trobert2 2010 tömegelés

[warren]

Mai centizés szerint alkarom elérte a számomra várva várt 40 est

És a többi méret hogyan alakul?

A 40-es alkar az fasza.

[trobert2]

Ma csak az alkart mértük,de az sem rossz

[trobert2]

mostanába nem nagyon van időm,erőm vezetni rendesen a topicom,de azért ha picit lazább napom van írni fogok részletesen!

súlyom most olyan 93kg körül van
alkar valamivel nagyobb mint 40
felkar az olyan 47körül van
derekam karcsúbb lett 90cm
vállakat elég rég nem mértem de szerintem nőtt is és formásodott is

ma bicepsz tricepsz nap volt
homlokhoz engedés kézi súlyzóval 1*10 8 kg
1*10 13kg
1*10 16kg
1*8 20kg

homlokra engedés rúddal
1*10 20kg
1*10 40kg
1*8 60kg

egykezes letolás csigán fordított fogással

4*8 30kg

bicepsz ülve egykezes súlyzóval 1*10 10kg
1*10 15kg
2*10 18kg

bicepsz kartámasszal egyenes rúddal
1*10 20kg
1*10 30kg
1*10 40kg
1*10 50kg
1*8 55kg

bicepsz kartámasszal egyenes rúddal szűken

2*10 35kg
2*10 45kg

koncentrált bicepsz
4*10 10kg

bicepsz scott padon egyenes rúddal szűken
2*10 40kg

csuklóhajlítás rúddal 4*15
csuklóhajlítás fordítottan 4*15
homlokhoz emelés állva egyenes rúddal 4*15

röviden tömören most ennyi jutott eszembe

[trobert2]

tegnap váll edzés volt,mivel múlthéten kimaradt,így már alig vártam hogy pótolni tudjam,be is raktam egyből hétfőre!

Nyakból nyomás
1*20 20kg
2*15 40kg
1*12 60kg
1*10 80kg
1*8 80kg
1*6 80kg

nyomás kézi súlyzóval vetkőztetve
1*10 25kg
1*8 15kg
1*6 10kg
tárogatás 8kg*10
ugyan ezt megismételtem 4 szer

döntött törzsü tárogatás hátsó vállra
5*10

vállvonogatás kereten
1*10 20kg
1*10 60kg
3*10 100kg

elég rendesen elfáradtam,de így vissza nézve kicsit mintha kevésnek tűnne,szerintem mostmár ha kevésnek érzem akkor fogom magam és csapok hozzá valamit

[Jordan]

Tarogatas helyett neha csinalj inkabb oldalemeleseket! Azt mondjak, az a jo a vallra, nem a tarogatas 

[trobert2]

Tarogatas helyett neha csinalj inkabb oldalemeleseket! Azt mondjak, az a jo a vallra, nem a tarogatas 

nah arra gondoltam,csak nem jutott eszembe nemrég keltem fel,még le vagyok merülve!

[trobert2]

Boldog karácsonyt kívánnék minden kedves fórumozónak!

Na de karácsony ide karácsony oda az edzés nem maradhatott el!
Ma hát edzés volt,csak sajnos elaludtam 8 ra kelet mennem edzeni,fél 8 kor keltem ki az ágyból,és így egy szelet májkrémek kenyérrel kelet beérnem!

Húzószkodás 6*8-10
mellhez húzás 4*8
nyak mögé húzás 4*8
döntött törzsű evezés4*8
fűrészelés4*8

nem mondom hogy a legjobban ment ugyanis baromira éhes voltam,és bedurranni sem akartam,épp hogy érzetem picit ezt a kajára fogom mivel máskor bedurranok rendesen!
nem tudom hogy írtam e de belefogtam egy kemény tömegelésbe cél olyan 105-110kg aztán pedig nyárra egy fúll szálkásítás kíváncsin várom mi marad belőlem!!

[trobert2]

ma mell nap volt,gondoltam kipróbálom az arnold féle izom sokkolást.
Ez abból állt hogy a megszokottól eltérő módon edzek,én úgy gondoltam kisebb súllyal és magasabb ismétlés számmal próbálkozok.

fekve nyomás 20kg*20
40kg*20
60kg*20
2*80kg*20

nyomás 20 fokos padon
1*20 40kg
2*20 60kg
2*17 80kg


nyomás 30 fokos padon kézi súlyzóval beforgatva

1*20 15kg
4*17 21kg

tárogatás
4*20 15kg


ez a sokkolás nem csak az ismétlés szám növeléséből állt,hanem csökkent is a pihenő idő!nekem nagyon bejött szerintem minden hónapban lesz minden testrészre egyen edzés!
Ártani úgy gondolom nem árthat,a változatosság pedig csak jól jöhet!

[Maszat]

ezt a pulcsis képet mégis,h gondoltad?    vagy milyen indítatásból? 

[Gabe]

Mi bajod vele?
Én még a kötöttpulcsiszemeket is látom rajta.

[trobert2]

Mi bajod vele?
Én még a kötöttpulcsiszemeket is látom rajta.

ezt csak úgy felraktam,hogy ne csak fél pucér képek legyenek már rólam fent:D

Majd január-bebruárba úgyis teszek fel értékelhető képeket!

[George]

Már kezdtük azt hinni, hogy nincs ruhád

[Jordan]

Már kezdtük azt hinni, hogy nincs ruhád

En tudtam, hogy van egy rozsaszin felsoje.  Rakott be egy olyan kepet is. 

[George]

Már kezdtük azt hinni, hogy nincs ruhád

En tudtam, hogy van egy rozsaszin felsoje.  Rakott be egy olyan kepet is. 

Igen, de az a csajozós ruha, abban nem lehet emberek közé menni

[trobert2]

Már kezdtük azt hinni, hogy nincs ruhád

En tudtam, hogy van egy rozsaszin felsoje.  Rakott be egy olyan kepet is. 

Igen, de az a csajozós ruha, abban nem lehet emberek közé menni

 

még mindég azt vallom a rózsaszín trendi:D