Lantos Johnny "The Master" segít ebben a topikban!!!

[twist]

Szia Johnny

Tömegeléssel kapcsolatban fordulnék hozzád segítségért.
Alapjában véve lassan hízó típus vagyok, most 70 kilón nagyon megálltam, úgyhogy szeretnék valami ütős tömegelést lenyomni 
Ch bevitelem 450g
Fehérje 90-100g
Ezek a szokásosból jönnek össze: rizs,csirke,túró,zab stb.
Amit terveztem: Elite Whey mivel a fehérje bevitelem picit alacsony, No-Xplode és Glutamine.
Ezt az összeállítás szerinted megállja  a helyét vagy nagyon nagy butaság?
Előre is kösz a fáradozásod 

[zeus]

Köszönöm a válaszodat !

[Lantos Johnny]

Szia Johnny

Tömegeléssel kapcsolatban fordulnék hozzád segítségért.
Alapjában véve lassan hízó típus vagyok, most 70 kilón nagyon megálltam, úgyhogy szeretnék valami ütős tömegelést lenyomni 
Ch bevitelem 450g
Fehérje 90-100g
Ezek a szokásosból jönnek össze: rizs,csirke,túró,zab stb.
Amit terveztem: Elite Whey mivel a fehérje bevitelem picit alacsony, No-Xplode és Glutamine.
Ezt az összeállítás szerinted megállja  a helyét vagy nagyon nagy butaság?
Előre is kösz a fáradozásod 

Nos igen,a fehérjebeviteled enyhén szólva gyengusz volt.Én e tejsavón kívül vagy helyett számodra egy kevésbé gyors felszívódású fehérjét ajánlanék,mondjuk a BSN-től a Synta  6-ot vagy a MHP Probolic SR-jét...De komlettségét tekintve Nálam a MuscleTech NitroTech hardcore a nyerő.
És nyugodtan a zsírbeviteledet is növelgetheted...

[twist]

Köszi szépen Johnny ! 

[Lantos Johnny]

 

[arc23]

Hali Johnny!

Lenne egy problémám,3-4éve edzek és mostanában vettem észre hogy a bal oldalam jobban fejlödik,jobban bedurran edzések alatt és sajnos most már látványban is nagyobb mint a jobbik felem/váll,mell,picit a karnál is/,jah és jobb kezes vagyok!próbáltam már a jobb oldali eröltetést,de az sem segített!ha tudsz segiten légyszi irj!
köszi.
üdv. "D"

[kincso]

sziasztok, segítséget kérnék hátfájással kapcsolatban kb 1 hónapja kezdődött eleinte még alig fájt és csak ritkán 1 hónap elteltével már eléggé fáj, mai napon váll és hát edzést tartottam edzés végére már nagyon kellemetlen volt a fájdalom és inkább abba is hagytam az edzést. a hátam legalső pontján a gerinc körül fáj kb 10 centis helyen nyomásra nyilaló érzés jón bele. ha esetleg valakinek van valami ötlete hogy mit csináljak és hogy mi lehet ez akkor kérem írjon! 

[Lantos Johnny]

Hali Johnny!

Lenne egy problémám,3-4éve edzek és mostanában vettem észre hogy a bal oldalam jobban fejlödik,jobban bedurran edzések alatt és sajnos most már látványban is nagyobb mint a jobbik felem/váll,mell,picit a karnál is/,jah és jobb kezes vagyok!próbáltam már a jobb oldali eröltetést,de az sem segített!ha tudsz segiten légyszi irj!
köszi.
üdv. "D"

Lehet hogy van gerincferdülésed,esetleg tartás hibád,ezt feltétlenül meg kellene vizsgálni(vizsgáltatni),ez is ok lehet...

[Lantos Johnny]

sziasztok, segítséget kérnék hátfájással kapcsolatban kb 1 hónapja kezdődött eleinte még alig fájt és csak ritkán 1 hónap elteltével már eléggé fáj, mai napon váll és hát edzést tartottam edzés végére már nagyon kellemetlen volt a fájdalom és inkább abba is hagytam az edzést. a hátam legalső pontján a gerinc körül fáj kb 10 centis helyen nyomásra nyilaló érzés jón bele. ha esetleg valakinek van valami ötlete hogy mit csináljak és hogy mi lehet ez akkor kérem írjon! 

Nézd,ezen most okoskodhatunk,hogy húzódás,becsípődés,gyulladás,stb...Ezt ha így szó szerint elmondod egy szakorvosnak,még ő sem fog rögtön választ adni..Valószínűleg elküld rtg-re vagy ultrahangra esetleg MR vizsgálatra és a vizsgálati eredménytől függően fog választ adni ill. kezelni a problémádat...

[haramia]

sziasztok! Elkezdtem kemény 2hete a gyúrást 21 éves 180cm és 65 kg  jah és mezomorf vagyok (bár ez nem tudom mennyit számít szeretnék tömeget növelni erre a MOBUJ nevű táplállékkiegészítőt néztem ki, de szeretnék mellé még valamilyen kreatint de nem tudom hogy melyik lenne a legjobb mert annyi fajta van már, én az TACTAK-ra gondoltam de ha tudtok esetleg ennél jobbat akkor kíváncsi lennék hogy melyik lenne az? edzéstervem a következő: 1.nap: bicepsz mell  2.nap: váll hát 3.nap: tricepsz láb  4.nap: pihi   (heti 6 nap edzés 1 nap pihenés)

gyakorlatok: mell: kétkezes fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon
                 hát: evezés döntött törzsel, lehuzás széles fogással
                 váll: mellről nyomás kétkezes sulyzóval, oldalaemelés egykezes súlyzóval
                 bicepsz: bicepsz állva kétkezes, bicepsz scott padon, koncentrált bicepszgyakorlat
                 tricepsz: tricepsz lenyomás, fekvő tricepsz gyakorlat 
                 láb: lábnyújtás, lábhajlítás guggolás

az edzéseim átlagban kb 50-60 percesek.

ha esetleg valami kivetni valló van az edzésemben akkor szívesen meghallgatnám hogy mi az amit másképp kéne csinálnom!

Fizikumomról annyit hogy a súlycsoportomban az átlagnál picit erősebb és kitartóbb vagyok 

[XA]

sziasztok! Elkezdtem kemény 2hete a gyúrást 21 éves 180cm és 65 kg  jah és mezomorf vagyok (bár ez nem tudom mennyit számít szeretnék tömeget növelni erre a JUMBO nevű táplállékkiegészítőt néztem ki, de szeretnék mellé még valamilyen kreatint de nem tudom hogy melyik lenne a legjobb mert annyi fajta van már, én az ATTACK-ra gondoltam de ha tudtok esetleg ennél jobbat akkor kíváncsi lennék hogy melyik lenne az? edzéstervem a következő: 1.nap: bicepsz mell  2.nap: váll hát 3.nap: tricepsz láb  4.nap: pihi   (heti 6 nap edzés 1 nap pihenés)

gyakorlatok: mell: kétkezes fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon
                 hát: evezés döntött törzsel, lehuzás széles fogással
                 váll: mellről nyomás kétkezes sulyzóval, oldalaemelés egykezes súlyzóval
                 bicepsz: bicepsz állva kétkezes, bicepsz scott padon, koncentrált bicepszgyakorlat
                 tricepsz: tricepsz lenyomás, fekvő tricepsz gyakorlat 
                 láb: lábnyújtás, lábhajlítás guggolás

az edzéseim átlagban kb 50-60 percesek.

ha esetleg valami kivetni valló van az edzésemben akkor szívesen meghallgatnám hogy mi az amit másképp kéne csinálnom!

Fizikumomról annyit hogy a súlycsoportomban az átlagnál picit erősebb és kitartóbb vagyok 

Ha ezeket a táplálékkiegészítőket nézted ki, akkor miért nem azon a fórumon teszed fel a kérdést?
Ott lehet többet tudnának segíteni ezekkel a kiegészítőkkel kapcsolatban.

[Balu]

Ezeknél a tápkiegeknél csak jobbakat tudunk ajánlani. 

A tömegnövelő: BSN - TrueMass
                      MuscleTech - MassTech
                      MHP - UpYourMass
                      SixStar - Mass Gainer

Kreatin: BSN - Cellmass
           Gaspari Nutrition - SizeOn
           MAP - Anabolic O.D.

Inkább itt nézelődj, hidd el, megéri.

www.extremefit.hu

[lue]

sziasztok! Elkezdtem kemény 2hete a gyúrást 21 éves 180cm és 65 kg  jah és mezomorf vagyok (bár ez nem tudom mennyit számít szeretnék tömeget növelni erre a MOBUJ nevű táplállékkiegészítőt néztem ki, de szeretnék mellé még valamilyen kreatint de nem tudom hogy melyik lenne a legjobb mert annyi fajta van már, én azTACTAK-ra gondoltam de ha tudtok esetleg ennél jobbat akkor kíváncsi lennék hogy melyik lenne az? edzéstervem a következő: 1.nap: bicepsz mell  2.nap: váll hát 3.nap: tricepsz láb  4.nap: pihi   (heti 6 nap edzés 1 nap pihenés)

gyakorlatok: mell: kétkezes fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon
                 hát: evezés döntött törzsel, lehuzás széles fogással
                 váll: mellről nyomás kétkezes sulyzóval, oldalaemelés egykezes súlyzóval
                 bicepsz: bicepsz állva kétkezes, bicepsz scott padon, koncentrált bicepszgyakorlat
                 tricepsz: tricepsz lenyomás, fekvő tricepsz gyakorlat 
                 láb: lábnyújtás, lábhajlítás guggolás

az edzéseim átlagban kb 50-60 percesek.

ha esetleg valami kivetni valló van az edzésemben akkor szívesen meghallgatnám hogy mi az amit másképp kéne csinálnom!

Fizikumomról annyit hogy a súlycsoportomban az átlagnál picit erősebb és kitartóbb vagyok 

[haramia]

köszi Balu a segítséget, de lehet az anapolan 50 + sustanon 250 kombot probálom ki   

[timo]

köszi Balu a segítséget, de lehet az anapolan 50 + sustanon 250 kombot probálom ki   

Ehhez csak gratulálni tudunk..