Kérdés !

[Sargafasz]

Sziasztok! Most kezdtem el edzeni két hete és a mai nap megjegyezték nekem hogy rosszul edzem mert hogy nem alap gyakorlatokat végzek. Kérlek szépen mondjátok el nekem mik is azok az alap gyakorlatok és tulajdon képen hogy is kellene őket csinálnom. Köszönöm szépen

[dino]

  a google az ember legjobb barátja!

[Jordan]

Legalabb a neved jo 

[XA]

Segítőkész fórum  .

[XA]

Na jó én is szoktam cinkezni minden "jót" és értelmeset kérdező újoncot........  .

Összetett gyakorlatokat használj, amik egyszerre több izomcsoportot mozgatnak, meg, szépen fogalmazva több ízületben is létrejön elmozdulás.

Fekve nyomás ( 30 fokon még jobb ), húzódzkodás, tolódzkodás, guggolás, vállból nyomás rúddal, vagy 2 egykezes súlyzóval, döntött törzsű evezés, nyomó-húzó gyakorlatok.......kiegészítve olyanokkal, hogy állva bicepsz rúddal, vádli.....az se maradjon le.

[Maszat]

Na jó én is szoktam cinkezni minden "jót" és értelmeset kérdező újoncot........  .

Összetett gyakorlatokat használj, amik egyszerre több izomcsoportot mozgatnak, meg, szépen fogalmazva több ízületben is létrejön elmozdulás.

Fekve nyomás ( 30 fokon még jobb ), húzódzkodás, tolódzkodás, guggolás, vállból nyomás rúddal, vagy 2 egykezes súlyzóval, döntött törzsű evezés, nyomó-húzó gyakorlatok.......kiegészítve olyanokkal, hogy állva bicepsz rúddal, vádli.....az se maradjon le.

István, adhatnál Neki táplálkozási tanácsot is, hagy tudja meg,h mi a fasza! 

[XA]

Na jó én is szoktam cinkezni minden "jót" és értelmeset kérdező újoncot........  .

Összetett gyakorlatokat használj, amik egyszerre több izomcsoportot mozgatnak, meg, szépen fogalmazva több ízületben is létrejön elmozdulás.

Fekve nyomás ( 30 fokon még jobb ), húzódzkodás, tolódzkodás, guggolás, vállból nyomás rúddal, vagy 2 egykezes súlyzóval, döntött törzsű evezés, nyomó-húzó gyakorlatok.......kiegészítve olyanokkal, hogy állva bicepsz rúddal, vádli.....az se maradjon le.

István, adhatnál Neki táplálkozási tanácsot is, hagy tudja meg,h mi a fasza!  

Hát a raaaaaaak-e  .

[XA]

Maszat egyik nap bejön a bóóótba, és mit lát, hogy éppen fokhagymás kenyeret eszek tavaszi felvágottal ( de szigorúan csak a magas fehérje tartalom miatt  ), utána persze lenyeltem 10 amino tablettát+5 BCAA-t, hogy tényleg lásson valami fehérje féleséget a szervezetem  ..............jó de annyira megkívántam na...........meg amennyi kenyeret én eszek, a pékek nem élnének meg belőlem  .

[Maszat]

utána persze lenyeltem 10 amino tablettát+5 BCAA-t, hogy tényleg lásson valami fehérje féleséget a szervezetem 

hozzáteszem Én azt már nem láttam    csak a kenyeret meg a felvágottat 

[XA]

utána persze lenyeltem 10 amino tablettát+5 BCAA-t, hogy tényleg lásson valami fehérje féleséget a szervezetem 

hozzáteszem Én azt már nem láttam    csak a kenyeret meg a felvágottat 

Pedig amino, BCAA, meg glutamin mindig van nálam..........basszus a glutaminom otthon maradt    .

[XA]

utána persze lenyeltem 10 amino tablettát+5 BCAA-t, hogy tényleg lásson valami fehérje féleséget a szervezetem 

hozzáteszem Én azt már nem láttam    csak a kenyeret meg a felvágottat 

Jó van na.......ne beszéljünk már ennyit róla, mert megint megkívánom azt a qrva fokhagymás kenyeret áááááá  .