Lantos Johnny "The Master" segít ebben a topikban!!!

[hummerdikk]

CICAAA...

Pisztácica?

[God Vazzeg]

CICAAA...

Pisztácica?

 

[DODO]

 

[Lantos Johnny]

CICAAA...

Az avatarod alapján akkor most reszketsz,mi?

[Army]

Szia mester !
segitségte lenne szükségem!

a helyzet a következő :
17éves, 186centi magas , jelen pillanatban 100kilós srác vagyok

perpillanat csinálom a fogyokurámat , lipo6xel , és 2000mgos l carnitinnel, ha igy haladok meglesz a 88kilós álomsulyom.

namost én arra gondoltam hogy fogyokura után csinálnék 1 kis tömegelést amihez a segitségedet kérném :

1 hónap   : musclebuilding stack - 
                mhp activite sport

2hónap :
gaspari sizeon  -
N.O - Plasmacore

3hónap:
 Dymatize Super Amino - 500 tabletta 


végig : glutamine sr 

végül : ez nem kevés pénzbe fáj, és nemtudom mit várhatok ettöl.  azon gondolkodom hogy ennyi pénzér esetleg vmi hatásosabb erősebb  kombót is lehetne csinálni ebben kérném a segitségedet :

3honapos, max 4 honapos tömegelö tápkiegkura kellene nekem, ár - arány pénztárcabarát módón. és figyelembe véve hogy tesztoszteron , hormonos készitményeket nem szedhetek.
ötletek?

mély hódolatom   

[Akezdetfia]

Mester átnyálazná nekem ezt a pár sort? 

 

[Lantos Johnny]

Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...

[Pity]

Én is küldtem korábban egy levelet ha lenne rá időd válaszolni azt megköszönném!

[Akezdetfia]

Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...

Rendben, izgatottan várom a tanácsot   (remélem addigra nem eresztek pocakot)    

 

[God Vazzeg]

Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...

Rendben, izgatottan várom a tanácsot   (remélem addigra nem eresztek pocakot)    

 

Visszább veszed a CH-t és tuti nem 

[Akezdetfia]

Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...

Rendben, izgatottan várom a tanácsot   (remélem addigra nem eresztek pocakot)    

 

Visszább veszed a CH-t és tuti nem 

Arra gondoltam én is, csak azt nem tudom hogy miből  mert szénhidrát csak kajával megy be. akkor a kajámon kéne csökkenteni? de akkor meg a végén a tömegnövelésből diétázás lesz    amúgy még egy hónapja sem edzek és 10 centi jött fel derékban, szerintem az nagyon sok, nem? 

[God Vazzeg]

Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...

Rendben, izgatottan várom a tanácsot   (remélem addigra nem eresztek pocakot)    

 

Visszább veszed a CH-t és tuti nem 

Arra gondoltam én is, csak azt nem tudom hogy miből  mert szénhidrát csak kajával megy be. akkor a kajámon kéne csökkenteni? de akkor meg a végén a tömegnövelésből diétázás lesz    amúgy még egy hónapja sem edzek és 10 centi jött fel derékban, szerintem az nagyon sok, nem? 

A kajád gondolom nem csak CH, hanem fehérje és zsír is. Ha csökkented a CH-t, és növeled a fehérjét, nem fogsz ilyen mértékben zsírosodni. De ez Johnny topikja, szóval majd ő megmondja a tutit 

[Akezdetfia]

Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...

Rendben, izgatottan várom a tanácsot   (remélem addigra nem eresztek pocakot)    

 

Visszább veszed a CH-t és tuti nem 

Arra gondoltam én is, csak azt nem tudom hogy miből  mert szénhidrát csak kajával megy be. akkor a kajámon kéne csökkenteni? de akkor meg a végén a tömegnövelésből diétázás lesz    amúgy még egy hónapja sem edzek és 10 centi jött fel derékban, szerintem az nagyon sok, nem? 

A kajád gondolom nem csak CH, hanem fehérje és zsír is. Ha csökkented a CH-t, és növeled a fehérjét, nem fogsz ilyen mértékben zsírosodni. De ez Johnny topikja, szóval majd ő megmondja a tutit 

Köszi  úgy néz ki akkor vissza kell térnem a kaják méricskélésére, ha nem akarok pár hónapon belül röfögni 

 

[Ragad0z0]

Szia Johnny !

Melleddzessel kapcsolatban lenne egy kis problemam...
Hetfon eddzettem mellet :
1. Fekvenyomas Dontott padon 45 fokon
2. Fekvenyomas
3 . Kabelkeresztezes

Aztan masnak , ami azota is tart , elkezdett fajni az elulso deltam mindket oldalon amit eddig nem tapasztaltam. Lehet ez attol hogy a Dontott pados nyomast most 45 fokon vegeztem ? Mivel regen inkabb 30 fokon szoktam nyomni.
Szerinted mi lehet problema ill. a fajdalom oka ?
Valaszodat elore is nagyon koszonom !!!

[Cressler]

Szia Johnny!

A hátizom belső részére, ezen belül is főleg a felső,  csuklya alatti, melleti területre milyen gyakorlatokat javasolsz?