Vállak harca

[Maszat]

az lehet a pakliban,h nem szoktam állva csinálni a váll gyakorlatokat mert kényelmetlen, és kezdek hozzászokni.

 Persze, szokatlan a gyakorlat, nekem a múltkor a vádlim adta meg magát, az utolsó sorozatban egyszerűen elkezdett remegni és arra kellett figyelnem hogy a földön maradjon.

Én ilyet párzó kan kutyánál láttam csak,h remegett a lába a gyakorlat közbe 

De komolyan 

[Alex46]

az lehet a pakliban,h nem szoktam állva csinálni a váll gyakorlatokat mert kényelmetlen, és kezdek hozzászokni.

 Persze, szokatlan a gyakorlat, nekem a múltkor a vádlim adta meg magát, az utolsó sorozatban egyszerűen elkezdett remegni és arra kellett figyelnem hogy a földön maradjon.

Én ilyet párzó kan kutyánál láttam csak,h remegett a lába a gyakorlat közbe 

De komolyan 

      

 

[Maszat]

az lehet a pakliban,h nem szoktam állva csinálni a váll gyakorlatokat mert kényelmetlen, és kezdek hozzászokni.

 Persze, szokatlan a gyakorlat, nekem a múltkor a vádlim adta meg magát, az utolsó sorozatban egyszerűen elkezdett remegni és arra kellett figyelnem hogy a földön maradjon.

Én ilyet párzó kan kutyánál láttam csak,h remegett a lába a gyakorlat közbe 

De komolyan 

      

 

   

[Alex46]

az lehet a pakliban,h nem szoktam állva csinálni a váll gyakorlatokat mert kényelmetlen, és kezdek hozzászokni.

 Persze, szokatlan a gyakorlat, nekem a múltkor a vádlim adta meg magát, az utolsó sorozatban egyszerűen elkezdett remegni és arra kellett figyelnem hogy a földön maradjon.

Én ilyet párzó kan kutyánál láttam csak,h remegett a lába a gyakorlat közbe 

De komolyan 

      

 

   

  Szerintem az idegrenszer adta meg magát mindkét esetben, de legalább a kutya jól érezte magát, én nem annyira. 

[Maszat]

Amúgy kíváncsi vagyok arra, h mások mennyivel teljesítenek jobban az első alkalomhoz képest.
majd írjátok be!

Ma annyira bedurrant a vállam ettöl a military press-től (meg a többitől) ,h ha nyomtam 1 oldal bicepsz pózt, teljesen elnyomta a "hideg" bicepszem.Majd dobok fel a naplómba 1 képet, elég vicces 

[Alex46]

Amúgy kíváncsi vagyok arra, h mások mennyivel teljesítenek jobban az első alkalomhoz képest.
majd írjátok be!

Ma annyira bedurrant a vállam ettöl a military press-től (meg a többitől) ,h ha nyomtam 1 oldal bicepsz pózt, teljesen elnyomta a "hideg" bicepszem.Majd dobok fel a naplómba 1 képet, elég vicces 

Én próbáltam, nekem rosszabb lett mint az első, előtte hátaztam így a derekam nem volt a toppon, az elsőt néhány karkörzés után pihenten nyomtam, és szűkebben fogtam a rudat mint a srác a videóban.

[Maszat]

Amúgy kíváncsi vagyok arra, h mások mennyivel teljesítenek jobban az első alkalomhoz képest.
majd írjátok be!

Ma annyira bedurrant a vállam ettöl a military press-től (meg a többitől) ,h ha nyomtam 1 oldal bicepsz pózt, teljesen elnyomta a "hideg" bicepszem.Majd dobok fel a naplómba 1 képet, elég vicces 

Én próbáltam, nekem rosszabb lett mint az első, előtte hátaztam így a derekam nem volt a toppon, az elsőt néhány karkörzés után pihenten nyomtam, és szűkebben fogtam a rudat mint a srác a videóban.

Én is hátaztam előtte való nap, a felhúzástol pedig szépen éreztem a derekam.Én is szűkebben fogtam picit mint multkor.Amugy érdekes volt így,h szűkebben fogtam nekem sem akart koppanásig lejönni, a végét még picit le is kellett húznom az első sorozatnál, aztán a 2.nál már lement magától.

Elötte melegítésnek csináltam sima rúddal is, meg 30kg-mal is kb 10et.Nicoflex nagy adagban.

[Alex46]

Amúgy kíváncsi vagyok arra, h mások mennyivel teljesítenek jobban az első alkalomhoz képest.
majd írjátok be!

Ma annyira bedurrant a vállam ettöl a military press-től (meg a többitől) ,h ha nyomtam 1 oldal bicepsz pózt, teljesen elnyomta a "hideg" bicepszem.Majd dobok fel a naplómba 1 képet, elég vicces 

Én próbáltam, nekem rosszabb lett mint az első, előtte hátaztam így a derekam nem volt a toppon, az elsőt néhány karkörzés után pihenten nyomtam, és szűkebben fogtam a rudat mint a srác a videóban.

Én is hátaztam előtte való nap, a felhúzástol pedig szépen éreztem a derekam.Én is szűkebben fogtam picit mint multkor.Amugy érdekes volt így,h szűkebben fogtam nekem sem akart koppanásig lejönni, a végét még picit le is kellett húznom az első sorozatnál, aztán a 2.nál már lement magától.

Elötte melegítésnek csináltam sima rúddal is, meg 30kg-mal is kb 10et.Nicoflex nagy adagban.

Ezt, hogy nem akar lejönni, ezt nem nagyon értem, nagyon kötött izomzat kell ahhoz szerintem, vagy a testartás rosssz, úgy értem a gyakorlat közben.

[Maszat]

Lehet,h az is közrejátszhat,h nagyon hosszuak a kezeim, így szűkebben fogva a végén akadályoz a leengedésben.De csak az első gyakorlat, első 5-6 ismétlésénél figyeltem fel rá, mert szabályosan akartam csinálni.

[Alex46]

Lehet,h az is közrejátszhat,h nagyon hosszuak a kezeim, így szűkebben fogva a végén akadályoz a leengedésben.De csak az első gyakorlat, első 5-6 ismétlésénél figyeltem fel rá, mert szabályosan akartam csinálni.

Lehet, de a vállaid kötöttek lehetnek, próbáld meg súly nélkül a mozdulatot, amikor a karok lent vannak a könyököd hátra kerül a hátad vonalába, próbáld falnak háttal állva, így érzed majd amit mondok.

[Cressler]

Ahhoz képest, hogy 2 hete nem vállaztam meg ilyesmi meg a köcsög Mekiben nem tudtam kajálni reggel mert csak MCreggeli volt siralmas
19
12
10

remélem jövő héten jobb lesz.

[Gabe]

Az jó eredmény, főleg, hogy tápos vagy 2 hete! 
Egyet én is szépítettem ma:
22
10
8
most már megvan a 40ismétlés! De még mindig nem értem, miért vagyok ilyen szar a 2.sorozatban!

[Yeti]

De még mindig nem értem, miért vagyok ilyen szar a 2.sorozatban!

Csinálj előtte még néhány melegítő, vagy más gyakorlatot, aztán az első is szarabb lesz! 

[hopika]

Alex-Maszat...
A hátedzés ebben a gyakorlatban annyira korlátoz,mint a körhintában a mézeskosár-pult...
Ha normálisan végzett a gyakorlat,akkor csak segíthet a hát edzés:mivel a nyomógyakorlatoknál elvileg (és jó esetben) a tricepsz mozog,valamint az alsó hát-mint stabilizátor(és nem erőkifejtő-rugózásnál)-így nem értem a retreat-et...
So???
Mélyebb anatómiai magyarázatot kérek...(és majd megcáfolom)

[Alex46]

Alex-Maszat...
A hátedzés ebben a gyakorlatban annyira korlátoz,mint a körhintában a mézeskosár-pult...
Ha normálisan végzett a gyakorlat,akkor csak segíthet a hát edzés:mivel a nyomógyakorlatoknál elvileg (és jó esetben) a tricepsz mozog,valamint az alsó hát-mint stabilizátor(és nem erőkifejtő-rugózásnál)-így nem értem a retreat-et...
So???
Mélyebb anatómiai magyarázatot kérek...(és majd megcáfolom)

Egy hátedzés után nincs topon az energiaszintem, meg egy fáradt alsóhát, gyenge alap a súly konrollált mozgatásához, de lehet, hogy csak gyenge vagyok.