Nekem nagyon jó tapasztalataim vannak a kreatinnal,a sima monohodráttal is,évente 2x 3x szedem kb 2hónapig,mindíg érzem a hatását,főleg erőben.Éppen ezért Én kúra utánra teszem be,amikor "ürülök" és emiat esek vissza némileg erőben a kreatint akkor kezdem érezni.Az első kúrámnál(susta-wini)amenníyit visszaestem(pl guggolás és fekvenyomás szériánál -10kg 10es ismétlésekkel) a kretin töltődés után majdnem visszajött.
Szedtem 2hónapig aztán rá 1 hónapra kezdtem a mostani kúrámat.
Tényleg...számomra 1 érdekes kérdést tennék fewl,amire nem nagyon találtam sehol infót.
Mit változtassak az edzésen kúra után???Értem ezalatt,h most álltalában4x10-eket csinálok,amúgy meg piramisozok.4x 12-10-8-6.
Értem pl guggolásra,lábtolásra,fekvenyomásra,húzódzkodásra(persze itt+ súllyal)
Jó ez így?Vagy kúra után milyen ismétlés számokat érdemes csinálni,már ha ennek van 1álltalán jelentősége.