trobert2 2010 tömegelés

[George]

Tündibündit már törölték Roberto

nem ő!!!

Akkor szabad a gazda

mod. csiripelték a verebek hogy ő nem foglalkozik gagyival

Elmondom csak neked, hogy más ne hallja. Ez is olyan, mint a narkó. Eleinte jó a cucc, hozza amit kell, ezért visszamész a rendes dílerhez, aki nem basz át, sőt, nála sosincs szar, mert ő ad a hírnevére. Aztán ha már bejáratott ügyfél vagy(kb. 2-3 vásárlás után), akkor már több verzió is van amiből választhatsz, de tuti jó mindegyik, ha nem hatott, akkor biztos pihenned kéne. Ez üzlet Robi, nem lesz olyan, hogy valaki nem basz át.

Sajnos ez benne van!a megoldás nem szabad koxolni

Nekem 9 hónapja nem megy semmi...ahhoz képest elég jókat edzek minden téren, csak nem ingadozik a súlyom, hanem lassan, de gyarapodik. Na nem offolok tovább

[vekony]

Tündibündit már törölték Roberto

nem ő!!!

Akkor szabad a gazda

mod. csiripelték a verebek hogy ő nem foglalkozik gagyival

[trobert2]

 

[George]

Robikám azt kell mondjam nem is rossz a karod Béla meg jól be van fogyva, véget ért a strandszezon vagy mivan

[trobert2]

Robikám azt kell mondjam nem is rossz a karod Béla meg jól be van fogyva, véget ért a strandszezon vagy mivan

Ez balos,2 centivel kisebb,meg én nem is voltam bedurranva,és nem is feszítek!mondtam én hogy más pózt akarok,d hát ezt kaptam:D

[George]

Robikám azt kell mondjam nem is rossz a karod Béla meg jól be van fogyva, véget ért a strandszezon vagy mivan

Ez balos,2 centivel kisebb,meg én nem is voltam bedurranva,és nem is feszítek!mondtam én hogy más pózt akarok,d hát ezt kaptam:D

Jól van ne magyarázkodj Ha 2 centivel kisebb az egyik karod a másiknál, azt már orvosolni kellene valahogy Ha meg sztárokkal fényképezkedik az ember, akkor nem lehet variálni, ő nem fog előnytelen képet mutatni magáról

[trobert2]

Robikám azt kell mondjam nem is rossz a karod Béla meg jól be van fogyva, véget ért a strandszezon vagy mivan

Ez balos,2 centivel kisebb,meg én nem is voltam bedurranva,és nem is feszítek!mondtam én hogy más pózt akarok,d hát ezt kaptam:D

Jól van ne magyarázkodj Ha 2 centivel kisebb az egyik karod a másiknál, azt már orvosolni kellene valahogy Ha meg sztárokkal fényképezkedik az ember, akkor nem lehet variálni, ő nem fog előnytelen képet mutatni magáról

na ez az hogy én sem akartam előnytelen képet!na jól van kb fél 1 centi,csak nagyítani akartam a karom:D

[trobert2]

Ma mell edzés volt a terítéken,jó pár napja vissza vettem a kajából,mert nem tetszett a látvány,próbálok picivel kevesebb kajával működni hátha elő jönnek szépen a kis erecskék a testemen
úgy érzem minimális  erőveszteség volt,de nem drasztikus!!
fekve nyomás 1*20 20kg
1*15 60kg
1*10 100kg
1*8 130kg
1*2 160kg
1*10 100kg

nyomás ferde padon kézi súlyzóval

1*10 21kg
1*10 26kg
2*10 31kg
1*10 45kg

tárogatás ferde padon 4*12 18kg


végén volt egy kis letolás kötéllel 4*10
meg egy kis tolószkodás 3*10

elég jól ment ahoz képest hogy napról napra úgy megyek edzeni ,hogy most biztos jó szar leszek a kaja miatt!

[trobert2]

Véget ért a mai edzés is,elég pörgős,tömör hát edzés volt!

Húzószkodás súllyal 5*9
fűrészelés 4*10
döntött törzsű evezés állva 4*10
evezés széles fogással ülve 4*10


végére volt egy kis vádli edzés,szeretném felhozni a bicepszem méretével megegyezően,ahoz pedig gyötörnöm kell heti 2 szer!
Lassan de biztosan jön is felfele!

[Milo]

vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.

[XA]

vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.

Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.

[trobert2]

vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.

Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.

Az lesz!
Most olyan 20 as ismétlésszámot követek,de van mikor már annyira fáj hogy állni sem bírok!
jót fog tenni neki ha nem mindég gyötröm meg olyan magas ismétlésszámmal!

Szoktátok variálni,hogy egyszer egyenes lábfejjel,máskor ék alakba néznek a lábfejek?

[Jordan]

vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.

Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.

Az lesz!
Most olyan 20 as ismétlésszámot követek,de van mikor már annyira fáj hogy állni sem bírok!
jót fog tenni neki ha nem mindég gyötröm meg olyan magas ismétlésszámmal!

Szoktátok variálni,hogy egyszer egyenes lábfejjel,máskor ék alakba néznek a lábfejek?

Igen, varialni jo minden edzesen. Ismetlesszam misztikarol megint annyit, hogy mindegy hogy 5-20 ismetlest csinalsz, csak csinald szabalyosan. Mondod, hogy faj, ok, nem ketelkedem. Csak sok ember 20 ismetles alatt sem csinal 2-3 szablyos ismetlesnel tobbet, mert ugral mint valami hulye kecske Mas meg akar 5-6 ismetlessel kinyirja teljesen az izmot. Ennyit szamit a szabalyos, lassu vegrehajtas.

[trobert2]

vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.

Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.

Az lesz!
Most olyan 20 as ismétlésszámot követek,de van mikor már annyira fáj hogy állni sem bírok!
jót fog tenni neki ha nem mindég gyötröm meg olyan magas ismétlésszámmal!

Szoktátok variálni,hogy egyszer egyenes lábfejjel,máskor ék alakba néznek a lábfejek?

Igen, varialni jo minden edzesen. Ismetlesszam misztikarol megint annyit, hogy mindegy hogy 5-20 ismetlest csinalsz, csak csinald szabalyosan. Mondod, hogy faj, ok, nem ketelkedem. Csak sok ember 20 ismetles alatt sem csinal 2-3 szablyos ismetlesnel tobbet, mert ugral mint valami hulye kecske Mas meg akar 5-6 ismetlessel kinyirja teljesen az izmot. Ennyit szamit a szabalyos, lassu vegrehajtas.

azt én is bírom az ugrálókat

azért csinálok rá magas ismétlés számot mert makacs izom............. de gondolom ezt mindenki tudja hogy  vádli,alkar igényli a magas ismétlés számot!

[Jordan]

vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.

Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.

Az lesz!
Most olyan 20 as ismétlésszámot követek,de van mikor már annyira fáj hogy állni sem bírok!
jót fog tenni neki ha nem mindég gyötröm meg olyan magas ismétlésszámmal!

Szoktátok variálni,hogy egyszer egyenes lábfejjel,máskor ék alakba néznek a lábfejek?

Igen, varialni jo minden edzesen. Ismetlesszam misztikarol megint annyit, hogy mindegy hogy 5-20 ismetlest csinalsz, csak csinald szabalyosan. Mondod, hogy faj, ok, nem ketelkedem. Csak sok ember 20 ismetles alatt sem csinal 2-3 szablyos ismetlesnel tobbet, mert ugral mint valami hulye kecske Mas meg akar 5-6 ismetlessel kinyirja teljesen az izmot. Ennyit szamit a szabalyos, lassu vegrehajtas.

azt én is bírom az ugrálókat

azért csinálok rá magas ismétlés számot mert makacs izom............. de gondolom ezt mindenki tudja hogy  vádli,alkar igényli a magas ismétlés számot!

Pl Dorian Yates 4-8 ismetlessel ment ra edzesenkent. De o egy szelsoseges pelda, tudom