trobert2 2010 tömegelés

[trobert2]

Én úgy tervezem hogy lemegyek kocogok kb 10 -15 percet és aztán jön az edzés mert edzés után már hulla vagyok mert elég intenzíven szoktam edzeni!ja és minden nap biciklizek az edzőteremig!szerintem ennyi elég tömegelés alatt majd szálkásításkor durvulok picit!

[God Vazzeg]

175 cm magas!nem lehetetlen megcsinálni!

Én 173cm vagyok, 88kg és 45-ös karok. Na most te ha 175cm magas vagy, és 90kg mellett 50-es karod lesz, az közel versenyforma. Szerintem 

[trobert2]

Hát figyelj van előttem bőven motíváció!most az elsődleges cél tömegesen elérni az 50 es kart ja és a 40 es alkart mind 2 höz durván 3 cm kell a vállhoz 4 cm és van nyárig rengeteg időm!nem dolgozom csak egész nap főzöm a napi kaját eszem a kieg és megyek edzeni ha igy nem tudom elérni akkor sehogy!szerencsére olyan edzőpajtásam van aki hatalmas és fúl száraz és adja a motivációt!

[God Vazzeg]

Hát figyelj van előttem bőven motíváció!most az elsődleges cél tömegesen elérni az 50 es kart ja és a 40 es alkart mind 2 höz durván 3 cm kell a vállhoz 4 cm és van nyárig rengeteg időm!nem dolgozom csak egész nap főzöm a napi kaját eszem a kieg és megyek edzeni ha igy nem tudom elérni akkor sehogy!szerencsére olyan edzőpajtásam van aki hatalmas és fúl száraz és adja a motivációt!

Nem hitetlenkedek, csak mondom  Hajrá, és kérjük a beszámolókat és a képeket minél sűrűbben! 

[trobert2]

ok meg lesz!lassan ideje volna megtanulni egy pár pózt mert igy elég idétlen a képeket csinálni

[Pötty]

Csá edzőpartner látom kapod rendesen a kommenteket  !
Fasza gyerek csak tudom vele edzek skacok Mr.Olimpikó

[trobert2]

Köszi edzőpajti!te se panaszkodhatsz bár én lennék akkora mint te!

[Pötty]

óóóó  mennyél már a picsába mit akkora mint én  hozzád képest levok maradva

[trobert2]

menny már tegnap lehangoltál bazzeg akkora mellet hát haver kibaszott nagy!

[Pötty]

Készülj a mai edzésre  lefossuk a hámfát 

[trobert2]

Tán mint ha én csináltam volna ezt a képet:Dcsak kár hogy ilyen szar a minőség:S

[trobert2]

5 kor lesz az utolsó kajám aztán 6 ra ott v ok!

[trobert2]

Véget ért a mai mell edzés,erőnlét jó ,bedurranás maximális!

Mellről nyomás 1*20 20kg
1*10 40kg
1*8 60kg
1*6 80kg
1*4 100kg
1*10 60kg

oldalemelés egykezesel
1*10 12kg
1*8 15kg
3*18kg

előre emelés kézi súlyzóval egyszerre
1*10 15kg
3*8 18kg
1*10 12kg
   
előredőlve hátsóváll

1*10
3*8

vállvonogatás kézisúlyzóval
 
1*10 30kg

1*10 45 kg

hát röviden ennyi volt a mai edzésen!ja edzés előtt 3,5 km bicikli volt!

[trobert2]

Bocsi Váll edzés!!

[trobert2]

ja még az kimaradt hogy 3*8 100 kg rúddal vállvonogatás!