Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Termék Tesztek => NAGY KARÁCSONYI MUSCLETECH TESZT!!! => A témát indította: darknight - 2007. December 03. - 13:53:36
-
Sziasztok Fórumozók >:D!
Ezennel én is megnyitom saját, különbejáratú Nagy Karácsonyi MuscleTech-Teszt topikomat Łł=! Társaimhoz hasonlóan magam is a MuscleTech naNo VAPOR, Cell-Tech Hardcore, Nitro-Tech Hardcore és Mass-Tech nevű termékeit fogom tesztelni 16 napon keresztül. Annyi sajátosság lesz a tesztemben, hogy én jelenleg 3. hete csinálom az ALR Industries Bad Ass Mass Evolution-stackjét kiegészítve pár nyalánksággal.
Jelen teszt alatt Steve jóváhagyásával és engedélyével ez is folyamatosan megy majd, tovább, annyi változtatással, hogy a korábbi BSN: True-Mass helyett Mass-Tech, edzés előtti pörgetőként BSN: N.O.-Xplode helyett naNO VAPOR lesz szedve, a fehérje eddig is részben Nitro-Tech volt (vaníliás helyett most epres fog menni), úgyhogy az maradt változatlan, új komponens viszont a kreatin-transzport (Cell-Tech), ez eddig hiányzott a stack-ből.
Ebben a formában tehát majd arra is kaphatunk egy kis kitekintést, hogy a tesztelésre felajánlott MuscleTech termékek milyen eredményeket hozhatnak más kiegészítőkkel kombinálva.
Tápanyagbevitelemről, edzéseimről részben már olvashattok informácókat a másik topikomban, az aktuális méreteket, a mai edzést, és az első benyomásokat hamarosan megosztom Veletek :-)->!
Tehát kedves teszttársaim, előre, és zúzzuk le a Lappföldi Mikulást bordázott hasizmokkal, keresztszálkás farizmokkal, és földig érő lőcsös farokkal ))=/ =/+' @:-)!!! A háromból eddig még csak az egyikkel rendelkezem, pedig se nem bordázott a hasam, de nem kersztszálkás a seggem... >:D!
Tehát szabadítsuk el a FENEVADAT...
-
Hali Fórumozók! Ezúton jelentkezem az első edzésnappal!
Nos hát, azaz mell 8)!
A mai nappal elkezdtem a már szokásossá vált sémát, és nekiindultam egy hardcore mell-napnak! Edzés előtt kb. 10 perccel betoltam 1 púpozott kanállal a naNO VAPOR-ból, gondoltam, kell egy kis szoktatás a szervezetemnek a fehéren izzó intenzitáshoz @-o. Nos, ízre nem volt rossz (ennél durvábbra számítottam), sőt volt egy kis fanyar, citromra emlékeztető utóíze. Vagy csak már egy más dimenzióban jártam ????...? Az kiderült számomra az edzés alatt, hogy az 1 púpozott kanál kevés. Jó-jó, de az tuti, hogy a hatása még fokozható nagyobb mennyiséggel. A pontos adagot majd még be kell lőnöm, a szervezetemet pedig szoktatni kell a termékhez. Jól ment az edzés, általában 90 perc egy edzésem, ha eldumálom vagy elbámulom a csajokat, akkor ennél több. Most megvolt kb. 70-80 perc alatt, pedig a végén már elég sokan voltunk a teremben, ami azért akadályozott picit. Tehát a hatás egyenlőre igencsak pozitív ;D.
Valószínűleg 1,5, de inkább 2 kanál lesz számomra a megfelelő dózis.
De lássuk magát az edzést:
30°-os padon mellről nyomás hosszú egyenes rúddal:
8x55 kg, 8x60, 8x65, 8x70
Mellgép:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75, 7x80
Mellről nyomás sima padon egykezesekkel:
10x22,5 kg/kéz, 10x25/k, 10x27,5/k, 10x27,5/k
Ferde haspadon lefelé lógva (negatív) mellről nyomás egykezesekkel:
10x22,5 kg/kéz, 10x22,5/k, 10x22,5/k, 10x22,5/k
Tricepsz-lenyomás csigán rövid egyenes rúddal:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75
Felhúzás hát mögött csuklyára hosszú egyenes rúddal:
10x55 kg, 10x60, 10x65, 10x65
Áthúzás padon egykezessel:
12x22,5 kg, 12x25, 12x27,5, 12x30
Lábemelés ferde haspadon:
4x20
Aki nem olvasta a másik topikomat, annak elmondom, hogy heti 5 napban, mell-hát-láb-tricepsz/bicepsz-váll felosztásban edzek. Most ez vált be, ha megáll a fejlődés, váltani fogok.
Étkezésem:
A fehérjeszükségletet 3 gramm/testsúlykilogramm alapon számolom, a szénhidrátot 4 g/tkg-onként, a fehérjének kb. durván a felét viszem be porokból, a többi csirkemell, túró, ritkán marhahús, sertéshús. Szénhidrát rizs, pufirizs, főtt burgonya (néha "csalónapon") sült verzió, emellett zöldségek (bébirépa, karfiol, brokkoli, zöldbab ezerrel), gyümölcsként általában banán. Nassolásnak olajos magvak (kesudió, mogyoró, földimogyoró, mandula+mazsola). A folyadék tej (most minden turmix tejes), 100%-os narancslé és ananászlé, de legfőképpen ásványvíz, mostanában ezt kívánom leginkább,gyümölcslé 1-1 pohárral megy a főétkezésekhez általában.
Napi 3-4 adag Nitro-Tech Hardcore-t fogyasztok, reggel, délután (min. 2 órával edzés előtt) és edzés után 1-1 kanállal, valamint még este lefekvés előtt, alkalmanként 5-5 gramm glutaminnal (MHP: Glutamine-Sr). Edzés alatt 10 gramm észterifikált glutamin (SAN: N.A.G.)+10 gramm BCAA (...... Nutrition)+1/2-1/2 arányban kb. 45-50 gramm maltodextrin-dextróz keverék megy. Edzés előtt még betolok egy kis folyékony aminót 3 evőkanállal (Dymatize: Liquid Super Amino 23,000).
Napi 3 fő étkezésem van: reggel 06:00-06:30, 12:00-13:00 és este edzés után, kb. 19:00-20:00 között. Közte általában még 2 szilárd kaja van, a többi tápkieg. A reggelivel megy 1 szem ALRI: Junge Warfare, 1-1 szem ON: Flaxseed Oil-és Fish Oil-kapszula, kb. 10:00-11:00 között 3 kanál Mass-Tech és 1 szem ALRI: Bad Ass Mass, ebéd alatt 1 szem ALRI: Junge Warfare és 1 adag ISS: Super Vitamin Pak. A vacsihoz még megy 1 szem Jungle, és 1-1 szem Fish-és Flaxseed Oil-kapszula. Kb. 22:00-23:00 között megy még a napi 2. Bad Ass Mass-kapszula, valami kis kajával vagy turmixal leöblítve.
A naNO VAPOR-ról már írtam, kellemes csalódás volt ízügyileg. A Nitro-Tech Hardcore-ból jó választás volt az epres íz, illatban engem emlékeztet az epres True-Massra, ízben is van hasonlóság közöttük, nekem mindkettő abszolút bejön, hatásilag a Nitro-Tech nem terhel be annyira, mint a True-Mass, persze a bevitt mennyiség is jóval kevesebb :-oD.
A Cell-Tech Hardcore-tól tartottam leginkább, íz vonatkozásban persze, mivel elég kellemetlen tapasztalatom volt a Six Star: Professional Strenght Creatin-jával, és ugye a 2 cég között van egyezés (distributed byIovate Health Sciences U.S.A. Inc.). Hát, a Tropical Fruit-íz sosem lesz a kedvencem, de azért a Six Star-hoz képest a Cell-Tech messzemenőkig felhasználóbarátabb, azaz ihatóbb. Ha hozza a várt eredményeket, és ha majd újra a használata mellett döntök, akkor minden bizonnyal más ízt fogok kipróbálni pl. grape-et vagy lemon/lime-ot.
A legfontosabb (és egyenlőre az egyetlen:) hatása pedig az, ami már az első használat után előjött, hogy iszonyatosan tolja ki belőlem a vizet. Ez nálam mindig így van, bármilyen kreatinnál, de azért ez most nem annyira durva, mint pl. a Six Star-nál, akkor órákig a WC közelébe voltam szegezva a használata után. Az azért már most látszik, hogy a Cell-Tech is át fogja mosni a rendszert rendesen :-/]!
A Mass-Tech csokis és finom :-oD. kicsit már elszoktam a csokis íztól, most kimondottan jólesik, előtte már picit betelítődtem ezzel az ízzel. A termékről 1 dolog biztos: egy 5 mérőkanalas adag nagyon kemény lehet :-O!!! Nekünk Steve 3 kanalas adagolást írt elő, ez szerintem pon megfelelő mennyiség, így is betelít rendesen , egy ideig nem gondolsz a kajára, az tuti.
Nos, egyenlőre ennyi, várom haza a Kis Drágámat, családolás, miegyebek, utána leveszi a méreteimet :-)-, majd ezek után a centit elővéve megméri az adataimat is...
Úgyhogy reszkessetek, ma még jelentkezem >:D!
Ja, a súlyom ma edzés után 89,75 kilogramm volt... ))=/
-
Nagyon jó az étrend! Sok sikert! ;-oo-; =/+'
-
Köszönöm Bubee a biztatást ;-oo-;!
Nos, a méreteim a következők:
Testmagasság: Bármilyen meglepő, még mindig 1,80 m.
Testsúly: 89,75 kg (2007. november 11-én mérve 85,80 kg).
Derék: 89 cm (88 cm).
Comb: Bal-59 cm (57 cm) Jobb-60 cm (58 cm).
Vádli: Bal-40 cm (39 cm) Jobb-40 cm (39 cm).
Alkar: Bal-33 cm (33 cm) Jobb-33 cm (33 cm).
Bicepsz: Bal-44,5 cm (43 cm) Jobb-44 cm (42 cm).
Mell: 116 cm (114 cm).
Mára akkor ennyit. Hát, holnap bizony hát. Addig egy kis motíváció:
-
Szervusztok kedves TV-néző gyerekek O0!
Ezennel újra jelentkezem, hogy beszámoljak a mai nap csodás történéseiről! A délelőttöm tárgyalásokkal telt, idióta emberekkel, majd oda-vissza 1-1 órát utaztam a kollégákkal egy olyan "szakmai-év-végi-értékelő-értekezlet (már eleve ez a szóalkotás zavaros ????...) miatt, aminek aztán pláne semmi értelme nem volt az égadta világon. Pláne, hogy minden évben ugyanazt adják le. Ezek után felüdülés volt edzeni.
Hát, lássuk >:D!
Lehúzás hátgépen tarkóhoz rövid egyenes rúddal:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75, 6x80
Döntött törzsű evezés hosszú egyenes rúddal fordított fogással:
10x55 kg, 10x60, 10x65, 10x70, 6x75
Lehúzás mellhez hátgépen hajlított rúddal:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75, 6x80
Evezés csigán hajlított rúddal:
8x70 kg, 8x75, 8x80, 8x85, 8x85
Lehúzás csigán, térdelő állásban rövid egyenes rúddal:
10x60 kg, 10x65, 10x70, 10x75, 10x80
Tricepsz ülve egykezessel:
12x22,5 kg, 12x25, 12x27,5, 12x30, 12x30
Vállvonogatás egykezesekkel:
10x25 kg/kéz, 10x27,5/k, 10x27,5/k, 10x27,5/K, 10x30/k
Húzodzkodás szélesen:
5x5
Húzódzkodás szűken:
5x6
Annyi progresszivitást csempészek bele minden edzésbe, hogy apránként emelem a sorozatok számát, a plusz sorozatot pedig mindig egy nagyobb, eddig nem használt súllyal végzem 6-8 ismétléssel. Ennek oka kicsit sem prózai: marad bennem annyi erő, hogy emeljek a súlyon és lenyomjak még egy sorozatot. Nem akarom széterőltetni magam, az esetleg a következő gyakorlat rovására menne, így ezek mindig ad hoc jellegűek, de most úgy tűnik, hogy működik a dolog ))=/.
Ma megemeltem a naNO VAPOR adagomat 1,5 púpozott adagolókanálra. Fura, de valahogy bejön az íze, persze azért kipróbálnám majd az új ízeket is, ha majd bejönnek valamikor (Orange Haze, Blue Raspberry Fusion). Hatás: semmi olyan extrém, ami a leírásokban van, de az intenzitás, kedv, erőnlét, bedurranás kimagasló. A fejem néha bevörösödik, ámde nem kicsit, emellett erősen izzadok, mint egy ló, holott nem vagyok egy izzadós fajta. Plusz jobban tudom pörgetni az edzést, a végére nem fáradok ki, de a reggel megálmodott napi penzumnál nem nagyon akarok sokkal többet erőltetni, inkább fokozatosságra törekszem. Egyenlőre ez a módszer tehát kiválóan működik, bár érzem, hogy menne több súllyal több is, vagy még más gyakorlat is, de ez most így jó. Mindennek eljön a maga ideje ;).
Viszont azt veszem észre, hogy a tudatállapotom kezd kicsit beszűkülni: a Világegyetemet jelentő, központ irányítást végző és minden történést drótszálon mozgató földöntúli erőn (tehát magyarán a puncin) kívűl csak az edzés kezd érdekelni... >:D. No igen, azért a MuscleTech termékek mellett azért az ALRI-stack is odateszi magát igen keményen, és ez szó szerint értendő... ;D
Pláne, hogy Kovács Zsolt cimboránk olyan linket tesz be a gyanútlan látogatóknak a termékteszt-topikjába, ahol Marzia Prince-ról találhatunk képeket, így persze nem is csoda, hogy az ember csak a szexre tud gondolni.
Zsolti, köszönet érte Łł=!
Még annyit, hogy sajnálattal olvastam, hogy a csodálatos ajándékdobozokban (külön köszönet a karácsonyi csomagolásért és design-ért, nekem nagyon bejött, pedig ez sem az én ünnepem:) fellelhető Cell-Tech-ek között volt lemon-lime ízesítésű is. Vigasztalhatatlan lettem.....volna, ha nem pont Lindától kapom meg a magam kis karácsonyi meglepi csomagját. Ez azért enyhített a fájdalmamon :-*.
Csak Steve meg az Asszony meg ne tudja, mert lesz nemulass :-/--!
Nos, egyenlőre ennyi, meg egy kis kedvcsináló mindenkinek egy esetleges fehérjevesztéshez... >:D
-
Csak annyi, hogy szerintem a csajnak nem Halodrol Liquigels-t kellene a szájába vennie, hanem engem... O0 >:D ;D ))=/ :-)-!!!
-
Helló Fórumozók :-!!!!
Nos, eltelt egy újabb edzés, a tegnapi menű a szokásos láb-nap volt.
A program O0:
Lábnyújtás:
20x60 kg, 15x70, 10x80
Ülő vádli:
25x60 kg+10x60, 20x65+10x65, 15x70+10x70
Lábtolás:
20x180 kg, 15x200, 10x220
Lábhajlító:
20x30 kg, 15x35, 10x40, 6x40
Álló vádli:
25x80 kg+10x80, 20x85+10x85, 15x90+10x90
Guggolás:
20x55 kg, 15x65, 10x75, 10x85
Tolódzkodás tricepszre:
6x15-20
Hiperhajlítás:
4x20
Lebegőülés:
4x20
Még mindig nem beszélhetünk egy Milos-féle lábedzésről (közelébe sem ér, de lehalább nem hányok be :----), de azért több hónapos kihagyás után lassan-lassan alakul a dolog. Elég sokat elszöszöltem az edzéssel, mert egy srác megkért, hogy segítsek neki, hogy miből, hogyan, merre, mennyit, és ez azért eléggé megakasztott. Azért persze annak örültem, hogy lát bennem annyit, hogy érdemes kérdezni tőlem az edzésével kapcsolatban. Gyakran látok olyan dolgokat, hogy a hajam égnek áll, de nem érzem magam arra predesztinálva, hogy beleugassak mások edzésébe, bár néha segítő szándékkal megteszem, ha látom, hogy a másik fél azt megérti és képes elfogadni. Amúgy maga az edzés jól ment, megvan az erő, csak kicsit ideges voltam.
Reggel hülye fejjel vérnyomást mérettem az üzemorvossal ˝=/, 20 perces intenzív rohanás , reggeli családi őrület (a nevelt lányom angolul énekel gyerekdalokat, az Asszony készíti az ebédemet és közben sminkeli magát, a vadászgörény meg éppen a spájzban pakolja a befőtteket @-o :-O >:D ˝=/ :-Đ) után, meg nem kis adag tápkieggel bebombázva az elmúlt hetekben, nomeg jó 4 kilónyi plusz súllyal a habtestemen. Nos, a megmért érték szerint valahol a magas vérnyomás utolsó stádiuma felé haladok, úgyhogy lassan kezdhetek végrendelkezni a dokinéni szerint. Azt persze finoman jelezte, hogy Ő tudja mitől van ez, a nők testképzavara anorexia, a férfiaké pedig testépítés formájában tör a felszínre. Nos, ezen nem akartam már vitát nyitni. Persze jól felspannoltam magam, tovább rontva ezzel túlélési esélyeimet. Délután azért mérettem a teremben is vérnyomást, itt már jobb volt a helyzet nem kevéssel, de az tény, hogy a pulzusom valóban magas.
A tápkiegek minőségével továbbra is igencsak elégedett vagyok, a naNO VAPOR tegnaptól 2 adagolókanállal megy. Jólesik, pörget, izzaszt, használ. Mondjuk azt érzem, hogy a pulzusom emelkedettebb a szedése óta, mondjuk ez összefügg valószínűleg a megnövelt intenzitással és terheléssel is.
A Mass-Tech telít ezerrel, másfél-két óráig az elfogyasztása után nem vagyok éhes. A True-Mass-sal ellentétben viszont azt egyáltalán nem érzem, hogy puffasztana, ez külön pozitív. A Nitro-Tech-nél már a teszt előtt kitapasztaltam, hogy kellemesen fogyasztható, az emészhetősége, állaga, minősége kiváló.
A Cell-Tech rögtön edzés után nem egy leányálom, de betolom, utána kb. 20 perc múlva egy Nitro-Tech, majd kaja jó egy óra múlva jöhet csak, annyira betelítenek. A Cell-Tech még mindig tolja ki belőlem a vizet, de a helyzet már jobb, mint az első 2 napban o--O.
Ma készült egy-két amatőr minőségű fotó amatőr pózolással. Ezek megerősítettek, hogy a bal oldalam (Váll, hát, bicepsz, de főként a tricepsz) jobban fejlődik, mint a jobb. Én ezt annak tulajdonítom, hogy mikor elkezdtem edzeni, akkor a bal oldalam volt a gyengébb lemaradottabb. Így azt jobban erőltettem, jobban kellett rá koncentrálni, majd hozzáreősödött a bal oldalhoz, és végül lehagyta azt. Mostantól megint jobban fogok figyelni a jobb oldalamra, hogy felhozzam a másik mellé, és végül kiegyenlítődjenek.
Főleg a bal és a jobb tricepsz eltérése feltűnő, de ma elkezdem ennek kompenzálását egy csodálatos bicepsz-tricepsz szuperszettel. Amúgy tényleg fura, mert már a bal bicepszem is erősebb és nagyobb a jobbnál, holott teljesen jobbkezes vagyok. Mindegy, a továbbiakbam maximálisan figyelek ezekre, és törekedek a két oldal kiegyenlítésére.
Ma délután bicepsz-tricepsz szuperszettek, imádom :-):-)::!!!
Annyi bizonyos, hogy az elmúlt 1 hét történései, rohanásai, kapkodásai miatt pihenésre szusszanásnyi időm sem volt, de ez csak pszichésen, mentálisan visel meg, testileg minden edzésen teljesen fitt és üde vagyok /:-). Azért a holnapi váll-napot követően a hétvégét csak ennyiben tervezem, nem fogom túlspirázni:
:-)-:-oD /7% {-) :-)- :-oD /7% {-) :-)- :-oD /7% {-)
Addig is néhány újabb kép:
-
Hey man!
Tényleg elég feltűnő az eltérés a 2 tricó között.
Sztem ezt még most kellene megfogni és a szedett cuccokkal lehet tudnál is most rajta segíteni kicsit.
Csak egy ötlet,de Ön dönt. ;-oo-;
-
Helló Hopika ;-oo-;!
Igazad van, látható az eltérés, főleg képen jön elő, akkor is leginkább úgy, ha hátulról fényképeznek. Oldalról, élőben nem annyira jelentős a különbség. Képen az is baj, hogy ha nem látom magam tükörben, akkor valami hülye beidegződés miatt a jobb karomra nem feszítek rá normálisan.
De most ráfekszem a korrigálásra =/+'...Vagy hozzáfogyasztom a bal tricót a jobbhoz !+"%!
-
Halló-halló!
Újfent jelentkezem, a mai nap is eltelt egy nem túl erős bicepsz-tricepsz nappal szuperszettben. Valahogy hiányzott a motiváció, emellett egész nap fájt a hasam valamitől, úgyhogy ez a nap nem volt a teszt csúcspontja :(. Mindezek ellenére azért lementek a tervezett gyakorlatok a tervezett súlyokkal, csak valahogy nem volt az igazi. A tegnapi lábedzéssel kapcsolatban azt viszont elfelejtettem megírni, hogy a még a nem túl huszáros tempó mellett is bedurrant a vádlim kegyetlenül. Látványban ez sajnos nem különösebben jön elő, ugyanis enyhén érdekes ívű (magyarán görbe) a lábszáram, így bármiféle fejlődés vádli-ügyileg annyit jelent, hogy szemből optikailag egyenesebbnek tűnik a lábam. De maga az érzés az nagyon ott volt 8).
No de lássuk a mai napot:
1./
Kétkezes bicepsz állva franciarúddal:
8x33 kg, 8x38, 8x43, 8x43
Tricepsz-lenyomás csigán V-alakú szarvval:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75
2./
Bicepszezés ülve egykezesekkel váltott kézzel:
18x15 kg/kéz, 16x17,5/k, 16x17,5/k, 16x17,5/k
Tricepsz-szűken nyomás hosszú egyenes rúddal:
10x60 kg, 10x65, 10x70, 10x75
3./
Bicepszezés csigás Scott-gépen:
8x30 kg, 8x35, 8x40, 8x45, 8x45
Tricepsz-lenyomás csigán dróttal:
8x40 kg, 8x45, 8x50, 8x50, 8x50
4./
Egykezes bicepsz Scott-padon:
8x12,5 kg/kéz, 8x15/k, 8x15/k, 8x17,5/k
Tricepsz állva egykezessel:
10/kézx10 kg, 10/kx10, 10/kx12,5, 10/kx12,5
Felhúzás csuklyára hát mögött csigán rövid egyenes rúddal:
10x100 kg, 10x105, 10x105, 10x110
Hasprés kartámasszal felhúzott térddel:
4x20
Egykezes lenyomás csigán:
8/kézx25 kg, 8/kx25, 8/kx25, 8/kx25
Nos, ennyi volt a mai program, volt egy kis emelés a súlyokban, ismétlésekben, valamint beraktam új gyakorlatot is, de valahogy egy bicepsz-tricepsz naptól többet vártam. Remélem a holnapi váll-nap majd nagyobb katarzist fog okozni. Plusz jó lenne, ha a gyomorgyengeségem is helyrejönne, mert ma a kajálásom nem volt 100%-os :-\. Most nekiindulok kajálni, majd egy kis egészségügyi szex a magas vérnyomás ellen, utána szerintem megnézzük mondjuk a Fűrész 2.-őt, kellenek az ilyen filmecskék is a gyomornak... >:D
Amúgy ma lehet hogy azért voltam annyira halvérű, mert a cégnél kilőtték a fűtést (a környéken zajló nagy-volumenű felüljáró project miatt elszállt egy távhővezeték), így egész nap a kib...ott hidegben ültünk az irodában. Mindezen okból további ilyen esetekre beszereztünk egy üvegecske Jagermeister-t, hiszen csak nem üldögélhetünk ott a fagyhalállal dacolva védtelenül... O0. Én megrögzött alkalmi ivóként (hopsz, jövőre legalább egyszer innom kell, szökőév lesz ;D) azért továbbra is a forró teára, mondjuk guaranásra szavazok. Bár, a franc vigye el, az meg megemeli a vérnyomásomat... !+"%
Na mindegy, ha holnap sem lesz fűtés, akkor a távhőszolgáltató tehet egy szívességet :-p. Vagy majd én is elkezdek rendet rakni :-/-, bár ez ugye (szerencsére még csak) főként Amerikában dívik...
-
Na hali!
Tegnap egy szuper váll-nappal véget vetettem a heti edzés adagnak, azóta az élet egyéb örömeinek szentelem a szabadidőmet ( /7% :-oD :-)- {-) :-}). Ma például a párommal nekiindultunk a karácsonyi rengetegnek, én csak parfümöt akartam venni önmagamnak, de a 10.-ik elémnyomott ugyanolyan illat után hagytam az egészet a francba ˝=/. Mindezek ellenére sikerült egy halom szatyorral hazaérnünk délutén fél 2-re !+"%. Azóta igyekszem regenerálódni, kell az idő a pihenésnek és a fejlődésnek.
A tegnapi váll-edzés így nézett ki:
Egykezes vállból nyomás ülve:
8x17,5 kg, 8x20/k, 8x22,5/k, 8x22,5/k
Oldalemelés egykezesekkel:
8x10 kg/kéz, 8x10/k, 8x10/k, 8x10/k
Mellről nyomás ülve hosszú egyenes rúddal:
8x35 kg, 8x40, 8x45, 8x50, 8x50, 6x55
Döntött törzsű oldalemelés egykezessel:
8/kézx10 kg, 8/kx10, 8/kx10, 8/kx10
Állig húzás egykezesekkel:
8x12,5 kg/kéz, 8x15/k, 8x15/k, 8x17,5/k
Kézelőreemelés egykezesekkel váltott kézzel alsó fogással:
20x10 kg/kéz, 20x10/k, 20x10/k, 20x12,5/k
Vállvonogatás dobogón állva test előtt hosszú egyenes rúddal:
10x55 kg, 10x60, 10x65, 10x70, 10x75
Has-római szék:
4x30, az utolsó után 4x15 10 másodperces pihenőkkel
A tápkiegészítők továbbra is szépen dolgoznak, a fehérje-tömegnövelő minősége elsőrangú, a naNO VAPOR rendben bedurrant, már az elsőre kicsit furcsa ízt is sikerűlt megszoknom. A Cell-Tech jól betölti az izmokat, az íze nem a legjobb (Fruit Punch), de abszolút elviselhető. Mindezek ellenére én nem igazán hiszek hossszú távon a kreatin-transzportokban, bár anno nekem a BSN-től a CellMass nagyon bevált. Szerintem arra jók, hogy egy adott kúra elején, vagy kisebb kihagyás után vissza-vagy betöltsék az izmokat. Nem mondom, hogy nem fogom még később is használni a CellMass-t vagy a Cell-Tech-et, de állandó jelleggel még megfelelő anyagiak mellett sem venném fel őket a repertoárba. De annak a célnak, amit fentebb vázoltam, tökéletes választás mindkettő (ízre a CellMass egyenlőre jobban bejön, de a lemon-lime ízesítésű Cell-Tech megkóstolása nélkül ebben sem lehetek biztos ;D).
Arra tekintettel, hogy én már korábban megindítottam a magam ALRI kúráját, a többi tesztelőhöz képest én így az első 5-6 nap után nem tudok akkora nyereségről beszámolni tömegben, mint mások, mivel a tápanyagbevitelem lényegében már eddig is hasonlóképpen alakult. És az eddigi stack-ben is megvolt a mostani MuscleTech termékeknek a maga megfelelője, persze a Cell-Tech kivételével. No mindegy, ez nem szabadkozás. A nyereség eddig 1,5 kilogramm...
Most pihenek tovább, jövő héten előreláthatólag megint lesz hétfő-péntek között egy kihagyott edzés, mivel minden kolléga lakást vesz és házavatót tart...Nem értem, valami gond lehet a fizummal, a felét másoknak utalják, vagy mi van... ????...? Emellett a haverok és az Asszony agitálnak, hogy induljak a teremben megrendezendő fekvenyomó versenyen szombaton. Nem a súly a lényeg, hanem az ismétlésszám. Lehet, hogy megdumálnak, egy bulinak jó lesz, haverok, MuscleTech, miegyebek... O0
Annak, aki még megy a hétvégén edzeni, egy kis inspiráció...
-
Üdv!
Jól nyomod nagyon! Tényleg a szatyorcipelés a legújabb versenyszám a plázákban. Ezután szükséges is a rengeneráció. {-) :-}
Annyi észrevételem van, hogy kicsit sok a 7 gyakorlat vállra. 8-} Én az intenzításon emelnék, elhagynék 1-1-et és edzésenként váltogatnám a gyakorlatokat.
Kezdésnek oldalemelés, utána egykezes vállból nyomás és döntött törzsű oldalemelés + 1 kedvenc, ha még bírod.
Következő alkalommal az egykezest felválthatod rúddal, vagy pl. első gyakorlatnak teszed be.
Én egy ilyen edzés után a pólómat nem tudom levenni, nemhogy az orromat megvakarni
-
Üdv Shp!
Köszi a hozzászólást, így legalább észrevettem, hogy a tricepszre végzett formázó lórúgások (10/kézx7,5 kg, 10/kx7,5, 10/kx7,5, 10/kx10) kimaradtak a tegnapi edzés ismertetőjéből >:D. Amúgy lehet, soknak tűnik a gyakorlat, de azt láthatod, hogy nem edzek nagy súlyokkal. Bár az intenzitás megvan, azért győzöm erővel.
Amúgy ha megnézed a korábbi hozzászólásaimat, észreveheted, váltogatom a gyaksikat, hol sima, hol döntött törzsű oldalemelés van, hol egykezes, hol rudas állig húzás stb. Csuklyára pedig (akárcsak tricepszre) minden nap végzek 1-1 gyakorlatot. Amit nem csinálok soha, az a rudas nyakból nyomás, ezt váltom ki minden edzésen az egykezes vállból nyomásokkal. Valahogy a rudas változat nem jön be, húzódás is volt már belőle. De arra majd figyelek, hogy a sorrenden is változtassak.
Amúgy pólóügyileg nem kell aggódni, minden edzés után az alábbi hölgyek segítenek letépni rólam... O0
-
Upsss!
Sorry, csak maguk a hölgyek maradtak le a hozzászólásból ˝=/! Nos, az edzéstrikó-büdzsém így elég magas, de talán ;D ezek a hölgyek megérik azt a pénzt...
-
Nem rossz, megvakarhatnák akkor az orromat is.
Azért majd próbáld ki. Látom, váltogatod. De azért próbáld ki. Egyik alkalommal kevesebb gyakorlat, durvább sulyok, a máskor több gyakorlat ( bár további ismétlés helyesebb lenne ) kisebb súly. A változás gyönyörködtet, de úgy is érzed neked mi a jó! Azért ne félj elszakadni a megszokástól ( ez a legnehezebb... )
-
Helló Fórumozók!
A mai nap folytatom a heti edzés-maraton utáni, jól megérdemelt pihenésemet {-). És ezennel bejelenthetem: múlt heti költözésemet követően ma végre sikerült teljesen kipakolnom, így mától nem kell dobozból és szatyrokból öltözködnöm. Bár ennek is megvolt a maga romantikája és izgalma: reggel félkomásan belenyúltál egy dobozba/szatyorba, és ami legfelül volt kivetted és az volt az aznapi öltözéked. Így eshetett meg, hogy majd egész héten pólóban jártam dolgozni a kabát alatt. De ennek ezennel vége...
Ma azért még vár rám néhány megpróbáltatás: délután le kell vágnom a hajamat, mert van már vagy 1,5 centi és a szemembe lóg, emellett életében először meg fogom fürdetni Arthur-t, a vadászgörényt Ha esetleg holnaptól nem jelentkezem, az valószínűleg majd annak tudható be, hogy átharapott torokkal fekszem a fürdőszoba járólapján...Hiába no, a vadászgörény veszélyesebb állat még a Nyúlnál is (lásd az örök klasszikus Monty Python: Gyalog-galopp-ját).
Azért nem panaszkodom, a használt kiegek hatására ugyanis igen kielégítő a libidóm (bár erről inkább az Asszonynak kellene írnia, nekem nagyon úgy tűnik , hogy igencsak meg van elégedve a fekvenyomásomtól), úgyhogy jelenleg csak ennyit teszek: :-)- :-oD /7% --) :-}. Lehet, hogy fentiek mellett ma még arra is sort kerítünk, hogy valami épkézláb fényképet készítsünk a transzformálódásomról. Persze ez a többi, kecsegtető program mellett korántsem biztos.
Azért még egy tipp a fehérjéktől könnyebben betelítődőek számára :-oD (egy edzőtársamtól kaptam): a fehérjéhez adjatok 1 kiskanálnyi fahéjat, ez különleges, finom ízt kölcsönöz a turmixnak, és nem puffaszt fel állítólag. Én ma a 3 kanalas csokis Mass-Tech-hez bepróbáltam, a hatás nem rossz, és az íze valóban finom.
Egyenlőre ennyi :-!!!, mindenkinek jó pihenést!
-
Nahátakkor újra itt vagyok ;D!
Egy pihentető hétvége után ma újra a tettek mezejére lépek, délután vár rám egy csodálatos mell-nap a teremben, plusz mellette ezeregy hobbi-edző, aki már az első nap is csak húzza-vonja magát. Előre élvezem ˝=/ :-/-- ))=/ :-/-! Mentális és fizikai síkon nem vagyok éppen toppon, valahogy a fejemet olyan tompának érzem, előbb is a Bad Ass Mass-kapszulám helyett a Jungle-t vettem be, majd korrigálandó megelőzve az ebédet benyomtam a Jungle-t is egy 3 kanalas vizes Mass-Tech-kel. Nem tudom, ki hogy van vele, de nekem állandó teltségérzetem van a fehérjéktől és a tömegnövelőtől, ez valamennyire rányomja a bélyegét a többi kajálásomra is. A tömegem nem is kúszik fel ezért olyan látványosan, lassabb, de remélem tartós a fejlődés.
A hétvége utolsó feladatai részben teljesítésre kerültek még az este folyamán, így pl. a hajam már nem lóg a szemembe O0, valamint a göri megfürdetése során szerzett karmolt sebek miatt csak a bal kezemet kell majd amputálni. Csodás :-):-)::! Vagy lehet hogy átalakulok Ferret Man-né, ami talán nem is lenne rossz, mert a testsúlyukat jelentősen meghaladó dolgokat képesek elcipelni a kis dögök...Amúgy imádnivalóak o:).
Azonban, ezen project-eknek hála, elmaradt az esti fényképészkedés :-\. De nem kell félni, ezt majd pótoljuk valamikor.
Egyenlőre nagyon úgy néz ki, hogy hétvégén nyilvánosan megaláztatom magamat, és indulok a helyi terem fekvenyomó versenyén ˝=/. A haverok is agitálnak, meg a Kis Drágám is kampányol, mert hát ugye "egy ilyen verseny az olyan férfias... =/+'". Viszont ha belemegyek a játékba, akkor az Asszony súlyos árat fog ezért fizetni... :-)-...
Na mindegy, délután majd felmérem a lehetőségeimet, beleerősítek és én leszek a (:-). Addig is relax...
-
Helló Többiek!
Talán még nem tartunk itt a tesztcsapattal (bár ahogy figyelem a többieket, van egy pár nem kispályás tesztelő :-)!), és ha nem is a teszt végén, de mondjuk 1-2 év múlva a MuscleTech már készítse velünk az ilyen plakátjait...
-
Hali ;D!
No, lássuk, hogy miből éltünk ma. Kedélyállapotom továbbra is a :-OO segge alatt volt, a rohadt eső szakadt egész nap ezerrel. Nekem pedig lassan-lassan (valójában minnél sürgősebben) neki kellene állnom tanulni a szakvizsgámra. Ez egy picit rányomta a bélyegét a napomra, ráadásul az őseim kivizsgálásra mentek, jó atyám egészségével rendetlenkedik valami. Ráadásul pont a mai nap kellett menniük, mikor ünnepelhetnék a 41.-ik házassági évfordulójukat, ami szerintem nem kis szám :-)!! Isten éltesse Őket sokáig!!!
Ilyen kondíciók mellett indultam neki a mai mell-edzésnek, ami mindezek ellenére várakozást felülmúlóan jól sikerült >:D.
Tehát tessék:
Fekvenyomás:
8x55 kg, 8x65, 8x75, 8x80, 8x85, 5x90, 3x95
Tárogatás egyenes padon egykezesekkel:
8x15 kg/kéz, 8x17,5/k, 8x17,5/k, 8x17,5/k, 6x20/k
Mellről nyomás 30°-os padon egykezesekkel:
8x20 kg/kéz, 8x22,5/k, 8x25/k, 8x27,5/k, 6x30/k
Kereszthúzás csigán:
10x30 kg/kéz, 10x35/k, 10x35/k, 10x35/k, 10x35/k
Tricepsz-lenyomás csigán rövid egyenes rúddal:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75
Vállvonogatás hát mögött hosszú egyenes rúddal:
10x55 kg, 10x60, 10x65, 10x70
Áthúzás egykezessel:
12x22,5 kg, 12x25, 12x27,5, 12x30
Lábemelés ferde haspadon:
4x20
Nos, ennyi. Megint erősödtem egy kicsit. A fehérjék még mindig puffasztanak :-/], ha vége a tesztnek, kicsit vissza fogok venni a fogyasztásukból. Illetve csak fehérjére állok át, a tömegnövelőt fogom elhagyni valószínűleg. Fehérjeként meghagyom majd a Nitro-Tech-et, mellé a változatosság kedvéért mondjuk BSN: Lean Dessert Protein-t. Vagy ha majd bejön, akkor egy kis MAP: Freak Fix-et, ha nem lesz nagyon elrugaszkodott az ára. Külföldön eléggé megosztottak a vélemények a MAP-al kapcsolatban, álltalában lehúzzák, mint a MuscleTech leányvállalatát, legalábbis én főként ilyenekkel találkoztam. Mondjuk én ezt leginkább a MuscleTech iránt érzet gyakori ellenszenvnek tudom be, nekem ígéretesnek tünnek a cuccok.
A Cell-Tech és a BSN: CellMass között még mindig nem tudnék különbséget tenni hatásfokban, eredményességben. Nekem a kreatin tartalmú kiegek tömeget nem szoktak igazán hozni, leginkább keményítenek, betöltenek. Ebben a viszonylatban a CellMass viszont a Cell-Tech-nél kevésbé terheli a gyomrot, az tuti.
Az viszont bizonyos, hogy edzés előtti pörgetőként legközelebb nem port, hanem kapszulás NO terméket fogok választani. A naNO VAPOR erőben, kitartásban, intenzitásban hozza azt, amit elvártam tőle, de nekem egy kapszulás termék egyszerűbb választásnak tűnik. Az biztos, hogy a legközelebbi NO termékem MuscleTech: naNOx9, vagy MAP: Altered State lesz. Jelenleg igaz, hogy nem vagyok száraz, fedettek az izmaim, de pl. N.O.-Xplode szedése alatt jobban kieresedtem, mint a VAPOR mellett.
Következő stack-emben valamilyen fő irányvonal (pl. Anabolic Xtreme: Ultimate Mass-stack, vagy mondjuk MuscleTech: Aplodan+valamilyen tesztófokozó) mellett proteint, aminosavakat, tablettás NO terméket, és edzés utáni regeneráló terméket fogok használni, ha minden összejön. De addig még sok edzés van hátra, hiszen az ALRI-stack még a felénél sem tart, és még a MuscleTech-tesztből is van hátra. Annyi bizonyos, hogy 2-3 napja a súlyom bestagnált, remélem hamarosan kibillen ebből az állapotból, és 1-2 kilót megint növekszik. Még nem írtam,de hard-gainer, nehezen kajáló vagyok alapvetően, ezt igyekszem megfelelő étrendel és kajabevitellel kompenzálni. Most a súly nem nő, de a mai edzés alatt iszonyatosan bekeményedtem, bár az eresedés elmaradt. A kajálás pár napig nehezemre esett, de a mai nap után úgy érzem, hogy megint megindul az étvágyam, úgyhogy jönnie kell majd a tömegnek is reményeim szerint.
Viszont annyi bizonyos, hogy a regenerálódási képességem elsőrangú, bármilyen fáradtság mellett is fitten nyomom le az edzéseket =/+'. Egyenlőre ezekről tudok beszámolni, feltehetően holnap újra jelentkezem.
Jó pihenést mindenkinek {-)!
-
Noshátakkor újra itt >:D!
A tegnapi nap során, lévén hogy keddről volt szó, természetesen egy hát-nappal folytattam a heti edzésadagot. A kajálásommal kapcsolatban az étvágyam tegnap visszatért, de súlyban ez még persze nem jelentkezett. Továbbra is 1,5-2 kilogramm a tiszta nyereség. Azért írom így, mert bár a derékméretem nem kicsi, és a kaja miatt a hasam nem is laposodik el, de ez a tömeg arányosan oszlik el rajtam, nem változtam az elmúlt 1 hónap alatt zsírsertéssé, pedig azért jó 5 kiló ugrott fel rám. Én ezt a mérsékelt tömegbeli gyarapodást továbbra is a szervezetemnek a nagyobb mennyiségű kajához és a kiegészítőkhöz való alkalmazkodásának és az ALRI-stack-ben szedett cuccoknak tulajdonítom, amik az én megítélésem szerint azért jelentősen kontrollálják azt, hogy a gyarapodás minőségi, szárazabb izom legyen. És úgy tűnik, hogy tényleg észrevehető a struktúrális változás, ezt hamarosan képekkel is alátámasztom.
Amúgy annyi változás történt, hogy elfogyott a vitaminom (ISS Super Vitamin Pak), illetve hamarosan a ZMA is, emellett ma vettem be az utolsó Jungle Warfare-kapszulát (nem 90, hanem 91 szem volt benne), és elindítottam a Pro-Anabol-t.
A vitaminnal nem tudom mi legyen, január első hetében Bécsből hoznak nekem valami nagyon ígéretes vitamin-cuccot, lehet hogy azt bevárom, és nem rendelek új pakkot. A ZMA-t pedig valószínűleg ugyancsak elhagyom. Az erőnlétem így is nő, az alvásom, regenerációm tökéletes, így nem érzem különösebb szükségét, de ha enélkül visszaesést tapasztalok majd, akkor természetesen újra beépítem a kúrába.
Na de lássuk a tegnapot:
Hát-nap:
Lehúzás tarkóhoz hátgépen rövid egyenes rúddal:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75, 7x80
Felhúzás hosszú egyenes rúddal:
10x75 kg, 10x80, 10x85, 10x90, 5x95
Lehúzás mellhez hátgépen rövid egyenes rúddal fordított fogással:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75, 6x80
Evezés csigán V-alakú szarvval:
8x70 kg, 8x75, 8x80, 8x85, 6x90
Egykezes döntött törzsű evezés:
10/kézx22,5 kg, 10/kx25, 10/kx25, 10/kx27,5
Tricepsz ülve egykezessel:
12x22,5 kg, 12x25, 12x27,5, 12x30
Vállvonogatás egykezesekkel:
10x25 kg/kéz, 10x27,5/k, 10x27,5/k, 10x27,5/k, 10x30/k, 10x30/k
Húzódzkodás tarkóhoz szélesen:
5x5
Húzódzkodás szűken:
5x6
Jól ment az edzés, pörgettem ezerrel, még szakmai kérdésekről is volt időm beszélni pár szót az egyik sráccal, és közben azt tapasztaltam, hogy nem csak a hátam, hanem a mellem is bedurrant elég keményen. Király érzés volt, és még este is eléggé rá lehetett feszíteni, és strukturálisan is megjelent 1-2 árok a mellizomban.
Az viszont kicsit mellbevágott, hogy az egyik srác, aki a teremben az egyik legkidolgozottabb és a legjobb erőnléttel rendelkezik, mint megtudtam, nyáron egy kis növivel azért rásegített a fejlődésre. Jó-jó, tudtam hogy nem naturál, már ránézésre sem az, de azért nem igazán értem, hogy valaki, aki nem készül versenyekre, hobbi szinten űzi ezt a sportot, miért nyúl ilyen cuccokhoz. Anyagilag megteheti (állítólag 200.000,- volt egy hónap, nyomta vagy fél évig), de akkor is, minek ????...?
Néha (valójában elég gyakran) nem értem az embereket...
No mindegy, az ő dolga, az ő élete. Amúgy még annyit változtattam, hogy a Mass-Tech-et vízzel iszom, valószínűleg a tejet ne tudja megfelelően lebontani a szervezetem nagyobb mennyiségben, 2 dl még elmegy, de 0,5 liter már nem. Ez van, valószínűleg kisebb fokban tejérzékeny vagyok, bár a nőkön látható csomagolását azt nagyon bírom... O0
Látva a változásokat, a fejemet már most azon töröm ˝=/, hogy mivel kellene majd folytatni. Az Anabolic Xtreme felé kacsintgatok, utána tavasszal tuti lesz egy erőnövelős stack Aplodan-nal, itt a cél az erő és a strukturáltság lesz, nem a tömeg, valamikor a távoli-távoli jövőben pedig feldereng egy Gaspari Maximus-stack (bár Bubee azt írta, hogy csalódott az Orastan-A-ban és a Halodrol Liquigels-ben, de azért ennek jobban utánajárok majd) képe, vagy egy próba az AX: Superdrol NG, Trisorbagen, 3-AD termékekkel, ha majd megérkeznek valamikor. És továbbra is várom, hogy majd valamikor a BSN piacra dobja az NCG-CR-t, nagyon kíváncsi leszek rá.
Várom az építő hozzászólásokat, hogy miként kellene majd az ALRI-stack után folytatni, hiszen arról is természetesen be fogok számolni itt a fórumon :-!!!.
Addig is /7% :-oD =/+' :-)- {-)
-
...
Az viszont kicsit mellbevágott, hogy az egyik srác, aki a teremben az egyik legkidolgozottabb és a legjobb erőnléttel rendelkezik, mint megtudtam, nyáron egy kis növivel azért rásegített a fejlődésre. Jó-jó, tudtam hogy nem naturál, már ránézésre sem az, de azért nem igazán értem, hogy valaki, aki nem készül versenyekre, hobbi szinten űzi ezt a sportot, miért nyúl ilyen cuccokhoz. Anyagilag megteheti (állítólag 200.000,- volt egy hónap, nyomta vagy fél évig), de akkor is, minek ????...?
Néha (valójában elég gyakran) nem értem az embereket...
Egyesek meg nyerőgépbe dobálnak havi 100e Ft-okat, én meg ezeket nem értem. És meglepődnél ha tudnád mennyi ilyen van :-Đ
-
Egykori zászlóaljparancsnokom dec közepén a havi fizut, a 13. havit, a "pulykapénzt", meg a kis külön pénzjutalmát dobálta bele a gépbe egyetlen éjszaka alatt. Ez neki cirka 600e volt ;D :-)! (:-)
-
...
Az viszont kicsit mellbevágott, hogy az egyik srác, aki a teremben az egyik legkidolgozottabb és a legjobb erőnléttel rendelkezik, mint megtudtam, nyáron egy kis növivel azért rásegített a fejlődésre. Jó-jó, tudtam hogy nem naturál, már ránézésre sem az, de azért nem igazán értem, hogy valaki, aki nem készül versenyekre, hobbi szinten űzi ezt a sportot, miért nyúl ilyen cuccokhoz. Anyagilag megteheti (állítólag 200.000,- volt egy hónap, nyomta vagy fél évig), de akkor is, minek ????...?
Néha (valójában elég gyakran) nem értem az embereket...
Egyesek meg nyerőgépbe dobálnak havi 100e Ft-okat, én meg ezeket nem értem. És meglepődnél ha tudnád mennyi ilyen van :-Đ
Ja, ja! Nekunk példáúl mindig is kocsmánk volt, mondhatni ott nottem fel. Akarmennyire szegeny is volt az ország, mindig tele voltunk mindennap. Gép, pia, cigi. ;-oo-; Ebbol áll az élet, utánna meg panaszkodnak, hogy otthon hogy veszekszik az asszony emiatt veluk. Meg hogy nem értik mi a baja ezzel. :-/- Jon a sírás hogy nincs pénz, rosszúl keresnek, de azért minden nap be voltak ájúlva. De útólag azt mondom szerencsém volt, hogy ezt még gyerekként láthattam, ez állította elém a rossz példát, és tudtam, láttam hogy mit nem szabad csinálni!
-
Noshátakkor újra itt >:D!
A tegnapi nap során, lévén hogy keddről volt szó, természetesen egy hát-nappal folytattam a heti edzésadagot. A kajálásommal kapcsolatban az étvágyam tegnap visszatért, de súlyban ez még persze nem jelentkezett. Továbbra is 1,5-2 kilogramm a tiszta nyereség. Azért írom így, mert bár a derékméretem nem kicsi, és a kaja miatt a hasam nem is laposodik el, de ez a tömeg arányosan oszlik el rajtam, nem változtam az elmúlt 1 hónap alatt zsírsertéssé, pedig azért jó 5 kiló ugrott fel rám. Én ezt a mérsékelt tömegbeli gyarapodást továbbra is a szervezetemnek a nagyobb mennyiségű kajához és a kiegészítőkhöz való alkalmazkodásának és az ALRI-stack-ben szedett cuccoknak tulajdonítom, amik az én megítélésem szerint azért jelentősen kontrollálják azt, hogy a gyarapodás minőségi, szárazabb izom legyen. És úgy tűnik, hogy tényleg észrevehető a struktúrális változás, ezt hamarosan képekkel is alátámasztom.
Amúgy annyi változás történt, hogy elfogyott a vitaminom (ISS Super Vitamin Pak), illetve hamarosan a ZMA is, emellett ma vettem be az utolsó Jungle Warfare-kapszulát (nem 90, hanem 91 szem volt benne), és elindítottam a Pro-Anabol-t.
A vitaminnal nem tudom mi legyen, január első hetében Bécsből hoznak nekem valami nagyon ígéretes vitamin-cuccot, lehet hogy azt bevárom, és nem rendelek új pakkot. A ZMA-t pedig valószínűleg ugyancsak elhagyom. Az erőnlétem így is nő, az alvásom, regenerációm tökéletes, így nem érzem különösebb szükségét, de ha enélkül visszaesést tapasztalok majd, akkor természetesen újra beépítem a kúrába.
Na de lássuk a tegnapot:
Hát-nap:
Lehúzás tarkóhoz hátgépen rövid egyenes rúddal:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75, 7x80
Felhúzás hosszú egyenes rúddal:
10x75 kg, 10x80, 10x85, 10x90, 5x95
Lehúzás mellhez hátgépen rövid egyenes rúddal fordított fogással:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75, 6x80
Evezés csigán V-alakú szarvval:
8x70 kg, 8x75, 8x80, 8x85, 6x90
Egykezes döntött törzsű evezés:
10/kézx22,5 kg, 10/kx25, 10/kx25, 10/kx27,5
Tricepsz ülve egykezessel:
12x22,5 kg, 12x25, 12x27,5, 12x30
Vállvonogatás egykezesekkel:
10x25 kg/kéz, 10x27,5/k, 10x27,5/k, 10x27,5/k, 10x30/k, 10x30/k
Húzódzkodás tarkóhoz szélesen:
5x5
Húzódzkodás szűken:
5x6
Jól ment az edzés, pörgettem ezerrel, még szakmai kérdésekről is volt időm beszélni pár szót az egyik sráccal, és közben azt tapasztaltam, hogy nem csak a hátam, hanem a mellem is bedurrant elég keményen. Király érzés volt, és még este is eléggé rá lehetett feszíteni, és strukturálisan is megjelent 1-2 árok a mellizomban.
Az viszont kicsit mellbevágott, hogy az egyik srác, aki a teremben az egyik legkidolgozottabb és a legjobb erőnléttel rendelkezik, mint megtudtam, nyáron egy kis növivel azért rásegített a fejlődésre. Jó-jó, tudtam hogy nem naturál, már ránézésre sem az, de azért nem igazán értem, hogy valaki, aki nem készül versenyekre, hobbi szinten űzi ezt a sportot, miért nyúl ilyen cuccokhoz. Anyagilag megteheti (állítólag 200.000,- volt egy hónap, nyomta vagy fél évig), de akkor is, minek ????...?
Néha (valójában elég gyakran) nem értem az embereket...
No mindegy, az ő dolga, az ő élete. Amúgy még annyit változtattam, hogy a Mass-Tech-et vízzel iszom, valószínűleg a tejet ne tudja megfelelően lebontani a szervezetem nagyobb mennyiségben, 2 dl még elmegy, de 0,5 liter már nem. Ez van, valószínűleg kisebb fokban tejérzékeny vagyok, bár a nőkön látható csomagolását azt nagyon bírom... O0
Látva a változásokat, a fejemet már most azon töröm ˝=/, hogy mivel kellene majd folytatni. Az Anabolic Xtreme felé kacsintgatok, utána tavasszal tuti lesz egy erőnövelős stack Aplodan-nal, itt a cél az erő és a strukturáltság lesz, nem a tömeg, valamikor a távoli-távoli jövőben pedig feldereng egy Gaspari Maximus-stack (bár Bubee azt írta, hogy csalódott az Orastan-A-ban és a Halodrol Liquigels-ben, de azért ennek jobban utánajárok majd) képe, vagy egy próba az AX: Superdrol NG, Trisorbagen, 3-AD termékekkel, ha majd megérkeznek valamikor. És továbbra is várom, hogy majd valamikor a BSN piacra dobja az NCG-CR-t, nagyon kíváncsi leszek rá.
Várom az építő hozzászólásokat, hogy miként kellene majd az ALRI-stack után folytatni, hiszen arról is természetesen be fogok számolni itt a fórumon :-!!!.
Addig is /7% :-oD =/+' :-)- {-)
Hello!
Na én ugye szintén nyomon kovetem írásaidat, fejlodésed. A kaja, tápkieg kérdést elég komolyan veszed, ami díécdretes. Én csak javasolnék pár dolgot az edzéseddel kapcsolatban, ha megfogadod jó, ha nem akkor se fogok síni! ;D Most példáúl a felhúzást nézegettem, de mondhatnék mást is, hogy a sorozatok kozott elég kevés a súlykulombség. Tehát én a felhúzásnál, fekvenyomásnal, és a guggolásnál legalábbis nagyobbakat ugrálnék súlyba. Vegyuk a felhúzást én a helyedben ezt úgy csinálnam hogy: 1Ox6Okg, 8x8Okg, 6x1OOkg. Ugyanígy legalább egy gyakorlatban minden nagy tesztrésznél. Persze nem célom hogy lesérulj, de egy nagy izomnál nem 5kgot kellene emelni a sorozatok kozott. Lehet hogy hulyeséget mondok, de szerintem az emelt súly és az izom novekedése kozott osszefugges van, minél nagyobb súllyal tudod szabályosan végezni a gyakorlatokat annál nagyobbak lesznek az izmaid. Na tovabbi eredményes tesztelést. :-oD
-
Thanks Jordan ;D!
Megfogadom a tanácsod, és kipróbálom, beválik-e. Mellben sajnos mindig is gyenge voltam, a derekat terhelő gyakorlatokat pedig egy nyári sérülés miatt csak óvatosan végzem, mert sajna még mindig előjön, ha jobban megterhelem. De megpróbálom a módszert, majd kiderül, mit fog hozni, bízok benne, hogy OK lesz >:D. Ebben a sportban nem létezhet olyan, hogy lehetetlen, csak akarni kell. A legtöbb dolog már a fejünkben eldől, mielőtt még nekikezdenénk.
És annak igazán örülök, hogy vannak, akik elolvassák az írásaimat és még foglalkoznak is vele. Köszönöm Łł=!
-
Én pl. Musclebuilding stack-ezni fogok most ezután,de leírtam a topikomban is.
Majd egy kis pucolás-minőségi zömítés jön Aplodan+Thermogain segítségével... ;-oo-;
-
Hali!
Még annyit fűznék hozzá a korábbi hozzászólásokhoz, hogy félreértés ne essék, én nem azt mondom, hogy valaki ne pl. edzésre fordítsa a megkeresett pénzét. Magam is elég sokat áldozok erre a sportra, ha tehetném, még inkább megnövelném az erre fordítható költségvetésem. Aki meg piára, cigire, gépezésre stb. ostoba dologra, emberi gyengeségre költi a pénzt, és utána sír, azt bizony személy szerint az Űrbe lőném ki... :-/-
Én azt mondom, ha valakinek van egy elfogadható, értelmes hobbija, akkor áldozzon rá amennyit csak tud. Én csak azt nem értettem, hogy miért áldoz valaki százezreket növekedési hormonra, ha igazából nincsolyan ambíciója, hogy mondjuk színpadra álljon valaha is. Maga a srác nagyon szerény, még a pólóját sem veszi le a teremben, ő tényleg csak a maga örömére csinálja, egyáltalán nem hivalkodik azzal, amit elért. Maximálisan tisztelem őt ezért, :-){ de nekem mindezek ellenére is azért egy kicsit furcsa, ha ilyet hallok. Én lehet, hogy az ő helyében az élet más területeit is élvezném, és mondjuk növi helyett szuper minőségű tápkiegészítők használata mellett a fennmaradó pénzt arra költeném, hogy pl. elvigyem a barátnőmet valami szép helyre. Bár lehet, hogy én nem veszem elég komolyan ezt a sportot...
-
Hali!
Még annyit fűznék hozzá a korábbi hozzászólásokhoz, hogy félreértés ne essék, én nem azt mondom, hogy valaki ne pl. edzésre fordítsa a megkeresett pénzét. Magam is elég sokat áldozok erre a sportra, ha tehetném, még inkább megnövelném az erre fordítható költségvetésem. Aki meg piára, cigire, gépezésre stb. ostoba dologra, emberi gyengeségre költi a pénzt, és utána sír, azt bizony személy szerint az Űrbe lőném ki... :-/-
Én azt mondom, ha valakinek van egy elfogadható, értelmes hobbija, akkor áldozzon rá amennyit csak tud. Én csak azt nem értettem, hogy miért áldoz valaki százezreket növekedési hormonra, ha igazából nincsolyan ambíciója, hogy mondjuk színpadra álljon valaha is. Maga a srác nagyon szerény, még a pólóját sem veszi le a teremben, ő tényleg csak a maga örömére csinálja, egyáltalán nem hivalkodik azzal, amit elért. Maximálisan tisztelem őt ezért, :-){ de nekem mindezek ellenére is azért egy kicsit furcsa, ha ilyet hallok. Én lehet, hogy az ő helyében az élet más területeit is élvezném, és mondjuk növi helyett szuper minőségű tápkiegészítők használata mellett a fennmaradó pénzt arra költeném, hogy pl. elvigyem a barátnőmet valami szép helyre. Bár lehet, hogy én nem veszem elég komolyan ezt a sportot...
Szerintem nincs azzal semmi baj ha valaki így cselekszik. Ahogy írtad, a maga örömére csinálja. Ha neki ez így jó és tetszik és így látja jónak akkor tegye azt.
-
Helló Fórumozók!
Túlélve születésem becses napját, megosztok Veletek néhány újabb, csodálatos, szinte már profi minőségű fotográfiát átalakulásom heti fejezetéből !+"%. A képek a keddi hát-edzés után készültek, a zuhanyozó párás miliőjében, valamint szokás szerint a felbontást elfelejtettem magasabbra állítani. Azért remélem valamennyire látható a dolog...
Este (vagy reggel) újra jelentkezem O0!
-
Noshátigen, visszatértem, mint Arnold a Terminator-ban :-/-!
Legutóbb feltett képeimet megtekintve sajnálattal vettem észre, hogy azért egy laza kis úszógumi ott ficcen a derekamon !+"%. Hát igen, :-oD- /7%- :-oD- /7%. Nos, egyenlőre ezzel nem kívánok túlságosan foglakozni, már megvan erre is a megoldás, de egyenlőre még ott alukál a kiegszekrényben. Hiába, tömegelés nincs ilyen nélkül, legalábbis nálam. Mondjuk azt veszem észre, hogy az ALRI-stack megindult, amióta a Jungle kiesett, és a Bad Ass Mass mellé bejött a Pro-Anabol, most kezd ütni a stack O0.
Tegnap jó szokáshoz híven lábaztam, amihez külön motivációt adott a Gyurma szerdai adása, ahol Steve adta a jobbnál jobb tanácsokat :-)!, illetve magunkat is láthattuk kedves teszttársaim (:-)!
Emellett délután egyik kedvenc Kevin Levron-videommal pörgettem magam (jó másfél perc az egész, de bele van sűrítve mindaz, hogy miért is csináljuk ezt a sportot), úgyhogy minden adott volt egy klassz kis lábedzéshez.
Láb-nap:
Lábnyújtás:
20x60 kg, 15x70, 10x80
Ülő vádli:
25x60 kg+10x60 kg, 20x65+10x65, 15x70+10x70
Lábtolás:
20x170 kg, 15x200, 10x230
Lábhajlító:
20x25 kg, 15x35, 10x45
Álló vádli:
25x80 kg+10x80 kg, 20x85+10x85, 15x90+10x90
Guggolás (szűk állásban):
20x55 kg, 15x75, 10x85, 10x85
Lebegőülés:
4x20
Tolódzkodás mellre:
5x15
Hiperhajlítás:
4x20
Kitörés egykezesekkel:
16x12,5 kg/kéz, 16x12,5/k, 16x12,5/k, 16x12,5/k, 16x12,5/k
Tegnap vegyészkedő és újító kedvemben voltam, így összemixeltem 4 evőkanál narancsos ízesítésű Dymatize: Super Liquid Amino 23,000-at 2 kanál fruit punch ízesítésű naNO VAPOR-ral. Háááát >:D! Meg kell mondjam, a folyékony aminótól már víz nélkül is érdekes állaga volt a mixnek, de ízre nem volt különösebben borzasztó, inkább pikánsnak mondanám. Nem volt rossz, na!
Maga az edzés jól ment, a bedurranás is nagyon ott volt, izomkeménység,miegyebek, hazafelé még a seggemen is éreztem az izmokat. Az emésztési problémákat a Mass-Tech esetében úgy tűnik véglegesen megoldotta a vízzel történő fogyasztás, plusz meghagytam ízfokozónak a fahéjat, nekem a csokis íz mellé abszolút bejön.
Tegnap sajnálattal értesültem arról, hogy a fekvenyomó versenyre szerda délutánig lehetett jelentkezni, így erről lemaradok. De azért ott a helyem, észt osztani, haverokat lelkesíteni (nyomjad-nyomjad-nyomjad =/+'!!!!!), na meg persze okosodni, mivel egy versenyző testépítő is fog edzést tartani. addig is rákészülök a délutáni bicepsz-tricepsz napra, a plusz pörgetőanyag előtte minden bizonnyal egy újabb Kevin Levrone-videó lesz... Félelmetes az a srác (:-)!!!
-
Nos, újra eljött a hétvége :-OO!
Ezennel edzés szempontjából lezártam a teszt 2. hetét, a mai nap hátralévő része és a vasárnap a pihenésé és a fejlődésé. Tegnap bicepsz-tricepsz, ma pedig váll-napot tartottam. Újra csak megerősíteni tudom, hogy ezen a héten az erőnlétem új dimenzióba lépett, én ezt a Pro-Anabol bekapcsolódásának tudom be, ami a hét elején csatlakozott a Bad Ass Mass-hez, a Jungle Warfare pedig befejezte küldetését. És az erőnövekedés mellett meg kell említeni a struktúra változásait is, ami pár nap alatt is szembeötlő lett. Nyilvánvalóan a MuscleTech termékek is végzik a maguk dolgát, de én ezt a változást az ALRI termékeknek tudom be, a naNO VAPOR, Mass-Tech, Cell-Tech és a Nitro-Tech ehhez az alapokat teremtik meg. Véleményem szerint a két gyártó termékei szépen tudnak együtt dolgozni, megteremtődik tőlük a szinergia, az ALRI-cuccok nem engedik a MuscleTech termékek által elérhető tömeget elszállni, inkább formázzák, tömörítik az izmokat, ereket hoznak elő, és erőt növelnek :-)!.
Na de lássuk az edzésprogramokat:
Péntek: Bicepsz-tricepsz szuperszett-nap
1./
Kétkezes bicepsz állva egyenes rúddal:
8x33 kg, 8x38, 8x43, 8x43, 5x48
Lenyomás csigán V-alakú szarvval:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75
2./
Bicepsz állva egykezesekkel váltott kézzel:
16x12,5 kg/kéz, 16x15/k, 16x17,5/k, 16X20/k
Homlokraengedés franciarúddal:
8x33 kg, 8x33, 8x38, 8x38
Szűken nyomás franciarúddal:
12x33 kg, 12x33, 12x38, 12x38
3./
Bicepsz-Scott-gépen:
8x30 kg, 8x30, 8x35, 8x40, 8x45, 8x50
Tricepsz-lenyomás csigán kötéllel:
8x40 kg, 8x45, 8x50, 8x50, 8x50
4./
Bicepsz-Scott-padon franciarúddal:
8x33 kg, 8x33, 8x38, 8x38
Kalapács tricepsz egykezessel padon fekve.
10/kézx10 kg, 10/kx12,5, 10/kx12,5, 10/kx12,5
Felhúzás hát mögött csigán csuklyára rövid egyenes rúddal:
10x100 kg, 10x105, 10x110, 10x115
Hasprés kartámasszal:
4x20
Szombat: Váll-nap
Vállból nyomás ülve egykezesekkel:
8x17,5 kg/kéz, 8x20/k, 8x22,5/k, 8x25/k
Döntött törzsű oldalemelés egykezesekkel:
10x10 kg/kéz, 10x12,5/k, 10x12,5/k, 10x12,5/k
Mellről nyomás ülve hosszú egyenes rúddal:
8x40 kg, 8x45, 8x50, 8x55, 6x55
Előreemelés rövid egyenes rúddal:
10x23 kg, 10x23, 10x25,5, 10x25,5
Egykezes oldalemelés csigán hát mögött:
8/kézx10 kg, 8/kx10, 8/kx15, 8/kx15
Előreemelés váltott kézzel egykezesekkel alsó fogással:
20x10 kg/kéz, 20x10/k, 20x12,5/k, 20x12,5/k
Tricepsz-lórúgás egykezesekkel:
10/kézx7,5 kg, 10/kx7,5, 10/kx10, 10/kx10
Vállvonogatás test előtt hosszú egyenes rúddal:
10x55 kg, 10x65, 10x75, 10x85
Has-római szék:
4x30, utána 4x15 10-10 másodperces pihenőkkel
Elég kemény volt a hét, az eltelt egy hónap alatt valahogy ezen a héten éreztem magam a legfáradtabbnak. De mindezek ellenére az edzések továbbra is jól mennek, sőt egyre jobban, így a fáradtság nem igazán érdekel, csak a páromnak nehéz ezzel elszámolni, bár így év végén már ő is fáradt rendesen. Szerencsére a mai nap hamarosan csak a miénk lesz, egészen holnapig mehet a romantika :-)o-:, kis DVD-zés, vacsi (csalónapnak nézünk elébe, hamarosan izzítom a pizzafutár telefonszámát), miegyebek... ;D. De talán meg is érdemeljük ezt, nem :-!!!?!
Addig is mindenkinek kitartás! Csak tessék nyomni keményen /7% :-oD =/+' :-)- /7% :-oD =/+' :-)- {-) :-)!
-
Helló Fórumozók!
Miután korábban kedvenc termékkutatónk, K. Zoltán felkeltette a figyelmemet a MuscleTech: Anabolic Halo nevű termékére, egyre inkább utánanéztem, és most már magam is feszülten várom a cuccot :-)->. Amennyire tudtam, lefordítottam a reklámszövegeket, melyek ismét tele vannak a megszokott dolgokkal, vakításokkal, de azért ígéretesnek tűnik a dolog, és hiába, no, a MuscleTech azért nem szokott gagyi cuccokkal piacra lépni. Majd ha valamikor megérkezik, remélem minnél hamarabb, akkor kiderül, hol az igazság (persze az Odaát van...), és hogy mennyi a hype.
Délutáni hozzászólásomból az jöhetett le egyeseknek, hogy én a fejlődésemet nem a MuscleTech termékeinek, hanem az ALRI-stack-nek tulajdonítom. Tisztázva a félreértéseket, én nagyjából azért érzem, hogy mit hoz az egyik termékvonal, és mit a másik. A MuscleTech hozza szerintem a tömeget, az edzésen való pörgést, az izomtelítettséget és az erő egy részét. Az ALRI pedig keményít, eresít, hozza az erőt szépen fokozatosan, és a felhozott tömeget formálgatja a testemen, tömegnövekedést szerintem különösebben a többi kiegészítő nélkül nálam nem hozna, mint már írtam, eléggé hard gainer-típusú vagyok. Tehát a két termékcsalád így együtt nálam kiválóan működik, külön-külön is nagyon jók, de aki teheti, próbálja őket együtt és meglátja a különbséget.
Bár ha majd anyagilag megtehetem, akkor az addig megszerzett tapasztalatok alapján, innen-onnan kiválogatva, különböző cégek különböző termékeiből szemezgetve hoznám létre a saját kombómat. De addig még nagyon sok terméket szeretnék kipróbálni. De az biztos, hogy a fehérjék közül nálam a Nitro-Tech lesz a favorit jó ideig!
Még annyi furcsaság, visszatérve a kezdő gondolatmenethez, hogy a MuscleTech saját honlapján még csak meg sem említi az Anabolic Halo-t (mondjuk amúgy sem túl informatív az oldal, nem is szokták frissíteni, ellentétben pl. a bsnonline-nal, ami egy egész pofás kis oldal, bár ott meg még semmi hír az NCG-CR-ről, pedig én AKAROM azt a terméket is >:D!!!), pedig már több internetes oldalon is kapható 40-50 dollár közötti áron...
Azért remélem, az Új év elején már hozzánk is elér majd, ugye Efit O0?
-
ez nagyon hízelgő... (:-)
:-):-)::
-
:-){
-
Helló Fórumozók :-!!!!
A hétvégi regenerálódás, és remélem fejlődés után tegnap visszatértem az edzőterembe a teszt utolsó mell-edzésére. A hétvégi pihenő nagyon jót tett, bár vasárnap este már sejtettem, hogy baj van. Igazam is lett, sajnos torokgyulladást kaptam. Tegnap mintha pengével vágták volna a torkomat, ma nyelni nem tudok. Mindezek ellenére lementem edzeni, és csodák-csodája, az edzés meglepően jól ment >:D. Sikerült ismét emelni valamicskét a súlyokon, és a sorozatok számában is emeltem, pedig nem is akartam, csak még volt bennem szufla. Az erő továbbra is lassan-lassan, de nő, de egyre fáradtabbnak érzem magam. Mindezek ellenére az edzések mindig jók, nincs visszaesés O0.
Hétfő (Mell-nap):
30°-os padon mellről nyomás hosszú egyenes rúddal:
8x55 kg, 9x65, 8x70, 8x75
Mellgép:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75, 8x80, 8x80
Mellről nyomás sima padon egykezesekkel:
10x22,5 kg/kéz, 10x25/k, 10x27,5/k, 10x30/k
Ferde haspadon lefelé lógva (negatív) mellről nyomás egykezesekkel:
10x22,5 kg/kéz, 10x22,5/k, 10x25/k, 10x25/k
Tricepsz-lenyomás csigán rövid egyenes rúddal:
8x65 kg, 8x70, 8x75, 8x80
Felhúzás hát mögött csuklyára hosszú egyenes rúddal:
10x55 kg, 10x60, 10x65, 10x70
Áthúzás egykezessel:
12x22,5 kg, 12x25, 12x27,5, 12x30, 12x30
Has-lábemelés ferde haspadon:
4x20
Az egyes MuscleTech termékekről majd írok egy részletesebb, elemző, összehasonlító kis leírást. De az már most bizonyos, hogy egy tömegelő időszakhoz ideális váasztás ez a stack. Nekem, mint már korábban is írtam, tömegben nem hozott annyit, mint a többieknek, valahol 2-2,5 kg lesz a vége, de az elért változás látható, érezhető. A teremben többen megjegyezték, hogy látható a fejlődés, és én magam is látom, érzem azt. Az erőnlétem javult, az izmok besűrűsödtek, bekeményedtek, a forma is változott, izoláláltabb, tömörebb lett. Képeken nem igazán jön ki ez a változás, de azért a párom segítségével majd megpróbálok olyan képeket prezentálni, hogy azért ezek a kis finomodások előjöjjenek.
Véleményem szerint ez a stack egy komolyabb kiegészítő kúra felvezetése lehetne, tömegeléshez, beindításhoz ideális választás.
Most kicsit rövidítek a hozzászólásomon, az előbb már írtam egy hosszabbat, de a technika ördöge folytán az valahol elveszett a cyber-térben. Az biztos, hogy ezt követően átmegyek egy másik topikba, ahol leadom a szavazatomat a kedvenc tesztemberemre. Döntésemet már a teszt első néhány napja után meghoztam, de kivártam az utolsó pillanatig, hátha addig megváltozik a véáleményem. Megérzésem nem csapott be, a favorit személye nem változott.
Bízom abban, hogy a teszt során az abban résztvevők megtisztelték/megtisztelik egymást azzal, hogy elolvassák a többiek naplóit. Ezért is írom ide ezeket a sorokat, mert remélem, hogy akinek szól, az itt is elolvassa.
A kedvenc tesztemberem nekem te lettél Seth (:-). Már az elején úgy éreztem, hogy te vagy az a személy, aki ezt a tesztet maximális odaadással, hozzáállással, jó értelemben vett fanatizmussal fogod végigcsinálni, és akinek a felkészülését ez a stack nagymértékben támogatni tudja. És így a végefelé járva úgy érzem, hogy nem tévedtem. Téged, ahogy én látom, a sport iránti elkötelezettség vezérel, nem a győztesnek felejánlott termékek, a szereplési lehetőség (bár én eleve úgy érzem, hogy valamennyien győztesek lettünk azáltal, hogy részt vehettünk ebben a tesztben, utána már csak magunkat kell legyőznünk), de azért bízom benne, hogy nyersz, és egy hasonló színvonalú beszámolót olvashatunk a MAP termékekről, és láthatunk Steve-vel edzeni is...És abban is bízom, hogy a felkészülésed során még más termékeket is kipróbálsz majd, és a tapasztalatokat újabb terméktesztek formájában továbbra is megosztod itt velünk a fórumon. További sok sikert kívánok :-)!!
Jordan, ma hát-nap lesz, megpróbálom a javasolt módszert!
Egyenlőre ennyi, majd még visszatérek... :-/-!
-
Csak annyit tudok erre mondani, hogy sok sikert! =/+'
-
Helló Fórumozók!
Hát, ennyi volt...
Tegnap végett ért valamennyiünk számára (kivéve téged The Rock, neked továbbra is hajrá :-):-)::) a Steve Namat-féle Nagy Karácsonyi MuscleTech-Teszt. Jó volt ez a 16 nap, különböző emberek (mind személyiségben, mind edzésmúltban, edzéstechnikában), különböző stílusban megírt terméktesztjeit olvashattuk, tanulhattunk, okolhattunk belőlük. És örömmel látom, hogy a kapott termékek mindenkinél szép eredményeket hoztak, így izmoktól feszes kebellel várhatjuk az idei Szentestét... :-)!
A tegnapi nap során még lenyomtam egy hát-edzést, Jordan tanácsára egy kicsit progresszívebben, ami bevált, ezt az alábbiak is bizonyítják:
Kedd (Hát-nap):
Döntött törzsű evezés hosszú egyenes rúddal fordított fogással:
10x55 kg, 10x65, 10x75, 8x85, 6x85
Lehúzás hátgépen tarkóhoz rövid egyenes rúddal:
8x60 kg, 8x70, 8x80, 8x80
Evezés csigán hajlított rúddal:
8x60 kg, 8x70, 8x80, 8x90
Lehúzás mellhez csigán V-alakú szarvval:
10x60 kg, 10x70, 10x80, 10x80
Lehúzás csigán, térdelő állásban rövid egyenes rúddal:
10x60 kg, 10x70, 10x80, 10x80
Tricepsz ülve egykezessel:
12x25 kg, 12x27,5, 12x30, 12x30
Vállvonogatás egykezesekkel:
10x27,5 kg/kéz, 10x27,5/k, 10x27,5/k, 10x30/k, 10x30/k
Húzódzkodás tarkóhoz:
5x5
Húzódzkodás szűken:
5x6
Tetszett ez a módszer, tehát a nagyobb ugrások a súlyokban, de annyiban talán hibáztam, hogy majd minden gyakorlatnál kipróbáltam, így a később sorra kerülőkben már nem tudtam annyit emelni. Majd fokozatosabban csinálom, de tetszik a dolog O0.
És hát akkor lássuk a dolgok érdemi részét, rövid áttekintés az egyes termékekről:
Nitro-Tech Hardcore :-)!:
Egyértelműen az eddig általam kipróbált legjobb fehérje. Ízre, állagra egyaránt kiváló. Eddig epreset és vaníliásat próbáltam, mindkettővel tökéletesen elégedett voltam íz-ügyileg, max. a BSN: Lean Dessert Protein-jei, és a MuscleAsylumProject: Freak Fix Blackout Chocolate-je verhet rá ezen a téren. Hatásilag elsőrangú, annyit vettem észre, hogy 2 kanalas turmix helyett nekem jobban bejött az 1 kanalas verzió, de ebből bármikor, kajálás után, kajálások között, lefekvés előtt be tudtam tolni egyet.
Mass-Tech :-)!:
Szintén elsőrangú termék, régóta szemeztem vele, de mindig visszatartott a megvételétől az általam igen magasnak vélt szénhidráttartalom. Az 5 kanalas turmix gyilkos lehet, nekem a 3 kanál abszolút elegendőnek tűnik, egy kisebb étkezés tökéletesen kiváltható vele. Eleinte tejjel ittam, így nagyon megterhelte a gyomromat, de ez nálam egyéni sajátosság, ezért attértem a vizes verzióra, ami abszolút bevált. Oldódása szintén tökéletes, íze átlagos csokiíz, nem annyira kimagasló, ebben a korábban használt epres BSN: True-Mass azért leveri. Plusz pont, hogy a magas szénhidráttartalom ellenére nekem úgy tűnt, hogy a tömeg azért nem száll el vele ész nélkül, és nem dobálja fel az emberre a zsírt. Emészthetősége remek, és nem is fújja fel az embert.
Cell-Tech ????...:
A négyesfogat leginkább kétarcú versenyzője. Nálam a kreatinos termékek jellegzetessége, hogy nem igazán kötik meg bennem a vizet, sőt inkább kitolják belőlem. Mindezek ellenére a Cell-Tech bekeményített, besűrített, feltehetően az erőnlét javulásához is hozzájárult. De a gyomromat a magas dextróztartalom több alkalommal is próbára tette, hasmenést nem okozott, de kellemetlen, telt érzés vett rajtam erőt a használata után többször is, amikor még a Nitro-Tech-et is nehéz volt ráküldenem, nemhogy a normál kajámat. Az íze, fruit punch... :---- Hát, nem tudom, valamiért nem vagyok képes megérteni, hogy a MuscleTech miért erőlteti valamennyi termékében ezt az ízt. Ahogy nézem, az Anabolic Halo is ilyesfajta ízben jön majd ki, remélem, az az "arctic" jelző enyhít rajta valamennyit (Arctic fruit punch, enyhe képzavar !+"%). Tehát az íz nekem borzasztó volt, néha már az "illatától" kivert a víz. Elismerem, hogy egy táplálékiegészítőnél nem elsődleges az íz, de azért fontos. Valószínűleg egy grape vagy lemon/lime ízesítéssel jobban jártam volna, és jobban bejött volna a termék. Hasonló jellegű terméket eddig kettőt próbáltam, a Six Star: Professional Hardcore Creatin-ját és a BSN-től a CellMass-t. A Six Star-t minden tekintetben magasan veri a Cell-Tech, de ízben, a gyomor megkímélésében nekem jobban bevált a CellMass, kevésbé lökte ki a vizet, és hozta ugyanezeket az eredményeket. Tehát nálam a CellMass a nyerőbb, de esetleg egy másik ízkombinációban kiegyenlítettebb lenne közöttük a verseny.
naNO VAPOR :-)!:
Érdekes készítmény, korábban ezen a terméken is sokat agyaltam, hogy kipróbálnám a N.O.-Xplode helyett. De visszatartott az íz, és a leírásában olvasható, hype-szerű figyelmeztetések. Mondjuk az való igaz, hogy az edzések alatt többször is érzékeltem magamon hevesebb szívverést, a vérnyomásom is meg-megugrott, valamint pörgetett a cucc ezerrel. Erőt, kitartást is hozott, meg valami "feeling"-et, amit nehéz megmagyarázni, olyan placebó-hatás féle volt, hogy bennem van ez a por, le kell győznöm a vasakat =/+'. Bedurranásokat hozott, eresedést nem. A N.O.-Xplode-dal összehasonlítva más érzése volt magának az edzésnek a kettővel, igazából ezt nem tudom megfogalmazni, erőt, kitartást hozott mindkettő, bedurranást, pörgést is, de valahogy a VAPOR mégis jobban pörgeti az embert, más az érzés, de való igaz, hogy ha magasabb a vérnyomásod, akkor jobban meg is viseli a szervezetedet. Most a VAPOR-t jobbnak ítélem meg, de a N.O.-Xplode kíméletesebb a szívhez. Most kapszulás NO termékeket (MuscleTech: naNOx9, MAP: Altered State) akarok kipróbálni, majd meglátjuk, hogy azok mit hoznak. A VAPOR esetében furcsamód nem zavart annyira a fruit punch íz, enyhébbnek is éreztem, mint a Cell-Tech-ben. Ezt tovább fokoztam azzal, hogy néhány edzés óta a 2 kanálnyi VAPOR-t összekevertem 4 evőkanál narancsos ízesítésű Dymatize: Super Liquid Amino 23,000-el, így egy igen bizarr ízkombináció jött létre, olyan rossz lett, hogy az már szinte jó... Tehát a VAPOR-ral meg voltam maximálisan elégedve, de a túlpörgetés miatt használata mértékkel javallott...
És végezetül lássuk a méretbeli változásokat:
Testmagasság: Továbbra is 1,80 m.
Súly: 91,90 kg (+2,15 kg).
Derék: 90 cm (+1 cm).
Comb: Bal 59,5 cm (+0,5 cm) Jobb 60,5 cm (+0,5 cm)
Vádli: Bal 40 cm (0,0 cm) Jobb 40 cm (0,0 cm).
Alkar: Bal 34 cm (+1 cm) Jobb 34 cm (+1 cm).
Bicepsz: Bal 45,5 cm (+1 cm) Jobb 45 cm (+1 cm).
Mell:117 cm (+1 cm).
Hát, akkor ennyi volt a Nagy Karácsonyi MuscleTech-Teszt (:-). Mégegyszer köszönet Efit-nek, Steve-nek, az extremefit-nek és persze a MuscleTech-nek a nagyszerű lehetőségért!!! Seth, neked pedig gratulálok az eredményhez, megérdemelted :-)!! A továbbiakban mindenkinek Kellemes Karácsonyt és Boldog Új Esztendőt Kívánok!!! Az Erő legyen velünk... >:D
Végezetül ennyit: MuscleTech-Supplements that REALLY work!!!
-
köszi a beszámolót... :-){ 8-}