Sziasztok! Elkezdtem! Most már láthatjátok,hogy hogyan nézek ki és mik a méreteim.Na meg azt is,hogy hogyan edzem.
Havonta megismétlem a méréseket és a fényképeket!
A táplálkozásom és a kiegészítőkről egy kicsit bővebben:
Reggelente: Nagy tál müzlivel kezdem a napot + rakok hozzá egy kis aszalt gyümölcsöt is! És természetesen ON 100% Whey turmixot öntök rá.
A reggeli után beveszem a multivitaminomat (Life pak,Omega3,aminosavak) És egy Hiperdrollt + Mass fx-et!
Délelött edzem. Edzés után megiszom a turmixomat,ami 3kanál Up Your Mass és egy kanál ON 100% fehérje. Meg beveszem az aktuális Hyperdrollt!
Délben eszek valami normális ebédet.
Délután meg már csak száraz husokat;csirkemell filé,pulykamell filé + párolt zöldség! Meg Hiperdrollt!
Este ugyanezeket eszem. Lefekvés elött iszom egy ON 100% turmixot és beveszem a vitaminokat meg a Hyperdrollt + Mass fx-et!
Utána alszom minimum 8órát
Nem iszom alkoholt,nem drogozom,nem cigizek és kávét sem iszom! Teljesen egyészségesen élek!!! Csak tejet és vizet iszom! Semmi mást. Na meg
Délután szigorúan betartom a diétát...már mint,hogy nem eszem szénhidrátot megy ilyesmit. Csak szárazhusokat.
(gondoltam,hogy ez érdekes lehet a fejlődésem szempontjából)
A mostani méreteim:
2007-09-30
Bicepsz: 38cm
Mell:simán 101cm levegővel és megfeszítve 103cm
Has simán 92cm behúzva 82cm kitolva 97cm
Súly 77 kg
Nyak: 39 cm
Testzsír 14,1 % 10.9kg
Jó edzést mindenkinek!