nél nincs ilyen gond. Összetevőben is fullra más, mint a másik kettő.
Sokan elkerülik a musclebuilding és shredded stack-eket, legyintve rájuk. Tessék felfogni,h ez nem valami reklám kombó, hanem igen is szuper ütős szinergia. Okos választás mondhatnám.
-
jovan nalam a 4gramm cukor az 4gramm cukor ennyi. ))=/
Aplodan most nezem borzaszto arba van fakkk...
napi 2esevel iszod az szep!
Ha nem lenne alberletem, akkor monnyuk pont kijonne az seccre+aplodan, de enm akarok aluljaroba lakni :D
varom az akciokat..!
-
j
Ha nem lenne alberletem, akkor monnyuk pont kijonne az seccre+aplodan, de enm akarok aluljaroba lakni :D
varom az akciokat..!
Üdv Mindenkinek!
Új fórumozó vagyok, előre elnézést, ha hülyeségeket fogok írni... ;D
Jó pár évvel ezelőtt jártam konditeremben utoljára, és akkor is tudatlanul álltam a gépekhez. Alapvetően harcművészkedtem, csak mellesleg akartam egy kicsit izmosodni. A diploma és rendszeres munkába járásom kezdete óta viszont nem edzem semmit. Ez nagyon rossz irányba befolyásolta a testsúlyomat, illetve külalakomat. Gyakorlatilag 85kg-ról mentem fel fél év alatt 120-ra, ahol észbekaptam, így most stabilan három éve 125kg vagyok. Nem merek elkezdeni edzeni megint aikidot, mert meghalnék az első edzésen, így gondoltam először némileg formába hozom magam. A hosszú bevezető után most jön a lényeg és pár kérdés:
Az extremefit újság Arnold részében találtam egy edzésprogramot kezdőknek, azzal gondoltam indítani, de:
Úgy néz ki, hogy a meló miatt csak reggel tudok elmenni edzeni, okoz e gondot ez? Tudom hogy kb. annyi aerob kellene mint sulyzós... Esténként max. egy kis bicikli férne bele, de hamarosan itt az ősz...
Második kérdés: táplálékkiegészítők... érdemes egyből elkezdeni valamit? Maga a mozgás meglenne (persze rá kellene vennem magam, hogy két órával korábban keljek), a kaja most is minimumon van, mert az anyagcserém lassú, az elhízást csak úgy tudtam megállítani, hogy diétázom... (nem tudományos alapon, csak magamtól) Egyébként az előttem szólóhoz csatlakozva nem tudok sokat-sokat költeni "anyagra".
Na. Ennyi azt hiszem.
-
Sziasztok! Végig olvastam az összes hozzászólást ebben a rovatban,amit indítottam,de sajnos még most sem tudom,hogy Én jól csinálom-e a diétát!
A táplálkozásom és a kiegészítőkről egy kicsit bővebben:
Reggelente: Nagy tál müzlivel kezdem a napot + rakok hozzá egy kis aszalt gyümölcsöt is! És természetesen ON 100% Whey turmixot öntök rá.
A reggeli után beveszem a multivitaminomat (Life pak,Omega3,aminosavak) És egy Hiperdrollt + Mass fx-et!
Délelött edzem. Edzés után megiszom a turmixomat,ami 3kanál Up Your Mass és egy kanál ON 100% fehérje. Meg beveszem az aktuális Hyperdrollt!
Délben eszek valami normális ebédet.
Délután meg már csak száraz husokat;csirkemell filé,pulykamell filé + párolt zöldség! Meg Hiperdrollt!
Este ugyanezeket eszem. Lefekvés elött iszom egy ON 100% turmixot és beveszem a vitaminokat meg a Hyperdrollt + Mass fx-et!
Utána alszom minimum 8órát Smiley
Nem iszom alkoholt,nem drogozom,nem cigizek és kávét sem iszom! Teljesen egyészségesen élek!!! Csak tejet és vizet iszom! Semmi mást. Na meg drink
Délután szigorúan betartom a diétát...már mint,hogy nem eszem szénhidrátot megy ilyesmit. Csak szárazhusokat.
(gondoltam,hogy ez érdekes lehet a fejlődésem szempontjából)
Az edzésem meg a következő képpen néz ki.....
Mindennap egy izomcsoportot mozgatok meg,mert lusta vagyok, de viszont egy héten 6x megyek edzeni.
Így az adott izomcsoportot jól megedzem. Ahogy csökken a széria,természetesen úgy növelem közben a súlyt,hogy éppen eltudjam végezni a feladatot. (15,12,10,8,8 álltalában) Erről bővebben a terméktesztekben olvashattok!
Kb.1órát vagyok lent így a teremben. Lassan és koncentráltan végzem a gyakorlatokat. Mind a két irányban (negatív,pozitív).
Iktassak be minden edzés után egyből egy kis kerékpározást is?? Nincs időm egy nap kétszer lejárni a terembe.
Ti mit javasoltok? Mit változtatnátok?
A testzsír %-omból szeretnék vesziteni! És a 10,9 kg zsírból fogyni 3-4kilót minimum. (77kg vagyok, 175cm,22éves)
-
Esetleg ha benéznél a topikomba akkor lehet rádöbbennél arra h mit h kéne csinálni... ::)
És ezt nem azért írom mert az én diétám über alles, de egy irányadó olvasmánynak megfelelhet.
-
!+"% Rendben. Már olvasom is...... ;D
-
A testzsír %-omból szeretnék vesziteni! És a 10,9 kg zsírból fogyni 3-4kilót minimum. (77kg vagyok, 175cm,22éves)
Lalika! Nem akarok bele :-< de biztos hogy 175cm és 77 kg -val szálkásítani kéne ?
Miért nem pakolsz fel száraz izmot előtte és aztán hajrá.
Arról nem beszélve hogy jelentősen könnyebb lenne a szálkásítás.
Persze nem lebeszélni akarlak, csak ötlet ::)
-
Lalika! Nem akarok bele :-< de biztos hogy 175cm és 77 kg -val szálkásítani kéne ?
Miért nem pakolsz fel száraz izmot előtte és aztán hajrá.
Arról nem beszélve hogy jelentősen könnyebb lenne a szálkásítás.
Persze nem lebeszélni akarlak, csak ötlet ::)
[/quote]
Igazad van!!! Én is így terveztem,de tegnap kaptam egy munka lehetőséget és oda szálkás izomzat kell!! (fotózás)
Ezért kell szálkásodnom minnél hamarabb....
-
A tömeg gyorsabban égeti a kalóriákat és így a fogyást is sokkal jobban elősegíti.
Szerintem ha tényleg 2 hónapod van fogyasztani,akkor a zsírégetők mellé tolj valami fasza cuccost mellé:Anadrox-ot,vagy Proanabol-t,vagy valami növi serkentőt...
A legfontosabb a diéta tartása mindenekelőtt!!!
-
Rendben! Én betartom! Abban nem lesz hiba,de nem tudom még,hogy pontosan,hogy csináljam!!! Most is szedek kiegészítőket!!
Terméktesztekben vezetem is a bloggomat. (Vannak képek is.)
Köszönöm az épitő tanácsokat!!!
=/+'
-
Sziasztok...kérdés....hátha van ideje valakinek utánajárni a dolgot..
ha minőségi töltést akar csinálni az ember akkó ugye főleg komplex szénhidrátot akar minél többet bevinni a töltés 1-2-3 napja alatt....sómentesen ill.nátriummentesen...
nekem az a bajom, hogy így nem nagyon kívánom se a rizset, se a zabpelyhet, semmit..teszek hozzá egy kis gyümölcsöt...annyi még belefér mondom, de úgy se nagyon csúszik.. cukrot pluszba már nem nagyon akarok használni....esteleg keveset gyüömölcs formájában....az izesítők többsége meg nátriumos....na most viszont láttam egy terméket aminek a hatóanyaga cikória maltodextrin...ami állítólag kalória menetes mer a maltodextrin nem szívódik fel a termékben...ráadásul nátriummentes is. elméletileg tökéletes ízesítő... véleményt várok..ill a profibb versenyzőktől ötleteket a töltéshez,ízfokozáshoz hogyé kéne csinálni, mert ebben ki kell kupálnom magam gyors....és inkább kérdezek mint ne jól csináljam..
köszönöm szépen!!!
-
Használd tömegeléshez a legjobb minőségű tömegnövelőt, a legjobb, legtisztább alapanyagokból. Garantált súlynövekedés! 100%os vitamin profil. Legfinomabb tömegnövelő: Ez a True-Mass! Minőségi Etalon!
Ha nem akarsz gyors tömeget, fontos a súly menedzsment, kiváló összetételt akarsz, elfogadható ízzel, akkor a legeslegjobb választás az Up Your Mass! Mindenkinek tudom ajánlani, akár a proteinje mellé. Ha valakinek kellőképen sok pénze van, akkor ez az alap kieg. minimum! Nitro-tech Hardcorral kiváló stack. Hosszú és rövidtávra kiváló. Én ezt használnám. Ha pedig gebébb lennék,akkor a true-masst.
A mezőnyt a minőségével a true-mass vezeti. Látszatra is. a BSN nagyon tud, de az upyour massnál nem jobb. Na, ezt rakjátok össze! ;) :D ;D
-
Használd tömegeléshez a legjobb minőségű tömegnövelőt, a legjobb, legtisztább alapanyagokból. Garantált súlynövekedés! 100%os vitamin profil. Legfinomabb tömegnövelő: Ez a True-Mass! Minőségi Etalon!
Ha nem akarsz gyors tömeget, fontos a súly menedzsment, kiváló összetételt akarsz, elfogadható ízzel, akkor a legeslegjobb választás az Up Your Mass! Mindenkinek tudom ajánlani, akár a proteinje mellé. Ha valakinek kellőképen sok pénze van, akkor ez az alap kieg. minimum! Nitro-tech Hardcorral kiváló stack. Hosszú és rövidtávra kiváló. Én ezt használnám. Ha pedig gebébb lennék,akkor a true-masst.
A mezőnyt a minőségével a true-mass vezeti. Látszatra is. a BSN nagyon tud, de az upyour massnál nem jobb. Na, ezt rakjátok össze! ;) :D ;D
Az Up Your Mass legnagyobb előnye az CH összetétele. Egyébként mind2 favorit nálam. Legközelebb a Mass-Tech-et akarom majd kipróbálni, csak az meg nem túl gazdaságos sajna :(
-
Igen a masztek becsapja a vásárlókat:) de csak az adagolással,amúgy,ha igaz ,ami az összetételére igaz, h kiváló isolátumból származik, akkor top-endes cucc:) Én használtam. Állagra up yor mass, de az up jobb. Persze izlések és pofonok. A true mass ,viszont etalon minőségben. Tiszta pure!
Treu-nak egy baja van, méghozzá az a fránya 14 g cukor... ami nem gas,csak ront az 5-ösön:) Viszont rohadt finom!
True-nak egyedül a legjobb a vitamin profilja. Tényleg jó húzás volt ez a BSN-től. Minden tömegnövelőt gyártó cég különbözni akar a másiktól.
Egyik telepakolássza kreatinnal és a cégéhez megszokott reklámokkal, bemondja,h evvel súlypakolsz magadra, (mi mást, ekkora dózistól vazze) = Mass - Tech , am kiváló.
A másik oda se figyel arra, h milyen egy jó tömegnövelő, és a kiváló komplex proteinjéből dob egy Gainert. Minőségre szuper, de csak utánfutó. (mindenesetre tinédzsereknek ajánlom, azok mindenetől fejlődnek,ez meg szuper szupport) Ez az On cég Pro Complex Gainere.
A harmadik cég újat akar mutatni és kifejleszt egy szinergiát. Megmondja, mi a tuti, mitől lesz up your mass-od :) Véleményem, h bár különcködtek, mégis újat nyújtottak és tényleg kiváló cuccot hozztak létre. A leggyengébb tömegnövelő, ugyanis nem tömeget növel, hanem izmot :) Ez a titka. Az én favoritom!
A negyedik, maga az etalon. A minőség oszlopa! Ők úgy gondolták, hogy bármi is lesz a végeredmény, a legjobb alapanyagokból fognak dolgozni. Ha 3 féle protein forrás létezne, akkor azokból csinálnának port, ha 16 féle proteinforrás lenne, akkor azokból csinálna true-mass-t a BSN. :) Csupán csak azt akarják mutatni, h ők már nem egy mercédesz vagy audi, hanem lambo vagy aston kb.
Szóval egyedi, szolid, mégis reklámszöveg nélküli különc. Többett ér ezer szónál (reklám), Végülis, világos! Minőség, tisztaság, pure elegancia, hátha ezt választod. Ennek ez a lényege. Félre viszont nem nyúlnál. Evvel a tömegnövelővel tömegelsz a legjobban. A minőségével kitűnik,de a szinergiájával nem. 100%os vitamin profil, egyedi külső, jó választás gebéknek (is!). Gyors, minőségi tömeg várható, kis hájasodással, ha már nem vagy gebe :)
Up Your mass a nyerő. De, leírtam ,miért. ( én még nem láttam reklámban az upyourmasst) mit csinál a druszám:)
-
Sziasztok!
Nekem a WEIDER - Mega Mass 4000-et ajánlották.
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=520
Állítólag nagyon komoly! Ha lesz pénzem, akkor úgy november körül kipróbálom és mindjárt egy 7kg-os kiszereléssel megkezdem a téli tömegelést. Amúgy valaki próbálta már vagy hallott róla valamit?
-
...de hogy a testzsírvesztésnél maradjunk olvastam egy cikket, ahol Mike Mentzer ad tanácsot ezzel kapcsolatban. A lényeg az, hogy úgy veszítesz zsírt, h az izom megmarad. Tudom ezt sokan képtelenségnek tartják, de Mentzer nem a levegőbe beszélt.
Röviden annyi, hogy kiszámolod a napi kalóriaszükségletedet. Ez manapság nem okoz gondot, de akkoriban úgy nézett ki, hogy 5 napon keresztül összeírod mit ettél meg és kalóriatáblázat segítségével kiszámolod a bevitt kalóriákat, amit elosztasz 5-tel így megkapod a napi átlagot. Ha ez idő alatt nem változott a testsúlyod, akkor ez lesz a fenntartáshoz szükséges kalóriabevitel. Na szóval, ha megvan akkor napi 500 kalóriával csökkentsd a bevitelt. Ez heti 0,5 kg zsírvesztést eredményez, mivel fél kiló zsír 3500 kcal. Egy idő után így lelassul a zsírvesztési folyamat, mert a fenntartó kalóriaszint is csökken a testsúllyal, tehát újra csökkenteni kell a bevitelt.
A másik nagyon lényeges dolog, hogy tényleg ne veszítsünk izmot meg kell nézni az edzés intenzitását. Ha az izomkapacitásod 90%-án edzel akkor már 10%-ot is veszíthetsz az izom méretéből. Ugyanis a szervezet úgy reagál, mert nem veszed rendesen igénybe az adott izmot hogy nem fordít rá energiát a fenntartáshoz, hisz nincs rá szükséged. Szóval zsírvesztés közben úgy bizonyosodhatunk meg arról, hogy nem történt izomveszteség, hogy ha az erőnlétünk megmardt edzésen, akkor valószínű az izomzatunkból sem veszítettünk. Viszont a tárolt glikogén egy részét a megkötött vízzel együtt, sajnos elvesztik az izmok (a glikogén grammonként 3g vizet köt meg) és mivel 70%-a víz, ezért valamennyivel kisebbek és puhábbak lesznek. De ne ijedjünk meg mert kalórianöveléssel, főleg szénhidrátokkal könnyen lehet rehidratálni a fogyókúra után, a lényeg az izomprotein megtartása. Tehát az izomvesztés első tünete az erőnlét jelentős csökkenése. Most itt nem 1-2 ismétléssel kevesebbre kell gondolni ami abból is adóthat, hogy aznap több glikogént ürített a szervezet, hanem jelentős teljesítmény csökkenésre, ami biztos izomfehérje veszteséget okozott.
A legfontosabb odafigyeni, hogy tényleg csak 500 kalóriacsökkentéssel kiéheztessük a hájunkat és folyamatosan veszítsünk a testzsírból, de testünket elegendő tápanyaggal lássuk el, hogy a tiszta izomtömeget tápláljuk és erősödjünk.
-
ŐŐŐŐŐŐ Félig off.
Ma megalakítottam az Extrém hobbigyúrós szakosztályt. :-}
Megettem 70g ch-t, az utolsó 20 g-ot du. 2-kor, majd 7-kor lementem edzeni, és mivel egyedül voltam, és pláne alacsony ch-n, azon gondolkodtam melyik gyakorlat lenne most a legmegfelelőbb. Aztán rájöttem hogy a fekvenyomás nagy súllyal pl. kezdetnek egész jó. !+"%
Bemelegítés, 40kg, 70kg , 100 kg.
Nos. Nem, nem ment 18 ismétlés 100 kilóból. ::) (sőt még 10 se.) Egész pontosan az ötödiknél konkrétan majdnem össze :-/] magam. Sebaj gondoltam magamban, a következő sorozat majd jobban megy. 8-) Aztán miután nekifeküdtem és kiemelni sem tudtam, gondoltam egye fene legyen 80 ... @:-)
Node. Megint lement 2 kiló és 3 centi a hasamról. 114 -> 105 kg 117 -> 103 cm @:-) Mostmár ha bele döglök is lemegyek 100 alá mindkettővel. 8-}
-
ŐŐŐŐŐŐ Félig off.
Ma megalakítottam az Extrém hobbigyúrós szakosztályt. :-}
Megettem 70g ch-t, az utolsó 20 g-ot du. 2-kor, majd 7-kor lementem edzeni, és mivel egyedül voltam, és pláne alacsony ch-n, azon gondolkodtam melyik gyakorlat lenne most a legmegfelelőbb. Aztán rájöttem hogy a fekvenyomás nagy súllyal pl. kezdetnek egész jó. !+"%
Bemelegítés, 40kg, 70kg , 100 kg.
Nos. Nem, nem ment 18 ismétlés 100 kilóból. ::) (sőt még 10 se.) Egész pontosan az ötödiknél konkrétan majdnem össze :-/] magam. Sebaj gondoltam magamban, a következő sorozat majd jobban megy. 8-) Aztán miután nekifeküdtem és kiemelni sem tudtam, gondoltam egye fene legyen 80 ... @:-)
Node. Megint lement 2 kiló és 3 centi a hasamról. 114 -> 105 kg 117 -> 103 cm @:-) Mostmár ha bele döglök is lemegyek 100 alá mindkettővel. 8-}
Go hard or go home Parrebébi, ugye érzed? ::) ;D ;D --)
-
Éreztetek ti már olyat hogy mindenképpen zsírt kell ennetek ? Olyan már természetesen fordult elő, hogy ch kellett, főleg cukor, de ilyen még soha nem volt. :-O
Teljesen az volt bennem hogy kell valami zsírt nyomnom mert különben o--O . Aztán mondjuk eszembe jutott hogy kb. másfél napja szinte egy gramm ch-t se vittem be, kizárólag halat meg némi brokkolit . (meg persze a szokásos kiegek). Erre ma 2x1 óra aerobot csináltam, és a második után jött a zsírszörny ... :-O
-
és megetted....:)
-
és megetted....:)
ŐŐŐŐŐŐŐ ... ::)
Majonézes pufirízst ettem ... nyamm-nyamm :---- ;D
-
az azért jobb,mint a ketchup-os háztartási keksz... :----
-
Hi!
Zsírégetéssel karcsolatban nem vagyok túl járatos - semmiféle tapasztalatom nincsen...
Elsősorban zsírégetőkről szeretnék érdeklődni?
Mennyire szükséges(bodyfat @ 16%) zsírégető használata - a diéta részét már megkérdeztem Steve-től az kb OKÉS lesz na meg az edzés is sztem....
Zsírégető helyett gondolkodtam a Jungle Warfare-en de lehet hogy hülyegég - maradjak inkább a MuscleTech - Hydroxycut Hardcore-nál???
Szerintetek???Ja és kb milyen az ideális zsírvesztés heti mértéke???
Elöre is köszi!
-
miért nem próbálod ki a Pro-Anabolt ???
Vic tesztjében elég érdekes dolgokat leghet olvasni (pozitív )
-
Na persze. Szintén a Viktorra hallgatva vettem Aplodant a Hydroxycut Hardcore mellé. Egy dolog változott, egyfolytában éhes vagyok !!! De valami iszonyat módon, és bármit megeszek amit találok. Asszem ez nem mozdítja elő a diéta ügyét. :-\
-
Tsó az Aplodant a dobozzal együtt kell szedni!!!Úgy biztosan nem leszel éhes elég sokáig,csak a cucc lesz kissé gazdaságtalan. @-o @-o @-o
-
Na persze. Szintén a Viktorra hallgatva vettem Aplodant a Hydroxycut Hardcore mellé. Egy dolog változott, egyfolytában éhes vagyok !!! De valami iszonyat módon, és bármit megeszek amit találok. Asszem ez nem mozdítja elő a diéta ügyét. :-\
Azé' egy kicsit most elbizonytalanítottál...a most következő szárazizomnövelésem utánra beterveztem már az Aplodan-Thermogain kombót 2-3 hónapra...Lehet elsőnek csak egy adagot szerezzek be belőle???
Okosok!Mondjatok véleményt! ?:-/
-
Tsó az Aplodant a dobozzal együtt kell szedni!!!Úgy biztosan nem leszel éhes elég sokáig,csak a cucc lesz kissé gazdaságtalan. @-o @-o @-o
Na az lehet. 8-}
Asszem marad a Hydroxycut Hardcore HCA CLA kombó, 3 hét mulva meg a maradék 3rd burn . Aplodan meg majd jó lesz tömegelésnél.
Ja egyébként (már nem azért hogy felvágjak 8-)) 99 cm és 101 kg. A terv fele teljesült, a másik fele meg nagyon a célegyenesben van. @:-)
-
Grat!!! :-)!
Én nem tudom mennyi leszek,mikor nekikezdek az újabb fogyasztásnak:de hamarosan kiderül... 8-)
-
Szerintem jó kajálás, mármint diéta napi kardió, zsírégető és már búcsúzhat is az ember a zsíszövetnek!!!
Persze kardió szerintem minden nap!!!!
Egyébként nem a reklám helye de Nagyfogyás ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Szerintem jó kajálás, mármint diéta napi kardió, zsírégető és már búcsúzhat is az ember a zsíszövetnek!!!
Persze kardió szerintem minden nap!!!!
Egyébként nem a reklám helye de Nagyfogyás ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Húúúúúúúúúúú ... ezt kipróbálom ! 8-)
-
Szerintem jó kajálás, mármint diéta napi kardió, zsírégető és már búcsúzhat is az ember a zsíszövetnek!!!
Persze kardió szerintem minden nap!!!!
Egyébként nem a reklám helye de Nagyfogyás ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Húúúúúúúúúúú ... ezt kipróbálom ! 8-)
Mármint a nagyfogyásba látott dolgakat vagy amúgy a leírtakat! ;D ;D
-
Hogy lehet azt kiszamolni hogy menyi az embernek a zsirtomege?En amugy 1 honap allat fogytam 7 kg mindem masodik nap edzes csak 40 perc es zsiregeto tapasz nagyon jo.Most szeretnek izmot novelni.
-
Hogy lehet azt kiszamolni hogy menyi az embernek a zsirtomege?En amugy 1 honap allat fogytam 7 kg mindem masodik nap edzes csak 40 perc es zsiregeto tapasz nagyon jo.Most szeretnek izmot novelni.
....és szerezz be egy tolómérőt testvér! :-<
-
Valakinek van tapasztalata az Animal Cuts-al kapcsolatban.
gondolkozom ,hogy megerositem a dietam 2.-felet vele.
Eleg sok tabletta egy napi adag. Ez csak vakitas ,vagy tenyleg eleg osszetett a termek?
-
Gyerekek, ViCtorka próbálja a harmadik generációs stimulantot mától. Éhségérzet nuku elsőkörön. Az az elsőgenerációs Endorfin mámor még közel sincs. (Sírjuk vissza a régi 'kis kék dobozt'. Bár ez sem gagyi :P
www.stimulantx.com (sok komment,ami ezen az oldalon található, még az első generációsra írták!) /Jó, h vagyok, mindent tudok./ huh, ez rimmelt is, nomeg beképzelt is volt, tán jön vissza az endorfinito? Wow, adjatok egy minuszt, mer' ez egy konzervatív fórum, konzi emberekkel! Ami, teljesen okay. /:-) ))=/
-
én balansz párti vagyok o--O
-
myman :-)! :-){ <3! :-* Łł= :-)o-:
-
Gyerekek, ViCtorka próbálja a harmadik generációs stimulantot mától. Éhségérzet nuku elsőkörön. Az az elsőgenerációs Endorfin mámor még közel sincs. (Sírjuk vissza a régi 'kis kék dobozt'. Bár ez sem gagyi :P
www.stimulantx.com (sok komment,ami ezen az oldalon található, még az első generációsra írták!) /Jó, h vagyok, mindent tudok./ huh, ez rimmelt is, nomeg beképzelt is volt, tán jön vissza az endorfinito? Wow, adjatok egy minuszt, mer' ez egy konzervatív fórum, konzi emberekkel! Ami, teljesen okay. /:-) ))=/
Na küldjed csak h mit ér... Kiváncsi vagyok nagyon h mit butítottak rajta megint ˝=/
-
ÓKKK! Ma kezdtem, innetől 44 nap még. Szerencsére a Metyl coffein benne van 100mg, ez minden eddigi száraz coffeinnél jobb. Nincs is mellékhatása,mint a másiknak, és 6x "erősebb" Enélkül, semmit sem érne a stimulantx, ezért egyedi.
Egy-két dologot még tettek bele, ahogy nézem a profilját.
-
En erdeklodnek kinek milyen tapasztalata van a Secretague-val kapcsolatban.En kiprobaltam es en meg mindig rosszul vagyok tole.A hanyinger,a fejfajas,a hidegrazas,a magas vernyomas orrverzessel par napon belul jelentkeztek.En szedtem Humagrot evekkel ezelott ami novekedesi hormon es soha semmilyen bajom nem volt tole.Mivel a Humagro csak Amerikaban legalis,ezert inkabb olyat akartam kiprobalni ami olyan hatasos mint a Humagro,de az EU-ban engedelyezett.En nem tudom mi a valos osszetetele ennek a Secretagouge-nak,de en csak 5 napig szedtem es meg mindig emelygek,fejem faj,stb.Van valakinek hasonlo tapasztalata ezzel a termekkel kapcsolatban?Nem igazan szeretnek maradando karosodast szerezni.
-
:)
Add oda nekem ingyen, ami megmaradt! Én imádtam, sőt orrba-szájba szedtem, ittam a Sec-1-t!!! Imádom.
kb 4 adg volt egy nap!
Semmi mellékhatást nem tapasztaltam, csak pozitv dolgokat.
Az egyik legjobb termék mindközül!
Jobb állóképesség, teli van glutaminnal, ... erősebb leszel tőle, kitartóbb és a cerka is állt tőle rendesen.
Jobb, testösszetétel, jobb csajok.
Gondold végig...
8)
-
En erdeklodnek kinek milyen tapasztalata van a Secretague-val kapcsolatban.En kiprobaltam es en meg mindig rosszul vagyok tole.A hanyinger,a fejfajas,a hidegrazas,a magas vernyomas orrverzessel par napon belul jelentkeztek.En szedtem Humagrot evekkel ezelott ami novekedesi hormon es soha semmilyen bajom nem volt tole.Mivel a Humagro csak Amerikaban legalis,ezert inkabb olyat akartam kiprobalni ami olyan hatasos mint a Humagro,de az EU-ban engedelyezett.En nem tudom mi a valos osszetetele ennek a Secretagouge-nak,de en csak 5 napig szedtem es meg mindig emelygek,fejem faj,stb.Van valakinek hasonlo tapasztalata ezzel a termekkel kapcsolatban?Nem igazan szeretnek maradando karosodast szerezni.
:)
Add oda nekem ingyen, ami megmaradt! Én imádtam, sőt orrba-szájba szedtem, ittam a Sec-1-t!!! Imádom.
kb 4 adg volt egy nap!
Semmi mellékhatást nem tapasztaltam, csak pozitv dolgokat.
Az egyik legjobb termék mindközül!
Jobb állóképesség, teli van glutaminnal, ... erősebb leszel tőle, kitartóbb és a cerka is állt tőle rendesen.
Jobb, testösszetétel, jobb csajok.
Gondold végig...
8)
Talán az lehetett a gond, hogy fitnesscicára sem a csajok nem ragadtak jobban és a cerkája sem állt jobban... ;D
Ettől függetlenül sztem unisex a cucc... :D 8-)
-
Okay, visszatértem a jövőbe (topic) @:-)
Stimulant X (III.Generációs)
Remek termék, fogyásban abszolút unikum. Aki megvételezi, és bevételezi, az máris fogyni kezd. Ok, evvel még nem egy gyomor keserű (unikum). Amivel robbant, az a gyorsasága. Ciklus alatt azonnali -már az első naptól való- súlycsökkenést eredményez. Ehhez kb a HyroxycutHR ért fel. Gyomorpanaszok sosem voltak tapasztalhatóak egyik generációnál sem, ami szintén jó dolog egy erős fogyi cuccnál.
Amivel gyengült az elsö generációhoz képest, az pl. az éhségérzet. Sajnos, itt folymatosan érezhető kín ez - teszem hozzá ez az érzés mindegyik zsírcsökkentőnél alap volt eddig.
A másik gyengülés pedig a pörgetés részén érintette érzékenyül a cuccot. Mondhatni, közepes szintre vitték le. De ez tapasztalható volt a második generációnál.
Ez most egy stabil összeállítás. A kezdők, új felhasználók nem fognak csalódni. 2 barátom is használja, remek eredményeket érnek el. Fogynak ezerrel, és jól érzik magukat. Pörögnek:) Látjátok? Még mindig marad benne valamennyi varázs az első generációból. Tök jó.
Én csak tapasztalatból beszélek. Eddig akiknek ajánlottam, -és kezdők voltak- egyikük sem csalódott. Akarják a következő dobozt. (megmondom őszintén, több doboz nem is kell) --> lefogysz.
Tényleg jó termék, még mindig...
(Magas vérnyomású, ideges emberek kerüljék, nem ajánlom!)
-éjszakai kitartó tanulásra is ajánlom. Kiváló ébrentartó, endorfin növelő cucc
Táplálkozzatok egészsésen! Ez a legfőbb!
Hajrá!
-Efiték: Ajánljátok minden jött-ment kezdőnek, érdeklődönek nyugodtan ezt a terméket, mert pont ezt keresik!
Ismétlem magam: 3-4 különböző emberkének ajánlottam, (akik nem is sportolnak) és bejött nekik, szerették!
Ennyi.
-
Okay, visszatértem a jövőbe (topic) @:-)
Stimulant X (III.Generációs)
Remek termék, fogyásban abszolút unikum. Aki megvételezi, és bevételezi, az máris fogyni kezd. Ok, evvel még nem egy gyomor keserű (unikum). Amivel robbant, az a gyorsasága. Ciklus alatt azonnali -már az első naptól való- súlycsökkenést eredményez. Ehhez kb a HyroxycutHR ért fel. Gyomorpanaszok sosem voltak tapasztalhatóak egyik generációnál sem, ami szintén jó dolog egy erős fogyi cuccnál.
Amivel gyengült az elsö generációhoz képest, az pl. az éhségérzet. Sajnos, itt folymatosan érezhető kín ez - teszem hozzá ez az érzés mindegyik zsírcsökkentőnél alap volt eddig.
A másik gyengülés pedig a pörgetés részén érintette érzékenyül a cuccot. Mondhatni, közepes szintre vitték le. De ez tapasztalható volt a második generációnál.
Ez most egy stabil összeállítás. A kezdők, új felhasználók nem fognak csalódni. 2 barátom is használja, remek eredményeket érnek el. Fogynak ezerrel, és jól érzik magukat. Pörögnek:) Látjátok? Még mindig marad benne valamennyi varázs az első generációból. Tök jó.
Én csak tapasztalatból beszélek. Eddig akiknek ajánlottam, -és kezdők voltak- egyikük sem csalódott. Akarják a következő dobozt. (megmondom őszintén, több doboz nem is kell) --> lefogysz.
Tényleg jó termék, még mindig...
(Magas vérnyomású, ideges emberek kerüljék, nem ajánlom!)
-éjszakai kitartó tanulásra is ajánlom. Kiváló ébrentartó, endorfin növelő cucc
Táplálkozzatok egészsésen! Ez a legfőbb!
Hajrá!
-Efiték: Ajánljátok minden jött-ment kezdőnek, érdeklődönek nyugodtan ezt a terméket, mert pont ezt keresik!
Ismétlem magam: 3-4 különböző emberkének ajánlottam, (akik nem is sportolnak) és bejött nekik, szerették!
Ennyi.
Te mint minden szerek nagy tudója és evője ! Azt írd már le légyszi, hogy szerinted hol van ez a cucc a nyagyágyúk sorában ? Lipo6, Hydroxycut Hardcore, Arson, stb. Mert eddig majdnem mindegyik zsírégetőről azt lehetett olvasni hogy "na ez a legűberfaszábbkirály" @:-) ;-oo-;
MOD: Ja és akkor még a Gasparis cuccokról szó sem esett... 3rd burn, thermo thyro..
-
Én nem vok GOD-mode-ban, csak átestem a legtöbb cuccon.
Igen, amit leírtál, azok elég jó cuccok. A LIPO-t nem használtam, mert jobbnak tartottam a Hydroxycut Hardcore-t. MuscleTech jó cuccal jött elő. De jobbnak tartom a Stimulantot, mert fele annyi tabs kell az 'eredményhez'. Ez az én véleményem, nomeg sok előnye is akad.
Az Arson nagyon erős cucc, használtam, sokan kedvelik, ujjongnak érte, én kerülöm, tisztelem, nekem nem kell. Hatásos, tény, de keverni semmivel sem szabad, mert hányás lesz a vége, túladagolás meg gyomorpanaszokat és erős fejfájást okoz. Igen ajánlott ennél betartani a dózis protokolt!
Elvileg jó diétához, bármelyik zsírégető faszányos. Én a tapasztalatommal csak annyit tudok segíteni,h a jó cuccok közül, melyik a legkimagaslóbb (ár/érték arányban)... ált. a leggyorsabban ható, és eredményes termékeket keresem, találom meg (mellékhatás nélküliekre gondolok)
Minden klassz, de vannak a LEG-ek. (ez tuti)
ennyi
-
Dank 1000 @:-)
-
Stimulan-x 1-et szedtem még annó.Egy dobozzal vettem.Kár,mert egy kartonnal kellett volna,ha tudom előre,hogy a kettőt gyengítik.Király cucc volt,máig a kedvenc zsírégetőm,egyszer kettőt vettem be és csak 5 órát vártam a 2 kapszula bevétele között,agresszív ideges lettem tőle,ez is jelzi,hogy nem volt gyenge tápkieg(kicsit túlpörögtem). @-o
Most pedig kíváncsi vagyok a 3.generációs kiadására,remélem nem fogok csalódni,az Anabolic Extreme az egyik kedvencem,a másik a Gaspari.
-
Hajrá... :-)(-: =/+' Łł= o:)
-
Eddig, ahány embert ismertem, mindegyik bánta, hogy csak egy dobozzal vett. Ugyanis a legtöbbje alig ért rá bemenni a store-ba, vagy rendelni neten. Érdekes.
Ebben nincs semmi tanulság, csupán érdekesség.
Anno, az első generációsat pedig vitték, mint a cukrot (volt jó néhány ultravékony diszkós pé' is köztük, vagyis ajánlással terjedt, ergo lehetett sejteni, h nem placebo.). Ahogy jött a szállítmány, 1-2 nap alatt el is fogyott és hiánycikk lett hónap végéig. Unikum volt! Viszont a mostanival kapcsolatban is hasonló a feeling. Legalábbis a szüzek részéről.
-
Hi mindeki! Én tök új vagyok itt meg minden, de elolvastam itt egy pár hozzászolást egy pár hete... mert épp megállt a fogyás.... (eddig csak kajával meg fehérjével leadtam kb 10kg-t másfél honap alatt) lényeg megállt a fogyás és elhatároztam szedek vmi zsirégetőt... régebben is toltam mindenfélét.. .de egyik sem volt igazán hatásos... láttam páran irták anadroxot :P vicc.. nagyon lassú fogyás de sztem csak a jó kaja miatt nem az anadrox miatt.. mondjuk erő az jó volt sőt még fejlödtem is tőle =/+' lényeg... mindeki istenitette itt a Stilmulant-X -et.. hát kiprobáltam.. szedem két hete... már napi 3 kapszulánál járok :o vagyis ma lett 3 kapszula (1 hét ->1, 2 hét ->2) DE hmm tök semmi.. nem pörgök... nem izzadok jobban.. kb 1-2 kilo ment csak le :-\ sőt hmm délután is tök simán be tudok aludni... sztetek mi a hiba? ????... ja is nem szoktam nagyon kávézni..
-
Death Jr érdekes amit írsz nem értem mi lehet a hiba,ennyire azért nem külömbözhetnek az emberi szervezetek,vagy igen?Stimulant x-1 ből,ha 3-at vettem volna be,megvadultam volna ;D,de akkor már annyi erővel amfetamint is szívhattam volna,na jó kicsit túlzok.
-
Mindenféleképpen éhgyomorra vegyétek be a Stimulantot! Akkor (-tól) ha igazán.
Hameg nem, akkor tessék próbálkozni mással.
-
kösz a válaszokat... Hmm... ma péntek van ::) 0.27.. ::)de "tegnap" ::)(csütörtök) lényeg: 3 napja hogy 3 kapszula:D semmi pörgés még mindig.. sőt tök jó betok punnyadni de azért edzés közben már érzek vmit.... sorozatok közben a pihenőknél a szivem elég nagyokat üt.. mitha ki akarna ugrani a helyéről.. de más észrevételem nincs... fogyás meg hmm ünnepek alatt feljött 3 kiló:) abból már 2 lement:D megprobálok türelmesebb lenni.. de gondoltam arra is hogy jövöhéttől 4 kaszula @-o reggel 2.. és 1-2 óra körül is 2 kapszula... (edzéseim kb este 8-9 körül kezdődnek, szal nem gáz mert kb ilyenkor éjfél körül fekszem le, nahmeg amugy is simán el tudok aludni {-))
nemtudom mi van velem... majdnem mindenre amit kiprobáltam eddig sikertelen volt... mármint nem azt hozta amit kellett volna :-\
ha ennek vége és értelmetlennek látom, akkor lehet Lipo 6 -tal probálkozom, vagy semmivel... maradok a jó kajálásnál, meg jön a nyár és a meleg és izzadás jeeee...
(azért is irtam erre a forumra... hátha vki hasonló "cipőben" jár mint én és sok tesztelgetés után rátalált vmi igazán jó zsirégetőre..., adtam haveroknak is ebből a stimulatból, hogy most velem van vmi vagy a szer a gyagyi.. de olyanokat meséltek.. hogy olyan volt mintha be lettek volna drogozva.. még az edzőmnek is adtam :D ő is pörgött tőle mint az állat, egyből kettőt adtam neki ;D)
hmm na jó nem untatom itt a népet... de ha vmi jó kis észrevételem van megosztom veletek ::) ::)
-
Valószínűleg te tolerálod ennyire jól a Stimulant x-et,de mint írtad 2 kilót fogytál már,tehát annyira mégsem lehet rossz.Ha meg nem vagy elégedett vele Steve ajánlotta a Venom Hyperdrive-ot mint brutál pörgetőt.
-
Hydroxycut Hardcore!
Amúgy egy dolgot nem értek:miért kell Neked pörögni tőle?
Szerintem a szervezetnek (a zsírbontásodnak és anyagcserédnek) kell pörögnie...
A legjobb,ha már ennyire akarsz fogyni (és elég elszánt is vagy hozzá) a hal.Ha csak halon nyomatsz 2-3 hetet,annak meg lesz az eredménye! @-o
-
Egyetértek az előttem szólóval :D Miért kell pörögni? Nem elég, ha fogysz? Engem kikészítene ha nem tudnék aludni normálisan éjszakánként, vagy remegnék edzés közben. @-o Éjjel pihenni kell, meg :-)(-: :-)- {-)
-
Valószínűleg te tolerálod ennyire jól a Stimulant x-et,de mint írtad 2 kilót fogytál már,tehát annyira mégsem lehet rossz.Ha meg nem vagy elégedett vele Steve ajánlotta a Venom Hyperdrive-ot mint brutál pörgetőt.
Hyperdrive-val csak ovatosan !
Többen mondták (és én is azt tapasztaltam ) hogy teljesen taccsravág. Szinte izzik tőle a fejed, szapora szívverés, alvás nagyon szar, stb. Viszont fogysztásban nem olyan jó mint a Hydroxycut Hardcore. Hal, brokkoli, pufirizs, sok víz, kardió, Hydroxycut Hardcore ! @:-)
-
Hogy, "miért kell pörögni"? Egyszer már leírtam. Sőt többször is!
Felfoghatatlan, h nem értitek.. Ja, és aki nem érti, azok választnak Hydroxycut Hardcore-ket és barátaikat. Aztán csodálkoznak, ezen-azon. Mind1
-
Látom kicsit elmentünk a kiegészítők irányába ami nem is baj!, de mivel épp egy kicsit formázom én is magam, szeretném az első számú zsírégetőm fényképét berakni, épp most rágicsálom ;) ;) a receptje 3/4 kiló hal 3/4 kiló bokkoli +1 deci víz hogy ne égjen az aljára /7%... Ezzel csak arra akartam célozgatni valahonnan innen indul az egész mielőtt valaki idetéved megveszi a legújabb kombókat, és két hét múlva azt mondja szar az egész, nem használt semmi ˝=/ o:) o:) így már fog ))=/
-
Ha olvastad a legutóbbi hsz-mat,akkor láthattad Seth:én is a halat javasoltam,ha fogyni akar valaki... ;-oo-;
A Te kajáddal az egyetlen gond(DE csak az én részemre),hogy van benne brokkoli. @-o
Sajnos(vagy épp nem sajnos),ha diétázok sem eszem zöldséget,mert egyszerűen utálom őket.Egy kezemen meg tudom számolni mennyi fajta zöldség az,ami lecsúszik a torkomon.Ilyen hülye az agyam sajnos...ezen kívül olyan idiotizmusaim is vannak,hogy csak na.Példának okáért a hagymát nyersen akár harapva is megeszem,de ha az már főtt,vagy sült állapotában van,akkor kihányom...A paradicsomnak a szagától is hányok,vagy elég meglátni és már a rosszullét kerülget...biztosan igazi ragadozónak születtem...húst bármennyit,akár magában is kilószámra! @-o
-
Látom kicsit elmentünk a kiegészítők irányába ami nem is baj!, de mivel épp egy kicsit formázom én is magam, szeretném az első számú zsírégetőm fényképét berakni, épp most rágicsálom ;) ;) a receptje 3/4 kiló hal 3/4 kiló bokkoli +1 deci víz hogy ne égjen az aljára /7%... Ezzel csak arra akartam célozgatni valahonnan innen indul az egész mielőtt valaki idetéved megveszi a legújabb kombókat, és két hét múlva azt mondja szar az egész, nem használt semmi ˝=/ o:) o:) így már fog ))=/
fini kaja , én tonhallal szoktam összepépesíteni a párolt brokkolit és pufirizsre kenem ... de a te módszered kicsit esztétikusabb :D
-
A brokkolit a legvégén teszem bele, szinte nyers csak, mivel eredetileg fagyott így olvasztom ki, szóval ropog... az én sem bírom amikor már folyik :---- Valami zöldség azért nem ártana, nem?? Biztos van olyan amit azért meg tudsz szeretni és nincs is világvége árban... Ha nem eszem elég zöldet nagymennyiségű fehérjéhez, már megjelenik a homlokomon a "biohazard" felirat, ha érted mire gondolok... S szerintem ha ott benn nincs rendben minden az emésztés sem lesz tökéletes... Vagy Te jól emészted a fehérjét zöldségek rost stb... nélkül is, és csak nálam jön ez elő? ????...
(mod: ez Hopinak ment)
-
Hát nem túl szilárd ami kimászik belőlem az biztos a diétázás durvulásakor...A fehérje emésztésével nincs amúgy gond,szerintem persze.
Egy két zöldség van azért,de tényleg csak néhány,amit meg tudok enni.
A legjobb az uborka szerintem:enyhe vízhajtó hatása is van.Kalória minimális.A rosttartalom tudomásom szerint nem valami nagy,de ha más nem nagyon megy le...Gondolkodtam amúgy mostanában rosttabletta beszerzésén is-hátha változik a helyzet valamellyest.
-
Nekem is már féltávon a diéta de a wc t csak ritkán látom sajna a meló miatt kevés a rost nincs arra időm hogy minden étkezéshez betoljam a 30 deka sali ubut brokkolit valamit ki kell találni. Egyébként szépen jövök le 200 alatt van a szénhidrát 107 ről kezdtem 6 hete megy 101 vagyok még 6 hét 95 re tolom le magam ott már szép szálas leszek. Rosttabletta ???? Zöldség "pótlás"ra ???
-
Nem zöldségpótlásra,hanem rostpótlásra... @-o
Zöldségpótlásra-zöldségtabletta kellene ˝=/ !+"% @-o
-
Egy dolog van még,amiben rost is és fehérje is van és kövezzetek meg,de én pl. megeszem:a szója
Tegnap az esti turmix előtti kajám például kis ételízesítős vízben főtt csirkemell és szójakockák voltak,amit "felvidítottam" egy tonhalkonzervvel... /7%
-
:-O :-O :-O
Báááááá.. a legjobb fogyókúra a receptjeiteket olvasni... nem csak az étvágyam megy el, de még az életkedvem is :---- ;D
Mondjuk ma nekem is hal+brokkoli volt a táp.. --)
-
Oké de a zöldség a rost miatt megy papa !
Nem a szénhidrát vagy vitamin miatt főleg hogy az összes fóliasátras szar !!! @-o @-o @-o
-
Hogy, "miért kell pörögni"? Egyszer már leírtam. Sőt többször is!
Felfoghatatlan, h nem értitek.. Ja, és aki nem érti, azok választnak Hydroxycut Hardcore-ket és barátaikat. Aztán csodálkoznak, ezen-azon. Mind1
Értjük mi, csak nem vagyunk egyformák ;D Nem mindenki szeret éjjel álmatlanul forgolódni az ágyban {-) Nekem pl tökéletesen bevált az intenzív edzés-diéta "stack".
-
George, szevasz:)
Teljesen félre értesz,sajna. Egyszer már leírtam a folymatát a stimulant-hatásnak, miért jó.
Anyway, Hopiwarezka @:-) nekem vannak zöldségtablettáim, ha érdekel <3!
Másrészt, ez előtt tessék derékra jól bemelegíteni:
http://www.youtube.com/watch?v=1QWUqSGqebs&NR=1
-
Hali. /:-)
Pár hete megy a diétám,de nehezen akar megindulni lefelé a súlyom. Karnitint 2g-ot veszek be edzés előtt fél órával,1 adag fehérjét pedig 5 percel edzés előtt (mire felszívódna vége az edzésnek) .Edzés alatt BCAA-t és Glutamint iszok.Nagyjából 1-1:10 a sulyzós és utánna pedig kb.: 40perc kardió.Mindennek a végén CH+Fehérje+Glutamin kombó van. Kérdésem ,hogy az első fehérje nem befolyásolja a karnitin felszívódását?Illetve ne emeljel fel 3g-ra? Ha van benne hiba azt is szívesen meghallgatom.
köszi :-){
-
Hali. /:-)
Pár hete megy a diétám,de nehezen akar megindulni lefelé a súlyom. Karnitint 2g-ot veszek be edzés előtt fél órával,1 adag fehérjét pedig 5 percel edzés előtt (mire felszívódna vége az edzésnek) .Edzés alatt BCAA-t és Glutamint iszok.Nagyjából 1-1:10 a sulyzós és utánna pedig kb.: 40perc kardió.Mindennek a végén CH+Fehérje+Glutamin kombó van. Kérdésem ,hogy az első fehérje nem befolyásolja a karnitin felszívódását?Illetve ne emeljel fel 3g-ra? Ha van benne hiba azt is szívesen meghallgatom.
köszi :-){
Biztos nem a kajálásban van a hiba?
-
Hali. /:-)
Pár hete megy a diétám,de nehezen akar megindulni lefelé a súlyom. Karnitint 2g-ot veszek be edzés előtt fél órával,1 adag fehérjét pedig 5 percel edzés előtt (mire felszívódna vége az edzésnek) .Edzés alatt BCAA-t és Glutamint iszok.Nagyjából 1-1:10 a sulyzós és utánna pedig kb.: 40perc kardió.Mindennek a végén CH+Fehérje+Glutamin kombó van. Kérdésem ,hogy az első fehérje nem befolyásolja a karnitin felszívódását?Illetve ne emeljel fel 3g-ra? Ha van benne hiba azt is szívesen meghallgatom.
köszi :-){
Biztos nem a kajálásban van a hiba?
A kaja fokozatosan lett visszavéve,CH csak reggel+tízorai,ebéd,edzés után(darált zab formában).6 után nincs,helyette párolt zöldség.Fehérje több mint tömegelésnél.
-
Hali. /:-)
Pár hete megy a diétám,de nehezen akar megindulni lefelé a súlyom. Karnitint 2g-ot veszek be edzés előtt fél órával,1 adag fehérjét pedig 5 percel edzés előtt (mire felszívódna vége az edzésnek) .Edzés alatt BCAA-t és Glutamint iszok.Nagyjából 1-1:10 a sulyzós és utánna pedig kb.: 40perc kardió.Mindennek a végén CH+Fehérje+Glutamin kombó van. Kérdésem ,hogy az első fehérje nem befolyásolja a karnitin felszívódását?Illetve ne emeljel fel 3g-ra? Ha van benne hiba azt is szívesen meghallgatom.
köszi :-){
Biztos nem a kajálásban van a hiba?
A kaja fokozatosan lett visszavéve,CH csak reggel+tízorai,ebéd,edzés után(darált zab formában).6 után nincs,helyette párolt zöldség.Fehérje több mint tömegelésnél.
Szerintem előbb dolgozd ki a diéta stratégiáját, tehát, hogy mi a célod és ezt hogy akarod elérni (kb. hogy fogsz varriálni a tápanyagokkal és az edzéssel), majd mindíg aktuálisan, pontosan számold ki a fehérjét, zsírt, szénhidrátot és várj néhány hetet. Ha így is stagnálsz akkor érdemes keresgélni más irányba.(edzéshibák, nem megfelelő kiegészítők...stb)
-
Hali. /:-)
Pár hete megy a diétám,de nehezen akar megindulni lefelé a súlyom. Karnitint 2g-ot veszek be edzés előtt fél órával,1 adag fehérjét pedig 5 percel edzés előtt (mire felszívódna vége az edzésnek) .Edzés alatt BCAA-t és Glutamint iszok.Nagyjából 1-1:10 a sulyzós és utánna pedig kb.: 40perc kardió.Mindennek a végén CH+Fehérje+Glutamin kombó van. Kérdésem ,hogy az első fehérje nem befolyásolja a karnitin felszívódását?Illetve ne emeljel fel 3g-ra? Ha van benne hiba azt is szívesen meghallgatom.
köszi :-){
Biztos nem a kajálásban van a hiba?
A kaja fokozatosan lett visszavéve,CH csak reggel+tízorai,ebéd,edzés után(darált zab formában).6 után nincs,helyette párolt zöldség.Fehérje több mint tömegelésnél.
Szerintem előbb dolgozd ki a diéta stratégiáját, tehát, hogy mi a célod és ezt hogy akarod elérni (kb. hogy fogsz varriálni a tápanyagokkal és az edzéssel), majd mindíg aktuálisan, pontosan számold ki a fehérjét, zsírt, szénhidrátot és várj néhány hetet. Ha így is stagnálsz akkor érdemes keresgélni más irányba.(edzéshibák, nem megfelelő kiegészítők...stb)
Szeretnék jobb testzsír indexel bírni és mellékesen mindig is volt rajtam túlsúly,főleg a derekamon.Nem eres szeretnék lenni mint aki versenyre készül csak leadni a fölösleget ami már nagyon szúrja a szemem. A teremben digitális mérleg van (totál megbízhatatlan) és az szerint +-1 kg-t mutat mindig.Lassan 4 hete kardiózok rendszeresen,heti 5-6 alkalommal (futás,biciklizés 2 féle gépen) kb 40-45 percet.Rendesen leizzadok ,a pulzusom mindig magason van,és folymatosan tartom a tempót az adott gépen.A kajára meg rendesen odafigyelek,semmi csoki és nassolnivaló már hónapok óta.Digi mérleggel mérem ki a kaját,grammra pontosan egyre kevesebbet minden héten.Már inkább dühítő a dolog mintsem hogy abbahgyjam a semmit látván.
-
Boresz !Mennyi a szénhidrátod naponta ? Próbáld ki azt hogy reggel még lemegy a 60-100 gr zab utánna csak zöldség az étkezésekhez 2 nap pedig a 7ből felmehetsz 200 gr szénhidrátra én jelenleg ezt tolom profin leolvad minden dzsuva rólam izmot nem veszítek 100gr szénhidrát legyen az alja sztem !
-
Boresz !Mennyi a szénhidrátod naponta ? Próbáld ki azt hogy reggel még lemegy a 60-100 gr zab utánna csak zöldség az étkezésekhez 2 nap pedig a 7ből felmehetsz 200 gr szénhidrátra én jelenleg ezt tolom profin leolvad minden dzsuva rólam izmot nem veszítek 100gr szénhidrát legyen az alja sztem !
Ha jól nézem akkor 240g. Azt mondod,hogy pl: a hét bármely 2 napján max 200g eloszva kis adagban,a többi napon pedig csak reggel (még edzés után sem?) enni ch-t?
Jah a zöldségből mennyit ehetek?
-
Boresz !Mennyi a szénhidrátod naponta ? Próbáld ki azt hogy reggel még lemegy a 60-100 gr zab utánna csak zöldség az étkezésekhez 2 nap pedig a 7ből felmehetsz 200 gr szénhidrátra én jelenleg ezt tolom profin leolvad minden dzsuva rólam izmot nem veszítek 100gr szénhidrát legyen az alja sztem !
Ha jól nézem akkor 240g. Azt mondod,hogy pl: a hét bármely 2 napján max 200g eloszva kis adagban,a többi napon pedig csak reggel (még edzés után sem?) enni ch-t?
Jah a zöldségből mennyit ehetek?
Erre mondtam, hogy számold ki a szénhidrátod. Ha mondjuk 240g szénhidráton vagy, ahogy mondod, akkor minden élelmiszerből annyit ehetsz amennyi ebbe belefér a szénhidráttartalma alapján.(nyilván nem fehér lisztes, cukros szarokra gondolok, hanem zöldségekre, zabpehelyre, rizsre...stb)
Ez, hogy nem talod ki előre a szénhidrátbeviteledet hanem kb-ra csökkented időnként, ez abban az esetben működhet, ha van több éves rutinod a diétában és érzésre tudod hogy mire van szükséged, vagy totál véletlenül eltalálod az ideális mennyiséget.
-
Ez így van...
És mellesleg üdvözlet mr. Master L!
:-)!
-
EDzés után ne legyen ch !
-
Boresz próbáld ki hogy csak reggel megy lea zabod a turmixxal utánna minden étkezésedhez csak zöldség én speciel lenyomok 2 paradicsomot vagy ugyanennyi uborkát vagy a nagy kedvenc babcsíra,brokkoli minden étkezésemhez csinálsz mondjuk 4 ilyen low ch napot és utánna 3 nap max 200gr mot tolsz ciklizáld ne legyen mindennap ugyanannyi!
-
Ez így van...
És mellesleg üdvözlet mr. Master L!
:-)!
Részemről a megtiszteltetés hogy egy klubban vagyunk! ;D
-
Na ne má'!Minnnnyá elpirulok... o:)
-
Én is elkezdtem a "diétámat", kiszámoltam a tömegelős CH mennyiséget, és kb 450g-al tömegeltem. Kezdtem 101kg-ról (300g-al), egy jó kis s*ggenhúgyozós vírus után. Már levettem 250g-ra a CH-t, és már 103kg vagyok !+"% ????... Ha így haladok, jobban fog nőni a tömegem a "diéta" alatt mint tömegeléskor ;D De most komolyan: létezik olyan esetleg hogy valami növekedési fázisba léptem (hosszan stagnáltam ezelőtt) vagy csak szimplán hülye vagyok, oszt vegyem még lentebb a CH-t ????... Vagy sz@rjak rá, és legyek nagy? @:-) :-oD
-
Legyé' NAGY!!!
-
Legyé' NAGY!!!
Oszt majd lepucolom később? ;-oo-;
-
Valki tudna nekem segíteni??!! Anadox pump & burn -t szedek , és arra lennék kíváncsi h mikor a legérdemesebb az első adag kapszulákat bevenni -én reggel éhgyomorra szedem a másikat olyan du 4 körül. és 2X3 kapszulát szedek egy nap.
-
Ha olvastad a legutóbbi hsz-mat,akkor láthattad Seth:én is a halat javasoltam,ha fogyni akar valaki... ;-oo-;
A Te kajáddal az egyetlen gond(DE csak az én részemre),hogy van benne brokkoli. @-o
Sajnos(vagy épp nem sajnos),ha diétázok sem eszem zöldséget,mert egyszerűen utálom őket.Egy kezemen meg tudom számolni mennyi fajta zöldség az,ami lecsúszik a torkomon.Ilyen hülye az agyam sajnos...ezen kívül olyan idiotizmusaim is vannak,hogy csak na.Példának okáért a hagymát nyersen akár harapva is megeszem,de ha az már főtt,vagy sült állapotában van,akkor kihányom...A paradicsomnak a szagától is hányok,vagy elég meglátni és már a rosszullét kerülget...biztosan igazi ragadozónak születtem...húst bármennyit,akár magában is kilószámra! @-o
ezt osztom, énis rühellem a zöldségeket :----
krumpli, uborka, paprika és ennyi..
brokkolit még sosem ettem, egyszerűen nagyon csúnya ;D
-
Csúnya?? Pedig fraktál.
-
Pedig a brokkoli nagyon jó de vigyázat srácok ne keverjétek a brokival !!! @-o @-o ;D ;D ;D
-
Boresz !Mennyi a szénhidrátod naponta ? Próbáld ki azt hogy reggel még lemegy a 60-100 gr zab utánna csak zöldség az étkezésekhez 2 nap pedig a 7ből felmehetsz 200 gr szénhidrátra én jelenleg ezt tolom profin leolvad minden dzsuva rólam izmot nem veszítek 100gr szénhidrát legyen az alja sztem !
Hétfőtől indul a ez a forma,remélem lesz hatása,ha nem akkor tökön szúrom magam :-/-
Jah a carnitint mikor vegyem be? (biotechusa 1000mg) Edzés előtt fél, egy órával?
-
Üdv Mindenkinek!
12 éve karatézom, azonban volt néhány sérülésem ami miatt 1 évig szinte semmit nem tudtam edzeni. Előtte megszoktam, hogy annyit eszek amennyi belém fér, és nem látszik meg. Sajnos ahogy elmaradoztak az edzések időről időre egyre jobban kezdett látszani a mozgáshiány (elhíztam, nem dúrván, de zavar). Jelenleg 4 hete már újra edzek, viszont a zsír mennyisége nem látszik csökkenni.
Elhatároztam! Diétázni fogok.
Viszont, szeretném ha valaki hozzáértő ajánlana nekem egy olyan terméket (ha van ilyen) ami megőrzi az izmaimat, fittségemet, hogy a diéta ideje alatt ne épüljek le, hanem inkább még ez alatt is tudjak fejlődni, mivel minnél hamarabb szeretném elérni azt a formámat ami jó 1 évvel ezelőtt volt. (heti 6 napon van 1,5 órás edzésem)
A válasz(okat) előre is köszönöm!
-
Üdv Mindenkinek!
12 éve karatézom, azonban volt néhány sérülésem ami miatt 1 évig szinte semmit nem tudtam edzeni. Előtte megszoktam, hogy annyit eszek amennyi belém fér, és nem látszik meg. Sajnos ahogy elmaradoztak az edzések időről időre egyre jobban kezdett látszani a mozgáshiány (elhíztam, nem dúrván, de zavar). Jelenleg 4 hete már újra edzek, viszont a zsír mennyisége nem látszik csökkenni.
Elhatároztam! Diétázni fogok.
Viszont, szeretném ha valaki hozzáértő ajánlana nekem egy olyan terméket (ha van ilyen) ami megőrzi az izmaimat, fittségemet, hogy a diéta ideje alatt ne épüljek le, hanem inkább még ez alatt is tudjak fejlődni, mivel minnél hamarabb szeretném elérni azt a formámat ami jó 1 évvel ezelőtt volt. (heti 6 napon van 1,5 órás edzésem)
A válasz(okat) előre is köszönöm!
Üdv Shotokan!
Biztosan szükséged lesz edzés után fehérjére. BCAA-ra és Glutaminra, amiket pedig edzés közben és lefekvés előtt kéne fogyasztani. Ha az edzés közbeni ivás nem megoldható akkor edzés előtt BCAA, Glutamin, edzés után fehérje shake és lefekvés előtt Glutamin (esetleg BCAA is.)
DE: A MEGFELELŐ KAJA AZ ELSŐDLEGES ÉS LEGFONTOSABB
ui.: gyűlnek a karatésok a fórumon (+) 8-)
-
Boresz a carnitint mindenképp mozgás előtt kell sztem badi és kardióedzés előtt is tolhatod a termogén cuccok azok amiket ugye nem feltétlen csak mozgás előtt kell szedni hanem többször elosztva napközben !
-
Thx a válaszokat!
Ilyen dolgokról eddig fogalmam sem volt, tehát utánnuk olvastam neten.
Kezdődjön hát a diéta /7%
-
Srácok!
Gyarló módon csaltam a diétában ˝=/ :'( ,kaptam kis sajtoskifliket (mama féle készítés),amik melesleg pizzakrémmel voltak megtöltve. Mondom f@xa,diéta kellős közepén,de nem bírtam magammal,ledobtam az ékszíjjat,és ettem belőle 4-5 drabot,de a többit azt hazahoztam,mert hadd kóstolják meg a többiek is(itt már bírtam magammal). Már nagyon régen nem ettem péksütit (6 hónapja),és ez a kedvencem mindegyik közül.
Viszont hogy ON is legyek,(észrevettem hogy enyhén de mindig kevesebbet mutat a mérleg a teremben) mától megdobom a carnitint edzés közben is 1g-mal,hogy súlyzós után a kardióra felszívódjon.Így már 3g lesz a napi adag,ha semmi változást nem érzékelek visszaveszem azt az 1g-t.
-
Ejnyebejnye te kiflievő !!!
:-/-- :-/-- :-/--
:-/- :-/- :-/-
-
A Cytolean-t próbálta már valaki ?
Mármit a fórumról, nem úgy általában... 8-)
-
Gyerekek, nemrég bekaptam egy Stimulant kapszulát annak reményében, hogy "észhez térek. Így is lett. Ezért is írtam most ide update.
Agyilag megint élek. Ajánlom a leverteknek, meg mindenkinek! Jó szer!
@:-)
IMÁDOM
-
Ma olvastam egy oldalon hogy mi is a definíciója a kardónak és az aerob edzésnek. Nahmármost a diétámat nem kezdtem kapásból edzés+ zsírégetéssel.Nahmármost ezért a teremben kértem segítséget a tulajtól hogy szeretnék leadni a zsírból.Nah erre ő azt mondta hogy minél magasabb pulzust (150 felett) tartani sokáig. Rárakott a futópadra és a biciklire.
aerob:A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.
Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb
kardio:Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva.
Eddig mindig ugy nézett ki az edzésem hogy: sulyzós edzés ( köbö 70p) utánna futás (13p) +bicikli (26p) a gépeken van pulzusmérő az szerint 155+-2,néha 160 felett volt a pulzusom.
Most akkor futás helyett gyors tampójú gyaloglás és gyengébb bicikli,vagy hagyjam az eddigi tervet?????
u.i.:1.5 hete elindult a súlyvesztésem csak nemtudom hogy zsírból vagy izomból,de érzem hogy a derekam is kisebb.
-
ŐŐŐŐŐŐ nagyjából jó amit mondasz, annyi csak hogy a kardió azért összességében több zsírt éget ugyanannyi idő alatt, de több izmot is. Az aerob a hosszabb folyamat, maximálisan ügyelve arra hogy a felépített izomból minnél többet megtarts.
Ha gondolod nézd majd meg a hiit-et (high intensity interval training) ami úgy működik, hogy pl. ellipszistréneren 1 perc tiszta erőből meghajtva, 10 perc aerob tempóval. Aztán ezt ismételni. Ebben az a jó hogy a nagy intenzitású időszak alatt gyorsabb a zsírégatés, és a normál tempó alatt is megmarad belőle valamennyi. Viszont mivel az idő nagy részében aerob tempóval nyomod, az izomvesztés nem lesz olyan "drasztikus". Hajrá ! @:-)
-
ŐŐŐŐŐŐ nagyjából jó amit mondasz, annyi csak hogy a kardió azért összességében több zsírt éget ugyanannyi idő alatt, de több izmot is. Az aerob a hosszabb folyamat, maximálisan ügyelve arra hogy a felépített izomból minnél többet megtarts.
Ha gondolod nézd majd meg a hiit-et (high intensity interval training) ami úgy működik, hogy pl. ellipszistréneren 1 perc tiszta erőből meghajtva, 10 perc aerob tempóval. Aztán ezt ismételni. Ebben az a jó hogy a nagy intenzitású időszak alatt gyorsabb a zsírégatés, és a normál tempó alatt is megmarad belőle valamennyi. Viszont mivel az idő nagy részében aerob tempóval nyomod, az izomvesztés nem lesz olyan "drasztikus". Hajrá ! @:-)
Ez mind szép és jó csak a teremben nem engednek fel az ellipszisre mert kattog és félti a tulaj a 95kilómtól. De hogy holnap bepróbálom az is biztos mert a multkor nálam jóval nagyobb srác azon bohóckodott és nem szólt neki semmit. Erről ennyit.Köszi a tippet. Łł=
-
A kardióhoz kell egy kard és millió dió még ezt se tudjátok ? ))=/ ))=/ ))=/
-
A kardióhoz kell egy kard és millió dió még ezt se tudjátok ? ))=/ ))=/ ))=/
Karom van, dióm is, mégse fogyok, mi lehet a baj? ????... !+"% ˝=/
-
A kardióhoz kell egy kard és millió dió még ezt se tudjátok ? ))=/ ))=/ ))=/
Karom van, dióm is, mégse fogyok, mi lehet a baj? ????... !+"% ˝=/
A dió Update dió ? Mert ha nem, akkor ne csodálkozz :-} ;D
-
A kardióhoz kell egy kard és millió dió még ezt se tudjátok ? ))=/ ))=/ ))=/
Karom van, dióm is, mégse fogyok, mi lehet a baj? ????... !+"% ˝=/
A dió Update dió ? Mert ha nem, akkor ne csodálkozz :-} ;D
A karom is update, nemhogy a dió, sőt, púpdate inkább !+"% 8-)
-
ŐŐŐŐŐŐ nagyjából jó amit mondasz, annyi csak hogy a kardió azért összességében több zsírt éget ugyanannyi idő alatt, de több izmot is. Az aerob a hosszabb folyamat, maximálisan ügyelve arra hogy a felépített izomból minnél többet megtarts.
Ha gondolod nézd majd meg a hiit-et (high intensity interval training) ami úgy működik, hogy pl. ellipszistréneren 1 perc tiszta erőből meghajtva, 10 perc aerob tempóval. Aztán ezt ismételni. Ebben az a jó hogy a nagy intenzitású időszak alatt gyorsabb a zsírégatés, és a normál tempó alatt is megmarad belőle valamennyi. Viszont mivel az idő nagy részében aerob tempóval nyomod, az izomvesztés nem lesz olyan "drasztikus". Hajrá ! @:-)
Ezt a csodamasinát kéne bevezetni több edzőteremben. http://www.4perc.hu/kerdesek_es_valaszok/ (http://www.4perc.hu/kerdesek_es_valaszok/)
Egy győri ismerősöm próbálta és állítólag nagyon kemény és hatásos.
-
ŐŐŐŐŐŐ nagyjából jó amit mondasz, annyi csak hogy a kardió azért összességében több zsírt éget ugyanannyi idő alatt, de több izmot is. Az aerob a hosszabb folyamat, maximálisan ügyelve arra hogy a felépített izomból minnél többet megtarts.
Ha gondolod nézd majd meg a hiit-et (high intensity interval training) ami úgy működik, hogy pl. ellipszistréneren 1 perc tiszta erőből meghajtva, 10 perc aerob tempóval. Aztán ezt ismételni. Ebben az a jó hogy a nagy intenzitású időszak alatt gyorsabb a zsírégatés, és a normál tempó alatt is megmarad belőle valamennyi. Viszont mivel az idő nagy részében aerob tempóval nyomod, az izomvesztés nem lesz olyan "drasztikus". Hajrá ! @:-)
Ma megvolt az edzés, persze ellipszis kilőve mert foglalt volt.De a biciklire felültem 20 percre,csak marhára fura volt hogy eddig kihajtottam magam rajta,erre most komótosan kellett tekertem. A pulzusomat a mérő szerint tartani tudtam a 130nál. Ezután gyors gyaloglásba kezdtem 25 percre ott magam mértem a pulzust,de csak csuklómon mérve keresgéltem az ütőeremet (asszem ott is stimmelt).
Jah a multkor nem tettem fel a kérdést amit most nem hagyok ki: meddig kell egy adott gépen hajtani hogy legyen hatása? Illetve ha ott végeztem akkor mennyit pihenjek ha ujra nekiállok egy másik vagy ugyanazon a gépen aerobozni?
-
A sima aerobnál min. 40 percet szoktak mondani az okosok. A hiit-nél olyan 25-35 percet. Egyszerre 1 széria elég szerintem, ha csinálsz napi 1x 45 percet az tuti jó. =/+'
MOD: Ja és nem feltétlenül kell ellipszis tréner, jó a futópad is vagy a taposógép. Vagy bármi más.
-
Az Arson-rol van valakinek szemelyest tapasztalata. Kimondottan arra vagyok kivancsi ,hogy mennyire porget?
-
Az Arson-rol van valakinek szemelyest tapasztalata. Kimondottan arra vagyok kivancsi ,hogy mennyire porget?
Ha minden igaz már otthon vár. Hamarosan beszámolok ! @:-)
-
Az Arson-rol van valakinek szemelyest tapasztalata. Kimondottan arra vagyok kivancsi ,hogy mennyire porget?
Ha minden igaz már otthon vár. Hamarosan beszámolok ! @:-)
Varom!
-
Na kipróbáltam az Arzént, de mivel tegnap óta kaptam egy minuszt, ezért nem mondom meg milyen. ))=/ @-o
Na jó. Szóval elsőre olyasmi mint a Hydroxycut Hardcore, Annyi hogy egy kicsit sajgott a fejem tőle, és égett az arcom. Talán jobban izzaszt egy kicsit. Nem tudom hogy mennyire pörget, engem nem nagyon szoktak pörgetni az ilyen dolgok. Max a fejem fáj tőlük baromira. (pl. Hyperdrive)
-
Kozben tegnap vettem en is.
Ma csak 1-el kezdtem reggel nem volt veszes pedig engem elegge meg szoktak kuldeni.
-
parrre!
Ha jól olvastam a fórumot akkor te már láttad a hasad kockásan ;D. Ha 2 hét súlyzós+45-50p aerob edzés +3 g L-carnitin nem hozza meg a gyümölcsét( 2 hét alatt min 1.5-2kg) akkor érdemes lenne valami segítséget kérni? Hydroxycut Hardcore vagy valami hasonlót? A kajámat a multkori javasoltak alapján már azóta tartom ( 2 nap 180CH,5nap 80-100CH).A derekamról nem akar lemenni de máshol már szépen tisztulok,de a súlyom alig változik ( 1-2kg a kezdetektől) ,már kicsit kezdek idegess lenni.Jah a zöldségköret az párolás után most 110g ( sok? ),savanyú uborka az mennyire mehet ebben az időszakban? A husi könnyebben csúszik vele.
köszi :-){
-
Nekem már volt "kockás" hasam eccer-kéccer.
Szerintem mindenképp vesd be a Hydroxycut Hardcore-t,mert YO!!!
Khmmm:hogy eltanulta mindenki a nyelvújításomat(Hydroxycut Hardcore) @-o
-
parrre!
Ha jól olvastam a fórumot akkor te már láttad a hasad kockásan ;D. Ha 2 hét súlyzós+45-50p aerob edzés +3 g L-carnitin nem hozza meg a gyümölcsét( 2 hét alatt min 1.5-2kg) akkor érdemes lenne valami segítséget kérni? Hydroxycut Hardcore vagy valami hasonlót? A kajámat a multkori javasoltak alapján már azóta tartom ( 2 nap 180CH,5nap 80-100CH).A derekamról nem akar lemenni de máshol már szépen tisztulok,de a súlyom alig változik ( 1-2kg a kezdetektől) ,már kicsit kezdek idegess lenni.Jah a zöldségköret az párolás után most 110g ( sok? ),savanyú uborka az mennyire mehet ebben az időszakban? A husi könnyebben csúszik vele.
köszi :-){
Nos.
1, Nem, nem jól olvastad ! Aki a hasát látta az Hopika volt ! (UUUUtálom is érte ! ;D ))=/ :-/-(-: ) Én max a két felső kocka legfelső szélét láttam. ::) Most készülök én is. Ja és nekem is a belem a nagy. ( mint Hopi, God Vazz, stb. )
2, A 2 hét alatt 2 kiló az pont jó ütem. Heti 1-1.5 kiló fölött már izom is megy lefelé
3, Egyik zsírégető sem csodaszer, csak a jól felépített kaja + edzés mellé ad több kevesebb pluszt. Viszont igen, vannak amelyek többet segítenek. Hydroxycut Hardcore pl nem rossz !
4, Én most olyan 100 és 130 g között ingázok ch-ban (mérni kéne, de .... --) ) Zöldségként főleg brokkolit, karfiolt, uborkát, káposztát eszek. (Ezekből annyit eszel amennyit akarsz. Savanyú uborkából is.)
5, A diéta nem 1-2 hét ! Még a profik is gyakran hónapokat diétáznak. Nézd meg Bubee topicját, az majdnem fél év volt. (Én most olyan 15 hétre tervezem a fullos diétát, és olyan 18-20 kilótól akarok megszabadulni.
Nyugi ! Nem hajt senki ! Kitartás ! @:-)
-
[/quote]
Nos.
1, Nem, nem jól olvastad ! Aki a hasát látta az Hopika volt ! (UUUUtálom is érte ! ;D ))=/ :-/-(-: ) Én max a két felső kocka legfelső szélét láttam. ::)
[/quote]
Ha ez vígasztal P-papa,akkor most nem fogom látni azokat a szépségeket...ahhoz még kellene nekem is 1-1,5 hónap.
Majd a következő minuszolásnál már nem csak formázni fogok,hanem pucolni is.Akkor sem full szárazra,csak anyira,hogy minden a helyén legyen és látszon.
Üdv,
T.
-
Sziasztok! Első postom :P
Fuuu hol is kezdjem!!
Na szóval már vagy két hete mazsolázok itt a fórumon és annyi információ összegyúlemlett a kis buksimban hogy most teljes a káosz! Amatőr szinten edzem a testemet azért mert szeretem és jobb a közérzetem,szóval nem vagyok egy nagy darab emberke. 25 éves vagyoik 189cm és 102 kg. Fél 8 tol 5 ig melozok ami azt jelenti h reggel van idöm egy kis aerobra és melo után járok terembe. Sajnos ülő munkát végzek és a kajálásom sem nevezhetö normálisnak. Ennek meg is van a látszata szép kis hasam meg uszógumim lett na meg a mellem is elzsirosodott ami borzasztóan zavar. Rendelkezem némi izomzattal az edsénkek köszönhetően és annyi szép dolgot olvastam itt a szálkásításrol meg a zsírégetésről h megprobálkoznék vele.
De szeretném a segítségeteket kérni!!!!
Szeretném ha irnátok nekem ide egy részletes napi listát étkezésekröl pontosan hánykor mit és mennyit és hogy milyen kiegészitőket kellene szednem mellé h ugymond leszálkásodjak. Persze majd folyamatosan kérdezek de kell egy alap amire épithetnék. Május 5-én szeretném elkezdeni a diétát. Egyenlöre ennyi, kérdezzetek nyugodtan ha kell még info ahoz hogy tudjatok segiteni.
Válaszokat elöre is köszönöm :)
-
parrre!
Ha jól olvastam a fórumot akkor te már láttad a hasad kockásan ;D. Ha 2 hét súlyzós+45-50p aerob edzés +3 g L-carnitin nem hozza meg a gyümölcsét( 2 hét alatt min 1.5-2kg) akkor érdemes lenne valami segítséget kérni? Hydroxycut Hardcore vagy valami hasonlót? A kajámat a multkori javasoltak alapján már azóta tartom ( 2 nap 180CH,5nap 80-100CH).A derekamról nem akar lemenni de máshol már szépen tisztulok,de a súlyom alig változik ( 1-2kg a kezdetektől) ,már kicsit kezdek idegess lenni.Jah a zöldségköret az párolás után most 110g ( sok? ),savanyú uborka az mennyire mehet ebben az időszakban? A husi könnyebben csúszik vele.
köszi :-){
Nos.
1, Nem, nem jól olvastad ! Aki a hasát látta az Hopika volt ! (UUUUtálom is érte ! ;D ))=/ :-/-(-: ) Én max a két felső kocka legfelső szélét láttam. ::) Most készülök én is. Ja és nekem is a belem a nagy. ( mint Hopi, God Vazz, stb. )
2, A 2 hét alatt 2 kiló az pont jó ütem. Heti 1-1.5 kiló fölött már izom is megy lefelé
3, Egyik zsírégető sem csodaszer, csak a jól felépített kaja + edzés mellé ad több kevesebb pluszt. Viszont igen, vannak amelyek többet segítenek. Hydroxycut Hardcore pl nem rossz !
4, Én most olyan 100 és 130 g között ingázok ch-ban (mérni kéne, de .... --) ) Zöldségként főleg brokkolit, karfiolt, uborkát, káposztát eszek. (Ezekből annyit eszel amennyit akarsz. Savanyú uborkából is.)
5, A diéta nem 1-2 hét ! Még a profik is gyakran hónapokat diétáznak. Nézd meg Bubee topicját, az majdnem fél év volt. (Én most olyan 15 hétre tervezem a fullos diétát, és olyan 18-20 kilótól akarok megszabadulni.
Nyugi ! Nem hajt senki ! Kitartás ! @:-)
Hmm, izé, akkor bocsi :-){ elnéztem a házszámot.
Már tart lassan 2 hónapja,vagy több ????... ,nemsürget senki,nem is kapkodok,de amit a verebek összehordtak kevéske izmot azt nemakarom most ledobni magamról.Később azért még jól jöhet ;D. A melóm most kicsit bezavar a prodzsektbe,de azért sem adom fel.Majd télre lesz "jó" (nah most majdnem elszáltam magamtól O0) alakom mikor 4 réteg ruha lesz rajtam.Esztétikai szempontból arányos testet szeretnék ,nem káposztareszelő mintájú hasfalat ;D.Ki kell még tapasztalnom rengeteg dolgot,mennyit bír a szervezetem,és ezt miként élem meg,milyen hatással lesz fizikálisan és mentálisan rám.Remélem jó úton járok ebben az ügyben,ha meg eltévedek akkor majd megkérdezem az okosakat,aztán majd helyreraknak.A hácén meg erősen gondolkodok. Annak mennyi egy kúra? 6-8 hét?
-
Sziasztok!
Van annak ertelme hogy csak kardiozas elott hasznalnam a Lipo 6-ot?Vagy ugy nem hasznal es semi ertelme?
-
Persze, hogy van értelme! Kardiózást még eredményesebbé teszi. A legjobb ilyenkor használni.
-
Sziasztok!
Van annak ertelme hogy csak kardiozas elott hasznalnam a Lipo 6-ot?Vagy ugy nem hasznal es semi ertelme?
;) :o ????... ::) :-X
-
Óriási titkok rejlenek eme sportágban ;D
-
Óriási titkok rejlenek eme sportágban ;D
Ezek nem titkok!Csak nem tudtam hogy ugy is hat,ha nem minden nap szedem.Victor koszonom a valaszt.Meg valakinek a - gondolom jo napja volt kivanok neki meg sok szep napot.Valoszinu egyesek ebe nyerik oromuket,dehat legyenek vele boldogok gondolom enel nagyobb oromet meg nem talaltak eletukben.
-
Óriási titkok rejlenek eme sportágban ;D
Ezek nem titkok!Csak nem tudtam hogy ugy is hat,ha nem minden nap szedem.Victor koszonom a valaszt.Meg valakinek a - gondolom jo napja volt kivanok neki meg sok szep napot.Valoszinu egyesek ebe nyerik oromuket,dehat legyenek vele boldogok gondolom enel nagyobb oromet meg nem talaltak eletukben.
Nem én adtam pajti nehogy azt hidd engem is elhalmoznak minden "jóval" egyébként jah aerob előtt edzés előtt mehet thermó cucc carnitin és társai csak mozgás előtt fejti ki hatását pajzsmirigyes ill. thermó cucc mehet a nap folyamán máskor is
-
Óriási titkok rejlenek eme sportágban ;D
Ezek nem titkok!Csak nem tudtam hogy ugy is hat,ha nem minden nap szedem.Victor koszonom a valaszt.Meg valakinek a - gondolom jo napja volt kivanok neki meg sok szep napot.Valoszinu egyesek ebe nyerik oromuket,dehat legyenek vele boldogok gondolom enel nagyobb oromet meg nem talaltak eletukben.
Nem én adtam pajti nehogy azt hidd engem is elhalmoznak minden "jóval" egyébként jah aerob előtt edzés előtt mehet thermó cucc carnitin és társai csak mozgás előtt fejti ki hatását pajzsmirigyes ill. thermó cucc mehet a nap folyamán máskor is
Nem gondoltam hogy te adtad mert minden kerdesemnel kapok egyet egy kerdes egy - .kosz a valaszt!
-
Kis terméksegítség megy a dijetta ezerrel vettem guggolt kicsit túladagoltam felmentem napi 5 szemre ami 5x35mg vigyázni kell vele mert profin belázasodtam tőle olyan hőkibocsátásom volt mint egy kazánnak csak finoman !
-
Milyen gugult vettél ? Guggolbolicon én is filózók.
-
Milyen gugult vettél ? Guggolbolicon én is filózók.
Ultimate Nutritionos kedvencc gyártó 8-) és ez mint mondottam 35 mg os a többi általában 20 as viszont tennap 3 szem guggol 2x3 Hydroxycut Hardcore reggelre annyi vizet kitolt belőlem eszméletlen és nagyon ég a zsír !!!
-
Milyen gugult vettél ? Guggolbolicon én is filózók.
Ultimate Nutritionos kedvencc gyártó 8-) és ez mint mondottam 35 mg os a többi általában 20 as viszont tennap 3 szem guggol 2x3 Hydroxycut Hardcore reggelre annyi vizet kitolt belőlem eszméletlen és nagyon ég a zsír !!!
Na akkor egy ilyet bejátszunk. Köszi. :-){
-
Ezen a héten pihi volt minden szinten,sem edzés sem aerob ˝=/.Viszont regenerálódásra jól jött ez a hét.A meló közbeszólt,nem kicsit,nagyon.Holnaptól viszont újra tudok menni. Most viszont kicsit kezdek elszontyolódni,mert nem látok magamon semmi változást,a hasam nagyon párnázott és már unom az uszógumit.Elgondolkodtam,és arra jutottam,hogy Hydroxycut Hardcore-t vetek be az erdmény elérése érdekében. A kérdésem az lenne :mennyi ideig kéne szedni? Illetve a szedés mellett milyen kiegészítőt érdemes enni? ?:-/
-
Sziasztok!
Egy kis segitseget szeretnek kerni a dietahoz.Szoval sok feherje keves szenhidralt turmix az maradthat ugy ahogy edig?Vagy tobb kell?Melete folyekony aminosav meg bcaa megy meg.Reggeli kardiozas jo vagy nem etgyomora?Szervezet eloszor a zsirt kezdi el bontani igaz nem az izmot?Elore koszonom!
-
Sziasztok!
Egy kis segitseget szeretnek kerni a dietahoz.Szoval sok feherje keves szenhidralt turmix az maradthat ugy ahogy edig?Vagy tobb kell?Melete folyekony aminosav meg bcaa megy meg.Reggeli kardiozas jo vagy nem etgyomora?Szervezet eloszor a zsirt kezdi el bontani igaz nem az izmot?Elore koszonom!
Számold ki a fehérjeszükségleted és akkor pontosan tudni fogod mennyi fehérjére is van szükséged. Azt, hogy ezt turmixokból vagy kajából fedezed, az majdnem mindegy. Azért alapozz a szilárd étkezésekre és ezt egészítsd ki néhány folyékonnyal szükség szerint.
Az éhgyomorra való edzés szvsz nem a legjobb. Miért ne ihatnál egy shaket előtte (esetleg egy kis lenolajjal megspékelve)?
Ha először a zsírt bontaná a szervezet és ha a zsírraktárak elfogytak akkor nyúlna az izmokhoz(glikogénraktárakhoz) akkor nem lenne nagy ügy egy versenyfelkészülés...
-
Kosz!Kardiozas elot egy turmix?En nem nagyon ertek hozza de akkor nem abol fedezi a test az energiat es akkor nem nyul egy darabig a zsirhoz?Lehet hulyeseget beszelek!
-
Kosz!Kardiozas elot egy turmix?En nem nagyon ertek hozza de akkor nem abol fedezi a test az energiat es akkor nem nyul egy darabig a zsirhoz?Lehet hulyeseget beszelek!
Először a glikogénraktárakhoz nyúl a szervezet és idővel, ha megfelelő pulzustartományban maradsz (130-140 körül) akkor jönnek a döntően aerob anyagcserefolyamatok amik a zsírdepókból fognak energiát szolgáltatni a tested számára. De ha jobban belegondolsz akkor az a proteinshake amit megiszol a kardió munka előtt, az nem szívódik fel azonnal, ehhez azért több időre van szüksége a szervezetnek.
/ A vélemények nagyon megoszlanak arról, hogy csak az aerob tartományban végzett munka számít-e, ami a tényleges "direkt" zsírégetést jelenti, vagy a kardió edzés alatt elégetett összenergia mennyisége számít-e a pulzusszámtól és mindentől függetlenül. Én már hallottam ezt is-azt is személyi edzőktől, "szakértőktől"...stb Hogy melyik formát érdemes csinálni azt majd valaki megmondja aki jobban ért ehhez. Én a magam részéről szoktam aerob edzéseket is csinálni 140es pulzus körül és szoktam intervall edzéseket is csinálni./
-
Kosz!Kardiozas elot egy turmix?En nem nagyon ertek hozza de akkor nem abol fedezi a test az energiat es akkor nem nyul egy darabig a zsirhoz?Lehet hulyeseget beszelek!
Először a glikogénraktárakhoz nyúl a szervezet és idővel, ha megfelelő pulzustartományban maradsz (130-140 körül) akkor jönnek a döntően aerob anyagcserefolyamatok amik a zsírdepókból fognak energiát szolgáltatni a tested számára. De ha jobban belegondolsz akkor az a proteinshake amit megiszol a kardió munka előtt, az nem szívódik fel azonnal, ehhez azért több időre van szüksége a szervezetnek.
/ A vélemények nagyon megoszlanak arról, hogy csak az aerob tartományban végzett munka számít-e, ami a tényleges "direkt" zsírégetést jelenti, vagy a kardió edzés alatt elégetett összenergia mennyisége számít-e a pulzusszámtól és mindentől függetlenül. Én már hallottam ezt is-azt is személyi edzőktől, "szakértőktől"...stb Hogy melyik formát érdemes csinálni azt majd valaki megmondja aki jobban ért ehhez. Én a magam részéről szoktam aerob edzéseket is csinálni 140es pulzus körül és szoktam intervall edzéseket is csinálni./
Koszonom!En altalaban 30 perc futas es 15 perc biciklizes minden masnap.Holnaptol lehet elkezdem szedni a Lipo 6-ot ugyis regota itt all mar a szekrenyben.
-
Hello!
A fehérjeszükségletemet hogyan tudom kiszámolni?
Ha pedig ez megvan és össze van állítva az étkezés milyen kiegészítőket ajánlanátok ill kell szedni h eredményes legyen a zsírégetés. Ezt úgy értem hogy ti mint hozzáértők mit szednétek első diétátok alkalmával.
-
Bár nem biztos, hogy pont engem szólítottál meg, de azért leírom, hogy én hogyan csinálom. :)
A fehérjeszükséglet az 2g/ testsúly kg. Az én esetemben 43 kiló vagyok (nem kell hűledezni, mert 153 cm mély vagyok :D ) az azt jelenti, hogy 2g x 43, az 86 g fehérje, én csirkemellel viszem be, annak elvileg 20-25%-a fehérje, én 20%-kal számolom, biztos, ami biztos alapon, tehát ezt megszorzom öttel, az 430 g, azaz 43 deka csirkemell. Mondjuk én ennél sokkal többet eszem... de az azért van, mert nem csúszik nekem a szénhidrát annyira... tehát a csirke számolásánál a legegyszerűbb, ha megszorzod a kilóidat 10-zel, és annyi g csirke kell :)
Én ezen felül még iszom proteinturmixot.
Valamint diétában -mivel nekem valamiért könnyen ugrál a cukrom- alacson GI-jű szénhidrátokat eszem, brokkoli, karfiol, uborka stb.
Én a proteinturmixon kívül nem használok semmi kieget, de aránylag szerencsés alkat vagyok, nem vagyok zsíros, inkább vizesedem.
Ha hülyeséget írtam, akkor tessék fennhangon lekiabálni, hogy tanuljak én is! :)
-
Bár nem biztos, hogy pont engem szólítottál meg, de azért leírom, hogy én hogyan csinálom. :)
A fehérjeszükséglet az 2g/ testsúly kg. Az én esetemben 43 kiló vagyok (nem kell hűledezni, mert 153 cm mély vagyok :D ) az azt jelenti, hogy 2g x 43, az 86 g fehérje, én csirkemellel viszem be, annak elvileg 20-25%-a fehérje, én 20%-kal számolom, biztos, ami biztos alapon, tehát ezt megszorzom öttel, az 430 g, azaz 43 deka csirkemell. Mondjuk én ennél sokkal többet eszem... de az azért van, mert nem csúszik nekem a szénhidrát annyira... tehát a csirke számolásánál a legegyszerűbb, ha megszorzod a kilóidat 10-zel, és annyi g csirke kell :)
Én ezen felül még iszom proteinturmixot.
Valamint diétában -mivel nekem valamiért könnyen ugrál a cukrom- alacson GI-jű szénhidrátokat eszem, brokkoli, karfiol, uborka stb.
Én a proteinturmixon kívül nem használok semmi kieget, de aránylag szerencsés alkat vagyok, nem vagyok zsíros, inkább vizesedem.
Ha hülyeséget írtam, akkor tessék fennhangon lekiabálni, hogy tanuljak én is! :)
Először is köszönöm a gyors választ!
Nos ha ezt levetítjük az én 100kg -ra akkor elvileg 200gr fehérje kell nekem (jo bonyolult számítás volt) ;D
Bár az elöbb egy másik topicban 3gr/kg-ot olvastam na majd ezt még tisztázzuk! De gondolatolvasó vagy mert az lett volna a következő kérdésem h csirkemellben hogy is néz ki ez a fehérje arány. Mondjuk én csak felét akarom mellből bevinni másik felét meg porból. Ezért is szeretném ha leirnátok egy olyan kiegészítő összetételt ami kellhet egy amatőr elsö diétás tanoncnak :D
-
Pedig szerintem az egy kiló csmell simán lecsúszhat neked egy nap... de nem akarok kötözködni ;) ;) ;)
Ha nekem lemegy, mindenkinek lemegy :) valahol olvastam egyébként, hogy naturálon baj lehet a nagyon magas fehérjebevitelből, nekem -akinek volt már szinte minden gasztro-entero baja- azóta nincs bajom semmi ilyesmivel, mióta így eszem :)
válassz ki egy proteinport, nézd meg az adagolást :)
De turmixszal max. 1 étkezést helyettesíts -szerintem- :)
-
Ha nekem lemegy...
Persze lemegy, nem számít, hogy teljesen feleslegesen. Egy 100kg-os embernek rendben van, de 43 kilóval? :-O
-
de ha egyszer éhes az ember?! /7%
Mit egyek csirkemellet, csak süteményt?! ;) mondjuk nem szeretem az édességet :)
-
de ha egyszer éhes az ember?! /7%
Mit egyek csirkemellet, csak süteményt?! ;) mondjuk nem szeretem az édességet :)
Nagyon szerencsés vagy, hogy nem szereted az édességet. Én viszont túlzottan is (meg is látszik), ezért iszok sok protein turmixot, végül is az is édesség ;D
-
Ezen a héten pihi volt minden szinten,sem edzés sem aerob ˝=/.Viszont regenerálódásra jól jött ez a hét.A meló közbeszólt,nem kicsit,nagyon.Holnaptól viszont újra tudok menni. Most viszont kicsit kezdek elszontyolódni,mert nem látok magamon semmi változást,a hasam nagyon párnázott és már unom az uszógumit.Elgondolkodtam,és arra jutottam,hogy Hydroxycut Hardcore-t vetek be az erdmény elérése érdekében. A kérdésem az lenne :mennyi ideig kéne szedni? Illetve a szedés mellett milyen kiegészítőt érdemes enni? ?:-/
valaki segítene? ?:-/
-
Protein kiegészítés egész nap,legfontosabb időpontok:reggel, edzés előtt1-2 órával,edzés után közvetlenül, lefekvés előtt,
Aminósav kiegészítés erősen ajánlott: glutamin szedése: edzés előtt,után,lefekvés előtt
BCAA szedése: ezés előtt után
Liquid(folyékony) amino szedése edzés előtt, alatt,után
ez csak 1 általános séma a saját szükségleteidhez viszonyítva használdd! ;-oo-;
-
Ezen a héten pihi volt minden szinten,sem edzés sem aerob ˝=/.Viszont regenerálódásra jól jött ez a hét.A meló közbeszólt,nem kicsit,nagyon.Holnaptól viszont újra tudok menni. Most viszont kicsit kezdek elszontyolódni,mert nem látok magamon semmi változást,a hasam nagyon párnázott és már unom az uszógumit.Elgondolkodtam,és arra jutottam,hogy Hydroxycut Hardcore-t vetek be az erdmény elérése érdekében. A kérdésem az lenne :mennyi ideig kéne szedni? Illetve a szedés mellett milyen kiegészítőt érdemes enni? ?:-/
valaki segítene? ?:-/
Azt viszont ne felejtsd el hogy amíg a kajád és az edzésed nincs maximálisan rendben addig ne is számíts semmi számottevő eredményre. A kiegek a fontossági sorrendben csak ezek után jönnek úgy ahogy Zoli leírta.
-
Ezen a héten pihi volt minden szinten,sem edzés sem aerob ˝=/.Viszont regenerálódásra jól jött ez a hét.A meló közbeszólt,nem kicsit,nagyon.Holnaptól viszont újra tudok menni. Most viszont kicsit kezdek elszontyolódni,mert nem látok magamon semmi változást,a hasam nagyon párnázott és már unom az uszógumit.Elgondolkodtam,és arra jutottam,hogy Hydroxycut Hardcore-t vetek be az erdmény elérése érdekében. A kérdésem az lenne :mennyi ideig kéne szedni? Illetve a szedés mellett milyen kiegészítőt érdemes enni? ?:-/
valaki segítene? ?:-/
Azt viszont ne felejtsd el hogy amíg a kajád és az edzésed nincs maximálisan rendben addig ne is számíts semmi számottevő eredményre. A kiegek a fontossági sorrendben csak ezek után jönnek úgy ahogy Zoli leírta.
Igen ezzel tisztában vagyok,és ezért kérdezem hogy mennyi az ajánlott idő amíg érdemes ezt használni folymatosan.Mert ha több mint amire én most számolok akkor csak 1 hónap mulva állok neki,június elején megint kiesik egy hetem az általános iskolai ballagás idején.Utánna viszont indul a menet.Amúgy bcaa,glutamin már most is mennek edzés előtt,alatt,után,fekvés előtt is.
-
"Nagyon szerencsés vagy, hogy nem szereted az édességet. Én viszont túlzottan is (meg is látszik), ezért iszok sok protein turmixot, végül is az is édesség ;D " - azé vagy a dijéta topicban biztos :D :D :D ;D ;D ;D egyébként nem is rossz ötlet... ódákat tudnék zengeni a proteinturmixból készült palacsintáról (azt még én is szeretem) ;) /7%
"Protein kiegészítés egész nap,legfontosabb időpontok:reggel, edzés előtt1-2 órával,edzés után közvetlenül, lefekvés előtt,
Aminósav kiegészítés erősen ajánlott: glutamin szedése: edzés előtt,után,lefekvés előtt
BCAA szedése: ezés előtt után
Liquid(folyékony) amino szedése edzés előtt, alatt,után
ez csak 1 általános séma a saját szükségleteidhez viszonyítva használdd! ;-oo-; " -szerintem ez egy kezdőnek kicsit sok, de végülis, ha meg tudja jegyezni, meg be tudja tartani, akkor végülis... De ha a kaja rendben van, akkor az már fél siker :)
Boresz bár én nem tudom, hgoy mennyi ideje, meg hogy edzel, meg ilyenek, de az L-carnitint azt javaslom neked még :)
-
Protein kiegészítés egész nap,legfontosabb időpontok:reggel, edzés előtt1-2 órával,edzés után közvetlenül, lefekvés előtt,
Aminósav kiegészítés erősen ajánlott: glutamin szedése: edzés előtt,után,lefekvés előtt
BCAA szedése: ezés előtt után
Liquid(folyékony) amino szedése edzés előtt, alatt,után
ez csak 1 általános séma a saját szükségleteidhez viszonyítva használdd! ;-oo-;
Tyűűűű pajti erre gondoltam ez most hatalmas segítség volt Łł= ;-oo-;
Van valami konkrát ezekböl vagy ez ugy van ahogy valamelyikőtök korábban mondta hogy "a glutamin az glumatin a BCAA meg BCAA mind1 hogy milyen"
Ja és Lipo 6 jöhet kezdéskor azonnal??
'OFF'
Egyébként az eredi neved a Kolarovszki?
Vagy Kolarovoban laksz? mert fater is ott lakik Łł= ;D
-
Ezen a héten pihi volt minden szinten,sem edzés sem aerob ˝=/.Viszont regenerálódásra jól jött ez a hét.A meló közbeszólt,nem kicsit,nagyon.Holnaptól viszont újra tudok menni. Most viszont kicsit kezdek elszontyolódni,mert nem látok magamon semmi változást,a hasam nagyon párnázott és már unom az uszógumit.Elgondolkodtam,és arra jutottam,hogy Hydroxycut Hardcore-t vetek be az erdmény elérése érdekében. A kérdésem az lenne :mennyi ideig kéne szedni? Illetve a szedés mellett milyen kiegészítőt érdemes enni? ?:-/
valaki segítene? ?:-/
Azt viszont ne felejtsd el hogy amíg a kajád és az edzésed nincs maximálisan rendben addig ne is számíts semmi számottevő eredményre. A kiegek a fontossági sorrendben csak ezek után jönnek úgy ahogy Zoli leírta.
Igen ezzel tisztában vagyok,és ezért kérdezem hogy mennyi az ajánlott idő amíg érdemes ezt használni folymatosan.Mert ha több mint amire én most számolok akkor csak 1 hónap mulva állok neki,június elején megint kiesik egy hetem az általános iskolai ballagás idején.Utánna viszont indul a menet.Amúgy bcaa,glutamin már most is mennek edzés előtt,alatt,után,fekvés előtt is.
Azért gondoltam, hogy a kajád és az edzésed nem a legmegfelelőbb mert nem "látsz magadon semmi változást". Alapvető változásokat pedig nem a kiegek fognak hozni. Erre próbáltam rávilágítani. ;)
-
egyébként nem is rossz ötlet... ódákat tudnék zengeni a proteinturmixból készült palacsintáról (azt még én is szeretem) ;) /7%
FirstLady ha ráérsz szerintem oszd meg velünk ennek a palacsintának a receptjét. itt találod a receptes topicot: http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=398.30 (http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=398.30)
-
OFF
jelentem, megírtam (azt is ;) )
ON
-
Ezen a héten pihi volt minden szinten,sem edzés sem aerob ˝=/.Viszont regenerálódásra jól jött ez a hét.A meló közbeszólt,nem kicsit,nagyon.Holnaptól viszont újra tudok menni. Most viszont kicsit kezdek elszontyolódni,mert nem látok magamon semmi változást,a hasam nagyon párnázott és már unom az uszógumit.Elgondolkodtam,és arra jutottam,hogy Hydroxycut Hardcore-t vetek be az erdmény elérése érdekében. A kérdésem az lenne :mennyi ideig kéne szedni? Illetve a szedés mellett milyen kiegészítőt érdemes enni? ?:-/
valaki segítene? ?:-/
Azt viszont ne felejtsd el hogy amíg a kajád és az edzésed nincs maximálisan rendben addig ne is számíts semmi számottevő eredményre. A kiegek a fontossági sorrendben csak ezek után jönnek úgy ahogy Zoli leírta.
Igen ezzel tisztában vagyok,és ezért kérdezem hogy mennyi az ajánlott idő amíg érdemes ezt használni folymatosan.Mert ha több mint amire én most számolok akkor csak 1 hónap mulva állok neki,június elején megint kiesik egy hetem az általános iskolai ballagás idején.Utánna viszont indul a menet.Amúgy bcaa,glutamin már most is mennek edzés előtt,alatt,után,fekvés előtt is.
Azért gondoltam, hogy a kajád és az edzésed nem a legmegfelelőbb mert nem "látsz magadon semmi változást". Alapvető változásokat pedig nem a kiegek fognak hozni. Erre próbáltam rávilágítani. ;)
A kajám:
reggeli 5:00 - 50g zab+1.5 mérő fehérje
kaja-1, 8:00-150g csirke+120g zöldség (kedden és pénteken 70g rizs a zöldség helyett)
kaja -2, 10:00-15g darált zab+1.5 mérő fehérje ( meló miatt csak igy tudom pótolni a fehérjét szilárd kaja helyett)
ebéd 12:00-150g csirke+120g zöldség (kedden és pénteken 70g rizs a zöldség helyett)
14:40-15g darált zab+1.5 mérő fehérje+6g glutamin +2g carnitin
15:00 edzés (közben 15g bcaa+6g glutamin+1 g carnitin) (50p aerob benne van)
17:00 edzés vége,15g darált zab+1.5 mérő fehérje+6g glutamin
17:50 150g csirke+120g zöldség
20:00 150g csirke+100g zöldség
22:00 1.5 mérő fehérje+6g glutam és huzás aludni
ezt tartom szigorúan.
Február óta vagyok diétán,folyamatosan csökkentve a ch-t, de konkrétan ezek az értékek egy hónapja.A karomról látom hogy lement valami, a lábamról is,de a derekamon semmi változást nem tapasztalok. 2 hete vettem érszre hogy elkezdtem gyengülni,addig még volt is gyakorlat ahol még emelni is tudtam a súlyokon. Minden nap más izomcsoportot edzek+aerob ,2 nap pihenőnappal.Bár az az aerob az egy hónapig erős kardió volt 13 perc futás+25p bicaj 155-160 pulzussal.Most 3 hete csak bicajozok 50 percet ~135ös pulzussal. Valamit elbasztam,vagy csak nehezen regálok a diétára? Eddig 2kg minusz van,a számításom szerint már 7nél kéne járnom ˝=/.
-
próbálj ki 5 napos CH töltéses-ürítéses rendszert hátha az bevállt...
valamint valami jó ksi anyagcsere fokozót,zsírégetőt hoyg valami új ingert kapjon a szervezeted aminek hatására elkezdj ZSÍRT égetni... 8-}
-
Szerintetek melyik termék a legjobb étvágycsökkentésre?
Már nehezen hiszek a reklámoknak mert anno még az extreme fites korszakom előtti cuccoknál amikor azt írták hogy étvágycsökkentő, hát egyiknél sem ért semmit. És ez az én fő gondom hogy állandóan éhes vagyok! Úgy meg képtelen leszek rendesen betartani a diétát
-
étvágy nem számít csak mindig legyen nálad Cheaters Relief!!!!!!!!!!!!!! /7% !+"%
-
Hát azt én is nézegettem, de az nekem túl komoly zsírégető lenne! Mivel ha betartom a szedési útmutatót akkor már üzemanyagra sem marad pénzem és járhatok futva :))
-
Sziasztok!
Hát a sárga oldal mellett végre sikerült észrevennem, hogy van másik bodys oldal is magyarországon.
HÁt eléggé ledöbbentő dolgokat olvastam az elmult 1-2 órában, nem is nagyon tudtam kirobbanni a képernyő elől :)
Számtalan kérdés fogalmazódott meg persze a fejemben... lehet hogy hogy eddig mindent rosszul csináltam...
Most épp egy zsírégető fázisban tartok, azért írok épp ide. Mivel egész kiskorom óta van egy bizonyos zsír rajtam (ÚSZÓGUMI FŐLEG) és ez ha sportoltam ha nem mindig ott volt, ezért 2 év tömegnövelés után (63kgról 80ra mentem fel) úgy terveztem, hogy a jelenlegi 10 kgos zsírt 5re szeretném redukálni...
Írok akkor a dolgaimról fotnossági sorrend szerint.
Diéta: 2.5-3 g/tsk fehérjét próbálok most tartani, hát nem könnyű. ......:) 100 whey proból csirkemellből, alpa túróból és néha tojásból viszem ezt be.
A cht levittem 150 gramm körülire, de igaz h csak másfél kilót fogytam két hét alatt, mégis meglehetősen kisebbnek érzem magam:S leeht hogy túlzottan levittem a cht?
Edzés: Ugyanaz mint eddid, csak éppen szinte minden szuperszettben (intenzív edzés)
Aerobbal még hadilábon állok, de itt is nagy a nézeltérés a HIIT (high intensity intervall training) és a gyalolgós 130as pulzusó aerob közt. Vélemények?
Kiegészítők: hááát, bcaa, karnitin, meg glutamin ment eddig, de mivel midnenki azt mondta h vegyek spiropentet, mert az pucol és nem fog leemnni rólam izom, hát kénytelen voltam és megvettem, most szedem 2. napja:) 200 darabos clenbulol SB LAboratories gyártja, elvileg thaiföldi. 200 szemet vettem 7000 forintért. Mennyire kamugyanús? szóvel ezt tervezem flehasználni 1122334455 és aztán 2 nap eszem 2 nap szünet alapján. Vélemények?
Megpróbáljuk.
De most sok ellentétes véelményt olvastam, mi szerint vannak nagyon jó zsírégetők.
Elsőként ezt a muscletech shredded stacket néztem ki... Spiro mellett belefér, vagy az már sok?
Más: Soha nem kávézok, a Hidroxycut magas koffein tartalma mennyit "árthat"? Illetve még egy kérdés: mennyi a valószínűságe, hogy ezeknek a zsírégetőnek a hatása időleges? Mondván, ha elkezdek tömegelni és megemelem a cht egyből visszajön az úszógumi?
Ez a segru-one akármi fotnos még plussznak? Úgy látom ez egy hgh tartalmú cucc, inkbb tartogatnám tömegelésre, hátha dob ratjam. Vélemények?
Legutolsó sorban leírnám, hogy én kb milyen testre vágyok, mielőtt azért kezdenétek anyázni, hogy minek szálkásítok 80kgnál:) szóval semmiféle melvin anthony dexter jackson jay cutler vágyaim nincsenek:) Szeretnék egy nagyon szálkás izomzatot elérni, főleg a vállamon szélesíteni, amihez ugye vékony derék párosul. Ha egy példát kértek, itt egy youtubeos videó: http://www.youtube.com/watch?v=NtDC4LJyXmE Persze a cégső eredmények a figyelmreméltóak:)
Lehet hogy ez most így előre sok volt sokatoknak, de gondoltam hogy így legyen teljes az összkép :)
Remélem azért jönnek majd a reakciók!
Előre is köszi!
-
Azt mondták nekem a teremben (tulaj) hogy a lábazás után nem lehet kardió jellegű mozgást végezni. Most csak a régi tanult dolgot mondja magától ,amit beleeröltettek a Testnevelési diplomával együtt,vagy ezt jobb ha megfogadom?
u.i.: ha minden igaz hétfőtől kiegészítem Hidrókszikáthárdkórral a diétát.Azon kívűl,mióta nem írtam ebbe a topikba,elindultam szépen lassan lefelé,mérleg szerint -2kg. ;D
-
Na kérem, egy kis beszámoló tőlem is 8-}
Április elején kezdtem el diétázgatni 104kg-ról, ami egy betegség miatt (fosok-lázasvagyok-hidegráz) lett 101 rögtön, majd visszalépkedett Április 3. hetére olyan 102-103-ra a súlyom. Kezdeti CH 300g volt, majd beejtettem 200-ra, hogy ne felfele menjen a súlyom :D És itt stagnáltam 200g CH mellett 101kg-on Április végéig. Aztán egy bölcs tanács hatására ( ;D ) lejjebb vettem 100g-ra a CH-t, és most úgy néz ki szépen bandukol lefele a súlyom, jelenleg 98kg vagyok, sajna a derekam még (hasnál) 100cm, de az összkép sokat javult, és pl karban semmit sem mentem lejjebb, ami nem kis meglepetést okoz nekem, sőt ma megdícsérték a combom is, pedig nem is lábaztam csak hét elején ;D
Tápkieget a Hydroxycut Hardcore-t tolom 6 szemesével, zsírégetésben nem sokat segít, de talán ennek köszönhetem, hogy a méreteim viszonylag jók maradtak, ha van ebben ilyen összetevő, ha nincs, akkor nemtom :P Illetve Dymatize Elite Whey megy, és edzésekkor Plasmajet, ami már nem nagyon akar hatni, most fog elfogyni átnyergelünk valami másra :-/--
Hirtelen ennyi jutott eszembe, remélem jól emléxem az elmúlt pár hétre, nem vezetek naplót vagy ilyesmi, szóval mittomén :-X O0
-
Azt mondták nekem a teremben (tulaj) hogy a lábazás után nem lehet kardió jellegű mozgást végezni. Most csak a régi tanult dolgot mondja magától ,amit beleeröltettek a Testnevelési diplomával együtt,vagy ezt jobb ha megfogadom?
u.i.: ha minden igaz hétfőtől kiegészítem Hidrókszikáthárdkórral a diétát.Azon kívűl,mióta nem írtam ebbe a topikba,elindultam szépen lassan lefelé,mérleg szerint -2kg. ;D
én úgy tudom, hogy pont lábazás előtti napon nem frankó nagyon kardiózni mert szarul fog menni a lábedzés... --) ezért lábnap előtt még a kutyákat sem viszem sétálni :)
-
Na kérem, egy kis beszámoló tőlem is 8-}
Április elején kezdtem el diétázgatni 104kg-ról, ami egy betegség miatt (fosok-lázasvagyok-hidegráz) lett 101 rögtön, majd visszalépkedett Április 3. hetére olyan 102-103-ra a súlyom. Kezdeti CH 300g volt, majd beejtettem 200-ra, hogy ne felfele menjen a súlyom :D És itt stagnáltam 200g CH mellett 101kg-on Április végéig. Aztán egy bölcs tanács hatására ( ;D ) lejjebb vettem 100g-ra a CH-t, és most úgy néz ki szépen bandukol lefele a súlyom, jelenleg 98kg vagyok, sajna a derekam még (hasnál) 100cm, de az összkép sokat javult, és pl karban semmit sem mentem lejjebb, ami nem kis meglepetést okoz nekem, sőt ma megdícsérték a combom is, pedig nem is lábaztam csak hét elején ;D
Tápkieget a Hydroxycut Hardcore-t tolom 6 szemesével, zsírégetésben nem sokat segít, de talán ennek köszönhetem, hogy a méreteim viszonylag jók maradtak, ha van ebben ilyen összetevő, ha nincs, akkor nemtom :P Illetve Dymatize Elite Whey megy, és edzésekkor Plasmajet, ami már nem nagyon akar hatni, most fog elfogyni átnyergelünk valami másra :-/--
Hirtelen ennyi jutott eszembe, remélem jól emléxem az elmúlt pár hétre, nem vezetek naplót vagy ilyesmi, szóval mittomén :-X O0
jujjjj még egy valamit azért kipróbálhatsz... Mielőtt beveszed Eeeeeegy Kettttóóóóó Háárom múkodj :-}
Kíváncsi leszek mit fogsz írni a Plasma után a köv No fokozóról mertha én belegondolok, hogy amiket eddig használtam VS Plasma olyan mintha egy opel astrából átülnék egy Bugattiba majd vissza
-
Én se találkoztam még a plasmajethez hasonló termékkel, asszem a plasmacore lesz a következő amit beújítok, hamá plasma /:-) !+"%
-
Ma először használtam Hydroxycut Hardcore-t,és fél órával elfogyasztása után mintha gyomoridegem lenne,olyan érzés volt.Ezt az edzés előtti adagnál is éreztem,nagyjából 2 óra mulva elmúlt.Rendszeresen ittam folyadékot ahogyan a papír is írja. Velem lehet valami tudat alatt ami zavar, (amúgylenne min csak nem mozgat annyira) vagy csak így regálok rá? Amúgy AX-PCT-t érdemes lenne mellé szedni?
-
Ma először használtam Hydroxycut Hardcore-t,és fél órával elfogyasztása után mintha gyomoridegem lenne,olyan érzés volt.Ezt az edzés előtti adagnál is éreztem,nagyjából 2 óra mulva elmúlt.Rendszeresen ittam folyadékot ahogyan a papír is írja. Velem lehet valami tudat alatt ami zavar, (amúgylenne min csak nem mozgat annyira) vagy csak így regálok rá? Amúgy AX-PCT-t érdemes lenne mellé szedni?
Se hatását, se mellékhatását nem tapasztaltam a Hydroxycut Hardcore-nak, napi 3x2 szem megy :-}
-
Ma először használtam Hydroxycut Hardcore-t,és fél órával elfogyasztása után mintha gyomoridegem lenne,olyan érzés volt.Ezt az edzés előtti adagnál is éreztem,nagyjából 2 óra mulva elmúlt.Rendszeresen ittam folyadékot ahogyan a papír is írja. Velem lehet valami tudat alatt ami zavar, (amúgylenne min csak nem mozgat annyira) vagy csak így regálok rá? Amúgy AX-PCT-t érdemes lenne mellé szedni?
Se hatását, se mellékhatását nem tapasztaltam a Hydroxycut Hardcore-nak, napi 3x2 szem megy :-}
Akkor a hiba az én készülékemben van ˝=/. Plasma Jet mennyire jött be így a diétád alatt?
-
Ma először használtam Hydroxycut Hardcore-t,és fél órával elfogyasztása után mintha gyomoridegem lenne,olyan érzés volt.Ezt az edzés előtti adagnál is éreztem,nagyjából 2 óra mulva elmúlt.Rendszeresen ittam folyadékot ahogyan a papír is írja. Velem lehet valami tudat alatt ami zavar, (amúgylenne min csak nem mozgat annyira) vagy csak így regálok rá? Amúgy AX-PCT-t érdemes lenne mellé szedni?
Se hatását, se mellékhatását nem tapasztaltam a Hydroxycut Hardcore-nak, napi 3x2 szem megy :-}
Akkor a hiba az én készülékemben van ˝=/. Plasma Jet mennyire jött be így a diétád alatt?
Eleinte iszonyatosan jó volt, aztán szépen lassan hozzászoktam, igaza volt Johnnynak :-\ Mostmár nem rak hozzá szinte semmit az edzésekhez, úgyhogy szüneteltetni fogom picit, aztán újra megpróbálom @:-)
-
Ma először használtam Hydroxycut Hardcore-t,és fél órával elfogyasztása után mintha gyomoridegem lenne,olyan érzés volt.Ezt az edzés előtti adagnál is éreztem,nagyjából 2 óra mulva elmúlt.Rendszeresen ittam folyadékot ahogyan a papír is írja. Velem lehet valami tudat alatt ami zavar, (amúgylenne min csak nem mozgat annyira) vagy csak így regálok rá? Amúgy AX-PCT-t érdemes lenne mellé szedni?
Csinálj felvezetést a gyártó is írja először 1 szem stb stb
Engem kegyetlenül meghajtott kitolt belőlem pár liti vizet ...egyből akartam a napi 6 szemet
-
Ma először használtam Hydroxycut Hardcore-t,és fél órával elfogyasztása után mintha gyomoridegem lenne,olyan érzés volt.Ezt az edzés előtti adagnál is éreztem,nagyjából 2 óra mulva elmúlt.Rendszeresen ittam folyadékot ahogyan a papír is írja. Velem lehet valami tudat alatt ami zavar, (amúgylenne min csak nem mozgat annyira) vagy csak így regálok rá? Amúgy AX-PCT-t érdemes lenne mellé szedni?
Csinálj felvezetést a gyártó is írja először 1 szem stb stb
Engem kegyetlenül meghajtott kitolt belőlem pár liti vizet ...egyből akartam a napi 6 szemet
A papír szerint megy minden,szedés és folyadékbevitel is.A viztolása nekem is feltűnt,lassan lukat fúrok a porcelánba ;D.
-
Ma először használtam Hydroxycut Hardcore-t,és fél órával elfogyasztása után mintha gyomoridegem lenne,olyan érzés volt.Ezt az edzés előtti adagnál is éreztem,nagyjából 2 óra mulva elmúlt.Rendszeresen ittam folyadékot ahogyan a papír is írja. Velem lehet valami tudat alatt ami zavar, (amúgylenne min csak nem mozgat annyira) vagy csak így regálok rá? Amúgy AX-PCT-t érdemes lenne mellé szedni?
Csinálj felvezetést a gyártó is írja először 1 szem stb stb
Engem kegyetlenül meghajtott kitolt belőlem pár liti vizet ...egyből akartam a napi 6 szemet
A papír szerint megy minden,szedés és folyadékbevitel is.A viztolása nekem is feltűnt,lassan lukat fúrok a porcelánba ;D.
Nekem ez se volt :-\ ????...
Szerk: lehet hogy az enyém hamis >:D :-/--
-
Én is elindítottam a Hydroxycut Hardcore-val megerősített diétámat a mai napon. Kíváncsi vagyok, hogy válik be a dolog.
Korábban a Lipo6X is bejött, de ezt sokan jobbnak tartják. Majd elválik..
Nekem ilyen gyomorideg szerű érzésem a sok koffeintől, de még inkább a Yohimbe-től szokott lenni. - pl. egy keményebb sorozat után rendesen megdobogtatja a szívet. @-o Mondjuk nem baj ha hat a szer... >:D
A PlasmaJet-re szintén kiíváncsi vagyok, hogy mit mutat ch szegény környezetben. Mondjátok, hogy nem lesz pazarlás... 8-)
-
Ma először használtam Hydroxycut Hardcore-t,és fél órával elfogyasztása után mintha gyomoridegem lenne,olyan érzés volt.Ezt az edzés előtti adagnál is éreztem,nagyjából 2 óra mulva elmúlt.Rendszeresen ittam folyadékot ahogyan a papír is írja. Velem lehet valami tudat alatt ami zavar, (amúgylenne min csak nem mozgat annyira) vagy csak így regálok rá? Amúgy AX-PCT-t érdemes lenne mellé szedni?
Csinálj felvezetést a gyártó is írja először 1 szem stb stb
Engem kegyetlenül meghajtott kitolt belőlem pár liti vizet ...egyből akartam a napi 6 szemet
A papír szerint megy minden,szedés és folyadékbevitel is.A viztolása nekem is feltűnt,lassan lukat fúrok a porcelánba ;D.
ÁÁÁ hát az nem jóó nem tudom mellik hatóanyag lehet benne a vízhajtó de mint említettem én is szenvedtem egy sort vele
-
Én is elindítottam a Hydroxycut Hardcore-val megerősített diétámat a mai napon. Kíváncsi vagyok, hogy válik be a dolog.
Korábban a Lipo6X is bejött, de ezt sokan jobbnak tartják. Majd elválik..
Nekem ilyen gyomorideg szerű érzésem a sok koffeintől, de még inkább a Yohimbe-től szokott lenni. - pl. egy keményebb sorozat után rendesen megdobogtatja a szívet. @-o Mondjuk nem baj ha hat a szer... >:D
A PlasmaJet-re szintén kiíváncsi vagyok, hogy mit mutat ch szegény környezetben. Mondjátok, hogy nem lesz pazarlás... 8-)
Ma szóltak (kedves női hang) telefonon hogy 3 hét mulva lesz Plazma Jet ˝=/ :'(. Nah nembaj akkor talán még jobban látható lesz a hatása.
-
Akkor szerencsém van, hogy bespájzoltam egyet a PlasmaJetből. Holnap bontom a dobozt..
-
Ma ismét okosan néztem a teremben,mert rövidkére sikeredett has+aerob edzésem végén odajött a főnök:
-"Látom sokat kardiózik,és nagyon megizzad,és ezért a Mg és Ca források eléggé megcsappannak. Ami nemjó mert fontosak a szervezetnek,nem kellene ennyit kardiózni.Meg kellene mutatnia magát természetgyógyásznak."
Erre okosan bólogadtam és mondtam hogy multivitamint eszem,és pluszban még CaMg-t is veszek be este. A fia meg azt mondta 2-3 hónapja hogy az a jó,ha faszányosan megizzadok mert ha nem, akkor nem ér semmit.
Nah akkor mi is a helyzet? Én vagyok hülye vagy a tükör görbe? ????... ?:-/
-
Boresz , az a lényeg te tudod mi kell neked !
Az izzadással ez a baj persze ásványi anyagok mennek ki belőled , komplexet szerezzél be , nyáron mindig van nekem megadózisban . A tutti edzést meg te tudod , nem ők a sok hülyeségükkel :)
-
Boresz , az a lényeg te tudod mi kell neked !
Az izzadással ez a baj persze ásványi anyagok mennek ki belőled , komplexet szerezzél be , nyáron mindig van nekem megadózisban . A tutti edzést meg te tudod , nem ők a sok hülyeségükkel :)
Megy a gluta+bcaa+ca+mg+mutivitamin+c is. Rendszeresen,kihagyás nélkül (nem fél adagok az aminosav-ból). Jah és mondta hogy ezzel amit épp csinálok azzal növekszik a fáradékonyság,fejfájásnak a lehetősége,vagy gyakoribb lesz ha már jelen van ez a dolog. A fejbeni feledékenységet betudom a napi 50-70g ch-nak,de semmi bajom ezen kívül nincsen,max ebben a fos időben kedvetlen vagyok.Eddig haladok szépen,formálódik a fizimiskám és a kontúrok lassan már jelentősen láthatóak lesznek.Remélem a Hydroxycut Hardcore is nagyon besegít a diétámba ami nagyon lassan indult be.Kiváncsi vagyok meddig tudok lemenni jelentős izomvesztés nélkül.(nem mintha sok lenne ,de már egy tisztább alapra tudnék építkezni a későbbiekben)
-
Boresz , az a lényeg te tudod mi kell neked !
Az izzadással ez a baj persze ásványi anyagok mennek ki belőled , komplexet szerezzél be , nyáron mindig van nekem megadózisban . A tutti edzést meg te tudod , nem ők a sok hülyeségükkel :)
Megy a gluta+bcaa+ca+mg+mutivitamin+c is. Rendszeresen,kihagyás nélkül (nem fél adagok az aminosav-ból). Jah és mondta hogy ezzel amit épp csinálok azzal növekszik a fáradékonyság,fejfájásnak a lehetősége,vagy gyakoribb lesz ha már jelen van ez a dolog. A fejbeni feledékenységet betudom a napi 50-70g ch-nak,de semmi bajom ezen kívül nincsen,max ebben a fos időben kedvetlen vagyok.Eddig haladok szépen,formálódik a fizimiskám és a kontúrok lassan már jelentősen láthatóak lesznek.Remélem a Hydroxycut Hardcore is nagyon besegít a diétámba ami nagyon lassan indult be.Kiváncsi vagyok meddig tudok lemenni jelentős izomvesztés nélkül.(nem mintha sok lenne ,de már egy tisztább alapra tudnék építkezni a későbbiekben)
Ugye-ugye mondtam hogy a ch t le kell vinni rendesen és cikk cakk játékot alkalmazni
nagyon bírom azokat az észkombájnokat akik 300-400 gr ch val akarnak diétázni mert jay cutler is annyit nyom !+"% ˝=/
Nyomjad keményen Boresz !
-
Ma ismét okosan néztem a teremben,mert rövidkére sikeredett has+aerob edzésem végén odajött a főnök:
-"Látom sokat kardiózik,és nagyon megizzad,és ezért a Mg és Ca források eléggé megcsappannak. Ami nemjó mert fontosak a szervezetnek,nem kellene ennyit kardiózni.Meg kellene mutatnia magát természetgyógyásznak."
Erre okosan bólogadtam és mondtam hogy multivitamint eszem,és pluszban még CaMg-t is veszek be este. A fia meg azt mondta 2-3 hónapja hogy az a jó,ha faszányosan megizzadok mert ha nem, akkor nem ér semmit.
Nah akkor mi is a helyzet? Én vagyok hülye vagy a tükör görbe? ????... ?:-/
:D Ezt imádom. Teremedzőként dolgoztam egy darabig, és a munkaidő egy részét az tette ki, hogy a főnök által, a vendégeknek mondott ill. mutatott hülyeségeket javítottam ki !+"% Mer' lássa már mindenki, hogy szakember. Aerobic edző csajok közül volt olyan, aki megtartott 2 órát egymás után, és bejött még futni plusz egy órát. Izzadt rendesen, én mégsem aggódtam a mikrotápanyag készletei megcsappanásától. Szex közben is sokszor leizzad az ember, nekem mégsem az jár a fejemben, hogy felbontsak egy Gatorade-et ::) Ha helyén van a kajálásod a kiegészítőkkel együtt, és a tükör is téged igazol, akkor semmi gáz nincsen.
-
Pontosan ! Minden idióta azon filózik hogy hogyan tudná leméretni minden nap a testzsírját hogy mennyit fogyott és még hasonló atomökörségek nem tudom hány ezer éve találhatták fel a jó öreg tükröt de még mindig működik ;)
-
Ma ismét okosan néztem a teremben,mert rövidkére sikeredett has+aerob edzésem végén odajött a főnök:
-"Látom sokat kardiózik,és nagyon megizzad,és ezért a Mg és Ca források eléggé megcsappannak. Ami nemjó mert fontosak a szervezetnek,nem kellene ennyit kardiózni.Meg kellene mutatnia magát természetgyógyásznak."
Erre okosan bólogadtam és mondtam hogy multivitamint eszem,és pluszban még CaMg-t is veszek be este. A fia meg azt mondta 2-3 hónapja hogy az a jó,ha faszányosan megizzadok mert ha nem, akkor nem ér semmit.
Nah akkor mi is a helyzet? Én vagyok hülye vagy a tükör görbe? ????... ?:-/
:D Ezt imádom. Teremedzőként dolgoztam egy darabig, és a munkaidő egy részét az tette ki, hogy a főnök által, a vendégeknek mondott ill. mutatott hülyeségeket javítottam ki !+"% Mer' lássa már mindenki, hogy szakember. Aerobic edző csajok közül volt olyan, aki megtartott 2 órát egymás után, és bejött még futni plusz egy órát. Izzadt rendesen, én mégsem aggódtam a mikrotápanyag készletei megcsappanásától. Szex közben is sokszor leizzad az ember, nekem mégsem az jár a fejemben, hogy felbontsak egy Gatorade-et ::) Ha helyén van a kajálásod a kiegészítőkkel együtt, és a tükör is téged igazol, akkor semmi gáz nincsen.
Akkor nem csak nálam vannak anomáliák ;D.A multkor láttam edző bá fiát ( ő is "edző")vállazni,elkellett fordulnom mert elkapott a vigyorgás ahogyan oldalemelt (inkább kalimpált).
u.i.:gluta,bcaa elég az izomleépülés ellen?
-
Ja, elégnek tűnik ha van elég fehérje is mellé. Meg reggel este nyomjál egy kis zsírt ha alacsony a ch. Márpedig 50-60g elég alacsony. Lenmagolaj, halolaj, stb. Csak keményen tesó ! @:-)
-
Ja, elégnek tűnik ha van elég fehérje is mellé. Meg reggel este nyomjál egy kis zsírt ha alacsony a ch. Márpedig 50-60g elég alacsony. Lenmagolaj, halolaj, stb. Csak keményen tesó ! @:-)
Köszönöm! :-){
De ma jó pár hét után nem bíram magammal,és csaltam >:D.Ettem egy kocka csokit edzés után,amit a Vogáék dobáltak. A hátamat ma rendesen megtornáztattam,kisebb súllyal tök szabályosan, 12-14-et mindenből.Ha holnap nem lesz izomláz tökönszúrom magamat.Viszont kezdem egyre jobban érezni magamat a bőrömben,még 5-6 kg zsír mehetne le ,csak derékból ;D,és akkor hoznám életem legjobb formáját.Július közepére tervezem a diéta végét, Adoniszi testet kihozva magamból :o,hogy a vízparton a lányok jönnek oda hülye szöveggel: hazakísérhetlek? :-)-
-
"a vízparton a lányok jönnek oda hülye szöveggel: hazakísérhetlek?" -- ha ez bejön, akkor én is lemegyek 60g ch-ra ;D !+"%
-
Ettem egy kocka csokit edzés után,amit a Vogáék dobáltak.
Oppsza itt szállj fel .... hmmmm Sopron ? ;D
-
"a vízparton a lányok jönnek oda hülye szöveggel: hazakísérhetlek?" -- ha ez bejön, akkor én is lemegyek 60g ch-ra ;D !+"%
Már hallucinál, ne csináld utána... 8)
-
Ettem egy kocka csokit edzés után,amit a Vogáék dobáltak.
Oppsza itt szállj fel .... hmmmm Sopron ? ;D
jajaja @:-)
Tegnap voltak itt zegen és épp akkor jártam a városban.Kedves kis helyi rendőrnénik @-o terelgették a kocsikat.Hát richtig hogy beszorultam az egyik elagásban,de a kis angyalarcú őrmester kapásból segített,hjaj a kis drága.
God,ha tudnád milyen világ van már körülöttem ebben az alacsony ch tartalmú hetekben,el sem hinnéd. O0 Micsoda szííínek :-):-):: >:D
-
Ettem egy kocka csokit edzés után,amit a Vogáék dobáltak.
Oppsza itt szállj fel .... hmmmm Sopron ? ;D
jajaja @:-)
Tegnap voltak itt zegen és épp akkor jártam a városban.Kedves kis helyi rendőrnénik @-o terelgették a kocsikat.Hát richtig hogy beszorultam az egyik elagásban,de a kis angyalarcú őrmester kapásból segített,hjaj a kis drága.
God,ha tudnád milyen világ van már körülöttem ebben az alacsony ch tartalmú hetekben,el sem hinnéd. O0 Micsoda szííínek :-):-):: >:D
Én még csak idegbeteg vagyok, meg borzongok edzés előtt, de ennyi kell, éljen a diéta :-! ˝=/
-
Ettem egy kocka csokit edzés után,amit a Vogáék dobáltak.
Oppsza itt szállj fel .... hmmmm Sopron ? ;D
jajaja @:-)
Tegnap voltak itt zegen és épp akkor jártam a városban.Kedves kis helyi rendőrnénik @-o terelgették a kocsikat.Hát richtig hogy beszorultam az egyik elagásban,de a kis angyalarcú őrmester kapásból segített,hjaj a kis drága.
God,ha tudnád milyen világ van már körülöttem ebben az alacsony ch tartalmú hetekben,el sem hinnéd. O0 Micsoda szííínek :-):-):: >:D
Én még csak idegbeteg vagyok, meg borzongok edzés előtt, de ennyi kell, éljen a diéta :-! ˝=/
God, te mennyit vesztesz az erődből így diéta alatt??
-
Ettem egy kocka csokit edzés után,amit a Vogáék dobáltak.
Oppsza itt szállj fel .... hmmmm Sopron ? ;D
jajaja @:-)
Tegnap voltak itt zegen és épp akkor jártam a városban.Kedves kis helyi rendőrnénik @-o terelgették a kocsikat.Hát richtig hogy beszorultam az egyik elagásban,de a kis angyalarcú őrmester kapásból segített,hjaj a kis drága.
God,ha tudnád milyen világ van már körülöttem ebben az alacsony ch tartalmú hetekben,el sem hinnéd. O0 Micsoda szííínek :-):-):: >:D
Én még csak idegbeteg vagyok, meg borzongok edzés előtt, de ennyi kell, éljen a diéta :-! ˝=/
God, te mennyit vesztesz az erődből így diéta alatt??
Általában sokat. Illetve mihez képest ugye, mert alapból sajnos nagyon gyenge vagyok !+"%
-
Ettem egy kocka csokit edzés után,amit a Vogáék dobáltak.
Oppsza itt szállj fel .... hmmmm Sopron ? ;D
jajaja @:-)
Tegnap voltak itt zegen és épp akkor jártam a városban.Kedves kis helyi rendőrnénik @-o terelgették a kocsikat.Hát richtig hogy beszorultam az egyik elagásban,de a kis angyalarcú őrmester kapásból segített,hjaj a kis drága.
God,ha tudnád milyen világ van már körülöttem ebben az alacsony ch tartalmú hetekben,el sem hinnéd. O0 Micsoda szííínek :-):-):: >:D
Én még csak idegbeteg vagyok, meg borzongok edzés előtt, de ennyi kell, éljen a diéta :-! ˝=/
jelentem agresszióban itt sincs hiány,mindig kéznél van 1-2 pofon :--:
hamár erő,tényleg mennyi az annyi? én alig vesztettem valamit erőileg,-5% környékén máramennyire megy most a fejbenmatek
mod: ez ugye raltív miben és mennyire vagy gyenge,bukfencben,vagy fekvenyomásban >:D ,inkább az elsőre tippelnék
-
Ettem egy kocka csokit edzés után,amit a Vogáék dobáltak.
Oppsza itt szállj fel .... hmmmm Sopron ? ;D
jajaja @:-)
Tegnap voltak itt zegen és épp akkor jártam a városban.Kedves kis helyi rendőrnénik @-o terelgették a kocsikat.Hát richtig hogy beszorultam az egyik elagásban,de a kis angyalarcú őrmester kapásból segített,hjaj a kis drága.
God,ha tudnád milyen világ van már körülöttem ebben az alacsony ch tartalmú hetekben,el sem hinnéd. O0 Micsoda szííínek :-):-):: >:D
Én még csak idegbeteg vagyok, meg borzongok edzés előtt, de ennyi kell, éljen a diéta :-! ˝=/
jelentem agresszióban itt sincs hiány,mindig kéznél van 1-2 pofon :--:
hamár erő,tényleg mennyi az annyi? én alig vesztettem valamit erőileg,-5% környékén máramennyire megy most a fejbenmatek
Nagyobb gyakorlatoknál van gondom, számszerűsíteni nem akarom, mert mindegy is 8-) Olyan 10-15% eddig amit visszaestem, de még sehol se tartok a diétában :-O
-
Nekem már megy 12 hete 12 kila minusz még van kb 4-5 de guggolásból 50 kilót ledobtam még a testem talán bírná is de az agyam már nem :'(
-
Nekem már megy 12 hete 12 kila minusz még van kb 4-5 de guggolásból 50 kilót ledobtam még a testem talán bírná is de az agyam már nem :'(
Nekem eddig durván 6 hét alatt 6kg, de már a súlyokat nehéznek érzem, és igazad van, fejben nem ok valami, guggolásnál is sokszor hamarabb lerakom, pedig a test még bírna 2-3 ismétlést. Aztán elhatározom h a következőben akkor is megcsinálom, de ugyanaz... !+"% Szóval nem egyszerű ez, de úgy látom normális ez a mentális "zavar" ilyenkor ;-oo-;
-
Fasza .. én összesen nem guggolok 50 kilóval. =/+' !+"%
Sztem ha jól csinálod akkor összeszakadás max a diéta legvégén van. Nekem pl. az elején szinte semmi, a végén viszont elég jelentős.
Mondjuk tömegelésnél pl. fekvenyomásban 4-7 ismétléssel csinálom (legtöbbször) és 120-130 kg-val, diétában 17-20-akat 80-85 kg-val. Úgyhogy ez se mindegy. De pl nekem annyira belassul az anyagcserém ilyenkor, hogy pörgetni kell. :--:
-
Fasza .. én összesen nem guggolok 50 kilóval. =/+' !+"%
Sztem ha jól csinálod akkor összeszakadás max a diéta legvégén van. Nekem pl. az elején szinte semmi, a végén viszont elég jelentős.
Mondjuk tömegelésnél pl. fekvenyomásban 4-7 ismétléssel csinálom (legtöbbször) és 120-130 kg-val, diétában 17-20-akat 80-85 kg-val. Úgyhogy ez se mindegy. De pl nekem annyira belassul az anyagcserém ilyenkor, hogy pörgetni kell. :--:
Én is a végére rogyok be, de van egy trükköm: nem diétázok le teljesen !+"% Merthogy minek, ugye nem versenyzünk vagy mi... Szóval kockás has, oszt az elég is, strandfazon rulez, oszt jóccakát, így nincs azért akkora izomvesztés se, meg lehet szépen tömegelni innen vissza. Cserébe sose nézek ki igazán jól, és mindig egy középfos formám van ilyenkor, mert szálkás se vagyok, de nagy se ;D A dijéta monnyon le :-/-- O0
-
Fasza .. én összesen nem guggolok 50 kilóval. =/+' !+"%
Sztem ha jól csinálod akkor összeszakadás max a diéta legvégén van. Nekem pl. az elején szinte semmi, a végén viszont elég jelentős.
Mondjuk tömegelésnél pl. fekvenyomásban 4-7 ismétléssel csinálom (legtöbbször) és 120-130 kg-val, diétában 17-20-akat 80-85 kg-val. Úgyhogy ez se mindegy. De pl nekem annyira belassul az anyagcserém ilyenkor, hogy pörgetni kell. :--:
Én is a végére rogyok be, de van egy trükköm: nem diétázok le teljesen !+"% Merthogy minek, ugye nem versenyzünk vagy mi... Szóval kockás has, oszt az elég is, strandfazon rulez, oszt jóccakát, így nincs azért akkora izomvesztés se, meg lehet szépen tömegelni innen vissza. Cserébe sose nézek ki igazán jól, és mindig egy középfos formám van ilyenkor, mert szálkás se vagyok, de nagy se ;D A dijéta monnyon le :-/-- O0
ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁá
Király
Megmondom őszintén én meg úgy vagyok vele hogy minden éven egyre könyebben megy ugye de egyre tovább is akarom csinálni idén fullosan mindenhonnan előcsalogatom az erezetet csinálok otthon egy hobbi ürítés töltés meg egy kis nátrium megvonósdit és meglátjuk azt mindenesetre belátom hogy a versenyzés nem a puhányoknak való holott az átlaghoz képest mi is emeletekkel feljebb járunk
:)
-
Fasza .. én összesen nem guggolok 50 kilóval. =/+' !+"%
Sztem ha jól csinálod akkor összeszakadás max a diéta legvégén van. Nekem pl. az elején szinte semmi, a végén viszont elég jelentős.
Mondjuk tömegelésnél pl. fekvenyomásban 4-7 ismétléssel csinálom (legtöbbször) és 120-130 kg-val, diétában 17-20-akat 80-85 kg-val. Úgyhogy ez se mindegy. De pl nekem annyira belassul az anyagcserém ilyenkor, hogy pörgetni kell. :--:
Én is a végére rogyok be, de van egy trükköm: nem diétázok le teljesen !+"% Merthogy minek, ugye nem versenyzünk vagy mi... Szóval kockás has, oszt az elég is, strandfazon rulez, oszt jóccakát, így nincs azért akkora izomvesztés se, meg lehet szépen tömegelni innen vissza. Cserébe sose nézek ki igazán jól, és mindig egy középfos formám van ilyenkor, mert szálkás se vagyok, de nagy se ;D A dijéta monnyon le :-/-- O0
ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁá
Király
Megmondom őszintén én meg úgy vagyok vele hogy minden éven egyre könyebben megy ugye de egyre tovább is akarom csinálni idén fullosan mindenhonnan előcsalogatom az erezetet csinálok otthon egy hobbi ürítés töltés meg egy kis nátrium megvonósdit és meglátjuk azt mindenesetre belátom hogy a versenyzés nem a puhányoknak való holott az átlaghoz képest mi is emeletekkel feljebb járunk
:)
Ez érdekes, mert nekem évről évre nehezebben megy a diéta, most pl meg se akart mozdulni a súlyom 200g-nál! Tavaly ilyenkor 200g-nál már úgy fogytam mint a sz@r. Most meg 100g-ra le kellett mennem hogy elinduljon valami, asszem öregszem, vagy nemtom mi van. Az igazsághoz hozzátartozik hogy egyáltalán nem kardiózok, de eddig anélkül is elég jó volt a diéta.. 0o0o0
-
Ott lehet a kutya God papa nekem 4x30-40 perc kardió megy pedig nem vagyok egy endomorf alkat + figyelem a járulékos dolgokat a kajákban sokat számítanak azok az 5-6-10 gram ch k zsírok ebben abban mégha alapjaiban jó is a kaja a részletek elbaszhatnak sok mindent meglátjuk mi jön össze az éven @:-)
-
Ott lehet a kutya God papa nekem 4x30-40 perc kardió megy pedig nem vagyok egy endomorf alkat + figyelem a járulékos dolgokat a kajákban sokat számítanak azok az 5-6-10 gram ch k zsírok ebben abban mégha alapjaiban jó is a kaja a részletek elbaszhatnak sok mindent meglátjuk mi jön össze az éven @:-)
Jaaa, kérem, akkor nyílván itt lehet a gond /:-) Mondom: eddig nem volt rá szükség, talán idén se, ezt a középfos formát csak elérem anélkül is, de lehet jövőre már be kell vetnem némi kardiót is, mondjuk én anno nagyon szerettem futni, az lesz belőle, bár érdekes lesz 30 kilóval nehezebben !+"% Fő a fokozatosság /:-) :-}
-
Ott lehet a kutya God papa nekem 4x30-40 perc kardió megy pedig nem vagyok egy endomorf alkat + figyelem a járulékos dolgokat a kajákban sokat számítanak azok az 5-6-10 gram ch k zsírok ebben abban mégha alapjaiban jó is a kaja a részletek elbaszhatnak sok mindent meglátjuk mi jön össze az éven @:-)
Jaaa, kérem, akkor nyílván itt lehet a gond /:-) Mondom: eddig nem volt rá szükség, talán idén se, ezt a középfos formát csak elérem anélkül is, de lehet jövőre már be kell vetnem némi kardiót is, mondjuk én anno nagyon szerettem futni, az lesz belőle, bár érdekes lesz 30 kilóval nehezebben !+"% Fő a fokozatosság /:-) :-}
Ahogy mondani szokták: "szégyen a futás, de hasznos" ;D Én most elhatároztam, hogy nem csak diéta alatt, hanem tömegeléskor is fogok valamennyit kardiózni, hátha segít, hogy ne hízzak be annyira.
-
Má nem azér, de nekem is nehezebben megy most, mint mútkor. Pedig futok is. A diéta télleg monnyonle. :-/--
-
Má nem azér, de nekem is nehezebben megy most, mint mútkor. Pedig futok is. A diéta télleg monnyonle. :-/--
Öregszünk vazze !+"% ˝=/
-
Jó neked God! Meg sem mozdult a mérleg (max ha wc után mérlegeltem) amíg el nem telt 3 hét kardió +100g alatti ch,aztán átmentem tartós aerob-ra nah most már érzem és látni is hogy változik a forma,mérleg szerint is,és a többiek is mondták hogy fogytam mert az arcomon eléggé meglátni.
1 kérdés csak úgy:ha csak aerob van(~50 perc),semmi súlyzós edzés akkor miféle kiagészítőt egyek?
előtte 20 percel:Fehérje+gluta+darált zab
aerob közben:bcaa+gluta?
utánna:fehérje+gluta+szőlőcukor?
kell ekkor ennyi? vagy kihagyhatom valamelyiket?
?:-/valaki a nagyok közül?
-
Jó neked God! Meg sem mozdult a mérleg (max ha wc után mérlegeltem) amíg el nem telt 3 hét kardió +100g alatti ch,aztán átmentem tartós aerob-ra nah most már érzem és látni is hogy változik a forma,mérleg szerint is,és a többiek is mondták hogy fogytam mert az arcomon eléggé meglátni.
1 kérdés csak úgy:ha csak aerob van(~50 perc),semmi súlyzós edzés akkor miféle kiagészítőt egyek?
előtte 20 percel:Fehérje+gluta+darált zab
aerob közben:bcaa+gluta?
utánna:fehérje+gluta+szőlőcukor?
kell ekkor ennyi? vagy kihagyhatom valamelyiket?
?:-/valaki a nagyok közül?
Ugyan nem vagyok nagy és nem is fogyok ˝=/ , de a cukrot elhagynám diétában mégha az az edzés utáni turmix része akkor is. Tudniilik a vércukorszintet eléggé "seggberugja" és azt én nem szeretem... O0
-
Jó neked God! Meg sem mozdult a mérleg (max ha wc után mérlegeltem) amíg el nem telt 3 hét kardió +100g alatti ch,aztán átmentem tartós aerob-ra nah most már érzem és látni is hogy változik a forma,mérleg szerint is,és a többiek is mondták hogy fogytam mert az arcomon eléggé meglátni.
1 kérdés csak úgy:ha csak aerob van(~50 perc),semmi súlyzós edzés akkor miféle kiagészítőt egyek?
előtte 20 percel:Fehérje+gluta+darált zab
aerob közben:bcaa+gluta?
utánna:fehérje+gluta+szőlőcukor?
kell ekkor ennyi? vagy kihagyhatom valamelyiket?
?:-/valaki a nagyok közül?
Ugyan nem vagyok nagy és nem is fogyok ˝=/ , de a cukrot elhagynám diétában mégha az az edzés utáni turmix része akkor is. Tudniilik a vércukorszintet eléggé "seggberugja" és azt én nem szeretem... O0
Azt a szőlőcukrot (15g) azért mert hamar felszívódik.Más gyorsan felszívódót helyette, hugyé fingér van?
-
Jó neked God! Meg sem mozdult a mérleg (max ha wc után mérlegeltem) amíg el nem telt 3 hét kardió +100g alatti ch,aztán átmentem tartós aerob-ra nah most már érzem és látni is hogy változik a forma,mérleg szerint is,és a többiek is mondták hogy fogytam mert az arcomon eléggé meglátni.
Itt még nem tartok, majd 30 felett :P Arcomon is látszik már, de sajna a tokám és az oldalsó úszógumi tűnik el utoljára, hogy rohadna meg :-Đ
1 kérdés csak úgy:ha csak aerob van(~50 perc),semmi súlyzós edzés akkor miféle kiagészítőt egyek?
előtte 20 percel:Fehérje+gluta+darált zab
aerob közben:bcaa+gluta?
utánna:fehérje+gluta+szőlőcukor?
Utána ne rakj szőlőcukrot semmiképpen, én még a kávét is édesítővel iszom ilyenkor :-} Inkább zab, hamár... 8-)
-
Bőviteni akarom a diéta alatti kiegészítőim körét. Arra gondoltam veszek leukic-et. Mi a véleményetek, tapasztalatotok róla? (Hozzáteszem, hogy jelenleg fehérje, multivitamin és NO kiegészítést használok csak).
-
Bőviteni akarom a diéta alatti kiegészítőim körét. Arra gondoltam veszek leukic-et. Mi a véleményetek, tapasztalatotok róla? (Hozzáteszem, hogy jelenleg fehérje, multivitamin és NO kiegészítést használok csak).
Glutamin !!!
-
Jó neked God! Meg sem mozdult a mérleg (max ha wc után mérlegeltem) amíg el nem telt 3 hét kardió +100g alatti ch,aztán átmentem tartós aerob-ra nah most már érzem és látni is hogy változik a forma,mérleg szerint is,és a többiek is mondták hogy fogytam mert az arcomon eléggé meglátni.
1 kérdés csak úgy:ha csak aerob van(~50 perc),semmi súlyzós edzés akkor miféle kiagészítőt egyek?
előtte 20 percel:Fehérje+gluta+darált zab
aerob közben:bcaa+gluta?
utánna:fehérje+gluta+szőlőcukor?
kell ekkor ennyi? vagy kihagyhatom valamelyiket?
?:-/valaki a nagyok közül?
Szerintem a nagyonnagyoktól saját topicjukban kérdezz. ;-oo-;
Egyébként diétában edzés után szőlőcukor nem igen kell, glutamin elég. Ha meg nem csinálsz súlyzós edzést akkor inkább valami erősebb kardió legyen aerob helyett.
Szerintem. Bombázós-romantikus zimbes-zombis, őrült tudósos-klónozós. Ha jó. Szerintem @-o
-
Bőviteni akarom a diéta alatti kiegészítőim körét. Arra gondoltam veszek leukic-et. Mi a véleményetek, tapasztalatotok róla? (Hozzáteszem, hogy jelenleg fehérje, multivitamin és NO kiegészítést használok csak).
Glutamin !!!
Hát igen ez a másik, amire gondoltam. A kettő együtt lenne a legjobb, de abból már nem jönnék ki jól anyagilag.
-
Bőviteni akarom a diéta alatti kiegészítőim körét. Arra gondoltam veszek leukic-et. Mi a véleményetek, tapasztalatotok róla? (Hozzáteszem, hogy jelenleg fehérje, multivitamin és NO kiegészítést használok csak).
Glutamin !!!
Hát igen ez a másik, amire gondoltam. A kettő együtt lenne a legjobb, de abból már nem jönnék ki jól anyagilag.
JOhn itt az a lényeg hogy a diéta alatt kevés a ch és a glutamin vissza tud tölteni ch nélkül is ennyi
-
Értettem /:-) Már intézem is a glutamint...
-
Végre tartom a fogyásom heti ~1kg-val. :-!
De lenne egy kérdésem: edzés utáni kajámban ami zöldségek hada,(szinte legelek)ha benne van 3 db keménytojás (sárgájával együtt) azzal nem vágom haza az edzésen végzett kemény melómat? Ami után betolok egy doboz (250g) sovány túrót az arcba?
Rendjén vagyok evvel vagy baromságot művelek?
-
Ha tutira akarsz menni, akkor csak az egyiknek a sárgáját rakd bele... az ize miatt :)
Szerintem a túróval nem lősz nagyon mellé :)
Egyébként az edzés utáni kajádba, amikor legelsz, miért nem raksz csirkemellet?
-
Ha tutira akarsz menni, akkor csak az egyiknek a sárgáját rakd bele... az ize miatt :)
Szerintem a túróval nem lősz nagyon mellé :)
Egyébként az edzés utáni kajádba, amikor legelsz, miért nem raksz csirkemellet?
Azért túró mert a hús előre ki van sütve és ki van mérve a párolt zöldel együtt 2 napi kajám előre,aztán csak benyúlok a hűtőbe és kajálok. Majd holnap husi lesz mellé. Azért köszi. :)
-
Ja, hogy ma, a szőkeeee :D :D :D :D
azt hittem, hogy ezt általánosságban kérdezed :)
-
Ja, hogy ma, a szőkeeee :D :D :D :D
azt hittem, hogy ezt általánosságban kérdezed :)
Ha nem is rendszer ,de ha éppen a túró van kéznél? Amúgy a hidroxycut-ot az első kaja előtt kell bevenni a papír szerint, ugye? Nah nekem az első kajám az hajnali 5-kor van,nem korai az? Ezért keljek fel 4.20kor ˝=/,aztán feküdjek vissza.Basszuskulcs ,nemkis áldozat a fogyiklubban benne lenni. :'(
Azé köszi szöszi :-){. ;)
-
Ja, hogy ma, a szőkeeee :D :D :D :D
azt hittem, hogy ezt általánosságban kérdezed :)
Ha nem is rendszer ,de ha éppen a túró van kéznél? Amúgy a hidroxycut-ot az első kaja előtt kell bevenni a papír szerint, ugye? Nah nekem az első kajám az hajnali 5-kor van,nem korai az? Ezért keljek fel 4.20kor ˝=/,aztán feküdjek vissza.Basszuskulcs ,nemkis áldozat a fogyiklubban benne lenni. :'(
Azé köszi szöszi :-){. ;)
Nem tudom, mi a bajod a túróval :) a túróban én nem látok semmi kivetnivalót diétában sem (elég kevés ch van benne, viszont több fehérje, és nincs benne laktóz), pl. diétáslekvárral vagy zabbal reggelire finom is. Vagy akár proteinnel keverve zab nélkül.
Én a regenerációt nem szakítanám meg csak a hidroxy beszedésével, inkább felkelnék, első dolog (tényleg az első, pisilés előtt ;D ;D ;D ;D ) bevenném a hidroxyt, és utána a reggeli teendők, aztán indulás előtt jöhet a kaja :)
Én így csinálnám :)
-
Úgy nézki a Lady igencsak vágja a témát.. 8-) :-){
-
Ja, hogy ma, a szőkeeee :D :D :D :D
azt hittem, hogy ezt általánosságban kérdezed :)
Ha nem is rendszer ,de ha éppen a túró van kéznél? Amúgy a hidroxycut-ot az első kaja előtt kell bevenni a papír szerint, ugye? Nah nekem az első kajám az hajnali 5-kor van,nem korai az? Ezért keljek fel 4.20kor ˝=/,aztán feküdjek vissza.Basszuskulcs ,nemkis áldozat a fogyiklubban benne lenni. :'(
Azé köszi szöszi :-){. ;)
Nem tudom, mi a bajod a túróval :) a túróban én nem látok semmi kivetnivalót diétában sem (elég kevés ch van benne, viszont több fehérje, és nincs benne laktóz), pl. diétáslekvárral vagy zabbal reggelire finom is. Vagy akár proteinnel keverve zab nélkül.
Én a regenerációt nem szakítanám meg csak a hidroxy beszedésével, inkább felkelnék, első dolog (tényleg az első, pisilés előtt ;D ;D ;D ;D ) bevenném a hidroxyt, és utána a reggeli teendők, aztán indulás előtt jöhet a kaja :)
Én így csinálnám :)
Mivel első diétám ezért vagyok ennyire rákkattanva a dologra,figyelve a hibákra amit ziher hogy elkövetek,de így minimalizálom a hibalehetőséget.Hála annak aki itt segít Łł=.A túrót nekem azt mondták estére ne egyek,délelőtt viszont teljesen jó. Este egyszer felkelek wc miatt ;D.Annál azért zoknibb vagyok hajnalban hogy benyomjam a tv-t és összekészüljek.ELőző este megteszem óvintézkedés képpen.Amúgy csipás szemmel vetem rá magam a zabra amit nyakonöntök fehérjével ,mert kajás vagyok mint állat.Aztán 10 perc múlva a buszon zötyögök.
-
Ja, hogy ma, a szőkeeee :D :D :D :D
azt hittem, hogy ezt általánosságban kérdezed :)
Ha nem is rendszer ,de ha éppen a túró van kéznél? Amúgy a hidroxycut-ot az első kaja előtt kell bevenni a papír szerint, ugye? Nah nekem az első kajám az hajnali 5-kor van,nem korai az? Ezért keljek fel 4.20kor ˝=/,aztán feküdjek vissza.Basszuskulcs ,nemkis áldozat a fogyiklubban benne lenni. :'(
Azé köszi szöszi :-){. ;)
Nem tudom, mi a bajod a túróval :) a túróban én nem látok semmi kivetnivalót diétában sem (elég kevés ch van benne, viszont több fehérje, és nincs benne laktóz), pl. diétáslekvárral vagy zabbal reggelire finom is. Vagy akár proteinnel keverve zab nélkül.
Én a regenerációt nem szakítanám meg csak a hidroxy beszedésével, inkább felkelnék, első dolog (tényleg az első, pisilés előtt ;D ;D ;D ;D ) bevenném a hidroxyt, és utána a reggeli teendők, aztán indulás előtt jöhet a kaja :)
Én így csinálnám :)
Mivel első diétám ezért vagyok ennyire rákkattanva a dologra,figyelve a hibákra amit ziher hogy elkövetek,de így minimalizálom a hibalehetőséget.Hála annak aki itt segít Łł=.A túrót nekem azt mondták estére ne egyek,délelőtt viszont teljesen jó. Este egyszer felkelek wc miatt ;D.Annál azért zoknibb vagyok hajnalban hogy benyomjam a tv-t és összekészüljek.ELőző este megteszem óvintézkedés képpen.Amúgy csipás szemmel vetem rá magam a zabra amit nyakonöntök fehérjével ,mert kajás vagyok mint állat.Aztán 10 perc múlva a buszon zötyögök.
Figy, szerintem este is ehetsz túrót, mert a kazein nagyon lassú felszívódású, talán nem is halnál éhen reggelre :D A szénhidráttartalma miatt nem szokták javasolni egyesek estére, de szerintem amennyi ch van benne, az elenyésző :)
Ja, hogy te 10 perc alatt már futsz is... akkor viszont, semmi nem véd meg a korábban keléstől, de szerintem az alvást ne szakítsd meg, inkább kelj fel a szokott idő előtt egy kicsivel :)
Mód: Köszi atom :)
-
Jó mondi a Lady! ;)
-
Jó mondi a Lady! ;)
Köcicépen! :) pedig még a nutelláról nem is fejtettem ki a nézeteimet @-o !+"% ;D ;D ;D ;D
-
Ja, hogy ma, a szőkeeee :D :D :D :D
azt hittem, hogy ezt általánosságban kérdezed :)
Ha nem is rendszer ,de ha éppen a túró van kéznél? Amúgy a hidroxycut-ot az első kaja előtt kell bevenni a papír szerint, ugye? Nah nekem az első kajám az hajnali 5-kor van,nem korai az? Ezért keljek fel 4.20kor ˝=/,aztán feküdjek vissza.Basszuskulcs ,nemkis áldozat a fogyiklubban benne lenni. :'(
Azé köszi szöszi :-){. ;)
Nem tudom, mi a bajod a túróval :) a túróban én nem látok semmi kivetnivalót diétában sem (elég kevés ch van benne, viszont több fehérje, és nincs benne laktóz), pl. diétáslekvárral vagy zabbal reggelire finom is. Vagy akár proteinnel keverve zab nélkül.
Én a regenerációt nem szakítanám meg csak a hidroxy beszedésével, inkább felkelnék, első dolog (tényleg az első, pisilés előtt ;D ;D ;D ;D ) bevenném a hidroxyt, és utána a reggeli teendők, aztán indulás előtt jöhet a kaja :)
Én így csinálnám :)
Mivel első diétám ezért vagyok ennyire rákkattanva a dologra,figyelve a hibákra amit ziher hogy elkövetek,de így minimalizálom a hibalehetőséget.Hála annak aki itt segít Łł=.A túrót nekem azt mondták estére ne egyek,délelőtt viszont teljesen jó. Este egyszer felkelek wc miatt ;D.Annál azért zoknibb vagyok hajnalban hogy benyomjam a tv-t és összekészüljek.ELőző este megteszem óvintézkedés képpen.Amúgy csipás szemmel vetem rá magam a zabra amit nyakonöntök fehérjével ,mert kajás vagyok mint állat.Aztán 10 perc múlva a buszon zötyögök.
Bár nem vagyok mérvadó, de én is tolom éjszakára a túrót mint az állat proteinnel, és szerintem nagyon jó, ez az első diéta hogy éjszakára túró megy, és (szerintem :D ) láthatóan kevésbé vagyok összerogyva mint eddig ;D
-
Én lefekvés elött egy adag Synthat és egy adag glutamine SR-t tolok és sokkal jobb mint a turós-fehérjés kombó legalább is nekem. Zsírégetőnek Arson-t szereztem be és maximálisan meg vagyok vele elégedve, bár hozzá kell tenni az étkezésem is a lehetőségekhez képest rendben van, az tuti hogy következő diétámnál is Arsont fogok venni, bár még két hét hátra van de eddig nagyon tuti.
-
vettem lenmagolajat,vazze hogy nemhittem a fülemnek mikor egy jó minőségűnet tartott kis flakon (50ml) 300 ft, a 3 decis kevésbé jó meg 500ft
a lényeg,mennyit egyek belőle,és hogy mikor reggel,este kaja közben?
-
Én lefekvés elött egy adag Synthat és egy adag glutamine SR-t tolok és sokkal jobb mint a turós-fehérjés kombó legalább is nekem. Zsírégetőnek Arson-t szereztem be és maximálisan meg vagyok vele elégedve, bár hozzá kell tenni az étkezésem is a lehetőségekhez képest rendben van, az tuti hogy következő diétámnál is Arsont fogok venni, bár még két hét hátra van de eddig nagyon tuti.
Üdv AtisFace O0!
Ha nem gond, az Arson-ról írhatnál kicsit bővebben. A polcon engem is vár 1 doboz, már nagyon várom, hogy bevethessem... Csak előtte meglegyen az a 98-100 kiló, hogy legyen "miből" rendesen pucolni ... >:D >:D >:D
Lalikát meg nem kímélni, tanítsd meg neki rendesen azt az agy-izom kapcsolatot :-/-- =/+' :-/-!!!
-
vettem lenmagolajat,vazze hogy nemhittem a fülemnek mikor egy jó minőségűnet tartott kis flakon (50ml) 300 ft, a 3 decis kevésbé jó meg 500ft
a lényeg,mennyit egyek belőle,és hogy mikor reggel,este kaja közben?
Szerintem este egy evőkanállal :)
-
Dark még egy bő hét van hátra az Arsonból, és szerintem igen jól teljesített, nekem csökkent tőle az étvágyam, viszont nem pörgetett, nem vettem észre hogy emelt volna a testhőmérsékletemen, az edzésen se érzem hogy lenne plusz kakaó tőle. Az izomtömegem és az erőm is nagyon jól megmaradt eddig és a zsír meg szépen olvad lefelé. Hozzátenném még hogy nekem alapból nem szoktak bejönni sem az energiaitalok, sem a kávé és a yohimbe-t amikor szedtem magában adtól sem melegedtem ki soha. Én úgy érzem nekem bevált és szerintem hamarosan veszem a következőt(két dobozzal nem mertem venni, mert ha nem jön be...).
Szedés: 3 napig 2*1, 3 napig 2*2 aztán 2*3 legalább is én így szedtem.
Lalit meg igyekszem nyúzni, de eddig amikor bejött edzeni mindig szarult voltam vmi miatt :-p. Tegnap pl reggel 6tól du 2 ig egy szelet csirkemell meg 4 keksz csuszott csak le apránként, víz kb 2dl és még így is folyamat hányingerem volt, de hogy mitől mert ma semmi bajom(én a hirtelen melegre tippelek). Szerintem azt is hiszi, hogy valami hipohonder vagyok !+"%.
A lényeg, hogy haladunk az izomérzet terén de még nagyon messze van az elfogadhatótól is a fórum Lalija, de nem reménytelen kategória.
-
Helyzetjelentés: tényleg laposodok, sajnos a centi is mutatja, várom már a glutamint, hátha javít a helyzeten. Viszont még mindig nagyon zsíros sz@r vagyok, most kell rádöbbennem mennyire be sikerült híznom az idei tömegelés alkalmával ˝=/ Próbálok még pucolni magamon, aztán majd lesz valahogy, ha így haladok, a talin pont mosott sz@r leszek, jeee ;D
Se méretek, se erő, utálom a diétát ˝=/ :-/--
-
Nekem másfél hete megy a Hydroxycut Hardcore. Most már napi 2-szer 3 szem ( igaz, hogy kapásból 2X2-vel vezettem fel a biztonség kedvéért >:D ) . Ami tetszik, hogy nem pörget agyon, de azért az "izgatottság" érzet megvan. Aerob munkánál rendesen megizzaszt. Azt azért még nehéz lenne megmondani, hogy eddig pontosan mennyit tett hozzá a diétámhoz, de mentálisan segít az biztos ˝=/
Most már két hete figyelek a kajára, elipszist trénert naponta izzasztom és eddig megvagyok elégedve. A súlyom egyelőre ingadozik, remélem a hétvégére a mérleg is mutat valami jóságot, mert tükörben alakul a dolog és jobban is érzem amagm. Úgy látom, hogy formálódok mint púpus gyerek a prés alatt.
( lehet, hogy nekem is glutamint kéne vennem :-/-(-: )
-
Nekem másfél hete megy a Hydroxycut Hardcore. Most már napi 2-szer 3 szem ( igaz, hogy kapásból 2X2-vel vezettem fel a biztonség kedvéért >:D ) . Ami tetszik, hogy nem pörget agyon, de azért az "izgatottság" érzet megvan. Aerob munkánál rendesen megizzaszt. Azt azért még nehéz lenne megmondani, hogy eddig pontosan mennyit tett hozzá a diétámhoz, de mentálisan segít az biztos ˝=/
Most már két hete figyelek a kajára, elipszist trénert naponta izzasztom és eddig megvagyok elégedve. A súlyom egyelőre ingadozik, remélem a hétvégére a mérleg is mutat valami jóságot, mert tükörben alakul a dolog és jobban is érzem amagm. Úgy látom, hogy formálódok mint púpus gyerek a prés alatt.
( lehet, hogy nekem is glutamint kéne vennem :-/-(-: )
Nekem csak kb 2-3 napja van ilyen "lapos" érzetem, kellene nagyon a gluta, ha ma se hozza haver, szíjjat hasítok belőle :-/- :--: És már 8 hete megy a diéta, ilyenkorra már készen akartam lenni, és még ugyanolyan fosul nézek ki mint kezdetben, csak kisebb kiadásban ;D Hydroxycut Hardcore elfogyott ma, de nem éreztem semmit tőle, valahogy nálam nem hat ????... Voltam így már sok cuccal, ezért kifejezetten megbecsülöm ami viszont hat :P
Glutamint vegyél mindenképp ha rám hallgatsz, lehet én se zuhantam volna ilyen hirtelen össze /:-)
-
Nekem másfél hete megy a Hydroxycut Hardcore. Most már napi 2-szer 3 szem ( igaz, hogy kapásból 2X2-vel vezettem fel a biztonség kedvéért >:D ) . Ami tetszik, hogy nem pörget agyon, de azért az "izgatottság" érzet megvan. Aerob munkánál rendesen megizzaszt. Azt azért még nehéz lenne megmondani, hogy eddig pontosan mennyit tett hozzá a diétámhoz, de mentálisan segít az biztos ˝=/
Most már két hete figyelek a kajára, elipszist trénert naponta izzasztom és eddig megvagyok elégedve. A súlyom egyelőre ingadozik, remélem a hétvégére a mérleg is mutat valami jóságot, mert tükörben alakul a dolog és jobban is érzem amagm. Úgy látom, hogy formálódok mint púpus gyerek a prés alatt.
( lehet, hogy nekem is glutamint kéne vennem :-/-(-: )
És már 8 hete megy a diéta, ilyenkorra már készen akartam lenni
Hajjaj...én is így voltam ezzel. Aztán rájöttem, hogy több volt rajtam a zsír, mint gondoltam ;D És még közel sem lett tökéletes így sem.
-
Nekem másfél hete megy a Hydroxycut Hardcore. Most már napi 2-szer 3 szem ( igaz, hogy kapásból 2X2-vel vezettem fel a biztonség kedvéért >:D ) . Ami tetszik, hogy nem pörget agyon, de azért az "izgatottság" érzet megvan. Aerob munkánál rendesen megizzaszt. Azt azért még nehéz lenne megmondani, hogy eddig pontosan mennyit tett hozzá a diétámhoz, de mentálisan segít az biztos ˝=/
Most már két hete figyelek a kajára, elipszist trénert naponta izzasztom és eddig megvagyok elégedve. A súlyom egyelőre ingadozik, remélem a hétvégére a mérleg is mutat valami jóságot, mert tükörben alakul a dolog és jobban is érzem amagm. Úgy látom, hogy formálódok mint púpus gyerek a prés alatt.
( lehet, hogy nekem is glutamint kéne vennem :-/-(-: )
És már 8 hete megy a diéta, ilyenkorra már készen akartam lenni
Hajjaj...én is így voltam ezzel. Aztán rájöttem, hogy több volt rajtam a zsír, mint gondoltam ;D És még közel sem lett tökéletes így sem.
Jóvan, csak aggódok picit, hogy teljesen elvesztem a maradék izmot is, ha tovább diétázok :-}
-
Nekem a diéta kezdetétől megy a gluta, lassan4. hónapot kezdem ˝=/.SOk butaságot elkövettem de már tanultam belőle,A hasfalamat jobban érzem ha befeszítem,és ez jó érzés a kis lelkemnek.Nem érzem azt a laposodást amit mondasz God. Lehet azért mert nem veszem észre,napi 5 adag MHP-gluta megy+bcaa edzés alatt.Hydroxycut Hardcore 2 hete megy, a pötsöm már vizköves a sok hugyozástól,de érzem hogy beindult a zsírvesztés,a vállamon már szépen lejjebb tisztultam,a derekam még nem de a hasamon már laposodik a bojler.Érzetre könnyebben vagyok,a tükör is működik.De majd meghalok egy szelet pizzáért :'(.
u.i.:nekem a kreatin nem hatott,az attact viszont igen,kiváncsi leszek plazma jet-re ha végre lesz eXtremefitnél.
-
[/quote]
Hajjaj...én is így voltam ezzel. Aztán rájöttem, hogy több volt rajtam a zsír, mint gondoltam ;D És még közel sem lett tökéletes így sem.
[/quote]
Itt a nagy igazság. Több a zsír mint hisszük. Pl a belek közt is nagyon sok zsír tud lerakodni és az úszógumi csak a divat kedvéért van...böff.
-
A Hydroxycut Hardcore nálam nem nyomja ki a vizet.
-
Nekem a diéta kezdetétől megy a gluta, lassan4. hónapot kezdem ˝=/.SOk butaságot elkövettem de már tanultam belőle,A hasfalamat jobban érzem ha befeszítem,és ez jó érzés a kis lelkemnek.Nem érzem azt a laposodást amit mondasz God. Lehet azért mert nem veszem észre,napi 5 adag MHP-gluta megy+bcaa edzés alatt.Hydroxycut Hardcore 2 hete megy, a pötsöm már vizköves a sok hugyozástól,de érzem hogy beindult a zsírvesztés,a vállamon már szépen lejjebb tisztultam,a derekam még nem de a hasamon már laposodik a bojler.Érzetre könnyebben vagyok,a tükör is működik.De majd meghalok egy szelet pizzáért :'(.
u.i.:nekem a kreatin nem hatott,az attact viszont igen,kiváncsi leszek plazma jet-re ha végre lesz eXtremefitnél.
A hasamat nagyon érzem én is, haspréssel már kegyetlenül ki tudom készíteni, legutóbb 3 napig fájt @-o BCAA-t még életemben nem szedtem, gluta meg ma jön meg ha minden igaz, de lehet már késő :-/-- A vállam nekem is ok, egyedül az úszógumi zavar, meg a csöcseimen van sok zsír még :angry:
-
Nekem másfél hete megy a Hydroxycut Hardcore. Most már napi 2-szer 3 szem ( igaz, hogy kapásból 2X2-vel vezettem fel a biztonség kedvéért >:D ) . Ami tetszik, hogy nem pörget agyon, de azért az "izgatottság" érzet megvan. Aerob munkánál rendesen megizzaszt. Azt azért még nehéz lenne megmondani, hogy eddig pontosan mennyit tett hozzá a diétámhoz, de mentálisan segít az biztos ˝=/
Most már két hete figyelek a kajára, elipszist trénert naponta izzasztom és eddig megvagyok elégedve. A súlyom egyelőre ingadozik, remélem a hétvégére a mérleg is mutat valami jóságot, mert tükörben alakul a dolog és jobban is érzem amagm. Úgy látom, hogy formálódok mint púpus gyerek a prés alatt.
( lehet, hogy nekem is glutamint kéne vennem :-/-(-: )
És már 8 hete megy a diéta, ilyenkorra már készen akartam lenni
Hajjaj...én is így voltam ezzel. Aztán rájöttem, hogy több volt rajtam a zsír, mint gondoltam ;D És még közel sem lett tökéletes így sem.
Jóvan, csak aggódok picit, hogy teljesen elvesztem a maradék izmot is, ha tovább diétázok :-}
Mért aggódsz ? ha mindent betartassz úgy ahogy kell akkor nem megy le az izom csak minimálisan itt sztem fejben kell letisztázni a dolgokat mert mindenki én is elképzelem hogy ennyi és annyi kilósan majd szálkás leszek csak közben ez nem így van mennyen le a zsír az összes így legalább tisztán látsz hogy ez vagyok én ennyi az izomzat !
-
Nekem másfél hete megy a Hydroxycut Hardcore. Most már napi 2-szer 3 szem ( igaz, hogy kapásból 2X2-vel vezettem fel a biztonség kedvéért >:D ) . Ami tetszik, hogy nem pörget agyon, de azért az "izgatottság" érzet megvan. Aerob munkánál rendesen megizzaszt. Azt azért még nehéz lenne megmondani, hogy eddig pontosan mennyit tett hozzá a diétámhoz, de mentálisan segít az biztos ˝=/
Most már két hete figyelek a kajára, elipszist trénert naponta izzasztom és eddig megvagyok elégedve. A súlyom egyelőre ingadozik, remélem a hétvégére a mérleg is mutat valami jóságot, mert tükörben alakul a dolog és jobban is érzem amagm. Úgy látom, hogy formálódok mint púpus gyerek a prés alatt.
( lehet, hogy nekem is glutamint kéne vennem :-/-(-: )
És már 8 hete megy a diéta, ilyenkorra már készen akartam lenni
Hajjaj...én is így voltam ezzel. Aztán rájöttem, hogy több volt rajtam a zsír, mint gondoltam ;D És még közel sem lett tökéletes így sem.
Jóvan, csak aggódok picit, hogy teljesen elvesztem a maradék izmot is, ha tovább diétázok :-}
Mért aggódsz ? ha mindent betartassz úgy ahogy kell akkor nem megy le az izom csak minimálisan itt sztem fejben kell letisztázni a dolgokat mert mindenki én is elképzelem hogy ennyi és annyi kilósan majd szálkás leszek csak közben ez nem így van mennyen le a zsír az összes így legalább tisztán látsz hogy ez vagyok én ennyi az izomzat !
De az a nem mindegy, hogy a végén kiderül hogy csak álmodtam h izmos vagyok !+"% :'(
-
Nekem a diéta kezdetétől megy a gluta, lassan4. hónapot kezdem ˝=/.SOk butaságot elkövettem de már tanultam belőle,A hasfalamat jobban érzem ha befeszítem,és ez jó érzés a kis lelkemnek.Nem érzem azt a laposodást amit mondasz God. Lehet azért mert nem veszem észre,napi 5 adag MHP-gluta megy+bcaa edzés alatt.Hydroxycut Hardcore 2 hete megy, a pötsöm már vizköves a sok hugyozástól,de érzem hogy beindult a zsírvesztés,a vállamon már szépen lejjebb tisztultam,a derekam még nem de a hasamon már laposodik a bojler.Érzetre könnyebben vagyok,a tükör is működik.De majd meghalok egy szelet pizzáért :'(.
u.i.:nekem a kreatin nem hatott,az attact viszont igen,kiváncsi leszek plazma jet-re ha végre lesz eXtremefitnél.
A hasamat nagyon érzem én is, haspréssel már kegyetlenül ki tudom készíteni, legutóbb 3 napig fájt @-o BCAA-t még életemben nem szedtem, gluta meg ma jön meg ha minden igaz, de lehet már késő :-/-- A vállam nekem is ok, egyedül az úszógumi zavar, meg a csöcseimen van sok zsír még :angry:
Azt viszont élvezem,hogy fél éve 88 voltam,nagyobb gyohával,kisebb háttal.Most 93 vagyok (98ról indulva)kisebb hassal,és alakul a V forma ;D, .Hasprés nekem minden másnap van,és oldal hasizomra ugyszintén,hiperhajlító padon elfordulva. De ez jobb mint az eddigi minden edzés végén hasprés,nekem. A kezemen -1cm befigyel,de ha végre letisztulok akkor jobb alapra könyebb építkezni,vagy nemde?Dehonnem há nem,há de há neeeeem? ;D
-
Nekem a diéta kezdetétől megy a gluta, lassan4. hónapot kezdem ˝=/.SOk butaságot elkövettem de már tanultam belőle,A hasfalamat jobban érzem ha befeszítem,és ez jó érzés a kis lelkemnek.Nem érzem azt a laposodást amit mondasz God. Lehet azért mert nem veszem észre,napi 5 adag MHP-gluta megy+bcaa edzés alatt.Hydroxycut Hardcore 2 hete megy, a pötsöm már vizköves a sok hugyozástól,de érzem hogy beindult a zsírvesztés,a vállamon már szépen lejjebb tisztultam,a derekam még nem de a hasamon már laposodik a bojler.Érzetre könnyebben vagyok,a tükör is működik.De majd meghalok egy szelet pizzáért :'(.
u.i.:nekem a kreatin nem hatott,az attact viszont igen,kiváncsi leszek plazma jet-re ha végre lesz eXtremefitnél.
A hasamat nagyon érzem én is, haspréssel már kegyetlenül ki tudom készíteni, legutóbb 3 napig fájt @-o BCAA-t még életemben nem szedtem, gluta meg ma jön meg ha minden igaz, de lehet már késő :-/-- A vállam nekem is ok, egyedül az úszógumi zavar, meg a csöcseimen van sok zsír még :angry:
Azt viszont élvezem,hogy fél éve 88 voltam,nagyobb gyohával,kisebb háttal.Most 93 vagyok (98ról indulva)kisebb hassal,és alakul a V forma ;D, .Hasprés nekem minden másnap van,és oldal hasizomra ugyszintén,hiperhajlító padon elfordulva. De ez jobb mint az eddigi minden edzés végén hasprés,nekem. A kezemen -1cm befigyel,de ha végre letisztulok akkor jobb alapra könyebb építkezni,vagy nemde?Dehonnem há nem,há de há neeeeem? ;D
Ja, hát mihez képest. Na majd kiderül, nemsokára jelentkezek képpel is @:-)
-
Nekem másfél hete megy a Hydroxycut Hardcore. Most már napi 2-szer 3 szem ( igaz, hogy kapásból 2X2-vel vezettem fel a biztonség kedvéért >:D ) . Ami tetszik, hogy nem pörget agyon, de azért az "izgatottság" érzet megvan. Aerob munkánál rendesen megizzaszt. Azt azért még nehéz lenne megmondani, hogy eddig pontosan mennyit tett hozzá a diétámhoz, de mentálisan segít az biztos ˝=/
Most már két hete figyelek a kajára, elipszist trénert naponta izzasztom és eddig megvagyok elégedve. A súlyom egyelőre ingadozik, remélem a hétvégére a mérleg is mutat valami jóságot, mert tükörben alakul a dolog és jobban is érzem amagm. Úgy látom, hogy formálódok mint púpus gyerek a prés alatt.
( lehet, hogy nekem is glutamint kéne vennem :-/-(-: )
És már 8 hete megy a diéta, ilyenkorra már készen akartam lenni
Hajjaj...én is így voltam ezzel. Aztán rájöttem, hogy több volt rajtam a zsír, mint gondoltam ;D És még közel sem lett tökéletes így sem.
Jóvan, csak aggódok picit, hogy teljesen elvesztem a maradék izmot is, ha tovább diétázok :-}
Mért aggódsz ? ha mindent betartassz úgy ahogy kell akkor nem megy le az izom csak minimálisan itt sztem fejben kell letisztázni a dolgokat mert mindenki én is elképzelem hogy ennyi és annyi kilósan majd szálkás leszek csak közben ez nem így van mennyen le a zsír az összes így legalább tisztán látsz hogy ez vagyok én ennyi az izomzat !
De az a nem mindegy, hogy a végén kiderül hogy csak álmodtam h izmos vagyok !+"% :'(
:-O Łł=
Azért nem hiszem hogy ennyire drasztikus lenne ! Nyomjuk keményen !
-
Nekem másfél hete megy a Hydroxycut Hardcore. Most már napi 2-szer 3 szem ( igaz, hogy kapásból 2X2-vel vezettem fel a biztonség kedvéért >:D ) . Ami tetszik, hogy nem pörget agyon, de azért az "izgatottság" érzet megvan. Aerob munkánál rendesen megizzaszt. Azt azért még nehéz lenne megmondani, hogy eddig pontosan mennyit tett hozzá a diétámhoz, de mentálisan segít az biztos ˝=/
Most már két hete figyelek a kajára, elipszist trénert naponta izzasztom és eddig megvagyok elégedve. A súlyom egyelőre ingadozik, remélem a hétvégére a mérleg is mutat valami jóságot, mert tükörben alakul a dolog és jobban is érzem amagm. Úgy látom, hogy formálódok mint púpus gyerek a prés alatt.
( lehet, hogy nekem is glutamint kéne vennem :-/-(-: )
És már 8 hete megy a diéta, ilyenkorra már készen akartam lenni
Hajjaj...én is így voltam ezzel. Aztán rájöttem, hogy több volt rajtam a zsír, mint gondoltam ;D És még közel sem lett tökéletes így sem.
Jóvan, csak aggódok picit, hogy teljesen elvesztem a maradék izmot is, ha tovább diétázok :-}
Mért aggódsz ? ha mindent betartassz úgy ahogy kell akkor nem megy le az izom csak minimálisan itt sztem fejben kell letisztázni a dolgokat mert mindenki én is elképzelem hogy ennyi és annyi kilósan majd szálkás leszek csak közben ez nem így van mennyen le a zsír az összes így legalább tisztán látsz hogy ez vagyok én ennyi az izomzat !
De az a nem mindegy, hogy a végén kiderül hogy csak álmodtam h izmos vagyok !+"% :'(
:-O Łł=
Azért nem hiszem hogy ennyire drasztikus lenne ! Nyomjuk keményen !
Keménységgel nincs gond, csak az izom elfogy @:-) !+"%
-
hát az van hogy sajnos ez ilyen God! Akkó én mitmondjak? MOndjuk te nem tom honnan indultál, de amikó én elkezdtem az edzést anno, 72 kilo körül mozogtam. Ha a legjobb formámat nézem, akkó sem voltam romszálka(meg sose)akkó vótam 92-94 kilo. Mosmeg láttad hogy nézek ki, soha nem voltam ilyen disznó. Szóval nekem sem lesz eccerű..... :-)-
-
Vazz ne parázzatok má.... Nem megy le azért 3 nap alatt az izom. Eszed a fehérjét, gondolom zsírt is, nyugi.
(Vagy mégis lemegy ??? ????... @-o )
Én basszus csülök pékné módra-ról álmodok már egy hete... /7% De most maximumon pörög a diéta. Kiváncsi vagyok meddig fog menni...
Napi 2x4 Arson kb 40g ch, reggel este lenmagolaj, leukidrol, fehérje, glutamin, hca.
Elvileg még olyan 6 hétig kéne nyomni, de az a baj , hogy nekem is több a zsír mint ahogy gondoltam...
Mindegy ez van.
-
Vazz ne parázzatok má.... Nem megy le azért 3 nap alatt az izom. Eszed a fehérjét, gondolom zsírt is, nyugi.
(Vagy mégis lemegy ??? ????... @-o )
Én basszus csülök pékné módra-ról álmodok már egy hete... /7% De most maximumon pörög a diéta. Kiváncsi vagyok meddig fog menni...
Napi 2x4 Arson kb 40g ch, reggel este lenmagolaj, leukidrol, fehérje, glutamin, hca.
Elvileg még olyan 6 hétig kéne nyomni, de az a baj , hogy nekem is több a zsír mint ahogy gondoltam...
Mindegy ez van.
Jaja nem baj jól tolod !
Csak gondoljunk bele pl.: Steve a véreres hiperszálkáról diétázik 12 hetet vagy többet az usa versenyekre , a mezei hülyék meg megmagyarázzák a teremben hogy 6 hét alatt világsztár eres fazont hoznak össze ...
Utánna jön a felismerés ;D
-
hát az van hogy sajnos ez ilyen God! Akkó én mitmondjak? MOndjuk te nem tom honnan indultál, de amikó én elkezdtem az edzést anno, 72 kilo körül mozogtam. Ha a legjobb formámat nézem, akkó sem voltam romszálka(meg sose)akkó vótam 92-94 kilo. Mosmeg láttad hogy nézek ki, soha nem voltam ilyen disznó. Szóval nekem sem lesz eccerű..... :-)-
Ja, téged nem irigyellek, onnan lesz szép nyerni ;) De no para, jut is, marad is.. 8-)
Madi: én nem eres fazont akarok, csak menjen le az úszógumi :--:
-
hát az van hogy sajnos ez ilyen God! Akkó én mitmondjak? MOndjuk te nem tom honnan indultál, de amikó én elkezdtem az edzést anno, 72 kilo körül mozogtam. Ha a legjobb formámat nézem, akkó sem voltam romszálka(meg sose)akkó vótam 92-94 kilo. Mosmeg láttad hogy nézek ki, soha nem voltam ilyen disznó. Szóval nekem sem lesz eccerű..... :-)-
Ja, téged nem irigyellek, onnan lesz szép nyerni ;) De no para, jut is, marad is.. 8-)
Madi: én nem eres fazont akarok, csak menjen le az úszógumi :--:
Akkor no para le kell győzd gumit @-o :-/-- :-/- :--:
-
hát az van hogy sajnos ez ilyen God! Akkó én mitmondjak? MOndjuk te nem tom honnan indultál, de amikó én elkezdtem az edzést anno, 72 kilo körül mozogtam. Ha a legjobb formámat nézem, akkó sem voltam romszálka(meg sose)akkó vótam 92-94 kilo. Mosmeg láttad hogy nézek ki, soha nem voltam ilyen disznó. Szóval nekem sem lesz eccerű..... :-)-
Ja, téged nem irigyellek, onnan lesz szép nyerni ;) De no para, jut is, marad is.. 8-)
Madi: én nem eres fazont akarok, csak menjen le az úszógumi :--:
Akkor no para le kell győzd gumit @-o :-/-- :-/- :--:
/:-)
-
Gumi nélkül az igazi @-o
-
hát az van hogy sajnos ez ilyen God! Akkó én mitmondjak? MOndjuk te nem tom honnan indultál, de amikó én elkezdtem az edzést anno, 72 kilo körül mozogtam. Ha a legjobb formámat nézem, akkó sem voltam romszálka(meg sose)akkó vótam 92-94 kilo. Mosmeg láttad hogy nézek ki, soha nem voltam ilyen disznó. Szóval nekem sem lesz eccerű..... :-)-
Mek nelegyé má depressziós, örülj, hogy egyáltalán tudod valahogy használni a lábad :)
Mindennek eljön az ideje, nyugi :)
-
Lédy! Nme vagyok depis. :-* csak még nemvótam ilyen helyzetben hogy ennyit kelljen lepucolnom és ami a legszarabb az az hogy nulla az izom, amit megint fel kell pakolnom magamra és az az igazság assetom hogy kezdjem....ha ledobom a jelmezt elfogyok, ha kicsit nőni akarok akkó mégtöbb lesz a trutyi rajtam. Nabazz most hogy ebbe belegondoltam depis is lettem. Megyek telesírom a párnám...azislehet hogy emós leszek.... :-/] najó ez viccnek is szarvót!
üzenem a zsírnak: &5* :-Đ
-
Lédy! Nme vagyok depis. :-* csak még nemvótam ilyen helyzetben hogy ennyit kelljen lepucolnom és ami a legszarabb az az hogy nulla az izom, amit megint fel kell pakolnom magamra és az az igazság assetom hogy kezdjem....ha ledobom a jelmezt elfogyok, ha kicsit nőni akarok akkó mégtöbb lesz a trutyi rajtam. Nabazz most hogy ebbe belegondoltam depis is lettem. Megyek telesírom a párnám...azislehet hogy emós leszek.... :-/] najó ez viccnek is szarvót!
üzenem a zsírnak: &5* :-Đ
Ez nehéz kérdés... tömegelni nyáron nem a legviccesebb elfoglaltság, persze az lenne a legjobb, ha előbb izmot pakolnál... De a Te esetedben azt kell eldönteni, méret, vagy zsír 8-) ;D ;D ;D ;D
-
Lédy! Nme vagyok depis. :-* csak még nemvótam ilyen helyzetben hogy ennyit kelljen lepucolnom és ami a legszarabb az az hogy nulla az izom, amit megint fel kell pakolnom magamra és az az igazság assetom hogy kezdjem....ha ledobom a jelmezt elfogyok, ha kicsit nőni akarok akkó mégtöbb lesz a trutyi rajtam. Nabazz most hogy ebbe belegondoltam depis is lettem. Megyek telesírom a párnám...azislehet hogy emós leszek.... :-/] najó ez viccnek is szarvót!
üzenem a zsírnak: &5* :-Đ
Ez nehéz kérdés... tömegelni nyáron nem a legviccesebb elfoglaltság, persze az lenne a legjobb, ha előbb izmot pakolnál... De a Te esetedben azt kell eldönteni, méret, vagy zsír 8-) ;D ;D ;D ;D
háááát, ezaz.....fogalmamsincsen. Szerintem lepucolom magam, aztán mehet a tömeg. Ja, és "nem a méret a lényeg"! Esszokták a kisfarkúak mondani ;D ;D eztmondom énis mindíg...de nem hiszik el! @-o ::)
-
Van egy adag Attack!-om,ha azt a Hydroxycut Hardcore-val együtt küldöm az arcba,edzés előtt köbö 40 perccel,akkor nem fogja a 2 ütni egymást?
-
Lédy! Nme vagyok depis. :-* csak még nemvótam ilyen helyzetben hogy ennyit kelljen lepucolnom és ami a legszarabb az az hogy nulla az izom, amit megint fel kell pakolnom magamra és az az igazság assetom hogy kezdjem....ha ledobom a jelmezt elfogyok, ha kicsit nőni akarok akkó mégtöbb lesz a trutyi rajtam. Nabazz most hogy ebbe belegondoltam depis is lettem. Megyek telesírom a párnám...azislehet hogy emós leszek.... :-/] najó ez viccnek is szarvót!
üzenem a zsírnak: &5* :-Đ
Ez nehéz kérdés... tömegelni nyáron nem a legviccesebb elfoglaltság, persze az lenne a legjobb, ha előbb izmot pakolnál... De a Te esetedben azt kell eldönteni, méret, vagy zsír 8-) ;D ;D ;D ;D
háááát, ezaz.....fogalmamsincsen. Szerintem lepucolom magam, aztán mehet a tömeg. Ja, és "nem a méret a lényeg"! Esszokták a kisfarkúak mondani ;D ;D eztmondom énis mindíg...de nem hiszik el! @-o ::)
Akkó nosza, már alig van idő a Tiszáig ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Halihó!
Szeretnék egy kis segítséget kérni.
Első diétámat kezdtem el hétfőn. 95-96kgról indultam. 250g chval kezdek. fehérje 250-300g. A ch-t kb 7-10 naponta tervezem csökketeni 30-50g-al. Ha lassul az anyagcserém akkor tervezem,h ciklizálom és néha visszatöltök,de ez még odébb van. Heti 4 súlyzós edzést+3 aerob edzést tervezek a pihenő napokon. A kérdésem az lenne,hogy glutamin mellett mivel lehetne mégjobban megtartani a megszerzett izomtömeget? Gondoltam a AX-Hyperdrol X2-re vagy az Alri - Restore. Szted meik lenne jobb választás? Vagy esetleg vmi más termék?
Köszi előre is! :-){ :-){ :-){
-
Halihó!
Szeretnék egy kis segítséget kérni.
Első diétámat kezdtem el hétfőn. 95-96kgról indultam. 250g chval kezdek. fehérje 250-300g. A ch-t kb 7-10 naponta tervezem csökketeni 30-50g-al. Ha lassul az anyagcserém akkor tervezem,h ciklizálom és néha visszatöltök,de ez még odébb van. Heti 4 súlyzós edzést+3 aerob edzést tervezek a pihenő napokon. A kérdésem az lenne,hogy glutamin mellett mivel lehetne mégjobban megtartani a megszerzett izomtömeget? Gondoltam a AX-Hyperdrol X2-re vagy az Alri - Restore. Szted meik lenne jobb választás? Vagy esetleg vmi más termék?
Köszi előre is! :-){ :-){ :-){
Nem tudom, hogy kitől kérdezed, de mivel én vagyok az uccsó hozzászóló, magamra vettem, és nem akarok bunkó lenni, hogy nem válaszolok :D
De megmondom őszintén, hogy nem tudom. Talán az áruházi segítség topicban jobban tudnának a szakik segíteni. 8-)
-
Van egy adag Attack!-om,ha azt a Hydroxycut Hardcore-val együtt küldöm az arcba,edzés előtt köbö 40 perccel,akkor nem fogja a 2 ütni egymást?
Bajod nem lesz tőle, de a kreatinos termékeket -Attack - bespájzolnám egy diétán kívüli időszakra.
-
Halihó!
Szeretnék egy kis segítséget kérni.
Első diétámat kezdtem el hétfőn. 95-96kgról indultam. 250g chval kezdek. fehérje 250-300g. A ch-t kb 7-10 naponta tervezem csökketeni 30-50g-al. Ha lassul az anyagcserém akkor tervezem,h ciklizálom és néha visszatöltök,de ez még odébb van. Heti 4 súlyzós edzést+3 aerob edzést tervezek a pihenő napokon. A kérdésem az lenne,hogy glutamin mellett mivel lehetne mégjobban megtartani a megszerzett izomtömeget? Gondoltam a AX-Hyperdrol X2-re vagy az Alri - Restore. Szted meik lenne jobb választás? Vagy esetleg vmi más termék?
Köszi előre is! :-){ :-){ :-){
Én még a Retaint is bevenném a számításba, hogy megkönnyítsem a döntést. >:D ( sőt, én azt is fogok venni ))=/ )
-
Sorry,az utosló sort elírtam. @-o Így a helyes -> Szerintetek melyik lenne a jobb választás?
-
Sorry,az utosló sort elírtam. @-o Így a helyes -> Szerintetek melyik lenne a jobb választás?
A hyperdrol és retain fedi egymást hatóanyagok tekintetében a hyper jobb sztem szedd azt a retain nem egy nagy durranás van 300 ezer termék ami 7keto származékokkal nyomul
-
Sorry,az utosló sort elírtam. @-o Így a helyes -> Szerintetek melyik lenne a jobb választás?
A hyperdrol és retain fedi egymást hatóanyagok tekintetében a hyper jobb sztem szedd azt a retain nem egy nagy durranás van 300 ezer termék ami 7keto származékokkal nyomul
hyper és restore fedi egymást bocs elírtam ::)
-
Helló!
Olvasgattam a témát.
Lenne egy kérdésem ezekről atestzsír csökkentőkről. Érdemes ezeket használni vagy nem?
Kicsim már túl vagyok a 120-on, igaz nem annyira látszik meg rajtam mert magas vagyok, de már engem is zavar a súlyom és ezért kéne valamit csinálnom. VAgy Ha tudnátok ajánlani egy jó gyakorlasort otthonra akkor megköszönném. (A lábam 1 hónapja elvolt törve, szóval ne legyen ugrálósdi a gyakorlatba.)
-
Köszi a segítséget. Akkor sztem Hyperdrol lesz. @:-)
-
Most kezdenék el diétázni a strandszezon miatt, van még kb. 1,5 hónapom. Legutoljára spiropentet szedtem 6hétig és bevállt, viszont most kicsit több a hasamon a felesleg és kombinálnám Hyperdrol-lal, valamint még van kb. 200szem Nitrixem is. Kombinálhatom egyszerre a hármat? A spiroval nem mentem 4szem felé, most sem tervezem és két nap on-off szisztémában szedtem. Mi lenne a megfelelő kombináció?
-
Csak annyit akarok írni, hogy a glutamin maximálisan hozza amit reméltem tőle, frankó teltek az izmok, és az izomérzés is sokkal jobb /:-) :-)!
-
Most kezdenék el diétázni a strandszezon miatt, van még kb. 1,5 hónapom. Legutoljára spiropentet szedtem 6hétig és bevállt, viszont most kicsit több a hasamon a felesleg és kombinálnám Hyperdrol-lal, valamint még van kb. 200szem Nitrixem is. Kombinálhatom egyszerre a hármat? A spiroval nem mentem 4szem felé, most sem tervezem és két nap on-off szisztémában szedtem. Mi lenne a megfelelő kombináció?
A strandok már nyitva vannak ;)
))=/
8-}
-
Csak annyit akarok írni, hogy a glutamin maximálisan hozza amit reméltem tőle, frankó teltek az izmok, és az izomérzés is sokkal jobb /:-) :-)!
Nekem alapból kieg volt a glutamin,lehet azért nem vettem észre ezeket ami nálad előjött.
Ma lemértem magam kardió (24 perc intervall futás)előtt és után,kicsit elkerekedett a szemem (valszeg félre mért egy kicsit) de 1.4 kg volt a különbség úgy,hogy még közben ittam is.De az edzés előtti mérlegelés sjna kicsit stagnál 4-5 napja 92-őn :'(.A végcél 86-7 lenne,szárazon.Csak az a makacs oldalkapaszkodó ne lenne ˝=/.
-
Érdekesen alakulok én is. Mióta elkezdtem diétázni (4-5 hete) lement 3-4 kg. A karom, vállam már egészen eres (legalábbis bedurrant állapotban), de a hasam még mindig elég nagy ˝=/ Mire elérem, hogy kockát lássak a hasamon, már keresztszálkás leszek mindenhol :-)->
-
Érdekesen alakulok én is. Mióta elkezdtem diétázni (4-5 hete) lement 3-4 kg. A karom, vállam már egészen eres (legalábbis bedurrant állapotban), de a hasam még mindig elég nagy ˝=/ Mire elérem, hogy kockát lássak a hasamon, már keresztszálkás leszek mindenhol :-)->
Ugyanígy vagyok, a hasam és az arcom az nehezen fogy le ;D
-
Megy néhány hete a Hydroxycut Hardcore. Azt kell mondanom nagyon megszerettem. Nálam nem is a súlycsökkenés ami igazolja a hatását, hanem a forma, ami lassan, de alakulgat. A súlyom nehezen mozdul, de folyamatason élesednek a vonalak. Lassan érdekességből meglesem a méreteket.
A Lipo6X esetében talán gyorsabban csökkent a súlyom, de -a csekély mértékű- izomzatomból is több tűnt el. Bár a franc tudja... ˝=/ O0 A Hydroxycut Hardcore-ból napi 2*3-at szedek. Ez pont annyira pörget ami még nem zavaró. Sőt, növeli a szellemi teljesítményemet a munkában is.
Ja, és a PlasmaJet működik diétában is, de azért jobban ki tudtam használni az előnyeit fullra betőltve.
-
Én most kifejezett zsírégetőt nem használok, csak Plasmacore-t, ami azért a zsírégetést is elősegíti. A termogén hatásáról annyit, hogy futás után, amikor megállok mindig olyan érzésem van, mintha a nap sütné a hátam. Szóval @:-)
Lehet, ha elfogy (és nem jutok addig a diétám végére) akkor kipróbálom a Hydroxycut Hardcore-t, mert nagyon jókat írtok róla.
Ma megmértem a derékbőségem, az eredmény:
- a diéta elején - május 5 - 88cm
- jelenleg - június 14 - 82cm
Úgyhogy megvan a mai örömöm :-OO
-
Nem tudom ti hogy vagytok vele,de én simán visszalszok a reggeli Hydroxycut Hardcore adagtól,és edzésről hazérve is majdnem elbóbiskolok. Kávét is mostmár kezdem adagolni,amit soha nem ittam eddig,de immunis lehetek rá mert nem pörget fel a koffein.
Alternatívának nézzek valamit?
Amúgy gratula mindenkinek aki éppen a fogyiklubban dekkol és megindult a változás felé.Hajrá!! Łł=
-
Én napi egy kávét iszok, nagy ritkán teszek kivételt csak és max 3-t iszok, és néha megzavarom a rendszert, és tartok pár nap szünetet. Mostanában viszont bevetek energiaitalt is (nálam csak a Bomba jöhet szóba), de ezzel már óvatosan kell bánnom, mert a reggeli edzés előtt a kv mellett úgy bepörget, hogy remegnek az ujjaim amikor átvetkőzök a teremben @-o És agresszív k*****ggé is válok némileg :o Ma is ilyet csináltam, és olyat sikerült aludnom délután kettőtől 5-ig, hogy csak nah! {-)
Diétában ez nyilván nem játszik, amúgy meg hatásos. A bedurrantókat nem nagyon bírja a gyomrom, de majd próbálkoznom kell termékmintákkal a későbbiekben.
-
Most kezdenék el diétázni a strandszezon miatt, van még kb. 1,5 hónapom. Legutoljára spiropentet szedtem 6hétig és bevállt, viszont most kicsit több a hasamon a felesleg és kombinálnám Hyperdrol-lal, valamint még van kb. 200szem Nitrixem is. Kombinálhatom egyszerre a hármat? A spiroval nem mentem 4szem felé, most sem tervezem és két nap on-off szisztémában szedtem. Mi lenne a megfelelő kombináció?
bar semmi kozom hozza, de sztem ha nincs komoly celod akkor tok feleslegesen nyirod magas spiroval
total nem veszelytelen
inkabb a kajadat kene rendbetenni, es tobbet kene aerobozni
van ezerfele kevesbe veszelyes cucc is, csak tobbet kell akarni hozza...
-
Sziasztok, a kérdésemre jobb topic-ot nem is találhattam vna, nos az lenne a probléma hogy fogytam elég sokat, de a bőröm nem olyan feszes, vmennyit lóg is, bár van a hasamon kis háj. nem tudtok vmi megoldást a bőr feszesítésére??? esetleg full-ra leszálkásítani a hasat???
-
Sziasztok, a kérdésemre jobb topic-ot nem is találhattam vna, nos az lenne a probléma hogy fogytam elég sokat, de a bőröm nem olyan feszes, vmennyit lóg is, bár van a hasamon kis háj. nem tudtok vmi megoldást a bőr feszesítésére??? esetleg full-ra leszálkásítani a hasat???
Ha a bőr lóg, az sajna plasztikai sebészet :( Túl gyorsan fogytál le, vagy túl sokat, esetleg mindkettő. :--:
-
Sziasztok, a kérdésemre jobb topic-ot nem is találhattam vna, nos az lenne a probléma hogy fogytam elég sokat, de a bőröm nem olyan feszes, vmennyit lóg is, bár van a hasamon kis háj. nem tudtok vmi megoldást a bőr feszesítésére??? esetleg full-ra leszálkásítani a hasat???
Ha a bőr lóg, az sajna plasztikai sebészet :( Túl gyorsan fogytál le, vagy túl sokat, esetleg mindkettő. :--:
Hát igen, voltam már plasztikai sebésznél, de bíztam hátha el lehet kerülni...pedig vannak érdekes példák...pl kathi béla, aki 44 kilót dobott le az EB után, és full feszes...ezért gondoltam hátha lehet vmi megoldás
-
Sziasztok, a kérdésemre jobb topic-ot nem is találhattam vna, nos az lenne a probléma hogy fogytam elég sokat, de a bőröm nem olyan feszes, vmennyit lóg is, bár van a hasamon kis háj. nem tudtok vmi megoldást a bőr feszesítésére??? esetleg full-ra leszálkásítani a hasat???
Ha a bőr lóg, az sajna plasztikai sebészet :( Túl gyorsan fogytál le, vagy túl sokat, esetleg mindkettő. :--:
Hát igen, voltam már plasztikai sebésznél, de bíztam hátha el lehet kerülni...pedig vannak érdekes példák...pl kathi béla, aki 44 kilót dobott le az EB után, és full feszes...ezért gondoltam hátha lehet vmi megoldás
Hát lehet hülyeséget mondok, de emlékeim szerint Bécinél 170 kilósan is voltak kockák a hason, a nagy bél mellett természetesen, meg ugye ő nem az otthonüléstől és szar kajázástól lett 170 kiló, egész más a téma .
-
Sziasztok, a kérdésemre jobb topic-ot nem is találhattam vna, nos az lenne a probléma hogy fogytam elég sokat, de a bőröm nem olyan feszes, vmennyit lóg is, bár van a hasamon kis háj. nem tudtok vmi megoldást a bőr feszesítésére??? esetleg full-ra leszálkásítani a hasat???
Ha a bőr lóg, az sajna plasztikai sebészet :( Túl gyorsan fogytál le, vagy túl sokat, esetleg mindkettő. :--:
Hát igen, voltam már plasztikai sebésznél, de bíztam hátha el lehet kerülni...pedig vannak érdekes példák...pl kathi béla, aki 44 kilót dobott le az EB után, és full feszes...ezért gondoltam hátha lehet vmi megoldás
Hát lehet hülyeséget mondok, de emlékeim szerint Bécinél 170 kilósan is voltak kockák a hason, a nagy bél mellett természetesen, meg ugye ő nem az otthonüléstől és szar kajázástól lett 170 kiló, egész más a téma .
Ott a pont! Ha kockák nem is voltak a hasán, de nem hagyományos 170kg volt az a tömeg :-){
-
Filózok kicsit,hogy van-e értelme variálni a Hydroxycut Hardcore szedését. Konkrétan arra gondolok hogy edzés előtt ~40-45 percel,vagy konkrétan aerob előtt fél órával? Illetve ,hogy L-Carnitint enni pluszba.
Van értelme,bármelyiknek is,vagy megint sokat agyalok? ::) ????...
-
Ma találkoztam egy rég látott barátommal, és megkérdezte:
- Mivan bazze, már nem gyúrsz? ˝=/
Asszem lassan hanyagolni kellene a diéta témát :-/-- !+"%
-
a plasztikai sebesz nem megoldas, le lehet fogyni, sok aerobbal, min 16-20 het alatt rendes csokkentett ch bevitellel le lehet adni
en harmas ikreket szultem, aug ban lesznek harom evesek 106 kilo voltam tehat tudom mirol beszelsz...
a borom nem tokeletes de remelhetoleg szept ben tudok versenyen idulni
szval kemeny edzes, kaja 80 % ban szamit
borre lehet viccesen hangzik de jo az avon strech mark kremje, es elerheto aron van nekem latvanyosan osszehuzta
versenyre pedig itt `divat` anusol es prep h krem ami tk visszerkrem nagyon osszehuzzaa bort, kinyomja a kotoszovetbol a vizet, de a prep h csak orakig hat, az anusol egy napig is akar tehat ez sajnos nem megoldas
ha aerobozol fokozatosan noveld a mennyiseget, es meg fogja hozni az eredmenyt :-):-)::
-
Van egy kb 165 cm magas ismerősöm, aki 135 kg-ról fogyott le 75-re. Ott kellett a plasztika. Rengeteg bőr maradt a hasán, ami soha nem húzódott volna vissza. Persze ha nem ilyen drasztikus a megnyúlás, akkor fölösleges kés alá feküdni.
-
a plasztikai sebesz nem megoldas, le lehet fogyni, sok aerobbal, min 16-20 het alatt rendes csokkentett ch bevitellel le lehet adni
en harmas ikreket szultem, aug ban lesznek harom evesek 106 kilo voltam tehat tudom mirol beszelsz...
a borom nem tokeletes de remelhetoleg szept ben tudok versenyen idulni
szval kemeny edzes, kaja 80 % ban szamit
borre lehet viccesen hangzik de jo az avon strech mark kremje, es elerheto aron van nekem latvanyosan osszehuzta
versenyre pedig itt `divat` anusol es prep h krem ami tk visszerkrem nagyon osszehuzzaa bort, kinyomja a kotoszovetbol a vizet, de a prep h csak orakig hat, az anusol egy napig is akar tehat ez sajnos nem megoldas
ha aerobozol fokozatosan noveld a mennyiseget, es meg fogja hozni az eredmenyt :-):-)::
Érdekes, köszi az info-kat és már a nagyját lefogytam amit akartam szval a lényeg már a bőrfeszesítés lenne, várok 1 évet azt ha akkor is gáz akkor max leszabattatom ;D Minden idők kérdése, nameg a vitamindús étkezés, sok víz...meg izommunka. :-)!
-
a plasztikai sebesz nem megoldas, le lehet fogyni, sok aerobbal, min 16-20 het alatt rendes csokkentett ch bevitellel le lehet adni
en harmas ikreket szultem, aug ban lesznek harom evesek 106 kilo voltam tehat tudom mirol beszelsz...
a borom nem tokeletes de remelhetoleg szept ben tudok versenyen idulni
szval kemeny edzes, kaja 80 % ban szamit
borre lehet viccesen hangzik de jo az avon strech mark kremje, es elerheto aron van nekem latvanyosan osszehuzta
versenyre pedig itt `divat` anusol es prep h krem ami tk visszerkrem nagyon osszehuzzaa bort, kinyomja a kotoszovetbol a vizet, de a prep h csak orakig hat, az anusol egy napig is akar tehat ez sajnos nem megoldas
ha aerobozol fokozatosan noveld a mennyiseget, es meg fogja hozni az eredmenyt :-):-)::
Érdekes, köszi az info-kat és már a nagyját lefogytam amit akartam szval a lényeg már a bőrfeszesítés lenne, várok 1 évet azt ha akkor is gáz akkor max leszabattatom ;D Minden idők kérdése, nameg a vitamindús étkezés, sok víz...meg izommunka. :-)!
Bőr összehúzó krém tényleg nem lenne hülyeség, esetleg próbáld meg masszírozni sokat, egy ismerősömnek a masszőrje ezt ajánlotta, és elég szépen alakul tőle..
-
en azt tudom hogy nekem 106 kg rol 68 ra ment ossze a sulyom es a hasamban az izmok negy cm re vannak szetszakadva, koldok servem is lett
de a borom olyan mertekben megvaltozott a dietatol, lejott 12 kilo es 10 cm, masreszt most kezdem meg cska a dietat, igaz egy jo felev volt mire beindult
a bormo minosege ennek a kremnek a hatasara nagyon sokat valtozott
van az un kotenyhas, amire tenyleg csak a kes jo, en szules utan annyira el voltam keseredve, hogy egybol elmentem plasztikai konzultaciora, raadasul nekem meg ingyen is lenne mert szet vannak csuszva a hasfalak es servem is van es harom gyerek esetene a tb ingyen megcsinalja
de a doki aszonta huzzak haza es fogyjak le :D
teszek fel kepet rola csak biztatasnak
http://img139.imageshack.us/img139/1779/hasoldalrolji0sa9.jpg
ez fel eves munka, es ekkor meg nem is deitaztam csak noveltem az aerobot
http://img71.imageshack.us/img71/1848/29437273fy5.jpg
dieta elott
szval csak biztatni tudlak, amguy meg ugyis le kell fogyni kes ala fekves elott:D
en ugy voltam vele hogy megprobalom a mxot kihozni a hasambol amig lehet, utana meg meg mindig ott van a plasztika lehetosege,
-
Bizony tanúsíthatom , hogy Kaza igen jó formában van , mikor együtt edzettünk néztem a körülöttem lévő faszik reakcióit , de tetszett nekik a látvány :D .
Kaza amúgy ez a terem az ahol edzősködsz ?:)
-
en azt tudom hogy nekem 106 kg rol 68 ra ment ossze a sulyom es a hasamban az izmok negy cm re vannak szetszakadva, koldok servem is lett
de a borom olyan mertekben megvaltozott a dietatol, lejott 12 kilo es 10 cm, masreszt most kezdem meg cska a dietat, igaz egy jo felev volt mire beindult
a bormo minosege ennek a kremnek a hatasara nagyon sokat valtozott
van az un kotenyhas, amire tenyleg csak a kes jo, en szules utan annyira el voltam keseredve, hogy egybol elmentem plasztikai konzultaciora, raadasul nekem meg ingyen is lenne mert szet vannak csuszva a hasfalak es servem is van es harom gyerek esetene a tb ingyen megcsinalja
de a doki aszonta huzzak haza es fogyjak le :D
teszek fel kepet rola csak biztatasnak
http://img139.imageshack.us/img139/1779/hasoldalrolji0sa9.jpg
ez fel eves munka, es ekkor meg nem is deitaztam csak noveltem az aerobot
http://img71.imageshack.us/img71/1848/29437273fy5.jpg
dieta elott
szval csak biztatni tudlak, amguy meg ugyis le kell fogyni kes ala fekves elott:D
en ugy voltam vele hogy megprobalom a mxot kihozni a hasambol amig lehet, utana meg meg mindig ott van a plasztika lehetosege,
Jaja ezért írtam én is, hogy ha nem muszáj, akkor ne műtesse senki, csak annak a srácnak már fogyás után lógott rendesen a bőre - elég mélyre :-\ Zsír meg nem igazás volt alatta.
-
Nah a lényeg hogy még nekem is fogyni kell, tisztára kész vagyok, 2 hete megállt a fogyásom :-[
70 kiló vagyok a 169-170-es magasságomhoz, és ahol van az már csak has meg csípőn kicsi, de nem megy, pedig kardió is sima eddzés is van meg persze diétás napi 1500 kcal étkezés...( nem szemétből ;D ) de már annyira unom ezt a fél éve tartó diétát meg a kardiót, hogy inkább csak tömegelnék...
-
Nah a lényeg hogy még nekem is fogyni kell, tisztára kész vagyok, 2 hete megállt a fogyásom :-[
70 kiló vagyok a 169-170-es magasságomhoz, és ahol van az már csak has meg csípőn kicsi, de nem megy, pedig kardió is sima eddzés is van meg persze diétás napi 1500 kcal étkezés...( nem szemétből ;D ) de már annyira unom ezt a fél éve tartó diétát meg a kardiót, hogy inkább csak tömegelnék...
Te miből akarsz fogyni? :-O ;D
-
Nah a lényeg hogy még nekem is fogyni kell, tisztára kész vagyok, 2 hete megállt a fogyásom :-[
70 kiló vagyok a 169-170-es magasságomhoz, és ahol van az már csak has meg csípőn kicsi, de nem megy, pedig kardió is sima eddzés is van meg persze diétás napi 1500 kcal étkezés...( nem szemétből ;D ) de már annyira unom ezt a fél éve tartó diétát meg a kardiót, hogy inkább csak tömegelnék...
Te miből akarsz fogyni? :-O ;D
Hogyhogy miből? :) Hát a kis hasamat meg kevés zsírréteget a csípőmön azt, az már 5-6 kiló max, de nagyon nagy szenvedés...lehet bevetem az l carnitin-t...csak már úgy várom hogy már komoly izmot is építhessek... :-[
-
Nah a lényeg hogy még nekem is fogyni kell, tisztára kész vagyok, 2 hete megállt a fogyásom :-[
70 kiló vagyok a 169-170-es magasságomhoz, és ahol van az már csak has meg csípőn kicsi, de nem megy, pedig kardió is sima eddzés is van meg persze diétás napi 1500 kcal étkezés...( nem szemétből ;D ) de már annyira unom ezt a fél éve tartó diétát meg a kardiót, hogy inkább csak tömegelnék...
a szenhidratot is szamolod?
ha megallt novelni vagy csokkenteni kene, figyeld meg hogy reagalsz?
mit eszel?
meg az aerob sem mindengy mennyi, ha marad a kaja az aerbot kell novelni akar napi kettore, persze mindez annak fuggvenye hogy most eppen mit eszel, mennyit aerobozol
Ledi
jot rohogtem az alairasodon nagyon szuper!!:D ezeket honnan van idod kikeresni de tok jo, edzel meg ??:D:D
Belam igen ez a terem:D
vettem ujsagokat atnaylazom oket es mennek postan igerem :D:D
faj a fejem a dietatol :( :-O
-
en azt tudom hogy nekem 106 kg rol 68 ra ment ossze a sulyom es a hasamban az izmok negy cm re vannak szetszakadva, koldok servem is lett
de a borom olyan mertekben megvaltozott a dietatol, lejott 12 kilo es 10 cm, masreszt most kezdem meg cska a dietat, igaz egy jo felev volt mire beindult
a bormo minosege ennek a kremnek a hatasara nagyon sokat valtozott
van az un kotenyhas, amire tenyleg csak a kes jo, en szules utan annyira el voltam keseredve, hogy egybol elmentem plasztikai konzultaciora, raadasul nekem meg ingyen is lenne mert szet vannak csuszva a hasfalak es servem is van es harom gyerek esetene a tb ingyen megcsinalja
de a doki aszonta huzzak haza es fogyjak le :D
teszek fel kepet rola csak biztatasnak
http://img139.imageshack.us/img139/1779/hasoldalrolji0sa9.jpg
ez fel eves munka, es ekkor meg nem is deitaztam csak noveltem az aerobot
http://img71.imageshack.us/img71/1848/29437273fy5.jpg
dieta elott
szval csak biztatni tudlak, amguy meg ugyis le kell fogyni kes ala fekves elott:D
en ugy voltam vele hogy megprobalom a mxot kihozni a hasambol amig lehet, utana meg meg mindig ott van a plasztika lehetosege,
Jaja ezért írtam én is, hogy ha nem muszáj, akkor ne műtesse senki, csak annak a srácnak már fogyás után lógott rendesen a bőre - elég mélyre :-\ Zsír meg nem igazás volt alatta.
a kotenyhas igen rossz mert azzal telelg nem lehet semmit sem csinalni
csaka plasztika rohadtul fajdalamas es sokan 6 hetig alig tudnak kiegyenesedni, szval gaz
meg lattam elcseszett hasakat es total megremultem :D:D
-
Bizony tanúsíthatom , hogy Kaza igen jó formában van , mikor együtt edzettünk néztem a körülöttem lévő faszik reakcióit , de tetszett nekik a látvány :D .
Kaza amúgy ez a terem az ahol edzősködsz ?:)
ja le is egettel mert akkor nem volt hagnom es mindenki aszitte tolok egy csomo tesztot hogy ilyen hangom van
haha
mostmar csak akkor van ilyen hangom ha rohogok,ugyhogy mar nem tudnal leegetni bibibi :-/-(-: :-):-)::
-
De azért a MOL kutas csajszinál egy életre elástad magad , abból nem magyaráznád ki magad ha te lennél Lui Padre akkor sem :)
-
Nah a lényeg hogy még nekem is fogyni kell, tisztára kész vagyok, 2 hete megállt a fogyásom :-[
70 kiló vagyok a 169-170-es magasságomhoz, és ahol van az már csak has meg csípőn kicsi, de nem megy, pedig kardió is sima eddzés is van meg persze diétás napi 1500 kcal étkezés...( nem szemétből ;D ) de már annyira unom ezt a fél éve tartó diétát meg a kardiót, hogy inkább csak tömegelnék...
a szenhidratot is szamolod?
ha megallt novelni vagy csokkenteni kene, figyeld meg hogy reagalsz?
mit eszel?
meg az aerob sem mindengy mennyi, ha marad a kaja az aerbot kell novelni akar napi kettore, persze mindez annak fuggvenye hogy most eppen mit eszel, mennyit aerobozol
Ledi
jot rohogtem az alairasodon nagyon szuper!!:D ezeket honnan van idod kikeresni de tok jo, edzel meg ??:D:D
Belam igen ez a terem:D
vettem ujsagokat atnaylazom oket es mennek postan igerem :D:D
faj a fejem a dietatol :( :-O
nem én kerestem ki, hanem Billa :D :D :D :D
Hááát, az edzés csúszik még egy kicsit, de majd msn-en elmesélem 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
hat de telleg nagyon jo !!!
ok kivancsi vagyok en is elv agyok tunve..
Billa
hat igen, ott is jol beegettel :D:D
-
Lassan elfogy az első doboz Hydroxycut Hardcore.Olvastam a sok tesztet ,meg beszámolókat róla,hogy nagyon jó és visz mindent mint a piros hetes. Nah nekem nem ez volt.Kaját betartottam,edzés megvolt-megvan,sajna a kilók is. Próbálkozzak egyből Lipo-6al?
mod: kezdem az 5ik hetet(Hydroxycut Hardcore-val) lassan és csak 3 kg ment le
-
Nekem spec tényleg bejött a Hydroxycut Hardcore,iszont a LIPO6 nem.A LIPO6X-et nem próbáltam,sztem azt próbáld akkor ki,vagy a Dren-t.
A kaját/edzést leírnád nekem?
Üdv Tamás
-
Lassan elfogy az első doboz Hydroxycut Hardcore.Olvastam a sok tesztet ,meg beszámolókat róla,hogy nagyon jó és visz mindent mint a piros hetes. Nah nekem nem ez volt.Kaját betartottam,edzés megvolt-megvan,sajna a kilók is. Próbálkozzak egyből Lipo-6al?
mod: kezdem az 5ik hetet(Hydroxycut Hardcore-val) lassan és csak 3 kg ment le
MHP - Dren :-)->
-
Lassan elfogy az első doboz Hydroxycut Hardcore.Olvastam a sok tesztet ,meg beszámolókat róla,hogy nagyon jó és visz mindent mint a piros hetes. Nah nekem nem ez volt.Kaját betartottam,edzés megvolt-megvan,sajna a kilók is. Próbálkozzak egyből Lipo-6al?
mod: kezdem az 5ik hetet(Hydroxycut Hardcore-val) lassan és csak 3 kg ment le
legyel sztem turelmes heti fel-egy kilo a jo, ha nekedm 5 het alatt 3 ment le az jo, van akinek jobban beindula 6 hettol
szval fel a fejjel, legyel turelmes
tobb aerbo esetleg...
-
Megüt a guta! Hétfőn 87.5 kg voltam, tegnap 88.6, ma 89.7. Ez hogyan lehetséges amikor szigotúan betartom a diétát 190-200g ch-t eszek, 260g fehérjét és éppen most emeltem meg az aerob mennyiségét (heti 6 nap és 50 perc)? ?:-/
-
Megüt a guta! Hétfőn 87.5 kg voltam, tegnap 88.6, ma 89.7. Ez hogyan lehetséges amikor szigotúan betartom a diétát 190-200g ch-t eszek, 260g fehérjét és éppen most emeltem meg az aerob mennyiségét (heti 6 nap és 50 perc)? ?:-/
Ha rájöttél, meséld el nekem is, ugyanezt szívtam be én is ))=/ !+"%
-
Megüt a guta! Hétfőn 87.5 kg voltam, tegnap 88.6, ma 89.7. Ez hogyan lehetséges amikor szigotúan betartom a diétát 190-200g ch-t eszek, 260g fehérjét és éppen most emeltem meg az aerob mennyiségét (heti 6 nap és 50 perc)? ?:-/
Hozzászokott a szervezeted az alacsony ch-hoz...
Én tartanék 1 brutál csalónapot, hátha utána újra megindul a fogyás. :)
Bár elég rossz érzés csalni, és nagyon sz*rul leszel estére (gyomorfájás, stb.) de sokaknak beválik :)
-
Hozzászokott a szervezeted az alacsony ch-hoz...
Én tartanék 1 brutál csalónapot, hátha utána újra megindul a fogyás. :)
ezt kipróbálom,de mennyi legyen a ch? 3-4x mint eddig?
-
János X vigyél be több zsiradékot 1 napig...az elég lesz...vagy lenmagolajat vagy halolajat vagy mogyoróvajat. Szerintem. ::)
-
Hozzászokott a szervezeted az alacsony ch-hoz...
Én tartanék 1 brutál csalónapot, hátha utána újra megindul a fogyás. :)
ezt kipróbálom,de mennyi legyen a ch? 3-4x mint eddig?
A legjobb, ha TÉNYLEG szemetet eszel, mekdonác, sütemény, bableves kenyérrel, vagymittom én.
Olyat, amit amúgy szeretsz/tél, de nem ettél már ezer éve.
Egy naptól nem fogsz bezsírosodi, esetleg kicsi vizet húz be, de az is le fog menni a diétától rendben :)
Minél szarabb a csalónapon a ch, és minél több, annál jobb.
Amúgy tényleg szarul leszel aznap, hasmenés, gyomorfájás, teltségérzet, émelygés (ezért szokták ezt leginkább vasárnap, amikor elvileg az ember otthon van), a nem megszokott kajától. Meg persze a másnap sem egy leányálom, de működik sokaknál. :)
-
Miket nem tudol te Lédi! :-O ;D
Én rendszeres csalóétkezésen vagyok...és valóban egy kicsi vizet húzott be...de full szálkás maradtam. !+"%
Már nem émelygek...csak ha nem eszek eleget. ;D
-
Miket nem tudol te Lédi! :-O ;D
Én rendszeres csalóétkezésen vagyok...és valóban egy kicsi vizet húzott be...de full szálkás maradtam. !+"%
Már nem émelygek...csak ha nem eszek eleget. ;D
A rendszeres az nem játszik :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D szálkás maradtááál? :D akkor te halpaprikással csalsz @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Túrós csusza halpaprikással...az első számú sós kedvenc kajám! @:-)
-
Túrós csusza halpaprikással...az első számú sós kedvenc kajám! @:-)
Jajdejó is az! @:-) meg marhapörivel is @:-) Jó kis cigány kaja, nem hittem, hogy valaki még szereti rajtam kívül :-)! :)
-
Basszus neked is...bár ha marha akkor inkább marhalábszárpöri.
Eszünk mi még nagyot és csúnyán együtt! De minden tudományos lesz ígérem! ;D
-
Basszus neked is...bár ha marha akkor inkább marhalábszárpöri.
Eszünk mi még nagyot és csúnyán együtt! De minden tudományos lesz ígérem! ;D
Szigorúan marhalábszárból, másból én nem is eszem meg a marhapörköltet :)
Egyébként marhát is csak stéknek (azt is csak a debreceni Fandangóban, mer ott tudják csak úgy welldone megcsinálni, hogy nem lesz gumis :-)! ), marhalábszárpörinek, vadasnak, meg húslevesnek :)
Mondjuk vaddisznópöri se rossz... :)
Együnkmáááá, jájdejólesz! @:-)
Na, a diétázókat most kicsináltuk... ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Köszönöm a tanácsokat, az eddigieket összefoglalva: holnap akkor lesz egy kis magas chs - csalós - magas zsíros (mogyoróvaj vagy olíva) nap. A gyomrom miatt nem aggódok, az bármit kibír. ;D
-
Megüt a guta! Hétfőn 87.5 kg voltam, tegnap 88.6, ma 89.7. Ez hogyan lehetséges amikor szigotúan betartom a diétát 190-200g ch-t eszek, 260g fehérjét és éppen most emeltem meg az aerob mennyiségét (heti 6 nap és 50 perc)? ?:-/
ketnap alatt 2kg ugyhogy nemvaltozott az etrended.szerintem viz lesz az.
de egy testzsirmeres gyorsan eldonti a dolgot mar ha merted elotte is.
egyebkent meg fogyasztaskor nem szabad tul surun merlegre allni mert csak ideges lessz az ember ;D a tukor sose hazudik ;) a kilok meg le vannak szarva ;D
-
Megüt a guta! Hétfőn 87.5 kg voltam, tegnap 88.6, ma 89.7. Ez hogyan lehetséges amikor szigotúan betartom a diétát 190-200g ch-t eszek, 260g fehérjét és éppen most emeltem meg az aerob mennyiségét (heti 6 nap és 50 perc)? ?:-/
ketnap alatt 2kg ugyhogy nemvaltozott az etrended.szerintem viz lesz az.
de egy testzsirmeres gyorsan eldonti a dolgot mar ha merted elotte is.
egyebkent meg fogyasztaskor nem szabad tul surun merlegre allni mert csak ideges lessz az ember ;D a tukor sose hazudik ;) a kilok meg le vannak szarva ;D
Areliusnak is van igaza... :)
-
Igen, erre én is gondoltam. Nagy a meleg, lehet elkezdtem vizet raktározni. Szörnyű vagy zsírt raktározok vagy vizet; mosmá izmot kéne ˝=/
Mindenesetre egy magas ch-s nap nem árthat meg.
-
hidroxycut hardcore-rol velemenyek?
eddig 4kg-ot adtam le 1 honap alatt.
Neha kisse tulporget, egyebkent nem rossz cucc,
ON 100% standard whey megy mellette.
plusz MHP multivitamin.
-
:-Đ
-
kicsit lassabban es kevesebbet legyszi, mert nem birja a processzorom feldolgozni a tulzott adatmennyiseget 8)
-
hidroxycut hardcore-rol velemenyek?
eddig 4kg-ot adtam le 1 honap alatt.
Neha kisse tulporget, egyebkent nem rossz cucc,
ON 100% standard whey megy mellette.
plusz MHP multivitamin.
Ügyes vagy! O0 >:D
-
hidroxycut hardcore-rol velemenyek?
eddig 4kg-ot adtam le 1 honap alatt.
Neha kisse tulporget, egyebkent nem rossz cucc,
ON 100% standard whey megy mellette.
plusz MHP multivitamin.
Hell!
Nekem a Hydroxycut Hardcore jött be eddig a legjobban.akkor is tolta le a cuccost,amikor kicsit megcsúsztam a diétával,vagy kényszerpihenőt kellett tartanom.
Ennyit tudok róla mondani,üdv
Tamás
-
esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...
elore is koszi az infokat!
-
esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...
elore is koszi az infokat!
Én nemrég kezdtem el még MHP Glutamin-SR-t és nagyon jó. Kellemesen visszatölt edzés után, és jobb lesz tőle a turmix íze is :-oD
Más: csináltam egy kis tesztet így diéta alatt, eddig 3 féle aerobot végeztem:
- 1. kb. 2 hétig kocogtam, ami 8-as sebességet jelent, ez 25 perc volt;
- 2. szintén kb. 2 hétig gyaloglás olyan 6-os tempóban, ez 55 perc volt;
- 3. az utóbbi két hétben bicikli, kb. olyan 18-22-es sebességgel (széliránytól függően), 30 perc.
Azt vettem észre, hogy a nagyobb intenzitású dolgok jobban beváltak, vagyis a legkevesebb fogyás a 2. esetben történt. Ennek persze ezer más oka is lehet, de azért érdekes.
-
esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...
elore is koszi az infokat!
Én nemrég kezdtem el még MHP Glutamin-SR-t és nagyon jó. Kellemesen visszatölt edzés után, és jobb lesz tőle a turmix íze is :-oD
Más: csináltam egy kis tesztet így diéta alatt, eddig 3 féle aerobot végeztem:
- 1. kb. 2 hétig kocogtam, ami 8-as sebességet jelent, ez 25 perc volt;
- 2. szintén kb. 2 hétig gyaloglás olyan 6-os tempóban, ez 55 perc volt;
- 3. az utóbbi két hétben bicikli, kb. olyan 18-22-es sebességgel (széliránytól függően), 30 perc.
Azt vettem észre, hogy a nagyobb intenzitású dolgok jobban beváltak, vagyis a legkevesebb fogyás a 2. esetben történt. Ennek persze ezer más oka is lehet, de azért érdekes.
Ez az aerob érdekes. Megközelítés kérdése, mert a gyengébb intenzitású aerob ugyan kevesebb zsírt éget egységnyi idő alatt, viszont az izomzatot jobban megkíméli. A magasabb intenzitású jóval több zsírt éget (akár 20-25%-kal ) de az izomzatot is bontja.....hacsak ! nem támogatjuk meg jól. Fehérje, glutamin, bcaa, esetleg izléstől függően valami anabolikus szer . Én régebben próbáltam a nagy intenzitású aerobot (kardiót) de mivel jóformán csak vajaskenyérrel dolgoztam alá, láthatóan és mérhetően sok izomot bontott, amellett hogy zsírt is szépen.
-
esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...
elore is koszi az infokat!
Én nemrég kezdtem el még MHP Glutamin-SR-t és nagyon jó. Kellemesen visszatölt edzés után, és jobb lesz tőle a turmix íze is :-oD
en is a heen vettem Glutamin-SR-t, eddigi tapasztalat, hogy az izmaim nekem is feszesebbek edzes utan is, es reggelente is.
a tovabbiakrol majd beszamolok, ha mar nem csak placebo hatas lehetseges a jovo heten.
kosz mindenkinek a tanacsokat!
-
esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...
elore is koszi az infokat!
Én nemrég kezdtem el még MHP Glutamin-SR-t és nagyon jó. Kellemesen visszatölt edzés után, és jobb lesz tőle a turmix íze is :-oD
Más: csináltam egy kis tesztet így diéta alatt, eddig 3 féle aerobot végeztem:
- 1. kb. 2 hétig kocogtam, ami 8-as sebességet jelent, ez 25 perc volt;
- 2. szintén kb. 2 hétig gyaloglás olyan 6-os tempóban, ez 55 perc volt;
- 3. az utóbbi két hétben bicikli, kb. olyan 18-22-es sebességgel (széliránytól függően), 30 perc.
Azt vettem észre, hogy a nagyobb intenzitású dolgok jobban beváltak, vagyis a legkevesebb fogyás a 2. esetben történt. Ennek persze ezer más oka is lehet, de azért érdekes.
Ez az aerob érdekes. Megközelítés kérdése, mert a gyengébb intenzitású aerob ugyan kevesebb zsírt éget egységnyi idő alatt, viszont az izomzatot jobban megkíméli. A magasabb intenzitású jóval több zsírt éget (akár 20-25%-kal ) de az izomzatot is bontja.....hacsak ! nem támogatjuk meg jól. Fehérje, glutamin, bcaa, esetleg izléstől függően valami anabolikus szer . Én régebben próbáltam a nagy intenzitású aerobot (kardiót) de mivel jóformán csak vajaskenyérrel dolgoztam alá, láthatóan és mérhetően sok izomot bontott, amellett hogy zsírt is szépen.
Ha minden igaz én izmot eddig nem veszítettem, úgyhogy az utolsó 4 hétben most ráállok az intenzívebb kardióra.
-
Na jól haladok a zsírvesztéssel: 83.8 kg-val mérlegeltem reggel (valamikor május elején 93-ról indultam). A karomon már hideg állapotban is látszanak halványan az erek. A hasam is egész lapos lett (legalábbis reggel), bár a kockák még nem rajzolódnak ki. Még augusztus 8-ig fogog diétázni, mert akkor megyek nyaralni --> az egy jó választóvonal lesz. Aztán jöhet a kőkemény tömegelés.
-
Nah,megjöttem a "reggeli" aerob-ról (10kor nyit a terem).Mivel a trikómat itthon hagytam !+"% ,a tulaj megdobott egy szunyoghálós trikóval :D.Jól kezdtem a napot,he. 55percet tekertem bicajon ~130as pulzust tartva,de 3x rányomtam a tempóra 2 percig tartva azt, akkor felment 165ig is.Ne csak a monoton mozgás legyen címszóval.Szó szerint tócsa volt alattam mire lemásztam a gépről,jól sikerült ahogy magamon érzem. Kérdem az okosakat,hogy van-é ennek érteleme? Vagy ha tehetem,változatos legyen a mozgás,úgymint 1 órában ha lehet séta és bicikli is legyen benne?Csakmert a testem megszokja az egyoldalú terhelést és nem reagál már pár hét után,ugyan arra a gyakorlatra olyan hatásfokkal? ????...
-
Mennyit kardiózol egy héten ? Van ám olyan emberke is aki 3*30 percen kezd és a végén már 7*90 percet nyom , de lehetne itt sok példát mondani .
-
Mennyit kardiózol egy héten ? Van ám olyan emberke is aki 3*30 percen kezd és a végén már 7*90 percet nyom , de lehetne itt sok példát mondani .
5*50 perc
-
6*60 perc akár ?
-
6*60 perc akár ?
nemgond,de hogyan mozogjam le azt a 60percet?
Egysíkú mozgás,vagy mint a mai,hogy néha pörgessem fel a pulzust,vagy intenzív magas pulzus legyen végig?
-
Nem izombontás a célod , azért az már igen edzett embereknek való játék -> Tour de France pl ...
Próbáld ki , ezt a heti 6*60-at monoton 100-130 között pulzus és ha nem változik akkor kajával kellene variálgatni , de először ezt próbáld ki.
-
Sziasztok!
Szerintem próbáld ki az intervall edzést. Sok helyen olvasni róla pozitív kritikát, és sokaknak az ismeretségi körömben be is vált, többek között nekem is.
:-*
-
Van sokfajta megoldás ... mindennel lehet trükközni . De feltételezem a kajája rendbe , akkor ezzel egy próba most .
-
Van sokfajta megoldás ... mindennel lehet trükközni . De feltételezem a kajája rendbe , akkor ezzel egy próba most .
jól feltételezed,a kajám rendben ::)
de ez az 1 óra csak úgy aban hülye gépen,mikor nincs meg a fülhallgatóm hogy legalább zenét hallgassak,eléggé öngyilkos megoldás ˝=/
-
Most olvastam újságban ajánlom neked : zsíreltávolító elektro-mikroszkópos kezelés ! Garantált siker :D
Amúgy ha nem megy egyszerre , szedd szét , oszd el kettőre...
-
Lassan vége van a dijjéttának :D , berakjak próba képpen MHP-anadroxot így zárás képpen? ????...
-
Lassan vége van a dijjéttának :D , berakjak próba képpen MHP-anadroxot így zárás képpen? ????...
Képeket rakjál be Főnök, hogy lássuk a végeredményt! @-o 0o0o0
-
Lassan vége van a dijjéttának :D , berakjak próba képpen MHP-anadroxot így zárás képpen? ????...
Képeket rakjál be Főnök, hogy lássuk a végeredményt! @-o 0o0o0
szégyellős vagyok,amúgy nem változott a forma kécske óta,még mindig búvárruha,tele xa.......
mod: telefonos lenne csak ,attól meg mindenki agyhugykövet kapna !+"%
-
Lassan vége van a dijjéttának :D , berakjak próba képpen MHP-anadroxot így zárás képpen? ????...
Képeket rakjál be Főnök, hogy lássuk a végeredményt! @-o 0o0o0
szégyellős vagyok,amúgy nem változott a forma kécske óta,még mindig búvárruha,tele xa.......
mod: telefonos lenne csak ,attól meg mindenki agyhugykövet kapna !+"%
Nem kell szégyenlősködni, engem pl nehéz űberelned búvárruha formában, szóval lássuk mit csináltál.. :-} Ha nem látszik semmi, nem csináltál semmit >:D
-
Lassan vége van a dijjéttának :D , berakjak próba képpen MHP-anadroxot így zárás képpen? ????...
Képeket rakjál be Főnök, hogy lássuk a végeredményt! @-o 0o0o0
szégyellős vagyok,amúgy nem változott a forma kécske óta,még mindig búvárruha,tele xa.......
mod: telefonos lenne csak ,attól meg mindenki agyhugykövet kapna !+"%
Nem kell szégyenlősködni, engem pl nehéz űberelned búvárruha formában, szóval lássuk mit csináltál.. :-} Ha nem látszik semmi, nem csináltál semmit >:D
minnyá,készíccsed a rókazsákot,vagy a rekeszizmodat ;D
mod: anadrox??????? még mindig kérdezem,berakjam,vagy bekkeljem ki ezt a 3-4 hetet L-carnitinnel?
-
A kerekségen sokat javíthat az anadrox, kevés CH mellett is működik, ahogy olvastam. Én mondjuk még nem használtam :-}
-
a búvárruha :----
a pózban ziher hogy nem azt kéne amit,de soha nem pózolok,még a tükörben sem,max egy bicepszet feszítek ;D
-
:-[
-
Én levettem vóna a subát 8-) @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Én levettem vóna a subát 8-) @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
még mindig pöttyös a hátam :-Đ szameg a pék....
-
Én levettem vóna a subát 8-) @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
még mindig pöttyös a hátam :-Đ szameg a pék....
nem pötty, szőr 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
A pöttyökkel ne foglalkozz, normális :)
-
Sir Lancelot jó lesz ez. :--:
Egy beretválás csodákra képes. ;D
-
Sir Lancelot jó lesz ez. :--:
Egy beretválás csodákra képes. ;D
Hát igen, de hiába mondom én, nem hiszik el, hogy mennyit tud dobni a formán a szőrmentesség :)
-
Sir Lancelot jó lesz ez. :--:
Egy beretválás csodákra képes. ;D
szőr jessz szőr /:-)
de a pamut max rövidebb lesz a cicin ,csupasz nem! ;D
-
Sir Lancelot jó lesz ez. :--:
Egy beretválás csodákra képes. ;D
szőr jessz szőr /:-)
de a pamut max rövidebb lesz a cicin ,csupasz nem! ;D
Pedig, ha tudnád... 8-) ;D ;D ;D ;D ;D majd úgyis meglátod :D :D :D :D :D
-
Sir Lancelot jó lesz ez. :--:
Egy beretválás csodákra képes. ;D
szőr jessz szőr /:-)
de a pamut max rövidebb lesz a cicin ,csupasz nem! ;D
Az asszony szeret kapaszkodni főnök? Łł=
-
Sir Lancelot jó lesz ez. :--:
Egy beretválás csodákra képes. ;D
szőr jessz szőr /:-)
de a pamut max rövidebb lesz a cicin ,csupasz nem! ;D
Az asszony szeret kapaszkodni főnök? Łł=
!+"%
-
a búvárruha :----
a pózban ziher hogy nem azt kéne amit,de soha nem pózolok,még a tükörben sem,max egy bicepszet feszítek ;D
My opinion:
1. élőben komolyabban nézel ki
2. qrvára nem kellett volna még diétáznod, csak tömegelni, mert teljesen elfogysz izomból.
Biztos nem leszek népszerű, de nekem ez a véleményem, hátha jó lesz arra hogy odafigyelsz ezekre.. :-} 8-)
-
My opinion:
1. élőben komolyabban nézel ki
2. qrvára nem kellett volna még diétáznod, csak tömegelni, mert teljesen elfogysz izomból.
Biztos nem leszek népszerű, de nekem ez a véleményem, hátha jó lesz arra hogy odafigyelsz ezekre.. :-} 8-)
Amikor kezdtem a dolgot,fosul ettem,és zsír jött rám tömeg címszóval,nagy volt a derekam,ami nagyon zavart,most ahhoz képest Dávid szobor vagyok ;D.Akkor hagyom a francba a fogyit,nekiállok szépen lassan 120-150g CH-ra felmenni.NEm ma kezdted az ipart,van rálátásod dolgokra.Az aerob-ot egyből még nemkéne abbahagyni nem?Vagy igen? :D
-
My opinion:
1. élőben komolyabban nézel ki
2. qrvára nem kellett volna még diétáznod, csak tömegelni, mert teljesen elfogysz izomból.
Biztos nem leszek népszerű, de nekem ez a véleményem, hátha jó lesz arra hogy odafigyelsz ezekre.. :-} 8-)
Amikor kezdtem a dolgot,fosul ettem,és zsír jött rám tömeg címszóval,nagy volt a derekam,ami nagyon zavart,most ahhoz képest Dávid szobor vagyok ;D.Akkor hagyom a francba a fogyit,nekiállok szépen lassan 120-150g CH-ra felmenni.NEm ma kezdted az ipart,van rálátásod dolgokra.Az aerob-ot egyből még nemkéne abbahagyni nem?Vagy igen? :D
Aerobot ne hagyd abba amíg tudod csináld, én is csinálom szerintem tömegelés alatt is, remélem bírom majd kalóriával, mert komoly terveim vannak a testsúlyomat tekintve :-}
Ha nem tudsz tömegben fejlődni akkor majd ráérsz az aerobot csökkenteni, szerintem /:-)
-
My opinion:
1. élőben komolyabban nézel ki
2. qrvára nem kellett volna még diétáznod, csak tömegelni, mert teljesen elfogysz izomból.
Biztos nem leszek népszerű, de nekem ez a véleményem, hátha jó lesz arra hogy odafigyelsz ezekre.. :-} 8-)
Amikor kezdtem a dolgot,fosul ettem,és zsír jött rám tömeg címszóval,nagy volt a derekam,ami nagyon zavart,most ahhoz képest Dávid szobor vagyok ;D.Akkor hagyom a francba a fogyit,nekiállok szépen lassan 120-150g CH-ra felmenni.NEm ma kezdted az ipart,van rálátásod dolgokra.Az aerob-ot egyből még nemkéne abbahagyni nem?Vagy igen? :D
Aerobot ne hagyd abba amíg tudod csináld, én is csinálom szerintem tömegelés alatt is, remélem bírom majd kalóriával, mert komoly terveim vannak a testsúlyomat tekintve :-}
Ha nem tudsz tömegben fejlődni akkor majd ráérsz az aerobot csökkenteni, szerintem /:-)
Aham,szóval ha ráállok a több kalóriára,akkor az aerob formázó jellegű lesz,nem kifejezetten fogyis célú.Rajta leszek. /:-) Aug 20-i hetet kihagyom,regenerálódás címszóval utánna bekezdek,jah meg jövök vissza hülye kérdésekkel is,sokak nagy örömére,hogy eküggyenek a halál ..szára ;D.
Végszónak elhagyom a klubbot,akik maradnak,nekik kitartást,akik meg jelentkeztek ide nekik meg orvost kívánok >:D.viszlát /:-) ;D
-
Fiúk lányok, passzív tagként szemlélem mostanában a fórum mindennapjait, de ezen most egy hozzászólás erejéig mindenképpen változtatni fogok! :)
Szóval diétázgatok lassan 2 hónapja, 300g ch-ról indultam, 50esével lépegetek lefele, és most érkeztem el a 3. lépcsőfokhoz, azaz a 200g szénhidráthoz, és az aerob edzést most növeltem heti 4*40percre (gyakorlatilag a semmiről). Eddig sikeresnek mondható a művelet, heti 1 kilókat sikerült fogyni, 100ról 94-re sikerült redukálni a malacformám számokba öntött manifesztálódását, még akkor is ha ennek nincs-ér-tel-me! (Chewbacca egy wuki az endor bolygóról....aki érti miről beszélek :) )
Edzés előtt 10g glutamin a menü, edzés közben 10g bcaa, és utána 30g vitargo 50g whey-el. Tudom, hogy sokan cukorellenesek a diétában, de most megtartottam (Johnny mester is ezt tanácsolta a topikjában, ha jól emlékszem), és úgy érzem ez pozitívan hatott a csekély izomtömeg megőrzésére (bár a tavalyi diétám az egyetlen viszonyítási alapom, ahol nem volt cukor). De most a 200g ch-s lépcsőnél elbizonytalanodtam: el kéne hagyni a vitargot annak érdekében, hogy több rizst tudjak az edzés köré csoportosítva enni? Vagy ti hogy osztanátok be ezt a 200grammot? Három variáció fogalmazódott meg bennem: elsőben reggel zab (60g), edzés előtt után rizs (90-90g), és a 30g vitargo. A másik variáció szerint reggel zab (60g), második étkezés bab - a lassú GI miatt - (120g), edzés előtti étkezés 60g rizs, edzés utáni 90g, 30g vitargo. Harmadik megoldás a vitargo elhagyása lenne (edzés után glutaminra cserélni) , és akkor több rizst ehetnék edzés előtt-után és napközben is egy kicsivel több ch-t (ugye bab, lencse formájában).
Remélem érthető voltam! ?:-/
-
Boresz,
Mik az aktuális paramétereid ? (úgyértem magasság/súly mégmielőtt beírsz valami farokhosszt ;D)
THX :-){
-
Boresz,
Mik az aktuális paramétereid ? (úgyértem magasság/súly mégmielőtt beírsz valami farokhosszt ;D)
THX :-){
magasság:188
súly:88.3 edzés előtti (digit. mérleg szerint 3x mérési átlag)
kar:39.5
alkar:32
mellkas: 111 (fingom nincs hogy jól mértem ????... )
bél:89 (20 perce kajáltam,és ittam mint a teve,de reggel jóval laposabb,igaz nem mértem akkor,de pótolom)
comb:60
vádli:39
bázze ,de fosul nézek ki a számok szerint :----,de a tavaly októberihez képest adoniszi,sírjak vagy nevessek? ˝=/
-
Ezek is már óriási eredmények Boresz ! Van olyan kécskei delikvens , akinek segítgetek , fogyott már vagy 4kg-ot és sír ha rá áll a mérlegre úgy örül . Van ilyen is :D
-
Na én is végeztem a diétával. Szó sincs róle persze, hogy teljesen szálkás lennék, de eljutottam arra a szintre, ami alá ekkora izomtömeggel még nincs értelme lemenni. Nézzük miben változtam:
méretek a diéta első napján (május 5) -- és ma (augusztus 4)
- magasság: 183 cm -- 183 cm
- testsúly: 91,4 kg -- 83,7 kg
- derék: 88 cm -- 85 cm
- mell: 106 cm -- 104 cm
- comb: 64 cm -- 62 cm
- felkar: 39 cm -- 38 cm
- vádli 40 cm -- 40.5 cm
- alkar 30.5 cm -- 29.5 cm
Köszönöm mindenkinek, aki segített és ellátott jó tanácsokkal :-){
A héten kis pihenő jön, jövőhéttől epedig elkezdek tömegelni =/+'
-
na beköhögm ide a saját kis hülyeségemet, meglássuk, mi lesz belőle :)
131 kilóról indultam 6 hete, most 125-126 vagyok úgy, hogy igazából nem látok sokat belőle :) napi 300 g fehérje és 200 g ch megy stabilan. Egész jól bírom :)
-
na beköhögm ide a saját kis hülyeségemet, meglássuk, mi lesz belőle :)
131 kilóról indultam 6 hete, most 125-126 vagyok úgy, hogy igazából nem látok sokat belőle :) napi 300 g fehérje és 200 g ch megy stabilan. Egész jól bírom :)
hajrá ;-oo-; ,nálad látványos lesz az ábdét
nálam ezek masszívan tömegelős adatok lennének,hű de szeretnék már ennyit enni /7%
képet nem kérek,mert lelőnél (skicc is elég lesz ))=/ !+"% )
-
hát remélem is... teleszart zokni formáról indultam, nemtom milesz a vége.
képet..? hehehh, olyan ronda vagyok, hogy felismerne a vírusvédő :D
-
najóvan, lövök egy bifór képet...
-
najóvan, lövök egy bifór képet...
Łł= !+"%
-
két lehetőség van a dijéta végén:
- vagy ugyanilyen leszek, csak kisebb
- vagy olyan leszek, mint Gandhi és egy kenyai maratonista egészségtelen keveréke
;D
(van a harmadik, hogy emberformám lesz, de erre az esélyre nagyon nagy szorzót fizetnének a fogadóirodák :D )
-
két lehetőség van a dijéta végén:
- vagy ugyanilyen leszek, csak kisebb
- vagy olyan leszek, mint Gandhi és egy kenyai maratonista egészségtelen keveréke
;D
(van a harmadik, hogy emberformám lesz, de erre az esélyre nagyon nagy szorzót fizetnének a fogadóirodák :D )
azért én a harmadikra rakom a voksom ;-oo-; @:-)
-
ez kedves, fastor :)
de émmeg realista vagyok ;D
mindegy, még 3-4 hónap és meglátjuk :)
-
najóvan, lövök egy bifór képet...
Basszus ... má diéta elején is bordás a hasa ... :-O :-O
-
Boresz!
A méreteket csak azért kérdeztem, mert így a képek alapján sztem 20 kilóval többnek látszol ( a magasságodhoz képest).. úgyhogy az alap nem lehet annyira rossz ...
Nyomjad oszt majd alakul ... =/+' =/+' =/+'
-
Boresz,
Mik az aktuális paramétereid ? (úgyértem magasság/súly mégmielőtt beírsz valami farokhosszt ;D)
THX :-){
magasság:188
súly:88.3 edzés előtti (digit. mérleg szerint 3x mérési átlag)
kar:39.5
alkar:32
mellkas: 111 (fingom nincs hogy jól mértem ????... )
bél:89 (20 perce kajáltam,és ittam mint a teve,de reggel jóval laposabb,igaz nem mértem akkor,de pótolom)
comb:60
vádli:39
bázze ,de fosul nézek ki a számok szerint :----,de a tavaly októberihez képest adoniszi,sírjak vagy nevessek? ˝=/
pótolnám a reggeli bél körméretet: 87
sokkal kisebbnek látom,de valszeg az oldalsó kapaszkodó miatt lehet,hogy csak 2 cm a difi
-
Sziasztok!
Csak most kezdtem olvasni a topicot, és úgy gondolom hogy egy sikeres diétán vagyok túl és remélem segítek a leírtakkal.
Kb. 2 hónapig diétáztam. Heti 5-6 napot edzettem, és minden edzés végén 40 perc bicikli olyan 100-110-es pulzuson.
Napi kajám a következő volt: 70-80 dkg csirkemell olivával elkészítve, 10 dkg rizs, zöldség, zabpehely 100g, 4-5 fehérjeturmix, 25 dkg zsírszegény túró.
Spiropentet szedtem napi hat szemet. Hozzáteszem 14 éve edzem és kb 2000 óta minden nyáron megpróbálom lepucolni magam, általában minden évben jobb sikerrel. Mindenféle legális zsírégtőt kipróbáltam már, de szerintem szart sem érnek. Ha valaki bírja a spirót, értem ez alatt hogy nem szívbeteg és nincsenek vérnyomás problémái, akkor nincs jobb zsírégető. Igazából a lényege nem is a zsírégetés nálam, hanem hogy nem veszít izmot az ember, sőt nálam még hoz 1-2 kg-t diéta alatt. Nem hogy gyengültem volna, még erősödtem is és nagy intenzitással tud az ember edzeni.
Egyébként összesen két kg-t fogytam, de sztem csak a tükör mondja meg igazán, hogy mennyire volt sikeres egy diéta.
-
Mostanában kezdek én is rájönni, hogy nem a kilók számítanak...eddig minidg a mérleg volt az alap,és így verseny előtt kb. 2 héttel majdnem az összes felpakolt izmot lefogytam. Most a súlyom nem nagyon változik,de azért szép lassan alakulok,remélem azért a 3. héttől felgyorsul a folyamat,mert van azért most cucli, de oylan nincs ,hogy ne alakuljon az ember,ha kitartó
-
Tegnap indítottam egy könnyed támadást a zsírsejtek ellen. A felhasznált támadóeszköz a san tight extreme. Amiért írok, az a nagyon durva hatása. :-/-
Tegnap dél körül óvatlanul 2 szemmel indítottam. Este mondom, valami nem stimmel, fáj mindenem, fázom, olyan mintha lázas lennék. Ja, meg is mértem, 38.3 volt. Akkor esett le, hogy mitől is lehetett. A thermogén hatás nem maradt el ***))))
Egyelőre maradok a napi egy szemnél....
Majd még írok, hogy a zsírvesztésben is ilyen fényesen jeleskedik-e a szer.
-
Tegnap indítottam egy könnyed támadást a zsírsejtek ellen. A felhasznált támadóeszköz a san tight extreme. Amiért írok, az a nagyon durva hatása. :-/-
Tegnap dél körül óvatlanul 2 szemmel indítottam. Este mondom, valami nem stimmel, fáj mindenem, fázom, olyan mintha lázas lennék. Ja, meg is mértem, 38.3 volt. Akkor esett le, hogy mitől is lehetett. A thermogén hatás nem maradt el ***))))
Egyelőre maradok a napi egy szemnél....
Majd még írok, hogy a zsírvesztésben is ilyen fényesen jeleskedik-e a szer.
Egyszer én is kipróbáltam a san tight-ot. Prod lenyúlt belőle egy szemet. Na az nap nem láttam,pedig ő szeret otthon lenni. Először azt hittem,hogy be van lőve(nem mintha drogozna),mert elég furcsán viselkedett. Néha haza jött, ment egy kört a lakásban,aztán eltűnt. Szóval csak óvatosan az adagokkal. **:))))*
-
Tegnap indítottam egy könnyed támadást a zsírsejtek ellen. A felhasznált támadóeszköz a san tight extreme. Amiért írok, az a nagyon durva hatása. :-/-
Tegnap dél körül óvatlanul 2 szemmel indítottam. Este mondom, valami nem stimmel, fáj mindenem, fázom, olyan mintha lázas lennék. Ja, meg is mértem, 38.3 volt. Akkor esett le, hogy mitől is lehetett. A thermogén hatás nem maradt el ***))))
Egyelőre maradok a napi egy szemnél....
Majd még írok, hogy a zsírvesztésben is ilyen fényesen jeleskedik-e a szer.
Egyszer én is kipróbáltam a san tight-ot. Prod lenyúlt belőle egy szemet. Na az nap nem láttam,pedig ő szeret otthon lenni. Először azt hittem,hogy be van lőve(nem mintha drogozna),mert elég furcsán viselkedett. Néha haza jött, ment egy kört a lakásban,aztán eltűnt. Szóval csak óvatosan az adagokkal. **:))))*
és a hatása?
-
Tegnap indítottam egy könnyed támadást a zsírsejtek ellen. A felhasznált támadóeszköz a san tight extreme. Amiért írok, az a nagyon durva hatása. :-/-
Tegnap dél körül óvatlanul 2 szemmel indítottam. Este mondom, valami nem stimmel, fáj mindenem, fázom, olyan mintha lázas lennék. Ja, meg is mértem, 38.3 volt. Akkor esett le, hogy mitől is lehetett. A thermogén hatás nem maradt el ***))))
Egyelőre maradok a napi egy szemnél....
Majd még írok, hogy a zsírvesztésben is ilyen fényesen jeleskedik-e a szer.
Egyszer én is kipróbáltam a san tight-ot. Prod lenyúlt belőle egy szemet. Na az nap nem láttam,pedig ő szeret otthon lenni. Először azt hittem,hogy be van lőve(nem mintha drogozna),mert elég furcsán viselkedett. Néha haza jött, ment egy kört a lakásban,aztán eltűnt. Szóval csak óvatosan az adagokkal. **:))))*
Akkor ez valami láthatatlanná tévő cucc lehet ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Szeretjük a SAN cuccokat ! 8-)
-
Tegnap indítottam egy könnyed támadást a zsírsejtek ellen. A felhasznált támadóeszköz a san tight extreme. Amiért írok, az a nagyon durva hatása. :-/-
Tegnap dél körül óvatlanul 2 szemmel indítottam. Este mondom, valami nem stimmel, fáj mindenem, fázom, olyan mintha lázas lennék. Ja, meg is mértem, 38.3 volt. Akkor esett le, hogy mitől is lehetett. A thermogén hatás nem maradt el ***))))
Egyelőre maradok a napi egy szemnél....
Majd még írok, hogy a zsírvesztésben is ilyen fényesen jeleskedik-e a szer.
Egyszer én is kipróbáltam a san tight-ot. Prod lenyúlt belőle egy szemet. Na az nap nem láttam,pedig ő szeret otthon lenni. Először azt hittem,hogy be van lőve(nem mintha drogozna),mert elég furcsán viselkedett. Néha haza jött, ment egy kört a lakásban,aztán eltűnt. Szóval csak óvatosan az adagokkal. **:))))*
szóval Producer úr ha Zsuzsi legközelebb san tighttal kínál akkor kezdhetsz gyanakodni... ;D
-
Üdv mindenkinek.A segítségeteket szeretném kérni hogy hogyan tudnám szálkásítani a felsőtestemet?Diétával,kiegészítővel vagy mivel?A válaszotokat előre is köszönöm .Bye
-
?:-/
Hi! Diéta és aerob mellé szedek most clenbuterolt. az lenne a kérdésem hogy milyen elosztásba szedjem és éhgyomorra vagy kaja mellé? 112kg vagyok és 40 mcg kiszerelésbe kaptam (40mcg clenbuterolhydrochloride, made by: LA pharma S.r.l. )
-
Hello. A 40 mcg-os clenből 3*1-et kell szedni. Mindegy hogy kaja előtt vagy után, a lényeg hogy este ne szedjél már belőle, mondjuk 4-5 óra után, mert zavar a pihenésben. A testsúlyod miatt pár hét után mehet a napi 4 szem is.
-
Tegnap indítottam egy könnyed támadást a zsírsejtek ellen. A felhasznált támadóeszköz a san tight extreme. Amiért írok, az a nagyon durva hatása. :-/-
Tegnap dél körül óvatlanul 2 szemmel indítottam. Este mondom, valami nem stimmel, fáj mindenem, fázom, olyan mintha lázas lennék. Ja, meg is mértem, 38.3 volt. Akkor esett le, hogy mitől is lehetett. A thermogén hatás nem maradt el ***))))
Egyelőre maradok a napi egy szemnél....
Majd még írok, hogy a zsírvesztésben is ilyen fényesen jeleskedik-e a szer.
Egyszer én is kipróbáltam a san tight-ot. Prod lenyúlt belőle egy szemet. Na az nap nem láttam,pedig ő szeret otthon lenni. Először azt hittem,hogy be van lőve(nem mintha drogozna),mert elég furcsán viselkedett. Néha haza jött, ment egy kört a lakásban,aztán eltűnt. Szóval csak óvatosan az adagokkal. **:))))*
ZSuzsi
mi a velemyenyed osszessegeben a san tigh rol hardcore verzio, vegig szedtel egy dobozt, en is vettem es probaltam is de lehet kicsit sok a szivemnek...:D
kicsit beparaztam hogy megdoglok tole, amugy meg sztem kra jo termek mar aki birja...
az anadrox helyett ezt rendeltem, de lehet jobb lett volna anadrox
-
Sziasztok.
Diétára készülődöm és a nálam okosabb emberek véleményére lennék kiváncsi. Természetesen az étrendet átalakítom a diétához... Olvastam a topikban hogy van aki clenbuterollal "támogatja" a zsírégetést van aki a modern zsírégetőkre esküszik. Ezzel kapcsolatban kérném ki a véleményetek. Clent. napi 4-5 szemre tervezem attól függően hogy bírom. (nincs szív gondom + hasonlók) Természetesen 1ről indulva és majd szünetekkel. Vagy vegyek inkább más zsírégetőt. Gondolok itt hydroxycat,lipo6x esetleg az itt említett Tight Xtreme. 86kiló vagyok és olyan 6 kilótól szeretnék megszabadulni. Segítségetek előre is köszönöm!!
-
Igazán szép a júzerneved ;D
ha netán nem vennének komolyan, akkor az csak a véletlen műve lehet ****:))) ****:))) ****:)))
-
Tozenkilencszer megy vagy annyiszor volt eddig vagy ..... Łł= amugy sztem felesleges clenbuterolt tolni, bár en enm vagyok okos, de vannak kurva jo cuccok,és egyik se az, én arsont toltam és száz százalékig bevált..
-
Kösz a gyors választ. A nevemről csak annyit hogy nem pont a basz* akar lenni hanem balfácán ****) Már 3 éve ez a nickem eddig nem volt vele baj ****:))))))
-
Kösz a gyors választ. A nevemről csak annyit hogy nem pont a basz* akar lenni hanem balfácán ****) Már 3 éve ez a nickem eddig nem volt vele baj ****:))))))
Okéj, hát nem is aktuális, amit írtam, mert komolyan vettek 8-) ;D
-
Sziasztok.
Diétára készülődöm és a nálam okosabb emberek véleményére lennék kiváncsi. Természetesen az étrendet átalakítom a diétához... Olvastam a topikban hogy van aki clenbuterollal "támogatja" a zsírégetést van aki a modern zsírégetőkre esküszik. Ezzel kapcsolatban kérném ki a véleményetek. Clent. napi 4-5 szemre tervezem attól függően hogy bírom. (nincs szív gondom + hasonlók) Természetesen 1ről indulva és majd szünetekkel. Vagy vegyek inkább más zsírégetőt. Gondolok itt hydroxycat,lipo6x esetleg az itt említett Tight Xtreme. 86kiló vagyok és olyan 6 kilótól szeretnék megszabadulni. Segítségetek előre is köszönöm!!
6kg miatt ne használj se clenbuterolt,se ephedrint szerintem,mert ezt le lehet adni könnyedén zsírégetőkkel is.
Tippek,ha 2 hónapos diétát tervezel(és zsírégetőben gondolkozol)kezdenék egy Dymatize Dyma-Burn Extreme-el(kellemes ár/tudás arányú zsírégető),utána egy Arson-nal folytatnám,2 hónap alatt ha mindent jól csináltál garantált mínusz 6-7kg.
-
Hali!
Dymaburnt nyomom napi 4 kapszula és szépen megy a zsír!
Nem tudom az Arson mit hoz, illetve visz ;D de ő lesz a következő az tuti, mert jókat olvastam róla!!!
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
Miért, mi lesz tavasz végén? ;D
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
Miért, mi lesz tavasz végén? ;D
Jön a jó idő, nem? ;D
Amúgymeg véleményt monnyá' tápkiegguru, vagy monnyá' le! ;D
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
Miért, mi lesz tavasz végén? ;D
Jön a jó idő, nem? ;D
Amúgymeg véleményt monnyá' tápkiegguru, vagy monnyá' le! ;D
És mi az összefüggés a jó idő meg a zsirégetés közt? ;D
Amúgy ha az én véleményemre vagy kiváncsi, mind a kettő nagyon komoly termék. Az Anadrox-tól még alacsony CH mellett is durrantam, és mint zsirégető is jól szerepelt. De szerintem maga a zsirégető hatása erősebb az Arson-nak.
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
Miért, mi lesz tavasz végén? ;D
Jön a jó idő, nem? ;D
Amúgymeg véleményt monnyá' tápkiegguru, vagy monnyá' le! ;D
És mi az összefüggés a jó idő meg a zsirégetés közt? ;D
Amúgy ha az én véleményemre vagy kiváncsi, mind a kettő nagyon komoly termék. Az Anadrox-tól még alacsony CH mellett is durrantam, és mint zsirégető is jól szerepelt. De szerintem maga a zsirégető hatása erősebb az Arson-nak.
F@szom!
Akkor előbb bezúzom az anadroxot, aztán utána tolok egy Arsont!
Aztán kész! ;D
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
Miért, mi lesz tavasz végén? ;D
Jön a jó idő, nem? ;D
Amúgymeg véleményt monnyá' tápkiegguru, vagy monnyá' le! ;D
És mi az összefüggés a jó idő meg a zsirégetés közt? ;D
Amúgy ha az én véleményemre vagy kiváncsi, mind a kettő nagyon komoly termék. Az Anadrox-tól még alacsony CH mellett is durrantam, és mint zsirégető is jól szerepelt. De szerintem maga a zsirégető hatása erősebb az Arson-nak.
F@szom!
Akkor előbb betolom az anadroxot, aztán utána tolok egy Arsont!
Aztán kész! ;D
Kombináld a kettőt! ;) Anadrox fél adaggal, napi 4 kapszula (edzés előtt), Arson meg rendes adagolás!
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
Miért, mi lesz tavasz végén? ;D
Jön a jó idő, nem? ;D
Amúgymeg véleményt monnyá' tápkiegguru, vagy monnyá' le! ;D
És mi az összefüggés a jó idő meg a zsirégetés közt? ;D
Amúgy ha az én véleményemre vagy kiváncsi, mind a kettő nagyon komoly termék. Az Anadrox-tól még alacsony CH mellett is durrantam, és mint zsirégető is jól szerepelt. De szerintem maga a zsirégető hatása erősebb az Arson-nak.
F@szom!
Akkor előbb betolom az anadroxot, aztán utána tolok egy Arsont!
Aztán kész! ;D
Kombináld a kettőt! ;) Anadrox fél adaggal, napi 4 kapszula (edzés előtt), Arson meg rendes adagolás!
Hmm... meglátjuk akkor! Még van idő addig! /:-)
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
Miért, mi lesz tavasz végén? ;D
Jön a jó idő, nem? ;D
Amúgymeg véleményt monnyá' tápkiegguru, vagy monnyá' le! ;D
És mi az összefüggés a jó idő meg a zsirégetés közt? ;D
Amúgy ha az én véleményemre vagy kiváncsi, mind a kettő nagyon komoly termék. Az Anadrox-tól még alacsony CH mellett is durrantam, és mint zsirégető is jól szerepelt. De szerintem maga a zsirégető hatása erősebb az Arson-nak.
****:)))))) @:-)
-
A testzsírommal együtt azért megy az izom is legalábbis a méretek csökkennek, bár gondolom ennek nagy része víz!
Nyomom a fehérjét és a glutamint ezerrel.Az erőmből is ment el.kb 5-10kiló mínusz gyakorlatoktól függően!
De a gyohám is megy lefelé szépen!!! @:-)
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
Miért, mi lesz tavasz végén? ;D
Jön a jó idő, nem? ;D
Amúgymeg véleményt monnyá' tápkiegguru, vagy monnyá' le! ;D
És mi az összefüggés a jó idő meg a zsirégetés közt? ;D
Amúgy ha az én véleményemre vagy kiváncsi, mind a kettő nagyon komoly termék. Az Anadrox-tól még alacsony CH mellett is durrantam, és mint zsirégető is jól szerepelt. De szerintem maga a zsirégető hatása erősebb az Arson-nak.
****:)))))) @:-)
;-oo-;
-
A testzsírommal együtt azért megy az izom is legalábbis a méretek csökkennek, bár gondolom ennek nagy része víz!
Nyomom a fehérjét és a glutamint ezerrel.Az erőmből is ment el.kb 5-10kiló mínusz gyakorlatoktól függően!
De a gyohám is megy lefelé szépen!!! @:-)
Nem csak víz, hanem a glikogén raktárak üresek. Heti 1 nap emelj a CH-n, a diétának is jót tesz, a lelkednek is, és a betöltöttségnek is. Szerintem ;)
-
Szeva GOOD!
Úgy teszem ahogy mondtad mert eddig is bejöttek az ötleteid! ;-oo-;
-
Szeva GOOD!
Úgy teszem ahogy mondtad mert eddig is bejöttek az ötleteid! ;-oo-;
Ennek örülök ****:)))))) És nem Good hanem God, csak a pontosság kedvéért ****)
-
Szeva GOOD!
Úgy teszem ahogy mondtad mert eddig is bejöttek az ötleteid! ;-oo-;
Ennek örülök ****:)))))) És nem Good hanem God, csak a pontosság kedvéért ****)
Biztos arra célzott, hogy jó vagy! ;D
-
Biztos arra célzott, hogy jó vagy! ;D
ezt szerintem az asszonytól szeretné hallani ***)))) ;D
-
Biztos arra célzott, hogy jó vagy! ;D
ezt szerintem az asszonytól szeretné hallani ***)))) ;D
o:)
-
Így igaz arra gondoltam ;)
-
Szerintetek az gond ha a diéta alatt a kevéske rizshez meg csirkemellhez megeszek egy fél dunsztosüvegnyi csemege céklát? Mert imádom a céklát és mostanában csak igy csúszik le a száraz kaja és félek ez tönkreteszi a diétámat!
-
Tudom, nem adok-veszek topic ****), de talán valakit érdekelhet a dolog. Lenne egy eladó, bontatlan doboz ( 240 db-os ) Lipo-6-om. "Jóárasítva" adnám természetesen. :-):-)::
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
Az Anadrox nagyon jó, csak ha délután 2 után vettem be akár 1 darabot is, már nem tudtam aludni és így pattogtam tőle: :-OO De hatásos volt!
-
Hello mindenkinek a segíségeteket szeretném kérni az a nagy gáz hogy van egy lájtos 60 kg-plussz rajtam amitől meg kell szabaduljak már csak magamat nézve is.
Valaki tudna nekem segíteni hogy mit egyek meg mit edzek tudom hogy erre midre találok választ csak annyit olvasgattam hogy teljesen összezavarodtam és ilyen extrém esettel nem nagyon találkoztam.
A másik gond az az hogy heti 3 alkalmam van edzeni a munka miatt meg ha nem látok eredményt rövidesen akkor fenyeget az a veszély hogy megunom és hagyom a francba az egészet.
A piszkálódást meg haggyátok mert kaptam má eleget.Votam én régen 130 kilós szálkás izmos naturan de amogött ott ált 10 év versenysport.
Segítségeteket előre is köszönöm.
-
Hello mindenkinek a segíségeteket szeretném kérni az a nagy gáz hogy van egy lájtos 60 kg-plussz rajtam amitől meg kell szabaduljak már csak magamat nézve is.
Valaki tudna nekem segíteni hogy mit egyek meg mit edzek tudom hogy erre midre találok választ csak annyit olvasgattam hogy teljesen összezavarodtam és ilyen extrém esettel nem nagyon találkoztam.
A másik gond az az hogy heti 3 alkalmam van edzeni a munka miatt meg ha nem látok eredményt rövidesen akkor fenyeget az a veszély hogy megunom és hagyom a francba az egészet.
A piszkálódást meg haggyátok mert kaptam má eleget.Votam én régen 130 kilós szálkás izmos naturan de amogött ott ált 10 év versenysport.
Segítségeteket előre is köszönöm.
Végülis csodák léteznek... :D :D :D ... de én kinőttem már Andersen meséiből . Mindenesetre ne zavarodj abszolút össze ! Fogsz papírt ceruzát , vagy éppen a billentyűt a kezedbe veszed és fontossági sorrendben csinálsz egy piramist , milyen tápanyag forrásokra van szükséged , makro és mikrotápanyagokra . Leírsz nekünk egy általad gondolt elképzelést , és az alapján tudunk segíteni , meg az igazi nagyok is szívesen segítenek ! Nézd ez nem kötelező , csinálhatsz mást is ha akarsz , ha elakarod érni a céljaidat piszkosul meg kell szenvedni érte minden szinten ! Heti 3 edzéssel és fegyelmezetlen életmóddal , táplálkozással ne várjál csodákat ! Sok sikert kívánnék és legyél bátor írogassál , olvasgassál és hidd el , ha értelmes a kérdés , jön rá értelmes válasz ! ;-oo-; ****:))))))
-
ugyanmár, lehet kölyökkorában beleesett valami varázsfőzetbe... 130 kiló szálkás natúr? :D talán ha két méter hatvan magas :)
-
ugyanmár, lehet kölyökkorában beleesett valami varázsfőzetbe... 130 kiló szálkás natúr? :D talán ha két méter hatvan magas :)
Obelix ;D
-
ugyanmár, lehet kölyökkorában beleesett valami varázsfőzetbe... 130 kiló szálkás natúr? :D talán ha két méter hatvan magas :)
Obelix ;D
Erre gondoltál? ****:))) ****:))) ****:)))
(http://humour.cote.azur.fr/image/obelix666.jpg)
-
Az a bendőőőőőőő ;D
-
Hello mindenkinek a segíségeteket szeretném kérni az a nagy gáz hogy van egy lájtos 60 kg-plussz rajtam amitől meg kell szabaduljak már csak magamat nézve is.
Valaki tudna nekem segíteni hogy mit egyek meg mit edzek tudom hogy erre midre találok választ csak annyit olvasgattam hogy teljesen összezavarodtam és ilyen extrém esettel nem nagyon találkoztam.
A másik gond az az hogy heti 3 alkalmam van edzeni a munka miatt meg ha nem látok eredményt rövidesen akkor fenyeget az a veszély hogy megunom és hagyom a francba az egészet.
A piszkálódást meg haggyátok mert kaptam má eleget.Votam én régen 130 kilós szálkás izmos naturan de amogött ott ált 10 év versenysport.
Segítségeteket előre is köszönöm.
Hali!
Ajánlom figyelmedbe Grizzly edzésnaplóját - karcsú 180 kilóról fogyott le olyan 130 környékére eddig. Kaja, edzés, kiegészítő, minden benne van. Ha neki sikerült összehozni - pedig elég "bohém" :D életet él, akkor neked is sikerülnie kell, még a munkád mellett is - yes chef? ::)
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=538.0 8-} Jó olvasást ;-oo-;
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
Az Anadrox nagyon jó, csak ha délután 2 után vettem be akár 1 darabot is, már nem tudtam aludni és így pattogtam tőle: :-OO De hatásos volt!
Esetleg az Arsont is próbáltad már?
Szóval az Anadroxban van gumibogyószörp! !+"% ;D
-
Köszönöm a segítséget: B1ll4, George
Magasság:195cm
Súly 165kg
Felkar: 49 cm
Alkar: 33cm
Mell: 135 cm
Has: 133cm
Comb:77cm
Vádli:50
A kaját le akarom csökkenteni a minimálisra nem érdekel a szenvedés
Valami vitaminokat kéne szednem gondolom meg aminosavakat, fehérjéről nem is beszélve, szénhidrát nuku???
Az edzéseket csak olyan reggel 8-ra tudom időzíteni mondjuk 10-ig
Edzéstervem:
Hetfo : Mell - Kar + Has (8 óra meló)
Kedd: Pihenonap (szabi)
Szerda: Hat - Vall + Has (szabi)
Csutortok: Pihenonap (8 óra meló)
Pentek: Lab + Has (8 óra meló)
Szomabat Vasaranap: Munka 8 óra olyan 60 fokban (konyhafőnök vagyok)
-
Köszönöm a segítséget: B1ll4, George
Magasság:195cm
Súly 165kg
Felkar: 49 cm
Alkar: 33cm
Mell: 135 cm
Has: 133cm
Comb:77cm
Vádli:50
A kaját le akarom csökkenteni a minimálisra nem érdekel a szenvedés
Valami vitaminokat kéne szednem gondolom meg aminosavakat, fehérjéről nem is beszélve, szénhidrát nuku???
Az edzéseket csak olyan reggel 8-ra tudom időzíteni mondjuk 10-ig
Edzéstervem:
Hetfo : Mell - Kar + Has (8 óra meló)
Kedd: Pihenonap (szabi)
Szerda: Hat - Vall + Has (szabi)
Csutortok: Pihenonap (8 óra meló)
Pentek: Lab + Has (8 óra meló)
Szomabat Vasaranap: Munka 8 óra olyan 60 fokban (konyhafőnök vagyok)
Na nem néz ki ez annyira szarul, extra kardiora nem hiszem, hogy szükséged lenne, volt szerencsém konyhában gályázni Angliában, olvadnak le a kilók :laugh: Szénhidrátot le ne vedd 0-ra, mert rosszul leszel, kis mennyiségben menjen valami rostos ch, zab, pufibúza ilyesmi, főleg délelőtt.
-
Akik most diétáznak(pl Balu :D) milyen edzést alkalmaznak a zsir eltüntetésére?
Aerob vagy kardio? egy héten hányszor hány perc? ::) Aerobot lehet tulzásba vinni? hány perc max egyszerre?
Naturál életmódra vetitve mindez :)
-
Akik most diétáznak(pl Balu :D) milyen edzést alkalmaznak a zsir eltüntetésére?
Aerob vagy kardio? egy héten hányszor hány perc? ::) Aerobot lehet tulzásba vinni? hány perc max egyszerre?
Naturál életmódra vetitve mindez :)
én a pulzusszámot 120 körül tartom, és heti 3*30 percről kezdtem, most heti 5*45 percnél tartok, de ezt jövő héttől emelem 7*45percre...aztán ha szükség lesz rá, akkor emelem 7*50-55 percre.
-
Akik most diétáznak(pl Balu :D) milyen edzést alkalmaznak a zsir eltüntetésére?
Aerob vagy kardio? egy héten hányszor hány perc? ::) Aerobot lehet tulzásba vinni? hány perc max egyszerre?
Naturál életmódra vetitve mindez :)
én a pulzusszámot 120 körül tartom, és heti 3*30 percről kezdtem, most heti 5*45 percnél tartok, de ezt jövő héttől emelem 7*45percre...aztán ha szükség lesz rá, akkor emelem 7*50-55 percre.
De te egy állat vagy! ;D
-
Akik most diétáznak(pl Balu :D) milyen edzést alkalmaznak a zsir eltüntetésére?
Aerob vagy kardio? egy héten hányszor hány perc? ::) Aerobot lehet tulzásba vinni? hány perc max egyszerre?
Naturál életmódra vetitve mindez :)
én a pulzusszámot 120 körül tartom, és heti 3*30 percről kezdtem, most heti 5*45 percnél tartok, de ezt jövő héttől emelem 7*45percre...aztán ha szükség lesz rá, akkor emelem 7*50-55 percre.
De te egy állat vagy! ;D
óllat
-
Akik most diétáznak(pl Balu :D) milyen edzést alkalmaznak a zsir eltüntetésére?
Aerob vagy kardio? egy héten hányszor hány perc? ::) Aerobot lehet tulzásba vinni? hány perc max egyszerre?
Naturál életmódra vetitve mindez :)
én a pulzusszámot 120 körül tartom, és heti 3*30 percről kezdtem, most heti 5*45 percnél tartok, de ezt jövő héttől emelem 7*45percre...aztán ha szükség lesz rá, akkor emelem 7*50-55 percre.
sulyzós edzés után végzed? vagy változó?
-
Baszod Balu!
Most nézem azt az avatar képet:lassan le kellene állni az aerobról... :-){
A végén szárazabb leszel,mint a versenyzők a fórumon!
-
Akik most diétáznak(pl Balu :D) milyen edzést alkalmaznak a zsir eltüntetésére?
Aerob vagy kardio? egy héten hányszor hány perc? ::) Aerobot lehet tulzásba vinni? hány perc max egyszerre?
Naturál életmódra vetitve mindez :)
én a pulzusszámot 120 körül tartom, és heti 3*30 percről kezdtem, most heti 5*45 percnél tartok, de ezt jövő héttől emelem 7*45percre...aztán ha szükség lesz rá, akkor emelem 7*50-55 percre.
sulyzós edzés után végzed? vagy változó?
Sajnos csak súlyzós edzés után tudom megoldani, mivel itt vagyok az üzletbe 10től este 8ig...utána meg már semmihez nincs energiám. Igy letolom a súlyzós edzést, egy kis gluta, BCAA, folyékony amino...és indul az aerob.
-
Baszod Balu!
Most nézem azt az avatar képet:lassan le kellene állni az aerobról... :-){
A végén szárazabb leszel,mint a versenyzők a fórumon!
Köszönöm Hopi!
De azért sajna még közel sem olyan a forma, mint szeretném...sőt, most eléggé stagnálok sajnos, ezért is emeltem az aerob-on.
-
Baszod Balu!
Most nézem azt az avatar képet:lassan le kellene állni az aerobról... :-){
A végén szárazabb leszel,mint a versenyzők a fórumon!
Köszönöm Hopi!
De azért sajna még közel sem olyan a forma, mint szeretném...sőt, most eléggé stagnálok sajnos, ezért is emeltem az aerob-on.
Mostmár jó lenne, ha csinálnál is valamit, vagy már abbahagytad a gyúrást? ))=/ ;D
-
Baszod Balu!
Most nézem azt az avatar képet:lassan le kellene állni az aerobról... :-){
A végén szárazabb leszel,mint a versenyzők a fórumon!
Köszönöm Hopi!
De azért sajna még közel sem olyan a forma, mint szeretném...sőt, most eléggé stagnálok sajnos, ezért is emeltem az aerob-on.
Mostmár jó lenne, ha csinálnál is valamit, vagy már abbahagytad a gyúrást? ))=/ ;D
gondoltam, ha már izmos sosem leszek...legalább legyen rajtam pár ér...az is valami! ;D
-
Anadroxról mi a vélemény? Pl. Arsonhoz viszonyítva. Én vettem egy kétszázakárhány darabosat, de tartogatom tavasz végére!
Az Anadrox nagyon jó, csak ha délután 2 után vettem be akár 1 darabot is, már nem tudtam aludni és így pattogtam tőle: :-OO De hatásos volt!
Esetleg az Arsont is próbáltad már?
Szóval az Anadroxban van gumibogyószörp! !+"% ;D
Nem, az Arsont még nem próbáltam, őszintén szólva most hallok róla először.
Most, hogy mondod, lehet, hogy tényleg gumibogyó szörp van benne...valami büdös gumibogyó szörp :laugh:
-
nakérem.
Most jött el a pont, hogy hülyén nézek. 16 hete kezdtem el egy kis dijétát 142 kilóról, a mérleg megállt 127-8-9 kiló között, mint a gerely, és sehova. kb 260-270 gramm fehérje megy csirkéből, proteinből, tojásból és sovány túróból, 200 gramm ch zabpehelyből, rizsből és hüvelyesekből. Igazából olyan tekintetben nem volt gond, hogy a súly megállt, de a forma javult (értsd; nem kibaszott dagadt vagyok, hanem már csak kurvára), most viszont mintha elkezdtem volna felpuhulni, vagy hogyismondjam. Nem durranok edzésen és mintha vizesednék.
Szóval waddafak? Karinitin megy napi 2 gramm, a koffeines meg termogén zsírégetők szóba sem jöhetnek.
-
Szénhidrát hintáztatáson nem gondolkodtál? Nálam be szokott válni, hogy 1-2 napra megemelem a ch bevitelt aztán meg lecsökkentem - még a megemelt állapot előttinél is kevesebre. Nálad pl. a következő lehetne 1 vagy 2 napig 300-400g közti ch, majd mondjuk 170-180.
A másik ötletema CLA és a halolaj, ami segíthet.
-
Szénhidrát hintáztatáson nem gondolkodtál? Nálam be szokott válni, hogy 1-2 napra megemelem a ch bevitelt aztán meg lecsökkentem - még a megemelt állapot előttinél is kevesebre. Nálad pl. a következő lehetne 1 vagy 2 napig 300-400g közti ch, majd mondjuk 170-180.
A másik ötletema CLA és a halolaj, ami segíthet.
hümm. lehet, hogy alá kéne durrantani a chnak? Egy próbát megér, köszi. Ja, megy napi 2x2 gramm omega3.
-
nakérem.
Most jött el a pont, hogy hülyén nézek. 16 hete kezdtem el egy kis dijétát 142 kilóról, a mérleg megállt 127-8-9 kiló között, mint a gerely, és sehova. kb 260-270 gramm fehérje megy csirkéből, proteinből, tojásból és sovány túróból, 200 gramm ch zabpehelyből, rizsből és hüvelyesekből. Igazából olyan tekintetben nem volt gond, hogy a súly megállt, de a forma javult (értsd; nem kibaszott dagadt vagyok, hanem már csak kurvára), most viszont mintha elkezdtem volna felpuhulni, vagy hogyismondjam. Nem durranok edzésen és mintha vizesednék.
Szóval waddafak? Karinitin megy napi 2 gramm, a koffeines meg termogén zsírégetők szóba sem jöhetnek.
Winstrol+propi mindent megold ;D Ne szégyelj kérdezni a koxos topikban :laugh:
-
nakérem.
Most jött el a pont, hogy hülyén nézek. 16 hete kezdtem el egy kis dijétát 142 kilóról, a mérleg megállt 127-8-9 kiló között, mint a gerely, és sehova. kb 260-270 gramm fehérje megy csirkéből, proteinből, tojásból és sovány túróból, 200 gramm ch zabpehelyből, rizsből és hüvelyesekből. Igazából olyan tekintetben nem volt gond, hogy a súly megállt, de a forma javult (értsd; nem kibaszott dagadt vagyok, hanem már csak kurvára), most viszont mintha elkezdtem volna felpuhulni, vagy hogyismondjam. Nem durranok edzésen és mintha vizesednék.
Szóval waddafak? Karinitin megy napi 2 gramm, a koffeines meg termogén zsírégetők szóba sem jöhetnek.
Winstrol+propi mindent megold ;D Ne szégyelj kérdezni a koxos topikban :laugh:
:-O Mijazakox??! :-/-(-: ;D ;D ;D
-
nakérem.
Most jött el a pont, hogy hülyén nézek. 16 hete kezdtem el egy kis dijétát 142 kilóról, a mérleg megállt 127-8-9 kiló között, mint a gerely, és sehova. kb 260-270 gramm fehérje megy csirkéből, proteinből, tojásból és sovány túróból, 200 gramm ch zabpehelyből, rizsből és hüvelyesekből. Igazából olyan tekintetben nem volt gond, hogy a súly megállt, de a forma javult (értsd; nem kibaszott dagadt vagyok, hanem már csak kurvára), most viszont mintha elkezdtem volna felpuhulni, vagy hogyismondjam. Nem durranok edzésen és mintha vizesednék.
Szóval waddafak? Karinitin megy napi 2 gramm, a koffeines meg termogén zsírégetők szóba sem jöhetnek.
Winstrol+propi mindent megold ;D Ne szégyelj kérdezni a koxos topikban :laugh:
mióta Deddy ámokfutást rendezett, inkább a sustanonra esküszöm ;D
-
hülye kérdés a hülyegyerektől (tőlem) ::)
Kipróbálnám a reggeli aerob-ot. (eddig késő délután volt,súlyzós edzés meg délelőtt 5-6 óra szünet a kettő között.)
Ébredés után Lipo 6 be az arcba( fél órával edzés előtti bevétel,papír alapján) ,addig csippa kinyit,folyóügyek lerendez,felöltöz,bemelegít ,és indulás tempós sétára (~120-130 pulzus) ,vagy néha intervall kocogásra,ami 40-50 perc. Szóval ébredés után másfél órával ennék (zab+fehérje) először,mekkora hülyeséget csinálnék,ha ez lenne a menü?
mod:10g BCAA (néha glutaminnal is) megy ébredés után a folyadékbevitellel
-
nakérem.
Most jött el a pont, hogy hülyén nézek. 16 hete kezdtem el egy kis dijétát 142 kilóról, a mérleg megállt 127-8-9 kiló között, mint a gerely, és sehova. kb 260-270 gramm fehérje megy csirkéből, proteinből, tojásból és sovány túróból, 200 gramm ch zabpehelyből, rizsből és hüvelyesekből. Igazából olyan tekintetben nem volt gond, hogy a súly megállt, de a forma javult (értsd; nem kibaszott dagadt vagyok, hanem már csak kurvára), most viszont mintha elkezdtem volna felpuhulni, vagy hogyismondjam. Nem durranok edzésen és mintha vizesednék.
Szóval waddafak? Karinitin megy napi 2 gramm, a koffeines meg termogén zsírégetők szóba sem jöhetnek.
2 g? én min 8 -at szedtem naponta! ;D és szűztea forte az anyagcsere érdében 8-) és a kb fele akkora vagyok mint Te! Vagy tarts egy csaló napot és utána vissza! de ne csaló hétvégét mert én 7 kg híztam 6 héttel a verseny előtt! ***)))
-
http://www.youtube.com/watch?v=qmLTD-RgcRo&feature=related
mi az amit Ronnie levesz magárol edzés után? vmi gumiszalagféleség azt látom :D
-
http://www.youtube.com/watch?v=qmLTD-RgcRo&feature=related
mi az amit Ronnie levesz magárol edzés után? vmi gumiszalagféleség azt látom :D
Egy neoprén öv-most használom én is.Felteszed a deréktájra és sokkal jobban izzadsz.
-
hol vásároltad? és mennyibe fáj? :o
-
hol vásároltad? és mennyibe fáj? :o
Vagy 1500Ft körül van-nekem hozták,de szerintem bárhol lehet.
-
http://www.youtube.com/watch?v=qmLTD-RgcRo&feature=related
mi az amit Ronnie levesz magárol edzés után? vmi gumiszalagféleség azt látom :D
Egy neoprén öv-most használom én is.Felteszed a deréktájra és sokkal jobban izzadsz.
Nekem is van, de jó hogy említettétek, elő is veszem ;D
-
http://www.youtube.com/watch?v=qmLTD-RgcRo&feature=related
mi az amit Ronnie levesz magárol edzés után? vmi gumiszalagféleség azt látom :D
Egy neoprén öv-most használom én is.Felteszed a deréktájra és sokkal jobban izzadsz.
Nekem is van, de jó hogy említettétek, elő is veszem ;D
én ma hanyagul csak folpack-al betekertem a derekam :D
-
Üdv emberek!
Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő :) 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem :D
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás. :)
Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.
-
4 hete megy az ápbét
a súlyom fura módon -1 kg a kezdethez,de a centi az derékon -4cm, csípőn -2cm,kar,comb,vádli, mellkast nemtom, mert nemtom lemérni okosan,ezeknél a helyeknél nem volt veszteség
heti 1 nap megemelem a CH-t a jelenlegi 1g/tskg-ról 2-re.
megy le a víz?
nem szeretném elbakni,úgy mint a tavalyit :-\
-
Üdv emberek!
Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő :) 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem :D
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás. :)
Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.
milyen kár, hogy HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS... illetve... mégis; fogj egy lángvágót, és kitartóan tartsd a szúrólángot a célterületre merőlegesen 5-8 centiméterről. Nem mondom, hogy kellemes lesz, de igen hatékony!
-
Üdv emberek!
Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő :) 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem :D
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás. :)
Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.
milyen kár, hogy HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS... illetve... mégis; fogj egy lángvágót, és kitartóan tartsd a szúrólángot a célterületre merőlegesen 5-8 centiméterről. Nem mondom, hogy kellemes lesz, de igen hatékony!
Akkor asszem igy kéne a combomon alkitani, mert a hasamon néha már előbukkanak az erek, de a combomon egy vonal sincs. Kösz Torony! ****:))))))
-
4 hete megy az ápbét
a súlyom fura módon -1 kg a kezdethez,de a centi az derékon -4cm, csípőn -2cm,kar,comb,vádli, mellkast nemtom, mert nemtom lemérni okosan,ezeknél a helyeknél nem volt veszteség
heti 1 nap megemelem a CH-t a jelenlegi 1g/tskg-ról 2-re.
megy le a víz?
nem szeretném elbakni,úgy mint a tavalyit :-\
Nálam az első 1 héten leugrott 2 kiló, ami ugye csak viz. Aztán utána beállt a heti 1kg fogyás. Ez a 6. hét körül kicsit megtorpant, és 1 hete megint megindult...épp időben, amikor már csak 1 hét van vissza. !+"% Ha mennek le a centik, és látod magadon a változást, ne foglalkozz a kilókkal, a kinézet számit, nem az, hogy hány kiló vagy. Engem most az sem érdekelne, ha lemennék 82kg-ra, ha jobban néznék ki. Pedig nem is emlékszem mikor voltam utoljára 82kg. :D
-
Hát arra hogy mikor voltál 82kg már én se nagyon emlékszek!Voltál valaha? ;)
-
Hát arra hogy mikor voltál 82kg már én se nagyon emlékszek!Voltál valaha? ;)
Amikor nekiálltam edzeni...sok-sok ezer éve...akkor voltam 72kg, úgyhogy valamikor lehettem 82 is. :D De te már akkor is bőven 100 felett voltál! 8-)
-
Ja hát sok-sok ezer évre én már nem emlékszem! ****) !+"%
-
Üdv emberek!
Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő :) 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem :D
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás. :)
Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.
milyen kár, hogy HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS... illetve... mégis; fogj egy lángvágót, és kitartóan tartsd a szúrólángot a célterületre merőlegesen 5-8 centiméterről. Nem mondom, hogy kellemes lesz, de igen hatékony!
Akkor asszem igy kéne a combomon alkitani, mert a hasamon néha már előbukkanak az erek, de a combomon egy vonal sincs. Kösz Torony! ****:))))))
ahol tudok, segítek! ;D ez lesz az igazi thermogenezis ;D
-
Üdv emberek!
Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő :) 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem :D
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás. :)
Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.
milyen kár, hogy HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS... illetve... mégis; fogj egy lángvágót, és kitartóan tartsd a szúrólángot a célterületre merőlegesen 5-8 centiméterről. Nem mondom, hogy kellemes lesz, de igen hatékony!
Akkor asszem igy kéne a combomon alkitani, mert a hasamon néha már előbukkanak az erek, de a combomon egy vonal sincs. Kösz Torony! ****:))))))
ahol tudok, segítek! ;D ez lesz az igazi thermogenezis ;D
Torony, akkor este ha hallasz némi kiabálást, akkor nem a Krisztivel harcolunk...hanem helyi zsirégetést hajtok végre! ;D
-
Üdv emberek!
Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő :) 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem :D
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás. :)
Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.
milyen kár, hogy HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS... illetve... mégis; fogj egy lángvágót, és kitartóan tartsd a szúrólángot a célterületre merőlegesen 5-8 centiméterről. Nem mondom, hogy kellemes lesz, de igen hatékony!
Akkor asszem igy kéne a combomon alkitani, mert a hasamon néha már előbukkanak az erek, de a combomon egy vonal sincs. Kösz Torony! ****:))))))
ahol tudok, segítek! ;D ez lesz az igazi thermogenezis ;D
Torony, akkor este ha hallasz némi kiabálást, akkor nem a Krisztivel harcolunk...hanem helyi zsirégetést hajtok végre! ;D
akartam is kérni, hogy 22.00 után lehetőleg pianoba nyomjátok ;D ;D ;D
-
Üdv emberek!
Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő :) 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem :D
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás. :)
Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.
milyen kár, hogy HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS... illetve... mégis; fogj egy lángvágót, és kitartóan tartsd a szúrólángot a célterületre merőlegesen 5-8 centiméterről. Nem mondom, hogy kellemes lesz, de igen hatékony!
Akkor asszem igy kéne a combomon alkitani, mert a hasamon néha már előbukkanak az erek, de a combomon egy vonal sincs. Kösz Torony! ****:))))))
ahol tudok, segítek! ;D ez lesz az igazi thermogenezis ;D
Torony, akkor este ha hallasz némi kiabálást, akkor nem a Krisztivel harcolunk...hanem helyi zsirégetést hajtok végre! ;D
akartam is kérni, hogy 22.00 után lehetőleg pianoba nyomjátok ;D ;D ;D
mostanában én akkor már horkolok! ;D
-
Üdv emberek!
Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő :) 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem :D
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás. :)
Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.
milyen kár, hogy HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS... illetve... mégis; fogj egy lángvágót, és kitartóan tartsd a szúrólángot a célterületre merőlegesen 5-8 centiméterről. Nem mondom, hogy kellemes lesz, de igen hatékony!
Akkor asszem igy kéne a combomon alkitani, mert a hasamon néha már előbukkanak az erek, de a combomon egy vonal sincs. Kösz Torony! ****:))))))
ahol tudok, segítek! ;D ez lesz az igazi thermogenezis ;D
Torony, akkor este ha hallasz némi kiabálást, akkor nem a Krisztivel harcolunk...hanem helyi zsirégetést hajtok végre! ;D
akartam is kérni, hogy 22.00 után lehetőleg pianoba nyomjátok ;D ;D ;D
mostanában én akkor már horkolok! ;D
akkor semmi gond, az már a Kriszti problémája ;D ;D ;D
-
Üdv emberek!
Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő :) 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem :D
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás. :)
Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.
milyen kár, hogy HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS... illetve... mégis; fogj egy lángvágót, és kitartóan tartsd a szúrólángot a célterületre merőlegesen 5-8 centiméterről. Nem mondom, hogy kellemes lesz, de igen hatékony!
Akkor asszem igy kéne a combomon alkitani, mert a hasamon néha már előbukkanak az erek, de a combomon egy vonal sincs. Kösz Torony! ****:))))))
ahol tudok, segítek! ;D ez lesz az igazi thermogenezis ;D
Torony, akkor este ha hallasz némi kiabálást, akkor nem a Krisztivel harcolunk...hanem helyi zsirégetést hajtok végre! ;D
akartam is kérni, hogy 22.00 után lehetőleg pianoba nyomjátok ;D ;D ;D
mostanában én akkor már horkolok! ;D
akkor semmi gond, az már a Kriszti problémája ;D ;D ;D
már nincs ebből probléma...tudod, vagy megszoksz... ;D
De hogy visszatérjünk az eredeti témához: sirégetés...akarom mondani zsirégetés... ;D
Tényleg Torony, megindult újra a fogyás, vagy még mindig stagnál?
-
stagnál, de most az edzés sem olyan volt az elmúlt két hétben, mint kellene... evvan, rajtam kívülálló okok miatt. Jövő héttől viszont vissza a kerékvágásba.
-
stagnál, de most az edzés sem olyan volt az elmúlt két hétben, mint kellene... evvan, rajtam kívülálló okok miatt. Jövő héttől viszont vissza a kerékvágásba.
hát ha más nem...lángvágó nálad is játszik. :D
-
stagnál, de most az edzés sem olyan volt az elmúlt két hétben, mint kellene... evvan, rajtam kívülálló okok miatt. Jövő héttől viszont vissza a kerékvágásba.
hát ha más nem...lángvágó nálad is játszik. :D
á, nekem nem lokális zsírégetés kell :D :D :D én amblokk mislenbaba vagyok :D :D :D
-
stagnál, de most az edzés sem olyan volt az elmúlt két hétben, mint kellene... evvan, rajtam kívülálló okok miatt. Jövő héttől viszont vissza a kerékvágásba.
hát ha más nem...lángvágó nálad is játszik. :D
á, nekem nem lokális zsírégetés kell :D :D :D én amblokk mislenbaba vagyok :D :D :D
desznyópörzsölés??? ;D
-
stagnál, de most az edzés sem olyan volt az elmúlt két hétben, mint kellene... evvan, rajtam kívülálló okok miatt. Jövő héttől viszont vissza a kerékvágásba.
hát ha más nem...lángvágó nálad is játszik. :D
á, nekem nem lokális zsírégetés kell :D :D :D én amblokk mislenbaba vagyok :D :D :D
desznyópörzsölés??? ;D
lófaszt, ez minimum krematórium :D :D :D de inkább egy napalmbombázás :D
-
stagnál, de most az edzés sem olyan volt az elmúlt két hétben, mint kellene... evvan, rajtam kívülálló okok miatt. Jövő héttől viszont vissza a kerékvágásba.
hát ha más nem...lángvágó nálad is játszik. :D
á, nekem nem lokális zsírégetés kell :D :D :D én amblokk mislenbaba vagyok :D :D :D
desznyópörzsölés??? ;D
lófaszt, ez minimum krematórium :D :D :D de inkább egy napalmbombázás :D
:D Hülye vagy...kurva sokat változtál! ****:))))))
-
jaja, sokat változtam... pl. őszült a halántékom kicsit ;D
(na most hogy sikerült szarráoffolni a topikot, megyek főzni)
-
Érdemes ezeket a videókat végignézni diéta ügyben:
http://www.probodybuilding.com/video/diet-nutrition/index.php (http://www.probodybuilding.com/video/diet-nutrition/index.php)
-
Szeretnék egy terméket ajánlani:
AX SlimXtreme
Még csak tegnap vettem, de már meggyőzött, hogy a reklámszöveg által ígérteket valószínűleg hozni fogja.
E héten hétfőn kezdtem a szálkásítás második fázisát az AX Slim Xtreme mellé ajánlott kaja és edzéstervvel(SlimXtreme nélkül). Iszonyat durván éhes voltam egész nap és iszonyat fáradt. Kb. arról szóltak eddig a napjaim hogyan vészeljem át elalvás és éhenhalás nélkül(3 óránként ettem és evés után 20 perccel már akár egy egész disznót is megettem volna).
Ma reggel bevettem az első szemet és már eddig produktívabb voltam csak ma, mint az egész héten. Éhséget is frankón elnyomja kaja után kb 2 óra után kezdem érezni, hogy lassan kéne enni valamit, de nem vonja el a figyelmemet a tervezés elől.
1 hónap múlva még írók majd be arról, hogy hosszútávon is tudja-e hozni.
-
sót teljesen elveszitek diéta alatt?
-
sót teljesen elveszitek diéta alatt?
Versenyzők utolsó héten (hetekben) esetleg, én pl nem.. /7%
-
sót teljesen elveszitek diéta alatt?
Versenyzők utolsó héten (hetekben) esetleg, én pl nem.. /7%
Én amikor totál elhagytam tök szépen alakultam,szerintem. 8-)
-
sót teljesen elveszitek diéta alatt?
Versenyzők utolsó héten (hetekben) esetleg, én pl nem.. /7%
Én sem vettem el teljesen, nyílván nem sózok mindent, mint az állat, de nem hagytam el 100%ig. Halat pl. nem sózok, mert az egyébként is sós, de a csirkefűszer amit használok, az tartalmaz némi sót. Ha valamit csak sózok, azt csökkentett nátrium tartalmú sóval teszem.
-
Só kell az izommunkához, a zsírbontást nem befolyásolja, de vizet tart vissza. Ennek fényében max a víz mehetett le, ami bizonyos tzs% alatt nagyon látványos lehet, de az én fizikumomon nem tud javítani sajnos, ezért feleslegesnek tartom az elhagyását, de mértékkel használom.. 8)
-
l karnitint érdemes venni vagy inkább egy komplexebb zsirégetőt? ? (tudom h nem ettöl fogok szálkás lenni,csak kéne egy kis plusz az idő halattával : ) )
-
l karnitint érdemes venni vagy inkább egy komplexebb zsirégetőt? ? (tudom h nem ettöl fogok szálkás lenni,csak kéne egy kis plusz az idő halattával : ) )
Az én véleményem az, hogy amíg nagyon nagy vagy jobban jársz, ha inkább a kajádon módosítasz.
Én is vettem rendszeresen a relatíve drága Hydroxycut Hardcore-t, de így utólag jobb lett volna talán ha inkább csirkét meg halat veszek azon a pénzen, meg mondjuk egy fél liter folyékony l-karnitint. Erre csak most jöttem rá én is persze a gazdasági válság eljöttével.
Persze, ha a végén vagy, akkor jöhetnek a komplex cuccok, de addig én nem javaslom. Vagy legalábbis én nem fogom szedni.
Ha persze az a helyzet, hogy nem számít a pénz, akkor egyél rendesen ÉS szedjél mellé komplex cuccot!
-
l karnitint érdemes venni vagy inkább egy komplexebb zsirégetőt? ? (tudom h nem ettöl fogok szálkás lenni,csak kéne egy kis plusz az idő halattával : ) )
Az én véleményem az, hogy amíg nagyon nagy vagy jobban jársz, ha inkább a kajádon módosítasz.
Én is vettem rendszeresen a relatíve drága Hydroxycut Hardcore-t, de így utólag jobb lett volna talán ha inkább csirkét meg halat veszek azon a pénzen, meg mondjuk egy fél liter folyékony l-karnitint. Erre csak most jöttem rá én is persze a gazdasági válság eljöttével.
Persze, ha a végén vagy, akkor jöhetnek a komplex cuccok, de addig én nem javaslom. Vagy legalábbis én nem fogom szedni.
Ha persze az a helyzet, hogy nem számít a pénz, akkor egyél rendesen ÉS szedjél mellé komplex cuccot!
Mindig a kajának kell az első helyen állnia. Nagyon sokat tud segiteni egy komoly zsirégető, de csak és kizárólag abban az esetben, ha a kaja rendben. Én L-karnitint nagyon régen használtam csak...közel sem tapasztaltam olyat (sőt, szinte semmit), mint mondjuk az Arson-nal.
-
Balu leirnád h állt össze ez a 10 hét neked? :) edzés és étkezés terén :)
-
Balu leirnád h állt össze ez a 10 hét neked? :) edzés és étkezés terén :)
Ez engem is érdekelne... ::)
-
Balu leirnád h állt össze ez a 10 hét neked? :) edzés és étkezés terén :)
Tyűűűűű... ;D
Kaja: Magas CH-n kezdtem...400g, kb. ennyivel is tömegeltem, de ez ugye már full tiszta kaja volt, már ekkor beindult a fogyás, persze ez valószínüleg még csak víz volt. A fehérjét kb. 300g-ról kezdtem, ami csirkemell, pulykamell, marhahátszín, hal, tojásfehérje és persze tápkieg volt. A CH-t csökkentettem fokozatosan, mindig érzés szerint, ahogy úgy láttam nem változok, mindig változtattam valamit, elvettem CH-t, növeltem fehérjét vagy raktam be plusz lenmagolajat stb. A marhát idővel elhagytam, bár lehet mehetett volna még, de valahogy megmaradt csak a csirkemell meg a hal és néha tojásfehérje.
30-50g CH-ig mentem le, most is ennyin vagyok, de ez már nagyon a vége. A fehérjém most durván 350-400g körül van a 86kg-os testsúlyomhoz. Sajna a hús egyre nehezebben megy, igy sokat turmixozok itt a végén. CH-ból az edzés utánit vettem el utoljára, ez csak 1 hete nem megy.
Edzés: Itt nem volt semmi különleges, heti 1* edzettem meg minden testrészt, lényegében az edzéseim csak az aerob-bal változott. Ja, meg annyi, hogy a heti 4-5 helyett 6* edzettem. Az aerob-ot heti 3* 30 percről kezdtem és ezt emeltem fokozatosan egészen 55percig, minden edzés végén.
Mivel ez volt az első diétának nevezhető valamim, lehetett volna jobban is csinálni, de szerintem ilyenkor az ember még próbál az érzéseire hagyatkozni. Most ilyen lett a végeredmény, majd a következő jobb lesz.
-
Ha ennyit fogytál, és a képek alapján mintha most lennél nehezebb asszem nagy baj nem lehet!! @:-)
-
Balu,
azt írtad, hogy az aerobot edzés után nyomtad le. Adott esetben egy ütős másfél órás edzés után nem volt az a 30-55 perc aerob túlságosan katabolikus? Jó, látom a képeken, hogy nem :), de hogy...? Vagy a súlyzós edzések hossza jelentősen lerövidült azáltal, hogy 6-ra növelted? Más speciális időpontban (reggel, vagy este) nem végeztél aerobot? A terhelés, és az egyes testrészekre szentelt figyelem mennyiben változott azzal, hogy 4-ről 6-ra emelted az edzéseid számát? A súlyzós edzés+aerob alatt BCAA és/vagy glutamin, vagy bármilyen full spektrum amino, edzés alatti formula ment esetleg?
Ne haragudj, ha egyszerre sok kérdést zúdítottam rád, de tényleg nagyon kíváncsi vagyok. :)
-
Én a 11. hetében járok a diétámnak(nekem is ez az első),és én is a súlyzózás után kardiózom.
A súlyzózás után iszom egy turmixot,és a kardió után is.Edzés közben végig kortyolgatom a bcaa+glutamin keveréket.
-
Én a 11. hetében járok a diétámnak(nekem is ez az első),és én is a súlyzózás után kardiózom.
A súlyzózás után iszom egy turmixot,és a kardió után is.Edzés közben végig kortyolgatom a bcaa+glutamin keveréket.
Akkor rakj egy képet, hogy lássuk hol jársz ;D
-
Balu,
azt írtad, hogy az aerobot edzés után nyomtad le. Adott esetben egy ütős másfél órás edzés után nem volt az a 30-55 perc aerob túlságosan katabolikus? Jó, látom a képeken, hogy nem :), de hogy...? Vagy a súlyzós edzések hossza jelentősen lerövidült azáltal, hogy 6-ra növelted? Más speciális időpontban (reggel, vagy este) nem végeztél aerobot? A terhelés, és az egyes testrészekre szentelt figyelem mennyiben változott azzal, hogy 4-ről 6-ra emelted az edzéseid számát? A súlyzós edzés+aerob alatt BCAA és/vagy glutamin, vagy bármilyen full spektrum amino, edzés alatti formula ment esetleg?
Ne haragudj, ha egyszerre sok kérdést zúdítottam rád, de tényleg nagyon kíváncsi vagyok. :)
A súlyzós edzéseim 1 órásak, mivel 1 testrészt edzettem csak egyszerre, igy szerintem bele kell férnie ennyibe. Mindig edzés után ment az aerob, sajnos nem volt időm máshova tenni. Edzés alatt ment 1 adag folyékony amino, 8-10g gluta és 8-10g BCAA. Ebből valamennyi maradt edzés végére, azt megittam az aerob elött...majd aerob után jött a turmix. Azzal, hogy jobban szétszedtem a testészeket, több gyakorlatot tudtam csinálni, igy több figyelmet tudtam szentelni nekik.
-
Én a 11. hetében járok a diétámnak(nekem is ez az első),és én is a súlyzózás után kardiózom.
A súlyzózás után iszom egy turmixot,és a kardió után is.Edzés közben végig kortyolgatom a bcaa+glutamin keveréket.
Akkor rakj egy képet, hogy lássuk hol jársz ;D
;D
Ha befejeztem lehet róla szó,de nem érzem magam valami pengének.Sőtt,jó laposnak ˝=/
2 évvel ezelőtt visszatértem boxolgatni egy kicsit,a ch-t kicsit lenyomtam,egyiptomban elkapott egy fasza kis fosás,és akkoriban csak elitet,multivitamint,és cellmasst szedtem.Szerintem nem sokkal jobb most a formám mint akkor,pedig szerintem oda van figyelve a kajára,kiegekre,edzésre(most is sistereg a kuktában a csirkemell ;D).Ezért sajnálom kicsit,h "felrúgtam" a naturál vonalat.Na mindegy ez van..
-
Balu, A Dani levágta alábam a bandáyysal ;Dnemotthoni billentyűyet
-
Balu, A Dani levágta alábam a bandáyysal ;Dnemotthoni billentyűyet
Akkor most kicsit véres lett? >:D ;D
-
nem, ay én lettem multkor...
-
nem, ay én lettem multkor...
ezen már meg sem lepődöm
-
Én sem
-
Balu, A Dani levágta alábam a bandáyysal ;Dnemotthoni billentyűyet
Engem is begipszelt még Kécskén ,ez a mániája ! Biztos sokat nézte a Pákós kész átverést :D :D
-
Balu,
azt írtad, hogy az aerobot edzés után nyomtad le. Adott esetben egy ütős másfél órás edzés után nem volt az a 30-55 perc aerob túlságosan katabolikus? Jó, látom a képeken, hogy nem :), de hogy...? Vagy a súlyzós edzések hossza jelentősen lerövidült azáltal, hogy 6-ra növelted? Más speciális időpontban (reggel, vagy este) nem végeztél aerobot? A terhelés, és az egyes testrészekre szentelt figyelem mennyiben változott azzal, hogy 4-ről 6-ra emelted az edzéseid számát? A súlyzós edzés+aerob alatt BCAA és/vagy glutamin, vagy bármilyen full spektrum amino, edzés alatti formula ment esetleg?
Ne haragudj, ha egyszerre sok kérdést zúdítottam rád, de tényleg nagyon kíváncsi vagyok. :)
A súlyzós edzéseim 1 órásak, mivel 1 testrészt edzettem csak egyszerre, igy szerintem bele kell férnie ennyibe. Mindig edzés után ment az aerob, sajnos nem volt időm máshova tenni. Edzés alatt ment 1 adag folyékony amino, 8-10g gluta és 8-10g BCAA. Ebből valamennyi maradt edzés végére, azt megittam az aerob elött...majd aerob után jött a turmix. Azzal, hogy jobban szétszedtem a testészeket, több gyakorlatot tudtam csinálni, igy több figyelmet tudtam szentelni nekik.
A hétvégi verseny után én is nekilátok egy kőkemény 6-8 hetes fogyasztásnak. Szeretnék újabb 10-15 kilótól megszabadulni.
Amino, Gluta és BCAA nekem is játszani fog. Ezt te a testsúlyod alapján kalkuláltad magadnak az edzésre? Ha igen, akkor mi a kalkuláció alapja? Vagy csak éppen 8-10g fért két kiskanálba? 8-)
Én is a gyakorlatok különszedésének vagyok a híve, attól függetlenül, hogy fogyni akarok, vagy esetleg erősödni.
Az ismétlésszámaid hogyan alakultak? Vagy nyomtad rendesen a nagy súlyokkal, ami a csövön kifért?
Az aminósavak használatának van egy roppant kedvező hatása amellett, hogy a katabolizmust gátolják. Nem fúj fel az edzésen. Mostanában nem volt pénzem aminósavakra, ezért azt csináltam, hogy a súlyzós edzés és a kardió között toltam egy turmixot. No ettől a futás közben olyan szar közérzetem volt, hogy idővel inkább hagytam a francba.
Aminósavakkal viszont nincs ilyen gond. Vízben hamar feloldódnak (kivéve azt a fos ízű BCAA-t) és nem gátolnak a kardió közben.
Reggel is csináltál kardiót Balu?
Basszus ez már egy valag kérdés... Lehet beugrok hozzád dumálni egy kicsit, illetőleg megvizslatni a formát. :-/-(-:
-
Balu,
azt írtad, hogy az aerobot edzés után nyomtad le. Adott esetben egy ütős másfél órás edzés után nem volt az a 30-55 perc aerob túlságosan katabolikus? Jó, látom a képeken, hogy nem :), de hogy...? Vagy a súlyzós edzések hossza jelentősen lerövidült azáltal, hogy 6-ra növelted? Más speciális időpontban (reggel, vagy este) nem végeztél aerobot? A terhelés, és az egyes testrészekre szentelt figyelem mennyiben változott azzal, hogy 4-ről 6-ra emelted az edzéseid számát? A súlyzós edzés+aerob alatt BCAA és/vagy glutamin, vagy bármilyen full spektrum amino, edzés alatti formula ment esetleg?
Ne haragudj, ha egyszerre sok kérdést zúdítottam rád, de tényleg nagyon kíváncsi vagyok. :)
A súlyzós edzéseim 1 órásak, mivel 1 testrészt edzettem csak egyszerre, igy szerintem bele kell férnie ennyibe. Mindig edzés után ment az aerob, sajnos nem volt időm máshova tenni. Edzés alatt ment 1 adag folyékony amino, 8-10g gluta és 8-10g BCAA. Ebből valamennyi maradt edzés végére, azt megittam az aerob elött...majd aerob után jött a turmix. Azzal, hogy jobban szétszedtem a testészeket, több gyakorlatot tudtam csinálni, igy több figyelmet tudtam szentelni nekik.
A hétvégi verseny után én is nekilátok egy kőkemény 6-8 hetes fogyasztásnak. Szeretnék újabb 10-15 kilótól megszabadulni.
Amino, Gluta és BCAA nekem is játszani fog. Ezt te a testsúlyod alapján kalkuláltad magadnak az edzésre? Ha igen, akkor mi a kalkuláció alapja? Vagy csak éppen 8-10g fért két kiskanálba? 8-)
Én is a gyakorlatok különszedésének vagyok a híve, attól függetlenül, hogy fogyni akarok, vagy esetleg erősödni.
Az ismétlésszámaid hogyan alakultak? Vagy nyomtad rendesen a nagy súlyokkal, ami a csövön kifért?
Az aminósavak használatának van egy roppant kedvező hatása amellett, hogy a katabolizmust gátolják. Nem fúj fel az edzésen. Mostanában nem volt pénzem aminósavakra, ezért azt csináltam, hogy a súlyzós edzés és a kardió között toltam egy turmixot. No ettől a futás közben olyan szar közérzetem volt, hogy idővel inkább hagytam a francba.
Aminósavakkal viszont nincs ilyen gond. Vízben hamar feloldódnak (kivéve azt a fos ízű BCAA-t) és nem gátolnak a kardió közben.
Reggel is csináltál kardiót Balu?
Basszus ez már egy valag kérdés... Lehet beugrok hozzád dumálni egy kicsit, illetőleg megvizslatni a formát. :-/-(-:
Hát a formámon már nincs mit vizslatni...már búvárruhának is fos. ;D Én most élvezkedem a kajákkal még pár napig, hétig...aztán utána letisztitjuk.
Az aminok használatát szinte érzés szerint csináltam. Volt amikor több aminot használtam, de az már kicsit leterhelte a gyomrom edzés közben.
Kardió minden edzés végén ment, ezt sajnos csak igy tudtam megoldni.
Az ismétlésszámok nálam mindig 8-12 közt vannak, ezt nem változtattam diéta alatt sem. Ugyan úgy mentek az alapgyakorlatok is, az uccsó pár hétben hagytam el mondjuk a felhúzást.
Ha van időd, gyere csak! ;-oo-;
-
Balu,
azt írtad, hogy az aerobot edzés után nyomtad le. Adott esetben egy ütős másfél órás edzés után nem volt az a 30-55 perc aerob túlságosan katabolikus? Jó, látom a képeken, hogy nem :), de hogy...? Vagy a súlyzós edzések hossza jelentősen lerövidült azáltal, hogy 6-ra növelted? Más speciális időpontban (reggel, vagy este) nem végeztél aerobot? A terhelés, és az egyes testrészekre szentelt figyelem mennyiben változott azzal, hogy 4-ről 6-ra emelted az edzéseid számát? A súlyzós edzés+aerob alatt BCAA és/vagy glutamin, vagy bármilyen full spektrum amino, edzés alatti formula ment esetleg?
Ne haragudj, ha egyszerre sok kérdést zúdítottam rád, de tényleg nagyon kíváncsi vagyok. :)
A súlyzós edzéseim 1 órásak, mivel 1 testrészt edzettem csak egyszerre, igy szerintem bele kell férnie ennyibe. Mindig edzés után ment az aerob, sajnos nem volt időm máshova tenni. Edzés alatt ment 1 adag folyékony amino, 8-10g gluta és 8-10g BCAA. Ebből valamennyi maradt edzés végére, azt megittam az aerob elött...majd aerob után jött a turmix. Azzal, hogy jobban szétszedtem a testészeket, több gyakorlatot tudtam csinálni, igy több figyelmet tudtam szentelni nekik.
A hétvégi verseny után én is nekilátok egy kőkemény 6-8 hetes fogyasztásnak. Szeretnék újabb 10-15 kilótól megszabadulni.
Amino, Gluta és BCAA nekem is játszani fog. Ezt te a testsúlyod alapján kalkuláltad magadnak az edzésre? Ha igen, akkor mi a kalkuláció alapja? Vagy csak éppen 8-10g fért két kiskanálba? 8-)
Én is a gyakorlatok különszedésének vagyok a híve, attól függetlenül, hogy fogyni akarok, vagy esetleg erősödni.
Az ismétlésszámaid hogyan alakultak? Vagy nyomtad rendesen a nagy súlyokkal, ami a csövön kifért?
Az aminósavak használatának van egy roppant kedvező hatása amellett, hogy a katabolizmust gátolják. Nem fúj fel az edzésen. Mostanában nem volt pénzem aminósavakra, ezért azt csináltam, hogy a súlyzós edzés és a kardió között toltam egy turmixot. No ettől a futás közben olyan szar közérzetem volt, hogy idővel inkább hagytam a francba.
Aminósavakkal viszont nincs ilyen gond. Vízben hamar feloldódnak (kivéve azt a fos ízű BCAA-t) és nem gátolnak a kardió közben.
Reggel is csináltál kardiót Balu?
Basszus ez már egy valag kérdés... Lehet beugrok hozzád dumálni egy kicsit, illetőleg megvizslatni a formát. :-/-(-:
Hát a formámon már nincs mit vizslatni...már búvárruhának is fos. ;D Én most élvezkedem a kajákkal még pár napig, hétig...aztán utána letisztitjuk.
Az aminok használatát szinte érzés szerint csináltam. Volt amikor több aminot használtam, de az már kicsit leterhelte a gyomrom edzés közben.
Kardió minden edzés végén ment, ezt sajnos csak igy tudtam megoldni.
Az ismétlésszámok nálam mindig 8-12 közt vannak, ezt nem változtattam diéta alatt sem. Ugyan úgy mentek az alapgyakorlatok is, az uccsó pár hétben hagytam el mondjuk a felhúzást.
Ha van időd, gyere csak! ;-oo-;
Majd úgy intézem, hogy legyen időm! ****:))))))
-
mikor érdemes visszatölteni a CH-t,pihenőnapon, vagy ha egy nagy izomcsoportot edz az ember?
-
Szerintetek létezik helyi zsírégetés ilyen szaunaövvel meg hasonló marhaságokkal? Nekem csak az úszógumimmal lenne probléma :-[ de ha nem akkor marad a jó öreg taposógép és társai ***))
-
ja ne is mond az úszógumi.
-
Kicsit komolyabban elkezdtem az edzést mostanában és abbahagytam a cigit is (már hamarabb abba kellett volna), és a kajám még nem igazán van rendbe, ezért az utóbbi 3 hónapban fel is jött 6-7 kiló.Természetesen szinte mind úszógumi formájában.
-
Alri T-X el kapcsolatban,valakinek valamilyen tapasztalata?
-
Megkérdezem még1szer hátha valaki tudna esetleg segíteni, hogy ezek a szaunaöv meg hasonló badarságok alkalmasak helyi zsírégetésre?
-
Megkérdezem még1szer hátha valaki tudna esetleg segíteni, hogy ezek a szaunaöv meg hasonló badarságok alkalmasak helyi zsírégetésre?
Hello. Semmi ilyesmi nem alkalmas semmire. Helyi zsírégetés pedig, mint olyan nem nagyon működik.
-
Heyyyy!
Itt egy Parrre-papa!!! ;-oo-; ;-oo-; ;-oo-;
-
Heyyyy!
Itt egy Parrre-papa!!! ;-oo-; ;-oo-; ;-oo-;
Hella !
Temeg nem fesztiválozol valahol ? :violinplay3: @:-) ;-oo-;
Lassan lassan visszatérek, nyitok majd valami topikát topikot. ;D
-
Megkérdezem még1szer hátha valaki tudna esetleg segíteni, hogy ezek a szaunaöv meg hasonló badarságok alkalmasak helyi zsírégetésre?
Hello. Semmi ilyesmi nem alkalmas semmire. Helyi zsírégetés pedig, mint olyan nem nagyon működik.
de igen alkalmas, de iszonyatosan alacsony testzsír mellett, a verseny előtti vízhajtás alatt segíthet még a beszárításban /:-) épp úgy, mint a fóliázás is, csak hogy..,. izé.. hozzűfűzöm ;-oo-;
gondoltam hamár a "hogyan veszítsek a testzsiromból" a téma akkor a vízhajtást/izzasztást nem keverem bele --) ;-oo-;
-
Heyyyy!
Itt egy Parrre-papa!!! ;-oo-; ;-oo-; ;-oo-;
Hella !
Temeg nem fesztiválozol valahol ? :violinplay3: @:-) ;-oo-;
Lassan lassan visszatérek, nyitok majd valami topikát topikot. ;D
Szerdától leszek megint fesztiválon... @-o
-
Megkérdezem még1szer hátha valaki tudna esetleg segíteni, hogy ezek a szaunaöv meg hasonló badarságok alkalmasak helyi zsírégetésre?
Hello. Semmi ilyesmi nem alkalmas semmire. Helyi zsírégetés pedig, mint olyan nem nagyon működik.
de igen alkalmas, de iszonyatosan alacsony testzsír mellett, a verseny előtti vízhajtás alatt segíthet még a beszárításban /:-) épp úgy, mint a fóliázás is, csak hogy..,. izé.. hozzűfűzöm ;-oo-;
Köszönöm parrre és pamela2. Akk maradnak a hagyományos módszerek úszógumi ellen ***))
gondoltam hamár a "hogyan veszítsek a testzsiromból" a téma akkor a vízhajtást/izzasztást nem keverem bele --) ;-oo-;
-
Sziasztok!
Segitseget szeretnek kerni! Allokepesegi sportot uzok, hosszutavu mufajban, 12-24 oras versenyek. Szepen letornaztam a testzsiromat az elmult 5 honapban nagy munka aran, de sajnos egy betegseg miatt 2,5 hetig kimaradt az edzes es brutal modon sokminden visszajott. Kiloban nem tunik soknak, de majd 2kg felugrott.... 4 het mulva verseny, le kellene dobnom legalab 1-1,5kg-ot, de sajnos a kemeny dieta szoba sem johet a teljesitmeny csokkentese miatt.... Otletek? :P SOS!!!
-
kicsit feldobom a topikot
Nyár elején nekiálltam a diétának mert év elején sajnos a 2 hónap kényszerfekvés és az 1 hónap bejáródás miatt igencsak odafigyeltem arra hogy felkapaszkodjak oda ahonnan lerobbantam. Ami igen jól sikerült mert mázsáig sikerült felmenni súlyban (88ról nemkicsit meglepődve) a derekamra nézve meg sírni. Ezért ~3 hónap után nekiálltam diétázni és a mai napig alacsony CH-n vagyok heti 1 töltéssel. Kénytelen vagyok sokat mozogni,másokhoz képest pláne, mert sajnos hízékony vagyok. Kértem és kaptam is a fórumozóktól tanácsokat,amiért hálás vagyok. :-){
Mivel nyáron nem volt meló,így reggelente aerobbal kezdtem heti 3-4 alkalommal,ami az elő 2 hétben fél óra volt majd +10 percet adtam rá hetente. Amikor a kiegek is beszálltak akkor a súlyzós után is volt 40 perc bicaj ~125ös pulzust tartva. A súlyzós edzésen alkalmanként egy testrészre dolgoztam. (nekem működött) Az eredmény nekem tetszik,és amíg lehet folytatom is,hátha összejön a kocka has felső 2 sarka :D .
Az adatok cm-ben való változást mutatja:
kar: -2
derék: -15
csípő: -17
comb: -3, -4
Jah és 186 magas vagyok.
Mindezt kilóra vetítve köbö 8 lehet. Pontosat nem tudok mondani mert a teremben lévő orvosi mérleg az egyetlen pontos mérleghez külön irodában van oda megnem lehet csak úgy bemenni,de a kezdés az 100-ról indult.
Kiegészítők: BCAA (minden edzés előtt és közben),Liquid Amino( súlyzós edzés közben), ON-Standard,Elite Whey (reggelihez +súlyzós edzés után), Hi Protein Mega Gainer(fél adag súlyzós után),Lipo6,Dymaburn,Lipo6X,Anadrox és 2 hétig volt NO fokozó is.
Súlyzós edzésen az utóbbi időben nem vettem észre gyengülést( leszámítva az első hónapot),de az iramot és a gyakorlatok kivitelezését és azok változatosságát tartom számomra fontosnak.A tükör meg működik.
Kép nincs,majd lesz ha egyszer érdemesnek tartom a formát a sok "V" forma mellé betenni. ( és gépem sincs ))=/ )
ennyi voltam, uff :)
-
Király vagy Boresz! ****:))))))
Ezek az adatok a felhízás előtti méretekhez hogy viszonyulnak?
-
Király vagy Boresz! ****:))))))
Ezek az adatok a felhízás előtti méretekhez hogy viszonyulnak?
köszönöm,ez jólesett :-){ ,pláne hogy igen keveset járulok hozzá a szakmai topikok hozzászólásaihoz,de én inkább ellesem a trükköket és tanulok a tapasztaltaktól
az újrakezdés után a derekam indult meg leginkább, a többi meg hozzá képest "normál" tempóban kezdett iperedni, de ebben az időben vettem észre azt hogy mennyit is jelent a pihenés
egész nap nem csináltam semmit csak feküdtem vagy itt a gép előtt ültem,és igen is észrevehető volt hogy a test úgymond feltöltődik abban az időszakban
az előírt fekvés alatt 5 kilót leadtam,ugye nem zsírból ::) , és az akkori suttyomban terembe lejárós 88 kilós kezdethez köbö 100as derék viszonyult ,most ez 90 körül volt kaja után napközben
érzem hogy elkaptam a fonalat,és jó lenne ha elérném a kitűzött célomat,2 hónap kéne még hogy 4 napos edzés/hetet nézve kivitelezni tudjam ezt
mod: leginkább a tavalyi és a mostani diéta legfontosabb észrevétele számomra a minőségben fejezhető ki,tavaly 88 kilósan a diéta végén és ahhoz viszonyítva most valahol 90 kiló környékén sokkal jobban érzem magam és eddig senki nem jött oda hozzám a teremben hogy igencsak elfogytam a nyáron,mint azt tavaly tették páran, mostanában páran megdícsértek hogy mennyire megváltozott a fizimiskám :-oD
-
Jó vagy Boresz! ****:))))))
-
Jó vagy Boresz! ****:))))))
:-* pirulok :D
-
Jó vagy Boresz! ****:))))))
:-* pirulok :D
****:)))
...monnyuk valóban nem kommentelsz sokat mostanság... ***)))) ;D
-
Én is 5 hete kezdtem drasztikus diétám ,nagyon alacsony ch és a fehérje is elég alacsony.
Hülye vagyok beleesek abba a hibába ,hogyha megindul a súlyom lefelé akkor úgy gondolom minden ami nem zöldség ,vagy tojásfehérje az lassítja a fogyásomat.
Tudom ,hogy hülyeség de most kimondottan fogyni akartam.
Edzés is hanyagolva volt heti 2-3.
Így az eddig elért -10kg-val elégedett vagyok.
Most gondolkozok:
1. folytatom így tovább.
2. Eldugom a mérleget. Viszonylag Kecés ch-t betartom ez úgy kb kimerül 100-120 gram.-ban és a fehérjét tényleg megemelem amennyire bírom. Úgy 3-400 körül. És az edzés visszaáll rendesen heti 4-5-re.
Meg azt nem tudom ,hogy elfogyott a Lipo-6x. Vegyek még .cseréljem le másra ,vagy semmire??
-
karidóval h állsz? Meg súlyzós edzéssel?Bocsi lsuta votlam visszaolvasni. De szerintem egy kis intervallum edzés vagy termebe köredzés jót tenne a fogyásodnak mert hihtetlen mód felpörgetik az anyagcserét és még az edzés eltelte után is 24-36 órával akár égetnek el pluss kalóriát. Fehérjét meg nyugodtan tartsd magasan az izommegőrzés miatt.
-
karidóval h állsz? Meg súlyzós edzéssel?Bocsi lsuta votlam visszaolvasni. De szerintem egy kis intervallum edzés vagy termebe köredzés jót tenne a fogyásodnak mert hihtetlen mód felpörgetik az anyagcserét és még az edzés eltelte után is 24-36 órával akár égetnek el pluss kalóriát. Fehérjét meg nyugodtan tartsd magasan az izommegőrzés miatt.
Kardio egyelöre 2 naponta 6-7 km kerépározás. Itt még van tartalékom.
Súlyzós edzéssel nem lesz gond eddig csak a lustaság és a munka kombonak köszönhetően csökkent le. de evvel jövő héttől nem lesz gond.
Amiket ajánlottál megpróbálom beiktatni jót tenne az állókepesség szempontjából is.
-
Kris!
Dugd el a mérleget egy hétre! Úgyis csak ideges vagy ha dekázol jobbra balra és számolod hogy tegnap ennyi ma ennyi....... :)
Elég sokat álltál már rajta,érezned kellene hogy alakulsz,próbáld ki a tükröt,az működik rendesen,és nem csal mint a mérleg.
-
Úgy lesz! És még nem is hangzott sátániasan amit írtál!!
Lásd a hozzászólásod számát!
-
Esetleg ha új zsírégetőn gondolkodsz, próbáld ki a Hidroxycut Hardcore-t . ;)
Sok sikert ! @:-)
-
Esetleg ha új zsírégetőn gondolkodsz, próbáld ki a Hidroxycut Hardcore-t . ;)
Sok sikert ! @:-)
Már próbáltam nekem valahogy nem jött be. Arson lessz.
-
Esetleg ha új zsírégetőn gondolkodsz, próbáld ki a Hidroxycut Hardcore-t . ;)
Sok sikert ! @:-)
Már próbáltam nekem valahogy nem jött be. Arson lessz.
Na nekem az Arson nem jött be. Olyasmi volt mint a Hydroxycut Hardcore csak sokkal gyengébb.
-
Nálam meg forditva. de van ez igy nem ugyanúgy reagálunk a dolgokra. a múltkor jól működött , majd most meglátjuk.
-
Bármely diétáról legyen is szó... Szerintem a MESESAJT kell, hogy az alapja legyen... és akkor tuti a siker (:-) ****)
Meg a reggeli 1 óra aerob :-! 0o0o0
-
Mi a f..-ért nem megy le a derekam? Az utolsó -5 kiló óta egy centi se jött le rólam
Bezzeg a lábaim. Még jó ,hogy itt a tél ,meg a hosszúnadrág.
-
Mi a f..-ért nem megy le a derekam? Az utolsó -5 kiló óta egy centi se jött le rólam
Bezzeg a lábaim. Még jó ,hogy itt a tél ,meg a hosszúnadrág.
Lehet hogy neked is inzulin problémáid vannak mint nekem, vagy ösztrogén is lehet ludas. Novedex xt vagy PCT, és sok fahéj vagy/és bitter melon! 8)
-
Mi a f..-ért nem megy le a derekam? Az utolsó -5 kiló óta egy centi se jött le rólam
Bezzeg a lábaim. Még jó ,hogy itt a tél ,meg a hosszúnadrág.
Lehet hogy neked is inzulin problémáid vannak mint nekem, vagy ösztrogén is lehet ludas. Novedex xt vagy PCT, és sok fahéj vagy/és bitter melon! 8)
Ezt már régebben is írtad, hogy ez lehet az oka a has középső részén levő zsírnak.
Nekem mindig a köldök feletti részről megy le a legnehezebben a zsír, mikor már alul sem sok van, ott még akkor is van.
A derékrészről itt most nem beszélek! Hol olvastál erről? Mert érdekelne a cikk!
-
Mi a f..-ért nem megy le a derekam? Az utolsó -5 kiló óta egy centi se jött le rólam
Bezzeg a lábaim. Még jó ,hogy itt a tél ,meg a hosszúnadrág.
Lehet hogy neked is inzulin problémáid vannak mint nekem, vagy ösztrogén is lehet ludas. Novedex xt vagy PCT, és sok fahéj vagy/és bitter melon! 8)
Ezt már régebben is írtad, hogy ez lehet az oka a has középső részén levő zsírnak.
Nekem mindig a köldök feletti részről megy le a legnehezebben a zsír, mikor már alul sem sok van, ott még akkor is van.
A derékrészről itt most nem beszélek! Hol olvastál erről? Mert érdekelne a cikk!
Itt beszéltük a fórumon, Sztereó ajánlotta a fahéjat. Én most kb heti 1 csomag fahéjat betolok, de sokkal jobb a zsírosodás, valahogy egyenletesebb, tehát nem csak hasra megy. 105kg vagyok, és még látszódnak felül a kockák ;D Bevallom töredelmesen bitter melont még nem próbáltam, pedig az állítólag még hatásosabb.
Ha a hasad elején köldöknél zsírosodsz, akkor tuti inzulin problémád van, szóval fahéj!
Ezúton is köszönöm Zsoltinak hogy jó tippet adott! :-){
-
De konkrétan mit takar az "inzulin probléma" ?
A vércukrom teljesen rendben van 5 mmol/liter.
-
És aki mindenhól zsíros mint én az mit szedjen?
-
De konkrétan mit takar az "inzulin probléma" ?
A vércukrom teljesen rendben van 5 mmol/liter.
Nem jó a ch felhasználás. Nekem is rendben van a vércukrom, de már kezdődik nálam a rezisztencia, az egész családom cukorbeteg. Nálam ez egyelőre csak a hasi zsírban mutatkozik meg, illetve hogy ha sok ch-t eszek, elálmosodok, és rosszul is vagyok, főleg a gyors ch-któl.
Az inzulin rezisztencia úgy alakul ki (ha jól tudom) hogy jelen van étrendedben a ch, amire sok inzulint választ ki a hasnyálmirigyed. Ez szépen elöli a receptorokat, és még több inzulin kibocsájtás kell, mire a receptorok érzékelni tudják mikor elég. Persze ez csak egy ideig fokozható, egy idő után nem lesz elég, és akkor jön a cukorbetegség. Ha időben elkapod, szerintem simán kordában lehet ezt tartani, én is úgy tervezem, hogy még pár évig ilyen malacjelmez leszek, és utána lepucolok, és azt tartom. Ha nem leszek izmos, úgy is jó. De nem akarom 50 évesen inzulinozni magam napi 3x ::)
-
És aki mindenhól zsíros mint én az mit szedjen?
L-karnitint kardió előtt :D
-
Ja hogy kell tenni valamit hogy lemenjen róllam a zsír, nem tudtam !+"%
Azt hittem megy anélkül is.
Össze is állítottam egy Stacket (már ha jól írtam)
11 Bigmac
2l Cola
20 nagykrumpli
3 doboz fagyi
Milyen???
-
De konkrétan mit takar az "inzulin probléma" ?
A vércukrom teljesen rendben van 5 mmol/liter.
Nem jó a ch felhasználás. Nekem is rendben van a vércukrom, de már kezdődik nálam a rezisztencia, az egész családom cukorbeteg. Nálam ez egyelőre csak a hasi zsírban mutatkozik meg, illetve hogy ha sok ch-t eszek, elálmosodok, és rosszul is vagyok, főleg a gyors ch-któl.
Az inzulin rezisztencia úgy alakul ki (ha jól tudom) hogy jelen van étrendedben a ch, amire sok inzulint választ ki a hasnyálmirigyed. Ez szépen elöli a receptorokat, és még több inzulin kibocsájtás kell, mire a receptorok érzékelni tudják mikor elég. Persze ez csak egy ideig fokozható, egy idő után nem lesz elég, és akkor jön a cukorbetegség. Ha időben elkapod, szerintem simán kordában lehet ezt tartani, én is úgy tervezem, hogy még pár évig ilyen malacjelmez leszek, és utána lepucolok, és azt tartom. Ha nem leszek izmos, úgy is jó. De nem akarom 50 évesen inzulinozni magam napi 3x ::)
Érdekes, mert nálam a családban sosem volt cukorbeteg!
Meg sok CH-t sem eszek! 200g felett nagyon ritkán! Nézem is ezt a sok 4-500g-os embert, ámulok rajta!
Akkor most mifasz van?
-
De konkrétan mit takar az "inzulin probléma" ?
A vércukrom teljesen rendben van 5 mmol/liter.
Nem jó a ch felhasználás. Nekem is rendben van a vércukrom, de már kezdődik nálam a rezisztencia, az egész családom cukorbeteg. Nálam ez egyelőre csak a hasi zsírban mutatkozik meg, illetve hogy ha sok ch-t eszek, elálmosodok, és rosszul is vagyok, főleg a gyors ch-któl.
Az inzulin rezisztencia úgy alakul ki (ha jól tudom) hogy jelen van étrendedben a ch, amire sok inzulint választ ki a hasnyálmirigyed. Ez szépen elöli a receptorokat, és még több inzulin kibocsájtás kell, mire a receptorok érzékelni tudják mikor elég. Persze ez csak egy ideig fokozható, egy idő után nem lesz elég, és akkor jön a cukorbetegség. Ha időben elkapod, szerintem simán kordában lehet ezt tartani, én is úgy tervezem, hogy még pár évig ilyen malacjelmez leszek, és utána lepucolok, és azt tartom. Ha nem leszek izmos, úgy is jó. De nem akarom 50 évesen inzulinozni magam napi 3x ::)
Érdekes, mert nálam a családban sosem volt cukorbeteg!
Meg sok CH-t sem eszek! 200g felett nagyon ritkán! Nézem is ezt a sok 4-500g-os embert, ámulok rajta!
Akkor most mifasz van?
Hízékony vagy?
-
Nálunk se volt sose cukorbeteg a családba. De énis aránylag könnyen zsírosodok.
Pedig kb 3g cht eszek. Azt is basmati és barna rizsből,zabból főleg. Még a rizs GI-jére is figyelek,mivel úgy tudom,hogy a hagyományos fehér rizs elég magas GI-vel bír,ami napközbe annyira nem a legjobb.
Lehet csak jó lenne az aerob,nem csak diéta alatt....
-
De konkrétan mit takar az "inzulin probléma" ?
A vércukrom teljesen rendben van 5 mmol/liter.
Nem jó a ch felhasználás. Nekem is rendben van a vércukrom, de már kezdődik nálam a rezisztencia, az egész családom cukorbeteg. Nálam ez egyelőre csak a hasi zsírban mutatkozik meg, illetve hogy ha sok ch-t eszek, elálmosodok, és rosszul is vagyok, főleg a gyors ch-któl.
Az inzulin rezisztencia úgy alakul ki (ha jól tudom) hogy jelen van étrendedben a ch, amire sok inzulint választ ki a hasnyálmirigyed. Ez szépen elöli a receptorokat, és még több inzulin kibocsájtás kell, mire a receptorok érzékelni tudják mikor elég. Persze ez csak egy ideig fokozható, egy idő után nem lesz elég, és akkor jön a cukorbetegség. Ha időben elkapod, szerintem simán kordában lehet ezt tartani, én is úgy tervezem, hogy még pár évig ilyen malacjelmez leszek, és utána lepucolok, és azt tartom. Ha nem leszek izmos, úgy is jó. De nem akarom 50 évesen inzulinozni magam napi 3x ::)
Érdekes, mert nálam a családban sosem volt cukorbeteg!
Meg sok CH-t sem eszek! 200g felett nagyon ritkán! Nézem is ezt a sok 4-500g-os embert, ámulok rajta!
Akkor most mifasz van?
Hízékony vagy?
Ez relatív, mihez képest? Van, hogy feljön 2-3 kiló könnyebben, de van, hogy hónapokig max. 1-2 kilót hízok, ha akarok is!
-
De konkrétan mit takar az "inzulin probléma" ?
A vércukrom teljesen rendben van 5 mmol/liter.
Nem jó a ch felhasználás. Nekem is rendben van a vércukrom, de már kezdődik nálam a rezisztencia, az egész családom cukorbeteg. Nálam ez egyelőre csak a hasi zsírban mutatkozik meg, illetve hogy ha sok ch-t eszek, elálmosodok, és rosszul is vagyok, főleg a gyors ch-któl.
Az inzulin rezisztencia úgy alakul ki (ha jól tudom) hogy jelen van étrendedben a ch, amire sok inzulint választ ki a hasnyálmirigyed. Ez szépen elöli a receptorokat, és még több inzulin kibocsájtás kell, mire a receptorok érzékelni tudják mikor elég. Persze ez csak egy ideig fokozható, egy idő után nem lesz elég, és akkor jön a cukorbetegség. Ha időben elkapod, szerintem simán kordában lehet ezt tartani, én is úgy tervezem, hogy még pár évig ilyen malacjelmez leszek, és utána lepucolok, és azt tartom. Ha nem leszek izmos, úgy is jó. De nem akarom 50 évesen inzulinozni magam napi 3x ::)
Érdekes, mert nálam a családban sosem volt cukorbeteg!
Meg sok CH-t sem eszek! 200g felett nagyon ritkán! Nézem is ezt a sok 4-500g-os embert, ámulok rajta!
Akkor most mifasz van?
Hízékony vagy?
Ez relatív, mihez képest? Van, hogy feljön 2-3 kiló könnyebben, de van, hogy hónapokig max. 1-2 kilót hízok, ha akarok is!
Nem tudok kérdezni, ne haragudj. Hagyjuk a témát, nincs most ehhez idegrendszerem, javaslom olvass utána a dolgoknak :-){
-
én is minden reggel rakok egy adag fahéjat a zabpehelybe és hiszek benne 8-}
-
De konkrétan mit takar az "inzulin probléma" ?
A vércukrom teljesen rendben van 5 mmol/liter.
Nem jó a ch felhasználás. Nekem is rendben van a vércukrom, de már kezdődik nálam a rezisztencia, az egész családom cukorbeteg. Nálam ez egyelőre csak a hasi zsírban mutatkozik meg, illetve hogy ha sok ch-t eszek, elálmosodok, és rosszul is vagyok, főleg a gyors ch-któl.
Az inzulin rezisztencia úgy alakul ki (ha jól tudom) hogy jelen van étrendedben a ch, amire sok inzulint választ ki a hasnyálmirigyed. Ez szépen elöli a receptorokat, és még több inzulin kibocsájtás kell, mire a receptorok érzékelni tudják mikor elég. Persze ez csak egy ideig fokozható, egy idő után nem lesz elég, és akkor jön a cukorbetegség. Ha időben elkapod, szerintem simán kordában lehet ezt tartani, én is úgy tervezem, hogy még pár évig ilyen malacjelmez leszek, és utána lepucolok, és azt tartom. Ha nem leszek izmos, úgy is jó. De nem akarom 50 évesen inzulinozni magam napi 3x ::)
Érdekes, mert nálam a családban sosem volt cukorbeteg!
Meg sok CH-t sem eszek! 200g felett nagyon ritkán! Nézem is ezt a sok 4-500g-os embert, ámulok rajta!
Akkor most mifasz van?
Hízékony vagy?
Ez relatív, mihez képest? Van, hogy feljön 2-3 kiló könnyebben, de van, hogy hónapokig max. 1-2 kilót hízok, ha akarok is!
Nem tudok kérdezni, ne haragudj. Hagyjuk a témát, nincs most ehhez idegrendszerem, javaslom olvass utána a dolgoknak :-){
Mivan bakker lefárasztottam az agyadat? ;D
Még annyit, hogy egy nap mennyi fahéjat tolsz be?
-
De konkrétan mit takar az "inzulin probléma" ?
A vércukrom teljesen rendben van 5 mmol/liter.
Nem jó a ch felhasználás. Nekem is rendben van a vércukrom, de már kezdődik nálam a rezisztencia, az egész családom cukorbeteg. Nálam ez egyelőre csak a hasi zsírban mutatkozik meg, illetve hogy ha sok ch-t eszek, elálmosodok, és rosszul is vagyok, főleg a gyors ch-któl.
Az inzulin rezisztencia úgy alakul ki (ha jól tudom) hogy jelen van étrendedben a ch, amire sok inzulint választ ki a hasnyálmirigyed. Ez szépen elöli a receptorokat, és még több inzulin kibocsájtás kell, mire a receptorok érzékelni tudják mikor elég. Persze ez csak egy ideig fokozható, egy idő után nem lesz elég, és akkor jön a cukorbetegség. Ha időben elkapod, szerintem simán kordában lehet ezt tartani, én is úgy tervezem, hogy még pár évig ilyen malacjelmez leszek, és utána lepucolok, és azt tartom. Ha nem leszek izmos, úgy is jó. De nem akarom 50 évesen inzulinozni magam napi 3x ::)
Érdekes, mert nálam a családban sosem volt cukorbeteg!
Meg sok CH-t sem eszek! 200g felett nagyon ritkán! Nézem is ezt a sok 4-500g-os embert, ámulok rajta!
Akkor most mifasz van?
Hízékony vagy?
Ez relatív, mihez képest? Van, hogy feljön 2-3 kiló könnyebben, de van, hogy hónapokig max. 1-2 kilót hízok, ha akarok is!
Nem tudok kérdezni, ne haragudj. Hagyjuk a témát, nincs most ehhez idegrendszerem, javaslom olvass utána a dolgoknak :-){
Mivan bakker lefárasztottam az agyadat? ;D
Még annyit, hogy egy nap mennyi fahéjat tolsz be?
Elég sokat rászórok a reggeli zabpehelyre, de nem tudom mennyit. A válaszod fárasztott le :-} Ha kevés ch mellett is könnyen zsírosodsz, akkor megadtad a választ magadnak. Én most annyi ch-t tolok amennyit még egy tömegelési ciklusomban se, ehhez képest nem lóg a belem.. Én ezzel is meg vagyok elégedve, aztán majd finomítunk még ezen, örök elégedetlen vagyok ;D
-
Ahm! Én nem azt mondtam, hogy kevés CH mellett is könnyen zsírosodok, hanem, hogy változó, mennyire tudok hízni, és viszonylag kevesebb CH-t fogyasztok!
Nálam a kettő nem ugyanazt jelenti! De nem fárasztom a mestert, elolvasok vagy 10 enciklopédiát! :-}
-
Ahm! Én nem azt mondtam, hogy kevés CH mellett is könnyen zsírosodok, hanem, hogy változó, mennyire tudok hízni, és viszonylag kevesebb CH-t fogyasztok!
Nálam a kettő nem ugyanazt jelenti! De nem fárasztom a mestert, elolvasok vagy 10 enciklopédiát! :-}
A lényeg: ha kevés ch mellett is hízékony vagy, illetve fedett, akkor vagy inzulin problémád lehet, vagy hormonális probléma, vagy lassú az anyagcseréd. Mindegyik könnyen megoldható az itteni shop által 8-}
-
Megpróbálom a Pct-t. Ha van!
-
:-)! jó ötlet :)
-
Mi a f..-ért nem megy le a derekam? Az utolsó -5 kiló óta egy centi se jött le rólam
Bezzeg a lábaim. Még jó ,hogy itt a tél ,meg a hosszúnadrág.
Lehet hogy neked is inzulin problémáid vannak mint nekem, vagy ösztrogén is lehet ludas. Novedex xt vagy PCT, és sok fahéj vagy/és bitter melon! 8)
Ezt már régebben is írtad, hogy ez lehet az oka a has középső részén levő zsírnak.
Nekem mindig a köldök feletti részről megy le a legnehezebben a zsír, mikor már alul sem sok van, ott még akkor is van.
A derékrészről itt most nem beszélek! Hol olvastál erről? Mert érdekelne a cikk!
Itt beszéltük a fórumon, Sztereó ajánlotta a fahéjat. Én most kb heti 1 csomag fahéjat betolok, de sokkal jobb a zsírosodás, valahogy egyenletesebb, tehát nem csak hasra megy. 105kg vagyok, és még látszódnak felül a kockák ;D Bevallom töredelmesen bitter melont még nem próbáltam, pedig az állítólag még hatásosabb.
Ha a hasad elején köldöknél zsírosodsz, akkor tuti inzulin problémád van, szóval fahéj!
Ezúton is köszönöm Zsoltinak hogy jó tippet adott! :-){
Ez a fahéj téma mehet mindnekinél egész évben?
-
Valakinél működött ez a fahéj dolog egyáltalán?
Már amennyire ez megítélhető labormérések nélkül?
Én ahol utánaolvastam mindenhol azt írták, hogy semmilyen hatása nincs az inzulin kibocsájtásra, vagy a vércukorszintre.
-
Valakinél működött ez a fahéj dolog egyáltalán?
Már amennyire ez megítélhető labormérések nélkül?
Én ahol utánaolvastam mindenhol azt írták, hogy semmilyen hatása nincs az inzulin kibocsájtásra, vagy a vércukorszintre.
Nálam tuti. Szemre is látszik, és nem vagyok rosszul ha nagyobb mennyiségű CH-t eszem, nem álmosodok el, és nem leszek enervált se. Nekem ennyi elég, az életminőségem már ennyitől is más..
Mehet egész évben a fahéj, szerintem /:-)
-
Valakinél működött ez a fahéj dolog egyáltalán?
Már amennyire ez megítélhető labormérések nélkül?
Én ahol utánaolvastam mindenhol azt írták, hogy semmilyen hatása nincs az inzulin kibocsájtásra, vagy a vércukorszintre.
Nálam tuti. Szemre is látszik, és nem vagyok rosszul ha nagyobb mennyiségű CH-t eszem, nem álmosodok el, és nem leszek enervált se. Nekem ennyi elég, az életminőségem már ennyitől is más..
Mehet egész évben a fahéj, szerintem /:-)
Szeva God!
Te egyébként úgy saccra mennyit eszel meg (gr-ban) egy nap belőle?
-
Valakinél működött ez a fahéj dolog egyáltalán?
Már amennyire ez megítélhető labormérések nélkül?
Én ahol utánaolvastam mindenhol azt írták, hogy semmilyen hatása nincs az inzulin kibocsájtásra, vagy a vércukorszintre.
Nálam tuti. Szemre is látszik, és nem vagyok rosszul ha nagyobb mennyiségű CH-t eszem, nem álmosodok el, és nem leszek enervált se. Nekem ennyi elég, az életminőségem már ennyitől is más..
Mehet egész évben a fahéj, szerintem /:-)
Mióta felvetődött ez a fahéj téma én is teszek mindig az edzés utáni turmixba.Eddig ha feljött rám egy kis zsír az rögtön a úszógumira ment.Most valahogy jobban eloszlik meg nem is zsírosodom annyira.Nekem mindenképp bevált, de ez is olyan dolog szerintem, amiben hinni kell ;)
-
Valakinél működött ez a fahéj dolog egyáltalán?
Már amennyire ez megítélhető labormérések nélkül?
Én ahol utánaolvastam mindenhol azt írták, hogy semmilyen hatása nincs az inzulin kibocsájtásra, vagy a vércukorszintre.
Nálam tuti. Szemre is látszik, és nem vagyok rosszul ha nagyobb mennyiségű CH-t eszem, nem álmosodok el, és nem leszek enervált se. Nekem ennyi elég, az életminőségem már ennyitől is más..
Mehet egész évben a fahéj, szerintem /:-)
Szeva God!
Te egyébként úgy saccra mennyit eszel meg (gr-ban) egy nap belőle?
Nem tudom. Kb 1 hétig elég egy zacsival, szóval nem sokat, szerintem. De nagyon szeretem az ízét amúgy is /:-)
-
Big thank's GOD. :-){
Aszthiszem egy próbát megér.
-
Big thank's GOD. :-){
Aszthiszem egy próbát megér.
/:-)
-
warren amit te olvastál ott 2x500mg-os fahéj"bevitel" volt ami tényleg nem okozott észrevehető változást. A tanulmányokban is az észrevehető kivolt emelve. De 3g-on már kimutatható lab. körülmények között a pozitív hatás.
Új remény a cukorbetegeknek: a fahéj
Orvosi vizsgálat bizonyítja, hogy a fahéj csökkenti a táplálékbevitel hatására felszabaduló inzulin szintjét az inzulinigény csökkenése által. A fahéjfogyasztás és az inzulinszint közötti összefüggésekről szóló közlemény 2009. március 1-jén az Amercan Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban jelent meg.
A szignifikáns étkezés utáni inzulinszint-csökkenés 3 g fahéj elfogyasztása után volt észlelhető. Nemcsak az inzulin szintje csökkent, hanem a glucagon-szerű peptid 1 (GLP-1) szintje növekedett, ez a fehérje a gyomor ürülését késlelteti, csökkenti az éhségérzetet, így a táplálékbevitelt.
Arra is fény derült, hogy mindez koncentráció-függő, azaz összefüggés van az elfogyasztott fahéjmennyiség és a táplálékbevitel indukálta inzulintermelés csökkenése között.
Valószínű, hogy olyan mechanizmus áll a folyamat hátterében, hogy a fahéj hatóanyagai csökkentik az inzulinszükségletet azáltal, hogy növelik az inzulinreceptorok érzékenységét. Tehát azoknál a betegeknél, akiknél a szervezet inzulintermelése kimerült, a fahéj segítségével a szénhidrátok feldolgozásához szükséges inzulin-igény csökken.
A szerzők nagy reményeket fűznek ahhoz, hogy a jövőben a fahéj diabetes mellitusban hatékony terápia-kiegészítőként vegyen részt.
-
warren amit te olvastál ott 2x500mg-os fahéj"bevitel" volt ami tényleg nem okozott észrevehető változást. A tanulmányokban is az észrevehető kivolt emelve. De 3g-on már kimutatható lab. körülmények között a pozitív hatás.
Új remény a cukorbetegeknek: a fahéj
Orvosi vizsgálat bizonyítja, hogy a fahéj csökkenti a táplálékbevitel hatására felszabaduló inzulin szintjét az inzulinigény csökkenése által. A fahéjfogyasztás és az inzulinszint közötti összefüggésekről szóló közlemény 2009. március 1-jén az Amercan Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban jelent meg.
A szignifikáns étkezés utáni inzulinszint-csökkenés 3 g fahéj elfogyasztása után volt észlelhető. Nemcsak az inzulin szintje csökkent, hanem a glucagon-szerű peptid 1 (GLP-1) szintje növekedett, ez a fehérje a gyomor ürülését késlelteti, csökkenti az éhségérzetet, így a táplálékbevitelt.
Arra is fény derült, hogy mindez koncentráció-függő, azaz összefüggés van az elfogyasztott fahéjmennyiség és a táplálékbevitel indukálta inzulintermelés csökkenése között.
Valószínű, hogy olyan mechanizmus áll a folyamat hátterében, hogy a fahéj hatóanyagai csökkentik az inzulinszükségletet azáltal, hogy növelik az inzulinreceptorok érzékenységét. Tehát azoknál a betegeknél, akiknél a szervezet inzulintermelése kimerült, a fahéj segítségével a szénhidrátok feldolgozásához szükséges inzulin-igény csökken.
A szerzők nagy reményeket fűznek ahhoz, hogy a jövőben a fahéj diabetes mellitusban hatékony terápia-kiegészítőként vegyen részt.
Igen, valóban ezt a cikket olvastam, de ott nem láttam a 3g-os adag hatásit.
De végül is, a több jobb elvet, szeretem. ;D
-
Szevasztok.
Használt már valaki L-karnitin injekciót? Hatásosabb lehet közvetlenül a zsírba injektálni, mint orálisan tabletta vagy a folyadék formájában?
-
Szevasztok.
Használt már valaki L-karnitin injekciót? Hatásosabb lehet közvetlenül a zsírba injektálni, mint orálisan tabletta vagy a folyadék formájában?
Van ilyen injekció??????Ez engem is érdekelne. hasznos a tudás!
-
Valahol már én is olvastam róla,de nekem az ALCAR is bevált napi 3x1 g
-
Szevasztok.
Használt már valaki L-karnitin injekciót? Hatásosabb lehet közvetlenül a zsírba injektálni, mint orálisan tabletta vagy a folyadék formájában?
Van ilyen injekció??????Ez engem is érdekelne. hasznos a tudás!
A srác akitől vettem nagyon ajánlotta. Állítása szerint szépen pucol, ő is sokat használta. Már többször előfordult, hogy vásároltam nála ezt-azt és idáig még mindig jó cuccot adott. Mivel elég sok embert lát el és még senkit nem hallottam panaszkodni, gondoltam ezt bevállalom vakon. Annyira azért nem vagyok bevállalós, hogy mindenféle research nélkül beszúrjam, de egy külföldi fórumon tett néhány utaláson kívül nem találtam róla semmit. Abban reménykedtem, hogy esetleg itt találok valakit aki már használta.
L-Carnitin 300
Mutatnék róla képet, de fogalmam sincs, hogy hol kell feltölteni. ˝=/
-
Szevasztok.
Használt már valaki L-karnitin injekciót? Hatásosabb lehet közvetlenül a zsírba injektálni, mint orálisan tabletta vagy a folyadék formájában?
Van ilyen injekció??????Ez engem is érdekelne. hasznos a tudás!
A srác akitől vettem nagyon ajánlotta. Állítása szerint szépen pucol, ő is sokat használta. Már többször előfordult, hogy vásároltam nála ezt-azt és idáig még mindig jó cuccot adott. Mivel elég sok embert lát el és még senkit nem hallottam panaszkodni, gondoltam ezt bevállalom vakon. Annyira azért nem vagyok bevállalós, hogy mindenféle research nélkül beszúrjam, de egy külföldi fórumon tett néhány utaláson kívül nem találtam róla semmit. Abban reménykedtem, hogy esetleg itt találok valakit aki már használta.
L-Carnitin 300
Mutatnék róla képet, de fogalmam sincs, hogy hol kell feltölteni. ˝=/
más nem feltöltöd a www.kepfeltoltes.hu (http://www.kepfeltoltes.hu) -ra és azt a linket amit ott kapsz bemásolod ide
-
ezt mindenképpen tedd meg, töltsd fel mert én még sosem láttam ilyesmit, és nagyon érdekel!
-
Ilyet találtam neten.
-
Hát ez meg mi?
-
Hát ez meg mi?
Az előzőkben az L-karnitin injekcioról ment a duma...erre kerestem rá gugliba. Ezt dobta ki.
De gondolom nálad ez nem pálya. **:))))* ;D
-
Hát ja ez szerintem nem sok mindenre jó!Vagy mégis?Nemtom! ;D
-
Hát erről vmi t találjon már vki!!!Beszarás, mik vannak!Balu!
MENNYIT HOZNA NEKEM EG IJEN, ÉS MONGYUK OMNÁVAL KOMBINÁLVA MIJEN IZMOM LESZ TŐLE?
-
Hát erről vmi t találjon már vki!!!Beszarás, mik vannak!Balu!
MENNYIT HOZNA NEKEM EG IJEN, ÉS MONGYUK OMNÁVAL KOMBINÁLVA MIJEN IZMOM LESZ TŐLE?
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=6664971 ;)
Te már így is brutál vagy, minek Omna? ;D
-
Mert olyan brutális akarok lenni mint te!Egyébként beleolvasgattam, hát fene tudja, én ennyi hatásért inkább diétázom, vagy zsírégető...nem hinném h olyan sokkal jobb hatást lehetne elérni, ráadásul, ha megy mondjuk mér mellé véletlen vmi **:))))*megint nem tudod h most ez e olyan kurva hatásos, vagy vmi más, vagy...vagy...ráadásul itt is olvastam olyan alapvető problémát, h most akkor intramuszkluláris vagy nem?
Marad a jól bevált módszer.
-
én ennyit találtam
Vízbázisú oldat,általában 200-300mg/ml erősségben iv használatra,állatgyógyászati.
-
Hát ebből akkor kihoztuk a maximumot...asszem
-
Szevasztok.
Használt már valaki L-karnitin injekciót? Hatásosabb lehet közvetlenül a zsírba injektálni, mint orálisan tabletta vagy a folyadék formájában?
Van ilyen injekció??????Ez engem is érdekelne. hasznos a tudás!
A srác akitől vettem nagyon ajánlotta. Állítása szerint szépen pucol, ő is sokat használta. Már többször előfordult, hogy vásároltam nála ezt-azt és idáig még mindig jó cuccot adott. Mivel elég sok embert lát el és még senkit nem hallottam panaszkodni, gondoltam ezt bevállalom vakon. Annyira azért nem vagyok bevállalós, hogy mindenféle research nélkül beszúrjam, de egy külföldi fórumon tett néhány utaláson kívül nem találtam róla semmit. Abban reménykedtem, hogy esetleg itt találok valakit aki már használta.
L-Carnitin 300
Mutatnék róla képet, de fogalmam sincs, hogy hol kell feltölteni. ˝=/
más nem feltöltöd a www.kepfeltoltes.hu (http://www.kepfeltoltes.hu) -ra és azt a linket amit ott kapsz bemásolod ide
Köszi. Itt a kép. http://kepfeltoltes.hu/view/091116/20091114087_www.kepfeltoltes.hu_.jpg (http://kepfeltoltes.hu/view/091116/20091114087_www.kepfeltoltes.hu_.jpg)
-
BIOREAKTOR???
-
Ugy biza' ;)
-
Nos, vélemény?
-
Én nem használtam, de amit a Balu berakott linket, ha ott olvasgatsz,láthatod, hogy senkinek sincs olyan pontos tapasztalata..a magam részéről én nem használnám,elég betyárnak tűnik... pláne hamér megy mellette más is, még ezt is szurni...meg Player mintha olyat talált volna h ez vénás injekció, mármint nem konkrétan a tied hanem ezt olvasta róla..
-
Én nem használtam, de amit a Balu berakott linket, ha ott olvasgatsz,láthatod, hogy senkinek sincs olyan pontos tapasztalata..a magam részéről én nem használnám,elég betyárnak tűnik... pláne hamér megy mellette más is, még ezt is szurni...meg Player mintha olyat talált volna h ez vénás injekció, mármint nem konkrétan a tied hanem ezt olvasta róla..
Ha betyár, ha nem én megpróbálom!
Inzulin tűvel nyomom majd, minden edzés napon 2ml.-t. Majd megírom, hogy működött-e. Ha nem jelentkeznék akkor belehaltam... :laugh:
Köszönöm a véleményeket.
-
inzulinossal sc, vagy im nagyobb tűvel,vagy mindig egy adott edzett izomcsoportra vagy hogyan akarod?
-
Én nem használtam, de amit a Balu berakott linket, ha ott olvasgatsz,láthatod, hogy senkinek sincs olyan pontos tapasztalata..a magam részéről én nem használnám,elég betyárnak tűnik... pláne hamér megy mellette más is, még ezt is szurni...meg Player mintha olyat talált volna h ez vénás injekció, mármint nem konkrétan a tied hanem ezt olvasta róla..
Vazze, rá vagyon írva: For i. m. use
Az én olvasatomban ez: intramuscular-is használatra
Eleve, ebben a sportban mi a "túrót" kell intravénásan beadni? (na jó 1-2 kivétellel)
-
Én nem használtam, de amit a Balu berakott linket, ha ott olvasgatsz,láthatod, hogy senkinek sincs olyan pontos tapasztalata..a magam részéről én nem használnám,elég betyárnak tűnik... pláne hamér megy mellette más is, még ezt is szurni...meg Player mintha olyat talált volna h ez vénás injekció, mármint nem konkrétan a tied hanem ezt olvasta róla..
Vazze, rá vagyon írva: For i. m. use
Az én olvasatomban ez: intramuscular-is használatra
Eleve, ebben a sportban mi a "túrót" kell intravénásan beadni? (na jó 1-2 kivétellel)
8-}
-
A fahéjról még egy kis infó
Egészségügyi szempontból a fahéj fokozza az emésztést és a gyomor működését. Jelentős szélhajtó, vagyis jó hatással van az emésztésre, pihenteti a beleket, eloszlatja a felesleges gázokat ezáltal meggátolja a gázok okozta felfúvódást és a görcsöket. Ebben nagyon hasonlít az édesköménymaghoz, amelyet szintén alkalmaznak szélszorulás és bélgörcs ellen. Szélhajtó tulajdonsága annak a 3-4% illóolajnak tulajdonítható, amelyet a feldolgozatlan száraz kéreg vagy por (ha nem túl régi) tartalmaz. Az illóolajok, amelyek ennek a gyógynövénynek a serkentő hatóanyagai, a veseszövetekben javítják a vérellátást. A kínai gyógyászatban a fahéj kérget a „vese energiájának” fokozására használják.
A fahéj vércukorszint csökkentő képességéről már számos hír jelent meg. Valószínű, hogy a fahéj képes serkenteni a glükóz glikogén formájában történő tárolását. Egy patkányokon végzett kísérletben a fahéj megnövelte az IRS-1 faktor mennyiségét, amely az izomszövetek glükózfelvételét megnöveli. Beszámoltak olyan eredményekről is, amelyek szerint a fahéj fokozta azt a szállító mechanizmust (GLUT-4), amely a glükózt a véráramból a szövetekbe juttatja.
A kéreg, amelyből a rudat vagy a port előállítják, nagy mennyiségben tartalmaz egy összetett szénhidrát szerkezetet, amelyet mukopoliszacharidnak hívnak. Amikor nedvesség éri, akkor ezek a hosszúkás szénhidrátok, nyálkás, ragacsos formát vesznek fel. Ezt a folyamatot magunk is megnézhetjük, ha egy teáskanálnyi fahéjport vízbe szórunk és lassú tűzön kb. 20 percig főzzük. Nyálkás és síkos anyag válik belőle. Teaként vagy fűszerként elfogyasztva ennek a szénhidrát szerkezetnek a megemésztése és feldolgozása sokkal több időt igényel, ezért a lebomlás folyamán csupán kevés glükózt termelnek hosszú időn keresztül, így stabilizálják a vércukor szintjét. Ha a fahéjat főzés előtt adjuk az alapanyagokhoz, akkor – a görögszénamaghoz hasonlóan – ezt a tulajdonságát átadja a többi, magasabb glikémiás indexű összetevőnek is. Mindezek alapján a fahéjat tanácsolják nagyobb mennyiségben használni a cukorbeteg diéta során csakúgy mint azok számára, akik javítani szeretnének veséjük egészségén.
A leggyakrabban emlegetett, a fahéj és a diabétesz közötti hatásokról szóló tanulmányt Khan és munkatársai írták és 2003-ban a „Diabetes Care” című lapban jelent meg. A kísérletben 60 II. típusú cukorbetegségben szenvedő ötven év körüli embert vizsgáltak. Hat csoportba osztották őket, csoportonként 10 fővel. Az első három csoport tagjai naponta 1, 3 illetve 6 gramm fahéjat kaptak, míg a maradék három csoport tagjai placebót, vagyis hatóanyag nélküli készítményt. A megfigyelés valamennyi csoport esetében 40 napon keresztül tartott. A kutatók elemezték valamennyi beteg éhomi vércukorszintjét, az LDL koleszterint, a triglicerideket és az össz koleszterint. A placebóval kezelt csoportoknál nem volt változás a 40 nap alatt. Ezzel szemben a fahéjjal kezelt betegeknél valamennyi vizsgált érték csökkent: az éhomi vércukorszint (18-29%-kal), a trigliceridek (23-30%-kal), az LDL koleszterin (7-27%-kal) és a teljes koleszterin szint (12-26%-kal).
Ha ez lenne a történet vége, akkor valószínű, hogy a „fahéj-terápiát” széles körben javasolnák. Sajnos azonban nem ennyire egyértelmű a kép.
Egy másik, hasonló vizsgálatot végeztek Németországban 65 II. típusú cukorbeteggel. A különbség annyi volt, hogy a páciensek fele placebót kapott, míg a másik fele 3g fahéjat naponta négy hónapon keresztül. Ebben a vizsgálatban nem mutattak ki különbséget a két csoport között ami az LDL és a HDL koleszterin, a triglicerid és a HgbA1c szintet illeti. Az éhomi vércukorszint 7%-kal csökkent a fahéjat kapott betegek esetében. 2006 tavaszán a Journal of Nutrition című lapban egy újabb, a fahéjjal kapcsolatos tanulmány jelent meg. Ebben a kísérletben 25 változó kor utáni, II. típusú diabéteszes nő beteget kezeltek hat héten át napi 1,5 gramm fahéjjal. Ebben az esetben a fahéj nem okozott jelentős változást sem az inzulin-érzékenységben, sem a glükóz-toleranciában, sem pedig a koleszterinnel kapcsolatban. 2008-ban egy újabb írás jelent meg a Diabetes Care című lapban. Ez a tanulmány összegyűjtötte az addig megjelent valamennyi, a fahéjjal végzett vizsgálat emberekre vonatkozó eredményét és összességében elemezte azokat. A levont következtetések alapján az az eredmény született, hogy a fahéj sem az I. sem a II. típusú cukorbetegeknél nem javítja a HgbA1c-t, sem az éhomi vércukorszintet, sem pedig a vérzsírokat.
Ennél a pontnál a fahéj hatékonysága a vércukorszint csökkentésére vonatkozóan meglehetősen ellentmondásos. Az a tény, hogy a hiperglikémia a szövetek toxikus állapota, amelynek csökkentéséhez hatékony és biztonságos gyógyszerek állnak rendelkezésre azt erősíti, hogy a fahéj-terápia nem javasolt. Vannak ezen kívül más szempontok is. Néhány fahéj fajta olyan összetevőt tartalmaz (kumarin), amely képes a vér rögösödésének csökkentésére, ami sok esetben hasznos, de mellékhatások forrása is lehet. Ez arra sarkallta a hatóságokat Németországban, hogy a fahéjat nagyobb mennyiségben tartalmazó szereket gyógyszerekké minősítsék át.
A fahéjat ennek megfelelően addig nem javasolt a kiegészítőként szedni, amíg nem áll rendelkezésre megfelelő mennyiségű, megbízható adat a hatásosságára és a biztonságosságára vonatkozóan. Fűszerként való fogyasztása azonban nem ártalmas, sőt néhány esetben felejthetetlen élményt is nyújthat.
-
Szevasztok.
Használt már valaki L-karnitin injekciót? Hatásosabb lehet közvetlenül a zsírba injektálni, mint orálisan tabletta vagy a folyadék formájában?
Van ilyen injekció??????Ez engem is érdekelne. hasznos a tudás!
A srác akitől vettem nagyon ajánlotta. Állítása szerint szépen pucol, ő is sokat használta. Már többször előfordult, hogy vásároltam nála ezt-azt és idáig még mindig jó cuccot adott. Mivel elég sok embert lát el és még senkit nem hallottam panaszkodni, gondoltam ezt bevállalom vakon. Annyira azért nem vagyok bevállalós, hogy mindenféle research nélkül beszúrjam, de egy külföldi fórumon tett néhány utaláson kívül nem találtam róla semmit. Abban reménykedtem, hogy esetleg itt találok valakit aki már használta.
L-Carnitin 300
Mutatnék róla képet, de fogalmam sincs, hogy hol kell feltölteni. ˝=/
normalis kaja nelkul semmi sem az igazi, ha jo a kajad nem kell ilyen akkor mar jobb valami jobb zsiregeto
-
inzulinossal sc, vagy im nagyobb tűvel,vagy mindig egy adott edzett izomcsoportra vagy hogyan akarod?
"Vazze, rá vagyon írva: For i. m. use
Az én olvasatomban ez: intramuscular-is használatra"
Tudom, hogy az üvegen az szerepel, hogy „for i.m. use”, de a srác akitől vettem (és az egyetlen olyan személy akit ismerek és állítólag használta is) azt javasolta, hogy sub-c szúrjam közvetlenül a problémás területbe, ami az én esetemben a köldök alatti terület ill a derekam. A Balu által említett fórumon is csak bdiesel-nek voltak személyes tapasztalatai és ő is bőr alá, zsírba szúrta.
-
inzulinossal sc, vagy im nagyobb tűvel,vagy mindig egy adott edzett izomcsoportra vagy hogyan akarod?
"Vazze, rá vagyon írva: For i. m. use
Az én olvasatomban ez: intramuscular-is használatra"
Tudom, hogy az üvegen az szerepel, hogy „for i.m. use”, de a srác akitől vettem (és az egyetlen olyan személy akit ismerek és állítólag használta is) azt javasolta, hogy sub-c szúrjam közvetlenül a problémás területbe, ami az én esetemben a köldök alatti terület ill a derekam. A Balu által említett fórumon is csak bdiesel-nek voltak személyes tapasztalatai és ő is bőr alá, zsírba szúrta.
Érdekes, nekem pl eszembe sem jutna oda adni.
De lehet hogy az a frankó.
Ha kipróbáltad, örülnék ha leírnád a tapasztalatokat, mármint a sajátokat.
-
inzulinossal sc, vagy im nagyobb tűvel,vagy mindig egy adott edzett izomcsoportra vagy hogyan akarod?
"Vazze, rá vagyon írva: For i. m. use
Az én olvasatomban ez: intramuscular-is használatra"
Tudom, hogy az üvegen az szerepel, hogy „for i.m. use”, de a srác akitől vettem (és az egyetlen olyan személy akit ismerek és állítólag használta is) azt javasolta, hogy sub-c szúrjam közvetlenül a problémás területbe, ami az én esetemben a köldök alatti terület ill a derekam. A Balu által említett fórumon is csak bdiesel-nek voltak személyes tapasztalatai és ő is bőr alá, zsírba szúrta.
Érdekes, nekem pl eszembe sem jutna oda adni.
De lehet hogy az a frankó.
Ha kipróbáltad, örülnék ha leírnád a tapasztalatokat, mármint a sajátokat.
Részemről nem lenne semmi akadálya a beszámolónak, de mivel még sohasem mértem magamon testzsírszázalékot (mert nem tudom, hogy hogyan kell :-[ ), így maximum súlyvesztésről tudok majd írni. Ha valaki el tudná magyarázni, hogy hogyan kaphatok valós adatokat arról, hogy pontosan mennyi zsír van rajtam rajtam, azért nagyon hálás lennék és a tapasztalatok leírásánál is sokat segítene.
-
inzulinossal sc, vagy im nagyobb tűvel,vagy mindig egy adott edzett izomcsoportra vagy hogyan akarod?
"Vazze, rá vagyon írva: For i. m. use
Az én olvasatomban ez: intramuscular-is használatra"
Tudom, hogy az üvegen az szerepel, hogy „for i.m. use”, de a srác akitől vettem (és az egyetlen olyan személy akit ismerek és állítólag használta is) azt javasolta, hogy sub-c szúrjam közvetlenül a problémás területbe, ami az én esetemben a köldök alatti terület ill a derekam. A Balu által említett fórumon is csak bdiesel-nek voltak személyes tapasztalatai és ő is bőr alá, zsírba szúrta.
a has alatti resz zsirba, bor ala megy, de a fenek terulet i.musc
injekcioztam magam 1.5 evig lombik hormonkezelesek miatt, volt amit bor ala kellet volt amit intramusc.
ezt combba, karba, fenekbe es az also hat ket reszebe adtam be
comb es kar nem kellemes, mert nyomot hagy, masreszt mivel elegge kotott izomzat, ezert fajdalmasabb is
vigyazni kell nehogy eret talalj el, amikor beadsz barmilyen injekciot akkor mindenkeppen legmentes legyen
arrol hogy nem erbe adod be ugy tudsz meggyozodni hogy amikor beszurod a tu elejet picit visszaszivod es ha veres akkor nem jo
tehat akkor mashova kell beadni, sztem a segg a legjobb resz, mert az nem faj bar csomosodhat
-
inzulinossal sc, vagy im nagyobb tűvel,vagy mindig egy adott edzett izomcsoportra vagy hogyan akarod?
"Vazze, rá vagyon írva: For i. m. use
Az én olvasatomban ez: intramuscular-is használatra"
Tudom, hogy az üvegen az szerepel, hogy „for i.m. use”, de a srác akitől vettem (és az egyetlen olyan személy akit ismerek és állítólag használta is) azt javasolta, hogy sub-c szúrjam közvetlenül a problémás területbe, ami az én esetemben a köldök alatti terület ill a derekam. A Balu által említett fórumon is csak bdiesel-nek voltak személyes tapasztalatai és ő is bőr alá, zsírba szúrta.
a has alatti resz zsirba, bor ala megy, de a fenek terulet i.musc
injekcioztam magam 1.5 evig lombik hormonkezelesek miatt, volt amit bor ala kellet volt amit intramusc.
ezt combba, karba, fenekbe es az also hat ket reszebe adtam be
comb es kar nem kellemes, mert nyomot hagy, masreszt mivel elegge kotott izomzat, ezert fajdalmasabb is
vigyazni kell nehogy eret talalj el, amikor beadsz barmilyen injekciot akkor mindenkeppen legmentes legyen
arrol hogy nem erbe adod be ugy tudsz meggyozodni hogy amikor beszurod a tu elejet picit visszaszivod es ha veres akkor nem jo
tehat akkor mashova kell beadni, sztem a segg a legjobb resz, mert az nem faj bar csomosodhat
Esküszöm nem én tanítottam ! :D ;-oo-; @:-)
-
hehe, nem ettol volt rekedt a hangom mindig is allitottam :D lol
a lombikozas sokra megtanit...
-
Sziasztok! Várom a tippeket és a bevállt gyakorlatokat a testzsír csökkentés érdekében!!
A segítségeteket és a tanácsokat előre is köszönöm!
(Szerintem indítsuk be ezt a témát is :)
Hat en mindenesetre először is a Taurin tablettat ajanlanam neked a ciklus utan
Utana a Spiropentet es utana pedig az Efedrint
Fokozatosan felfele csak
-
Sziasztok! Ezt olvastam,gondoltam bemásolom.
Zöld teával élvezet lefogyni
Tudja-e a kedves olvasó, hogy a kínai konyha legfinomabb fogásai a húsok legzsírosabb részeiből készülnek? Hogy a csirkét, kacsát mindig a bőrével, a sertéshúst mindig a szalonnájával együtt eszik? Ennek ellenére, látott már kövér kínait?
Kiderült, hogy a titok valószínűleg a zöld tea élvezetében rejlik. Zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is igazolták: napi háromszor egy csésze zöld tea a főétkezések után, havonta minimum egy-két kilogramm súlycsökkenéssel jár. Anélkül, hogy változtatnánk étkezési szokásainkon, anélkül, hogy fogyókúráznánk, pusztán zöld tea ivásával is megszabadulhatunk súlyfölöslegünktől.
Magyarországon ez nem olyan elhanyagolható téma: a férfiak között legalább harminc, a nőknél legalább negyvenöt százalékos az elhízás. Ha a túlsúly mellé még egy kockázati tényező társul, például a dohányzás, akkor a halálozási kockázat megkétszereződik.
-
Sziasztok! Ezt olvastam,gondoltam bemásolom.
Zöld teával élvezet lefogyni
Tudja-e a kedves olvasó, hogy a kínai konyha legfinomabb fogásai a húsok legzsírosabb részeiből készülnek? Hogy a csirkét, kacsát mindig a bőrével, a sertéshúst mindig a szalonnájával együtt eszik? Ennek ellenére, látott már kövér kínait?
Kiderült, hogy a titok valószínűleg a zöld tea élvezetében rejlik. Zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is igazolták: napi háromszor egy csésze zöld tea a főétkezések után, havonta minimum egy-két kilogramm súlycsökkenéssel jár. Anélkül, hogy változtatnánk étkezési szokásainkon, anélkül, hogy fogyókúráznánk, pusztán zöld tea ivásával is megszabadulhatunk súlyfölöslegünktől.
Magyarországon ez nem olyan elhanyagolható téma: a férfiak között legalább harminc, a nőknél legalább negyvenöt százalékos az elhízás. Ha a túlsúly mellé még egy kockázati tényező társul, például a dohányzás, akkor a halálozási kockázat megkétszereződik.
Aluggyá Laller! ;D
-
Sziasztok! Ezt olvastam,gondoltam bemásolom.
Zöld teával élvezet lefogyni
Tudja-e a kedves olvasó, hogy a kínai konyha legfinomabb fogásai a húsok legzsírosabb részeiből készülnek? Hogy a csirkét, kacsát mindig a bőrével, a sertéshúst mindig a szalonnájával együtt eszik? Ennek ellenére, látott már kövér kínait?
Kiderült, hogy a titok valószínűleg a zöld tea élvezetében rejlik. Zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is igazolták: napi háromszor egy csésze zöld tea a főétkezések után, havonta minimum egy-két kilogramm súlycsökkenéssel jár. Anélkül, hogy változtatnánk étkezési szokásainkon, anélkül, hogy fogyókúráznánk, pusztán zöld tea ivásával is megszabadulhatunk súlyfölöslegünktől.
Magyarországon ez nem olyan elhanyagolható téma: a férfiak között legalább harminc, a nőknél legalább negyvenöt százalékos az elhízás. Ha a túlsúly mellé még egy kockázati tényező társul, például a dohányzás, akkor a halálozási kockázat megkétszereződik.
Aluggyá Laller! ;D
Megfogadta andras123 user tanácsait.:D
-
Sziasztok! Ezt olvastam,gondoltam bemásolom.
Zöld teával élvezet lefogyni
Tudja-e a kedves olvasó, hogy a kínai konyha legfinomabb fogásai a húsok legzsírosabb részeiből készülnek? Hogy a csirkét, kacsát mindig a bőrével, a sertéshúst mindig a szalonnájával együtt eszik? Ennek ellenére, látott már kövér kínait?
Kiderült, hogy a titok valószínűleg a zöld tea élvezetében rejlik. Zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is igazolták: napi háromszor egy csésze zöld tea a főétkezések után, havonta minimum egy-két kilogramm súlycsökkenéssel jár. Anélkül, hogy változtatnánk étkezési szokásainkon, anélkül, hogy fogyókúráznánk, pusztán zöld tea ivásával is megszabadulhatunk súlyfölöslegünktől.
Magyarországon ez nem olyan elhanyagolható téma: a férfiak között legalább harminc, a nőknél legalább negyvenöt százalékos az elhízás. Ha a túlsúly mellé még egy kockázati tényező társul, például a dohányzás, akkor a halálozási kockázat megkétszereződik.
Ha már a zöld teánál tartunk, akkor leírom, hogy hogyan a leghatásosabb az elkészítése. (A munkahelyemen van egy tea klub, amely tagságához vizsgát kellett tenni teakészítésből. Elsőre meg is buktam... )
A filteres nem jó. 2 dl vízhez 1 g teafüvet kell adni. A víznek 80°C-nak kell lennie (lehetőleg fele deszvíz. legyen) az állási idő 6 perc. Miután leszűrtük, a fű még alkalmas egy második főzésre is, a fekete teáé már nem. :)
-
Sziasztok! Ezt olvastam,gondoltam bemásolom.
Zöld teával élvezet lefogyni
Tudja-e a kedves olvasó, hogy a kínai konyha legfinomabb fogásai a húsok legzsírosabb részeiből készülnek? Hogy a csirkét, kacsát mindig a bőrével, a sertéshúst mindig a szalonnájával együtt eszik? Ennek ellenére, látott már kövér kínait?
Kiderült, hogy a titok valószínűleg a zöld tea élvezetében rejlik. Zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is igazolták: napi háromszor egy csésze zöld tea a főétkezések után, havonta minimum egy-két kilogramm súlycsökkenéssel jár. Anélkül, hogy változtatnánk étkezési szokásainkon, anélkül, hogy fogyókúráznánk, pusztán zöld tea ivásával is megszabadulhatunk súlyfölöslegünktől.
Magyarországon ez nem olyan elhanyagolható téma: a férfiak között legalább harminc, a nőknél legalább negyvenöt százalékos az elhízás. Ha a túlsúly mellé még egy kockázati tényező társul, például a dohányzás, akkor a halálozási kockázat megkétszereződik.
Ha már a zöld teánál tartunk, akkor leírom, hogy hogyan a leghatásosabb az elkészítése. (A munkahelyemen van egy tea klub, amely tagságához vizsgát kellett tenni teakészítésből. Elsőre meg is buktam... )
A filteres nem jó. 2 dl vízhez 1 g teafüvet kell adni. A víznek 80°C-nak kell lennie (lehetőleg fele deszvíz. legyen) az állási idő 6 perc. Miután leszűrtük, a fű még alkalmas egy második főzésre is, a fekete teáé már nem. :)
Köszi Rencsi, ezt mentettem ****:))))))
-
Sziasztok! Ezt olvastam,gondoltam bemásolom.
Zöld teával élvezet lefogyni
Tudja-e a kedves olvasó, hogy a kínai konyha legfinomabb fogásai a húsok legzsírosabb részeiből készülnek? Hogy a csirkét, kacsát mindig a bőrével, a sertéshúst mindig a szalonnájával együtt eszik? Ennek ellenére, látott már kövér kínait?
Kiderült, hogy a titok valószínűleg a zöld tea élvezetében rejlik. Zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is igazolták: napi háromszor egy csésze zöld tea a főétkezések után, havonta minimum egy-két kilogramm súlycsökkenéssel jár. Anélkül, hogy változtatnánk étkezési szokásainkon, anélkül, hogy fogyókúráznánk, pusztán zöld tea ivásával is megszabadulhatunk súlyfölöslegünktől.
Magyarországon ez nem olyan elhanyagolható téma: a férfiak között legalább harminc, a nőknél legalább negyvenöt százalékos az elhízás. Ha a túlsúly mellé még egy kockázati tényező társul, például a dohányzás, akkor a halálozási kockázat megkétszereződik.
Ha már a zöld teánál tartunk, akkor leírom, hogy hogyan a leghatásosabb az elkészítése. (A munkahelyemen van egy tea klub, amely tagságához vizsgát kellett tenni teakészítésből. Elsőre meg is buktam... )
A filteres nem jó. 2 dl vízhez 1 g teafüvet kell adni. A víznek 80°C-nak kell lennie (lehetőleg fele deszvíz. legyen) az állási idő 6 perc. Miután leszűrtük, a fű még alkalmas egy második főzésre is, a fekete teáé már nem. :)
Köszi Rencsi, ezt mentettem ****:))))))
Szívesen! A fekete teánál is ugyan így kell eljárni, 2 dl vízhez 1 g fű, de ott a víz 100 fokos, 6 perc ott is az állási idő. A legjobb a Yunann Gold, a zöld teáknál én a jázminosat szeretem, de már mindenfélét lehet kapni. Kicsit erős lehet elsőre, de tényleg így adja ki az igazi ízét. :)
Akkor még fontos, hogy fém nem érintkezhet a teával, porcelán a legjobb.
;)
-
Sziasztok! Ezt olvastam,gondoltam bemásolom.
Zöld teával élvezet lefogyni
Tudja-e a kedves olvasó, hogy a kínai konyha legfinomabb fogásai a húsok legzsírosabb részeiből készülnek? Hogy a csirkét, kacsát mindig a bőrével, a sertéshúst mindig a szalonnájával együtt eszik? Ennek ellenére, látott már kövér kínait?
Kiderült, hogy a titok valószínűleg a zöld tea élvezetében rejlik. Zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is igazolták: napi háromszor egy csésze zöld tea a főétkezések után, havonta minimum egy-két kilogramm súlycsökkenéssel jár. Anélkül, hogy változtatnánk étkezési szokásainkon, anélkül, hogy fogyókúráznánk, pusztán zöld tea ivásával is megszabadulhatunk súlyfölöslegünktől.
Magyarországon ez nem olyan elhanyagolható téma: a férfiak között legalább harminc, a nőknél legalább negyvenöt százalékos az elhízás. Ha a túlsúly mellé még egy kockázati tényező társul, például a dohányzás, akkor a halálozási kockázat megkétszereződik.
Ha már a zöld teánál tartunk, akkor leírom, hogy hogyan a leghatásosabb az elkészítése. (A munkahelyemen van egy tea klub, amely tagságához vizsgát kellett tenni teakészítésből. Elsőre meg is buktam... )
A filteres nem jó. 2 dl vízhez 1 g teafüvet kell adni. A víznek 80°C-nak kell lennie (lehetőleg fele deszvíz. legyen) az állási idő 6 perc. Miután leszűrtük, a fű még alkalmas egy második főzésre is, a fekete teáé már nem. :)
Köszi Rencsi, ezt mentettem ****:))))))
Szívesen! A fekete teánál is ugyan így kell eljárni, 2 dl vízhez 1 g fű, de ott a víz 100 fokos, 6 perc ott is az állási idő. A legjobb a Yunann Gold, a zöld teáknál én a jázminosat szeretem, de már mindenfélét lehet kapni. Kicsit erős lehet elsőre, de tényleg így adja ki az igazi ízét. :)
Akkor még fontos, hogy fém nem érintkezhet a teával, porcelán a legjobb.
;)
Porcelán téma is fontos nekem, mert van erre külön fém bögrém amiben eddig csináltam, de akkor ezt hanyagolom majd /:-)
-
Sziasztok! Ezt olvastam,gondoltam bemásolom.
Zöld teával élvezet lefogyni
Tudja-e a kedves olvasó, hogy a kínai konyha legfinomabb fogásai a húsok legzsírosabb részeiből készülnek? Hogy a csirkét, kacsát mindig a bőrével, a sertéshúst mindig a szalonnájával együtt eszik? Ennek ellenére, látott már kövér kínait?
Kiderült, hogy a titok valószínűleg a zöld tea élvezetében rejlik. Zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is igazolták: napi háromszor egy csésze zöld tea a főétkezések után, havonta minimum egy-két kilogramm súlycsökkenéssel jár. Anélkül, hogy változtatnánk étkezési szokásainkon, anélkül, hogy fogyókúráznánk, pusztán zöld tea ivásával is megszabadulhatunk súlyfölöslegünktől.
Magyarországon ez nem olyan elhanyagolható téma: a férfiak között legalább harminc, a nőknél legalább negyvenöt százalékos az elhízás. Ha a túlsúly mellé még egy kockázati tényező társul, például a dohányzás, akkor a halálozási kockázat megkétszereződik.
Ha már a zöld teánál tartunk, akkor leírom, hogy hogyan a leghatásosabb az elkészítése. (A munkahelyemen van egy tea klub, amely tagságához vizsgát kellett tenni teakészítésből. Elsőre meg is buktam... )
A filteres nem jó. 2 dl vízhez 1 g teafüvet kell adni. A víznek 80°C-nak kell lennie (lehetőleg fele deszvíz. legyen) az állási idő 6 perc. Miután leszűrtük, a fű még alkalmas egy második főzésre is, a fekete teáé már nem. :)
Köszi Rencsi, ezt mentettem ****:))))))
Szívesen! A fekete teánál is ugyan így kell eljárni, 2 dl vízhez 1 g fű, de ott a víz 100 fokos, 6 perc ott is az állási idő. A legjobb a Yunann Gold, a zöld teáknál én a jázminosat szeretem, de már mindenfélét lehet kapni. Kicsit erős lehet elsőre, de tényleg így adja ki az igazi ízét. :)
Akkor még fontos, hogy fém nem érintkezhet a teával, porcelán a legjobb.
;)
Észrevettem a lényeget ;D
-
Észrevettem a lényeget ;D
Én nem akartam szólni...de tényleg így lesz igazi "zöld" tea... ***))))
-
Sziasztok!
Már 3-4 hete olvasagatlak titeket, de egészen idáig csak fontolagttam, hogy írok is.
A döntő pillanat a mai reggelen jött el, amikor mérlegre álltam, és majdnem leszédültem róla. Katasztrofális. ˝=/
Kb 5 éve edzek rendszeresen, főleg kardiózással, ill. csoportos órákkal dolgoztattam a testem, emelett az étkezésre is odafigyeltem. Akkor közel 20 kg-t fogytam, de a lendületem lassan alábbhagyott, és az elmúlt fél évben a totális bűnözésbe folytottam a bánatom - aminek lelki okai voltak. Decemberben edzeni sem tudtam. De elhatároztam, januártól ismét edzek és a kajára is odafigyelek. Ez idáig sikerült is. :laugh: A cél 4 hónap alatt -15 kg!!!!
A legjobb formám a 173 centimhez 63 kg volt, annak most is örülnék!!
Most viszont a tanácsotokat szeretném kérni, hogy milyen edzés lenne a leghatásosabb a számomra? A legfőbb célom, a fogyás és szálkásítás, szeretnék csini izmokat, de nem akarok hatalmasra nőni. Főleg combon és hason van felesleg. Hetente 4x-5x tudok eljárni kondiba. Milyen ismétlés és szériaszámmal ill. súllyal kellene dolgoznom? Milyen hosszú kardió edzsét végezzek? Mit gondoltok a fartlek zsírégető hatásáról (megnövekedett és normális pulzus-os ciklusok váltakozása)? A kajáról sokat olvastam, azt hiszem képben vagyok. Kis mennyiségek, naponta 4x. Zsírégetőkről annyit, hogy l-carnitint használtam, ami bevált, de biztos van a tarsolyotokban vmi extra hatásos pörgető 8-)
Várom a tanácsokat!!
üdv.
P
-
Sziasztok!
Már 3-4 hete olvasagatlak titeket, de egészen idáig csak fontolagttam, hogy írok is.
A döntő pillanat a mai reggelen jött el, amikor mérlegre álltam, és majdnem leszédültem róla. Katasztrofális. ˝=/
Kb 5 éve edzek rendszeresen, főleg kardiózással, ill. csoportos órákkal dolgoztattam a testem, emelett az étkezésre is odafigyeltem. Akkor közel 20 kg-t fogytam, de a lendületem lassan alábbhagyott, és az elmúlt fél évben a totális bűnözésbe folytottam a bánatom - aminek lelki okai voltak. Decemberben edzeni sem tudtam. De elhatároztam, januártól ismét edzek és a kajára is odafigyelek. Ez idáig sikerült is. :laugh: A cél 4 hónap alatt -15 kg!!!!
A legjobb formám a 173 centimhez 63 kg volt, annak most is örülnék!!
Most viszont a tanácsotokat szeretném kérni, hogy milyen edzés lenne a leghatásosabb a számomra? A legfőbb célom, a fogyás és szálkásítás, szeretnék csini izmokat, de nem akarok hatalmasra nőni. Főleg combon és hason van felesleg. Hetente 4x-5x tudok eljárni kondiba. Milyen ismétlés és szériaszámmal ill. súllyal kellene dolgoznom? Milyen hosszú kardió edzsét végezzek? Mit gondoltok a fartlek zsírégető hatásáról (megnövekedett és normális pulzus-os ciklusok váltakozása)? A kajáról sokat olvastam, azt hiszem képben vagyok. Kis mennyiségek, naponta 4x. Zsírégetőkről annyit, hogy l-carnitint használtam, ami bevált, de biztos van a tarsolyotokban vmi extra hatásos pörgető 8-)
Várom a tanácsokat!!
üdv.
P
2-Amino-4-Methylhexane a.k.a. Stimulant -X
-
köszi player!! ****:)))))) Gondolom, saját tapasztalat alapján ajánlod. Milyen eredménye volt?
Valaki a többi kérdéshez... ?
-
Sziasztok!
Már 3-4 hete olvasagatlak titeket, de egészen idáig csak fontolagttam, hogy írok is.
A döntő pillanat a mai reggelen jött el, amikor mérlegre álltam, és majdnem leszédültem róla. Katasztrofális. ˝=/
Kb 5 éve edzek rendszeresen, főleg kardiózással, ill. csoportos órákkal dolgoztattam a testem, emelett az étkezésre is odafigyeltem. Akkor közel 20 kg-t fogytam, de a lendületem lassan alábbhagyott, és az elmúlt fél évben a totális bűnözésbe folytottam a bánatom - aminek lelki okai voltak. Decemberben edzeni sem tudtam. De elhatároztam, januártól ismét edzek és a kajára is odafigyelek. Ez idáig sikerült is. :laugh: A cél 4 hónap alatt -15 kg!!!!
A legjobb formám a 173 centimhez 63 kg volt, annak most is örülnék!!
Most viszont a tanácsotokat szeretném kérni, hogy milyen edzés lenne a leghatásosabb a számomra? A legfőbb célom, a fogyás és szálkásítás, szeretnék csini izmokat, de nem akarok hatalmasra nőni. Főleg combon és hason van felesleg. Hetente 4x-5x tudok eljárni kondiba. Milyen ismétlés és szériaszámmal ill. súllyal kellene dolgoznom? Milyen hosszú kardió edzsét végezzek? Mit gondoltok a fartlek zsírégető hatásáról (megnövekedett és normális pulzus-os ciklusok váltakozása)? A kajáról sokat olvastam, azt hiszem képben vagyok. Kis mennyiségek, naponta 4x. Zsírégetőkről annyit, hogy l-carnitint használtam, ami bevált, de biztos van a tarsolyotokban vmi extra hatásos pörgető 8-)
Várom a tanácsokat!!
üdv.
P
sztem a kajadat tedd rendbe, es az edzesedet es csak a vegen egyel zsiregetot, mert ha a kaja nincs rendben semmi sem er sokat
most mit edzel ird le, es azt is miket eszel
-
Így van a kaja nagyon sokat számít...Már ha vki át áll full tiszta kajára és edz mellete nagy változások tudnak törtéténni. Lemegy a felesleges víz stb...testkompozicióba sokat tud dobni. Érzi az ember h töltöttek kemények az izmok és nem ez a "puha" érzés van az ember :D
-
sztem a kajadat tedd rendbe, es az edzesedet es csak a vegen egyel zsiregetot, mert ha a kaja nincs rendben semmi sem er sokat
most mit edzel ird le, es azt is miket eszel
[/quote]
Köszi a választ!! ****:))))))
Nos, a kaja: reggelire rántottát szoktam enni (3 fehérje+1 sárágja), ha délelőtt kívánok vmit, akkor az vmilyen gyümölcs általában, ebédre csikre v pulyka salátával, vagy párolt zöldséggek, aztán edzés, estére meg szintén vmilyen fehérje: turmix (multipower whey) vagy zsírszegény túró+zabpehely.
Edzés leginkább kardió (1-másfél óra, amibe sokszor teszek kb fél órás intervall edzést),ill. heti 2x dolgozok súlyokkal. Heti 4-5 napot edzek.
-
Pár napja kaptam egy linket, hogy olvassam el, és mondjak véleményt róla.
Nem igazán szeretem a mindenféle okoskodást, de azért gondoltam végigfutom.
Összességében szerintem egy nagyon jó cikk lett, az egészségesen élni, fogyni akarók számára, és elsősorban azoknak akiknek nem sok tudásuk van a helyes táplálkozásról.
Szerintem megéri elolvasni.
http://edzesmester.com/hatekony-zsiregetes.html
-
Üdv!
21 éves vagyok, 177 cm és 98 kg. Habár soha nem voltam vékony alkatú, most sikerült rendesen felszedni zsírból, alaptvetőleg 15% fölött voltam, amikor elkezdtem a 3 hónapos tömegelésemet. (amúgy elég könnyen hízok).
Zsírmentesen kb. 80-85 kg. környékén mozgok, ebből adódóan, ha súlyzós edézseket nem számoljuk, naponta 2100-2200 kalóriára lenne szükségem. Hetente 5-6 súlyzós edzést végzek, és tervezem beiktatni az aerob tréninget is (heti 3 alkalomra gondoltam, ugyanis nekem nagyon megterheli a lábam elülső részét, a sípcsontom és a rövid fibuláris izmokat, ha napi rendszerességgel végzem, mint annakelőtte) Egy 1500 kalóriás diétát folytatok, próbálom túlsúlyba helyezni a kalóriabevitelt fehérje formájában, ám a sajnos elég "vérszegény" a kolis táplálkozás, főzni nincs alkalmam, így a kenyeres étkezeseket nem igazán tudom megkerülni (max néha helyettesítem gyümölccsel).
Véleményt szeretnék kérni Tőletek, hogy mi van rendben, illetve min kéne változtatnom a diétámmal kapcsolatban. Előre is köszi!
-
Üdv!
21 éves vagyok, 177 cm és 98 kg. Habár soha nem voltam vékony alkatú, most sikerült rendesen felszedni zsírból, alaptvetőleg 15% fölött voltam, amikor elkezdtem a 3 hónapos tömegelésemet. (amúgy elég könnyen hízok).
Zsírmentesen kb. 80-85 kg. környékén mozgok, ebből adódóan, ha súlyzós edézseket nem számoljuk, naponta 2100-2200 kalóriára lenne szükségem. Hetente 5-6 súlyzós edzést végzek, és tervezem beiktatni az aerob tréninget is (heti 3 alkalomra gondoltam, ugyanis nekem nagyon megterheli a lábam elülső részét, a sípcsontom és a rövid fibuláris izmokat, ha napi rendszerességgel végzem, mint annakelőtte) Egy 1500 kalóriás diétát folytatok, próbálom túlsúlyba helyezni a kalóriabevitelt fehérje formájában, ám a sajnos elég "vérszegény" a kolis táplálkozás, főzni nincs alkalmam, így a kenyeres étkezeseket nem igazán tudom megkerülni (max néha helyettesítem gyümölccsel).
Véleményt szeretnék kérni Tőletek, hogy mi van rendben, illetve min kéne változtatnom a diétámmal kapcsolatban. Előre is köszi!
Vér nem is kell ***))) hús viszont kell, mert ha az 1500kcal paradicsomlevesből, mákosgubából és kenyérből jön össze, úgy lehet, hogy meg lesz az a 80Kg, de az bizony olyan lesz mint a tészta. :-oD
Egy jó vitamin pack sem ártana, sőt. Szóval össze kell "rabolni" a pénzt vagy dugni köll a kolesz szakácsnőjét, azt lesz kaja, ez utóbbi saját tapasztalat. @-o
-
A kenyeres étkezést pedig kilőheted a mindenki által szeretett pufirizsre.
-
Szerintem lassan beindul majd ez a topik is,mint a wini topik... @-o
-
Üdv!
21 éves vagyok, 177 cm és 98 kg. Habár soha nem voltam vékony alkatú, most sikerült rendesen felszedni zsírból, alaptvetőleg 15% fölött voltam, amikor elkezdtem a 3 hónapos tömegelésemet. (amúgy elég könnyen hízok).
Zsírmentesen kb. 80-85 kg. környékén mozgok, ebből adódóan, ha súlyzós edézseket nem számoljuk, naponta 2100-2200 kalóriára lenne szükségem. Hetente 5-6 súlyzós edzést végzek, és tervezem beiktatni az aerob tréninget is (heti 3 alkalomra gondoltam, ugyanis nekem nagyon megterheli a lábam elülső részét, a sípcsontom és a rövid fibuláris izmokat, ha napi rendszerességgel végzem, mint annakelőtte) Egy 1500 kalóriás diétát folytatok, próbálom túlsúlyba helyezni a kalóriabevitelt fehérje formájában, ám a sajnos elég "vérszegény" a kolis táplálkozás, főzni nincs alkalmam, így a kenyeres étkezeseket nem igazán tudom megkerülni (max néha helyettesítem gyümölccsel).
Véleményt szeretnék kérni Tőletek, hogy mi van rendben, illetve min kéne változtatnom a diétámmal kapcsolatban. Előre is köszi!
Biztos ez?
Én 100-ról 74 körülre mentem le anno és még mehetett volna 1-2 kiló le...
Mindegy.
Kenyér-nem jó...
Kolis koszt:Alex jól mondja-jóban kell lenni a szakácsokkal.Keveredik mindig valami:pont úgy,ahogy maguknak is keveredik "érthetetlen" módon...
Az alapokat gondolom tudod,arról nem írok,de mindenképp kellene egy whey-t venned legalább és 2 kaját helyettesíteni vele a 6-ból...
-
[qoute]Biztos ez? Én 100-ról 74 körülre mentem le anno és még mehetett volna 1-2 kiló le...
Mindegy.[/quote]
Úgy akartam mondani, hogy 10-12%-os tzs.-al. :)
Az alapokat gondolom tudod,arról nem írok,de mindenképp kellene egy whey-t venned legalább és 2 kaját helyettesíteni vele a 6-ból...
Abból fedezek 3-at. És még 3 kisebb kajálás. Vitamin szintén van.
A probléma az, hogy csak ebédet fogyasztok, szóval a többit azért csak nekem kell megoldanom. Azóta is gondolkodtam alternatívákon, de ezt a kenyeres dolgot nem tudom megkerülni.. Mindegy, valahogy csak összejön. :)
-
A zsírégetésnél szerintem felesleges méregdrága fogyókúrás szerektől várni a nagy csodákat inkább egyen mindenki rendesen mennyen el futni este szexeljen megállás nélkül és garantált a siker @:-)
****:))))))
-
Sziasztok !
Dietaval van egy kis gondom.Megpedig az hogy zsirosodok a szalkasodas helyett...:D Honapokkal ezelott kezdtem el , mivel tomegeltem mar jo ideje es megijedtem hogy nagyon elkezdtem gyomrosodni , es lezuztam a kaloriakat nagyon gyorsan olyan 60-70 gr ch-ra /nap es azota is kobo ezen vagyok. Tudom nagy baromsag volt de azota sem talalok magamra , izom szinte semmi nem maradt , es a zsir is csak novekszik rajtam holott a kalorikat nagyon lent tartom. Bedurranas semmi , eresedes semmi. Neha-neha beiktatok tolto napokat olyan kb. 500-600 gr ch/nap . De ahelyett hogy bekemenyednek ezeken a napokon csak a gyomrom no , belesedek szinte felpuffadok . Iyenkor altalaban zabot tolok reggel ill. fott rizst , ezzel szoktam tolteni. Rettentoen felek felvinni a kaloriakat , bar tudom hogy fel kellene, mert nem akarok meg belesebb lenni :DD
Szerintetek mennyire kellene megemelnem a kaloriakat ? 173 cm vagyok 86 kg , eeees 28 % testzsir az elrontott dietanak koszonhetoen . Heti 3 sulyzos eddzes megy es reggelente ehgyomorra , kb. 50 perc kardio , heti 4-szer kb .
Rettentoen el vagyok keseredve a gyomrosodas miatt , szerintetek mit tudnek tenni ?
Tudom nagy barom voltam...
Esetleg kis "gyogyszeres" segitsegnek /is / mit javasoltok ?
Elore is koszonom a segitsegedet !!!
-
40 perc aerob alatt érdemes változtatni a pulzust? Mondjuk úgy 120ról indulva 10 percenként emelni 5-el? ????...
-
Sziasztok !
Dietaval van egy kis gondom.Megpedig az hogy zsirosodok a szalkasodas helyett...:D Honapokkal ezelott kezdtem el , mivel tomegeltem mar jo ideje es megijedtem hogy nagyon elkezdtem gyomrosodni , es lezuztam a kaloriakat nagyon gyorsan olyan 60-70 gr ch-ra /nap es azota is kobo ezen vagyok. Tudom nagy baromsag volt de azota sem talalok magamra , izom szinte semmi nem maradt , es a zsir is csak novekszik rajtam holott a kalorikat nagyon lent tartom. Bedurranas semmi , eresedes semmi. Neha-neha beiktatok tolto napokat olyan kb. 500-600 gr ch/nap . De ahelyett hogy bekemenyednek ezeken a napokon csak a gyomrom no , belesedek szinte felpuffadok . Iyenkor altalaban zabot tolok reggel ill. fott rizst , ezzel szoktam tolteni. Rettentoen felek felvinni a kaloriakat , bar tudom hogy fel kellene, mert nem akarok meg belesebb lenni :DD
Szerintetek mennyire kellene megemelnem a kaloriakat ? 173 cm vagyok 86 kg , eeees 28 % testzsir az elrontott dietanak koszonhetoen . Heti 3 sulyzos eddzes megy es reggelente ehgyomorra , kb. 50 perc kardio , heti 4-szer kb .
Rettentoen el vagyok keseredve a gyomrosodas miatt , szerintetek mit tudnek tenni ?
Tudom nagy barom voltam...
Esetleg kis "gyogyszeres" segitsegnek /is / mit javasoltok ?
Elore is koszonom a segitsegedet !!!
Balu kapitány is írta, hogy butaság diétában hírtelen elvenni a Ch-t minimálisra mert izomvesztéssel jár 8-}
szépen fokozatosan kell elvenni, és figyelni ,hogyan reagálsz rá, és annak függvényében belőlni a szükséges napi mennyiséget
meg nem szabad megfeledkezni az eszenciális zsír bevitelről sem... olvasgass még rengeteg infó van fenn a fórumon
-
9 het alatt -4kg szerintetek milyen?
-
Szerintem jó, de én nem így nézném az eredményt.
Én pl. márciusban kezdtem 97kilóról, most 88 vagyok és még mindig nem nézek ki sehogy.
De most már kicsit bekattantam és ha 70 kiló leszek, akkor is megnézem, milyen lehetek szálkásan.
Csak attól tartok, hogy teljesen kiürül a szervezetem.
Elég megterhelő lehet ez a sok kardio, pedig ezt a heti 6x50 percet emelnem kellene, ha akarok valamit.
70-80g körül tartom a CH-t, csináltam 1-2 magasabb napot, mikor beálltam 89-90közé, az jót tett, mert azóta lement ez az 1-1,5 kiló.
De volt olyan is, hogy semmi extra nem történt, mégis 1,5kilóval nehezebb voltam egyik napról a másikra.
Kemény dolgok ezek.
-
Szerintem jó, de én nem így nézném az eredményt.
Én pl. márciusban kezdtem 97kilóról, most 88 vagyok és még mindig nem nézek ki sehogy.
De most már kicsit bekattantam és ha 70 kiló leszek, akkor is megnézem, milyen lehetek szálkásan.
Csak attól tartok, hogy teljesen kiürül a szervezetem.
Elég megterhelő lehet ez a sok kardio, pedig ezt a heti 6x50 percet emelnem kellene, ha akarok valamit.
70-80g körül tartom a CH-t, csináltam 1-2 magasabb napot, mikor beálltam 89-90közé, az jót tett, mert azóta lement ez az 1-1,5 kiló.
De volt olyan is, hogy semmi extra nem történt, mégis 1,5kilóval nehezebb voltam egyik napról a másikra.
Kemény dolgok ezek.
Hogy bírod olyan alacsony ch-val? ::)
Nem vesztesz túl sok izmot?
-
szerintetek mit kéne még csinálnom? már nagyon kivagyok komolyan mondom h már nem tudom mit egyek meg mennyit mozogjak h takarodjon lefele a zsír... lassan 12hete tolom a diétát.. nemhogy jobban néznék ki ez egyre szarabb :D:D:D lapos vagyok és úgy látom magam mintha tiszta zsír lennék
kajám az ugy van napi 5ször eszek
6:00-1fehérjeshake+60gzab
10:00-150gcsirke+60grízs+zöldségek
14:00-150gcsirke+60grízs+zöldségek
17:00-edzés után 1 shake
21:00-150gtonhal+zöldségek
kb 100kg körül lehetek de egyszerüen már nem tudok mit kitalálni kardiózok napi 50-80percet
Tippek tanácsok?
Mod:a 300g csirkét 1e.k. extraszűz olivában pirítom
-
próbálj egy hetet fehérjézni aztán add vissza aztán megint egy hét off...hátha ...ha nem, veszünk egy disznóperzselőt és mindkettőnkön kipróbáljuk :D :D :D
-
léteznek lokális zsírégetök is.Esetleg vki próbált már ilyesmit?
-
próbálj egy hetet fehérjézni aztán add vissza aztán megint egy hét off...hátha ...ha nem, veszünk egy disznóperzselőt és mindkettőnkön kipróbáljuk :D :D :D
;D ;D
-
Pity, számolj utána, ez a fehérjemennyiség lófasz egy 100kilós embernek, még ha a 2 turmixodban van is 50g fehérje (nem 50g a mennyiség!), akkor sincs 200g, a CH-n meg még lehetne szépen csökkenteni. Edzés utáni shake az mit jelent?
Én nem érzem, hogy sok izmot veszítenék, akkor gyengülnöm is kellene erősen, de csak minimálisan gyengültem a legtöbb gyakorlatban.
Fehérjét kell relatíve magasan tartani, meg extra glutamin mellé.
-
szerintetek mit kéne még csinálnom? már nagyon kivagyok komolyan mondom h már nem tudom mit egyek meg mennyit mozogjak h takarodjon lefele a zsír... lassan 12hete tolom a diétát.. nemhogy jobban néznék ki ez egyre szarabb :D:D:D lapos vagyok és úgy látom magam mintha tiszta zsír lennék
kajám az ugy van napi 5ször eszek
6:00-1fehérjeshake+60gzab
10:00-150gcsirke+60grízs+zöldségek
14:00-150gcsirke+60grízs+zöldségek
17:00-edzés után 1 shake
21:00-150gtonhal+zöldségek
kb 100kg körül lehetek de egyszerüen már nem tudok mit kitalálni kardiózok napi 50-80percet
Tippek tanácsok?
Mod:a 300g csirkét 1e.k. extraszűz olivában pirítom
Sajnos már csak a műtét segít ;D ;D.
-
Érdekes, hogy mindenki, ha kardioról van szó csak a futópadra, taposógépre tud gondolni, pl . miért nem csinál senki intervallum edzést ha kardiózik. De ha valakinek esetleg nem lenne kedve az intervallum edzéshez (pl. vegyük a futást, 2 perc futás-1 perc sprint, ez ahányszor megy, figyelembe véve az edzettségi szintet ), mert kemény és unalmas ;D, akkor válasszunk olyan kardiot ami nem unalmas, túrázás ( sok emelkedővel ), kerékpározás ( nyáron főleg frankó a tűzó napon, egyes szakaszokat meghúzva....ja igen naptej :) ) foci, ami majdnem intervallum edzésnek felel meg, mert a kocogást, futást, váltogatod a spintekkel, ráadásul úgy tellik el 1,5-2 óra, hogy észre sem veszed. Nem csak a gyúrás létezik.....ezzel, most elárultam egy nagy titkot ;D ;D.
Diétakor pedig frankón bevált a vövetkező kombó ( aminosav tabletta+glutamin alap kiegészítők ilyenkor ) PCT+Stimulant-X+Lean FX......sőt a Lean Fx-et ezentúl többször fogom használni, mert faxa, csak mivel mentálisan is energizál ezért késő délután és este kerülni kell.
-
Mitől jó a lean fx? Kíváncsi vagyok, mert eddig csak a reklámszüveget olvastam róla ;D
De érdekelne hogy gyakorlatban milyen.
-
léteznek lokális zsírégetök is.Esetleg vki próbált már ilyesmit?
csak nem zsírleszíváson gondolkozol ? :o ***)))
-
léteznek lokális zsírégetök is.Esetleg vki próbált már ilyesmit?
csak nem zsírleszíváson gondolkozol ? :o ***)))
az egy drága körülményes és nem is olyan egyszerű folyamat. Én inkább a yohimbine és egyéb növényi kivonatokat tartalmazó, küldőleg alkalmazandó krémekre és ilyesmikre gondoltam. Bodybuilding.com -on találkoztam ilyesmivel, de most hirtelen nem találom.
-
A minap neztem: I want to look like that guy cimu dokumentumfilmet. Gondolkoztam, hogy hova irjam, aztan arra gondoltam, hogy ez lesz a megfelelo topik. Arrol szol, hogy van egy kozepkoru atlagos kinezetu ferfi, aki megporbal 6 honap alatt a leheto legjobban hasonlitani egy testepitohoz (tomegeles, majd dieta). Testzsirszazalekat rendszeresen mertek, esarra a kovetkeztetesre jutottak, hogy heti 4 edzessel (+ugyanennyi 15 perc kardio talan), dieta nelkul is csokkent a tzs. Abbol a szempontbol erdemes volt megnezni, hogy az ember nem profi testepitokent sokkal realisabb celokat tuz ki maga ele utana (plane, ha annyira nem tapasztalt), mert habar megvalosithato sok minden, megsem fenntarthato, es egyszeruen nem eri meg azoknak, akik nem versenyeznek. Szerintem erdemes lehet egy megnezesre, a dietazas majdnem minden nyomorat atfedi. :)
-
Lassan vége a diétás időszakomnak. A hasamon szépen megy le a felesleg,és ha erősen koncentrálok akkor még a felső kockámat még talán ki is tudom venni 1-1ben.DE az oldalsó "kapaszkodók" makacsul megvannak és nem akarnak eltűnni.Ez hormonális vagy szar az alapanyag? Változtassak valamit az edzésen,kaján? Eddig -10kg és -10cm a derék tájon,máshol most nem is igazán mértem a változást,jelenleg ~95kg a tömeg.
-
A minap neztem: I want to look like that guy cimu dokumentumfilmet. Gondolkoztam, hogy hova irjam, aztan arra gondoltam, hogy ez lesz a megfelelo topik. Arrol szol, hogy van egy kozepkoru atlagos kinezetu ferfi, aki megporbal 6 honap alatt a leheto legjobban hasonlitani egy testepitohoz (tomegeles, majd dieta). Testzsirszazalekat rendszeresen mertek, esarra a kovetkeztetesre jutottak, hogy heti 4 edzessel (+ugyanennyi 15 perc kardio talan), dieta nelkul is csokkent a tzs. Abbol a szempontbol erdemes volt megnezni, hogy az ember nem profi testepitokent sokkal realisabb celokat tuz ki maga ele utana (plane, ha annyira nem tapasztalt), mert habar megvalosithato sok minden, megsem fenntarthato, es egyszeruen nem eri meg azoknak, akik nem versenyeznek. Szerintem erdemes lehet egy megnezesre, a dietazas majdnem minden nyomorat atfedi. :)
Itt megtudjátok online nézni:
http://vidreel.com/video/NTk0MDUz/
-
Lassan vége a diétás időszakomnak. A hasamon szépen megy le a felesleg,és ha erősen koncentrálok akkor még a felső kockámat még talán ki is tudom venni 1-1ben.DE az oldalsó "kapaszkodók" makacsul megvannak és nem akarnak eltűnni.Ez hormonális vagy szar az alapanyag? Változtassak valamit az edzésen,kaján? Eddig -10kg és -10cm a derék tájon,máshol most nem is igazán mértem a változást,jelenleg ~95kg a tömeg.
Menj le 90-ig és meglátod 8-)
-
Hello!
érdeklődnék és véleményekre lennék kíváncsi az Arson nal kapcsolatban?
Meg kell e mellé vagy esetleg érdemes e mellé szedni l-karnitint?
Vagy ha tudtok jobb zsírégetőt akkor kössz az infot!!
-
Hello!
érdeklődnék és véleményekre lennék kíváncsi az Arson nal kapcsolatban?
Meg kell e mellé vagy esetleg érdemes e mellé szedni l-karnitint?
Vagy ha tudtok jobb zsírégetőt akkor kössz az infot!!
Állits össze egy nagyon jó diétát,csodaszerek nincsenek......... **:))))*
Fölösleges pénzed van add nekem.....
-
10 ok, miért ne fogyókúrázz!
2011. április 14.
Ha eddig kifogásokat kerestél arra, miért ne kezdj bele egy drasztikus fogyókúrába, amikor a nyakunkon a bikiniszezon, válassz ezekből!
Címkék: fogyókúra, diéta, koplalás, jojo-effektus
A vékony felsők és tavaszi szoknyák már előkerültek a polcokról, de még rá lehet fogni a változékony időjárásra a jótékonyan takaró poncsót, bővebb tunikákat és hosszú nadrágot.
A nyár, és vele együtt a bikiniszezon hamarosan beköszönt, így hát talán nem állunk messze a valóságtól, ha azt állítjuk, nagyjából minden nő (és férfi?) fejében megfordult a gondolat: fogyózni kellene kicsit.
Ki többet, ki kevesebbet szeretne leadni a télen felszedett grammokból, de a fogyókúrák iránti vágy majdhogynem örök. Pedig ez az állandó harc a kilókkal és önmagunkkal szemben többször van már eleve kudarcra ítélve, mint sikerre.
A divat időről időre felkap egy-egy drasztikus módszert, amely rövid idő alatt csodákat ígér, de valahogy az újrakezdők tábora mindig ugyanazokat az arcokat mutatja.
Most végre összegyűjtöttük azokat az indokokat, melyeket eddig kerestél azért, hogy ne kelljen elkezdened idén tavasszal egy újabb őrjítő fogyókúrát! Felejtsd el a bűntudatot, az idegtépő koplalásokat és a kalóriaszámlálást, inkább vezess be néhány finom és egészséges új szokást a mindennapjaidba (minden étkezés után eszel egy kis gyümölcsöt, új cukormentes sütirecepteket próbálsz ki, veszel egy új futócipőt)! Legközelebb pedig tíz apró tippet kapsz tőlünk, hogyan kezdj új életet fogyókúra nélkül, mégis egészségesebben.
Íme tíz tipp, miért felejtsd el a kínzó fogyókúrákat!
1. ok: Fenyeget a jojó-effektus
A csodadiéták és hirtelen jött nagy elhatározások egyik legnagyobb veszélye, hogy végezetül inkább felszedsz még némi plusz súlyt ahelyett, hogy leadnál belőle. A drasztikus fogyókúrák ugyanis felborítják a szervezet alapanyagcseréjének egyensúlyát és a testedet gyűjtögető üzemmódba kapcsolják – azaz hiába éhezel, még azt a keveset is elraktározod, amit magadhoz veszel.
2. ok: Károsíthatja az egészséged
A nem szakember által felügyelt koplalások könnyen eredményezhetnek vitaminhiányt, rossz étkezési szokásokat, vagy egyes tápanyagok túlzott bevitelét. Ez hosszú távon sokkal megterhelőbb a szervezetnek mint ha szép lassan áttérnél egy arany középutas egészséges életmódra.
3. ok: Az éhség ingerültté tesz
Aki fogyózik, az mindenképpen megvon valamit magától, és többnyire éhes is. Ha fizikailag nem is, hát lelkileg biztosan, hiszen az ételmegvonás tudata ott lebeg a feje felett. Az éhes ember pedig ingerült és türelmetlen, ami nem csak rá nézve, de a környezete számára is felettébb kellemetlen.
4. ok: A fogyókúra nem szépen formál
Az meglehet, hogy egy eredményes fogyókúrának köszönhetően egy-két számmal kisebb méretű ruhákat is hordhatsz. De az is biztos, hogy pusztán a koplalástól a szervezeted első körben nem a belső combodról és a fenekedről olvasztja le a zsírpárnákat, hanem a melledről és az arcodról. Szépen fogyni csak tudatos sportos alakformálással lehet.
5. ok: Rövid távú eredményt nyújt
A drasztikus fogyókúrák még ha eredményesek is, mindenképpen rövid távra vannak kódolva. Hiszen senki nem képes egész életében ezeket a kemény kúrákat betartani (aki mégis, annak evési zavarai vannak). Visszatérve a korábbi életmódodhoz pedig a kilók gyorsabban térnek vissza, mint amennyi idő alatt leadtad őket. Csak a fokozatos és ésszerű életmódváltás segít hosszú távon.
6. ok: Csúnya lesz a bőröd
A hirtelen súlyveszteséget (ahogy a gyarapodást) nem tudja a bőr ugyanolyan tempóban követni. Ennek eredményei a striák, vagyis a terhességi csíkok, melyek többnyire a has és a fenék tájékán, de akár a mellen, a felkaron, a háton, vagy végig az egész combon is megjelenhetnek. Sajnos ezeket teljesen eltüntetni nem, maximum halványítani lehet. Ezért örök emlékei maradnak egy-egy „jól” sikerült koplalásnak.
7. ok: Kudarcélményt okoz
Egy félbe hagyott, vagy eredménytelen fogyókúra hatalmas kudarcélmény lehet, amelytől az ember úgy érzi: még erre sem képes. Mielőtt kitennéd magad egy ilyen felesleges traumának, inkább tűzz ki magad elé olyan célokat, amelyeknek reális esélye van a sikerre. (például, minden ebéd után eszem egy almát süti helyett)
8. ok: A vitaminhiány kiül az arcodra
Feltűnt már, hogy egy drasztikus fogyó közben többen megjegyzik, milyen szürke az arcod? Rövid időn belül a szigorú megvonás, hosszabb távon pedig a kialakult vitamin- és ásványianyag-hiánytól lesz fakó a bőröd és beesett az arcod. Tehát ahelyett, hogy üde és egészséges lennél, éppen az ellenkezőjét éred el: még rosszabbul festesz, mint a fogyókúra előtt.
9. ok: Monoton és unalmas
A drasztikus fogyókúrák egyik legnagyobb hibája a monotonitás, ami eleve magában hordozza a kudarcot. Hiszen a napi mókuskerék mellett kinek van még energiája arra is, hogy egész nap ízetlen löttyöket és ehetetlen nasikat egyen? Az étkezés akkor válik örömtelivé és egészségessé, ha finom és tápláló egyben, elfogyasztásával pedig javul a közérzeted.
10. ok: Olyan szigorú, hogy nem lehet betartani
Egy jól evő embertől olyat kérni, mint egy szelet kétszersült reggelire, két szelet csirkesonka vacsorára, vagy három deci káposztaleves napközben szinte kínzásnak minősül. Ahogy egy pohár joghurt nem helyettesíthet egy főétkezést, úgy egy normál étkű felnőttől sem várható el, hogy egyik napról a másikra képes legyen betartani ezeket a szigorúan meghatározott étrendeket – pláne nem munka, család, sport mellett. Add meg magadnak az esélyt egy igazi alakformálásra, és felejtsd el a spártai kúrákat!
-
jó kis cikk ****:))))))
-
jó kis cikk ****:))))))
Már megijedtem, hogy valami nőimagazin rajongója lettél. ;D
-
Pedig onnan van ;)
Miből jöttél rá? ;D
Nemtudom egyébként, hogylehet ilyen nagy ökör cikket leközölni?
Szerintem a cikkíró is egy elhízott picsa lehet aki még csak megsem próbált ledobni pár kg-t.
-
Pedig onnan van ;)
Miből jöttél rá? ;D
Nemtudom egyébként, hogylehet ilyen nagy ökör cikket leközölni?
Szerintem a cikkíró is egy elhízott picsa lehet aki még csak megsem próbált ledobni pár kg-t.
Egy retardált tepsiseggű hülye picsa.
Ezen én már csak jókat nevetek, milyen meggyőződéssel képes leírni a faszságait, miközben elhiteti magával, mekkora okos dolgot közöl a kedves olvasókkal.
-
Pedig onnan van ;)
Miből jöttél rá? ;D
Nemtudom egyébként, hogylehet ilyen nagy ökör cikket leközölni?
Szerintem a cikkíró is egy elhízott picsa lehet aki még csak megsem próbált ledobni pár kg-t.
Egyébként meg nem ír fasságokat (csak néhol) mert az ökör fogyókúráknak tényleg ezek a hatásai. Az meg nem a cikkíró hibája hogy nem tudják az emberek betartani az alapokat se :-}
Engem az döbbent le, hogy ilyen hülyék az emberek, és nem olyanoktól tájékozódnak akik szemmel láthatóan értenek hozzá, hanem olyanoktól akik dilettánsok. Nekem evidens ha izmos zsírmentes testet akarok, akkor megnézem kinek a teste nyeri el a tetszésemet jobban: egy úszóé, egy futóé, vagy egy testépítőé, és ha ez megvan, megnézem mit tesz ő érte, és megpróbálom elsajátítani.
Másik: nem hiszem el, hogy egy nőnek nem tetszik mondjuk egy fitness modell alkat..
-
A 10-es ponttal bizonyítja, hogy nála mit jelent egy fogyókúra.
Innentől kezdve hülyeség, amit ír, mert erre vetíti ki az egészet.
Fogalma nincs egy normális súlycsökkentő diétáról.
Persze az emberek többsége azt sem tudja mi az a diéta.
Egyszerűen csak célirányos táplálkozást jelent.
-
A 10-es ponttal bizonyítja, hogy nála mit jelent egy fogyókúra.
Innentől kezdve hülyeség, amit ír, mert erre vetíti ki az egészet.
Fogalma nincs egy normális súlycsökkentő diétáról.
Persze az emberek többsége azt sem tudja mi az a diéta.
Egyszerűen csak célirányos táplálkozást jelent.
10. ok: Olyan szigorú, hogy nem lehet betartani
Egy jól evő embertől olyat kérni, mint egy szelet kétszersült reggelire, két szelet csirkesonka vacsorára, vagy három deci káposztaleves napközben szinte kínzásnak minősül. Ahogy egy pohár joghurt nem helyettesíthet egy főétkezést, úgy egy normál étkű felnőttől sem várható el, hogy egyik napról a másikra képes legyen betartani ezeket a szigorúan meghatározott étrendeket – pláne nem munka, család, sport mellett. Add meg magadnak az esélyt egy igazi alakformálásra, és felejtsd el a spártai kúrákat!
Igazad van Gabe, de az tényleg nem várható el egy átlagembertől, hogy nagyon rövid időn belül áttérjen egy diétás étrendre, főleg, hogy azt sem tudják, mi is a "normális" diétás étrend, ehhez idő kell, szépen átállni egy másik életmódra, tehát meg is van a kulcsszó, nem is diéta kellene sok embernek, hanem életmódváltás, egészségesebb, a természeteshez közelebb álló étkezés, rendszeres testmozgás. Egyébként meg LE AZ AGYATLAN NŐI MAGAZINOKKAL :-/- ;D ;D ;D ;D.
-
Na ennyit a vércsoportdiétáról ::).
http://szendigabor.freeblog.hu/archives/2010/05/30/Vercsoport_dieta_az_altudomany_megfekszi_a_gondolkodast/
-
Na ennyit a vércsoportdiétáról ::).
http://szendigabor.freeblog.hu/archives/2010/05/30/Vercsoport_dieta_az_altudomany_megfekszi_a_gondolkodast/
amíg megy a turbó diéta a tevében,2hét alatt -8kg-val,addig nincs miről beszélni,átlagembernek az a normális,mert ezt szajkózza a média,meg a nőklapja,a többi csakis hüJeség lehet
nem kell messze mennem, a húgom és az anyja ezt próbálják : http://fogyokuratippek.org/becsi-dieta.html ,persze amikor én tavaly 10 kilót ledobtam szépen ,azóta tartva a fazont,szarhatok bötűt vazze,de én vagyok a beteg ha elmondom mit miért és mikor ettem
-
Na ennyit a vércsoportdiétáról ::).
http://szendigabor.freeblog.hu/archives/2010/05/30/Vercsoport_dieta_az_altudomany_megfekszi_a_gondolkodast/
amíg megy a turbó diéta a tevében,2hét alatt -8kg-val,addig nincs miről beszélni,átlagembernek az a normális,mert ezt szajkózza a média,meg a nőklapja,a többi csakis hüJeség lehet
nem kell messze mennem, a húgom és az anyja ezt próbálják : http://fogyokuratippek.org/becsi-dieta.html ,persze amikor én tavaly 10 kilót ledobtam szépen ,azóta tartva a fazont,szarhatok bötűt vazze,de én vagyok a beteg ha elmondom mit miért és mikor ettem
Ismerős,és még mondhatni hogy úgy állítják be az embert mint ha nem értenénk a dologhoz és hülyeséget beszélnénk!
-
Na ennyit a vércsoportdiétáról ::).
http://szendigabor.freeblog.hu/archives/2010/05/30/Vercsoport_dieta_az_altudomany_megfekszi_a_gondolkodast/
amíg megy a turbó diéta a tevében,2hét alatt -8kg-val,addig nincs miről beszélni,átlagembernek az a normális,mert ezt szajkózza a média,meg a nőklapja,a többi csakis hüJeség lehet
nem kell messze mennem, a húgom és az anyja ezt próbálják : http://fogyokuratippek.org/becsi-dieta.html ,persze amikor én tavaly 10 kilót ledobtam szépen ,azóta tartva a fazont,szarhatok bötűt vazze,de én vagyok a beteg ha elmondom mit miért és mikor ettem
Ismerős,és még mondhatni hogy úgy állítják be az embert mint ha nem értenénk a dologhoz és hülyeséget beszélnénk!
kontrázva,hogy apám az eügyben melózik,és nem szól semmit a lányok diétájára,de én nekem meg: "még mindig szedsz olyan porokat?" kérdéssel jön ˝=/
-
A 10-es ponttal bizonyítja, hogy nála mit jelent egy fogyókúra.
Innentől kezdve hülyeség, amit ír, mert erre vetíti ki az egészet.
Fogalma nincs egy normális súlycsökkentő diétáról.
Persze az emberek többsége azt sem tudja mi az a diéta.
Egyszerűen csak célirányos táplálkozást jelent.
10. ok: Olyan szigorú, hogy nem lehet betartani
Egy jól evő embertől olyat kérni, mint egy szelet kétszersült reggelire, két szelet csirkesonka vacsorára, vagy három deci káposztaleves napközben szinte kínzásnak minősül. Ahogy egy pohár joghurt nem helyettesíthet egy főétkezést, úgy egy normál étkű felnőttől sem várható el, hogy egyik napról a másikra képes legyen betartani ezeket a szigorúan meghatározott étrendeket – pláne nem munka, család, sport mellett. Add meg magadnak az esélyt egy igazi alakformálásra, és felejtsd el a spártai kúrákat!
Igazad van Gabe, de az tényleg nem várható el egy átlagembertől, hogy nagyon rövid időn belül áttérjen egy diétás étrendre, főleg, hogy azt sem tudják, mi is a "normális" diétás étrend, ehhez idő kell, szépen átállni egy másik életmódra, tehát meg is van a kulcsszó, nem is diéta kellene sok embernek, hanem életmódváltás, egészségesebb, a természeteshez közelebb álló étkezés, rendszeres testmozgás. Egyébként meg LE AZ AGYATLAN NŐI MAGAZINOKKAL :-/- ;D ;D ;D ;D.
Az én véleményem az, hogy aki nem tud betartani egy diétát, annak felesleges belekezdenie, mert valahol úgyis megbukik. Szerintem lassú ráállással nem mennek az ilyen dolgok, csak drasztikusan(mármint nem arról beszélek, hogy 4k kalóriáról 2k kalóriára kell levinni 1 nap alatt, hanem az étkezések tisztaságára gondolok). Aki nem tud lemondani a kolbászról meg a lángosról, az nem fog tudni 1 év után se.
-
A 10-es ponttal bizonyítja, hogy nála mit jelent egy fogyókúra.
Innentől kezdve hülyeség, amit ír, mert erre vetíti ki az egészet.
Fogalma nincs egy normális súlycsökkentő diétáról.
Persze az emberek többsége azt sem tudja mi az a diéta.
Egyszerűen csak célirányos táplálkozást jelent.
10. ok: Olyan szigorú, hogy nem lehet betartani
Egy jól evő embertől olyat kérni, mint egy szelet kétszersült reggelire, két szelet csirkesonka vacsorára, vagy három deci káposztaleves napközben szinte kínzásnak minősül. Ahogy egy pohár joghurt nem helyettesíthet egy főétkezést, úgy egy normál étkű felnőttől sem várható el, hogy egyik napról a másikra képes legyen betartani ezeket a szigorúan meghatározott étrendeket – pláne nem munka, család, sport mellett. Add meg magadnak az esélyt egy igazi alakformálásra, és felejtsd el a spártai kúrákat!
Igazad van Gabe, de az tényleg nem várható el egy átlagembertől, hogy nagyon rövid időn belül áttérjen egy diétás étrendre, főleg, hogy azt sem tudják, mi is a "normális" diétás étrend, ehhez idő kell, szépen átállni egy másik életmódra, tehát meg is van a kulcsszó, nem is diéta kellene sok embernek, hanem életmódváltás, egészségesebb, a természeteshez közelebb álló étkezés, rendszeres testmozgás. Egyébként meg LE AZ AGYATLAN NŐI MAGAZINOKKAL :-/- ;D ;D ;D ;D.
Az én véleményem az, hogy aki nem tud betartani egy diétát, annak felesleges belekezdenie, mert valahol úgyis megbukik. Szerintem lassú ráállással nem mennek az ilyen dolgok, csak drasztikusan(mármint nem arról beszélek, hogy 4k kalóriáról 2k kalóriára kell levinni 1 nap alatt, hanem az étkezések tisztaságára gondolok). Aki nem tud lemondani a kolbászról meg a lángosról, az nem fog tudni 1 év után se.
Kolbászról nem is kell lemondani-Atkins diéta, gyakorlatilag régen úgy táplálkoztak az emberek, hogy magas volt a zsír, meg a fehérje bevitelük, viszont alacsony ch-n voltak, nagyjából húst ettek, zöldséget, magvakat, állati bensőségeket, feldolgozott állati részeket, amiben sok volt a zsír, de mégsem voltak elhízva, mint most, a qrvára civilizált társadalomban élő emberek.
Nem a zsír az ellenség, hanem a ch, meg a szupermarketek polcain lévő sok szar.
-
A 10-es ponttal bizonyítja, hogy nála mit jelent egy fogyókúra.
Innentől kezdve hülyeség, amit ír, mert erre vetíti ki az egészet.
Fogalma nincs egy normális súlycsökkentő diétáról.
Persze az emberek többsége azt sem tudja mi az a diéta.
Egyszerűen csak célirányos táplálkozást jelent.
10. ok: Olyan szigorú, hogy nem lehet betartani
Egy jól evő embertől olyat kérni, mint egy szelet kétszersült reggelire, két szelet csirkesonka vacsorára, vagy három deci káposztaleves napközben szinte kínzásnak minősül. Ahogy egy pohár joghurt nem helyettesíthet egy főétkezést, úgy egy normál étkű felnőttől sem várható el, hogy egyik napról a másikra képes legyen betartani ezeket a szigorúan meghatározott étrendeket – pláne nem munka, család, sport mellett. Add meg magadnak az esélyt egy igazi alakformálásra, és felejtsd el a spártai kúrákat!
Igazad van Gabe, de az tényleg nem várható el egy átlagembertől, hogy nagyon rövid időn belül áttérjen egy diétás étrendre, főleg, hogy azt sem tudják, mi is a "normális" diétás étrend, ehhez idő kell, szépen átállni egy másik életmódra, tehát meg is van a kulcsszó, nem is diéta kellene sok embernek, hanem életmódváltás, egészségesebb, a természeteshez közelebb álló étkezés, rendszeres testmozgás. Egyébként meg LE AZ AGYATLAN NŐI MAGAZINOKKAL :-/- ;D ;D ;D ;D.
Az én véleményem az, hogy aki nem tud betartani egy diétát, annak felesleges belekezdenie, mert valahol úgyis megbukik. Szerintem lassú ráállással nem mennek az ilyen dolgok, csak drasztikusan(mármint nem arról beszélek, hogy 4k kalóriáról 2k kalóriára kell levinni 1 nap alatt, hanem az étkezések tisztaságára gondolok). Aki nem tud lemondani a kolbászról meg a lángosról, az nem fog tudni 1 év után se.
Kolbászról nem is kell lemondani-Atkins diéta, gyakorlatilag régen úgy táplálkoztak az emberek, hogy magas volt a zsír, meg a fehérje bevitelük, viszont alacsony ch-n voltak, nagyjából húst ettek, zöldséget, magvakat, állati bensőségeket, feldolgozott állati részeket, amiben sok volt a zsír, de mégsem voltak elhízva, mint most, a qrvára civilizált társadalomban élő emberek.
Nem a zsír az ellenség, hanem a ch, meg a szupermarketek polcain lévő sok szar.
Jó de megnézed a kolbász mellé lepirren napi 70dkg kenyér, meg a csoki meg a többi okosság, ami meg már komoly ch mennyiség. Emellett az atkins diétában nem telített zsírsavak vannak, és (szerintem) a disznózsírt pl nem kéne egy kalap alá venni a lenmagolajjal, vagy halolajjal, amire a ketogén diéták épülnek.
Amúgy a húsról szóló részed azért megcáfolnám, bár kíváncsi volnék, hogy neked a "régen" hány évvel ezelőtti állapotot jelent.
-
A 10-es ponttal bizonyítja, hogy nála mit jelent egy fogyókúra.
Innentől kezdve hülyeség, amit ír, mert erre vetíti ki az egészet.
Fogalma nincs egy normális súlycsökkentő diétáról.
Persze az emberek többsége azt sem tudja mi az a diéta.
Egyszerűen csak célirányos táplálkozást jelent.
10. ok: Olyan szigorú, hogy nem lehet betartani
Egy jól evő embertől olyat kérni, mint egy szelet kétszersült reggelire, két szelet csirkesonka vacsorára, vagy három deci káposztaleves napközben szinte kínzásnak minősül. Ahogy egy pohár joghurt nem helyettesíthet egy főétkezést, úgy egy normál étkű felnőttől sem várható el, hogy egyik napról a másikra képes legyen betartani ezeket a szigorúan meghatározott étrendeket – pláne nem munka, család, sport mellett. Add meg magadnak az esélyt egy igazi alakformálásra, és felejtsd el a spártai kúrákat!
Igazad van Gabe, de az tényleg nem várható el egy átlagembertől, hogy nagyon rövid időn belül áttérjen egy diétás étrendre, főleg, hogy azt sem tudják, mi is a "normális" diétás étrend, ehhez idő kell, szépen átállni egy másik életmódra, tehát meg is van a kulcsszó, nem is diéta kellene sok embernek, hanem életmódváltás, egészségesebb, a természeteshez közelebb álló étkezés, rendszeres testmozgás. Egyébként meg LE AZ AGYATLAN NŐI MAGAZINOKKAL :-/- ;D ;D ;D ;D.
Az én véleményem az, hogy aki nem tud betartani egy diétát, annak felesleges belekezdenie, mert valahol úgyis megbukik. Szerintem lassú ráállással nem mennek az ilyen dolgok, csak drasztikusan(mármint nem arról beszélek, hogy 4k kalóriáról 2k kalóriára kell levinni 1 nap alatt, hanem az étkezések tisztaságára gondolok). Aki nem tud lemondani a kolbászról meg a lángosról, az nem fog tudni 1 év után se.
Kolbászról nem is kell lemondani-Atkins diéta, gyakorlatilag régen úgy táplálkoztak az emberek, hogy magas volt a zsír, meg a fehérje bevitelük, viszont alacsony ch-n voltak, nagyjából húst ettek, zöldséget, magvakat, állati bensőségeket, feldolgozott állati részeket, amiben sok volt a zsír, de mégsem voltak elhízva, mint most, a qrvára civilizált társadalomban élő emberek.
Nem a zsír az ellenség, hanem a ch, meg a szupermarketek polcain lévő sok szar.
Jó de megnézed a kolbász mellé lepirren napi 70dkg kenyér, meg a csoki meg a többi okosság, ami meg már komoly ch mennyiség. Emellett az atkins diétában nem telített zsírsavak vannak, és (szerintem) a disznózsírt pl nem kéne egy kalap alá venni a lenmagolajjal, vagy halolajjal, amire a ketogén diéták épülnek.
Amúgy a húsról szóló részed azért megcáfolnám, bár kíváncsi volnék, hogy neked a "régen" hány évvel ezelőtti állapotot jelent.
Régen sem tudtak mindíg lenmagolajat enni, meg esszenciális zsírsavakat, stb, viszont sokkal kevesebb ch-t vittek be, régen azt úgy értem, mikor még nem kezdett el iparosodni minden, kb. 1800-as évek közepétől kezdve romlik folyamatosan az emberek tápanyagbevitele ( eltolódott arányok, sok ch, sok transz zsírsav, 20. század közepétől meg egyenesen katasztofális sajnos ). Régen-őskortól az újkorig bezárólag értem, amíg még nem ettek sok szemetet az emberek.
-
A 10-es ponttal bizonyítja, hogy nála mit jelent egy fogyókúra.
Innentől kezdve hülyeség, amit ír, mert erre vetíti ki az egészet.
Fogalma nincs egy normális súlycsökkentő diétáról.
Persze az emberek többsége azt sem tudja mi az a diéta.
Egyszerűen csak célirányos táplálkozást jelent.
10. ok: Olyan szigorú, hogy nem lehet betartani
Egy jól evő embertől olyat kérni, mint egy szelet kétszersült reggelire, két szelet csirkesonka vacsorára, vagy három deci káposztaleves napközben szinte kínzásnak minősül. Ahogy egy pohár joghurt nem helyettesíthet egy főétkezést, úgy egy normál étkű felnőttől sem várható el, hogy egyik napról a másikra képes legyen betartani ezeket a szigorúan meghatározott étrendeket – pláne nem munka, család, sport mellett. Add meg magadnak az esélyt egy igazi alakformálásra, és felejtsd el a spártai kúrákat!
Igazad van Gabe, de az tényleg nem várható el egy átlagembertől, hogy nagyon rövid időn belül áttérjen egy diétás étrendre, főleg, hogy azt sem tudják, mi is a "normális" diétás étrend, ehhez idő kell, szépen átállni egy másik életmódra, tehát meg is van a kulcsszó, nem is diéta kellene sok embernek, hanem életmódváltás, egészségesebb, a természeteshez közelebb álló étkezés, rendszeres testmozgás. Egyébként meg LE AZ AGYATLAN NŐI MAGAZINOKKAL :-/- ;D ;D ;D ;D.
Az én véleményem az, hogy aki nem tud betartani egy diétát, annak felesleges belekezdenie, mert valahol úgyis megbukik. Szerintem lassú ráállással nem mennek az ilyen dolgok, csak drasztikusan(mármint nem arról beszélek, hogy 4k kalóriáról 2k kalóriára kell levinni 1 nap alatt, hanem az étkezések tisztaságára gondolok). Aki nem tud lemondani a kolbászról meg a lángosról, az nem fog tudni 1 év után se.
Kolbászról nem is kell lemondani-Atkins diéta, gyakorlatilag régen úgy táplálkoztak az emberek, hogy magas volt a zsír, meg a fehérje bevitelük, viszont alacsony ch-n voltak, nagyjából húst ettek, zöldséget, magvakat, állati bensőségeket, feldolgozott állati részeket, amiben sok volt a zsír, de mégsem voltak elhízva, mint most, a qrvára civilizált társadalomban élő emberek.
Nem a zsír az ellenség, hanem a ch, meg a szupermarketek polcain lévő sok szar.
Jó de megnézed a kolbász mellé lepirren napi 70dkg kenyér, meg a csoki meg a többi okosság, ami meg már komoly ch mennyiség. Emellett az atkins diétában nem telített zsírsavak vannak, és (szerintem) a disznózsírt pl nem kéne egy kalap alá venni a lenmagolajjal, vagy halolajjal, amire a ketogén diéták épülnek.
Amúgy a húsról szóló részed azért megcáfolnám, bár kíváncsi volnék, hogy neked a "régen" hány évvel ezelőtti állapotot jelent.
Régen sem tudtak mindíg lenmagolajat enni, meg esszenciális zsírsavakat, stb, viszont sokkal kevesebb ch-t vittek be, régen azt úgy értem, mikor még nem kezdett el iparosodni minden, kb. 1800-as évek közepétől kezdve romlik folyamatosan az emberek tápanyagbevitele ( eltolódott arányok, sok ch, sok transz zsírsav, 20. század közepétől meg egyenesen katasztofális sajnos ). Régen-őskortól az újkorig bezárólag értem, amíg még nem ettek sok szemetet az emberek.
Azért ezzel vitatkoznék. A nagy többség a középkorban elégtelenül étkezett, húst nem nagyon látott(főleg miután sok helyen betiltották a vadászatot illetve halászatot a közös földeken. Lásd pl Tiborcot a Bánk-Bánból). Ezt bizonyítja az alacsony átlagéletkor is, ami nyilván nem csak az étkezésnek volt köszönhető, de nagyban hozzájárult pl ahhoz, hogy egy adott járvány idején egy betegség óriási halálozási rátával járjon. Vagy pl nézd meg a francia hagyományokat, a középkorban nem részeg feltünési viszketeg állatok kergették a hegyről legururló sajtot, mint manapság, hanem az akkoriban tényleg óriási értéknek számított mondjuk egy 5kg-s óriás-sajt, amiért még a testi épségüket is kockára tették. Persze 1000 meg egy példát fel lehetne ezen kívül hozni, de ez nem az a fórum... :)
Szóval én összefüggést nem látok a témában, mivel akkoriban kivételével azért a nehéz fizikai munka dominált, és emellé jött az a tény, hogy a táplálkozás is épp hogy kielégítő volt, és emiatt a 2 tényező miatt nem lehetett látni elhízott embert. Most meg mindenki zabál mint a hülye, persze kemény fizikai munkát senki nem csinál-mégha a munkája az is volna-csak meg kell nézni az út mellett "dolgozókat". Most meg mindent megtalálsz a polcokon, mindenki zabál mint a hülye, mozogni meg persze luxus.. Szerintem ha átlag ember kicsit odafigyel, hogy mit eszik, máris nem néz ki úgy, mint egy.... nem is folytatom hogy, és ehhez még túl nagy lemondásokra sem volna szükség. Persze már amikor megvan a baj, akkor mindenki gyorsan lefogyna, lehetőleg úgy, hogy ne kelljen se lemondani semmiről, se edzeni járni. Aztán meg mondják, hogy nem megy a fogyás LOL és méginkább zabálnak, mert úgyis mindegy.
-
Na most szerintem részben mind a kettőnknek igaza van, de nem mindíg éheztek az emberek, inkább időszakok voltak, volt, hogy jó terméshozam mellett nem éheztek, és nőtt is azokban az időszakokban az átlagéletkor, de egy szónak is száz a vége, a modern társadalomban élő emberek táplálkozása nem kielégítő, kivéve, ha az a cél, hogy a rákokat etessük ;).
Rá kellene végre jönniük az embereknek, hogy kicsit egészségesebb életmód mellett ( táplálkozás, mozgás ), kevesebb gyógyszerre lenne szükség, és különböző "civilizációs betegségeket" vissza lehetne szorítani, pl. cukorbetegség ( nem egy ártalmatlan dolog ), rák, pajzsmirigy betegségek, stb.
Tulajdonképpen nem értem min is vitatkozunk, nem akarok én rosszat, csak ránk van erőltetve egy csomó olyan dolog az életben, amikre nincse szükségünk, ezért is szar a modern kori ember táplálkozása.
-
Na most szerintem részben mind a kettőnknek igaza van, de nem mindíg éheztek az emberek, inkább időszakok voltak, volt, hogy jó terméshozam mellett nem éheztek, és nőtt is azokban az időszakokban az átlagéletkor, de egy szónak is száz a vége, a modern társadalomban élő emberek táplálkozása nem kielégítő, kivéve, ha az a cél, hogy a rákokat etessük ;).
Rá kellene végre jönniük az embereknek, hogy kicsit egészségesebb életmód mellett ( táplálkozás, mozgás ), kevesebb gyógyszerre lenne szükség, és különböző "civilizációs betegségeket" vissza lehetne szorítani, pl. cukorbetegség ( nem egy ártalmatlan dolog ), rák, pajzsmirigy betegségek, stb.
Tulajdonképpen nem értem min is vitatkozunk, nem akarok én rosszat, csak ránk van erőltetve egy csomó olyan dolog az életben, amikre nincse szükségünk, ezért is szar a modern kori ember táplálkozása.
Én részemről nem vitának tartom, csak eszmecserének. :)
Egyetértek veled. De nyilván a gyógyszeripar illetve a fogyókúrás "szarok" iparja óriási pénzbevételeket hoz az állambácsinak, így senkinek sem érdeke az, hogy az emberek rájöjjenek a titokra. Mármint arra a titokra, hogy nincs titok.
-
Na most szerintem részben mind a kettőnknek igaza van, de nem mindíg éheztek az emberek, inkább időszakok voltak, volt, hogy jó terméshozam mellett nem éheztek, és nőtt is azokban az időszakokban az átlagéletkor, de egy szónak is száz a vége, a modern társadalomban élő emberek táplálkozása nem kielégítő, kivéve, ha az a cél, hogy a rákokat etessük ;).
Rá kellene végre jönniük az embereknek, hogy kicsit egészségesebb életmód mellett ( táplálkozás, mozgás ), kevesebb gyógyszerre lenne szükség, és különböző "civilizációs betegségeket" vissza lehetne szorítani, pl. cukorbetegség ( nem egy ártalmatlan dolog ), rák, pajzsmirigy betegségek, stb.
Tulajdonképpen nem értem min is vitatkozunk, nem akarok én rosszat, csak ránk van erőltetve egy csomó olyan dolog az életben, amikre nincse szükségünk, ezért is szar a modern kori ember táplálkozása.
Én részemről nem vitának tartom, csak eszmecserének. :)
Egyetértek veled. De nyilván a gyógyszeripar illetve a fogyókúrás "szarok" iparja óriási pénzbevételeket hoz az állambácsinak, így senkinek sem érdeke az, hogy az emberek rájöjjenek a titokra. Mármint arra a titokra, hogy nincs titok.
De az a röhej, hogy sokszor tényleg ez van.......nincs titok, csak kicsit változtatni kellene dolgokon, az egészségünk érdekében. Én most próbálok változtatni, első lépés több zöldség, eddig is ettem, de nem eleget. Persze vegás azért nem leszek, az ember alapvetőleg minden evőnek született.
-
Szevasztok
átolvasva a teljes topicot ***)) többet is ajánlottátok a Hydroxycut termékeket, többféle is létezik, melyiket ajánlanátok diéta mellé testzsír% csökkentése a cél. Hardcore Pro vagy MAX vagy Shape? (létezett még Hardcore-X de ez már nem kapható /sárga oldal/) 170cm 77kg endomorf, étkezés edzés rendben, kardio megy. Köszi a válaszokat.
-
Ha a Hydroxy-t választottad, akkor kezdj a Pro verzióval, majd ha elfogyott lehet durvítani ;).
-
lipó 6 micsoda?