A kaja:
Reggeli: 50g Zab, 4 tojás, kakópor, édesítőszer, 1kanál lenmagolaj, 1szem daily one, 1csésze zöld tea
Napközbe csirkerizs általában.
Edzés után: 50g Dextróz, 2adag Whey Pro (40g fehérje), 50g Zab.
Lefekvés előtt 250g túró, kakó, édesítőszer.
(ezek csak a fontosabbak)