Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Edzés programok => A témát indította: csipa03 - 2011. Május 27. - 08:09:26
-
Sziasztok...!
21éves 173cm magas és 69kg, srác vagyok.Jövö héten kezdek edzeni,ehhez azonban szném kérni segitségeteket,még pedig ugy,h szném h ha valaki tanácsolna vmi hjo kis edzés tervet...amiért naggyon hálás lennék...
Köszönöm elöre is.
-
Sziasztok...!
21éves 173cm magas és 69kg, srác vagyok.Jövö héten kezdek edzeni,ehhez azonban szném kérni segitségeteket,még pedig ugy,h szném h ha valaki tanácsolna vmi hjo kis edzés tervet...amiért naggyon hálás lennék...
Köszönöm elöre is.
?:-) hajrá, minden bodys oldalon kapsz kezdő edzéstervet
-
Sziasztok...!
21éves 173cm magas és 69kg, srác vagyok.Jövö héten kezdek edzeni,ehhez azonban szném kérni segitségeteket,még pedig ugy,h szném h ha valaki tanácsolna vmi hjo kis edzés tervet...amiért naggyon hálás lennék...
Köszönöm elöre is.
?:-) hajrá, minden bodys oldalon kapsz kezdő edzéstervet
jaaaaaaaj..de Ő KÉR!!! nem azt írta,h kereseni akar, hanem,h kér. :) szóval írjatok neki. kéri. örüljetek,h nem követel ;D
-
Vagy az összes fórumon nyiss külön topikot ezzel a témával!Örülni fognak neked... ;D
-
Vagy az összes fórumon nyiss külön topikot ezzel a témával!Örülni fognak neked... ;D
egyet értek ****:)))
-
Sziasztok...!
21éves 173cm magas és 69kg, srác vagyok.Jövö héten kezdek edzeni,ehhez azonban szném kérni segitségeteket,még pedig ugy,h szném h ha valaki tanácsolna vmi hjo kis edzés tervet...amiért naggyon hálás lennék...
Köszönöm elöre is.
?:-) hajrá, minden bodys oldalon kapsz kezdő edzéstervet
jaaaaaaaj..de Ő KÉR!!! nem azt írta,h kereseni akar, hanem,h kér. :) szóval írjatok neki. kéri. örüljetek,h nem követel ;D
Engem ez baszott fel agyilag : :$. 21évesen mint egy kis kurva
-
En azt mondom, hogy csinalj fekvenyomast, meg ruddal karhajlitast. Heti 5-6x napi max 3oraban. ;)
-
En azt mondom, hogy csinalj fekvenyomast, meg ruddal karhajlitast. Heti 5-6x napi max 3oraban. ;)
meg danabol edzésnapon 2, pihenőnapon 1!
szerk: tudom vannak, olyan hülyék, akik még el is hiszik. Így: a fent említett dolgokat ne csináld.
-
Egy alap edzést kellene csinálnod hetente 3szor.guggolás,fekvenyomás,döntött törzsű evezés,nyakból nyomás,karhajlítás rúddal vagy egykezessel,szűken nyomás tricepszre vagy tolódzkodás.A végén ha van kedved csinálj még egy-egy has és vádli gyakorlatot.Súlyokat kezd mondjuk a rúddal,folyamatosan pakold fel a tárcsákat és addig menj felfelé míg max. 6-ot bírsz megcsinálni az adott súllyal.Guggolásnál és a fekvenyomásnál lehet 10 kilókat emelni(ha nem megy jó az 5kg is).A többi gyakorlatnál 5 kg-onként emelj(vagy 2,5).Egyél sokat,aludj sokat,emelj minél nagyobb súlyokat és nőni fogsz mint a gomba!(Tekintettel arra,hogy full kezdő vagy,ez nem légből kapott ígéret).De ne feledd:ne 2 hét alatt várd az eredményt!Adj ennek a programnak 2 hónapot és ha nem baszol el valamit akkor működik.Cigi,pia,drog kilőve mert nem lesz eredmény.
Sok sikert! =/+'
Remélem nem hiába koptattam a billentyűzetet!2 hónap múlva jelentkezz.Ja ,privire nem válaszolok! ****)
-
Rendben,thx szépen a segitséget......;):D 2 honap mulva jelentkezem..;)
thx még1x
ciaoooo
-
Sziasztok...!
21éves 173cm magas és 69kg, srác vagyok.Jövö héten kezdek edzeni,ehhez azonban szném kérni segitségeteket,még pedig ugy,h szném h ha valaki tanácsolna vmi hjo kis edzés tervet...amiért naggyon hálás lennék...
Köszönöm elöre is.
Vigyázz, mert még valaki félreérti. :-)- ;D