Lantos Johnny "The Master" segít ebben a topikban!!!

[Lantos Johnny]

Szia Master

segítségre lenne szükségem.

A Helyzet a következő, szeptembertől elkezdek 1 fogyókúrát Ami azt jelenti hogy :
Lipo6x
+ 2000mg l-carnitine heti 4x kardió előtt.
ez körülbelül 1hónapig fogy így menni.
(persze van étrend,edzésterv, minden meglett csináltatva személyiedzővel)

a Fogyókúra után , egy ilyen kombóra gondoltam:
Dymatize-Elite whey protein 4.5kg (75napra elég, napi 2 turmix, gyurás után, és alvás elött.)
Glutamine-SR 1kg (83napra elég  napi 2 adag )

a kérdés a következő:
Mivel heti 4x gyúrok , heti 2x van krav maga edzésem,   

kedden és csütörtökön a kondi és a krav maga 1napra esik azaz 1nap van 2 edzésem

szerinted a glutamint , illetve az l-carnitint , meg a fehérjét aznap hogyan vegyem be?

gyurás olyan 3tól 4,4:30ig  tart, krav maga 7-től fél9ig tart .

Szia!
Te nem hozzánk jársz véletlenül?
Nos a glutamint mindenképen vedd be az első edzésed után,a protein turmixot pedig a krav maga edzés után idd meg.L-carnitint pedig mindkét edzés előtt.Jó edzéseket..Kemény vagy

köszi, mit jelent a 'hozzánk jársz' ?
illetve  l-carnitint pedig mindkét edzés elött .  az aztjelenti hogy napi 4000mg l-carnitine?

1000-1000mg-ra gondoltam.A nálunk a Johnny fitnesst jelenti...Legalábbis így van nálunk is a krav maga beosztás

[Boiler]

Szia Johnny! Nekem olyan irányú kérdésem lenne hozzád, h ti amikor verseny diétáztok és 15kgkat leadtok 10hét alatt mit és hogyan tudok az ellen tenni,h ne lógjon rajtatok a bőr? Annyi helyen és annyiszor föltettem már a kérdést és sosem kaptam rá választ! Nekem ez hatalmas gondot okoz,mert leakarom magamról pusztitani a sok lerakódott zsírt! Változtattam az étrendenem kardiózom az edzések után... 1hét alatt sikerült 1,5-1,8kg fogynom és lóg a hasamon és a mellemen a bör!Ha ezt nem saját magamon tapasztalom nem hiszem el! Rettenetesen zavar!Mi lesz ha tovább fogyok? Szivesen mutatnék képet is,de itt nem tudok! Tudom,h sok minden a genetikától függ,de azt már nem akarom elhinni,h nincs ojan testépitö akinek hasonló a szervete az enyémhez./vagy a növi ilyen elképesztöen csodálatos szer ami (magában) fiatalossá és feszessé varázsolja a bőrt? Am testsúlyom jelenleg 85,4kg és 87,1röl indultam.
Válaszod és segitséged elöre is köszönöm!!

[Lantos Johnny]

Szia Johnny! Nekem olyan irányú kérdésem lenne hozzád, h ti amikor verseny diétáztok és 15kgkat leadtok 10hét alatt mit és hogyan tudok az ellen tenni,h ne lógjon rajtatok a bőr? Annyi helyen és annyiszor föltettem már a kérdést és sosem kaptam rá választ! Nekem ez hatalmas gondot okoz,mert leakarom magamról pusztitani a sok lerakódott zsírt! Változtattam az étrendenem kardiózom az edzések után... 1hét alatt sikerült 1,5-1,8kg fogynom és lóg a hasamon és a mellemen a bör!Ha ezt nem saját magamon tapasztalom nem hiszem el! Rettenetesen zavar!Mi lesz ha tovább fogyok? Szivesen mutatnék képet is,de itt nem tudok! Tudom,h sok minden a genetikától függ,de azt már nem akarom elhinni,h nincs ojan testépitö akinek hasonló a szervete az enyémhez./vagy a növi ilyen elképesztöen csodálatos szer ami (magában) fiatalossá és feszessé varázsolja a bőrt? Am testsúlyom jelenleg 85,4kg és 87,1röl indultam.
Válaszod és segitséged elöre is köszönöm!!

Hú,ezzel azért megfogtál.Szerintem az egészséges sportolók(és egészséges emberek) bőre bizonyos mértékben alkalmazkodik a "térfogatváltozásokhoz".Legalábbis valószínűleg egy bizonyos mértékben .Lehet kapni kozmetikai cikkeket is amelyek a bőr rugalmasságát fokozzák,ezt talán érdemes kipróbálni.Igazából hál'isten nem kellett még komolyabb energiákat belefektetnem e dolog kivizsgálásába,de ha rendesen kajálsz és megfelelő mennyiségű vitamint,ásványi anyagot viszel be,elképzelhetőleg javulni fog a bőröd rugalamassága(is)

[Aco]

Hello!Kérném a véleményed a kajámmal kapcsolatban:

 1.    9.00h  whey egy adaggal+30gr dextróz

 2.   10.00h  5 tojás fehérje+1sárgájja+Animal pack

 3.   12.00-13.00h  200gr melle húsa+120gr rizs+mellé(néha uborka,vagy valami saláta)

 4.   15.00-16.00h  gyümölcs vagy olajas magvak(kesudió,földi mogyoró,)

 5.   18.00-18.30h  200gr melle húsa+140gr rizs

  19.00-20.30h edzés rögtön utánna egy adag whey protein+30 dextróz

 7.   21.00-21.30h  130gr tonhal(vagy melle husi)+120gr rizs

 8.   lefekvés elött egy adag whey vagy 150gr túró


 Szeretnék elkezdeni 1 kreatin kurát és azt szeretném kérdezni hogy hova melyik étkezéshez rakjam?Érted nem?Arra gondolok hogy én ugy terveztem hogy reggel meg edzés utan iszom.

[Lantos Johnny]

Hello!Kérném a véleményed a kajámmal kapcsolatban:

 1.    9.00h  whey egy adaggal+30gr dextróz

 2.   10.00h  5 tojás fehérje+1sárgájja+Animal pack

 3.   12.00-13.00h  200gr melle húsa+120gr rizs+mellé(néha uborka,vagy valami saláta)

 4.   15.00-16.00h  gyümölcs vagy olajas magvak(kesudió,földi mogyoró,)

 5.   18.00-18.30h  200gr melle húsa+140gr rizs

  19.00-20.30h edzés rögtön utánna egy adag whey protein+30 dextróz

 7.   21.00-21.30h  130gr tonhal(vagy melle husi)+120gr rizs

 8.   lefekvés elött egy adag whey vagy 150gr túró


 Szeretnék elkezdeni 1 kreatin kurát és azt szeretném kérdezni hogy hova melyik étkezéshez rakjam?Érted nem?Arra gondolok hogy én ugy terveztem hogy reggel meg edzés utan iszom.

Ja,vágom .Nos én a reggeli dextróz helyett valami lassabban felszívódó ch-t választanék.Mondjuk zabpelyhet.Nem értem miért van szétszedva az1. és 2.étkezésed.Miért nem viszel be 1. étkezéskor megfelelő mennyiségű ch-t és fehérjét?
Én 2adag whey proteinnel és 10 dkg zabpehellyel kezdenék és hagynám azt a 10 órási tojást
Kreatin terved jó,

[tomasz]

Szia Master!
Az első kérdésem:guggolásnál térdkalács feletti fájdalom mitől lehet?Viszonylag szolíd súlynál jelentkezett már.Térdgumi segíthet?Vagy valami egyéb praktika?
Második kérdés:Van-e értelme kreatint szedni,ha a célom tiszta izomtömeg növelése.Igazából én a kreatinra azért gondolok,hogy az izmaim teltebbnek tűnjenek.Bár tegnap óta glutamint is fogyasztok,napi 25 grammot,és úgy látom ez is segít az izomtelítettség elérésében.Te mit gondolsz?Van értelme kreatinozni?Végül is azért vagyok tanácstalan,mert ha régebben betöltöttem kreatinnal(monohidrát),nagyobb lettem ugyan,de inkább pufók voltam a víz miatt.Mit javasolsz?
Előre is kösz a választ!
Thai-box-ot nyomatod még?

[Lantos Johnny]

Szia Master!
Az első kérdésem:guggolásnál térdkalács feletti fájdalom mitől lehet?Viszonylag szolíd súlynál jelentkezett már.Térdgumi segíthet?Vagy valami egyéb praktika?
Második kérdés:Van-e értelme kreatint szedni,ha a célom tiszta izomtömeg növelése.Igazából én a kreatinra azért gondolok,hogy az izmaim teltebbnek tűnjenek.Bár tegnap óta glutamint is fogyasztok,napi 25 grammot,és úgy látom ez is segít az izomtelítettség elérésében.Te mit gondolsz?Van értelme kreatinozni?Végül is azért vagyok tanácstalan,mert ha régebben betöltöttem kreatinnal(monohidrát),nagyobb lettem ugyan,de inkább pufók voltam a víz miatt.Mit javasolsz?
Előre is kösz a választ!
Thai-box-ot nyomatod még?

Sajnos mindenféle vállgond miatt a küzdősportokat szüneteltetnem kell egy rövidebb-hosszabb ideig.(majd a műtét után kiderü,hogy meddig).
A térdkalács feletti fájdalom guggoláskor egy elég gyakori jelenség.Amit tudsz tenni.
1.Lábedzés előtt 5-10 percet laza (utcai tempóban ) biciklizel kis terheléssel
2.Bemelegítő krém használata
3.A lábedzésedet nagyon kis súllyal és a lábnyújtás gépen nevezetű gyakorlattal kezd 4-5 szériában.
Természetesen jó megoldás a térdgumi vagy bandázs használata,mert ad egy biztonságérzetet és tartja a térdkalácsot,szalagokat.De ha rögtön a lábedzés elején "ellövöd" ezt a fajta segítséget,nem marad semmi a későbbi nagyobb súlyokra a tarsolyodban.Ha pedig már egészen kis súlyoknál ilyenfajta segítséget kap a térded,kinn,az edzőtermen kívül sokkal sérülékenyebb lesz ha végzel egy-egy olyan mozdulatot,vagy akár pakolsz,cipekedsz,stb. és nem lesz rajtad a "védelem".
Tehát a bandázs,térdgumi segítséget én csak kizárólag a nagyobb súlyok használatához használnám...
Jó edzéseket!!

[izomboy]

Szia Johnny a postád tele ezért iwiwen írtam neked,  mint reménysugarat,úgy  várom a válaszod..

[Lantos Johnny]

Szia Johnny a postád tele ezért iwiwen írtam neked,  mint reménysugarat,úgy  várom a válaszod..

Húha,ott aztán nem sűrűn járok.No majd most kivételt teszek

[Lantos Johnny]

Írtam -válaszoltam

[tomasz]

Szia Master!
Az első kérdésem:guggolásnál térdkalács feletti fájdalom mitől lehet?Viszonylag szolíd súlynál jelentkezett már.Térdgumi segíthet?Vagy valami egyéb praktika?
Második kérdés:Van-e értelme kreatint szedni,ha a célom tiszta izomtömeg növelése.Igazából én a kreatinra azért gondolok,hogy az izmaim teltebbnek tűnjenek.Bár tegnap óta glutamint is fogyasztok,napi 25 grammot,és úgy látom ez is segít az izomtelítettség elérésében.Te mit gondolsz?Van értelme kreatinozni?Végül is azért vagyok tanácstalan,mert ha régebben betöltöttem kreatinnal(monohidrát),nagyobb lettem ugyan,de inkább pufók voltam a víz miatt.Mit javasolsz?
Előre is kösz a választ!
Thai-box-ot nyomatod még?

Sajnos mindenféle vállgond miatt a küzdősportokat szüneteltetnem kell egy rövidebb-hosszabb ideig.(majd a műtét után kiderü,hogy meddig).
A térdkalács feletti fájdalom guggoláskor egy elég gyakori jelenség.Amit tudsz tenni.
1.Lábedzés előtt 5-10 percet laza (utcai tempóban ) biciklizel kis terheléssel
2.Bemelegítő krém használata
3.A lábedzésedet nagyon kis súllyal és a lábnyújtás gépen nevezetű gyakorlattal kezd 4-5 szériában.
Természetesen jó megoldás a térdgumi vagy bandázs használata,mert ad egy biztonságérzetet és tartja a térdkalácsot,szalagokat.De ha rögtön a lábedzés elején "ellövöd" ezt a fajta segítséget,nem marad semmi a későbbi nagyobb súlyokra a tarsolyodban.Ha pedig már egészen kis súlyoknál ilyenfajta segítséget kap a térded,kinn,az edzőtermen kívül sokkal sérülékenyebb lesz ha végzel egy-egy olyan mozdulatot,vagy akár pakolsz,cipekedsz,stb. és nem lesz rajtad a "védelem".
Tehát a bandázs,térdgumi segítséget én csak kizárólag a nagyobb súlyok használatához használnám...
Jó edzéseket!!

Úgy fest a nem megfelelő bemelegítés volt a gond.Ma is guggoltam de nem fájt(remélem ez így marad).
Szia!

[izomboy]

"viselkedéskutató"

Ez pontosan mit jelent?
Viselkedéskutató= sportlélektan specialista?
Tudnál esetleg az embertípusokról mesélni?
Mesélnél a megfigyeléseidről?



És az a fránya email cím biztos kirakatban van de basszus én nem találom

[Lantos Johnny]

"viselkedéskutató"

Ez pontosan mit jelent?
Viselkedéskutató= sportlélektan specialista?
Tudnál esetleg az embertípusokról mesélni?
Mesélnél a megfigyeléseidről?



És az a fránya email cím biztos kirakatban van de basszus én nem találom

Profilozó vagyok .Nem mesélhetek a megfigyeléseimről
info@lantosjohnny.hu

[Kozi001]

Tiszteletem Johnny!

Egy kérdésem lenne hozzád.. Taglalom is bővebben. Az a helyzet hogy 13. hete diétázok és a ch 70gr/nap. Nem tudom, hogy mi legyen, mert szerintem semmi értelme nincs lentebb menni a ch-val, maximum 50 gr-re. Hetente megy 5aerob és 2 intervallum. Én úgy érzem, h kicsit elb.tam, mert hamar levittem a cht. A kérdés az lenne, hogy tartsak-e olyan 3 hét után egy szünetet(1-2 hónap) amikor megemelem a ch-t(tiszta kaja), és pihen a testem..Mert nem akarom, hogy a nehezen "felpakolt" izom eltűnjön... Azután meg kezdeném újra a diétát. Mi erről a véleményed? Illetve mit módosítanál?
Nagyon szépen köszönöm a válaszod előre is!
További szép estét!

Üdv.:János

mód.: Amit kifelejtettem: 105 kgról indultam és 170 cm-er magas vagyok.

[Lantos Johnny]

Tiszteletem Johnny!

Egy kérdésem lenne hozzád.. Taglalom is bővebben. Az a helyzet hogy 13. hete diétázok és a ch 70gr/nap. Nem tudom, hogy mi legyen, mert szerintem semmi értelme nincs lentebb menni a ch-val, maximum 50 gr-re. Hetente megy 5aerob és 2 intervallum. Én úgy érzem, h kicsit elb.tam, mert hamar levittem a cht. A kérdés az lenne, hogy tartsak-e olyan 3 hét után egy szünetet(1-2 hónap) amikor megemelem a ch-t(tiszta kaja), és pihen a testem..Mert nem akarom, hogy a nehezen "felpakolt" izom eltűnjön... Azután meg kezdeném újra a diétát. Mi erről a véleményed? Illetve mit módosítanál?
Nagyon szépen köszönöm a válaszod előre is!
További szép estét!

Üdv.:János
Természetesen őrültség lenne örökké tartani a 70g ch-t.Nem hiszem hogy sok minden történne ha levinnéd még 50-re.
Szerintem ha Te úgy gondolod hogy elérted ezzel a diétával az általad kívánt testsúlyt,fazont,úgy tedd azt amit írtál,hiszen jól fog esni a szervezetednek is ha nem sanyargatod állandóan,ráadásul feltöltődsz testileg,agyilag arra hogy a következőkben kitűzött céljaidat elérhesd.
Ha nem vagy elégedett még,akkor próbáld ciklizálni a ch beviteledet,mondjuk 3 nap alacsony 1 nap magas bevitellel.

mód.: Amit kifelejtettem: 105 kgról indultam és 170 cm-er magas vagyok.