kicsit feldobom a topikot
Nyár elején nekiálltam a diétának mert év elején sajnos a 2 hónap kényszerfekvés és az 1 hónap bejáródás miatt igencsak odafigyeltem arra hogy felkapaszkodjak oda ahonnan lerobbantam. Ami igen jól sikerült mert mázsáig sikerült felmenni súlyban (88ról nemkicsit meglepődve) a derekamra nézve meg sírni. Ezért ~3 hónap után nekiálltam diétázni és a mai napig alacsony CH-n vagyok heti 1 töltéssel. Kénytelen vagyok sokat mozogni,másokhoz képest pláne, mert sajnos hízékony vagyok. Kértem és kaptam is a fórumozóktól tanácsokat,amiért hálás vagyok.
Mivel nyáron nem volt meló,így reggelente aerobbal kezdtem heti 3-4 alkalommal,ami az elő 2 hétben fél óra volt majd +10 percet adtam rá hetente. Amikor a kiegek is beszálltak akkor a súlyzós után is volt 40 perc bicaj ~125ös pulzust tartva. A súlyzós edzésen alkalmanként egy testrészre dolgoztam. (nekem működött) Az eredmény nekem tetszik,és amíg lehet folytatom is,hátha összejön a kocka has felső 2 sarka
.
Az adatok cm-ben való változást mutatja:
kar: -2
derék: -15
csípő: -17
comb: -3, -4
Jah és 186 magas vagyok.
Mindezt kilóra vetítve köbö 8 lehet. Pontosat nem tudok mondani mert a teremben lévő orvosi mérleg az egyetlen pontos mérleghez külön irodában van oda megnem lehet csak úgy bemenni,de a kezdés az 100-ról indult.
Kiegészítők: BCAA (minden edzés előtt és közben),Liquid Amino( súlyzós edzés közben), ON-Standard,Elite Whey (reggelihez +súlyzós edzés után), Hi Protein Mega Gainer(fél adag súlyzós után),Lipo6,Dymaburn,Lipo6X,Anadrox és 2 hétig volt NO fokozó is.
Súlyzós edzésen az utóbbi időben nem vettem észre gyengülést( leszámítva az első hónapot),de az iramot és a gyakorlatok kivitelezését és azok változatosságát tartom számomra fontosnak.A tükör meg működik.
Kép nincs,majd lesz ha egyszer érdemesnek tartom a formát a sok "V" forma mellé betenni. ( és gépem sincs
)
ennyi voltam, uff