Hogyan lehet a legjobb eredménnyel a testzsíromból veszíteni???

[FirstLady]

Sir Lancelot jó lesz ez. 

Egy beretválás csodákra képes. 

Hát igen, de hiába mondom én, nem hiszik el, hogy mennyit tud dobni a formán a szőrmentesség

[Boresz]

Sir Lancelot jó lesz ez. 

Egy beretválás csodákra képes. 

szőr jessz szőr
de a pamut max rövidebb lesz a cicin ,csupasz nem! 

[FirstLady]

Sir Lancelot jó lesz ez. 

Egy beretválás csodákra képes. 

szőr jessz szőr
de a pamut max rövidebb lesz a cicin ,csupasz nem! 

Pedig, ha tudnád... majd úgyis meglátod

[Tarot]

Sir Lancelot jó lesz ez. 

Egy beretválás csodákra képes. 

szőr jessz szőr
de a pamut max rövidebb lesz a cicin ,csupasz nem! 

Az asszony szeret kapaszkodni főnök? 

[Boresz]

Sir Lancelot jó lesz ez. 

Egy beretválás csodákra képes. 

szőr jessz szőr
de a pamut max rövidebb lesz a cicin ,csupasz nem! 

Az asszony szeret kapaszkodni főnök? 

[God Vazzeg]

a búvárruha
a pózban ziher hogy nem azt kéne amit,de soha nem pózolok,még a tükörben sem,max egy bicepszet feszítek 

My opinion:
1. élőben komolyabban nézel ki
2. qrvára nem kellett volna még diétáznod, csak tömegelni, mert teljesen elfogysz izomból.

Biztos nem leszek népszerű, de nekem ez a véleményem, hátha jó lesz arra hogy odafigyelsz ezekre..   

[Boresz]

My opinion:
1. élőben komolyabban nézel ki
2. qrvára nem kellett volna még diétáznod, csak tömegelni, mert teljesen elfogysz izomból.

Biztos nem leszek népszerű, de nekem ez a véleményem, hátha jó lesz arra hogy odafigyelsz ezekre..   

Amikor kezdtem a dolgot,fosul ettem,és zsír jött rám tömeg címszóval,nagy volt a derekam,ami nagyon zavart,most ahhoz képest Dávid szobor vagyok  .Akkor hagyom a francba a fogyit,nekiállok szépen lassan 120-150g CH-ra felmenni.NEm ma kezdted az ipart,van rálátásod dolgokra.Az aerob-ot egyből még nemkéne abbahagyni nem?Vagy igen? 

[God Vazzeg]

My opinion:
1. élőben komolyabban nézel ki
2. qrvára nem kellett volna még diétáznod, csak tömegelni, mert teljesen elfogysz izomból.

Biztos nem leszek népszerű, de nekem ez a véleményem, hátha jó lesz arra hogy odafigyelsz ezekre..   

Amikor kezdtem a dolgot,fosul ettem,és zsír jött rám tömeg címszóval,nagy volt a derekam,ami nagyon zavart,most ahhoz képest Dávid szobor vagyok  .Akkor hagyom a francba a fogyit,nekiállok szépen lassan 120-150g CH-ra felmenni.NEm ma kezdted az ipart,van rálátásod dolgokra.Az aerob-ot egyből még nemkéne abbahagyni nem?Vagy igen? 

Aerobot ne hagyd abba amíg tudod csináld, én is csinálom szerintem tömegelés alatt is, remélem bírom majd kalóriával, mert komoly terveim vannak a testsúlyomat tekintve 

Ha nem tudsz tömegben fejlődni akkor majd ráérsz az aerobot csökkenteni, szerintem 

[Boresz]

My opinion:
1. élőben komolyabban nézel ki
2. qrvára nem kellett volna még diétáznod, csak tömegelni, mert teljesen elfogysz izomból.

Biztos nem leszek népszerű, de nekem ez a véleményem, hátha jó lesz arra hogy odafigyelsz ezekre..   

Amikor kezdtem a dolgot,fosul ettem,és zsír jött rám tömeg címszóval,nagy volt a derekam,ami nagyon zavart,most ahhoz képest Dávid szobor vagyok  .Akkor hagyom a francba a fogyit,nekiállok szépen lassan 120-150g CH-ra felmenni.NEm ma kezdted az ipart,van rálátásod dolgokra.Az aerob-ot egyből még nemkéne abbahagyni nem?Vagy igen? 

Aerobot ne hagyd abba amíg tudod csináld, én is csinálom szerintem tömegelés alatt is, remélem bírom majd kalóriával, mert komoly terveim vannak a testsúlyomat tekintve 

Ha nem tudsz tömegben fejlődni akkor majd ráérsz az aerobot csökkenteni, szerintem 

Aham,szóval ha ráállok a több kalóriára,akkor az aerob formázó jellegű lesz,nem kifejezetten fogyis célú.Rajta leszek. Aug 20-i hetet kihagyom,regenerálódás címszóval utánna bekezdek,jah meg jövök vissza hülye kérdésekkel is,sokak nagy örömére,hogy eküggyenek a halál ..szára  .
Végszónak elhagyom a klubbot,akik maradnak,nekik kitartást,akik meg jelentkeztek ide nekik meg orvost kívánok  .viszlát  

[wizso]

Fiúk lányok, passzív tagként szemlélem mostanában a fórum mindennapjait, de ezen most egy hozzászólás erejéig mindenképpen változtatni fogok!

Szóval diétázgatok lassan 2 hónapja, 300g ch-ról indultam, 50esével lépegetek lefele, és most érkeztem el a 3. lépcsőfokhoz, azaz a 200g szénhidráthoz, és az aerob edzést most növeltem heti 4*40percre (gyakorlatilag a semmiről). Eddig sikeresnek mondható a művelet, heti 1 kilókat sikerült fogyni, 100ról 94-re sikerült redukálni a malacformám számokba öntött manifesztálódását, még akkor is ha ennek nincs-ér-tel-me! (Chewbacca egy wuki az endor bolygóról....aki érti miről beszélek )

Edzés előtt 10g glutamin a menü, edzés közben 10g bcaa, és utána 30g vitargo 50g whey-el. Tudom, hogy sokan cukorellenesek a diétában, de most megtartottam (Johnny mester is ezt tanácsolta a topikjában, ha jól emlékszem), és úgy érzem ez pozitívan hatott a csekély izomtömeg megőrzésére (bár a tavalyi diétám az egyetlen viszonyítási alapom, ahol nem volt cukor). De most a 200g ch-s lépcsőnél elbizonytalanodtam: el kéne hagyni a vitargot annak érdekében, hogy több rizst tudjak az edzés köré csoportosítva enni? Vagy ti hogy osztanátok be ezt a 200grammot? Három variáció fogalmazódott meg bennem: elsőben reggel zab (60g), edzés előtt után rizs (90-90g), és a 30g vitargo. A másik variáció szerint reggel zab (60g), második étkezés bab - a lassú GI miatt - (120g), edzés előtti étkezés 60g rizs, edzés utáni 90g, 30g vitargo. Harmadik megoldás a vitargo elhagyása lenne (edzés után glutaminra cserélni) , és akkor több rizst ehetnék edzés előtt-után és napközben is egy kicsivel több ch-t (ugye bab, lencse formájában).

Remélem érthető voltam!

[parrre]

Boresz,

Mik az aktuális paramétereid ?  (úgyértem magasság/súly mégmielőtt beírsz valami farokhosszt  )

THX 

[Boresz]

Boresz,

Mik az aktuális paramétereid ?  (úgyértem magasság/súly mégmielőtt beírsz valami farokhosszt  )

THX 

magasság:188
súly:88.3 edzés előtti (digit. mérleg szerint 3x mérési átlag)
kar:39.5
alkar:32
mellkas: 111 (fingom nincs hogy jól mértem )
bél:89 (20 perce kajáltam,és ittam mint a teve,de reggel jóval laposabb,igaz nem mértem akkor,de pótolom)
comb:60
vádli:39

bázze ,de fosul nézek ki a számok szerint  ,de a tavaly októberihez képest adoniszi,sírjak vagy nevessek? 

[B1ll4]

Ezek is már óriási eredmények Boresz ! Van olyan kécskei delikvens , akinek segítgetek , fogyott már vagy 4kg-ot és sír ha rá áll a mérlegre úgy örül . Van ilyen is

[Johnnyx]

Na én is végeztem a diétával. Szó sincs róle persze, hogy teljesen szálkás lennék, de eljutottam arra a szintre, ami alá ekkora izomtömeggel még nincs értelme lemenni. Nézzük miben változtam:

méretek a diéta első napján (május 5) -- és ma (augusztus 4)
- magasság: 183 cm -- 183 cm
- testsúly: 91,4 kg -- 83,7 kg
- derék: 88 cm -- 85 cm
- mell: 106 cm -- 104 cm
- comb: 64 cm -- 62 cm
- felkar: 39 cm -- 38 cm
- vádli 40 cm -- 40.5 cm
- alkar 30.5 cm -- 29.5 cm

Köszönöm mindenkinek, aki segített és ellátott jó tanácsokkal 
A héten kis pihenő jön, jövőhéttől epedig elkezdek tömegelni 

[Torony]

na beköhögm ide a saját kis hülyeségemet, meglássuk, mi lesz belőle

131 kilóról indultam 6 hete, most 125-126 vagyok úgy, hogy igazából nem látok sokat belőle napi 300 g fehérje és 200 g ch megy stabilan. Egész jól bírom