Recseg ropog a vállam, mit tegyek?

[bodynew]

Sziasztok
Elnézést, ha esetleg új topicot nyitok ebben a témában.
Egy kérdésem lenne.
Kb 10 éve edzettem utoljára. A testalkatomon látszik, hogy valaha kondiban voltam, többen jegyezték meg.
Most újra kezdtem, lejárok a terembe heti 3x.
Viszont az a nagy bajom, hogy normál esetben (pl,. otthon is, )  ha felemelem a kezeimet, mintha vállból nyomnék, akkor recsegnek ropognak a vállaim.
Gondolom az izületek, porcok...stb
Mi lehet  gond? Vagy szembesült ezzel más is?
Szeretnék jól kinézni, viszont tartok a sérüléstől is, mert ugye lehetek fitt és egészséges, ha esetleg majd 20 év múlva meg fájdalmakkal küzdök majd...
Szoktam bemelegíteni, és talán segít valamit, de mégis hallom a ropogást ha mozdulok. Esetleg kellene szednem valami porcerősítőt vagy hasonlót?
Tartok tőle, nehogy porcleválás legyen a vége..v valami hasonló...
Nagyon szépen kérem a hozzáértőket és tapasztaltakat , segítsetek tanácsokkal
Üdvözlettel
E

[efitmaster]

Szedhetsz glukozamint stb...Nem ez a legfontosabb. A lényeg, hogy ha most újrakezdted az edzést akkor csináld grádiensenként. Ne hősködj a teremben a súlyokkal stb...
Mivel 10 éve nem edzettél, olyan állapotban is van a tested. Majd javul az, csak legyél türelemmel és mozogj, ennyi. Fél év lesz kb. vagy több, mire kezdessz elégedett lenni újra...

[bodynew]

Kedves Efitmaster
Nagyon köszönöm a tanácsot, betartom. Glukozamint fogok szedni, utánaolvastam és tényleg hatásosnak bizonyul ilyen problémákra, remélem jó lesz és megszűnik a probléma.
Azért megköszönöm, ha esetleg írnának még olyan tagok akik hasonló problémával küzdöttek, de megoldódott a problémájuk.
Amúgy egy edzéstervet tudnátok nekem nyújtani, mint újrakezdőnek, heti 3 napra bontva? Az is jó ha belinkelitek, nagyon megköszönném.
Mert ugye van ezer féle a neten, de nem akarom sem agyon hajtani magam, de lazulni sem szeretnék. 88 Kg vagyok.
Ezer köszönet
Üdvözlettel      

[Fuji]

Kedves Efitmaster
Nagyon köszönöm a tanácsot, betartom. Glukozamint fogok szedni, utánaolvastam és tényleg hatásosnak bizonyul ilyen problémákra, remélem jó lesz és megszűnik a probléma.
Azért megköszönöm, ha esetleg írnának még olyan tagok akik hasonló problémával küzdöttek, de megoldódott a problémájuk.
Amúgy egy edzéstervet tudnátok nekem nyújtani, mint újrakezdőnek, heti 3 napra bontva? Az is jó ha belinkelitek, nagyon megköszönném.
Mert ugye van ezer féle a neten, de nem akarom sem agyon hajtani magam, de lazulni sem szeretnék. 88 Kg vagyok.
Ezer köszönet
Üdvözlettel      

Hali!
Nekem ugyan ez a bajom,ropog mar vagy 10 eve de 2 napja kezdett el fajni.
Doki nekem azt mondta amig nem kronikos a fajdalom addig nagy baj nem lehet.Ha bemelegszik a ropogas elmulik.Nezesd meg SPORTORVOSSAL,ne az sztk-s hentesekkel,mert mind azt fogja mondani hogy nem szabad edzeni mert akkora problema lessz belolle hogy huha. Ha voltak gondjaim az izuletvedok eddig meg mindig segitettek.Ja es nem joint x-et szedd az szart sem er.Nem akartam negativ reklamot de sajna en ezt tapasztaltam. 

[Maszat]

kb 16 éves lehettem amikor betonkoszorút csináltunk bátyámék házára, és vödörrel adogattuk fel a betont. Én álltam a létrán, tehát középen. azóta ropog a vállam, a ku*va anyját! 

Érdekes ez az ízület fájdalom. Amikor kamasz voltam kibaszottul fájtak a térdeim. 4év alatt nőttem 25 centit, lehet az is közrejátszott. Mindig kíméltem edzéseken, és csak fájt, fájt. Volt,h hetekig nem tudtam lábazni, pedig 1 részt a legszarabb testrészem, plusz szerettem is guggolni. Aztán amikor az első kúrám volt leszartam,h fáj. Akkor is guggoltam amikor fájt. a 60kg-os szériát felvittem 120ra, és a sorozatok végén még 150be is guggoltam 4-5 ismétlést. (voltam kb 70kg kúra közepén  )  Na nekem azóta nem fájnak a térdeim. Nekem az edzés jó rá. Ha nyáron megyek nyaralni, és kihagyok 2 hetet, a végére mindig megfájdulnak a térdeim. Én ezt azzal magyarázom,h szerintem terhelés hatására a szervezetem megnöveli az izületekben az izületi folyadék mennyiségét, és jobb a kenés. Most nem azt akarom mondani,h ha fáj valamitek akkor erőltessetek, csak elmeséltem az én furcsa szituációmat.