0 Felhasználó és 1 vendég van a témában
A "Jó reggelt" gyakorlatot én nem végezném inkább. Helyette hipernyújtás. Előbbi nem biztonságos és igen sérülésveszélyes gyakorlat szvsz...
Hello még új vagyok itt.Az lenne a kérdésem hogy hány évesen lehet elkezdeni a testépítést?Előre is kössz a választ
Most 14 éves vagyok és elkezdtem otthon edzeni van minden gép ami kellhet. Heti hány edzés lenne jó?
Találtam egy edzés tervet 1.nap:mell,bicepsz 2.nap:váll,hát 3.nap:bicepsz,tricepsz azután egy pihenő nap és kezdődik előröl.Ezt csinálom már egy hete elég jónak tartom.Vagy ez túl sok?A haverokkal elintéztük hogy bemehessünk az iskolai konditerembe úgyhogy már bármilyen gyakorlathoz van gép.
Láb és has a pihenő napokon
OK lehet kiprobálom