Sziasztok,
Kellene a segitsegetek. Kb 2 eve hagytam abba az edzest 186 cm vagyok es 102 kg.
Mennyit kell leadnom? Valamint milyen szert kellene hogy szedjek, hogy ugy ... latszodjon rajtam a valtozas. Az a szer legyen olyan, hogy ha abbahagyom az edzest ne tunjenek mar el az izmok
E teren tapasztalatlan vagyok.
Koszonom elore a segitsegeteket.