Biztos nem vagyok egyedül vele, hogy vannak gyakorlatok, amik valamikor beváltak, de mégsem használjuk őket. Könnyebb a jól megszokott dolgokat csinálni edzésen, vagy egyszerűen kényelmesebb odasétálni a csigához, felrakni egy foggantyút, mint a kétkezes rúddal vergődni - főleg, ha vadászni kell a tárcsákat.
A múlt héten alig jutottam le a terembe, így vasárnap kezdtem ezt az edzéshetet, melledzéssel. Szokásos fekvenyomás az első, aztán a 30 fokos pad helyett most negatívon nyomtam, és kábeles összehúzás helyett(amit hónapok óta utolsó gyakorlatnak rakok) most a jó öreg tárogatás zárta a sort. Hétfőn kar - állva kétkezes helyett Scott-pad franciarúddal, szűken fogva. Utána 21-ek egykezessel, majd koncentrált, ami a 21-ek után már gyilkos volt. Tric.-re köteles letolás, majd egy homlokra engedés, amit szintén hónapok óta nem csinálok. Egyszerűen azért, mert rohadt lusta vagyok a pad elől felemelni a súlyzót, hanyattdőlni vele, és ha végeztem ugyanezt vissza. Most kitaláltam, hogy egy alacsonyabb padról simán elérem hanyattfekve a földön lévő rudat, így nem kell előlről erőlködni vele, és lerakni is könnyebb - nyilván ha valaki 80-90 kg, az nem igazán tud mondjuk 70 kg-ot így felvenni( ugyanez él a lehúzásoknál is, ha alacsony vagy és könnyű, ne tekerd oda a kezed gurtnival a lehúzóra az ülésen állva, mert lógva maradsz rajta
). Aztán fej feletti egykezes nyújtás, szintén régen használt. Tegnap hátnál hasonló szisztéma szerint, egy csomó olyan gyakorlat ment, ami nem volt az elmúlt hónapokban.
Ennek az eredménye valami iszonyatos izomláz az összes megdolgozott izomban, nem is emlékszem mikor volt utoljára ilyen. Persze mindig megvan az a kellemes feszülés másnap, de ennyire durván nem.
Szóval hajrá, poroljátok le a régen használt gyakorlatokat, és egy-egy edzés erejéig érdemes visszarakni őket.
Téma: Tippek-Trükkök (Megtekintve 81799 alkalommal)
