Hogyan lehet a legjobb eredménnyel a testzsíromból veszíteni???

[God Vazzeg]

Legyé' NAGY!!!

Oszt majd lepucolom később? 

[Don Gringo]

Valki tudna nekem segíteni??!!  Anadox pump & burn -t szedek , és arra lennék kíváncsi h mikor a legérdemesebb az első adag kapszulákat bevenni -én reggel éhgyomorra szedem a másikat olyan du 4 körül.  és 2X3 kapszulát szedek egy nap.

[bandus]

Ha olvastad a legutóbbi hsz-mat,akkor láthattad Seth:én is a halat javasoltam,ha fogyni akar valaki...
A Te kajáddal az egyetlen gond(DE csak az én részemre),hogy van benne brokkoli.
Sajnos(vagy épp nem sajnos),ha diétázok sem eszem zöldséget,mert egyszerűen utálom őket.Egy kezemen meg tudom számolni mennyi fajta zöldség az,ami lecsúszik a torkomon.Ilyen hülye az agyam sajnos...ezen kívül olyan idiotizmusaim is vannak,hogy csak na.Példának okáért a hagymát nyersen akár harapva is megeszem,de ha az már főtt,vagy sült állapotában van,akkor kihányom...A paradicsomnak a szagától is hányok,vagy elég meglátni és már a rosszullét kerülget...biztosan igazi ragadozónak születtem...húst bármennyit,akár magában is kilószámra!

ezt osztom, énis rühellem a zöldségeket
krumpli, uborka, paprika és ennyi..
brokkolit még sosem ettem, egyszerűen nagyon csúnya

[Johnnyx]

Csúnya?? Pedig fraktál.

[madinorbi]

Pedig a brokkoli nagyon jó de vigyázat srácok ne keverjétek a brokival !!!   

[Boresz]

Boresz !Mennyi a szénhidrátod naponta ? Próbáld ki azt hogy reggel még lemegy a 60-100 gr zab utánna csak zöldség az étkezésekhez 2 nap pedig a 7ből felmehetsz 200 gr szénhidrátra én jelenleg ezt tolom profin leolvad minden dzsuva rólam izmot nem veszítek 100gr szénhidrát legyen az alja sztem !

Hétfőtől indul a ez a forma,remélem lesz hatása,ha nem akkor tökön szúrom magam
Jah a carnitint mikor vegyem be? (biotechusa 1000mg) Edzés előtt fél, egy órával?

[Shotokan]

Üdv Mindenkinek!

12 éve karatézom, azonban volt néhány sérülésem ami miatt 1 évig szinte semmit nem tudtam edzeni. Előtte megszoktam, hogy annyit eszek amennyi belém fér, és nem látszik meg. Sajnos ahogy elmaradoztak az edzések időről időre egyre jobban kezdett látszani a mozgáshiány (elhíztam, nem dúrván, de zavar). Jelenleg 4 hete már újra edzek, viszont a zsír mennyisége nem látszik csökkenni.

Elhatároztam! Diétázni fogok.

Viszont, szeretném ha valaki hozzáértő ajánlana nekem egy olyan terméket (ha van ilyen) ami megőrzi az izmaimat, fittségemet, hogy a diéta ideje alatt ne épüljek le, hanem inkább még ez alatt is tudjak fejlődni, mivel minnél hamarabb szeretném elérni azt a formámat ami jó 1 évvel ezelőtt volt. (heti 6 napon van 1,5 órás edzésem)


A válasz(okat) előre is köszönöm!

[L]

Üdv Mindenkinek!

12 éve karatézom, azonban volt néhány sérülésem ami miatt 1 évig szinte semmit nem tudtam edzeni. Előtte megszoktam, hogy annyit eszek amennyi belém fér, és nem látszik meg. Sajnos ahogy elmaradoztak az edzések időről időre egyre jobban kezdett látszani a mozgáshiány (elhíztam, nem dúrván, de zavar). Jelenleg 4 hete már újra edzek, viszont a zsír mennyisége nem látszik csökkenni.

Elhatároztam! Diétázni fogok.

Viszont, szeretném ha valaki hozzáértő ajánlana nekem egy olyan terméket (ha van ilyen) ami megőrzi az izmaimat, fittségemet, hogy a diéta ideje alatt ne épüljek le, hanem inkább még ez alatt is tudjak fejlődni, mivel minnél hamarabb szeretném elérni azt a formámat ami jó 1 évvel ezelőtt volt. (heti 6 napon van 1,5 órás edzésem)


A válasz(okat) előre is köszönöm!

Üdv Shotokan!

Biztosan szükséged lesz edzés után fehérjére. BCAA-ra és Glutaminra, amiket pedig edzés közben és lefekvés előtt kéne fogyasztani. Ha az edzés közbeni ivás nem megoldható akkor edzés előtt BCAA, Glutamin, edzés után fehérje shake és lefekvés előtt Glutamin (esetleg BCAA is.) 
DE: A MEGFELELŐ KAJA AZ ELSŐDLEGES ÉS LEGFONTOSABB

ui.: gyűlnek a karatésok a fórumon (+) 

[madinorbi]

Boresz a carnitint mindenképp mozgás előtt kell sztem badi és kardióedzés előtt is tolhatod a termogén cuccok azok amiket ugye nem feltétlen csak mozgás előtt kell szedni hanem többször elosztva napközben !

[Shotokan]

Thx a válaszokat!

Ilyen dolgokról eddig fogalmam sem volt, tehát utánnuk olvastam neten.
Kezdődjön hát a diéta 

[Boresz]

Srácok!
Gyarló módon csaltam a diétában    ,kaptam kis sajtoskifliket (mama féle készítés),amik melesleg pizzakrémmel voltak megtöltve. Mondom f@xa,diéta kellős közepén,de nem bírtam magammal,ledobtam az ékszíjjat,és ettem belőle 4-5 drabot,de a többit azt hazahoztam,mert hadd kóstolják meg a többiek is(itt már bírtam magammal). Már nagyon régen nem ettem péksütit (6 hónapja),és ez a kedvencem mindegyik közül.

Viszont hogy ON is legyek,(észrevettem hogy enyhén de mindig kevesebbet mutat a mérleg a teremben) mától megdobom a carnitint edzés közben is 1g-mal,hogy súlyzós után a kardióra felszívódjon.Így már 3g lesz a napi adag,ha semmi változást nem érzékelek visszaveszem azt az 1g-t.

[madinorbi]

Ejnyebejnye te kiflievő !!!
 
 

[parrre]

A Cytolean-t próbálta már valaki ?

Mármit a fórumról, nem úgy általában... 

[ViCtor]

Gyerekek, nemrég bekaptam egy Stimulant kapszulát annak reményében, hogy "észhez térek. Így is lett. Ezért is írtam most ide update.
Agyilag megint élek. Ajánlom a leverteknek, meg mindenkinek! Jó szer!
 
IMÁDOM

[Boresz]

Ma olvastam egy oldalon hogy mi is a definíciója a kardónak és az aerob edzésnek. Nahmármost a diétámat nem kezdtem kapásból edzés+ zsírégetéssel.Nahmármost ezért a teremben kértem segítséget a tulajtól hogy szeretnék leadni a zsírból.Nah erre ő azt mondta hogy minél magasabb pulzust (150 felett) tartani sokáig. Rárakott a futópadra és a biciklire.

aerob:A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.
Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb

kardio:Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva.

Eddig mindig ugy nézett ki az edzésem hogy: sulyzós edzés ( köbö 70p) utánna futás (13p) +bicikli (26p) a gépeken van pulzusmérő az szerint 155+-2,néha 160 felett volt a pulzusom.
Most akkor futás helyett gyors tampójú gyaloglás és gyengébb bicikli,vagy hagyjam az eddigi tervet?????

u.i.:1.5 hete elindult a súlyvesztésem csak nemtudom hogy zsírból vagy izomból,de érzem hogy a derekam is kisebb.